Prendre du MUSCLE et Perdre du GRAS... EN MÊME TEMPS
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- Опубликовано: 19 авг 2017
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Nassim 
Спорт
C'est beaucoup trop bien expliqué, mon cerveau a même pas besoin d'essayer de comprendre quoi que ce soit, trop d'eloquence Nassim c'est ouf
Ahah merci Bastien !
Bastien Marty c'est claire... j'ai l'impression d'avoir assimilé 2heures de cours en 11minutes de vidéo.. et cela sans même trop réfléchir
Nassim Sahili du coup le fait de manger toutes les 3heures pour une bonne balance azotee donc un anabolisme est il vrai ? Ou est ce un mythe est que le fait d'avoir son total de protéine journalier est suffisant ?
Floriano Giannetti t'es sûr que tu viens de regarder la vidéo? ?? repasse toi la et tu auras ta réponse. ...
Bastien Marty mdr serieux tellement bien expliqué quil y a aucune question il est fort 😆😉
Tu sembles sincèrement bienveillant, tu as un niveau musculaire excellent et tu t'exprimes avec humour et clarté. Pour ces raisons, tes vidéos sont, selon moi, les plus abouties et agréables à regarder de tout le fitness game français, même si l'opinion que tu y donnes est quelquefois bien différente de celle que j'ai. Continue dans cette voie !
1:06 " _Vous pouvez prendre du muscle en déficit calorique_ "
2:32 " _Balance azotée positive : environnement parfait pour la prise de muscle, balance azotée négative : environnement parfait pour la dégradation musculaire_ "
4:33 " _Et ca c'est indépendamment de votre total calorique : que vous soyez en surplus ou en déficit, vous pouvez très bien être en balance azotée positive_ "
5:14 "_A condition d'avoir un entrainement assez intensif_ "
*+ résumé de fin de vidéo : plus vous serez expérimenté, plus cela sera compliqué de prendre du muscle et de perdre du gras en même temps.*
bonne vidéo Nassim 🔥
Cimer
Très agréable, on apprend sans forcer, merci pour tout ces conseils de qualité
Je ne vois rien à améliorer t'es au top nass !! 💪🏻💪🏻
Bonjour Nassim. Je suis médecin du sport. Felicitations pour cette video, didactique et parfaitement juste. Rare d'en voir de si bonne qualité sur la muscu et la nutrition. Petite précision, à 45 ans et malgré les 20 ans de muscu derrière moi j'arrive encore à prendre de la masse musculaire - un peu 😉 - tout en ne prenant pas de masse grasse, voire en en perdant. Encore merci pour la qualité des infos que tu donnes aux débutants.
Meri docteur, c'est motivant ;)
Résumé : protéine + hard work = gainz
Correct
Pas forcément vrai, si tu consommes pas assez de glucides c’est la merde aussi ;)
Önder Ferli surtout quand tu commence à stagner
Önder Ferli oh que oui j'ai fait l'erreur une fois de fzire une seance quasi à jeun ... résultat aucune congestion et perte de poids intense genre
résumé : protéine + déficit calorique + hardwork = gainz
Exactement les conseils dont j'avais besoin. .. merci
Superbe vidéo Nassim
Je l'ai appliqué et j'ai perdu du gras tout en gagnant de la masse musculaire et en étant en déficit calorique 👍
Toujours d'aussi bonnes explications dans tes vidéos! Merci!
Je suis toujours impressionné par ta pédagogie 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Bravo à toi nassim
Et merci pour ce partage
Bonjour Nassim !, le travail d'élocution, de clarté et de bonne humeur qui se dégage de l'ensemble de toutes tes vidéos, me permet d'adorer ce sport de + en + chaque jour et de m'améliorer, à mon sens tu représentes ce qui se fait de mieux sur youtube, un homme de coeur, une qualité exemplaire, continue Ainsi :)
Vraiment un grand respect pour tes vidéos. Tu maîtrise tout ce qui concerne et entoure la musculation et la diète, et tu nous transmets ça avec une grande facilité de compréhension. Je t'admire!
Vidéo très claire et intéressante ! Merci beaucoup pour cet éclaircissement 😊 continue des vidéos comme ça, on adooore !!!
