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毎日コツコツ頑張ります
今やってる人いたら続けたいからいいねお願い！！！
やってるよん
僕もやってるよ！今半月ぐらい！
@@ゆずれもん91ジャンプ力上がりましたか？
@@ゆずれもん91 効果って感じてますか！？
3週間ぐらい！
老いに抗う42歳。趣味のバスケの動きが軽くなり効果を実感しました🎉スクワットとセットで継続します！
ご視聴ありがとうございます😊
ないす！！
こちら49歳。レイアップで左膝壊して以降、踵下のバネだけで3ポイント手間からセットシュートが入るようになりました。
7日間やったらバスケリングに届くようになりました。これからもやります。ありがとうございます。追記:今は物足りなくて2セット毎日寝る前に続けています。確実にスパイクが強く決まるようになってます。
@明子金城170cm、高校リングです
元々どれくらい跳べてたのでしょうか！？バレー部とお見受けしますが、このトレーニングをやる前と最近の最高到達点はどれくらいでしょうか？
@@uit7583やる前305、やった後310です
最初の両足からの右足は、右足にかなりの負荷がかかり、筋肉の破壊がとてもすすむかんじがします。左右均等に鍛えたいなら日にちごとに最初の両足のあと、右左かえたほうがいいかもしれません
ボールなし助走ジャンプでリング掴めるぐらいの180cmです絶対ダンク成功させます1日目 2日目3日目 筋肉痛がえぐいのでストレッチのみ4日目 ゛5日目6日目 今日はお休み7日目8日目9日目10日目
キーパーやけどこれやったおかげでパントキックとゴールキックの距離上がったし背低いけどダイビングセーブできるようになった
やばいこれ💦私の場合やってから3日は、筋肉痛😱まぁこれも効果がある証拠だと思って頑張ろ！私バレでレフトなのでもっと高く飛んで打ちたいから今日も頑張る！みんなも頑張って！！
バレーだながしぼうわすれてます！！
バレー部でジャンプ力上げるために初めて4ヶ月ですが、びっくりするほど体力が着きました！！100m走も0.5秒早くなりました！😂思いがけないところで成果が出て、とっても嬉しいです！！もちろん、ジャンプ力も上がりましたーーー！！💕💕あ、あと、足太くなるの覚悟してたんですが、とっても嬉しいことに、5cmもほそくなってました😂
今やってるみんな！！！頑張ろーぜ🍖💪🔥
お陰様で最近3ポイントが調子よく周りから驚かれるようになりました
バスケも役にたちますよね
これやったらフルマラソンで足攣りを抑えることできた！
ハンドボール始めたばっかりで、ジャンプ力が低いので、今日からコツコツ頑張っていきます！
1日目 バレー部の時やってたけど、久々にやったらキツすぎた😅がんばろう！
皆頑張りましょう❗継続は力です🔥
玉袋はお稲荷
同じ部活の友達が好きな人と一緒に帰りました、頑張ってその子よりバレー上手くなりたい、これから毎日やります
1日目思ってた以上にきつくてびっくりかかとを地面までつけるのかちょっと疑問に思った
頑張って💪俺も頑張る
2日目大分サボってしまった未だにスパイクが安定して打てていなくブロックもネットから少ししかでてない、今日からは継続してやる
3日目昨日は誕生日でサボってしまった今日はスパイクの助走の動画を見て4歩の助走を次の練習で試してみようと思う
もどってこーい
2日したらジャンプ力戻りました。ありがとうございます
楽にできます ありがとうございます 継続できます
最初はふくらはぎ千切れそうになったけど、休み休み続けてたら通しでできるようになってきました。頑張ります。
やばい！痛い！でも筋肉痛になれるのはうれしい！バレーボール部だから
筋肉痛エグくてずっと背伸びした状態になってました☺️
ですよね😅 ふくらはぎの重要さにかなり気付かされました😂
中学スタメンセンターなのでリバウンドのためにいい練習になります
今日から毎日やって1年後にダンクしてやります！現在180cm毎日リプに進捗書いていきます！
もう書いてへんくて草
2日目 かなりサボってしまった 今日から頑張る
３日目 完了
終わるのはやすぎw
もう最後の方気力でやりきってるけど上がってるかわからん笑これでいいんか？
カーフレイズはドライヤーしてる時とハミガシしてる時にやると無駄な時間作らなくて済むからおすすめ
