От чего же растут мышцы? Линдовер, Миронов, Фил Хит
HTML-код
- Опубликовано: 23 июл 2016
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Спортивное питание: www.okfit.ru/
В этом выпуске вы увидите: Станислава Линдовера, Сергея Миронова, Фила Хита, Виктора Симкина, Александра Назаренко и Сергея Югая.
В предыдущих выпусках «Фитнес-темы» мы уже поговорили о длительности тренировки, о питании для роста мышц, о рабочих весах и многих других аспектах успеха в фитнесе и бодибилдинге.
В этом же выпуске мы решили подвести некий промежуточный итог, попросив всех наших экспертов рассказать о трёх главных секретах роста мышечной массы. Другими словами, в этом выпуске мы попробуем ответить на вопрос: от чего же всё-таки растут мышцы? Вы уже заинтригованы? … Тогда мы переходим к ответам наших экспертов…
Все выпуски по одной ссылке: • Фитнес-тема - энциклоп...
Подписка на канал: goo.gl/pZ8OG
Наша группа ВК: musclerussia
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса. 
Спорт
Метан , дека и суст
мне лично инса хватает )
инсулин?
Gunsufer конечно )
andriy s.a.m конюшня, все ты врёшь
Gunsufer почему?
Югай С., всегда красавчик! Зачет ему, остальным уважуха!
Поддерживаю! Самый толковый коммент от Югая прозвучал.
Когда пацанам пересдать можно будет?
+Krokodil Zeleniy Не сразу понял, забавно
+
фармакомовская футболочка зачетная
0:43 - 0:52 Дальше можно не смотреть? А если серьезно, Линдровер как всегда лучший...... хоть и все одно и тоже сказали
СЛ не плохо сказал. но вообще - фуфло всё, конечно-же
@@5Daniil5 все назвали фуфло, стероидно "одаренные" граждане ))))
Линдоверу - дай волю будет сутки чесать
Назаренко - вот этого дядю интересно послушать
Миронов... )
Симкин - дорогая я нашел твою футболку
Югай - я щас усну
ну так сними своё видео и подай информацию так,как надо.
Ахаха, про футболку точно подметил))
Югай- научу вас не моргать
Югай - я щас заплАчу
А твое какое дело до линдовера дружок
Боже, дайте им футболки по размеру.
Таких не существует в их варианте.
"да,да, ты!" прям вовремя сказал! когда реально задумываешься и тут как с тобой разговаривает!
За Линдовером на скамье пацан бицуху качал.. так я ещё не ржал)))
)))
Может травма у человека
травма мозга?
его ученик)
Спасокукоцкого пересмотрел
Капец я ржал: за шуткой дяди сережи сразу Симкин появился в майке жены 😊
в майке мужа ))
Чёткий переход от Миронова к Симкину))) ахаха
леха шредер хорошо сказал, мышцы состоят из гликогена и воды а растут от гормонов
...ни гликогена! Из аминокислот и воды.
совершенно верно)))))))
может
Фил Хит - отличный совет - получать удовольствие от тренировки. Часто прихожу в зал измотанным, потому что надо - как результат нет прогресса и демотивация. Уровень удовольствия на трене - индикатор того, насколько все правильно идет.
Линдовер как всегда рулит,мне нравится его подход с осмыслением,того,что делаешь👍
Линдовер красава всегда спокойный молодец без всяких понтов
ага красавчик линдовер ,говна наболтал ,как всегда ))) методики ,стресс ,сколько можно это го.но в уши лить ,
Я тоже люблю его слушать.
Мне нравится как мужик, Александр Назаренко, правильно, мудро, здраво и с отличным юмором отвечает на вопрос:"Отчего растут мышцы". Про пресс он тоже отвечал... Ему отдельное(like)
Ко всем отношусь хорошо, понравился ответ Станислава Линдовера, но все таки больше всех понравилось как отвечает Александр Назаренко, всегда грамотно и умно выражает свои мысли.
Боюсь Югая. Он всегда так в камеру смотрит, как будто в душу. Ужас
Ребята, сделайте выпуск о ПУЛЬСЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК.
Какой считается нормальным во время тяжелой работы, а какой уже избыточным.
На каком пульсе занимаются спортсмены из интервью.
Если на пульсометре видишь, что пульс во время подхода уже 160, а ты можешь сделать еще минимум 3 повторения, то нужно останавливаться или продолжать выполнять подход?
Крайне мало информации на RUclips по этой теме.
Спасибо.
Я так понимаю, что это всё индивидуально. Поэтому на хорошем канале таких рекомендаций не дают.
