CARDIO et MUSCU, l'association parfaite pour perdre du gras
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- Опубликовано: 14 авг 2021
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim 
Спорт
![ian - Fit Check (Feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/sDGWDBg45Dw/mqdefault.jpg)
Du lourd mec, vidéo parfaite pour moi 💪💪 contenu quali comme d'habitude continu à motiver comme tu le fait mec merci 🙏🙏
Toujours un réel plaisir à regarder tes vidéos ! J'adore le contenu que tu proposes 👌
Top ta vidéo Nassim. Je vais tenter avec mon poids de corps... Mais je pense que je pourrais un peu augmenter. Le temps devrait approcher du tien. Bravo Nassim, continue comme ça
Au top, merci Nassim. J'ai hâte de tester ca !
Longtemps attendu ce genre de vidéo merci nassim
Dès video de plus en plus intéressantes! Une mixité des exercices avec une bonne exécution, un peu plus de fun dans la conception du training, au lieu des habituels 3x4 1´30 de repos etc ( qui est très bien mais bon.. ça lasse.. vive le cross training/ crossfit/ et musculation !
Séance au top 👍
J'aime beaucoup ce que tu proposes
Bonne continuation 👍
6:38 les genoux ont craqué de oufff 😱
Le bruit du craquage c'est pas forcément grave c'est un peu quand quand tu craques tes doigts. C'est un'appel d'air entre les os.
Encore une super vidéo 🤝
belle video, sympa l'idée. Demain à la salle je réquisitionne les squats, le bench de couché et la barre à tractions à 17h00, ça va être bien :)))
super intéressant ce genre de séance ça se rapproche du type de séance en préparation physique d'Athlète merci ^^
Super vidéo et très intéressant merci !
Super intéressant ! Merci Nassim je vais tester avec mon poids mais ça va être chaud 🥵🔥🔥
Merci pour le partage Nassim c'est une bonne approche pour mélanger les deux 🤛
Super intéressant comme mélange cardio/renfo ça peut être un bon finish sur une séance ajustable selon les niveaux
Super vidéo,merci bien 🤛
je te suis depuis montreal. Ce serait bien une Masterclass ici :) Tu es le meilleur ❤
On saute sur la notif direct ✌️
Bah écoute mon "ptit" Nassim, on va test ça demain !! 😂 Merci chef continue le bon boulot
Merci pour cette vidéo.
si ton but est de faire les 80 squat les 60 DC et 40 tractions en un temp le plus court possible je te conseille de pas varié comme tu le fait car tu perd beaucoup de temp a te déplacer jusqua la barre de traction. Ceci dit excellente vidéo continue mec!
Salut Nassim, est-il possible de savoir ce que tu manges sur une journée stp ? Et combien de séances fais-tu dans ta semaine ? Merci pour le retour 🙏💪
Descriptif de la chaîne :
Nassim × (qualité + simplicité) ^2
Hello Nassim, ce genre de séance tu le calle entre quoi? Vu que tu travail tout en 1 tu laisse une journée de repos? Tu dis par exemple avoir fait les jambes la veille, ça va pas trop te fatiguer pour ta recup?
Je pense que je vais tester 🤩
Merci à toi de confirmer les conseils de mon coach de sport malheureusement en ce moment je suis pas trop motivé pour aller à la salle de sport
bouge ton gros fiak
Bouge toi
@@NightDunk parle moi correctement ok !! je travaille tous l'année je suis en vacances donc c'est normal que j'ai pas la motivation on a pas la même vie désolé
C'est rien l'ami, profite de tes vacances, la motivation reviendra tôt ou tard !
@@MrYroko merci à toi 😉
merci, bravo
Je test ça dès ma prochaine séance
Je viens de faire une petite perte de poids et l'association des 2 a été magique, pratiquement aucune perte de muscle et -8kg sur la balance
bien joué ! combien de temps ça t'as prit ?
en combien de temps?