いまゴールネットの真ん中くらいなのでがんばります
1セットやっただけですごい乳酸が溜まっている感覚がすごかったですとても効果があると思います！
毎回あと10秒短くして！って思わせるの凄いわ
ほんとそれ
1年？間で255センチから280センチまで上がりました！！！（最高到達点）300いけるように頑張ります！！
他には何か筋トレしましたか？
@@うそー-u7i あつバレさんの短期集中型スクワット？って言えばいいんですかねそれを2セット毎日行いました！！トレーニング後にはタンパク質が多く含まれてるものを必ずとってました！
@@akanata... ありがとうございます
センターでブロック飛ぶので頑張ります💪
こめ欄見てるとマジで伸びそう！！バレー部なので頑張ります。
頑張れ〜‼️
🔥🔥
ふくらはぎ鍛えて打点コンプレックス克服する！
僕も今日からやり始めました！変化はどれくらい出ましたか？
@@じゆー-w7q 3センチくらいは伸びたかと、、セッターしてるのですがジャンプトスはしやすくなりました！
元々バスケリングすら触れなかったのに、リング掴めるようになった
これやったら高く飛べてスパイク決まりやすくなりました！ありがとうございます！！
そもそも高く飛べても身長が…(自分)
どのくらいで効果でましたか？
@@joy1029 自分の場合2週間くらいです!
@@浦和の雄士 毎日やりましたか！？
@@joy1029 1日間隔あけてやりました！返信遅れてすみません...
俺はサッカーだけど体力めっちゃついたし、30分走っても疲れなくなった！
1回こなしだけでもふくらはぎが引き締まる
バスケ部だから、助かる
3分ぐらいでうんこしたくなったけどやめるの悔しくて二重のキツさがあった今日のトレーニング
わろかすのやめてもろて😂
これはじめて1年やっとダンク出来ましたその代わりめちゃくちゃ足痛かった
中2でもうちょいでリング届く！継続はちからなり
スゴすぎる！身長162くらいしかないけどネットの下しか届かない
@@abcghidefj トレーニング頑張れ！ぼくてが長いだけだからからあんまいきれないんすよ…
@@user-bt5lz3en1wjoc行けんじゃね？
モチベのために既読感覚でいいねしてください！県大会までに頑張る！！12/3012/311/11/21/41/51/6
ふくらはぎ鍛えたらジャンプ力伸びるんだ
今日からやりきます！8月4日8月5日 (寝過ごした)8月6日8月7日 2セット8月8日8月9日 8月10日8月11日8月12日 お盆 8月19日
初めて1週間ですがジャンプ力が7cm伸びました。１ヶ月やり遂げるように頑張ります！
中学1年でこれやり始めたらむっちゃスパイク打てるようになりました。ありがとうございます
明日から6/31日まで2日に一回ふくらはぎトレーニングをし、その2日の間に体幹&太ももトレーニングをします！目標:体&太→30分間の間にそれぞれ 3セットふくらはぎ→30分間連続(動画を5回繰り返す)
これのおかげでジャンプ力アップしました
これもうそろ5ヶ月、2日間に１回してるけど周りからめちゃ飛ぶなって言われました
陸上部も愛用しています
身長はあるけどジャンプ力無かったのでこれ続けてバレー部とかからスカウト来るくらい頑張ります
きっっっっい！！けど、スタメン勝ち取るためにやる
もうそろやり始めて1週間経つけど、ちゃんと最高到達点高くなってきてます。毎日続けます
どのくらい伸びましたか？？
@@BTS-el2lz ジャンプの意識変えたのもあるかもしれませんが最高到達点は3~5cmほど伸びました(返信遅れてしまい申し訳ありません)
@@えあ-w6z ご返信ありがとうございます！参考にさせていただきます！
そんな都合よくジャンプ力高くなるか？
@@outact3283 しょーもねーこと言ってないでやりゃええやん笑何しに見に来たんだよ
6回目
これやったあとプロテイン飲んだ方が効果上がりますかね？
身長もありますがこの倍を毎日やってたらギリギリダンクできるようになりました
身長ってドンくらいですか？
陸上短距離選手でもやった方がいいですか❔どなたか教えて下さい❗️
今日から毎日朝晩やりにきます！4/31 夜 ️⭕️5/1 朝夜 ️⭕️5/2 朝夜 ️⭕️
その後はどうなった
@@ゆずれもん91察しろ...
