Bonjour à toute la team et tout d abord un grand merci pour tous ces super conseils déjà 6 kg de perdus grâce à vous! J ai deux questions 1 est il possible de faire du hiit à jeun?pour optimiser la perte de gras? 2est til préférable de faire le combo 45 min muscu+20 min hiit tout ça à jeun?
Bonjour, il n'y a pas de moment idéal pour faire sa séance de hiit , vous pouvez le faire à jeun mais vous choquerez du gras aussi à un autre moment par contre , la musculation est déconseillée à jeun, les muscles ont besoin d'énergie pour se développer et vous n'en disposerez pas.
N'oublions pas non plus de nous échauffer avant de commencer nos séances 😉 Ça ferait donc des séances de près de 1h30... C'est pas toujours simple de trouver un créneau aussi large dans une journée. C'est pour cette raison que je répartie mes séances de musculation et de hiit sur des journées différentes personnellement.
Maman Fit&Zen oui je suis comme toi je fais 1 journée muscu et le lendemain cardio ça fait en gros 3 séances muscu et z séances cardio semaine pour ma part
Hello Jessica et Alex, le hiit après la musculation c’est l’idéal, mais pourriez vous nous conseiller la fréquence par semaine ? Le hiit brûle les graisses jusqu’à 48 h après l’effort il est donc « inutile » d’en faire le lendemain après une autre séance de musculation alors ? Merci pour votre motivation Je vous kiff
C est une combinaison qui est bonne ,mais dans ta vidéo tu aurais du préciser l essentiel,C est à dire les calories !!!,car si tu mange au dessus de ta maintenance,Tu aura beau faire muscu et cardio après tu maigrira que dalle!!,pour que cette combinaison marche c est muscu+cardio+déficit calorique =perte de poids. 😉
@letriomphe110 @MaliK Boutarfa a raison en generale les gens qui veulent perdre du poids son ceux qui mange pas equilibré et mange de tout il faut savoir gerer son apport calorique et surtout apprendre a manger sainement !
Bonjour , tt d’abord merci pour ce contenu j’ai découvert votre chaîne il y a qq semaines et depuis je fais vos hiits régulièrement j’ai une petite question est il possible de faire la muscu et les hiits mais de manière non consécutive le matin la muscu et les hiits le soir merci à vous bonne continuation
Bienvenue 🤗et bravo pour ces séances🙌🙌👍👍c'est tout à fait ok de combiner les 2 dans la même journée et si c''est à la suite on termine toujours par le hiit 🔥
Muscu + 1 wod de crossfit ce combo as changer ma vie net et précis … oklm pas réfléchir … mnt faut enchaîner arriver et faire ça muscu avant le wod est y aller tranquille sur le wod après ça tu es bien … activer et faire gaffe aux blessures biensur avec les mouvements d haltérophilie
Merci Alex, Nous sommes 3 mamans qui essayons de perdre du gras. Nous sommes actuellement à 3 séances de hit par semaine via votre chaîne. Une séance de 15 à 20 min en fonction de la vidéo. On a pas forcément le temps d en faire plus... Donc difficile de cumuler les 2... Je pense qu il faudrait que la 2eme séance soit une séance muscu pour augmenter les acides gras et augmenter plus vite le métabolisme. Et 48h après on reprends le hit. Les autres mamans pensent qu il vaut mieux faire que du hit. Qu en penses tu? J ai peut être tord donc je préfère l avis d un pro. Merci d avance
Bjr si on ne va pas en salle comment faut il faire pour faire une seance de muscu complete chez soi?pourriez vous faire une video de muscu å la maison?surtout quand on n a pas de connaissance.merci.je vs suis j ai la video ventre plat.
