Спортивное питание. Польза или вред?
HTML-код
- Опубликовано: 20 мар 2015
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Мы спросили 6 известных атлетов, среди которых Станислав Линдовер, Сергей Югай, Андрей Скоромный, Денис Гусев, Дмитрий Яшанькин и Виктор Симкин, о том какое спортивное питание они употребляют сами, а так же какое спортивное питание они могут посоветовать зрителям нашего канала, а от употребления какого спортивного питания стоит воздержаться.
Вступайте в нашу группу ВК: musclerussia
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса. 
Спорт
Я просто кайфую,когда Линдовер и Югай рассказывают что-то,приятно слушать и получать знания
Вот читаю коменты и.. Если вы все такие эксперты, задайтесь вопросом: почему в спортивном авто расход топлива больше чем у обычного городского одноклассника? Почему масло в двигатель заливают спортивное, а не обычную минералочку? Почему тормозные диски перфорированные? Почему тормозные суппорты больше? Почему резина спортивная, а не Кама? И много всяких почему! Вот так же и в спорте. Если ты сидишь на диване и побеждаешь весь мир печенькой, жри картошку с макаронами и будет тебе счастье. Но если ты в тренажёрном зале бычишь так, что с тебя пот ручьём, молочная кислота жжёт до боли, за время тренировки передвигаешь тонны металла - будь любезен, помоги своему организму с этим справиться и адаптироваться. Дай ему белок, витамины, углеводы, всаа и воду!
Бляяя просто рукалицо.
четко ответил
Красавец! Подобрал правильный пример. Чётко! Жму руку.
Пример привёл огонь. Все правильно,поддерживаю!!100%.
С машиной не совсем корректный пример. Машину можно спроектировать так, что возможный расход топлива БУДЕТ ВЫШЕ, следовательно выдаваемая мощность и итоговая скорость будет больше. Можно сделать двигатель объемом в 1,5 литра, а можно в 11 литров. В организме не так. Питательные вещества НЕ МОГУТ УСВАИВАТЬСЯ ВЫШЕ ОПРЕДЕЛЕННОГО ПРЕДЕЛА. Организм может переварить только строго определенное количество пищи. Выше этого количества пища ЛИБО НЕ УСВОИТСЯ ВООБЩЕ, либо ты просто ПЕРЕГРУЗИШЬ ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ, И РАСТЯНЕШЬ ЖЕЛУДОК и в итоге получишь проблемы лет через 10 такой жизни.
В спортивном питании есть один только серьезный смысл. Как сказал мне один любитель качалки - это ТУПО ДЕШЕВЛЕ, чем покупать такое же по минеральному составу количество нормальной пищи. Хотя BCAA возможно смысл и имеет - уже расщепленные белки.
Линдовер и Югай - пожалуй, самые толковые преподаватели бодибилдинга, в нашей стране! Очень уважаю этих людей! Очень прислушиваюсь к их советам. Спасибо им огромное!!!
мужи в белой футболке в конце - на счет перерывов - спасибо большое за схему.
угу
ЭТОТ МУЖИК :) Дмитрий Яшанькин - 1 место арнольд классик в 2012 году по классическому ББ
Какая же грамотная речь у Линдовера, приятно слушать!
Все молодцы ! Спасибо за выпуск !
Конечно помогли! Спасибо огромное мужики за это видео, и каналу спасибо! Благодарю Дмитрия Яшанькина за подробности в применении спорт-пита, да и от каждого спортсмена что-то новое узнал. Благодарю за такой материал!
Спасибо! Очень актуальное видео!
Ребята, спасибо за видио. самые любимые атлеты на одном видосе ))
*Прекрасный выпуск! Главное все в ТОЧКУ!*
Самая лучшая добавка, заниматься любимым делом)) и включать мозг. Спасибо за Видео. Всем здоровью и Мира
Очень полезная информация, спасибо)
Спасибо за информацию!
Очень нравятся Ваши выпуски,продуктивны для Всех,особенно для начинающих
Мало кто из "фитнес сообществ", затрагивает почти все аспекты!!!
Это очень круто!!!
Развития и популяризации Вашему каналу!!!
такой впечатление , когда Югай говорит , как будто вот вот разрыдается )))
Натуральный спорт ага))))
пкт)
После твоего коммента, послушал как он говорит и сам разрыдался, только от смеха)))
Обратила внимание на его речь после вашего комментария. Не могу теперь спокойно смотреть на него)))
Натуральный спорт ебать ор ты сделал мой день
Спасибо за обзор!!!