"ça c est une très bonne question"
le mec s auto flatte 😂
Franchement ta vidéo est vraiment excellente et sa réponds parfaitement aux questions que je me posais sur la prise de muscle et perte de graisse simultané, sa mérite un énorme pouce bleue !! Un grand merci à toi, tes vidéos sont vraiment très bien 😊
C'est vraiment un plaisir de regarder tes vidéos ça motive vraiment et tu es un bon pédagogue en plus de cela
Bonne vidéo très intéressante Nassim ! MERCI !
Albert Einstein Il te reste encore la peau sur les os toi ?
Albert Einstein
Témoignage personnel: J'ai 44 ans et 24 ans de musculation. Je me suis entraîné plutôt sérieusement et même trop, peut être, les 10 premières années; enfin bon, c'est fait. Comme l'a dit Nassim, les 7 ou 8 premières années, j'ai pris en masse très facilement: j'ai pris à peu près 10 kilos de muscle (et un peu de gras quand même...). Ensuite les progrès ont été beaucoup moins spectaculaires. Si j'ai pris 5 ou 6 kilos supplémentaires jusqu'à 38 / 40 ans c'est bien le maximum. Aujourd'hui, je ne cherche même plus à construire du muscle, de toute façon mon corps ne produit plus assez d'hormone pour me le permettre, j'essaie de conserver le gain acquis ces 24 dernières années sans prendre de gras, et ça c'est encore plus difficile. (plus vite fatigué, récupération plus laborieuse, vie familiale et professionnelle qui ne permettent pas toujours d'être régulier à l'entrainement ...)
Tout ça pour dire, et je rejoins pleinement Nassim, que prendre du muscle c'est facile au début, mais plus vous progresserez en musculation, moins vous progresserez: constat terrible. Comme toujours, toutes les bonnes choses ont une fin.
Sébastien Estorgues il ne faut pas etre autant péssimiste, vous devriez etre fier de ce que vous avez atteint, et de réussir à le maintenir !
Vous avez quarante quatre ans, mon brave. Regardez le physique des gens de votre âge et constatez l'immense chance que vous avez.
Vous êtes à envier, surement pas à plaindre. ;)
Abderrahmane Guermi je sais pas quel âge t’as mais si un jeune m’appelle mon brave a 44 piges je le couche
@@rossoneri96ac81
Tu ne sais pas quel âge j'ai, mais tu te permets quand même de me tutoyer.
Apprends toi même les bonnes manières et tu pourras ensuite me reprendre sur ce que je dis.
@@abderrahmaneguermi9276 ahah à ce moment là c'est peut etre pas fait pour toi internet
Vraiment très clair et très instructif. Toujours un plaisir de te retrouver pour de nouvelles infos et tips qui font progresser !
salut les gens je voudrai témoigner car c'est ce qui m'arrive , j'ai 27 pourcent d'img et depuis 2 semaine je suis en deficit calorique tous les jours et je fait 40 minute de fractionner ainssi que des exercices de muscu au poid de corps. j'ai jamais suivis de diet aussi rigoureuse (1000 kcal / jours) et je m'entraine cardio et muscu tout les jours. j'ai pris 0.700 gramme en 1 semaine et perdu 2 .5 cm de tour de taille donc a tous mes costaud qui reprennent le sport , mettez vous en deficit et entrainer vous muscu et cardio tout les jours, le poid bouge pas trop mes les resultat son incroyable visuellement😎
si t'es en surpoid c'est comme si tu faisait des exo de prise de masse quand tes au poid de corp a plus de 100 kg + le deficit le poids bouge pas mais ca crame fort la graisse et le muscle pop c'est réel
Tu mérite le millions 💪 tu est pour moi le meilleurs en Musculation sur Yt ya pas mieux 💪 force a toi !
C'est le seul que tu as regardé ??