160 край после подхода. Ниже - лучше. Нет темы для выпуска
+Влад Медведев бред, если пульс не дошёл до 160 значит не доработал. Занимаюсь как раз с нагрудным пульсометром. Когда делаю ноги на последних повторах пульс под 180, вот это уже плохо, лучше не заходить в эту зону. Пульс до 150 считается хорошим для кардио, 140-160 это как раз тот самый стресс для мышц. И помните пульс и пульсовые зоны рассчитываются от возраста и это если нет никаких противопоказаний с сердцем тогда уже к врачу.
пульсовые зоны для толстых теток которые перд сном пульс мерят.
У одних при поъеме на один пролет до лифта пульс поднимается до 160, у других после присяда с 200кг 140 пульс.
Чем выше тренерованность человека тем ниже у него пульс при одной и той-же нагрузке.
Забейте на пульсометр. Человек должен чуствовать свое тело и свой пульс. И это полный бред про 160-край или 180-край.
Если-бы при становой тяге и присяди все придерживались-бы этих правил, то никто и никогда-бы не доходил до отказа. Если после подхода - тошнит, значит перешел за предел пульса. Если не тошнит, значит все нормально.
+Elest Erin вам не страшно что вас почитают и примут к действию, а если проблемы с сердцем, то это может быть последней тренировкой. Если для вас пульс за 180 норма, то вам надо на олимпиаде выступать. Длительное пребывание в этой зоне вызывает необратимые изменения в сердечно сосудистой системе и изменения это не положительные. По пульсовым зонам занимаются, тестируется и тренируются все серьезные спортсмены во всем мире. Если ваш девиз бери больше бросай дальше, то говорить конечно не о чем, но не давайте опасных советов другим.
Ребята, подскажите. Можно ли тренироваться и употреблять успокаительное допустим "Тен0тен". Не влияет ли это на гармоны, на рост мышц?
Спасибо , посмеялась 😂👍Все красавчики и знакомые лица
приветствую! посоветуйте, пожалуйста. поздно начал качаться, года полтора назад. сейчас мне 41. плохо растут плечи, всю жизнь были узкими. но чуть больше года плотно занимался кроссфитом, и пробил рост плеч, обьём заметно в них вырос - передняя и боковая дельты, но травмировался подряд несколько раз на рывках, вынужденно оставил кроссфит больше полугода назад (редко делаю только ЕМОМ-ы), перешел на простой фитнес, и рост плеч замедлился. несмотря на то, что вывел их пол-года назад в отдельный день недели и делаю порядка 6 упражнений, 4-5 подходов х10-12 повторов, оставляя 1-2 повтора до отказа.
что делаю: солдатский жим в смите (из-за травмы), жим гантелей сидя на скамье, тяга штанги к груди средним хватом, задние дельты в наклоне, разводка гантелей (12-15 повт), подьем штанги перед собой, и по привычке оставшейся от кроссфита в конце тренировке отжимаюсь от стены в стойке на руках (раз 50-60 в 4-5 подходах).
так тренируюсь больше полугода, изредка что-то из упражнений в конце не делаю, если устал, не выспался и т.д.
что добавить? сменить в программе? может снизить вес, уменьшить количество подходов, но увеличить повторы до 15-20? сократить количество упражнений и увеличить повторы до 30-50 с паузами, по примеру некоторых комплексов в кроссфите?
плечи болят, но уже намного меньше, ночами в основном и дня 2 после тренировки. болят меньше видимо из-за того, что перешел на более короткую в ББ, в отличие от КФ, амплитуду, максимум на 2/3 делаю все упражнения, чтобы не чувствовалась боль в суставах. конечно подлечиваюсь, но это начальный остеоартроз.
питание и спорт.пит в более менее норме, 2 грама белка на кг веса. сон и восстановление тоже нормальные. требуется именно масса в обьёме плеч, а не их прорисовка и детализация.
сорри за много букв, и благодарю заранее за рекомендации.
где коммент шредера?
Не все могут быть большими и накаченными, но все могут иметь красивое и сильное тело!🙂👍
6:07 лучшая мотивация, это сделало мой день =)
Стасу - респект! Грамотный инстр.
Серёга дело сказал.
Всё это очень просто и всё это очень нужно, все парни были просто на высоте, Югай Сергей как всегда в своём репертуаре но а я как всегда отдам своё предпочтение Станиславу Линдоверу 😏🗼
Дядя Сережа повеселил, как всегда.
Отдыхать ,когда ??????? Деньги зарабатываются (к сожалению) с помощью огромной нагрузки всего организма,стресс постоянный на работе у 99 % населения (не зависимо от рода деятельности)я уже молчу про тяжёлую физически работу !!Так что проблем с методиками и питанием у большинства нет , а вот с восстановлением увы -да !!!
