@@kaidoqwe Очень легко Если ты это понимаешь Ну я не про то что нужно говорить это хуйня 😄 Я про то очень очень легко стать сильнее именно сильнее стать сильнее легко Вот жизнь друг гораздо сложнее !
Было бы здорово, если бы Андрей пояснил, как правильно строить тренинг химикам, а как натуралам, исходя из этих факторов. Ионы водорода = пампинг. Выброс анаболических гормонов - тяжёлые базовые упражнения.
Ионы водорода образуются не только от пампинга. На 6-10 повторов ионы водорода тоже появятся. Анаэробный гликолиз уже идет "вовсю" на 25-30 секунде упражнения. Гликоген распадается до образования молекулы АТФ (за счет энергии, при распаде которой мы и поднимаем вес). Анаэробный гликолиз (гликоген-пируват-лактат) приводит к образованию ионов водорода. В медленных мышечных волокнах устранение кислоты и ионов водорода идет быстрее. Андрей не пояснит. Надо образовываться самим. Андрей выссказывает мысли проф.Селуянова. (он есть на ютубе) + прочтите его статью "Принципы построения силовой тренировки" и книгу Протасенко, о которой говорил Андрей.
Artiom Skibinя читал статьи Селуянова, читал и статьи Протасенко (в более поздних, кстати, он переосмысливает часть тезисов из статьи "Думай, или супертренинг без заблуждений"). Мне интересно мнение Андрея.
Алексей Черных Просто Андрей, насколько я понял, сотрудничает с Селуяновым и высказывает его идеи и мысли. А пользователь под ником "Дима Я" скорее всего Дмитрий Яковина - Главный редактор журнала "ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР". Так что быстрее ответит он, чем Андрей.
он берет за базу некие научные исследования и притягивает за уши кучу своих ненаучных рассуждения. Скажите Андрей, почему тогда у ББ болят мышцы на следующий день всегда после тренировки мышц? Также было бы разумно дать ссылки на исследования о которых он говорит.
Jay Green да по сути они всегда будут. 49 дней это всего навсего мнение ученых, и не известно на каких людях происходили эксперименты. И это не означает что мы выпрямили их тренировками и все 48 дней они будут только прямые а на 49 появятся новые и неокрепшие. Насколько я понимаю что и за 3, 7, 14 дней по любому будет происходить образование как вы говорите кривых миофебрил, все дело только в количестве. Поэтому логично что мышечная боль происходит от тренировки к тренировке. Да кстати по своему небольшому опыту заметил, что если тренировать мышцу очень часто, то боль в ней перестает проявляться.
MrStrongban Но вы также должны были заметить, что мышца при частом тренинге как перестает болеть, так и перестает расти! и вес на снаряде тоже особо не меняется. Осмелюсь предположить, что т.к. мышца при особо частом тренинге не успевает восстановиться, то она и "не может себе позволить" поднять больший вес. Отсутствие прогрессии нагрузки-отсутствие стресса-отсутствие боли-отсутствие роста (слагаемые можно поменять местами). Point в том, что мышца в данном случае работает на одном и том же достигнутом потенциале, т.к. суперкомпенсироваться мы ей времени не даем. Но честно говоря, если делать такие видео, то либо надо делать очень подробно с указанием исследований (кто, где, когда, на ком, результаты) либо вообще не делать ибо слишком поверхностно и противоречиво.
Artiom Skibin Вы совершенно не правы ставя равновесие между болью, росту силы и прогресса в росте. Есть такое понятие как специализация над отстающих мышцах, именно в такой способ и пробивается отстающая мышца. При правильно подобранном рационе питания и фарм-поддержки и отдыха это приносит только плюс в плане роста! П. С. - на своем опыте скажу вам, нет такого равновесия что чем больше жмешь тем больше будешь!
Что понял я. Во первых раньше думали рвутся мышечьные волокна, а оказывается миофибрилы в них. Как по мне, так мышечное волокно состоит из миофибрил, если они рвутся, то и волокно рвется. Ну, может этот процесс несет лишь локальный характер и рвутся только некоторые миофибрилы, не все волокно. Второе происходит замена маленьких миофибрил, на более мощные длинные и большие миофибрилы, вот по этому мышцы становятся и сильнее и больше)))
А почему у меня на протяжении многих лет, после регулярных тренировок, всегда болят мышцы. Я да же ночью просыпаюсь от того, что телу не комфортно и тяжело. Нагрузки на тренировках даю хорошие, не нарушаю график, как перестает одна группа мышц болеть (примерно 2-3 дня) начинаю ее прокачивать. Общий отдых между тренировками 2 дня,
Андрей, а не планируется ли выпустить видео с примерной тренировкой по развитию бмв и ммв, по примеру той, что показывали борцы в распространенном на ютубе курсе видеолекций Селуянова? Только подробнее, шире и "разжеваннее".
В итоге он в конце причины роста не сформулировал. Наличие веществ в крови это не причина, а факторы, которые влияют на эффективность роста. По себе вижу, если тренироваться в одинаковой нагрузке, даже очень высокой, хотя бы через день,то крепатура сходит на нет. Но если сделать перерыв больше, опять возникает крепатура. Если прорабатывать раз в неделю целевую группу, то наблюдаю крепатуру. Были времена, когда через день бомбил грудь и спину очень интенсивно и крепатура исчезала.
Все просто:аэробные нагрузки надо совмещать собственно с качем.Поначалу(когда чел только начал это делать)-прогресс будет налицо,"попрет" реально,но наступит такой момент,когда мышцы не будут реагировать на нагрузку.Произойдёт так называемая адаптация к нагрузкам.В этом случае,"мышцы надо обмануть":видоизменять упражнения,наращивать веса.Немаловажную роль играет ещё правильное выполнение упраж нения,сон(как раз во время хорошего сна мышцы как раз хорошо и прог рессируют).Гейнеры,протеины...
В принципе эта информация есть в очень интересной книге написанной еще в начале 80х годов.Автор ее является Коц ЯМ "Спортивная физиология" Просто большая масса качей ленивая и не хочет пройти ликбез лично! Спасибо что хоть Андрей обьясняет темной массе некоторые вещи )
У силуянова про всё это сказано. Ищите - гипертрофия гиперплазия ммв и бмв, в Яндексе или гугле. Еслиб микро теория с микро травмами былаб правдивой, то единственной рабочей системой был бы ВИТ менцерта и джонса. А портасенко просто подогнал теорию под ответ и никаго отношения к науке она не имеет. В отличие от селуянова.
Ситуация в том, что он опроверг теорию суперкомпенсации. Сказал, что растут мышцы от аминокислот и Ас. Но почему они растут? Нельзя же просто есть и не тренироваться. Проведите опыт, пусть любой человек есть 5 раз в день + пьет протеиновые коктейли по 3 раза в день, ничего у него не вырастет, если он из зала не будет вылезать. Кто занимался ударкой знает, что он говорит не правду. Ребята, которые боксировали и т.д. долгие годы имеют наросты на костяшках-голени и т.д. неужто ли эти наросты из-за того что они много ели. Наросты это защитная реакция организма на повреждения. А белок это просто строительный материал организма. Tак что увольняйте своего редактора.