Un peu moins de 2 mois, de 85 à 77 pour 1m75
@@julienping tu faisait sa tt les jours?
@@crawl7348 jour 1 muscu jour 2 cardio (8-9km/h) jour 3 muscu jour 4 cardio (12km/h progressif) jour 5 muscu jour 6 cardio (8-9km/h) jour 7 repos. le repos c'est quand j'ai des trucs de prévu il est pas forcement au 7eme jour.
tu deviens un warrior avec ca
Excellent
C'est marrant, quand je regarde tes videos, c'est toujours en mangeant. Donc toi tu galères à finir tes reps, moi je galères à finir mon assiette 😂 Merci la prise masse 😅
Je suis pareil lol🤣🤣🤣
Bonjour Nassim, pourquoi tu ne fais pas de cardio "modéré" comme 40mn de vélo ?
je propose un circuit de 10 séries géantes
10 squat charge égale au poids du corps
10 Bench charge égale au poids du corps
10 Deadlift 1.2 poids du corps
Super vidéo ! Dommage que le focus ne performe pas aussi bien que toi dans tes séances ahah
J'arrive pas a comprendre il faut les scéance de chaise dans la même semaine où il le fait a des semaine d'intervalle si oui ,les scéance fait les faire CB de fois dans la semaine ?
Vidéo intéressante ! Vas-tu traiter les cas des skinny fat un jour ?
Il me semble que skinny fat est un terme marketing utilisé pour vendre des compléments alimentaires. Les morphotypes n’existent pas.
@@maxpower7271 Ah sans doute le terme est erroné, je parlerai plutôt du cas des personnes maigres (peu de muscles) mais avec du gras localisé (type Carlito par ex)
@@s.francois6 il l’es plus carlito mtn
@@s.francois6 Ne te prends pas la tête, fais tes séances comme d'hab.
Je suis skinny fat de base (gras sur le bide, bras plutôt long, ossature fine etc...Que du bonheur), et le résultat vient forcément à un moment donné.
Par contre, comparé à certains potes, j'ai mis carrément plus de temps à avoir des résultats en partant de ma base de m*rde 😅.
Genre environ 2 ans pour avoir l'air de quelqu'un de "sportif" (pas barraqué ou autre, non, juste sportif, les muscles dessinés comme il faut quoi).
Après chaque personne est différente j'imagine haha.
@@Valmont646 ça marche merci, et niveau alimentation tu étais en déficit ou en excès de calories pour prendre de la masse tout en perdant du gras ?
Le lien ne redirige pas vers la montre mais vers l'ordi
C'est ideal pour perdre de la graisse est gagné muscle en même temp ?
Hello! Le lien pour la Huawei n'est pas bon
Je fais 70kilos , j'ai un rm a 100kilos au DC , un max a 25au traction , et un RM a...... 80kilos au squat , j'ai toujours skip le leg day et maintenant je le regrette amèrement , je pourrais même pas faire ta séance puisque 80rep a 70kilos au squat , ca me prendrais probablement 1h voir plus , et je risquerais fortement de me blesser mdr
Aujourd'hui par exemple j'ai fait une petite séance un peu cross training , avec des enchainement d'exos avec une barre a 25kilos , dans cette séance y'avait des fentes réalisé avec la barre sur les épaules comme au squat , il fallait en faire 6 , bah j'y arrivais pas , j'ai du les faires au poids du corps..
Conclusion les amis , ne jamais skip le LEGDAY !