Выбор, в конечном итоге делать мне. Спасибо!💪
Ну вообще нужно минимизировать всякую синтетику, и вредную пищу. Натуральное мясо сваренное, свежие овощи и фрукты, отличные углеводы, каши тоже подойдут, для роста это подтверждено годами и миллионами людей, я про армию и я знаю многих людей которые на кашах не слабо росли(Видими много углеводов), рыба, яйца, сыры(хотя эти все хуже из года в год), и хавать постоянно и в принципе если вы не спортсмен желающий конкретного процента жира в организме а просто хотите быть сильным огромным и самое главное здоровым, то этого достаточно. Особенно налягайте на фрукты и овощи, тогда не испортите мясом и прочим себе жкт.
Молодцы ребятки на правильном пути супер))) больше видео в неделю)) кто за лайк ребята)
Когда протеины и в помине не было,я употреблял молочная смесь Малыш!))
очень полезное видео! спасибо!
Судя по дядям:
Дека
Гармошка
Суст и другое их питание)
Спасибо ребята за важную информацию в отношении питания.
Супер! СПАСИБО!
Отличная инфа! Прям кайфанул, только претрены функциональные сейчас актуальны спустя 6 лет не трогающие цнс
Спасибо все понятно и хорошо объяснино.
Линдовер, как всегда, доступней и объемней остальных объясняет.
Добрый вечер.
В других ваших видео упомянуто что есть так называемые белые волокна а есть красные (отвечающие за взрывную силу). Скажите пожалуйста, а можно предположить что белым и красным волокнам нужно слегка разное питание? Скажите пожалуйста, знакомы ли Вы с каким либо исследованием которое дает рекомендации что есть перед
a) силовой на выносливость
б) аэробной
с) тренировкой на взрывную силу?
Ведь скадем мясо свинины по составу сильно отличается от муса курицы, в первой к примеру больше креатина.
Или тут нет особой разницы?
Хороший познавательный ролик!)
спасибо ребят!
Очень полезная информация Спасибо
Молодцы пацаны, мне очень помог 👍👍👍
Спасибо. Полезная инфориация! лайк
здравствуйте
какое посоветуете спортивное питание,чтобы недорого и с пользой : работаю на шахте (лом,кайло,лопата,таскание металла в забой ) плюс хожу в зал пока два раза в неделю
а то столько перечислили,что запутался
Спасибо мужики!
Спасибо всем экспертам!))
Интересный выпуск!!!
Очень полезная инфа, не перестаю удивлятся их пониманию человеческого организма)))) очень полезно было узнать от Линдовера про БЦАА и безсмысленность приема в не тренировочные дни
LI11041989 БЦА в принципе почти бесполезная вещь, для обычного обывателя. Подробнее посмотрите у Ярослова Брина.
Приветствую! Канал класс. Кайфовал,курил,бухал,увидел ваше видео,бросил вредные привычки,теперь правильное питание и спорт зал,мир приобрел цвета...
Всё правильно Станислав сказал. Покупайте качественный изолят протеина. Если надо гейнер, закусывайте протеин бананом(если простые угли надо ) или добавляйте туда овсянку (если надо сложные угли). Получаете чистый продукт и знаете что там находиться.Спасибо Станислав!
Хорошее видео про спортпит! Лайк Вам!
Спасибо за ваши советы, сразу видно кто качественный Спортсмен ;)
Ждем видео о времени тренировки и пост тренировочном питании.
Спасибо за очередной информативный, качественный выпуск!
Расскажите, пожалуйста, про натуральные "добавки" и т.п. Например, о имбире, элеутерококке... Насколько эффективно?))) Интересно послушать мнение с уст профессионалов)
На своем канале разобрал 5 лучших добавок с доказанной эффективной базой. Welcome))
ближе придерживаюсь к мнению Линдовери Стаса и Дрона Скоромного.ну и остальных позновательно послушать!
полезная информация,жаль не рассказали про нынешнюю "новинку" спорт пит раздел "специальные",типа тестостерон бустеров,или новом препарате от МНП который меостатит понижает в мышцах,реально ли это или очередное высасывание денег с потребителей?
Подскажите, K-карнитин хорошая добавка или без полезная? 😁
Раньше пил продукцию от BSN. Но из-за кризиса стал покупать pureprotein, вполне хорошая компания, идеальное соотношение качество/деньги) Никогда не откажусь от протеина и гейнера, тк с ними очень легко соблюдать режим питания. Еще пью на постоянной основе креатин, считаю что это необходимая добавка!!