@@ゆずれもん91毎日やってますよー！コメント書くのめんどくさくて、、
リベロからセンターでのフル出れるように頑張ってコツコツがんばります！
3/13/53/83/153/193/203/223/253/263/283/304/1 4/64/84/114/154/18 確実に成長してることがわかった気がする。これからも続ける。4/204/224/254/305/25/45/6 今日から5kgのダンベルを持ちながらやること にした5/115/185/276/106/136/226/277/67/127/15別のメニューに切り替えますありがとうございました
いいね！
@@こうちゃんねる-r1x ありがとうございます‼︎
@@TV-vc2hr ありがとうございます！！頑張ります！💪
頑張って👍
@@のぶお-t4t ありがとうございます‼︎🥺 がんばります！！🦵
13日目で筋肉痛でてきました！
1週間続けてやっと筋肉痛にならなくなった
凄くキツいけど頑張ります。 ありがとうございます😊
頑張れぇー
これ毎日やり続けたら彼女ができて慶應卒になって身長が2m10cmになってモデルの妹ができて年収が2000万超えました！
１ヶ月で5cmのびました！
これ毎日やってたらﾌﾙﾏﾗｿﾝでふくらはぎ痙攣しなくなったわ
夢の為に戦え！死んでも諦めるな！1日辞めると続かないぞ！最低1週間はやれ！習慣にしろ！
さすがっす先輩！
がんばろー
日記スタート！1日目〇！ふくらはぎちぎれる！怪我してて出来なかった！8日目あしいたい🫤
今日から頑張る!!
9月10日
今日は？
9月11日筋肉痛で休んだ😢
9月12日 ➕段差ジャンプ100回×2
9月13日
今日から自分は背が低いぶん本気で努力します1/111/121/131/141/151/161/171/181/191/201/21 （1週間と4日）ほかのトレーニーングもしてますがまだあまり成長は感じられないです1/221/231/241/251/261/271/28 （二週間）前まで届かなかった天井に助走なしでも届くようになりました！1/291/301/312/12/22/32/42/52/62/72/82/92/102/112/122/172/18入試があるので22日まで休みます2/22ずっとサボってしまいました今日からまたスタートします3/22
私もです！！背低いと不利ですよね、、一緒に頑張りましょ！！
三日間どうしたんだ！
@@Ryooooos-v2t 書き込むの忘れてましたw でもしっかりやってました！
コメ欄読んでたら40秒が思ったよりあっという間でびっくりしてる笑笑
コメント欄読んで辛いの紛らわせてます😂
これを1セットして、チェアー40秒を10セットしたら、体幹強くなったし、スタミナが上がった。
なぜかこれやると💩めちゃ出る
www
たしかに…毎回便意と戦いながらやるのがキツい
ガチでジャンプ力伸びたし、スパイク決まるようになった！
それは良かったです☺️とても嬉しいコメントありがとうございます！！今後の活躍を応援しています！
これやってる最中におしりと太ももの間らへんの裏が痛くなるんですけど効いてるってことで合ってますか？
いえふくらはぎが痛くなるのが正解だと思います！
2セット目以降から足痛くないのにプルプルする😂
10キロの重りつけて、3セットやりました！😊
Excellent!!