Salut Alex, je fais du sport à la maison et donc je fais un peu de renforcement musculaire avec des vidéos que je trouve sur RUclips as-tu fait toi des vidéos sur des séances de renforcement musculaire avec du matériel qu'on peut avoir à la maison des poids pour travailler le dos et les bras ? car j'arrive à trouver une heure minimum 4 fois par semaine à la maison voir 1h30 mais je n'ai pas le temps de courir dans une salle de sport. je te remercie pour ta réponse
Bravo pour cette vidéo mais pour ma part je souhaite perdre du gras (surtout au niveau du ventre et hanches) mais en prenant un peu de muscle si possible. Du coup je pratique 3 à 4 fois par semaine des exercices de muscu avec banc et halteres. Puis-je ensuite après chaque séance ajouter du cardio comme le tapis de course et le rameur (que j'apprécie beaucoup) ? Merci d'avance
Bjr je viens de regarder votre vidéo ,mais 45 mn de muscu + 20 mn de hiit ça me semble bcq a raison de 4X par semaine car je n’ai pas une santé de fer , C’est très fatiguant ; 20 et 20 serait il suffisant ou pouvez vous me conseiller une autre alternative de temps ;s’il y en a mais bien sûr qu’elle soit efficace Un grand merci d’avance 🙏🙏
Merci pour votre réponse si rapide 🙏 effectivement 3 kg suffirait Je souhaite perdre du gras et paraître plus fine Mais pas grossir car je fais une fixation sur le chiffre Si je vois 60 c’est la déprime🥹 Si je vois 58kg je revis ☺️(j’ai 51 bientôt) suis abonnée à MYF et j’ai plusieurs saisons Une fois l’objectif atteint comment faire pour stabiliser le poids (tout en continuant les séances bien sûr ) 🙏🙏 Merci p
Avec plaisir🥰 Une fois l'objectif atteint, vous pourrez garder 2 hiits par semaine en entretien et rajouter des séances de votre choix comme du renforcement musculaire, stretching... vous allez en trouver plein sur notre chaîne😉
Je vous remercie pour votre attention Surtout qu’en ce moment le moral est au plus bas Les aléas des Normands,trop d’eau bcq trop Ras le bol Et avoir du pep’s c’est difficile Vous me remontez le moral et re booster ma motivation 🙏 un grand merci 🙏 🥰
Bonjour Merci Alex pour la vidéo Quels sont les exercices de musculation que l'on peut faire chez soi si on ne va pas en salle de sport? Je fait t12s j'arrive à la fin du programme que je vais continuer bien-sûr et je souhaite augmenter un peu les séances mais 45 min de musculation ça me paraît long faut le temps est ce que20 min peuvent être efficace quand même ? Merci
J'ai fait plusieurs T12S et j'ai perdu 20 kg ! Je me sens beaucoup mieux et fini la fatigue chronique 🥰 un grand merci à Jessica, Aurélie, Jonathan et Alexandre 💪💪
45 min de muscu et quand je dis muscu c'est intensivement et 20 min de hiit sur le long terme est ce ingénieux ? Le but c'est de faire durer ça dans temps car je me vois mal enchainer 5 seances de hiit par semaine après chaque entrainement
Combien de séances de muscu-HIIT par semaine sont recommandées selon vous pour une bonne perte de poids ?? Je demande cela pour le cas d’une vraie obésité ( + de 120 kilos) . Merci
4 séances minimum et une bonne alimentation. Je te conseille de nous rejoindre sur le programme t12s! regarde les témoignages, des résultats impressionnant!
4 séances de musculation de 45 mn (DM8S) plus un HIIT de T12S, je ne tiens pas au bout de 15 jours je suis claquée. Que puis-je faire pour éviter ça ? P.S : j'ai perdu 20 kg avec T12S 💪💪.
Bonjour, tt d’abord bravo à votre chaîne et à votre super duo!! J’avais une question concernant tt ceci en salle de sport: Est-il bon de faire muscu donc 45 min avec les machines pour puis faire du HiiT 20min sur les machines cardio? ( elliptique, rameur)
Bonsoir, Je me suis inscrite au prommage t12s et j'ai commencé hier (mon 1er hiit fait ce matin ! Que j'ai trouvé très chouette d'ailleurs. Je fais même les "check" ;) haha!). Par contre, je suis un peu perdue avec tous ces conseils. J'ai demandé sur votre adresse pro et sur le groupe t12s et la réponse a toujours été la même : les 4 séances de hiit suffisent largement pour se transformer. Mais ici, vous dites quand même que le top, c'est de rajouter une séance de muscu de 45min avant le hiit. Et ce 4x/semaine. Du coup, c'est quoi réellement l'idéal ?
Tu peux écouter et faire confiance à cette chaîne MYF. Ils savent de quoi ils parlent ils sont diplômés contrairement à beaucoup de youtuber "coach". Ils ont de l'expérience de terrain également. Ce sont des vrais pro. Bref tu peux les écouter eux ils sont top 💪😉
45 min de musculation Et 20 min de Hiit, Mais vous voulez ma mort XD ? Je ne sais pas si vous pouvez vous rencontre compte de l'energie qu'il faut après 7 h de boulot ... c'est pour ceux qui ne travail pas votre entrainement !?
![[A Votre Santé] Comment perdre la graisse abdominale ? - Dr Alain Delabos](/img/1.gif)
Merci l équipe vous être mes caoutch sur RUclips a distance je vous passe un grand salut d'Algérie 😚😚😚
6:01 est déjà sur youtube. Direction la salle de sport dans 3h. Cette vidéo tombe bien
super motivation, génial!
