[AVS] "Perdez du gras et prenez du muscle !" avec le Dr Alain Delabos
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- Опубликовано: 16 июн 2019
- Les livres du Dr Alain Delabos sont disponibles partout !
Le Dr Alain Delabos est médecin nutritionniste installé à Rouen et le père de chrono-nutrition : www.la-chrononutrition.com/
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Entre ceux qui préconisent de manger 5 fruits et légumes /jour, ceux qui sont pour le jeûne de 1 à 5 jours, ceux qui disent de ne pas manger de viande qui s'apparente à de la chair cadavérique, ceux qui au contraire disent d'en manger, etc..., y a de quoi y perdre son latin. Le mieux est de suivre son instinct dicté par son organisme
Enfin quelqu'un qui fait la différence entre maigrir et mincir.
Étant docteur en sciences alimentaire je me permet de rectifier une petite erreur redontante chez le docteur Dulabos, en fait c'est la graisse brune qui protège contre le froid et joue un rôle métabolique important, elle est plus rependue chez les nourrissants et se rarefie avec l'âge. La graisse blanche quant à elle est très rependue et joue un rôle de stokage.
Musculation le :lundi ( la musculation est peu fatigante, elle requiert de la force mais peu d'énergie), vélo le mardi. Repos le mercredi. Musculation le jeudi, vélo le vendredi. Repos samedi et dimanche, donc le lundi avant d'attaquer, on a trois jours de repos complet. On est en pleine phase de sur-compensation, on déborde d'énergie. C'est l'instant idéal pour partir faire une belle ballade en vélo, en augmentant progressivement les distances. La progression n'est pas un processus linéaire, elle s'effectue par paliers et plateaux : pendant trois ou quatre séances on reproduit sans améliorer, puis, naturellement et parce qu'on en a envie, on franchit un palier. On avait l'habitude de faire 25 km en vélo, et la cinquième ou sixième séance, au terme des 25 km, on réalise qu'on pourrait bien en faire encore. On passe de 25 km à 35 km, par exemple. Et l'on rentre, aussi épuisé que la première fois où l'on avait fait 25 km. Sauf qu'on en a fait 35. Et qu'on a compris comment ça marche et comment, au terme d'années d'entrainement, certains cyclistes sont capables de rouler 180 km un jour et 150 le lendemain. Ensuite, il faut faire un choix si l'on veut progresser : soit on augmente encore les distances, jusqu'à tutoyer son potentiel, soit on veut rester sur une distance mais rouler plus vite, en passant sur des pignons plus petits pour augmenter le développement. La, on progressera moins vite mais on prendra, dans les cuisses, le quadriceps fémoral surtout, et sans en augmenter la masse ou très peu, une force colossale. Quand on a l'habitude de rouler et qu'on s'arrête une semaine complète, on a l'impression, illusoire, que l'on pourrait défoncer un mur avec ses pieds...Très plaisante sensation de force totale. Et aussi : l'énergie acquise au fil du temps, est transposable dans le champ intellectuel lorsqu'on fait une pause...Au moyen d'une petite gymnastique de l'esprit, l'énergie physiologique est convertissable en énergie intellectuelle......Ca ne marche pas hélas dans le sens contraire.
Merci d’ exister, Dr.Delabos. Moi qui étais techn.de laboratoire et qui a eue une formation de naturopathie je ne savais pas tout ça. Merci 🙏
C'est bien d'avoir mis en avant la permaculture ! 👍👍👍
Coucou Alain! Super info! MAIS concernant les protéines...
Dans le boeuf : 26gr/100gr
Dans le poulet : 27gr/100gr
N'oublions donc pas les protéines dans les légumineuses (et autres) :
- Soja : 36gr/100gr
- Graines de chanvre : 26gr/100gr
- Les haricots Azuki : 25 gr/100gr
- Le fenugrec : 23 gr/100gr
- Les pois-chiches : 19 gr/100gr
Merci pour vos magnifique conseils.
J'avais tendance à négliger le fromage jusqu'à ce que docteur me prouve le contraire.
Incroyable !
il ne prouve rien, il affirme.
Efficace ! Merci Docteur ! Et que vive la permaculture ! 10kg en 2 semaines et en me sentant MIEUX !
Pour taper dans le gras il faut supprimer au max les glucides. Ce qui me réussis bien ce sont les légumes verts- et protéines .
