За 10 лет экспериментов со спортпитом мой набор "банок" является таким, как в ролике. Всё, чего здесь нет, по моим ощущениям не прошло проверку временем и бесполезно по крайней мере для меня. Из показанного в видео - что-то для здоровья и иммунитета, что-то для удобства, что-то для восстановления, что-то" на массу". В любом случае, на чудо не рассчитываете, спортпит - это вам не гормональная фармакология. Но той пользы, которую мне дают определённые виды спортпита, мне вполне достаточно, чтобы тратить на них 10-15% "пищевого" бюджета.
Л-карнитин никому не рекомендую употреблять,потому что он превращается в метаболит ТМАО,что приводит к ускорению атероссклероза и тромбоза! Для жиросжигания Лкарнитин также бесполезен.
Не нравится - не смотрите) Адекватные люди должны понимать, что главное в роликах Алексея - информация, опыт, который он передаёт бесплатно для нас. Пересмотрел все ролики и всем доволен, спасибо большое, Алексей!
Много раз уже Алексей рассказывал про спортпит, но это видео, на мой взгляд, самое полезное в плане понимания данной темы. Все разложил по полочкам. Спасибо😉
Я тоже выделил для себя именно креатин и глутамин как необходимые добавки,я работаю физически,сильное переутомление,не успевал за ночь востановиться,отсюда недосып,именно глутамин помог мне,восполнил дефицит,снял усталость,я начал высыпаться и востанавливаться. Алексей спасибо за то,что делитесь опытом.
Алексей здравствуйте! Скажите, знакомы ли вы с фасовщиком продавцом Badrazve? Может в Ваших кругах кто его покупает и делиться впечатлением? Покупаю там креатин и глутамин? Хотелось бы удостовериться что-ли за качество у Вас.
У меня креатин с загрузкой вызывал боли в почках. Поэтому применяю онли без загрузки. И было исследование, что креатин моногидрат усваивается одинаково, как с соками/сахаром и т.п., так и без них
Шредер,а говорят Цитруллин получше будет карнитина?Что скажешь,он как два в одном переходит потом в Карнитин,а так вроде все по делу,креатин не вредно на постоянной основе принимать?Глютамин без передыха надо пить?) Ответь пожалуйста!
Все эти доставки готовой еды на каждый день такие дорогие, что легче домработницу нанять, чтобы она сама в магазин ходила, готовила и квартиру убирала.
Алексей, а насчёт глютамина, ты пьёшь L-glutamine или есть Просто глютамин? А то я хочу попробовать, но в продаже только Л-Глютамин. Это одно и тоже или есть разница?
Здравствуйте Алексей. Скажите пожалуйста, исходя из личного опыта рекомендовали бы вы употреблять креатин так, как употребляете сами? В плане экономии это выигрышный вариант, а в плане эффективности?
А что он даёт ? Я его летом дома пью , когда к матери приезжаю . Для меня он как прохладительный жаждоутоляющий летний напиток не более . Какой эффект от него для трени ?
Алексей, я не пойму как должен работать Глютамин. Я пропил пол кило глютамина, иногда с перерывами. но старался каждый день по 2-3 раза, рекомендуемую дозу на банке. Глютами использовал от Генетиклаб. И по ощущениям вообще ничего. Как болели мышцы, когда не принимал, и так же болят при регулярном приеме. После прокачки ног вообще как каракатица по три дня ползаю да перекатываюсь. Может производителя поменять?
Здравствуйте. Скажите пожалуйста креатин порошок можно ли его разводить и пить после тренировки где-то 1.5 часа. Говорят байки что нельзя долго растворимый держать в банке. Теряет свойства? Спасибо 👍
Здравствуйте, если я не могу едой съесть нужное количество калорий и углеводов чтобы масса набиралась, рекомендуете ли вы применять гейнер? Как бы чтобы бы между приемами пищи добавлять им около 1000 калл и 250 углей
1. Креатин. За день до тяжелых тренек ног или жима по ложке с утра или на ночь принимаю на постоянной основе. Загрузку не делал никогда. Эффекта не чувствую вообще. При этом мясо почти не ем и ждал что будет чудо. Может пока не накопился.. Попробовать загрузиться не хочу, т.к. у меня одна почка. Когда мясо ем всегда кстати прут результаты на штанге. Неоднократно замечал, даже застойный жим вверх идет, но не люблю готовить. Мне проще яйца+творог+прот хавать. 2. Глютамин. Хз. Не понятно. Всегда малоповторно треню. Восстановление и так легкое. Не болеть мне скорее витамин С порошок в пакетах помогает. По совету Шредера хаваю до и после тренек. В порцию прота добавляя. 3. Протеин. Очень удобно. С утра на завтрак пью после овсянки. Экономит время. Легко употребить дозу белка, которого в прочей еде у меня в рационе маловато. По цене доступно, если взять пачку 5 кг. 4. Витамин С. Именно в порошке тема. Стоит копейки. Реально работает. При первых признаках заболевания зачищяет все болезное в организме.