Говно с плесенью, как оказалось...
Креатин не пьют на постоянной основе
У этих многих ребят контракт со спортпитом, еще бы они были против). Утром по пробуждении пил одно время сыворотку протеин. потом началась изжога..теперь с утра каша,как и раньше.Мое мнение можно,но не до фанатизма(последние деньги отдавать и наедятся на чудо))
та же история с изжогой. перестал пить натощак протеин с молоком, съедаю сразу быстрый углевод, потом минут через 15 кашу.
у меня тоже на ароматизаторы изжога,равнозначно как чай например долго пьёшь с бергамотом или ещё каким, мучение кароче
М
Скорее всего изжога на вкусовые добавки.
ты даун? нельзя заменять протеином натуральную пищу, конечно у тебя изжога если ты с утра протеин только и пил
Все кратко и по делу.
Согласен целиком и полностью!!!
Ребята привет. Нужно обсуждение (или осуждение). Вопрос о спортпите, какое лучше использовать. Исходные данные: живу в НЙ, Бруклин. Зал университета, довольно хорошо оборудован. 37 лет, 182см рост, 75кг вес, видимо эктоморф. Спорт в жизни всегда, быстрый, играл нападающим с подрывным бегом. Сейчас тренируюсь третий месяц. ВРОДЕ рост есть, стал тяжелее на 2кг без увеличения жира. Метаболизм у меня лучший в мире)) ем все, кроме жирного, в любом количестве и не толстею. Теперь о спортпите. Помимо протеина, перед треней креатин и бца в капсулах. А вот после трени - что лучше? Есть 2 банки. On Serious Mass High protein weight gain powder и On Gold Standard 100% Whey protein isolate.
Учитывая мои исходные данные, что лучше пить после трени? Или одно днем, другое после трени?
Спортпит это хорошо, да и обычная еда тоже хорошо) Важно всё для своих целей адаптировать и комбинировать всё. Тогда результаты будут лучшие. Сам долго боялся спортпита и не видел в нем смысла, но для набора мышц всё же креатин очень полезен. Да и тот же гейнер для своих целей идеален. Сам комбинирую и то, и другое (смешиваю креатин моногидрат и супергейнер sportexpert - пью вместе, чтобы первый лучше работал). Ну и про обычное питание не забываю - без этого никуда
У меня еще остались запасы протеина и BCAA-шек Optimum Nutrition, купленные по докризисным ценам. Когда закончатся, буду пробовать Pure Protein. Многие знакомые, которые пробовали, рекомендуют.
Spasibo!
Использую BCAA во время тренировок и утром в овсянку. Казеин перед сном, если нет творога. Мультивитамин, кальций+магний. 47 лет. Всё.
До - креатин, после - вса. На ночь - казеин. И обязательно витамины! Уважаемые эксперты говорили всё правильно, но у каждого своя конституция организма, что-то подходит, а что-то нет. Прислушивайтесь к своему организму, и выбирайте спортпит для себя.
с кризисом онли протеин)и онли пюрепротеин)так как они делают довольно неплохой товар углей многовато в протеине ну ниче)пить можно,иногда попукиваю ,иногда нет)креатин не работает на мне(не чувствую его не силы,ни массы) глютамин тоже в арсенале(взял от пюре протеина,он ужасен,вкус фери),бцаа смысла не вижу, стоят дороже протина,а имеют три аминокислоты)они хоть и незаминимы,но давайте будем адекваты,что нам нужен полный набор)поэтому опять же протеин в помощь)и безусловно выбор всегда в пользу обычно еды(правда в магазине одни жиры и сахар,поэтому нужно забоиться о себе заранее, или можно попить кефира и яблоко съесть) Выпуск зачет!
Здравствуйте просматрел я ваше видео,скажи пожалуйста я никогда не пробавал,спортивное питание вот решил попробоватть,подскажите какое лучше,и его надо постоянно применять,деньги не проблема.
виктор евсеев если деньги не проблема, то купи программку у какого нибудь всемирно известного фитнесс инструктора. Например Lazar Angelov. Он тебе программку по качалке напишет и питание, что, как и когда употреблять. Ну на худой конец запишись в нормальный фитнесс зал, там есть тренаки, они тебе все распишут.
+Lucky Happy хахаха)), рассмешил), я щас лопну. лазар ангелов :-D
Согласен с Линдовером! Протеин изолят, креатин и КАЧЕСТВЕННый гейнер (без мальтодекстрина) вот что добавляют в питание
Все замечательно, но забыли сказать про самую главную спортивную добавку - СУСТАНОН и ДЭКУ...