お疲れ様でした。
ありがとうございます☺️
俺にも言ってーーー
疲れたァ
@@passionvolleyballschool7124 これって ジャンプ力もあがりますか？
@@しまじろうきんぴらごぼう 上がるよ‼️
これから続けます。身長が低いんでその分跳びたい
168センチですけどバスケのリング触れるように毎日頑張っています！
いいですね！今はどうですか？？
@@グク推しまっちゃ 負荷をふくらはぎにかけられるため、練習中に攣らなくなったのは良かったことですが、ジャンプ力を上げるために足だけじゃいけないことも分かりました。
@@工藤新三-l4v 今は打点どのぐらいですか？
@@サカヒロ-o7u すみません、、、私はバスケ部なもので、、、バスケゴールで例えると今は垂直跳びでボード触れるレベルです！
@@工藤新三-l4v ありがとうございます。自分も同じぐらいの身長なんで気になりましたw自分バレー部ですが直上でボードすらさわれませんw
これで、足早くなりますか？
今日から始めました。ジャンプ力伸びるような気がします！頑張って1ヶ月続けます！笑
効果ありましたか？
@@みくち-l2i 少し伸びたと思います！
最高到達点頑張って330センチ目指します！
今何cmですか？
@@にき-x6w 今お尻の骨を怪我してしまっていて飛べないのでわかりません🙇
身長は何センチなんですか？
@@にき-x6w 170くらいです
フルマラソンで足つるんですけとこれやるとふくらはぎ強くなりますかねぇ
ふざけて休憩なしでやり続けたらつりました
休憩ってどこに入れるんですか？
同じく✋
@@薪マキ 僕は30秒やって10秒休憩って感じで初めて徐々に休む時間減らしました
@@薪マキ ノンストップって書いてるで〜
@@nekoneko-gx5jn ですよね
僕高校そこそこ強いところに行くんですけど打点どれくらいあれば足りますかね
これした後はストレッチした方がいいですか？？
3日目から足痛すぎ😂
これはガチ
これを毎日やってジャンプ力高くなるといいな
高くなりました？
@@nakajingames395 個人的には上がりました！！
@@nakimusi-l6w 良かったですね！
30日目！
32
ちなみに書くのだるくなっただけで継続してます
今日からこのトレーニング始めます日記付けます4月5日 〇 足の裏が痛かった
頑張りましょ💪僕もやります！
5日以降ないんだけど大丈夫そ？
.ww
昨日できなかったから3回やったけどまじで辛い
一気に3回って絶対きついですよね！？
@@mash776 これも辛かったけど腕立て伏せ300回が1番辛かった
@@user-qd3vf4kt2u それはスゴすぎっす
@@mash776 えへへありがとうございます
これやってたら足はやくなりますか？
なりますよ〜！
今日からやり始めます！身長167最高打点305目標320
もう既にジャンプ力すごいねw
今日から頑張ります。これって毎日やったほうがいいんですかね？1/111/121/151/16
私は2日に1回ですーー！！これやってない日は上半身やってます！
おわり？
今168cmで最高到達点303でしたけど310になりました！今後とも続けたいと思います！
すげー俺身長186あるけどさいたつ310だわ
@@nakajingames395 十分凄いですよ！！
1年間がんばるます6/29
一日で終わってて草
風呂のなかでやったほうがいいとかある？
走り幅跳びトレーニングでも使えますかね？
全然使えると思います！
俺走幅跳やってて1年くらいこれ続けてます！このトレーニングやり続けて高さ出てきて千葉県新人3位でした！
開始 9/20 最達305
毎日コツコツ頑張ります
今やってる人いたら続けたいからいいねお願い！！！
やってるよん
僕もやってるよ！今半月ぐらい！
@@ゆずれもん91ジャンプ力上がりましたか？
@@ゆずれもん91 効果って感じてますか！？
3週間ぐらい！
老いに抗う42歳。趣味のバスケの動きが軽くなり効果を実感しました🎉
スクワットとセットで継続します！
ご視聴ありがとうございます😊
ないす！！