Merci docteur
Grace aux conseils du doc j ai perdu 15 en 6 mois sans jamais avoir faim
Débat intéressant
Grand docteur. 😁😁😁💕
Moi en 3 semaine, j’ai perdu 3 semaine
Lol
😂😂😂😂
Ben faut revoir la chrononutrition alors ...
:-)
si tu as mangé du fromage tu a gagner 3semaine de vie tkt mdr
Il a oublié de citer les œufs, excellente source de protéines.
Attention les protéines abime les reins
@@audebourbon9363 faudrait manger pour 3-4g de prot par poid du corps pour avoir un impact et sur plusieurs année
J'aime bcp le point de vue de ce Docteur.
Tout à fait d'accord avec vous docteur, faut juste insister sur le fait que les viandes blanches sont plus intéressantes pour nous ainsi que les poissons et fruits de mer.., qu'il faut diminuer le sucre et le sel, s'interdire toute sorte de boissons sucrées y compris les jus de fruits (les fruits d'aujourd'hui sont anormalement sucrés ce qui fatigue le foie ), banir les farines banches et prendre les complètes, faut privilégier les légumes riches en vit K2 et antioxydants, de cuisiner avec des huiles naturelles non raffinées (huile d'olive, de noix, de sésame, de lin,......) et enfin d'avoir des activés physiques au pire 30 mn de marche nordique quotidienne....
- Conseils précieux du Dr. Berg
Un super doctor, j'adore
Intéressant merci
Et oui les gens !! La CHRONONUTRITION ,c'est super pour la santé et pour le corps qui se rééquilibre !!! On mange de tout mais au bon moment de la journée !!! Renseignez vous au lieu de juger à tout va !!!
Que veut dire manger de tout est bon pour la santé ?
Docteur Beur pour perdre du gras... 😁👍
Ah sapristi ! J'mange bcp de fromages...le soir😮
J'vais devoir le faire le matin avec mon café noir 🤔
merci docteur pour vos conseik sante 😉
J'adore ce docteur donne des conseils tres utiles + tres sympathique bravo.Algerie
Alors mange du fromage comme il conseillle
nous sommes le 09 aout 2020 je commence demain on se revoit dans 4 semaines !!!!!
Alors cette première semaine avec la chrononutrition??
Limité au maximum les sucres raffinés et ajoutés, manger protéiné à tout les repas ainsi que des légumes et des sucres lents, pour les sucres faut privilégier le plus naturel possible !!
en tout cas , moi depuis 1 mois , j'ai retrouvé un sommeil correct , une meilleure forme , je n'ai plus de fringale , j'ai perdu 6 kg et je mange de tout au bon moment , tout l'inverse d'avant et je ne meure pas de faim , à chacun ses choix et ses idées, moi mon choix est fait
bon jour Natalie s il vous plait dite moi ce que vous avez fait???
Monsieur, jaimerais votre opinion sur l l'alimentation des gens qui travaillent la nuit .
Il faut rappeler pour les régimes alimentaires, que les cellules adipeuses ont une mémoire!
Vous êtes génial !!!!!!!!!
C'est très intéressant et très compliqué pk on peut et c'est même recommandé de boire de l'eau autant qu'on veut par contre l'eau des légumes faut éviter ?
Et le lait de vache c'est faux selon vous que c'est mauvais du coup ?
Et pourquoi le fromage c'est très bien le matin mais faut éviter les yaourts ?
Et dernière question même si j'en aurai plein d'autres vu que d'associer lait et café comme pour un crème par exemple c'est mauvais peut on boire son café avec son fromage du matin ?
Merci d'avance
Merci pour l'expression
> ;-)
Bonjour on interdit le fromage pour les articulations que penser
Bonjour,
Le Docteur parle de quel type de fromage riche en protéines ?
Bonjour. vous n'êtes sans savoir que les protéines, animales de surcroit ne sont pas stockées dans l'organisme comme les lipides et les glucides. autrement dit tout excès au-delà des besoins va dans les toilettes et vous faites une créatorrée. vous dites que les légumes c'est de l'eau, oui avec les fruits ils constituent une source hydrique et minérale non négligeable, indispensable justement pour assurer le fonctionnement cellulaire, sans oublier lleur apport en vitamines pour l'immunité et la lutte contre le vieillissement. Par contre je suis d'accord qu'il faut prendre plus de gras le matin que le sucre car ce dernier est stocké sous forme de graisse dès qu'il est en surplus. En somme pour moi faut manger de tout quand vous avez fain et éviter de trop cuir ses aliments.