Ton niveau est pas haut même sur le Dc, tu peux le rattraper large en 6 mois si tu commences à faire les jambes . Quand tu parles on dirait que c’est une fatalité
@@razzak2007 Non jai pas un haut niveau du tout , jai fait trop d'erreurs enfaite , jai commence je faisais que de l'isolation ,et puis je suis pas un mec qui fais que de la muscu mais plutot des sports de combat
Oui j'espère rattraper mon retard , pareil pour le sdt , je viens juste de commencer jai un rm a 120 , jai moins de mal qu'au squat mais c'est dur quand même
Et je pense qu'au vu de mon rm au dc, je devrai être a au moins 120 au squat et 140 au sdt ,jai un gros déséquilibre sur mon physique meme esthétique, 40 de tdb et des cuisses de filles
bonjour je fais 15 à 20 minutes après ma musculation, j'ai eu de pas mauvais résultats qu'en penses tu ?
Nassim toujours super tes vidéos, mais Huawei, non pitié.... reconnaissance faciale des Ouïghours..... ça a été reconfirmé il y a peu....
Comnt fait si on arrive pas à soulever son poids
J'ai pas compris !! Pourquoi j'utilise une telle séance pour la perte du gras. Alors que je peux faire un hit adapté pour gagner un bon trv cardio??? Je veux une explication svp ???
Mais du coup quand tu dis « le cardio modéré n’est pas top pour conserver la masse musculaire » ça exclu la marche normale type NEAT?
Je soulève déjà péniblement 25kg en développé couché et incapable d’une seule traction…
l'important c'est que t'as commencer, reste motiver et la force viendra si tu dois faire tes développé couché qu'avec des haltères de 5kg fais le, mais fais le avec une bonne forme une bonne exécutions et bien manger va te permettre de gagner du muscle et avec la "surcharge progressive" Tu vas monter en poid doucement mais sûrement, bon courage ^^
T’as quel âge?
Merci
Malheureusement le rythme cardiaque indiqué par ce bracelet est loin d'être fiable (euphémisme), en particulier sur des exercices de musculation 🙄
Avant qu'on m’accuse bêtement d'être un rageux, je tiens à préciser que je possède ce bracelet et que je l'ai mis à l’épreuve en comparaison avec une ceinture thoracique Polar H7 qui est réputée extrêmement fiable et précise...
Ton lien ne redirige pas vers le band 6
Quand je t'ai entendu énumérer les charges, j'ai directement pensé aux tractions lestées à 100 kilos, j'aurais halluciné mdr' !
Très bien
Excellent programme mais le problème c'est diffficile de bien suivre le programme quand la salle est bondé
Un conseil qui marche bien : arrête de te laver pendant 2 semaines le corps et les dents, et quand tu arrives dans la salle tu fais le cri de la mouette tu vas voir ils vont tous partir il y aura toutes les machines pour toi😂
Bonsoir Nassim! Cela fait des années que je regarde tes vidéos qui sont motivantes et instructives. Je vais tester ta séance dans la semaine et si tu testais la mienne ?😉
Bien l’Aqua et le Moon ??!!!! 😂💪
Pourquoi il faudrait privilégier le cardio à haute intensité pour éviter de perdre du muscle ?
Pour ceux qui suivent le fit game anglophone, Greg Doucette dit exactement le contraire.
Ah ba si greg le dis alors, il a forcément raison
@@Jules-vk9sp c'est un des coachs les plus reconnus dans le fit game avec beaucoup d'expérience en bodybuilding et powerlifting et souvent de très bons arguments sur les sujets qu'il aborde.
Cardio long = production de cortisol. Cardio haute intensité = grosse production de testo. Après je pense que tu ne vas pas perdre 3 kg de muscle si tu fais du cardio basse intensité toutes les semaines.