こちら49歳。レイアップで左膝壊して以降、踵下のバネだけで3ポイント手間からセットシュートが入るようになりました。
7日間やったらバスケリングに届くようになりました。これからもやります。ありがとうございます。
追記:今は物足りなくて2セット毎日寝る前に続けています。確実にスパイクが強く決まるようになってます。
@明子金城170cm、高校リングです
元々どれくらい跳べてたのでしょうか！？
バレー部とお見受けしますが、このトレーニングをやる前と最近の最高到達点はどれくらいでしょうか？
@@uit7583やる前305、やった後310です
最初の両足からの右足は、右足にかなりの負荷がかかり、筋肉の破壊がとてもすすむかんじがします。左右均等に鍛えたいなら日にちごとに最初の両足のあと、右左かえたほうがいいかもしれません
ボールなし助走ジャンプでリング掴めるぐらいの180cmです
絶対ダンク成功させます
1日目
2日目
3日目 筋肉痛がえぐいのでストレッチのみ
4日目 ゛
5日目
6日目 今日はお休み
7日目
8日目
9日目
10日目
キーパーやけどこれやったおかげでパントキックとゴールキックの距離上がったし背低いけどダイビングセーブできるようになった
やばいこれ💦私の場合やってから3日は、筋肉痛😱まぁこれも効果がある証拠だと思って頑張ろ！私バレでレフトなのでもっと高く飛んで打ちたいから今日も頑張る！みんなも頑張って！！
バレーだながしぼうわすれてます！！
バレー部でジャンプ力上げるために初めて4ヶ月ですが、びっくりするほど体力が着きました！！
100m走も0.5秒早くなりました！😂
思いがけないところで成果が出て、とっても嬉しいです！！もちろん、ジャンプ力も上がりましたーーー！！💕💕あ、あと、足太くなるの覚悟してたんですが、とっても嬉しいことに、5cmもほそくなってました😂
今やってるみんな！！！頑張ろーぜ🍖💪🔥
お陰様で最近3ポイントが調子よく周りから驚かれるようになりました
バスケも役にたちますよね
これやったらフルマラソンで足攣りを抑えることできた！
ハンドボール始めたばっかりで、ジャンプ力が低いので、今日からコツコツ頑張っていきます！
1日目 バレー部の時やってたけど、久々にやったらキツすぎた😅がんばろう！
皆頑張りましょう❗
継続は力です🔥
玉袋はお稲荷
同じ部活の友達が好きな人と一緒に帰りました、頑張ってその子よりバレー上手くなりたい、これから毎日やります
1日目
思ってた以上にきつくてびっくりかかとを地面までつけるのかちょっと疑問に思った
頑張って💪俺も頑張る
2日目
大分サボってしまった未だにスパイクが安定して打てていなくブロックもネットから少ししかでてない、今日からは継続してやる
3日目
昨日は誕生日でサボってしまった
今日はスパイクの助走の動画を見て4歩の助走を次の練習で試してみようと思う
もどってこーい
2日したらジャンプ力戻りました。ありがとうございます
楽にできます ありがとうございます 継続できます
最初はふくらはぎ千切れそうになったけど、休み休み続けてたら通しでできるようになってきました。頑張ります。
やばい！痛い！でも筋肉痛になれるのはうれしい！バレーボール部だから
筋肉痛エグくてずっと
背伸びした状態になってました☺️
ですよね😅 ふくらはぎの重要さにかなり気付かされました😂
中学スタメンセンターなのでリバウンドのためにいい練習になります
今日から毎日やって1年後にダンクしてやります！現在180cm
毎日リプに進捗書いていきます！
もう書いてへんくて草
2日目 かなりサボってしまった
今日から頑張る
３日目 完了
終わるのはやすぎw
もう最後の方気力でやりきってるけど上がってるかわからん笑
これでいいんか？
カーフレイズはドライヤーしてる時とハミガシしてる時にやると無駄な時間作らなくて済むからおすすめ
いまゴールネットの真ん中くらいなのでがんばります
1セットやっただけですごい乳酸が溜まっている感覚がすごかったですとても効果があると思います！
毎回あと10秒短くして！って思わせるの凄いわ
ほんとそれ