À quand une séance musculation et hiit? Merci Alex 💪 👍
merci Alexandre pour tous vos conseils. j'adore votre chaine et votre dynamisme. 👌
merci
Très bon résumé.merci de votre sincérite.
avec plaisir!
Super vidéo merci beaucoup
Avec plaisir
شكرا على كل ماتقدمونه
Bonjour à toute la team et tout d abord un grand merci pour tous ces super conseils déjà 6 kg de perdus grâce à vous! J ai deux questions
1 est il possible de faire du hiit à jeun?pour optimiser la perte de gras?
2est til préférable de faire le combo 45 min muscu+20 min hiit tout ça à jeun?
Bonjour, il n'y a pas de moment idéal pour faire sa séance de hiit , vous pouvez le faire à jeun mais vous choquerez du gras aussi à un autre moment
par contre , la musculation est déconseillée à jeun, les muscles ont besoin d'énergie pour se développer et vous n'en disposerez pas.
N'oublions pas non plus de nous échauffer avant de commencer nos séances 😉 Ça ferait donc des séances de près de 1h30... C'est pas toujours simple de trouver un créneau aussi large dans une journée. C'est pour cette raison que je répartie mes séances de musculation et de hiit sur des journées différentes personnellement.
Maman Fit&Zen oui je suis comme toi je fais 1 journée muscu et le lendemain cardio ça fait en gros 3 séances muscu et z séances cardio semaine pour ma part
Precilia Canlers Voilà, pareil pour moi ;)
il faut trouver ce qui est bon pour chacun!
Stretching, musculation, hiit, stretching :) On a ce qu'on mérite ! GG Alex
Hello Jessica et Alex,
le hiit après la musculation c’est l’idéal, mais pourriez vous nous conseiller la fréquence par semaine ? Le hiit brûle les graisses jusqu’à 48 h après l’effort il est donc « inutile » d’en faire le lendemain après une autre séance de musculation alors ?
Merci pour votre motivation
Je vous kiff
4 fois semaine c'est le minimum!
Enfin une video qui réponds a mes attentes !! Cette combinaison n empêche pas la prise de masse musculaire ?
non, si ton entrainement muscu est adaptée à la prise de masse
Super je c est par quoi commencer !! Il faudra attendre blessure au genoux 😖 vous me conseiller quoi en attendant merci vous ait les meilleurs 💪
Merci 😅
Avec plaisir
C est une combinaison qui est bonne ,mais dans ta vidéo tu aurais du préciser l essentiel,C est à dire les calories !!!,car si tu mange au dessus de ta maintenance,Tu aura beau faire muscu et cardio après tu maigrira que dalle!!,pour que cette combinaison marche c est muscu+cardio+déficit calorique =perte de poids. 😉
C quoi le deficit calorique
@letriomphe110 @MaliK Boutarfa a raison en generale les gens qui veulent perdre du poids son ceux qui mange pas equilibré et mange de tout il faut savoir gerer son apport calorique et surtout apprendre a manger sainement !
alex levand à dit pareil ça me rassure yes
Bonjour , tt d’abord merci pour ce contenu j’ai découvert votre chaîne il y a qq semaines et depuis je fais vos hiits régulièrement j’ai une petite question est il possible de faire la muscu et les hiits mais de manière non consécutive le matin la muscu et les hiits le soir merci à vous bonne continuation
Bienvenue 🤗et bravo pour ces séances🙌🙌👍👍c'est tout à fait ok de combiner les 2 dans la même journée et si c''est à la suite on termine toujours par le hiit 🔥
Muscu + 1 wod de crossfit ce combo as changer ma vie net et précis … oklm pas réfléchir … mnt faut enchaîner arriver et faire ça muscu avant le wod est y aller tranquille sur le wod après ça tu es bien … activer et faire gaffe aux blessures biensur avec les mouvements d haltérophilie
Merci, mais muscu ou renfo musculaire idem, car muscu en salle de sport j'aime pas trop ?
Merci Alex,
Nous sommes 3 mamans qui essayons de perdre du gras.
Nous sommes actuellement à 3 séances de hit par semaine via votre chaîne. Une séance de 15 à 20 min en fonction de la vidéo. On a pas forcément le temps d en faire plus... Donc difficile de cumuler les 2...
Je pense qu il faudrait que la 2eme séance soit une séance muscu pour augmenter les acides gras et augmenter plus vite le métabolisme. Et 48h après on reprends le hit.
Les autres mamans pensent qu il vaut mieux faire que du hit. Qu en penses tu?
J ai peut être tord donc je préfère l avis d un pro.