Je pense que c'est une différence assez maigre mais qui sur le long terme peut faire la différence , j'ai l'impréssion que ça ce voit plus(+) sur les gens deja pas trés musclé
regarde sur internet l'effet EPOC . en gros plus l'intensité est élevée (typiquement des sprints) plus le pourcentage de glucides consommés est élevée et de lipide moindre. Au fur et à mesure que tu baisse l'intensité les lipides dominent de plus en plus dans la proportion de macronutriment dégradé pour créeer de l'énergie (typiquement un footing). En revanche , pour les hautes intensité pas de cortisol secrété je crois ou bien très peu, ce qui limite la dégradation des cellules musculaires, et dans les heure qui suivent l'effort ,une combustion des graisses et ce , d'autant plus que tu as souffert c'est à dire tu t'es mis vraiment dans une zone d'inconfort
LE MUST C'EST L'HALTÉRO AVEC UN MINIMUM DE 4 REPS RAPPORT CARDIO/TRAVAIL MUSCULAIRE INÉGALÉ 😉
Une question Nassim est-ce que ça n'empêche pas la récupération pour les séances de muscu classique, de faire une séance de cardio aussi intense au niveau musculaire ? Ne vaut il pas mieux en définitive du cardio modérée même si c'est moins efficace.
Je pense pareil. Nassim dit qu'il à fait ses jambes la veille. C'est valable ausi si tu as fais tes épaules ou tes biceps la veille, quand est-ce qu'on récupère. N'y a t-il pas un risque de blessure ?
Perso je viens de commencer y’a 3 mois et j’ai très très bien perdu et pris en muscle je m’entraîne du lundi au vendredi en faisant de la muscu en sortant des cours et 3 séances cardio le midi (45min)
Bonjour et que manges tu stp?
Tu as perdu combien de kilo ?
Nassim! Tu sembles avoir maigri et perdu un peu de muscle ?
Ton lien Hawei me renvoir sur un ordi portable.
Perso, le runnng (5-10-15 km) me fait fondre (gras & muscle).
La meilleur formule reste, pour moi : 10 min échauffement, 1h muscu, 20 min HIIT.
Hiit ca pique dans le muscle aussi
Steady state cardio !
@@jack-0134 Le steady state cardio (LISS = faible intensité durant une longue période) est l'opposé du HIIT (exercice intense sur intervalles).
@@jean-francoispinget7217 oui ca jamais compris... ce que je veux te dire c’est que tu “perdras” plus de muscle en faisant du hiit plusieurs fois par semaine.
@@jack-0134 le fractionné (hiit) a justement pour avantage de ne pas faire fondre le muscle, contrairement a l'endurance (steady State cardio).
@@jean-francoispinget7217 faux.
Regarde les études mon ami.
Quand je parle de steady state cardio je parle de marche active, pas de jogging.
Dans ce cas oui le jogging ne va pas t’aider dans ta prise de muscle
Les pompes lesté c'est pas meilleur que le developpé couché ?
Trop simple
Tu te leste comment sur tes pompes? Si tu te colle des poids sur le dos tu vas te faire mal
@@edg3305 mais si je le fais moi qui soulève pas beaucoup au développé couché
Bon travail mais pourquoi sur ta vidéo de sport t'as une pub coca et kfc?😅
Wsh c mon max moi une rep à mon poids de corps au benchpress 🥲
Faut bien commencer quelque part , ippo est aussi passé par le tournoi espoir ;)
Si j'ai bien compris, tu fais 1 rep avec une barre qui pèse comme toi, c'est ça !?
@@thecrazytiger9030 oui c'est ce qu'il a dit je pense
@@thecrazytiger9030 oui c ça . Une rep à 75 kg et c'est mon poids donc 1 seul rep au poids de corps.
Salut 👋
Content de ta montre connectée ?
Tu n'avais pas dit (il y a longtemps) qu'il ne fallait jamais mélanger muscu et cardio dans la même journée ?
Il y a que les cons qui ne changent pas d’avis
Le but est de sécher, pas de faire de l’hypertrophie. Donc je pense que ça se tient.
Il parlait de cardio plus long comme un jogging d'une heure et un entraînement de musculation sur une même journée. Dans ce cas là, il vaut mieux les séparer. Mais dans cette vidéo Nassim montre un entraînement de cardio beaucoup plus court et intense en faisant de la musculation ce qui stimule la production de testostérone. Beaucoup de testo égal prise de muscle et perte de gras. Beaucoup de cardio à moyenne fréquence cardiaque égal beaucoup de cortisol et moins de testo donc plus de chance de fonte musculaire.