Bien joué Nass, t'as tout dit.✌️💪👌
Vidéo au top Nassim, comme d'habitude!! Merci pour tes conseils, et continue comme ça !!
tu es vraiment génial! tu expliques vraiment bien sans tourner autour du pot pendant 15 minutes, en fait, tu es clair et efficace! j'adore tes vidéos, elles sont super intéressantes ! :))
Très bien expliqué, j'ai tout compris, nickel 20/20
Pour l'avoir expérimenté pendant 6 mois je confirme je suis plutôt content d'avoir commencé dans cette optique ( +muscle / - Gras ) plutôt que par une prise de masse ( +muscle/gras ) ou grosse sèche ( -Gras/muscle ). 💪
Sinon perso j'étais pas en déficit calorique mais en maintenance calorique, c'est a dire +300 Kcal les jours ON et - 300 Kcal les jours off ce qui donnait +- un total calorique de maintien par semaine et ça m'a tout de même permis de perdre en BF tout en prenant un minimum de galbe et de muscle avec un changement de poids de seulement 1kg en 6 mois mais un changement visuelle plutôt encourageant 💪
Bha oui si on essaye de perdre du gras et de gagner en muscle simultanément c'est normal que le poids ne change pas énormément c'est ce qu'on appelle la body recomposition...
C'est sur en 6 mois de prise de masse tu prend facile + de 6kg mais avec 70% de gras c'est pas spécialement intéressant surtout quand tu es deja un peu fat de base :P
L'Éveil Du Guerrier je pense aussi qu'en maintient calorique c'est le meilleur moyen de prendre du muscle sans trop réduire sa diète et maximiser les performances. Et puis c'est normal que tu ais perdu qu'un kilo quand on sait que du muscle pèse plus que du gras. Bonne continuation et bon courage
L'Éveil Du Guerrier lol
IDF BI du muscle pese plus que du gras .... hahahahahaha 1 g de plume ou 1 g de plomb cest pareil ... tu peut dire que le muscle est plus dense que le gras ( ca veut dire que tu tient compte de la masse et le volume 😏) on vas dire que cetait sous entendu haah
hahahaha tu m'as tué
Vraiment j'adore ta vidéo!!, ça fait longtemps que je te suis et bon sang c'est géniale que t'arrives à toujours nous apprendre des trucs nouveaux et simplement à travers un format qui est pas forcément lassant😎 Vraiment continue comme ça, t'es au top💪🏻💪🏻
c’est incroyable comment tu expliques trop bien, trop bonne vidéo continue !!!
Nassim t'es le Jamy de la musculation :D
Merci c'est Parfait.
5 ans plus tard, vidéo extrêmement pertinente. Je me prépare à prendre mon corps en main, et tu réponds à énormément de questions!
Petite question: j’aimerais un métabolisme assez particulier qui fait que je prends très vite du poids et j’en perds très vite aussi. Comment ça impacterait mon programme d’entraînement?
pour avoir un métabolisme comme ceci, il faut s'interesser a ton métabolisme de base (quantité de cal que ton corps utilise pour te maintenir en vie), les tissus de muscle sont beaucoup plus demandant en ressource que la graisse, en clair si tu veux ce metabolisme il faut que tu ai un bon rapport muscle/gras.
mais ce genre de métabolisme ne te fera pas prendre du poids plus facilement, au contraire, si tu veux prendre du poids plus facilement réduis ton NEAT et mange plus de calorie.
Très bonne vidéo comme d'habitude ça change pas continue ton super travail. J'ai appris plein de choses grâce à toi et à toutes vidéos qui m'ont permises de progresser durant la première année de muscu (sérieuse) encore une fois merci pour tes précieux conseils continu comme ça, toi aussi tu est sur la bonne voie💪🏼
Incroyable de voir ta façon d'expliquer. Tout est hyper clair, tu es hyper pedagogique. Chaque phrase est en quelque sorte une conclusion ou un approfondissement de la précedente donc on a l'impression que tout se suit de manière logique et compréhensible
Merci Nassim, toujours au top ! Explication clair et précises, c,'est pas pour te faire enfler les chevilles mais tu es ma source de motivation numéro 1 MERCI
Très bonne vidéo , encore une fois très pédagogique :)
#LàOnDiscute
Bonjour Nassim, tu es un des seuls youtubeurs sport a vraiment travaille tes videos sur le fond. Merci pour tout ce que tu fais continues !
Précis, concis, clair et intéressant, chapeau l'artiste !