во первых рвутся не миофибриллы а миозиновые мостики. это типа как реснички которые двигают актин к миозину. и разрыв этого мостика обусловлен нехваткой молекулы атф и продолжением нагрузки.
уважаемый Андрей Антонов,скажите пожалуйста,вот ,например ,тяжелоатлет все жизнь тренируется в 1-2 повторениях,садиться в приседаниях ниже некуда,все,что должно было надорваться за годы тренировок уже надорвалось. Берет он вес 75-80% и приседает 5 подходов по 6-8 повторений(до отказа). На следующий день ноги болят(и болят скажу я вам нехило). вот у этого тяжелоатлета что ,тоже неправильно сросшиеся миофибриллы надорвались или короткие????? как вы это объясните..???
Микротравмы в миофибриллах не приводят к росту. Это какие-то ученые доказали. Какие учёные? Наверное те самые британские, что изучают направление движения пузырьков в пиве. Ладно, доказали, так от чего же растут мышцы? И тут чемпион по спорту поясняет - от тренировок, от правильных тренировок растут мышцы. Это гениальное открытие! Но это не всё,. О сколько нам открытий чудных готовит просвещенья дух. Оказывается мышцы растут ещё от наличия гормонов в крови, а также аминокислот и креатина. Гениально! Только можно было по проще сказать? Приходи к нам в зал, плати инструктору, покупай анаболические стероиды, спортпит и будет тебе счастье. Точнее счастье будет этим продавцам.
Во во,почему то всю жизнь все великие лмфтёры,билдеры говорили о том,что боль это рост и нужно ебашить до отказа,но тут нашёлся супер умный мудак который решил что он умнее всех)))и толком нечего не объяснил ))
Критикуешь -предлогай.Глупо выглядишь.4 фактора роста мышц.он их озвучил.креатин фосфат и ионы водорода , тестостерон и гормон роста а также аминокислоты. Чего непонятного
Тренируюсь 3 года регулярно. Что скажите на то, что боль после тренировки осталась? Я на 49 не прекращал свой тренировочный процесс, максимум на неделю.
органические соединения небелковой природы, необходимые для осуществления каталитического действия многих ферментов. Соединяясь с белковой частью молекулы фермента - апоферментом. также играют большую роль в цикле Кребса. Их наличие обеспечивать не нужно, т.к. в случае их отсутствия организм просто не сможет существовать...
В научной медицине по этому вопросу есть две теории. Одна - это та что вы считаете верной и именно ее распространяют, так как очень проста в восприятии. Вторая - это то что изложил человек из видео, она сложнее и о ней не говорят так много как о первой. Обе теории абсолютно НЕ ДОКАЗАНЫ. Единственное что доказано)) так это то что рост стимулирует тренировки))) Все)
а как же тот факт, что некоторые мышцы болят и после полугода тренировок (ноги), а некоторые и в самом начале не болели (плечи). У меня именно так, но и те и другие растут.
Гормоны - функция которая говорит ядрам клеток связывать аминокислоты в генетически заданной последовательности (синтез белка). Креатин фосфат - нужен для создания бОльшего стресса на тренировках и является переносчиком иРНК. Наличие аминокислот в повышенной концентрации - понятно, если последовательность изначально известна то нужы просто эти 22 разных кирпичика меньшая часть которых не могут синтезироваться друг из друга, поэтому нужен весь набор кирпичей. Ионы водорода (молочная кислота) - При силовом тренинге концентрация молочной кислоты должна быть оптимальна (перестаём работать в отказ, только 1 раз в месяц)то есть в запасе должно быть всегда 1-2 повторения. Ну понятно Гормоны синтезируем только полноценным сном, питанием, меньше нервничаем, Чередуем силовые 6 повторений и среднеповторку 10-12. Главное что бы время под нагрузкой было не менее 20 секунд. Так же добавляем статодинамику для гипертрофии медленных мышечных волокон и дополнительного всплеска гормонов (которых как оказалось выделяется не менее чем при силовой тренировке). Дополнительно принимаем по 5г креатин моногидрата в сутки. Калорийность в профиците на 300 ккал выше калорийности для поддержания веса с акцентом на белок(30%калорийности и 50%углеводы(70% колорых должен приходить на крахмалистые продукты, ведь именно глюкоза попадает в гликоген, остальных 30 на фрукты и сладкое), жиры держим на 20%. Исследования говорят о том, что от углеводов больше выделяется тестостерона нежели от жиров, так же инсулин выделяющийся на глюкозу вместе с инсулиноподобным фактором роста 1 и гормоном роста(соматотропином) ускоряют анаболизм. Ну и питаемся разнообразно, отдельно пьем витамин Д и цинк(если питаемся фаст фудом - добавляем поливитамины). По сути вроде так говорит современная наука про натуральный бодибилдинг.
Если мы тренируемся постоянно миофибрилы выравниваються,и не болят мышцы, а почему тогда после соревнований болят? что треня что соревы стресс? Что то не очень понятно?
Сколько болит мышца после надрыва? После отравления уже 1,5 года болит прямая мышца живота.Чем убрать такую боль.В движении хуже становится,как скрутишся калачиком облегчение.
не люблю такие видео, вопросов ставит гораздо больше, чем дает ответов Во-первых плохо соотносится с практикой по поводу боли, потом, не понятен механизм разрушения/повреждения кривых/не параллельных миофибрилл, почему они должны разрушаться, этот процесс повреждения/разрушения он механический, навроде того как описывал его протасенко, или это какой-то химический процесс? Могут ли повреждаться от тренировки нормальные миофибриллы, если да то как это происходит? Какова в представленной теории роль механического фактора роста и игф-1 в восстановлении и росте мышц мышц?
Занимаюсь 1,5 года интенсивно, не пропускаю занятий. Мышцы болят постоянно на следующий день , т.к. меняю упражнения на каждой тренировке. Прогресс идет. Что скажите?
В зал ходить обязательно иначе все это работать не будет. Я пью аминокислотный комплекс из серии спортэксперт, он нужен не только для роста массы, но и для быстрого восстановления после тренировки, крипатуры практически не ощущаю.
И не слово про то как же всё таки увеличивается объём мышц , если кто хоть раз видел видео там где схематически показано как образуется новые миофибрилы и "рвутся,распадаются" старые не той блины и т.д. прикрипите силочку на видео под мой коментарий или напишите словами как происходит этот процесс
Если в кратце и в натурашку, то : 1) Анаблоические гормоны ( берем из тренировки) 2) Свободный креатин 3) Ионы водорода ( то ест легкое окисление ) 4) Аминокислотный пул
То есть одну мышечную группу можно тренировать 24/7 постоянно принимая аминокислоты или есть какие то ограничения в выработке свободного креатина, иона водорода и анаболических гормонов? Хотелось бы услышать, что он понимает под правильным режимом тренировки и стрессом во время тренировки.