🤣🤣🤣
Хватает денег только на курицу:(
Роберт Муратов А вы богатый, мне хватает на несколько КГ сыворотки, чем на несколько КГ грудок...
Mike Ro никто же не считает, что в пересчете на белок, грудка порой выходит значительно дороже. Не говоря уже о том, что мясо еще и усвоить сложнее.
MakarUfa Вот вот...
Везунчик)
Вот блин миллионеры) Мне вообще походу только на чечевицу да вареные яйца только и хватает)
Югай говорит: "если чувствуете симптомы простуды, то перед сном принимайте 1-2 грамма витамина С - вы будете себя реально лучше чувствовать". И в этом совете просто зияет вовсю полуграмотность в вопросе. Открывайте статью на вики "Vitamin C and the common cold". В ней десятки ссылок на исследования и метанализы исследований, которые однозначно говорят: прием больших витамина C во время болезни НЕЭФФЕКТИВЕН. Витамин С лишь МОЖЕТ снизить риск простуды у людей, подверженных тяжелой физической нагрузке, если принимать его В ТЕЧЕНИИ ВСЕГО ВРЕМЕНИ, а не во время простуды - и не более того. А может и не снизить. Например, анализ 2013 года 73 исследований на данную тему показал, что нет никакого существенного эффекта витамина С в отношении простуды: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440782 И нет вообще ни одного исследования, которое бы подтвердило эффективность больших доз витамина С во время простуды, если она уже наступила. Есть лишь книжка Linus Pauling, которая породила этот миф. Но это никого не волнует. Югай нам приказал все равно пить. А гомеопатией полечиться не посоветуете? И ведь так во всем. Научный подход никого не волнует.
CirclesOfMotion да и во всякие терафлюшки его бадяжат, типа пейте и будет вам счастье:) а по факту эффективность спорная...
Я думаю все индивидуально.Если бы этот витамин не помогал ,то люди не употребляли бы его.
Ну людям помогает, сам не рискую, но люди говорят, что помогает. Там фишка только в том, что пить нужно когда только сразу почествовал неладное, а не когда ты уже заболел, плюс там дозировки в день большие были. В общем в русской википедии почитай про витамин С, сейчас хз, но раньше там было рассказано откуда это все пошло. А так витамин С помогает при простуде, только фишка в том, что он натуральный должен быть, т.к. синтезированный плохо усваиваться. При этом хорошую дозу можно без проблем получить из шиповника.
@@user-tj4by5lr1w
Помогает, действительно, если сразу(при первых признаков недомогания) принять 2 мг витамина С 2 дня, по 1 мг два дня и по 0,5 мг 2 дня. Эта схема проверена годами. Попробуйте, если Ваш организм нормально реагирует на витамин С. Проверено на себе и дочери. Работает!
@@user-ve4yv8xq2z У вас опечатка, видимо граммов. Попробую спс за совет.
Умное видео! Что то на заметку взял!
Отличный ролик
Употребляйте сметанол и молокоин !!! От него хорошая польза!
А также куринобол и яйцелитин
ОТ НЕГО ПРЫЩИ ВЫЛЕЗАЮТ И АКТИВНОСТИ НОЛЬ ПЛЮС ЛИШНИЙ ВЕС НУ НАХУЙ
Особенно рекомендую всем у кого не переносимость лактозы и людям старше 25 лет. Супер помогает))
Посмотрел с интересом. Югай и Линдовер - без вопросов. Гусев в форме, однозначно. Только не понял- каким боком Симкин вообще к атлетам относится? Кепкой?
Хотелось бы услышать про гейнер?
Я вот диабетик и хотел бы купить.Стоит ли употреблять?Говорят что почки убивает и печень.другие говорят что не вредит.Что делать то?
Хотелось бы отдельный выпуск по витаминам посмотреть. Какие витамины надо пить, в каких дозировках и для чего.
Из спортивных добавок, вред наносит всего лишь одна. Разобрал сегодня на своем канале это и привел научные доказательства.
Я вот использую активатор веса ЭКСТРАВИТ уже как 3 месяца. Набрал 15 кг массы. Всем советую.
Такое ощущение что они в прошлом были учёными-ботанами, которых заставили качаться))
Они в другом не смыслят)
@@user-fn9dj4xk8d хах) весьма логичный ответ)
Юморист... ✌️👍🤣
Чем больше смотрю этих видео, тем больше бошка надувается....