1年？間で255センチから280センチまで上がりました！！！（最高到達点）
300いけるように頑張ります！！
他には何か筋トレしましたか？
@@うそー-u7i あつバレさんの短期集中型スクワット？って言えばいいんですかねそれを2セット毎日行いました！！トレーニング後にはタンパク質が多く含まれてるものを必ずとってました！
@@akanata... ありがとうございます
センターでブロック飛ぶので頑張ります💪
こめ欄見てるとマジで伸びそう！！バレー部なので頑張ります。
頑張れ〜‼️
🔥🔥
ふくらはぎ鍛えて打点コンプレックス克服する！
僕も今日からやり始めました！変化はどれくらい出ましたか？
@@じゆー-w7q 3センチくらいは伸びたかと、、
セッターしてるのですがジャンプトスはしやすくなりました！
元々バスケリングすら触れなかったのに、リング掴めるようになった
これやったら高く飛べてスパイク決まりやすくなりました！ありがとうございます！！
そもそも高く飛べても身長が…
(自分)
どのくらいで効果でましたか？
@@joy1029 自分の場合2週間くらいです!
@@浦和の雄士 毎日やりましたか！？
@@joy1029 1日間隔あけてやりました！返信遅れてすみません...
俺はサッカーだけど体力めっちゃついたし、30分走っても疲れなくなった！
1回こなしだけでもふくらはぎが引き締まる
バスケ部だから、助かる
3分ぐらいでうんこしたくなったけどやめるの悔しくて二重のキツさがあった今日のトレーニング
わろかすのやめてもろて😂
これはじめて1年やっとダンク出来ましたその代わりめちゃくちゃ足痛かった
中2でもうちょいでリング届く！
継続はちからなり
スゴすぎる！身長162くらいしかないけどネットの下しか届かない
@@abcghidefj トレーニング頑張れ！ぼくてが長いだけだからからあんまいきれないんすよ…
@@user-bt5lz3en1wjoc行けんじゃね？
モチベのために既読感覚でいいねしてください！
県大会までに頑張る！！
12/30
12/31
1/1
1/2
1/4
1/5
1/6
ふくらはぎ鍛えたらジャンプ力伸びるんだ
今日からやりきます！
8月4日
8月5日 (寝過ごした)
8月6日
8月7日 2セット
8月8日
8月9日
8月10日
8月11日
8月12日
お盆
8月19日
初めて1週間ですがジャンプ力が7cm伸びました。
１ヶ月やり遂げるように頑張ります！
中学1年でこれやり始めたらむっちゃスパイク打てるようになりました。ありがとうございます
明日から6/31日まで2日に一回ふくらはぎトレーニングをし、その2日の間に体幹&太ももトレーニングをします！
目標:体&太→30分間の間にそれぞれ 3セット
ふくらはぎ→30分間連続(動画を5回繰り返す)
これのおかげでジャンプ力アップしました
これもうそろ5ヶ月、2日間に１回してるけど周りからめちゃ飛ぶなって言われました
陸上部も愛用しています
身長はあるけどジャンプ力無かったのでこれ続けてバレー部とかからスカウト来るくらい頑張ります
きっっっっい！！けど、スタメン勝ち取るためにやる
もうそろやり始めて1週間経つけど、ちゃんと最高到達点高くなってきてます。
毎日続けます
どのくらい伸びましたか？？
@@BTS-el2lz ジャンプの意識変えたのもあるかもしれませんが最高到達点は3~5cmほど伸びました
(返信遅れてしまい申し訳ありません)
@@えあ-w6z ご返信ありがとうございます！
参考にさせていただきます！
そんな都合よくジャンプ力高くなるか？
@@outact3283 しょーもねーこと言ってないでやりゃええやん笑何しに見に来たんだよ
6回目
これやったあとプロテイン飲んだ方が効果上がりますかね？
身長もありますが
この倍を毎日やってたら
ギリギリダンクできるようになりました
身長ってドンくらいですか？
陸上短距離選手でもやった方がいいですか❔どなたか教えて下さい❗️
今日から毎日朝晩やりにきます！
4/31 夜 ️⭕️
5/1 朝夜 ️⭕️
5/2 朝夜 ️⭕️
その後はどうなった
@@ゆずれもん91察しろ...