Можете ответить на вопрос, не смог найти ответ, за сколько восстанавливается одна мышца. Хотя, судя по всему это видео уже говорит о том, что не важно, за сколько они восстанавливаются. Выходит, можно тренироваться по нескольку раз в сутки и это будет более эффективно, чем один раз.
Понятно то что ещё не скоро человечество знает от чего мышцы по-настоящему растут. Ближе всего Мысль о том что растут от стресса а стресс нужно создать не только тренировкой Но перерывом между тренировками
@Nardi Теория - лучшая форма научного отражения действительности, да, основанная на фактах, просто смысл этого слова исказился потому-что теориями начали называть всякую чушь
Сложно мне поверить в вышесказанное. Судя по словам автора после некоторого времени тренировок меофебрилы становятся паралельными и одинаковой длинны, и перестают рваться. И как он так же говорил в видео причина боли в мышцах вызванна именно разрывом этих миофебрил. А все недоверие в следующем: занимаюсь пол года без перерывов, знаю строк не большой, но думаю достатояный чтоб по его словам меофебрилы стали "одинаковыми". Большие группы мышц тренирую раз в неделю, и каждый раз после тренировки в течении 2-3 дней у меня болят мышци. ИМХО то что гоовоит автор видео лажа
Да да, и даже если и перестали болеть, и не болят в течении нескольких недель, то стоит только добавить подход, другой или увеличить рабочий вес.. и о чудо мышцы болят снова...
О Боже, как мы все заблуждались. Все годы тренинга на смарку. А ведь все во то надо - тренинг раз в 49 дней и стероиды с аминками из вне. А если серьезно: есть боль, нет боли, как дядя Вейдер заложил так все и будут продолжать юзать
Александр Аа вы внимательно читайте. первая часть это ирония над выступающим т.к. данный материал просто сотрясание воздуха не имеющее практического применения. есть трещины нет трещин, да хоть серная кислота вместо молочной мы не в силах изменить природу. стероида вот могут
Сергей Носов совершенно верно, практического применения нет. Это инфо для любителей теории. Но из науки можно почерпнуть много такого, что ускорит прогресс, но не сделает его выше того, что положено природой. Количество мышечных волокон в мышцах, вот что отличает огромного качка от неогромного. Стероиды тут не причем...Стероиды может любой себе позволить, но быть таким как звезды Олимпии могут лишь единицы
"Нынешние данные. Научные". Что за данные? Кто и когда проводил исследования? Где можно ознакомиться с этими данными? А до тех пор, пока не будут даны ответы на эти вопросы, аргументы Антонова можно считать непроверенными.
Это значит что не обязательно после тренировки мышцы болели, многие мышцы болят после тренировки, а вот бицепс у многих людей не болит, это не значит что он не растет, прогресс есть всегда
я знаю человека, он не занимаеться спортом, однако имеет рельев, и крепкие мышцы. но врачи ему говорят, что мышцы просто неполучают кисларод, и мышцы развеваються практически сами по себе! в медицине это исвестно давно.
+tikers tik мышечные волокна это дорогая роскошь с точки зрения нашего организма, и сам по себе он их стремиться сократить(называется этот процесс катаболизм). Организм стремиться оставить только тот объём мышц который ему необходим для выполнения каждодневного функционала, Именно по этой причине люди регулярно тренирующиеся выглядят подтянуто и с повышенным объёмом мышц .при диете без тренинга организм первым делом пережигает мышечные волокна. Жир(энергию) он отдает неохотно, так мы устроены.
Если честно, то это единственный ролик о, в котором дана абсолютно современная информация о процессе роста мышц. Все, кто не согласен с этим, ребята вы пользуетесь информацией, которая устарела уже лет на 70. понимаю, вам сложно это осознать. Как так, вы всю жизнь думали по другому. А знания физиологии ну ни как не связаны с количеством мышц и жира у этого человека. Или вы думаете, что в этом разбираться может только тру бодибилдер? Что знания о физиологии как то втекают в вас через шприц? Первое что слышу всегда: "Да как он может рассуждать о росте мышц, если он жирный/дрищь/кривой/сутулый(нужное подчеркнуть) Чтобы лечить болезнь не обязательно ей болеть. И хороший спортсмен и тренер это в первую очередь не тот, кто больше всех в своей жизни дырявил себе жопу уколами и знает о фитнесе по рассказам дядек из подвальных качалок, а тот, кто в курсе самых современных научных открытий в физиологии. Пы. Сы. Если, что то информация в ролике известна научному сообществу уже лет 20. Читайте книжки первобытные люди
Денис посмотри на костяшки боксеров, голени киокушинцев ит.д. Там есть наросты. Они их заработали потому что много ели? Ты много ешь посмотри на свои костяшки и голени. Там ничего нету. Наросты это защитная реакция организма на постоянную нагрузку-травмы. Тоже самое и с мышцами. А по поводу ученых у них раз в 2 года все с ног на голову становится. То они думают так, то эдак и так будет до конца сушествования людей.
@@AlexisOnAir А чем тебе тренировка не механическое воздействие на мыщцу?) у боксеров же на ебальнике не растут мышцы)) если "получать по ебалу " это чистое мех действие)))
Я тренируюсь всю жизнь ,не разу не хавал не какой даже пищевой добавки,и хочу сказать что вижу результат по себе по которому тринеровались все великие спортсмены,и неоднократно ловил себя на застоях,когда мышцы не болели и следовательно не росли.Так что выводы делаю по себе и по окружающим меня спортсменам,а этот человек толком даже не чего не объяснил!
Единственный вопрос. Можно ли тем что сделал слишком много (взял большую нагрузку) получить меньше мышечной массы? Есть такой миф что тренируясь нужно подбирать вес и иметь правильную технику и тогда получишь максимальный результат, а если тренироваться слишком интернсивно то результата будет меньше. Это правда ? Мой тренер говорит что нет. Другой тренер говорит что да. Кому верить •~•
Я тоже не пойму кому верить , Я делал каждый день по 200 отжимания и больше и другие упражнения регулярно не скажу что результата нету , у Меня грудь выросла как у Швартц Негера банки объем 37см , и всё остальное тоже стабильно выросло плечи, трицепс , тропеции спина , и тд. Но лучше ли будет если отдыхать 3 раза в неделю и 4 раза заниматься уже с тяжелыми весами это не понимаю.
Все подробно описано в книге "Гипертрофия скелетных мышц человека "... Автор видео прав на все 99.9%. Количество мышечных волокон заложено гинетикой человека индивидуально! Количество приросших мышечных волокон при тренировках настолько ничтожно мало, что они не берутся в счет при Гипертрофии скелетных мышц...! Очень познавательная и полезная книга! Советую всем к прочтению! Эта книга перевернёт ваше представление о гипертрофии скелетных мышц...!