Прости, что отвечаю спустя два года. У тебя редкая проблема - одна почка. Буквально недавно видел исследования на людях с одной почкой. Они загружались креатином и никаких плохих изменений не произошло. С почкой всё в порядке. Попробуй, если ещё не попробовал.
@@retrgramm1085 сколько воды утекло :) креатин нынче ток после тяж тренек если и принимаю по 5 грамм и то редко, не каждый раз. Типа восстановить израсходованное. Протик перестал употреблять вообще. Стараюсь белок из цельных продуктов получить. Глютамин как креатин, иногда после тренек. Что со спорт питом что без - разницы никакой (если питание адекватное). С креатина кстати водичкой заливает знатно. Но если и так на пике массы считай 0 эффекта.
@@cooper4270 понятное дело, два года, как никак. Просто не смог пройти мимо твоего комментария, уж прости) А так да, ты прав насчёт спортипита. Не нужен он, если питание качественное. Мне протик заходит. Нет возможности просто покупать много мяса, а от яиц и творога уже тошнит. Проще один коктейль замутить. И вкуснее. А на креатине водой льёт, да... Ещё и сушняки конкретные, особенно, если загружаться. В целом как у тебя здоровье? Че по травмам и силовым?)
@@retrgramm1085 вроде продолжаю прибавлять в лифтинге :) но в декабре знатно порвал в районе задней поверхности и паха. Упражнением, которое обычно не делаю (жим ногами). В конце трени решил помаяться дурью.. оказалось чревато. Но на удивление быстро прихожу в себя. Приседать, тянуть в сумо не могу. Подтягиваться больновато, тянет в паху. В жиме неудобства. Но зато классикой становую вроде ничего не мешает делать :) уже 180 на 1 поднимал. В общем делаю что не больно, восстанавливаюсь. Мотанул урок себе. Так то считай без травм было. И прогресс вполне устраивал. Ты чем занимаешься? Фитнес / лифтинг? :)
@@cooper4270 жим ногами... Бля, коварное упражнение. Я один раз поясницу на нём немножко сорвал, за 3 дня восстановился. Потом чуть колено в обратную сторону не завернулось. Тоже сделал выводы, теперь делаю его крайне осторожно. Казалось бы, простое, безопасное упражнение, но вариантов порваться - масса. Желаю тебе окончательно всё залечить и больше не рваться. 180 в классике - это хорошо, красавчик) А я прицельно ничем не занимаюсь. Просто качаю ноги и делаю упор на глубокий присед. Верх тренировать не могу и уже не смогу, скорее всего, из-за травмы. А приседать прикалывает. Пока что 135 присел жопой в пол. Дай бог не порваться снова, А то уже чет колени болят, да и спина спасибо не говорит. Спорт дал мне только травмы, гипертрофию и стал для меня своеобразной отдушиной. Я вполне готов заплатить за это ценой здоровья))
Алексей, здравствуй. Такой вопрос: нужен ли спортпит, если я занимаюсь со своим весом (бывает подтягиваюсь и отжимаюсь с утяжелением до 24кг), занимаюсь ч/з день, тренировки направленны на силовую функциональность. Рекордов ставить не собираюсь, основная цель - сильное и функциональное тело лет так до 75)
Алексей,спасибо за видео и инф.)) Смотрю тебя не первый год,годный канал,однозначно)) В спорт.магазине с адекватным продавцом как-то общался,он мне креатин сразу посоветовал,теперь благодаря тебе еще глутамин приобрету)) Спасибо еще раз)))
Не нужен этот спортпит . Кушайте что рекомендует Алексей . Лучший набор массы будет если кушать сырники со сметаном или сметаной я запутался . Но точно один из этих ингредиентов самый важный
Приветствую Алексей! Мне полностью твои видео! Что самое лучшее для поднятия тестостерона, какие наилучшие витамины, или продукты по твоему мнению ? Подскажи пожалуйста!
АЛЕКСЕЙ скажите если вдруг заболел ,то останавливаться пить все эти добавки или нет?Я сейчас пью протеин,бсаа,креатин 11 дней и вот вчера заболел,есть вероятность,что пару тренировок прийдёться пропустить ,так вот пить ли всё это дальше или делать перерыв до полного выздоровления?Заранее спасибо ,за ответ!)
Лёха, посоветуй нам ещё финансовые пирамиды и какую-нибудь букмекерскую контору с хорошими коэффициентами, чтобы мы там заработали на эту всю ****рату.
Добрый день, подскажите пожалуйста, если не сложно. Я мезоморф, среднего телосложения с небольшими боками и животом. Хочу избавиться от живота и боков и пресс кубиками,а так же постепенно набирать чистую мышечную массу без жира. Я бегаю 3 раза в неделю по утрам по 10-15км, плаваю по 45мину т без перерыва перед тренажёрным залом, в тренажерке делаю классические силовые упражнения на набор массы. Я пересмотрел свой рацион питания, теперь не ем ничего сладкого и мучного, не ем майонез и сметану, утром каша и варёные яйца, в обед суп, Греча и грудка или рыба+овощной салат , на ужин Греча с грудкой или рыба с овощным салатом, бывает дико хочется есть могу съесть 1-2 яблока +1морковку в течении дня. Для себя составил такой план спорт.питания -каждое утро креатин по 5гр с сладким соком, за полчаса до кардиотренировки (бег, плавание или велосипед) -L- карнитин, в течении силовой тренировки BCAA, через 30минут после силовой тренировки -протеин изолят. Буду очень признателен любому совету и замечанию.Деньги на спорт питание в принципе есть. Возможно ли вообще при моей схеме одновременно убирать подкожный жир и набирать мышечную массу?