Vous inquiétez pas, il se prend pour une star, il ne vous répondra pas. Comme on dit : "il a le melon !"
Super spectacle
Un médecin nutritionniste donne des réponses médicales aux problèmes de chacun , les autres méthodes sont grotesques ‼️
Il raconte bien ...
C est n importe quoi mais c est bien dit
Un patient guéri un client perdue 😉
Moi je suis tout à fait d accord avec lui ...fromage bon pain bonne viande moi j ai 64 ans fait 4 enfants est je mets du 38 pas fatiguée j ais toujours manger comme ça et je n ai pas de cholestérol
je vais essayer
Il parle d'eau sans parler de glucide notre ami.
Pour les femmes après la ménopause; le fromage c'est aussi recommandé s'il y a de niveaux hauts de cholestérol ? 🤔
IL a entièrement raison mais le fromage au petti d"j très peu pour moi ceci dit tout le reste est vrai manger très léger le soir voir pas du tout moi comme je n'ai jamais faim ça m'arrange pour l'eau merci je ferais attention aux légumes la salade vraie ce n'est que de la flotte etc!!! merci Dr Alain . Anne
Essaye un fromage pas très fort ça passe bien
Par quoi remplacer le fromage le matin ?
Les graminées sont une bonne source de protéines. Une soupe aux fèves brunes peut se prendre le soir. C'est léger et adoucit naturellement toute les lignes digestive et urinaire et les organes sexuels afférents. Les oeufs sont une bonne source de protéine mais ne conviennent pas à tous ou en tout temps. Toute forme de noix est riche en protéine mais c'est très gras.
Tout est une questions de calories, créer ensuite un déficit calorique, et le gras pars tout seul 👍👍, aussi simple que cela.
Oui fin pour garder les muscles faut faire attention aux macro nutriments
merci doc ;D
Les produits laitiers surtout les fromages peuvent être une des causes du déséquilibre hormonales chez l'homme ?
Merci d'avance
Saïd
non
Le lait et les yaourts oui mais pas le fromage
Dr fromage connaissez vous la meilleure source de gras et de protéines qui sont les œufs bio bien sûr sa vous dit quel que chose???
Rizoto Oui, Dr Fromage... Bien trouvé ! En tous cas, il a l'air de super bien mai^triser son sujet... et pour son age, il est vraiment en pleine forme !
Rizoto c'est vrai qu'il parle rarement des oeufs alors qu'il contient toutes les protéines ?
dr fromage doit avoir un pote fermier ou bien sponsorisé par les produits laitiers "sont les amis pour la vie"
Les œufs le matin aussi comme le fromage
Oulala.....
3 types de gras: adipeux le gras sous la peau, viscéral autour des organes (le plus mauvais) et le marron( BAT brown adipose tissue)qui est vital et ne disparaît pas pour garder la température du corps et ce gras consomme énormément de calories dans le froid. Sur ce dernier point le doc se trompe complètement.
Pour perdre du gras tout compte:
Leger déficit calorique, choix des nutriments ( +protéine -glucides ), le timing, l’activité physique, le sommeil et gestion du stress pour un bon équilibre hormonal.
Depuis quand les glucides font perdre du poids ?
GERVAISE AUBRY il a précisé « + de protéines ; - de glucides », lire « plus de » et « moins de »
Pour le goûter docteur peut on manger autant de sucre qu on veut ? Pâtisseries..chocolats..crèmes glacées etc ??
Merci beaucoup Docteur
J adore vos émissions
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂
Moi je bouffe de tout tout le temps et je pète énormément.
Est normal docteur ?
Ce que dit ce Monsieur m'a l'air cohérent,à l'inverse de ce qu'on l'air de penser certains internautes.
J'ai noté qu'il préconise de manger le fromage le matin plutôt que le soir.C'est peut être efficace, mais au ptit dej....je ne pense pas qu'on y soit très habitué dans nos contrée!
Bon, peut être que je testerais
Tu parles pour rien dire..
Ou trouver les méthodes de ce docteur quelle sont les livres merci
Super explications ! !
en effet ......"la première semaine"çà marche ....mais après on reprend du poids. C'est pas encore le bon truc
J'ai une insuffisance rénale, mon médecin m'interdit les protéines. Alors, comment faire Docteur Delabos ?