@@ゆずれもん91毎日やってますよー！コメント書くのめんどくさくて、、
リベロからセンターでのフル出れるように頑張ってコツコツがんばります！
3/1
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3/19
3/20
3/22
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4/1
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4/11
4/15
4/18 確実に成長してることがわかった気がする。これからも続ける。
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5/2
5/4
5/6 今日から5kgのダンベルを持ちながらやること にした
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7/12
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別のメニューに切り替えます
ありがとうございました
いいね！
@@こうちゃんねる-r1x ありがとうございます‼︎
@@TV-vc2hr ありがとうございます！！頑張ります！💪
頑張って👍
@@のぶお-t4t ありがとうございます‼︎🥺
がんばります！！🦵
13日目で筋肉痛でてきました！
1週間続けてやっと筋肉痛にならなくなった
凄くキツいけど頑張ります。 ありがとうございます😊
頑張れぇー
これ毎日やり続けたら
彼女ができて
慶應卒になって
身長が2m10cmになって
モデルの妹ができて
年収が2000万超えました！
１ヶ月で5cmのびました！
これ毎日やってたらﾌﾙﾏﾗｿﾝでふくらはぎ痙攣しなくなったわ
夢の為に戦え！
死んでも諦めるな！
1日辞めると続かないぞ！
最低1週間はやれ！習慣にしろ！
さすがっす先輩！
がんばろー
日記スタート！
1日目〇！ふくらはぎちぎれる！
怪我してて出来なかった！
8日目あしいたい🫤
今日から頑張る!!
9月10日
今日は？
9月11日筋肉痛で休んだ😢
9月12日 ➕段差ジャンプ100回×2
9月13日
今日から自分は背が低いぶん本気で努力します
1/11
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1/21 （1週間と4日）ほかのトレーニーングもしてますがまだあまり成長は感じられないです
1/22
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1/28 （二週間）前まで届かなかった天井に助走なしでも届くようになりました！
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入試があるので22日まで休みます
2/22
ずっとサボってしまいました今日からまたスタートします
3/22
私もです！！背低いと不利ですよね、、一緒に頑張りましょ！！
三日間どうしたんだ！
@@Ryooooos-v2t 書き込むの忘れてましたw でもしっかりやってました！
コメ欄読んでたら40秒が思ったよりあっという間でびっくりしてる笑笑
コメント欄読んで辛いの紛らわせてます😂
これを1セットして、チェアー40秒を10セットしたら、体幹強くなったし、スタミナが上がった。
なぜかこれやると💩めちゃ出る
www
たしかに…毎回便意と戦いながらやるのがキツい
ガチでジャンプ力伸びたし、スパイク決まるようになった！
それは良かったです☺️
とても嬉しいコメントありがとうございます！！
今後の活躍を応援しています！
これやってる最中におしりと太ももの間らへんの裏が痛くなるんですけど効いてるってことで合ってますか？
いえふくらはぎが痛くなるのが正解だと思います！
2セット目以降から足痛くないのにプルプルする😂
10キロの重りつけて、3セットやりました！😊
Excellent!!