BCAA наверное самая раскрученная на данный момент добавка. Ей приписывают какие то волшебные свойства. У всех она в топе присутствует, хотя есть основания предполагать что по факту - данная приблуда себя не окупает. И кроме потери денег из кошелька ничего не приносит. И тот же протеин ей ни в чём не уступает.
Да он несколько дольше усваивается, так и выпей его на 20 минут раньше, и получишь не только ВСАА но и все остальные (ничуть не менее важные) аминокислоты, а стоить будет дешевле.
Мне BCAA очень помогает на тренировке ног. Я стал пить BCAA между подходами и стал легче переносить тяжелую тренировку при том же объеме нагрузки.
Бца реально помогают восстановиться после тяжёлых тренировок.
Ну наконец-то!!! Хоть один человек это осознает в полной мере!!! Респект тебе,Алексей!!!
@@iogann1978 глюкозу просто подымает и тебе легче . а так толку от них нет лично на себе провеил
@@iogann1978 Попробуй вместо "волшебных" БЦА на тренировке 2-3 таблетки обычной глюкозы с водичкой и будешь неожиданно удивлён:))
Скажите пожалуйста
можно еду запивать протеином.
Всем привет!использую комбинированый протеин Matrix 5.0;всем известный bcaa;l-carnitin и конечно же омега 3.советую не покупать омега 3-6-9,так как 9 у нас полно в организме,6тоже достаточно,а вот как раз конкретно в омега 3 ,наш организм нуждается.доя тех кто не в курсе,это рыбий жир.Всем удачи
Всем добрый день) Специалисты, посоветуйте, пожалуйста! Девушка, хочу набрать 7-8 кг, т.е. я не профессионал, который хочет накачать огромные мышцы, просто хочу поднабрать вес имено за счет мышечной массы. С учетом посещения тренажерного зала, какое спорт.питание (желательно, с указанием конкретных производителей)) посоветуете, чтобы добиться быстрого, а главное качественного результата?
Как l carnitin и цитрулин по Вашему,?
Перешел на блины с лопаты и целую портрет путина три раза в день - мышечная масса растет охуенно
Не забывай репостить картинки с пабликов качей, тогда в бицуху хорошо приходить будет
Alex Beq Что скажешь про скачки, как кардио? Стоит на них переходить вместо бега?
АХХАХАХ
а допинг контроль пройду с такой хуйней?
Alex Beq Зато писька уменьшается с каждым таким комментом. жаль тебя.
Здравствуйте, скажите, пожалуйста. необходимо ли спортивное питание на сушке и нужно ли оно, если я не собираюсь делать из себя качка?
аминокислоты всегда необходимы.
zhest07 да конечн пригодится ток вместо молока обычную воду бери и смешивай может поможет
Ага, при 20-40 единиц гармошки в день и 2-4 граммах теста в неделю, можно спокойно без спорт пита обойтись))
Как раз наоборот. Спорпит наиболее актуален при повышенном синтезе протеина, который проявляется на курсе.
***** lol химка дешевле выходит
Андрей Яриз выходит то Химка дешевле, но когда будешь курсить ахуеешь на жратву бабки тратить
Лол, жрать гормоны и не налегать на еду и спортпит- лить воду и жир, и потом терять сразу уже на этапе пкт
Ты читер)
Хз ребят, я например эваларовский протеин whey использую. Он от забугорных практически не отличается, а в чем-то даже превосходит, плюс сам факт, что делают у нас - меня лично радует)
С утра протеин и бцаа, до трени предтреник раз в неделю, после каждой терни бцаа и протеин. Иногда закидываю аминокислоты, когда не удается поесть. А так творог, молоко, мясо, курятина с макаронами и сывороткой никто не отменял. Ну и витаминки аптечные. По деньгам уже начинает напрягать (((
Господа, вопрос такой. Препарат есть "Трибулустан +", кто принимал, поделитесь ощущениями, помогал он или нет?
Комментаторам, считающим, что им кто-то "впаривает" спортпит ради собственной выгоды полезно изучить биохимию, диетологию и физиологию.
Потерялся отсюда не далёкая бабка дряхлая
🤣
Про Амилопектин ОЧЕНЬ инетресно, так понял можно крахмал картофельный во время тренировки жрать? дозировки пожалуйста укажите.
Kontra Bass разобрался кому интересно 60-80гр для среднего атлета 90кг+.