Super vidéo Nassim, je trouve que c'est ta meilleure vidéo ! Pourquoi ? Parce que j'aime quand tu prends le temps de bien tout expliquer clairement! Les schémas, pour en utiliser souvent ➡ j'adore carrément ! Une info visuelle = une info bien retenue!
Au final, t'as reposé les bases! Et tout semble plus clair! 😉 On oublie tout ça même si on l'applique pour certains !
Merci beaucoup !
Je commence à avoir honte de m'être abonné à tibo inshape quand je vois la qualité de tes vidéos, et moi qui pensait que seuls les bodybuilders pouvaient prendre du muscle et perdre du gras en même temps 😄😄
😂 Tibo qui prends la balle perdue
C'était ultra-clair, aucune zone d'ombre. T'as très bien résumé tous les mécanismes qui entrent en jeu pour construire du muscle et perdre du poids, du coup on comprends instantanément où tu veux en venir.
Vidéo exceptionnelle, merci pour toutes ces informations ^^
super video nassim , tes explications sont super claire et d une tres grande pedagogie ! il est vraiment surer rare de trouver des personnes aussi precise et competente que toi . merci
Salut nassim, pourras tu parler de la balance azotée dans une prochaine video ?
Bonjour Nassim pourrais tu faire une vidéo sur La quantité de protéines? En tout cas j'apprécie beaucoup regarder tes vidéo elles m'ont beaucoup appris 😊.
Continue comme sa👍
L'excellence dans l'explication ! Merci Nassim !
Tes vidéos sont tjrs hyper bien expliqués. J'ai tellement appris en les écoutant....MERCI.
Pour moi la meilleure façon de garder une barre azotée positive en déficit c’est de prendre de la whey pour avoir un max de protéines
merci pour cette explication~
donc le sport agen le matin, c’est niet si j’ai bien compris ?
Tu es un bon prof Nassim ...tu expliques trop bien ...your the best!!
Merci Nassim, vos vidéos sont très intéressantes et pédagogiques ! 🙏🙏🙏
Tu es très clair
Si le stresse musculaire est bon l'organisme va chercher très loin les ressources pour se construire.
J'entends souvent les jeunes dire il faut que je mange pour prendre du muscle
j'aurais plutôt tendance à dire "défonce toi sous les barres c'est la priorité".
Fait le test, mange des protéines sans t'entrainer et entraine toi sans manger plus que d'habitude et tu verra quel item favorise le gain musculaire
3 ans pas mal j'ai commencé en 82 j'ai fais des programmes d'expérimentation avec des machines qui n'existent que sous forme de prototype j'ai bossé avec des sportifs de haut niveau athlé, tennis, natation.
donc j'ai le recule suffisant pour dire stresser prioritairement vos muscles c'est le plus important.
attention je ne dis pas qu'il faut négliger la diète, loin de là
mais si tu cesse de progresser corrige en priorité ton entrainement.
LACREVETTE FOLLE toi ton commentaire sert à rien par contre
Ce défoncé sous les barres c'est la priorité ?
Je l'ai fait au début en écoutant les gens comme toi beh putin j'ai perdu 1ans si cn'est pas plus.
Certes sur les 4 premier mois y a du résultat. Mais les charges monte treeeeee vite et j'ai fini par détruire autant de miscle sûen construire et donc stagnation en même pas quelque mois.
Y a pas de PRIORITÉ bordel en muscu.
Les muscu c'est un lifestyle
C'est un tout.
Repos
Diète
Sport
🔞
Et admire tes résultats
Et depuis que j'ai une pire diète beh ptin j'te met en PLS tout les go muscu bidon qui n'ont rien de sérieux et régulier :)
J'ai taper 3k4 + de calorie pour jours et bah j'en suis clairement fière malgré tout les gens comme toi qui me dise que c'est pas la priorité.
à aucun moment je n'ai parlé de charge lourdes il me semble
bref faite comme vous voulez messieurs.
top ta vidéo nassim 👍🏼mais stp la prochaine que tu fais une vidéo technique cômme ca met une blouse blanche C plus approprié 😂
T le meilleur franchement respect ✊ ces incroyables comment t’explique bien ces claire net et propre tu mérite vraiment plus d’abonné merci encore d’être la 👌👌👌
Excellentes explications ! Validé ✅ merci Nassim !!