お疲れ様でした。
ありがとうございます☺️
俺にも言ってーーー
疲れたァ
@@passionvolleyballschool7124 これって ジャンプ力もあがりますか？
@@しまじろうきんぴらごぼう 上がるよ‼️
これから続けます。身長が低いんでその分跳びたい
168センチですけどバスケのリング触れるように毎日頑張っています！
いいですね！今はどうですか？？
@@グク推しまっちゃ 負荷をふくらはぎにかけられるため、練習中に攣らなくなったのは良かったことですが、ジャンプ力を上げるために足だけじゃいけないことも分かりました。
@@工藤新三-l4v 今は打点どのぐらいですか？
@@サカヒロ-o7u すみません、、、
私はバスケ部なもので、、、バスケゴールで例えると今は垂直跳びでボード触れるレベルです！
@@工藤新三-l4v ありがとうございます。
自分も同じぐらいの身長なんで気になりましたw自分バレー部ですが直上でボードすらさわれませんw
これで、足早くなりますか？
今日から始めました。
ジャンプ力伸びるような気がします！
頑張って1ヶ月続けます！笑
効果ありましたか？
@@みくち-l2i 少し伸びたと思います！
最高到達点頑張って330センチ目指します！
今何cmですか？
@@にき-x6w 今お尻の骨を怪我してしまっていて飛べないのでわかりません🙇
身長は何センチなんですか？
@@にき-x6w 170くらいです
フルマラソンで足つるんですけとこれやるとふくらはぎ強くなりますかねぇ
ふざけて休憩なしでやり続けたらつりました
休憩ってどこに入れるんですか？
同じく✋
@@薪マキ 僕は30秒やって10秒休憩って感じで初めて徐々に休む時間減らしました
@@薪マキ ノンストップって書いてるで〜
@@nekoneko-gx5jn ですよね
僕高校そこそこ強いところに行くんですけど打点どれくらいあれば足りますかね
これした後はストレッチした方がいいですか？？
3日目から足痛すぎ😂
これはガチ
これを毎日やってジャンプ力高くなるといいな
高くなりました？
@@nakajingames395 個人的には上がりました！！
@@nakimusi-l6w 良かったですね！
30日目！
32
ちなみに書くのだるくなっただけで継続してます
今日からこのトレーニング始めます
日記付けます
4月5日 〇 足の裏が痛かった
頑張りましょ💪僕もやります！
5日以降ないんだけど大丈夫そ？
.ww
昨日できなかったから3回やったけどまじで辛い
一気に3回って絶対きついですよね！？
@@mash776 これも辛かったけど腕立て伏せ300回が1番辛かった
@@user-qd3vf4kt2u それはスゴすぎっす
@@mash776 えへへありがとうございます
これやってたら足はやくなりますか？
なりますよ〜！
今日からやり始めます！
身長167
最高打点305
目標320
もう既にジャンプ力すごいねw
今日から頑張ります。
これって毎日やったほうがいいんですかね？
1/11
1/12
1/15
1/16
私は2日に1回ですーー！！
これやってない日は上半身やってます！
おわり？
今168cmで最高到達点303でしたけど310になりました！今後とも続けたいと思います！
すげー俺身長186あるけどさいたつ310だわ
@@nakajingames395 十分凄いですよ！！
1年間がんばるます
6/29
一日で終わってて草
風呂のなかでやったほうがいいとかある？
走り幅跳びトレーニングでも使えますかね？
全然使えると思います！
俺走幅跳やってて1年くらいこれ続けてます！このトレーニングやり続けて高さ出てきて千葉県新人3位でした！
開始 9/20 最達305