Prend du vinaigre de cidre
Fromage pour tout cas 😂👍
Creatif Etudes Triple dose de brebis pour Josette
Enfaite rien de nouveau ce que tout sportif connaît 👍
Bonjour Docteur Labo vous comment prendre rendez vous pour une consultation
C'est le meilleur
Un bon sandwich nutella babibelle....
Le régime cetogene semble bien fonctionner sur certains pour la perte de gras.
Ça dépend comment il est prescrit
Oui notamment pour les diabétiques.
C'est une vrai merde à faire supprimé tout glucide c'est dur à notre époque et ton corps s'adapte au bout de 3-4j
Le modulateur de voix du présentateur est trop grave , comme les années 80😂😂😂. Certainement les consignes à l'ingénieur du son , à sa demande. Cela fait plus masculin, mâle 👨. 😂😂😂 😂😂
Ce mec aime trop le fromage c'est un truc de ouf
C est pas un mec comme toi il est plus intelligent. Toi tu préfères la merde
@@ping0uin0_off27 il n'y a pas que le fromage il faut manger autre chose mais lui c'est dans toute les video qu'il parle de fromage
Toi tu aimes le couscous
@@ping0uin0_off27
J adore c est le plat préféré des Francais
Et les Glaire qu'il a dans les poumons il le doit à sont fromage et son pain du matin
quant je fait le pleins de ma voiture je fait quoi?je roule et je consomme de l énergie.
quant je mange et que je reste assis sans rien faire? je fait un stockage dans mon corps et je prend du volume.
pourquoi je mange? pour faire des activités sinon mon corps me sert a rien
je me sent trop gros je sais pas quoi faire? je fait des activités tous les jours je mange moins et si j ai faim je compense en buvant plus d eau
je fait plus de mouvement chaque jour a différente heures de la journée voir un peux de musculation par contraction sur chaque partie de mon corps pour faire circulé l énergie sans forcement prendre des gros poids voir même sans rien mais juste par des mouvement en imaginant des poids et contractant tous c muscles tous en respirant et en méditant a la fois et en respirant profondément je fait circulé comme ça toutes l énergie et surtout transpiré tant que possible avec beaucoup de marche sautillé sur place.'(a corde a sauté).
ça sert a rien de trop mangé sauf si je dépense beaucoup dans la journée.
ça sert a rien de faire le pleins d essence si je roule jamais avec ma voiture.
Et il parle pas de déficit calorique. Il est bien lui
j'ai perdu 26 kilos en 3 mois grâce au jeûne intermitant... 😉
Mickael Mas Ça c'est impossible moi je le fais le jeune intermittent mais j'ai beaucoup de mal j'ai perdu 3 kg en deux mois et tout ce qu'ils ont fait en perdu mais pas dans ces proportions là c'est de la connerie que tu nous racontes
Tu devais en faire 150 au début alors
Ah oui le jeûne est synonyme de santé, il y a plusieurs méthodes de jeûne
Donc t'as plus de muscles 😜
Mickael Mas tu mange un repas par jour c sa ? Mais tu peux manger ce que tu veux ou pas ??
Et les oeufs comme proteines: acides aminés essentiels
9:44 "La métabolisation du fromage dure 12 heures". Et si l'on mange du fromage blanc, qui s'appelle Feta fromage (au Canada), qui ne contient pas de gras, (à ce que je crois), quelle serait la démarche à suivre? est-ce que cela nuirait de le manger à midi?
La feta n'est pas chrono car ça contient du lactose
Bonjour docteur
J'ai l'intention de suivre le régime chrononutrtion mais mon problème est un peu particulier.
Sur mon corps la graisse est disproportionnée.plein de graisse au ventre surtout,en haut et bas du dos et moins aux bras.
Cuisses et fesses aucune graisse voire même maigres.
Est-ce que la chrononutrition va améliorer ma morphologie?
Alimentation équilibrée et sport aussi.
salwa norama c'est le contraire des femmes.
Essayez keto diet ou en francais cetogene
Documentez vous c est miraculeux
Un régime cétogène, il n'y a que ça de vrai....