Я живу в казахстане тут проблем нет с кризисом, пока нет)
Но я питаюсь только обычной едой, очень много стал кушать)) но если бы знал больше об этих фирмах производителях спорт пита то может быть и сталбы принимать но в инете все хвалят то одно то другое, корочи жду видос про эти самые фирмы от вас!!!
+Shamil Shakhanov Немного специально приготовленного мяса без жира, просто белок можно употреблять. Этот продукт заказывают спортсмены из США, Франции, Норвегии, Голландии, Израиля, Украины, Польши, Чехии ali.pub/9vwb7
Посоветуйте что принимать для поддержки сердца при постоянных физических нагрузках ?
Юра Білоус омега3
Насколько я знаю белки животного происхождения приводят к окислению организма что приводит к образованию плесени ракаовых опухолей , необходимо при употреблении спортивного питания сырья из животного происхождения делать анализ крови наPh чтобы не было окисления после бса а также омега 3 на основе рыбий жир
0:51 Как приятно думать, что все вокруг бухают и курят, а я один молодец такой, занимаюсь спортом и жру протеин не известного мне происхождения. Но реальность другая. Многие прекрасно понимают, что современные протеины, бадяжат хрен знает чем и гарантии, что покупаемый вами протеин полезен, нет.
Пил кто протеин Hard Mass?
Нормальный он?
Подскажите пожалуйста
у меня от него член увеличился на 3 см , норм препорат
Бодибилдинг, как и всякое хобби, требует средств. Тщательно растить и вскармливать свои мыщцы до ненатуральных сверхъествественных размеров, трепетно ухаживать и удобрять - вот так я это вижу. Дешего это быть не может. А какое увлечение не требует вложений? Только в отличие от других хобби, культуризм подарит вам здоровье и силу !
Соскольки лет лучше принимать протеин бцаа
какой спортивный питания полезен или протеийн?
А сколько стоит эти вещества, как заказать в Казахстане есть по тенге сколько стоит
Хондропротекторы реально работают, не раз проверено. Беру в аптеке глюкозамин с хондроитином, принимаю двойную или тройную дозу при каждом приеме пищи, за два-три дня проходят любые небольшие растяжения или травмы. При более серьезных проблемах нужно обращаться к врачу. Недавно брал отечественные капсулы, производитель Фармакор, работают отлично.
Красава все честно сказали
витамин C нельзя употреблять на ночь! может я и не прав, но кажется он задерживается в почках если не принимать достаточное количество жидкости. Узнал я это от врача. так же перерыл инет и тоже нашёл подтверждение этому. так ли это?
Спортпит - это прогресс!
Буквально вот 2 дня назад решился попробывать протеин и начил искать что к чему что вредно что нет какая из них для чего ну и тд смотрел много видео читал. Но и тут много чего узнал СПАСИБО ВАМ за Обзор СпортПитание!!!)))
Ребят как думаетет стоит мне попробывать? Я занимаюсь Боевым Самбо тренировка идет 1-1.5 ч. пос тренировки чуть-чуть качаюсь прес-отжимание-канаты-брус(иногда) и тд вот такие легкие штучки делаю)) протеины помогут или ж надо сильно напрягатся. ну там штанги-на гантелях-или ешо что-то
Club Заработка Если вы не филоните на самбо, то все что дольше 1-1.5 часовой нагрузки пойдет вашей мускулатуре во вред, вы будите жечь мышцы вместо их наращивания.
Я бы на вашем месте сделал так:
- 1 день самбо, будем считать это кардио тренькой.
- 2 день тяжелая тренька с тягами и жимами до отказа.
Тренька до часу, если пьете предтренник, то до 1.5ч максимум. Черпак сыворотки с утра, за 1-2 часа до треньки, через час после треньки. 1500-2000 ккал из гречки, твердых маккарон, риса, грудки и подобного набора - станине Шварцем! =)
А и еще, если после треньки "до отказа" у вас остались силы, что бы снять футболку, значит тренька у вас была хреновая батенька... =)
:) Спасибо большое, но я не понял слово ФИЛОНИТЕ ))) и мне как бы не надо там професионально питатся спортпитанием как бодибилдеры например да. Я хочу чисто вес набрат и все, ну вот я спрашиваю от этих тренировок будет польза или же надо качатся ЖЕТСКО))) чтоб массу набрать
Филоните - филоните, перевода нет =)
У вас есть 2 варианта, это набрать жировую + вода, массу. Либо мышечную массу. В первом случае идете в мадоналдс. Во втором случае, придется умирать в зале, но результат окупит себя с лихвой.
2-рой конечно))