Merci d avance
On se concentre à fond sur les hiits 😉
+ déficit calorique / maintien. C’est l’essentiel pour perdre de la graisse.
Bonjour Alex j'aimerais bruler la graisse sans se muscler . Comment le faire?
si ta crainte est de prendre de la masse musculaire, aucun soucis! il faudrait pour cela travailler avec charge additionnel;)
Bjr si on ne va pas en salle comment faut il faire pour faire une seance de muscu complete chez soi?pourriez vous faire une video de muscu å la maison?surtout quand on n a pas de connaissance.merci.je vs suis j ai la video ventre plat.
sur notre chaîne, jessica en a fait une!
Va voir Georgia horackova
Ça répond très bien à ma question. 4 séances par semaine suffise ? Merci 😉
Pour quel objectif ?
@@MYFMoveyourfit perte de poids. J'ai perdu 8kg en 2 ans j'en ai encore 5😊
@@MYFMoveyourfit perte de poids. J'ai perdu 8kg en 2 ans j'en ai encore 5😊
Et faire musculation un jour et le lendemain hiit j'imagine que ça marche aussi mais peut être moins efficace alors non?
c'est une possibilité
@ajax vaisselle a mon avis c'est different parce que la c'est du cardio a haute intensite
Bonjour Alex une vidéo de musculation a la maison se. Serait sympa A+
je note!
Salut Alex, je fais du sport à la maison et donc je fais un peu de renforcement musculaire avec des vidéos que je trouve sur RUclips as-tu fait toi des vidéos sur des séances de renforcement musculaire avec du matériel qu'on peut avoir à la maison des poids pour travailler le dos et les bras ? car j'arrive à trouver une heure minimum 4 fois par semaine à la maison voir 1h30 mais je n'ai pas le temps de courir dans une salle de sport. je te remercie pour ta réponse
oui il doit y avoir ça sur la chaîne! Sinon nous avons sortis un super programme muscu à la maison, le m6s! et aussi notre plateforme myf!
Bravo pour cette vidéo mais pour ma part je souhaite perdre du gras (surtout au niveau du ventre et hanches) mais en prenant un peu de muscle si possible. Du coup je pratique 3 à 4 fois par semaine des exercices de muscu avec banc et halteres. Puis-je ensuite après chaque séance ajouter du cardio comme le tapis de course et le rameur (que j'apprécie beaucoup) ? Merci d'avance
Faites du hiit 😉
L’analyse que vous faites est basée sur quelle étude sérieuse ? Merci
Bjr je viens de regarder votre vidéo ,mais 45 mn de muscu + 20 mn de hiit ça me semble bcq a raison de 4X par semaine car je n’ai pas une santé de fer , C’est très fatiguant ; 20 et 20 serait il suffisant ou pouvez vous me conseiller une autre alternative de temps ;s’il y en a mais bien sûr qu’elle soit efficace Un grand merci d’avance 🙏🙏
Bonjour 🤗si votre objectif est de perdre du poids tout en vous tonifiant 3 à 4 hiit par semaine seront parfaits 👍👍
Merci pour votre réponse si rapide 🙏 effectivement 3 kg suffirait Je souhaite perdre du gras et paraître plus fine Mais pas grossir car je fais une fixation sur le chiffre Si je vois 60 c’est la déprime🥹 Si je vois 58kg je revis ☺️(j’ai 51 bientôt) suis abonnée à MYF et j’ai plusieurs saisons Une fois l’objectif atteint comment faire pour stabiliser le poids (tout en continuant les séances bien sûr ) 🙏🙏
Merci p
Avec plaisir🥰 Une fois l'objectif atteint, vous pourrez garder 2 hiits par semaine en entretien et rajouter des séances de votre choix comme du renforcement musculaire, stretching... vous allez en trouver plein sur notre chaîne😉
Je vous remercie pour votre attention Surtout qu’en ce moment le moral est au plus bas Les aléas des Normands,trop d’eau bcq trop Ras le bol Et avoir du pep’s c’est difficile Vous me remontez le moral et re booster ma motivation 🙏 un grand merci 🙏 🥰
merci beaucoup❤️continuez à prendre soin de vous, on lâche rien 👍👍
Bonjour
Merci Alex pour la vidéo
Quels sont les exercices de musculation que l'on peut faire chez soi si on ne va pas en salle de sport? Je fait t12s j'arrive à la fin du programme que je vais continuer bien-sûr et je souhaite augmenter un peu les séances mais 45 min de musculation ça me paraît long faut le temps est ce que20 min peuvent être efficace quand même ?
Merci
oui 20 min c'est bien en plus de ton entrainement!