À quand une nouvelle vidéo sur tes max (au squat au développé couché et au soulevé de terre ) ?
Salut nassim , le problème de beaucoup cest qu'ils mangent beaucoup de proteine mais font pas du tout attention à l'équilibre acido basique , du coup énormément d'acidité de le corp est prise de muscle vraiment pas optimal , une video à ce sujet ? ✌️
Merci en tout cas tu explique vraiment trop bien même pas besoin de réfléchir tellement tu clarifie les choses !
Je suis totalement d'accord avec vous. Les gens font la course effrénée à la consommation des protéines, sans penser qu'ils abîment leurs reins. Les reins qui sont en permanence fatigués = conditions propices pour développer des pathologies rénales, et pire encore ceux qui ont déjà eu des problèmes de faiblesse rénale au départ. Franchement, les gens sont vraiment cons, ils pensent à gagner en muscle, mais ils ne pensent pas que cela nuit à d'autres systèmes de l'organisme. A part les reins, c'est aussi les articulations des genoux qui se trouvent en souffrance chronique du fait de porter le poids du corps plus lourd que cela a été prévu par la nature à leur naissance. Donc pour ceux-là c'est l'arthrose précoce des genoux est assurée.
Super bien expliqué Nas, merci beaucoup, étant débutant j'ai commencé à voir quelques changements niveau muscles mais je souhaite perdre un peu de ceinture abdominale et ne savais pas avant ta vidéo comment m'y prendre. Maintenant que j'ai bien compris, je vais pouvoir m'attaquer au problème doucement ( histoire de pas faire n'importe quoi non plus 😅 ). Tes vidéos sont vraiment top, merci pour tout le travail que tu fais qui est très précieux pour des personnes comme moi qui ne connaissent pas grand chose aux sujets que tu abordes. 🙏🙏
Mon Dieu !! Le meilleur des meilleurs. Clairement le plus sage le plus connaisseur et le plus fiable sur RUclips en Muscu 👌🏼 Merci Nassim pour tes explications ...
0 dislike c'est totalement légitime
Salut Nassim,
Super vidéo très intéressante, mais ne manque-t-il pas le facteur hormonal ? Le taux de testostérone définit aussi un cap max de muscle qu'on peut développer, non ? Indépendamment du combo balance azotée + et entraînement suffisamment intense.
Dis-moi si je me trompe, mais un taux élevé de testostérone permet de définir un "standard" corporel plus élevé (sans même faire d'exercice).
Comme en F1, on ne démarre pas tous à la meilleure place pour augmenter sa masse musculaire, certains ne gagneront que 10kgs de muscle sec dans toute leur vie, quand d'autres pourront gagner 15 voire 20kgs de muscle, et ça, indépendamment du combo balance azotée + et entraînement suffisamment intense.
Autre chose, pour compenser la perte de "forme" à cause d'une réduction glucidique pour tenter de gagner du muscle tout en étant en déficit calorique, ne peut-on pas par exemple augmenter sa dépense calorique journalière en faisant de l'exercice à faible intensité (comme la marche à pied ou la course à faible vitesse) sans soumettre le corps à un stress mais en permettant du coup de maintenir sa dose glucidique ?
Merci à toi.
Toujours aussi clairement expliqué !!! Félicitation et merci
Toujours des explications claires et détaillés, tes conseils sont très utiles, merci.
Salut Nassim! Très intéressante ta vidéo et très bien abordée! La théorie mais aussi le mot de pratique à la fin (malheureusement... ^^") ..!
Il te faut absolument un support papier comme ça pour tes chroniques !
+Paul-Matthieu Le Doc merci doc!
Paul-Matthieu Le Doc mais Dr Miaouss n'as-tu pas dit que c'était possible de perdre du gras et prendre du muscle en même temps ?
Même pour un avancé, Nassim dit qu'il est "clairement impossible" sans sortir d'arguments scientifiques (il le faisait au début de la vidéo mais là non), looks like bro science en fait...
Qu'un pro prenne moins de muscle en sèche, certes, mais s'il met un stress suffisant (moins qu'en prise de masse dirons-nous) il prendra quand même du muscle IMO.
Possible en théorie (et en pratique aussi avec anabolisants), mais pour un mec avancé voire intermédiaire+, c'est impossible en pratique.