т.е. какой нибудь Фил Хит гуру фитнеса и бодибилдинга? у вса у самого дилдобилдинг головного мозга что вы судите только по форме, и важно не что говорят, а кто говорит?
Да, он сказал только факторы влияющие на рост мышц. А почему растут мышцы, это некорректный вопрос. Вот например: если ты не тренируешься, мышцы расти не будут, а если ты начнешь силовые тренировки, то мышцы начнут расти. Соответственно, мышцы растут потому что на них производят нагрузку. Рост мышц- это адаптация к внешним факторам, в этом случае к тренировкам. Надеюсь я донес до тебя свои мысли.
Нужно заниматься этим пока организм еще растет то есть скелет тогда у вас будут расти не только мышцы но кость будет утолшатся и вы не будете дрышем короче до 25 лет чем раньше тем лучше а потом уже кости расти не будут.да конечно можно будет накачать мышцы но это только пока вы качаетесь как только перестанете тут все станет на место да и кожа обвиснет так что если вам лет 20 и вы самый что ни на есть дришь бегом в зал все еще можно поправить
***** Нет. Количество жира у него тоже не меняется. Потому, что он "сухарь" по сути. Сам посуди. Вес тела 56 кг, а поднимает в становой уже 164 кг. Это почти в 3 раза больше его веса.
+Сергей Мишин рост веса отягощения зависит от адаптации ЦНС т.е. чем чаще мы тренируем движение, тем большее количество волокон мы учимся подключать, тем большее количество мышечных груп, вырабатываем правильную траекторию и т.д. по сути дела Силовая характеристика - это тренировка ЦНС и оптимальное использование уже имеющей мышечной массы.
Сергей Мишин нет не зависит, пауэрлифтеры например сильнее билдеров, хотя у них мышечная масса меньше. А разрядник из армспорта - задавит на руках любого проф билдера и лифтера.
Долго будут пересказывать слова Селуянова? нет конечно спасибо, структурированно и полезно для тех кто не читал и не слушал селуянова, но теперь после его смерти, кто то собирается дальше изучать вообще работу мышц? на словах все так просто, но нихрена в итоге не растет как войдешь в плато.
подобного рода высказывания- это как верующему человеку сказать, что бога нет, а есть инопланетяне и они управляют людьми - в мозгу у верующего ( если он принял на веру) произойдет переворот. так все же, если я правильно понял, нужно тренироваться шесть раз в год - остальное время кушать:)
Вообще не правильно говорит. Человек постоянно увеличивающий веса, постоянно чувствует боль. Нет боли-нет прогресса, если только вес не увеличивается за счёт живота
боль от тренировок это кайф
Мышцы не должны болеть !
После как налегке))) ты об этом?
Если мышцы это тупик
Я согласен,да и вообще я допустим,сам по себе вижу что когда я тренюсь в отказ то результат видно,а если мышцы не болят то всё до пизды
Когда ты даёшь мышцам отдохнуть после изнурительной тренировки и мышцы прогреваются изнутри слегка побаливая, то да. Это тепло и отдых очень приятны
За каких-то четыре минуты мой мир перевернулся. М-да
Красава,все четко и понятно обяснил
Кратко и чётко! спасибо!
Очень интересно и познавательно, мужык много знает, но волнуется
Можно просто попросить мышцы, и если они вас любят то выростут
Слишком сложно
@@kaidoqwe Очень легко Если ты это понимаешь Ну я не про то что нужно говорить это хуйня 😄 Я про то очень очень легко стать сильнее именно сильнее стать сильнее легко Вот жизнь друг гораздо сложнее !
Но как и все остальное , работает это через пиздюля . Дал мышцам пиздюля и они растут 😂
У тебя мозгов нет, потому и мышцы не нужны
Вот бы этот мужик был бы учителем по Биологии у меня
Если в школе, то там другая программа и это объяснять он не бу
А самый главный ответ на вопрос? Как РАСТУТ и за счет чего? Каким образом связано разрушение миофибрил и набор мышечной массы?
Было бы здорово, если бы Андрей пояснил, как правильно строить тренинг химикам, а как натуралам, исходя из этих факторов.
Ионы водорода = пампинг. Выброс анаболических гормонов - тяжёлые базовые упражнения.
Ионы водорода образуются не только от пампинга. На 6-10 повторов ионы водорода тоже появятся. Анаэробный гликолиз уже идет "вовсю" на 25-30 секунде упражнения. Гликоген распадается до образования молекулы АТФ (за счет энергии, при распаде которой мы и поднимаем вес). Анаэробный гликолиз (гликоген-пируват-лактат) приводит к образованию ионов водорода. В медленных мышечных волокнах устранение кислоты и ионов водорода идет быстрее.
Андрей не пояснит. Надо образовываться самим. Андрей выссказывает мысли проф.Селуянова. (он есть на ютубе) + прочтите его статью "Принципы построения силовой тренировки" и книгу Протасенко, о которой говорил Андрей.
Artiom Skibinя читал статьи Селуянова, читал и статьи Протасенко (в более поздних, кстати, он переосмысливает часть тезисов из статьи "Думай, или супертренинг без заблуждений").
Мне интересно мнение Андрея.
Алексей Черных Просто Андрей, насколько я понял, сотрудничает с Селуяновым и высказывает его идеи и мысли. А пользователь под ником "Дима Я" скорее всего Дмитрий Яковина - Главный редактор журнала "ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР". Так что быстрее ответит он, чем Андрей.
Очень грамотный дядька
он берет за базу некие научные исследования и притягивает за уши кучу своих ненаучных рассуждения.
Скажите Андрей, почему тогда у ББ болят мышцы на следующий день всегда после тренировки мышц?
Также было бы разумно дать ссылки на исследования о которых он говорит.
Разве он не дал ответ по поводу боли? 1:48. А Ссылки на исследования действительно были бы очень полезны.
MrStrongban когда же кончатся эти кривые миофибриллы если мышцы болят после каждой качественной тренировки год от года. ?
Jay Green да по сути они всегда будут. 49 дней это всего навсего мнение ученых, и не известно на каких людях происходили эксперименты. И это не означает что мы выпрямили их тренировками и все 48 дней они будут только прямые а на 49 появятся новые и неокрепшие. Насколько я понимаю что и за 3, 7, 14 дней по любому будет происходить образование как вы говорите кривых миофебрил, все дело только в количестве. Поэтому логично что мышечная боль происходит от тренировки к тренировке. Да кстати по своему небольшому опыту заметил, что если тренировать мышцу очень часто, то боль в ней перестает проявляться.