"Il faut 10 fois plus de légumes qui contiennent très peu de protéines que de protéines animales", cette phrase est fausse. Si vous mangez du soja, du seitan, des légumineuses, vous aurez à peu près autant de protéines qu'avec la viande. Les gens comme Delabos nous trompent, ils raisonnent sur de la salade ou des carottes et les comparent à la viande. Tous les vegans et végétariens informés savent très bien que les protéines sont apportés en grande quantité par le soja ou les légumineuses. Par ailleurs, dans ses aliments contenant des protéines végétales, il oublie les œufs, pourquoi ?
Faux : ces protéines végétales ne sont quasi pas assimilées par le corps. Et le soja est une saloperie, un substitut d'hormone féminine dont aucun homme n'a besoin. Le soja ne doit pas du tout être consommé et les légumineuse, il faudrait en manger 10 assiettes pour espérer avoir autant de protéines que dans un steak . Les vegans ont des infos nutritionnelles fausses et inventées de toutes pièces. Leurs sources d'information sont tout simplement mensongères.
Pourquoi croyez-vous qu'on donne du soja aux femmes ménopausées? Il contient des phyto oestrogènes, l'équivalent des oestrogènes, hormone féminine. Pas étonnant que les hommes voient leur fertilité baisser.
Il faut composer des salades intelligentes avec du parmesan par exemple des œufs, des filets de maquereaux...
Oui c ‘est la bonne pistes plus de bonnes huiles et des fruits secs.. et moins de sucre et de gluten. Tout roule après !!!
Bonjour combien faut t il manger de fromage le matin merci
ta hauteur moins 100 , 1m70 -100 égal 70 grammes de fromage et 35 gr de pain
Certains sportifs, les cyclistes sur route notamment, sont des ogres et mangent précisément ce qui fait grossir les sédentaires : pâtes, riz, pommes de terre, dans des proportions à peine croyables. Or ils sont " secs". La meilleure façon de manger à peu près tout ce qui fait plaisir sans grossir, c'est de faire du sport et particulièrement les pratiques aérobie. Une heure de vélo trois fois par semaine à une bonne intensité permet de manger tout ce que l'on veut, sans prendre de poids. Ensuite, si l'on veut prendre du muscle, rien n'empêche de faire en plus de ces trois séances de vélo, deux autres de musculation, le mieux étant de travailler par cycle : il sera difficile de prendre du muscle dans la phase où l'on fait du vélo, mais si l'on a fait six mois de musculation et uniquement de la musculation, ou mieux encore un an et sérieusement, on aura pris du muscle, et l'on pourra passer au vélo à raison de trois X une heure par semaine, et une ou deux séances de musculation hebdo permettront de conserver la plus grande part du muscle acquis l'année précédente. De temps en temps, tous les deux mois par exemple ou même tous les mois, on fera un micro-cycle de musculation, sans faire de vélo, et l'on récupérera le peu de muscle que l'on avait perdu pendant les trois semaines de vélo... Tout ça est un peu contraignant, mais quel plaisir de pouvoir manger ce que l'on veut, en qualité et en quantité....On brûle tout sur un vélo, vraiment tout. Le coefficient du vélo par rapport à la course à pied est de 2.5. A intensité égale, 25 km de vélo correspondent à 10 km de course à pied. Le vélo est donc plus progressif et c'est ce qui fait aussi son intérêt.
Remplacez fromage par protéine et lipide
Le fromage c'est des protéines et des lipides 🤔
👌👌
✌️
encore un Nutritionniste de reve!!
Dsl majax... mais y a pas de magie en nutrition en diet en alimentation comme en sport... y a des mécanismes à respecter et ça fonctionne oui.. mange équilibré.. et à moins d’avoir des pb de santé, tu verras que ça fonctionne..
Je doute très sérieusement sur le fromage qui constitue du gras et qui encrasse toute la "tuyauterie" bref depuis qu'ont en mange plus,mais vraiment plus de chez plus et bien le cholestérol a chuté ANSI que la tension et tout les soucis qui vont avec..👦
Tout dépend des fromages il y en des moins gras que d'autres et pas trop en abuser. J'en mange toujours (emmental, mozza, fêta principalement, ce sont les moins gras) j'ai quand même maigri, perdu le mauvais cholesterol et gagné en bon cholesterol.
Mauvais cholestérol au plus bas et bon au plus haut car je mange bcp d huile riche en Omégas 3 (colza, olive, noix, calville etc..) et 150 gr de fromage chaque matin et analyse de sang nickel depuis 2 ans !
et les oeufs ?
Et comment faire quand après avoir arrêté le régime qu'on mange sans pouvoir s'arrêter ?