Quand au "pros", ils sont le plus souvent sous anabolisants.
Paul-Matthieu Le Doc Paul-Matthieu Le Doc merci pour cette précision. Le problème c'est que Nassim utilise le terme vague de "stress musculaire suffisant au développement", si c'était pas aussi vague ça ferait moins bro-science je trouve.
Après, on peut toujours manger autant de calories (et donc avoir autant d'énergie pour mettre un stress suffisant) tout en augmentant son déficit calorique en faisant plus de cardio (comme Tajiz par exemple).
Après il s'agit de réglages précis et oui 1h de cardio post-training peut avoir un impact sur la récupération etc.
Est-ce que si je prends un tout petit peu de protéines, ça va relancer l'anabolisme ?
Par exemple en général je ne mange rien entre 12h et 17h. Le fait de prendre un shaker avec 15h de prot à 15h me sera utile ? Merci.
Lionel D
Le principal c'est le total journalier, pas le moment ou tu le prends
BboyzInTheHood
c'est pas aussi compliqué que tu le crois ☺
Francois de ton avis. voilà pourquoi certains font le jeûne intermittent
Ce n'est pas seulement le total journalier qui a de l'importance... Surtout si tu prend de la whey ou de l'isolat en supplémentation. Ces protéines on une absorption très rapide par l'organisme encore plus pour l'isolat.Donc, se qui fait que cela est parfait pour relancer efficacement l'anabolisme après une période de jeune comme après une nuit de sommeille ou directement après l'entrainement.Mais oui le total journalier est très important mais si tes repas son trop espacé les un des autres...la phase de catabolisme que nassim expliquais ds la vidéo sera allongé se que tu ne veux surtout pas ...Donc le total calorique oui mais le moment de la journée également est très important pour s'assurée que les phase de catabolisme soit le plus courte possible .
Merci pour cette vidéo Nassim. Tout est très clair et intéressant. 👍💪
t'est vraiment génial comme type grand merci pour t'as clarté
Jai mieux compris comment marche la prise de muscle independdement de la prise de gras et je le savais pas ca
TREN
Super explications c'était très clair et j'ai beaucoup appris ! Tes vidéos sont toujours de qualité continue !
La meilleure vidéo du fitgame que j'ai vue ! Vraiment au top du top Nassim
Bonjour Nassim, dire que prendre du muscle n'est que la
résultante du bilan azoté, c'est légèrement simpliste pour ma par ! Si la
création de l'anabolisme n'est que l'apport de protéine au bon moment et à la
bonne dose, je pense que tu oublie beaucoup de chose en route ! Peux tu
m’expliquer l'implication de la testostérone dans l'anabolisme et la création
musculaire ? La naissance de cette hormone "testostérone dans notre
organisme et dans quelles conditions ? Ne faut-il pas une adaptation et une
surcompensation musculaire pour créer l'hypertrophie ? L'hypertrophie est une
augmentation de de la taille et de l'épaisseur de la fibre musculaire, mais
n'est elle pas aussi par le stockage du glycogène dans le muscle, donc de glucides
! Si tu oublie volontairement le système hormonale naturel et ces conditions
(alimentaire 20% de lipides pour le bon fonctionnement), c'est que tu par du
principes que tout le monde prend de la testostérone exogène ? J'ai une chaine
youtube Emmanuel WEILL professionnel IFBB et je suis prêts à échanger sur ce
sujet et ces questions.
Juste pour dire, ce que tu évoques semble plus dépendre des attributs génétiques d'un individu qu'autre chose. En règle général le youtube fit game ignore ce genre de détails parce que cela reviendrait à énumérer beaucoup trop de facteurs/variantes et ce n'est pas l'objectif. Qui plus est, rentrer dans les détails risque de rendre le sujet beaucoup plus difficile à comprendre pour les débutants type de public visé par ces vidéos.
C est par pour des IFBB pro qu il fait cette video gros con , c est pour des personnes qui viennet de commencer la muscu ou bien qui sont dans le domaine depuis quelques années comme moi. Vien pas faire ton fort avec ton language surexpérimentée sur la muscu
J'allais le dire et je vais le redire. C'est archi-simpliste comme video et le message principal est fondamentalement... faux. Genre il suffit d'avoir suffisamment de prise d'assez de protéines pour anaboliser.. LOL on se croirait en 1978.