MrStrongban Но вы также должны были заметить, что мышца при частом тренинге как перестает болеть, так и перестает расти! и вес на снаряде тоже особо не меняется. Осмелюсь предположить, что т.к. мышца при особо частом тренинге не успевает восстановиться, то она и "не может себе позволить" поднять больший вес. Отсутствие прогрессии нагрузки-отсутствие стресса-отсутствие боли-отсутствие роста (слагаемые можно поменять местами). Point в том, что мышца в данном случае работает на одном и том же достигнутом потенциале, т.к. суперкомпенсироваться мы ей времени не даем.
Но честно говоря, если делать такие видео, то либо надо делать очень подробно с указанием исследований (кто, где, когда, на ком, результаты) либо вообще не делать ибо слишком поверхностно и противоречиво.
Artiom Skibin Вы совершенно не правы ставя равновесие между болью, росту силы и прогресса в росте. Есть такое понятие как специализация над отстающих мышцах, именно в такой способ и пробивается отстающая мышца. При правильно подобранном рационе питания и фарм-поддержки и отдыха это приносит только плюс в плане роста! П. С. - на своем опыте скажу вам, нет такого равновесия что чем больше жмешь тем больше будешь!
Что понял я. Во первых раньше думали рвутся мышечьные волокна, а оказывается миофибрилы в них. Как по мне, так мышечное волокно состоит из миофибрил, если они рвутся, то и волокно рвется. Ну, может этот процесс несет лишь локальный характер и рвутся только некоторые миофибрилы, не все волокно. Второе происходит замена маленьких миофибрил, на более мощные длинные и большие миофибрилы, вот по этому мышцы становятся и сильнее и больше)))
А почему у меня на протяжении многих лет, после регулярных тренировок, всегда болят мышцы. Я да же ночью просыпаюсь от того, что телу не комфортно и тяжело. Нагрузки на тренировках даю хорошие, не нарушаю график, как перестает одна группа мышц болеть (примерно 2-3 дня) начинаю ее прокачивать. Общий отдых между тренировками 2 дня,
Между подходами наверное мало отдых.
Ivan Tihey дурак, отдыхай больше, или тебе эти два дня под дулом пистолета говорят отдыхать не больше, тьфу на Вас, хмыри
Отличное видео 👍🏻
Андрей, а не планируется ли выпустить видео с примерной тренировкой по развитию бмв и ммв, по примеру той, что показывали борцы в распространенном на ютубе курсе видеолекций Селуянова? Только подробнее, шире и "разжеваннее".
В итоге он в конце причины роста не сформулировал. Наличие веществ в крови это не причина, а факторы, которые влияют на эффективность роста.
По себе вижу, если тренироваться в одинаковой нагрузке, даже очень высокой, хотя бы через день,то крепатура сходит на нет. Но если сделать перерыв больше, опять возникает крепатура. Если прорабатывать раз в неделю целевую группу, то наблюдаю крепатуру. Были времена, когда через день бомбил грудь и спину очень интенсивно и крепатура исчезала.
почему я слышу в голосе какую-то пассивную агрессию))))
согласен с сказаным, подробное обеснение что такое плато и что происходит если сделать перерыв на месяц другой
Да, здесь обьяснён только механизм , а не причины!
Все просто:аэробные нагрузки надо совмещать собственно с качем.Поначалу(когда чел только начал это делать)-прогресс будет налицо,"попрет" реально,но наступит такой момент,когда мышцы не будут реагировать на нагрузку.Произойдёт так называемая адаптация к нагрузкам.В этом случае,"мышцы надо обмануть":видоизменять упражнения,наращивать веса.Немаловажную роль играет ещё правильное выполнение упраж нения,сон(как раз во время хорошего сна мышцы как раз хорошо и прог рессируют).Гейнеры,протеины...
В принципе эта информация есть в очень интересной книге написанной еще в начале 80х годов.Автор ее является Коц ЯМ "Спортивная физиология" Просто большая масса качей ленивая и не хочет пройти ликбез лично!
Спасибо что хоть Андрей обьясняет темной массе некоторые вещи )
У силуянова про всё это сказано. Ищите - гипертрофия гиперплазия ммв и бмв, в Яндексе или гугле. Еслиб микро теория с микро травмами былаб правдивой, то единственной рабочей системой был бы ВИТ менцерта и джонса. А портасенко просто подогнал теорию под ответ и никаго отношения к науке она не имеет. В отличие от селуянова.
попробуйте громкость прибавит на своих телефонах
А как выбрать правильный режим тренировки чтобы получить свободный креатин и ионы водорода?
Ситуация в том, что он опроверг теорию суперкомпенсации. Сказал, что растут мышцы от аминокислот и Ас. Но почему они растут? Нельзя же просто есть и не тренироваться. Проведите опыт, пусть любой человек есть 5 раз в день + пьет протеиновые коктейли по 3 раза в день, ничего у него не вырастет, если он из зала не будет вылезать. Кто занимался ударкой знает, что он говорит не правду. Ребята, которые боксировали и т.д. долгие годы имеют наросты на костяшках-голени и т.д. неужто ли эти наросты из-за того что они много ели. Наросты это защитная реакция организма на повреждения. А белок это просто строительный материал организма. Tак что увольняйте своего редактора.
во первых рвутся не миофибриллы а миозиновые мостики. это типа как реснички которые двигают актин к миозину. и разрыв этого мостика обусловлен нехваткой молекулы атф и продолжением нагрузки.
Yes, of cos!
alex alex вообще то рвутся не миофибриллы и даже не миозиновые мостики, а z-диски саркомеров к которым крепятся актиновые нити))
Глупости не пиши! Миозиновые мостики рвутся обычным массажем. Почитай про массаж при спастике мышц.
уважаемый Андрей Антонов,скажите пожалуйста,вот ,например ,тяжелоатлет все жизнь тренируется в 1-2 повторениях,садиться в приседаниях ниже некуда,все,что должно было надорваться за годы тренировок уже надорвалось. Берет он вес 75-80% и приседает 5 подходов по 6-8 повторений(до отказа). На следующий день ноги болят(и болят скажу я вам нехило). вот у этого тяжелоатлета что ,тоже неправильно сросшиеся миофибриллы надорвались или короткие????? как вы это объясните..???
Микротравмы в миофибриллах не приводят к росту. Это какие-то ученые доказали. Какие учёные? Наверное те самые британские, что изучают направление движения пузырьков в пиве. Ладно, доказали, так от чего же растут мышцы? И тут чемпион по спорту поясняет - от тренировок, от правильных тренировок растут мышцы. Это гениальное открытие! Но это не всё,. О сколько нам открытий чудных готовит просвещенья дух. Оказывается мышцы растут ещё от наличия гормонов в крови, а также аминокислот и креатина. Гениально! Только можно было по проще сказать? Приходи к нам в зал, плати инструктору, покупай анаболические стероиды, спортпит и будет тебе счастье. Точнее счастье будет этим продавцам.