Perso pour sécher moi ça le dérange pas de faire de la muscu et du vélo par exemple. Le vélo pas forcément intense de ouf. Juste pour augmenter le déficit calorique, mais comme dis nassim tu peux aussi faire un programme avec du poids, ça te permet d habituer ton corp. C est que des dosages tout ça
Entendu les boys :D Bonne muscu à tous !
salam ... nassim ... excuses-moi d'insister ... mieux que mes précédents commentaires dans d'autres de tes videos ... je te simplifies encore ce que je veux t'offrir depuis quelques années déjà ... lentement mais sûrement ...
je te traduis :
je te parle des respirations alternées
pas l'histoire des narines ... mais l'histoire du bodybuilding ...
les respirations alternées sont en faites des séances alternées d'inspirations et d'expirations
une séance en inspirant puis une séance en expirant , une séance en inspirant puis une séance en expirant et ainsi de suites ... etc ...
je peux pas faire plus facile pour t'expliquer comment palier à tes manques/lacunes en musculations ...
et çà evidemment ... aux grands malheureusement ... dans tout le monde de la musculation ...
merci ... salam ... bonnes continuations et forces de coeurages ...!!!
Ta déjà perdu beaucoup de gras je trouve, tu look moins massif mais ça rend 100 fois mieux parce que ça commençait à faire musclé en surpoids
Nassim bonjour je comprend pas je fais 95 kg pour 1m89 pour tant j suis pas gros et pas muscles comme toi bref je ne fais pas de muscu j'ai un corps ordinaire
Où en est ton souleve de terre nassim?
C'est fou comment depuis que tu as sécher ton visage il a changé😮
3 de tes exercices préférés? Pourtant tu as toujours dit détester le développé couché à la barre
Ça doit dépendre des périodes, de l'expérience etc.
J'ai toujours détesté le squat perso, mais là ça fait 6 mois qu'il est dans ma routine parce que je me suis réveillé un jour en me disant que c'était cool 😅.
Franchement…
Tu m’as dégoûté de la nourriture 😂
Je préfère encore me priver de manger gras que de faire cette séance de la mort !!
Une alternative aux tractions ?
Je n'y arrive pas encore.
merci
Tractions australiennes
◀️ Musculation et alimentation adaptée pas besoin de cardio pour perdre du gras 😉 ▶️
Th
Tg
Laisse nous avoir du cardio El dopédo
No shit sherlock.
Ton cœur est le muscle le plus important de ton corps
Je te suis depuis tes débuts mais suis déçue de la promotion du groupe Huawei quand on sait qui ils sont = ouïghours...
30 minutes de tapis à bon rythme et 30 minutes de muscu je me sens bien plus performant depuis que j ai pris ce rythme
Tout dépend de la fréquence d'entraînement et les temps de repos. 6 sur 7 en Split avec temps de repos court c'est pas mal non?
@@annoncesmessages6713 tu n'as pas assez de paramètres pour dire qu'il ne se donne pas assez, il n'a pas parlé de l'intensité de sa seance de musculation. Il y a tout à fait moyen de faire des séances très intenses en 30 minutes
First
il est ou le nassim tout stock :(
Pk il est maigrichon là ? 😂😂
En vacance
Mmmm… t’avais pas fait une video ou tu expliquais que les smartwatches ne servaient a rien ?
C'est pas fiable il le sait, c'est juste à titre indicatif.
Pour les calories clairement pas fiable mais pour le rythme cardiaque c'est top ! Puis si tu as une montre gps c'est cool d'avoir les données de ton parcours le dénivelé etc.
L'objectif des 300kg au deadlift c'est toujours d'actualité ?