Public visé=débutants. Du contenu détaillé et précis tu trouveras ça dans des bouquins et non sur YT. Je défends pas forcément Nassim hein, faut juste être réaliste deux secondes. Des vidéos de 10 minutes visant les débutants ne seront jamais détaillées et donc fondamentalement "fausses" puisqu'elles n'évoquent pas tous les facteurs qui rentrent, juste les plus simples à retenir pour des mecs qui savent quedalle de la muscu.
+ j'ai ri fort à cette attitude de je-sais-tout de mes deux.
Ecouter la video en entier il parle surtout pour les débutants
"On peut prendre du muscle ET perdre du gras"... And everybody loses their mind XD
Merci Nassim pour cette vidéo qui comme d'habitude est très clair et très professionnelle ! On lache rien et on déchire tout 💪
Superbe vidéo j'ai appris plein de chose grâce à toi 😊💪
Mais comment peut-on prendre du muscle, et donc du poids, tout en étant en déficit calorique ( et donc en perte de poids) ? Car bien qu'ayant une balance azotée positive et un stress suffisant, le muscle étant une masse, "du poids", et pour en prendre, il faut justement prendre du poids, alors qu'en déficit calorique c'est l'inverse, comment cela s'explique ? c'est la seule chose qui m'échappe de la vidéo
Immortal FR sur que si t'es tout maigre cette vidéo reste intéressante mais ne te concerne pas mais c'est le même principe juste que tu te mets pas en déficit calorique tu feras plutôt l'inverse....
oui ça je me doute bien, mais ça ne réponds pas à ma question ( ou j'ai peut être mal compris ?)
Immortal FR enfaite tout est clair dans la vidéo , ta réponse est dans la video
je ne l'ai pas trouvé, aurais-tu l'amabilité de me donner la réponse, ou simplement le passage ou il y réponds ?
Tu fait l'erreur de parler de perte de poids et gain de poids 😉
Hors on parle de gain de muscle et perte de gras chose differente ! Car tu peu perdre tu poid en perdant du muscle aussi 😊
En attente de la vidéo sur le vaccum 🙁
super vidéo nassim ! Tu es si clair dans tes propos c'est incroyable :)
Désolé Nassim mais c'est absolument faux. Il ne suffit pas de s'assurer d'avoir suffisamment de protéines et de les prendre à une fréquence suffisante pour provoquer l'anabolisme. Tu oublies completement le facteur hormonal (testo) et surtout le fondement du fonctionnement du metabolisme. En phase d'anabolisme (balance azotée positive), en déficit calorique, tu ne vas pas construire du muscle mais simplement réparer ce qui doit l'être autant que faire se peut alors que le gros de l'énergie à disposition va aller alimenter les mécanismes vitaux du corps. Ce n'est que s'il y a présence d'une source d'énergie externe en surplus que les fibres pourront se servir pour grossir et non plus simplement se réparer. Le muscle est énergivore, et notre corps n'est pas débile: il ne va pas s'amuser à augmenter sa consommation d'énergie alors même qu'il se retrouve privé dans ses apports externes et obligé de sacrifier de la matière corporelle. (Gras, muscle) En somme tu avances l'idée qu'on peut augmenter son métabolisme en phase de restriction calorique, ce qui est aussi délirant qu'impossible.
Oui mais lui et toutes les stars du fitgame (90 %) s'en foutent du facteur hormonal, puisqu'ils se supplémentent en testo... :)
@Anti Kikoo ben no.
En gros en théorie oui en pratique naturel non
Sisi, j'arrive à le faire avec de multiples abus le week end... (vin rouge, calories +++)
En apprenant à connaître ton corps, tu sauras comment gérer l'alimentation au fil du temps, ainsi que ton entrainement pour arriver au résultat que tu veux ;)!
Tout dépend de ta motivation mais c'est faisable, cependant plus dur qu'une diète de sèche ou prise de masse classique selon moi.
Tu expliques super bien, et surtout, tu as répondu à la plus grande question que je me posais ! Merci ! 😊
Bonjour Nassim...