Хватит ныть
Знать бы Всё это для тебя стресс, для других прийти отбыть время
Вот вот . Я устанавливаю заборы и варю металлоконструкции и тягаю тяжесть . Метал,песок, щебень,замес делаю раствора а бывает бетон долблю ломом который весит 35 кг. И рухаю на кравать и вот вообще не до спортивного зала . Сил нету . Питание кое как днём , перекусы . Это они говорят про тех кто бизнесом занимается или домохозяйек. У кого есть время.
На мой взгляд ответы всех спортсменов по своему интересны, всем ЛАЙК...
Питание. Сон. Отдых. И самое главное постоянство. Занимаюсь 10 лет. Были перерывы и всякое. Последние 3 года взялся за это дело обстоятельно, набрал с 78 до 90 кг. Рост 180
Александра Иванова хочется послушать по чаще.
Ничего нового не узнал , эту тему много раз обсуждали .
У меня после первых двух тренировок болели мышцы,на следующих тренировках перестали... Это нормально?
5:54 - ахахахахаххахаха, Великолепно!
Вы молодцы,все лаконично и понятно
создаёт ли положительный азотистый баланс порошковый протеин?
Назаренко-красавчик всё по сути и по науке!
Нормальный переход сделали ))) Как будто Серега про Симкина говорил получилось))
Зачем Симкин надел женскую майку???
ролик сняли для тех кто только начал делать попытки заниматься. Эх был бы такой ролик да такой канал лет 10 назад
научиться чувствовать мышцы...полностью согласен...
Коротко и ясно!!
Назаренко как всегда лучший как по мне=)
Линдовер как всегда в точку. Респект!
Всем здраствуйте,нужна помощь, тренируюсь 2- месяца, в зале все говорят мне что мне нужно работать с большим весом и меншим количеством повторений чтобы набрать массу. Я делаю 4 подхода по12 повторений,мне говорят можно 4 подхода по 8 повторений но с большим весом чем я работаю. Заранее спасибо.
югай в своем занудном репертуаре
Он же, вроде, филолог? Мы, филологи, можем себе позволить 😆
Особенно мне понравилось про мантру читать🤩👍
Я эктоморф-мне 14 лет,мой рост 171 см,вес 55 кг,очень тяжело набрать массу,в спорт-зал хожу где-то пол года,результаты есть,но очень медленно,подскажите что-нибудь...Как питаться...
Мышцы болят постоянно на протяжении 6ти лет. По моему я не прогрессирую, окружающие говорят чтобы я начал наконец заниматься... Чувствую скоро конец :D
Ну, сначала разберись почему мышцы болят, может бычий цепень, а потом займись, наконец, раз советуют.
А еще жрать может помочь.
anatoly anatoly Да куда мне без ленточных червей в мышцах. Этого не может быть)
Anjinink С тобой вынужден согласиться. Сам думаю, дело в питании. Но как то не выходит режим держать. Как только появится стабильная работа, думаю, пересмотреть вообще дневной режим и питания, вот думаю, тогда попрет
Игорь Фокеев Начни просто жрать постоянно, а не от приема к приему. И посмотри, что будет происходить.
Зачем Симкин женскую футболку натянул?
Чему ты удивляешься, у него вместо симейных трусов наверняка стринги 😂
Старшее поколении видно знает о чём говорит.Грамотно подобранная нагрузка ,вес, подходы,повторения и сочетания мышечных групп.Нагрузка должна быть стрессовой и прогрессирующей,принцип перегрузки.А иногда нагрузка может быть восстанавливающей после тяжёлой тренировки,кровь закачать ,молочную кислоту окислить.И восстановление,понимать сколько дней восстанавливаются крупные и мелкие мыщцы, их ассинхроность восстановления и когда давать следующую по плану нагрузку чтобы попасть на сверхвосстановление,принцип суперкомпенсации. А всё остальное будет есстествеенным дополнением.Ребята, читайте биохимию мышечной деятельности.
Назаренко хорошо объяснил 💥👍
Как узнать свою генетику???
Дядя Сережа, конечно!))
Все дело говорят! Фил Хит хорошо сказал про удовольствие от тренировок!
Линдовер сказал все по делу. Надо фигачить (сюда вставляем то что хотим). И все будет)
+
***** Походу у тебя от протеина, мозг уже юмор не воспринимает
тренболон сон и метан
и творожок!
еда вместо сна
и болденон
Энка и балда
дядя Серёжа-красавчик))
Линдовер, Югай и Назаренко!
Дядя Сережа позитивный
С Югаем полностью согласен!
У меня всегда мышечная боль, это плохо?
Ответ Попугая показался интересным
У меня такой вопрос во сколько лет можно применять спортивное питание?
Дело в том что мой друг в сентябре 2015 года позвал меня в зал и рассказал о гейнере что якобы на нем можно
набрать массу. Я всю свою жизнь был худой примерно до января 2015. Мне уже был 15 год.
Я начал набирать жир из за не правильного питания.
В итоге я купил этот гейнер и пил его с сентября до начала декабря 2015 года.
