【見ながらできる】自重でジャンプ力を上げる方法【初級編】

今回は器具を使わずに自重だけでジャンプ力を上げる方法を紹介しています。
タバタ式の要領で20秒やったら10秒休憩を4分間繰り返します。脂肪燃焼効果もあるので身体を引き締めたい人にもおすすめです。簡単なメニューばかりなので是非やってみてください💪
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[@user-eo4jl4yp3k]

このトレ、

[@ayumitokunaga5589]

中1の息子とやり出しました。最初なんて全然ついていけなくて、足がガクブルの筋肉痛でしたが、この筋肉痛が心地よくて。信念ひとつでここまでトレーニングされて本当にカッコいいと思います。アスリート✨だわ。チャンネル登録しました！

[@fox_fnas_1906]

わかりやすくてやりたくなります

[@user-jk8xf1pw9v]

バスケットリング掴みたくてこのトレーニングしてます！

[@kuro5585]

ホントにためになります

[@taka4988]

ありがとうございました。最高のトレーニングだと思います。これからもこの動画見ながら継続してやっていこうと思います！

[@user-ji2hc6do6b]

これやってから4日経ちます。4回だけでも

[@yoshiniwa810]

めちゃくちゃ助かります！！

[@user-xg3rs3hc9x]

1セットだけでもきつすぎる😵‍💫

[@yukip7821]

中学校バスケ部なのですが、この動画にもっと早く出会えていればよかったと思いました！トレーニング無しでボードまでは届くので最後の1年間でリング届くように頑張ります！チャンネル登録もさせて頂きました😁

[@hico-blog1911]

今までの足トレで1番キツイけど、1番効いてる気がする　自分もダンクできるようチャレンジします！　毎晩やります。　無理ない程度に！

[@user-rb1zr2hq8s]

終わったあとの爽快感がえぐい。

[@user-em7sb1vj3m]

学生時代諦めてたダンクの夢をもう1回目指すためにやり始めます(一回目の途中でガクガク)

[@Kazu-yo9ew]

良い、コンテンツ！

[@user-wy8ve5sm1s]

ジャンピングのランジで脚パンパンですが、これが余裕でできる頃には凄いことになっていそうです。頑張ります。

[@peperider6006]

バレーきっかけでこれ始めました！

[@user-bx2wp2kg2g]

私も今日から頑張って続けてみて一ヶ月でどれくらい伸びるか試してみます！

[@user-if3yc4jt7j]

社会人になりジャンプ力が完全に落ちてしまったので戻そうとはじめました！運動不足すぎて1セットで息切れでしたが徐々にセット数増やしていきます！

[@optgdp]

バスケでリングに届くように頑張ります！！

[@user-jd6lz2ch5y]

えぐすぎる