Во во,почему то всю жизнь все великие лмфтёры,билдеры говорили о том,что боль это рост и нужно ебашить до отказа,но тут нашёлся супер умный мудак который решил что он умнее всех)))и толком нечего не объяснил ))
Критикуешь -предлогай.Глупо выглядишь.4 фактора роста мышц.он их озвучил.креатин фосфат и ионы водорода , тестостерон и гормон роста а также аминокислоты. Чего непонятного
Дык за счёт чего миофибриллы обновляются, обновляются, из за разрыва старых, т.е за счёт микротравм?
Ваше объяснение похоже на истину👍. А то уже запутались
Тренируюсь 3 года регулярно. Что скажите на то, что боль после тренировки осталась? Я на 49 не прекращал свой тренировочный процесс, максимум на неделю.
Свободный креатин - понятно.
А что за ионы водорода? И как обеспечить их наличие?
Селуянов говорит, что нужно закисление.
органические соединения небелковой природы, необходимые для осуществления каталитического действия многих ферментов. Соединяясь с белковой частью молекулы фермента - апоферментом. также играют большую роль в цикле Кребса. Их наличие обеспечивать не нужно, т.к. в случае их отсутствия организм просто не сможет существовать...
Абсолютно верно. Богатыри рождались, сразу имея хорошую генетику и весокий тестостерон в крови, не занимаясь, имели хорошее телосложение)
Давайте скинемся по 100р тому кто найдёт "нынешние научные данные о том что микротравмы не имеют никакого отношения к гипертрофии"?
В научной медицине по этому вопросу есть две теории. Одна - это та что вы считаете верной и именно ее распространяют, так как очень проста в восприятии. Вторая - это то что изложил человек из видео, она сложнее и о ней не говорят так много как о первой. Обе теории абсолютно НЕ ДОКАЗАНЫ.
Единственное что доказано)) так это то что рост стимулирует тренировки))) Все)
а как же тот факт, что некоторые мышцы болят и после полугода тренировок (ноги), а некоторые и в самом начале не болели (плечи). У меня именно так, но и те и другие растут.
Alex Gold красава
Гормоны - функция которая говорит ядрам клеток связывать аминокислоты в генетически заданной последовательности (синтез белка).
Креатин фосфат - нужен для создания бОльшего стресса на тренировках и является переносчиком иРНК.
Наличие аминокислот в повышенной концентрации - понятно, если последовательность изначально известна то нужы просто эти 22 разных кирпичика меньшая часть которых не могут синтезироваться друг из друга, поэтому нужен весь набор кирпичей.
Ионы водорода (молочная кислота) - При силовом тренинге концентрация молочной кислоты должна быть оптимальна (перестаём работать в отказ, только 1 раз в месяц)то есть в запасе должно быть всегда 1-2 повторения.
Ну понятно Гормоны синтезируем только полноценным сном, питанием, меньше нервничаем, Чередуем силовые 6 повторений и среднеповторку 10-12. Главное что бы время под нагрузкой было не менее 20 секунд. Так же добавляем статодинамику для гипертрофии медленных мышечных волокон и дополнительного всплеска гормонов (которых как оказалось выделяется не менее чем при силовой тренировке).
Дополнительно принимаем по 5г креатин моногидрата в сутки.
Калорийность в профиците на 300 ккал выше калорийности для поддержания веса с акцентом на белок(30%калорийности и 50%углеводы(70% колорых должен приходить на крахмалистые продукты, ведь именно глюкоза попадает в гликоген, остальных 30 на фрукты и сладкое), жиры держим на 20%. Исследования говорят о том, что от углеводов больше выделяется тестостерона нежели от жиров, так же инсулин выделяющийся на глюкозу вместе с инсулиноподобным фактором роста 1 и гормоном роста(соматотропином) ускоряют анаболизм.
Ну и питаемся разнообразно, отдельно пьем витамин Д и цинк(если питаемся фаст фудом - добавляем поливитамины).
По сути вроде так говорит современная наука про натуральный бодибилдинг.
Если мы тренируемся постоянно миофибрилы выравниваються,и не болят мышцы, а почему тогда после соревнований болят? что треня что соревы стресс? Что то не очень понятно?
Сколько болит мышца после надрыва? После отравления уже 1,5 года болит прямая мышца живота.Чем убрать такую боль.В движении хуже становится,как скрутишся калачиком облегчение.
не люблю такие видео, вопросов ставит гораздо больше, чем дает ответов
Во-первых плохо соотносится с практикой по поводу боли,
потом, не понятен механизм разрушения/повреждения кривых/не параллельных миофибрилл, почему они должны разрушаться, этот процесс повреждения/разрушения он механический, навроде того как описывал его протасенко, или это какой-то химический процесс?
Могут ли повреждаться от тренировки нормальные миофибриллы, если да то как это происходит?
Какова в представленной теории роль механического фактора роста и игф-1 в восстановлении и росте мышц мышц?
Занимаюсь 1,5 года интенсивно, не пропускаю занятий. Мышцы болят постоянно на следующий день , т.к. меняю упражнения на каждой тренировке. Прогресс идет. Что скажите?
Круто👍
В зал ходить обязательно иначе все это работать не будет. Я пью аминокислотный комплекс из серии спортэксперт, он нужен не только для роста массы, но и для быстрого восстановления после тренировки, крипатуры практически не ощущаю.
Можно ли заниматься каждый день??
И не слово про то как же всё таки увеличивается объём мышц , если кто хоть раз видел видео там где схематически показано как образуется новые миофибрилы и "рвутся,распадаются" старые не той блины и т.д. прикрипите силочку на видео под мой коментарий или напишите словами как происходит этот процесс
Если в кратце и в натурашку, то :
1) Анаблоические гормоны ( берем из тренировки)
2) Свободный креатин
3) Ионы водорода ( то ест легкое окисление )
4) Аминокислотный пул
То есть одну мышечную группу можно тренировать 24/7 постоянно принимая аминокислоты или есть какие то ограничения в выработке свободного креатина, иона водорода и анаболических гормонов? Хотелось бы услышать, что он понимает под правильным режимом тренировки и стрессом во время тренировки.
на эти вопросы есть ответы в трудах Селуянова, о них он и говорит
на эти вопросы есть ответы в трудах Селуянова, о них он и говорит
Сергей Ватрушкин а чем блять по твоему занимаются химики типа топов???? придурки блять, оглянитесь, Вас наебывают как могут
Можете ответить на вопрос, не смог найти ответ, за сколько восстанавливается одна мышца.
Хотя, судя по всему это видео уже говорит о том, что не важно, за сколько они восстанавливаются.
Выходит, можно тренироваться по нескольку раз в сутки и это будет более эффективно, чем один раз.
Это правда?
Он НЕ объяснил рост мышц. А разложил привычку к нагрузкам.