C'est que n'avez pas compris. Bonne chance.
Bonjour,
Avons nous besoin de vitamines? Dr delabos n'en parle pas souvant.
Merci
Bonjour,
La réponse tombe sous le sens de l'évidence mais les vitamines qui font parti des micronutriments sont essentiels au bon fonctionnement de votre corps. Fruits frais entre autre
Maxi best‘of 280 potato’s coca qui es partant ?
ARTOUR!!!
PAS CHANGER ASSIETTE POUR FROMAGE!!!!
Quand peut on manger des fruits??
Selon lui c'est au goûter
Je partage pas son avis
Manger du fromage et de la viande pour mincir, et selon lui les légumes sont rempli d eau.
Et le soleil brûle
L eau sa mouille
Les oiseaux volent ds le ciel
On pourrait faire une chansonnette
Aksel Zen j'ai testé les légumes, et être de plus en plus végétarienne pendant plusieurs années, bilan j'ai stocké l'eau, mes muscles ont fondus.
@@Blackpink12287 tu as juste tt perdu car tu prenais pas assez de protéine mais d'où ça sort la connerie que les légumes retiennent l'eau ?????
@@petitecroix23 Je crois que c'est parce que les légumes sont plein de sels minéraux qui retiennent l'eau dans les tissus
Quand je mangeais du camembert au petit déjeuner et du lait et nesquik, j'étais maigre comme un clou. Et maintenant 25 ans après je ne le fais plus, et c'est la catastrophe.
C'est normal,25 ans après le métabolisme n'est plus le même
hihihihih vous m'avez fait rire , c'est vrai en plus , oui mais il y a l'âge aussi et ses dégâts si la personne ne fait pas attention
Le métabolisme ralentit en vieillissant et à partir de 50 ans les besoins caloriques diminue. La ménopause joue aussi.
Et qu est ce qu on mange le soir? Et les fruits ?
Selon lui viande blanche poisson et légumes
Nourrir les bêtes c'est cela qui appauvrit la Terre.
J'ai aimé le sketch. Dans quelle foire il se produit ?
Bizzarement t' as la tête d' un mec en surpoids, donc vient pas te moquer de conseils en nutrition.
@@fuji4620 apartir de quand espèce de con on connait la silhouette des gens apartir de leur tête
EST IL BON DE NE PRENDRE QUE 2 REPAS PAR JOUR PAS DE PETIT DEJEUNER NI DE COLATION DE 16 HRS ?
Tant qu'il n'y aura pas l'approche de la micro nutrition (vitamines, acide aminé, oligo-éléments,...), l'approche hormonale liée à l'alimentation (insuline, leptine, gréline,...) et l'approche "mentale" liée au stress (problèmes pro/perso) , on loupera complètement la cible. Et là clairement il n'en parle pas et dit des affirmations qui au mieux sont sans rapport, et au pire sont complètement fausses. C'est grave pour un médecin...
Super d'accord avec toi...
Je m'intéresse à la nutrition parce que je fais de la musculation et qu'à un certain âge, il est difficile de progresser.
Et je mappercois qu'un gros stress récurrent au boulot, ça te deregle complètement ton métabolisme, même si tu manges protéine et équipée...et tu perds du muscle...
Et pour son fromage, c'est n'importe quoi.
Bonjour, je veux tenter votre méthode pour être en forme est-ce que manger des merguez bio pour 85 % de boeuf 8% de mouton ça le fait pour respecter le déjeuner viande le midi ? Le paquet contient 5 merguez pour 100 g 1189 kj - 287 kcal - matière grasse 25g dont acides saturés 11g - glucides 0.5g dont sucres 0.5g - protéine 15g - 1.8g
merci pour vos conseils, j'espère que ça va marcher moi qui adore le fromage et qui n'en mangeait plus, me suis rabattue sur les légumes les salades après l'arrêt de la cigarette ayant pris 20 kg :) je comprends pourquoi ça a fait l'effet inverse grâce à vous par contre je ne mange plus de viande depuis plus de 6 mois, je mange du poisson saumon, sardines et oeufs.
Est-ce important de recommencer à manger de la viande, j'ai arrêté par peine pour les animaux.
j'ai réussis dernièrement à perdre 7 kg du fait que je ne mangeais pas pendant 14 à 16 h et depuis une bonne semaine ça stagne plus rien grrr que pensez-vous de cette méthode ? Merci encore pour vos conseils, au plaisir de vous écouter et de vous lire.
ribella 2b les merguez en terme de protéines c’est peut être pas le plus dingu, surtout avec 11g de gras saturé.