Non parce que perdre du poids pour ce challenge c'est pas ouf
Bat les couilles du SDT
Mais pas du tout d’accord avec ce que tu dis la semaine sur le fait que le cardio à intensité modérée ou intensité faible c’est pas la meilleure chose pour conserver du muscle c’est même précisément l’inverse puisque en fait ce qui se passe c’est que si jamais ta dépense calorique vient ton cardio elle est elle provient d’une intensité qui est trop élevé tu vas pas être capable de récupérer suffisamment correctement pour pour effectuer des séances de musculation les plus productif possible à mon avis c’est une erreur de vouloir à la fois combiner muscu et cardio quand on va à la musculation pour faire veilleuse de musculation on peut prendre de la masse musculaire quand on fait du cardiaux on peut brûler un maximum de calories tout en fait épargnant un maximum une dépense nerveuse ou énergétique qui va nous empêcher de le récupérer comme j’ai dit sur notre séance de muscu justement donc à mon avis ce qu’on fait là son papa sont pas tout à fait les meilleurs du monde pour un go muscu classique.
Édit: je fais un vocal donc certain mot deconne.
Le HIIT est en effet très épuisant pour le système nerveux et à ne pas faire p'us de 2 fois par semaine sinon on accumule de la fatigue et on finira par être épuisé pour ses séances de musculation. Enzo Foukra avait fait une bonne vidéo sur le sujet dans laquelle il l'expliquait. Lui-même ne faisait qu'une seule séance de HIIT sur la semaine et la seconde en cardio modéré.
Ben surtout quand est ce qu'il récupère ?
Jambes + dos + pec, la récupération de la veille des jambes est foutu, la séance du demain pareil ... J'ai un peu de mal à comprendre comment c'est tenable 3 fois par semaine
@@freddymarival2240 c'est seulement tenable si on arrête la musculation et qu'on se consacre au cardio-muscu uniquement. Un peu comme faire du crossfit.
Crossfit 💩
Du muscle sans LIBERTÉ sa ne vaut Rien !! Fermé vos Salles et allez défendre vos droit dans la Rue....... !!
tg
Ça permet de gérer ta go
On t'as enlevé quelle liberté au juste? Privilégiez votre santé et votre bien être avec votre corps au lieu d'aller dans la rue raconter des conneries qui en plus ne changeront rien
@@bejitasama4680 La liberté de pouvoir refuser un vaccin sans que cela impacte notre vie peut-être.
Par contre dire du muscle sans liberté ne vaut rien et insinuer que les gens sont des moutons pour ensuite les enjoindre de manière autoritaire à fermer leur salle, c'est paradoxale. Peut être que s'entraîner et avoir leur salle, c'est peut être un moyen d'avoir un peu de liberté. Et tu voudrais leur enlever le peu de liberté ? Surtout que tu peux lutter pour tes droits et t'entraîner, ce n'est pas incompatible
Mais t’es chargé mec ça marche pas sur nous tes histoires
Personnellement depuis que je fais 10 à 15 min de cardio avant de commencer, je suis plus performant et plus en forme. Je vais passer à 20 min
Question pour toi quelle méthode d’entraînement utilises tu ? Et quelle periodisation faut-il dans le temps ? Et dis toi bien que le circuit training tu peux le faire pour une évaluation , mieux vaut faire un full body Tabata ça sera efficace
C’est claire. J’ai à jamais fait de la muscu en salle sans avoir fait minimum 20 min de cardio. Une fois je suis passé à 40 min de cardio. Après personnellement peu importe le tps de course mais j’ai besoin que mon corps soit chaud pour commencer la musculation
Perso je fais de la corde à sauter en cardio avant de démarrer une séance de muscu et c’est pas mal !
Le souci avec nassim je pense si il expliquait les méthodes qu’il utilisent , la periodisation surtout sur combien de temps ces méthodes de musculation conduisent elles à une forme optimale