Bonjour svp c quoi la différence entre cardio musculation et fitness
Bonjour je voudrais perdre 20kilos...que me conseillez vous?
le hiit !
J'ai fait plusieurs T12S et j'ai perdu 20 kg ! Je me sens beaucoup mieux et fini la fatigue chronique 🥰 un grand merci à Jessica, Aurélie, Jonathan et Alexandre 💪💪
Merci pour vos conseils et si on fait 35 min cardio muscu ça marche aussi comme les bas de sissy que vous suivez ?
Est ce que je peux faire un jour musculation et un jour cardio ??
Oui
Est ce suffisant 30 minutes de renforcement suivi de 20 minutes de cardio ( en complément de 5 minutes de gainage et d'étirement avant la séance)?
Mon objectif premier étant de perdre du poids progressivement
Oui c’est 😊
@@MYFMoveyourfit merci beaucoup car étant encore débutante 45 minutes de musculation ça fait bcp
45 mn 1 h
Mais du coup il faut faire ça combien de fois par semaine afin d’optimiser la perte de gras
4 fois
45 min de muscu et quand je dis muscu c'est intensivement et 20 min de hiit sur le long terme est ce ingénieux ? Le but c'est de faire durer ça dans temps car je me vois mal enchainer 5 seances de hiit par semaine après chaque entrainement
Quel est ton objectif
MYF Move Your Fit perdre du gras en gardant un maximum de muscle, une seche quoi
Bonjour coach moi je fais le contraire cadio 45min musculature 20min
Donc si j ai bien compris je fais séance de muscu et enchaîné derrière avec un hiit est sa brûle plus de gras est sa fait maigrir rapidement
Combien de séances de muscu-HIIT par semaine sont recommandées selon vous pour une bonne perte de poids ?? Je demande cela pour le cas d’une vraie obésité ( + de 120 kilos) . Merci
4 séances minimum et une bonne alimentation. Je te conseille de nous rejoindre sur le programme t12s! regarde les témoignages, des résultats impressionnant!
MYF Move Your Fit je prefere aller en salle, ça me motive!!! Merci
4 séances de musculation de 45 mn (DM8S) plus un HIIT de T12S, je ne tiens pas au bout de 15 jours je suis claquée. Que puis-je faire pour éviter ça ? P.S : j'ai perdu 20 kg avec T12S 💪💪.
Et si c'est 25 min de muscu et 15 de hiit ca peut le faire ?
tout dépend de ton objectif!
@@MYFMoveyourfit concrètement le hit en therme d exercises c est quoi??
❤👍
♥️♥️♥️
Bonjour, tt d’abord bravo à votre chaîne et à votre super duo!!
J’avais une question concernant tt ceci en salle de sport:
Est-il bon de faire muscu donc 45 min avec les machines pour puis faire du HiiT 20min sur les machines cardio? ( elliptique, rameur)
Bonsoir,
Je me suis inscrite au prommage t12s et j'ai commencé hier (mon 1er hiit fait ce matin ! Que j'ai trouvé très chouette d'ailleurs. Je fais même les "check" ;) haha!). Par contre, je suis un peu perdue avec tous ces conseils. J'ai demandé sur votre adresse pro et sur le groupe t12s et la réponse a toujours été la même : les 4 séances de hiit suffisent largement pour se transformer. Mais ici, vous dites quand même que le top, c'est de rajouter une séance de muscu de 45min avant le hiit. Et ce 4x/semaine. Du coup, c'est quoi réellement l'idéal ?
tu peux effectivement ajouter un peu de muscu si tu veux
Je faire 40 minutes de cardio et 40 minutes de musculation léger
ahaha tu es tout jeune ici un petit garcon je te vois bien à 6 ans ainsi
😅😂
Les coachs youtube se contredisent. Je ne sais plus quoi faire...
Tu peux écouter et faire confiance à cette chaîne MYF. Ils savent de quoi ils parlent ils sont diplômés contrairement à beaucoup de youtuber "coach". Ils ont de l'expérience de terrain également. Ce sont des vrais pro. Bref tu peux les écouter eux ils sont top 💪😉
45 min de musculation Et 20 min de Hiit, Mais vous voulez ma mort XD ? Je ne sais pas si vous pouvez vous rencontre compte de l'energie qu'il faut après 7 h de boulot ... c'est pour ceux qui ne travail pas votre entrainement !?
C'est n'importe quoi. Et dire que ça a fait des études de coach pour raconter des conneries pareil
fauxxxxx
Dis nous ce qui est vrai alors ? Si t'es si connaissant que fait tu ici a regarder la video ?