Он эктоморф и худой, я тоже думал что я эктоморф но окозался эндоморфом и начал набирать жир с гейнера
больше чем обычно. Причем моему другу было на тот момент 17 а мне 15.
Он получил немного массы а я жир.
В июле 2016 года другой мой друг эндоморф такой же толстяк как и я позвал меня в зал и сказал давай худеть.
Хоть я и эндоморф я не жирный весь мой жир это живот и бока и они появились буквально за 1 год.
Руки, ноги, спина, грудь у меня тонкие и жира на них нет, в основном это живот и бока.
В Июле 2016 года я весил 82-83кг мой рост 182-183 и мой возраст 15 лет. День рождения в августе. В августе лет 16.
Уже через две недели мне будит 16. Моему другу который позвал меня в зал 15. И мы худеем.
За месяц диеты 1600 ккал в день я уже похудел на 3 кг.
У меня такой вопрос могу ли я принимать сывороточный протеин для ускорения похудения и восстановления
в моем возрасте? Или какой - нибудь другой спорт пит?
а почему некто про гормональный фон не говорит? это самое главное ... если уровень теста низкий можно забыть о хорошей форме как бы ты не питался и не спал
Ахахаха с первых слов Фила сразу на смех пробивает "Важны 3 компонента... !за кадром: Суст, дека и метан!" :D
Серега Югай сказал фармиться, я пошел :D
6:10 ПХАХАХАХАХААХ красава!!!
Владислав Шихалев
ПОСЛЕДНИЕ ДВА АТЛЕТА БОЛЕЕ ПРАВДИВЫЕ! РЕСПЕКТ!
Умники фармы обожрались и рассуждают от чего мышцы растут!!
👍👨
👍👍👍👍
++++++
Mustafa 25 все понял. Дальше с тобой не вижу смысла вести диалог после этой фразы.
+M1chu натурально есть результат, но результат не особо впечатляющий...
Самое главное это питание то есть давать организму все то что необходимо организму для роста . Затем тренировки и все
Самые интересные однозначно Линдовер и Назаренко ну и ещё Миронов тоже класно)
Сергей Югай самый конструктивный, я считаю.
больше всего близка позиция Линдовера. Нужно ко всему подходить с умом. Если мозгов нет то ничего особо не поможет. В принципе это касается вообще любого дела, не только бб. Нет ума-считай колека
Симкин и Лендовер грамотно все сказали)))
Симкин В. понимает, что его понимают, от того увереннее в тему говорит
Дядь Серёжа красава))
Линдоверу уважение, единственный думающий билдер, у остальных даже речь как у пятиклассника. Надо думать в тренажерке,а не фигачить.
на 0:22 молодой доктор Хаус?
еда, сон и шокирование мышц в зале
4:05 показал фак)
спасибо!я понял что не дотягую , где то ем дрянь,сон плохой,и гонюсь за весами а не заправельной техникой выполнения упражнения
Надо знать в какое время качаться. Знать био механику . Как работает генетический код. Как вырабатывается тестостерон. Сколько пить воды и когда. Функции восстановления мышц. Достаточно создать максимальный стресс по одному подходу каждый день. На каждую группу мышц. А потом восстанавливать от 3 до 7 дней более
Мышцы растут от уколов)))
Александра Назаренко правильно всё сказал. у Югая и Линдовера конкурент )))
Югай ответил наиболее коротко и емко.
4:41 что такое 2,1,4 для мезаморфов ?
2 части белка, одна часть жиров и 4 части углеводов
ОТ синтола емана
Реально не знаешь кого слушать, если два дня отдыха после тренировки это нормально
Мышцы растут когда ты себя не жалеешь
Почему Клочкова никто не снимает???
Станислав Линдовер самый лучший :)
А если серьезно, использовать тестостерон и самототропин (так называемый гормон роста) либо препараты что стимулируют эти 2 гармона, натурально результатов вы не достигните, можно ставить точку.
мой топ )
1. Назаренко
2. Линдовер
3. Миронов
Скажите, сколько мышечной чистой массы реально набрать новичку например за три месяца? В разных источниках встречаю разные цифры - от 1 до 8-10 кг. Понимаю, что все индивидуально, но не настолько же! Где правда?
Lexx Hexenwald арентируйся на 1кг
AlexVShal Спасибо
да деку правильно колоть надо , а все остальное - не важно
миронов просто крут, за него по умолчанию лайк)
Линдовер самый умный пожалуй.
Гусява жалко не было
гусева
Алексей Савченко ну ошибся, с кем не бывает)
Линдовер скорее не умный, а говорящий "умные" слова.
Предпоследний!
Линдовер единственный из них,с кем бы я хотел готовиться
Гармональный отклик > питание > стресс целевой мышечной группы >= Отдых.