Понятно то что ещё не скоро человечество знает от чего мышцы по-настоящему растут. Ближе всего Мысль о том что растут от стресса а стресс нужно создать не только тренировкой Но перерывом между тренировками
Спасибо
и где ответ как именно растут мышцы ?
power35.ru/informatsiya/biblioteka/kak-rastut-vashi-myshtsy/
Подскажите пожалуйста нужно ли кардио на сухую мышечную массу
Что он имел ввиду под "стрессом во время тренировки"?
вопрос почему после бани мышцы перестают болеть,занимаюсь спортом всю жизнь и как обьяснял мой первый тренер в бане выводится кислота
звука есть
а что такое растут гипертрофия ? Это означает что мыщцы будут побольше ?
Если у меня такие же боли возникают, если я не занимался менее 49 дней (к примеру 14 или 21), то можно ли считать вашу теорию лживой?
Он сказал 49 дней, это научная теория, а не его лично теория, слушай внимательно
@Nardi ты не правильно понимаешь значения слова теория, гипотиза- это нечто недоказанное, а многоразово доказанная гипотиза становится теорией
@Nardi Теория - лучшая форма научного отражения действительности, да, основанная на фактах, просто смысл этого слова исказился потому-что теориями начали называть всякую чушь
@Nardi для лучшего понимания: перед тем как начать практиковатся нужно выучить теорию
@Nardi лол, точно
С запасом растёт сила а не масса!!!
без силы массу не нарастить
Сложно мне поверить в вышесказанное. Судя по словам автора после некоторого времени тренировок меофебрилы становятся паралельными и одинаковой длинны, и перестают рваться. И как он так же говорил в видео причина боли в мышцах вызванна именно разрывом этих миофебрил.
А все недоверие в следующем: занимаюсь пол года без перерывов, знаю строк не большой, но думаю достатояный чтоб по его словам меофебрилы стали "одинаковыми". Большие группы мышц тренирую раз в неделю, и каждый раз после тренировки в течении 2-3 дней у меня болят мышци.
ИМХО то что гоовоит автор видео лажа
Да да, и даже если и перестали болеть, и не болят в течении нескольких недель, то стоит только добавить подход, другой или увеличить рабочий вес.. и о чудо мышцы болят снова...
Почитай Сулиянова. Там всё подробно описано.
7877Alexander
@@Bluesman990 Такой же теоретик ))
Так как же все-таки растут мышцы ? Что надо для этого мы знаем. Сам процесс роста, об этом же ролик ?
тут же всё просто
мне нравится эта теория.
О Боже, как мы все заблуждались. Все годы тренинга на смарку. А ведь все во то надо - тренинг раз в 49 дней и стероиды с аминками из вне. А если серьезно: есть боль, нет боли, как дядя Вейдер заложил так все и будут продолжать юзать
тренинг раз в 49 дней..это что за идиотизм?
нигде не говорится что нужно тренироваться ИМЕННО раз в 49 дней, слушайте внимательно.
Александр Аа вы внимательно читайте. первая часть это ирония над выступающим т.к. данный материал просто сотрясание воздуха не имеющее практического применения. есть трещины нет трещин, да хоть серная кислота вместо молочной мы не в силах изменить природу. стероида вот могут
Сергей Носов
совершенно верно, практического применения нет. Это инфо для любителей теории. Но из науки можно почерпнуть много такого, что ускорит прогресс, но не сделает его выше того, что положено природой. Количество мышечных волокон в мышцах, вот что отличает огромного качка от неогромного. Стероиды тут не причем...Стероиды может любой себе позволить, но быть таким как звезды Олимпии могут лишь единицы
нужное количество гормонов и хорошая тренировка! ну и пожрать что б от этого всего не сдохнуть!
Все разжевал, от и до. Спасибо!
Отчего болят мышцы ног в бедрах при приседаний и вставании? Посоветуйте упражнения
Садишся на унитаз и тужисся
обычные приседания с весом)
ну что у вас всо звуком то!?
У нас всё хорошо, а у Вас ?
У меня тоже звука нет.
В стерео режиме звука нет. Переключаю звук в 5.1 - есть.
"Нынешние данные. Научные". Что за данные? Кто и когда проводил исследования? Где можно ознакомиться с этими данными? А до тех пор, пока не будут даны ответы на эти вопросы, аргументы Антонова можно считать непроверенными.
У селуянова давным давно..про все это.
Это значит что не обязательно после тренировки мышцы болели, многие мышцы болят после тренировки, а вот бицепс у многих людей не болит, это не значит что он не растет, прогресс есть всегда
я знаю человека, он не занимаеться спортом, однако имеет рельев, и крепкие мышцы.
но врачи ему говорят, что мышцы просто неполучают кисларод, и мышцы развеваються практически сами по себе!
в медицине это исвестно давно.
+tikers tik мышечные волокна это дорогая роскошь с точки зрения нашего организма, и сам по себе он их стремиться сократить(называется этот процесс катаболизм). Организм стремиться оставить только тот объём мышц который ему необходим для выполнения каждодневного функционала, Именно по этой причине люди регулярно тренирующиеся выглядят подтянуто и с повышенным объёмом мышц .при диете без тренинга организм первым делом пережигает мышечные волокна. Жир(энергию) он отдает неохотно, так мы устроены.
Странно что в мышечном волокне по мнению эксперта 2000 миофибрилл если их обычно несколько десятков.
Если честно, то это единственный ролик о, в котором дана абсолютно современная информация о процессе роста мышц. Все, кто не согласен с этим, ребята вы пользуетесь информацией, которая устарела уже лет на 70. понимаю, вам сложно это осознать. Как так, вы всю жизнь думали по другому. А знания физиологии ну ни как не связаны с количеством мышц и жира у этого человека. Или вы думаете, что в этом разбираться может только тру бодибилдер? Что знания о физиологии как то втекают в вас через шприц? Первое что слышу всегда: "Да как он может рассуждать о росте мышц, если он жирный/дрищь/кривой/сутулый(нужное подчеркнуть) Чтобы лечить болезнь не обязательно ей болеть. И хороший спортсмен и тренер это в первую очередь не тот, кто больше всех в своей жизни дырявил себе жопу уколами и знает о фитнесе по рассказам дядек из подвальных качалок, а тот, кто в курсе самых современных научных открытий в физиологии.
Пы. Сы. Если, что то информация в ролике известна научному сообществу уже лет 20. Читайте книжки первобытные люди
Денис посмотри на костяшки боксеров, голени киокушинцев ит.д. Там есть наросты. Они их заработали потому что много ели? Ты много ешь посмотри на свои костяшки и голени. Там ничего нету. Наросты это защитная реакция организма на постоянную нагрузку-травмы. Тоже самое и с мышцами. А по поводу ученых у них раз в 2 года все с ног на голову становится. То они думают так, то эдак и так будет до конца сушествования людей.
ппц у тебя пример))) сравнил наросты от прямого механического воздействия С МЫШЕЧНЫМ СОКРАЩЕНИЕ. Товарищь вы совсем тупой или совсем тупой?