Ce que je fais personnellement c’est manger du fromage blanc avec des fruits rouges (proteines et glucides) et le midi j’alterne avec du bœuf ou des œufs ou du poulet ou du poisson ou du tofu (et oui) sans oublier les glucides et les lipides.
Le mieux en fait (même si c’est pas marrant j’en conviens) c’est calculer ce qu’on mange. Les calories, les macro nutriment, sans oublier le nombre de kalories dont tu as besoin pour la journée (a voir en fonction du poids, de la taille, de l’âge et de l’activité sportive)
pour mincir il faut savoir calculer son TMB taux matabolisme basale c'est a dire le nombre de calories dépensées quand on fait rien ensuite on ajoute le nombre de calorie necessaire par rapport à votre activité journalière sport, marche ... et faire sa diète par rapport à se nombre de calories , pour ne pas perdre de masse musculaire compter 1,5 à 2 grammes de protéines par poids de corps , pour les glucides privilégier ceux avec un indice glicémique bas pour éviter les pic d'insulines et donc les fringales et surtout ne pas supprimer les bons lipides contenu dans les avocats , poissons et huiles d'olives ou de coco ; au fur et a mesures de votre perte de poids ajuster votre regime progressivement
pour plus de details ruclips.net/video/Cpzf3goyYvw/видео.html
ruclips.net/video/3fESC4ZPIGA/видео.html
😒Le, les fromages.. Depuis 4 ans que j'en mange pas avec les céréales j'ai fais disparaître toutes mes allergies et problèmes articulaires mal de dos et miraculeusement ma pression et mon colstreol revenu à la normale et cerise sur le gâteau j'ai perdu 25 kilos.. 🙄 Pas repris un gramme sans faire de sport depuis 20 ans a cause de problème de sciatique chronique, que j'ai réglé du coup pour mon grand plaisir.. Donc prudence avec les produits laitiers se son des poisons silencieux pour la grande majorité de la population... 😒
Merci de mieux nous éclairer, mais comment compenser nos besoins en calcium ?
Hypnotic tu trouves du calcium ailleurs que dans le lait ou les fromages! Fruits légumes graines etc...........Que tu le saches pas est une chose mais tu as RUclips non?!! Et internet aussi?!?! Pourquoi en 2 clics j’ai trouvé la réponse et toi pas???
Pffff...
Bref... va sur Google et tu comprendras où trouver et compenser ton manque de calcium sans consommer de produits laitiers;)
merci pour cet avis positif
@@lady3591 je ne suis pas spécialiste en alimentations, mais pourquoi compenser quand tu mange normal sans trop de cochonneries industriel.. Tu trouve de tout dans ton alimentation San te prendre la tête, j'ai fait un control general chez mon docteur l'an passé en novembre, tout va bien valeur parfaites pas mal pour mes 53 printemps 👍
@@lady3591 le calcium des produits laitiers n'est pas biodisponible. En revanche, celui des légumes verts dans lesquels il y en a énormément l'est.
Ridicule il suffit juste d'être en dessous des besoin calorique et de manger propre
Quel fromage manger le matin?
Merci
Du pâté
Fromage blanc , carré frais
@@francisbenoit3778 🤣
Un peu compliqué. Fromage pas fromage....
Physiquement le docteur respire la santé
Il a 80 ballets quoi mdr
Il est joyeux , a de l esprit mais très mauvaise mine... même pour 80 ans
@@murielclouet9430 il était fumeur puis obèse normale donc
Opéré il y a trois mois du colon. Cancer ????
@@murielclouet9430 C'est vrai qu'il fait peur
la permaculture est une ânerie monumentale .
nous en sommes déjà arrivé à cultiver des pommes qui n'on plus de nutriment , mais elles ne pourrissent pas et elles sont belle , hahaha . une plante sauvage qui donc pousse en pleine nature pour se défendre de son environnement, fabrique en elle pour sa protection des substances que nous utilisions il y a des siècles comme remède . la cultiver en milieux protégé ne fera que faire disparaitres les substances que nous recherchons , puisque sans attaque extérieur, la plante n'a pas besoin de ces substances pour son propre interets .