Ta vidéo est très claire tu expliques avec des mots simples et c'est bien...
vraiment sa fait du bien de voir un vrai passionné qui partage tout ce qu'il sait...
Sa motive pour une bonne progression pour débutant ou confirmer...
20 ans que je fais de la musculation et j'apprends encore...
Ptite remarque le mot intense
j'aurais dit élevé...
Merci et vivement ta prochaine vidéo...
Vous me faites rire avec vos "y a pas d'études scientifiques donc c'est pas vrai". Vous avez un coach avec +10 ans de muscu dans les pattes qui partage son savoir. Les études scientifiques ça montre rien du tout on prend un échantillon de personne et pas le monde entier chacun est différent et réagis différemment... On peut montrer tout et n'importe quoi avec des études mais ça ne remplace pas l'expérience et la connaissance de son propre corps ;)
Antho Bct Fitness jamo de jamcore DZ (plus de 25 ans d'expérience de coach et athlète) nous disait encore hier dans son live que c'était impossible ( si je me trompe pas)
Je ne donne raison à personne pour ma part cette histoire dépend tout simplement de chaque personne et de sa génétique, son entraînement, alimentation, supplementations...
Mais sinon super vidéo il n'y a pas à dire nassim vraiment tu es toujours au top 👌🏼 !!
josay 57 jamco est dopé donc déjà il a clairement pas la même vision de l'entraînement et du reste...
Antho Bct Fitness est ce que une personne avec une masse grasse de moins de 10% arriverais à perdre du gras tout en gagnant du muscle ? 🤔 franchement ca paraît difficile
Par contre je suis plutot d'accord qu'une personne a 20 25% de gras en perd tout en gagnant tu muscle
La seule chose qui les dérange, c'est pas l'absence d'étude scientifique, c'est qu'ils viennent de comprendre que 95% du fitgame est chargé avec leur +10kg de masse sèche en 6 mois 😂 bravo à toi Nassim pour cette vidéo très intéressante
Mdr absolument d'accord !
Il parait que se charger c'est pas mal aussi pour prendre du muscle et perdre du gras en même temps =) ...euh la contraction volontaire je voulais dire ! ma langue a fourché
allé ça met un pajaime
Rien que pour la recherche, la pertinence de l'analyse et la présentation magistrale qui est effectuée je m'abonne à ta chaîne.
Merci de rendre les choses plus claires et plus faciles avec des explications scientifiques
Encore une très bonne vidéo, du contenu intéressant avec des explications une fois de plus très claires, continues comme ça c'est top !
Le meilleur, tout simplement, c'est super bien expliqué, merci nassim💪
Beaucoup trop clair, beaucoup trop bien expliqué ! Merci Nassim :))
J'ai regarde plein de videos sur ce sujet (y compris en anglais) et tu es le seul qui explique si bien et si clairement... merci!
C'est génial puré t'es explications sont super claires merci beaucoup !
Super vidéo! Et bien concise je suis fière de l’avoir vu ! MERCI
enfin une vidéo clair sur le sujet. c'est super bien expliqué.
Bravo Nassim tes explications sont superbes on voit que tu sais de quoi tu parles vraiment du bon boulot
T’es au top ! 🙌🏼💯
Voilàaaaa...enfin des explications utile et présentées de manière très accessible, bravo et merci
Merci encore une fois pour ce partage de connaissances. J’avais besoin de cette réponse ! Merci de faire si simple et compréhensible. Au top Nassim 🤩👏 Continue comme ça 😍
Mon gars t'es un vrai boss la manière que tu es explique, elle est excellente continue comme ça
Une vidéo très intéressante, merci de nous faire partager ton vécu et ton expérience à travers toutes tes vidéos. J'espère que tu fera une vidéo sur le taux de protéine optimal.
Continue à nous apprendre des chose, merci !
Merci Nassim, vidéo très bien structurée et compréhension facile ! 👌🏻👌🏻
Simple rapide et efficace. Tres bien détaillé, bravo monsieur nassim
Merci en tout cas pour tes vidéos, que j'apprécie dans l'ensemble.
Franchement, explications claires et précises, tu nous expliques les choses simplement donc c'est très bien ! Merci pour cette vidéo très instructive !