@@AlexisOnAir А чем тебе тренировка не механическое воздействие на мыщцу?) у боксеров же на ебальнике не растут мышцы)) если "получать по ебалу " это чистое мех действие)))
Я тренируюсь всю жизнь ,не разу не хавал не какой даже пищевой добавки,и хочу сказать что вижу результат по себе по которому тринеровались все великие спортсмены,и неоднократно ловил себя на застоях,когда мышцы не болели и следовательно не росли.Так что выводы делаю по себе и по окружающим меня спортсменам,а этот человек толком даже не чего не объяснил!
факторы, которые служат росту быстрых мышечных волокон.
отлично
Он смог только понапрягать бицепс
Единственный вопрос. Можно ли тем что сделал слишком много (взял большую нагрузку) получить меньше мышечной массы? Есть такой миф что тренируясь нужно подбирать вес и иметь правильную технику и тогда получишь максимальный результат, а если тренироваться слишком интернсивно то результата будет меньше.
Это правда ?
Мой тренер говорит что нет.
Другой тренер говорит что да.
Кому верить •~•
Я тоже не пойму кому верить , Я делал каждый день по 200 отжимания и больше и другие упражнения регулярно не скажу что результата нету , у Меня грудь выросла как у Швартц Негера банки объем 37см , и всё остальное тоже стабильно выросло плечи, трицепс , тропеции спина , и тд. Но лучше ли будет если отдыхать 3 раза в неделю и 4 раза заниматься уже с тяжелыми весами это не понимаю.
Он озвучил результаты иследований профессора Селуянова
Почему трясутся ноги после тренировки с упором на ноги
Ничего не понятно, но очень интересно
А если тренироваться до отказа в 6-8 повторениях, будут ли микротравмы после 49 дней тренировки?
Узнал ответ ?
@@musicclips988 походу нет
Ого, 7 месяцев прошло с моего коммента, а чувство как будто месяц всего-то
Все подробно описано в книге "Гипертрофия скелетных мышц человека "...
Автор видео прав на все 99.9%.
Количество мышечных волокон заложено гинетикой человека индивидуально!
Количество приросших мышечных волокон при тренировках настолько ничтожно мало, что они не берутся в счет при Гипертрофии скелетных мышц...!
Очень познавательная и полезная книга! Советую всем к прочтению! Эта книга перевернёт ваше представление о гипертрофии скелетных мышц...!
Игорь Попов я ничего не понла
Наконец то хоть кто то сказал правду а не бред об микротравмах ))
Что за трек 0:08???
Ооооо это ж Ратибор "Грозный Рус"!!!!!
Посмотрите на его форму, что он может знать о мышцах и боли?)
т.е. какой нибудь Фил Хит гуру фитнеса и бодибилдинга? у вса у самого дилдобилдинг головного мозга что вы судите только по форме, и важно не что говорят, а кто говорит?
Т.е. он знает и не использует информацию?
мелодрама запретная любовь
мышцы это здоровая жизнь
В итоге он не ответил почему растут мышцы ) а сказал вместо этот то что нужно для роста мышцы
Nursultan Kangeldiev ты тупой он сказал
хахахах
Ответил
1.Гармоны
2.Аминокислоты
3.Креатин
4.И какая то хуйня , посмотри сам в конце
Да, он сказал только факторы влияющие на рост мышц. А почему растут мышцы, это некорректный вопрос. Вот например: если ты не тренируешься, мышцы расти не будут, а если ты начнешь силовые тренировки, то мышцы начнут расти. Соответственно, мышцы растут потому что на них производят нагрузку. Рост мышц- это адаптация к внешним факторам, в этом случае к тренировкам. Надеюсь я донес до тебя свои мысли.
Автор описал факторы роста, а не процесс. Он не тупой, а ты не умный.
Как сказала Алина в 5лет, мишцы растут когда хочешь
ну здравствуйте, приехали! Весь мир говорит одно, а вот перец решил свою Америку открыть вместе с велосипедом.
Привет из будущего
Прив
Нужно заниматься этим пока организм еще растет то есть скелет тогда у вас будут расти не только мышцы но кость будет утолшатся и вы не будете дрышем короче до 25 лет чем раньше тем лучше а потом уже кости расти не будут.да конечно можно будет накачать мышцы но это только пока вы качаетесь как только перестанете тут все станет на место да и кожа обвиснет так что если вам лет 20 и вы самый что ни на есть дришь бегом в зал все еще можно поправить
Почему тогда боль только после первой тренировки, а при последующих даже при очень сильных нагрузках такой боли нет? Че-то хз хз, херня какая-то)
Твой организм не привык к таким нагрузкам. Поэтому после первой трени он так и будет реагировать
а почему он ничего не сказал про белок? ведь белок это главный раствор :) для строения наших мышц
белки состоят из аминокислот.. ваш кэп
Всё верно
Без теста почти никак))))
ионы водорода разрушают мышечную ткань вообще-то
У одного человека его собственный вес не увеличивается при том, что вес штанги в приседаниях увеличился на 16-17 кг.
Как это можно объяснить?
***** Нет. Количество жира у него тоже не меняется. Потому, что он "сухарь" по сути.
Сам посуди. Вес тела 56 кг, а поднимает в становой уже 164 кг. Это почти в 3 раза больше его веса.
+Сергей Мишин рост веса отягощения зависит от адаптации ЦНС т.е. чем чаще мы тренируем движение, тем большее количество волокон мы учимся подключать, тем большее количество мышечных груп, вырабатываем правильную траекторию и т.д. по сути дела Силовая характеристика - это тренировка ЦНС и оптимальное использование уже имеющей мышечной массы.
Ярослав Брин Значит сила не зависит от массы мышц человека, да?
Сергей Мишин нет не зависит, пауэрлифтеры например сильнее билдеров, хотя у них мышечная масса меньше. А разрядник из армспорта - задавит на руках любого проф билдера и лифтера.
Ярослав Брин Ну, вот и я теперь также считаю. Остаётся вопрос, а зачем горы мяса на себе тогда тоскать? Только ради показухи?
Долго будут пересказывать слова Селуянова? нет конечно спасибо, структурированно и полезно для тех кто не читал и не слушал селуянова, но теперь после его смерти, кто то собирается дальше изучать вообще работу мышц? на словах все так просто, но нихрена в итоге не растет как войдешь в плато.
подобного рода высказывания- это как верующему человеку сказать, что бога нет, а есть инопланетяне и они управляют людьми - в мозгу у верующего ( если он принял на веру) произойдет переворот. так все же, если я правильно понял, нужно тренироваться шесть раз в год - остальное время кушать:)
Вообще не правильно говорит. Человек постоянно увеличивающий веса, постоянно чувствует боль. Нет боли-нет прогресса, если только вес не увеличивается за счёт живота
Что с его большим пальцем
Так что, чтобы мышцы росли нужно жрать?!