@@AlexSerious_AS_3D...А как он должен выглядеть в 37, не курит, не бухает, по всей видимости высыпается, ведёт здоровый образ жизни. Обычно этого хватает чтобы вполне прилично выглядеть.
Алексей, вопрос вот какой . Значит глютамин. Действующее вещество глютаминовая кислота. Входит в набор аминокислот организма человека. Но в аптеке Глютаминовая кислота рекомендована не более одного грамма на приём. Одного грамма в день. Вы принимаете чуть не десять грамм и говорите о здоровье. Как будто противоречие получается. Можете ли вы прокоментировать это. Может в вашем теоретическом видео поможете разобраться. И всё таки глютамин успокаивает цнс, имеет ли смысл принимать его перед тренировкой, как вы это сказали? Спасибо.
Подскажите пожалуйста какие можно попить витамины в 40 лет, при занятии в тренажерном зале 3 раза в неделю , при силовых упражнениях стал долго восстанавливаться !! занимаюсь 2 года ни каких протеинов и креатинов не пью, ни каких добавок и стероидов тоже не принимал ни когда, но последнее время усталость какая то особенно после тренировки ног
Ну за креатин все говорят. Что реально заметный эффект. Правда по идее напрямую не растит мышечную массу. Но наращивает выносливость, защишает мышцы от окисления.И позволяет быстрее востанавливаться между подходами и тренировками.Ну и он тянет воду в мышцы, поэтому может быть заметный эффект роста мышц довольно быстро, но так быстро мышцы и кг не набираются это вода.
Алексей, большое спасибо за видео. Почему-то никогда не пробовал креатин и глютамин, нужно попробовать. Что скажите по поводу побочных эффектов от приёма креатина?
Алексей , в выпуски про спортпит можно делать "пометку". Спортивное питание , что имеет смысл принимать , а что нет "пометочка" ежегодный выпуск. Потом юбилейный и т.д:)))
мне вот интересно, вы вот говорите про гейнер фигня, а на чем вы основываете свои выводы? на своём прохимиченном теле и опыте?(не в обиду сказано, я ваш труд уважаю) я занимаюсь в зале уже лет 8 из них первые 4.5 года стабильно без перерывов и спорт.пит использовал что вы перечили кроме гаги и протеинов, не сказать что у меня был богатый натуральный рацион, естественно пил гейнер, т.к работа была активная и достаточно сил тратил на неё и что бы норм мог позаниматься в зале и восстановится ,пил гейнер. Я в корне не согласен с вами что он бесполезен. за 4.5 года с 77кг вырос до 96кг, без химии если вы конечно не считаете спортивные добавки химией.
вот со всем был согласен кроме, гейнера. ну как так, уж очень интересно что вы скажете, потом подумайте что не все используют хим. вещества для восстановление или каких нибудь результатов, есть люди которые ебаш*/ут на стройках, в пещерах и им нет дела до хими, а в зал многие из них ходят а для лучшего восстановления и набора массы уж точно просто протеинчиком с креатином, глютамином и витаминами не обойтись. я не понимаю как вы с таким опытом не учитываете все факторы
и если это не действует на ваш организм, это не значит что другим не поможет, имею виду разницу между натуральным спортсменом и не. И вас смотрят не только одни химики, вы это прекрасно понимаете
Подскажите пожалуйста ваше мнение. Можно ли после тренировки смешать глютамин с вместе с протейном и пить вместе? Или лучше как-то по отдельности. Спасибо
Алексей , как считаешь , как относиться к некоторым врачам которые говорят о вреде спортпита для почек , печени, а некоторые о нагиузках на сердце? Кому верить ?
Алексей, в одном их недавних видео у тебя был совет. Что перед "золотым подходом" нужно взять вес и просто подержать его, вроде как ощутить сможешь ли ты его сделать и подготовить ЦНС к подходу. И буквально спустя неделю (а может и меньше) я увидел у другого атлета схожий совет, но с той разницей, что он берёт вес процентов на 10 больше, чем в рабочем и делает 1 повтор. И затем уже (после положенного отдыха между подходами) скидывает вес на штанге до рабочего и делает "золотой подход". Я попробовал - мне реально показалось, что есть смысл и есть прогресс. Что думаешь насчёт такого варианта? Пробовал так?
я сейчас делаю на 1-2 повтора с рабочим весом перед полноценным подходом, потом полноценно отдыхаю 4 мин и делаю рабочий подход, психологически настроится помогает
Алексей, потратьтесь на камеру и звук, можно на монтаже дублировать название продокта. Говоришь протеин и на экране надпись, там же можно записывать + и - , так более наглядно. И зрителю хорошо, и рекламодатели в очередь выстроятся) Успехов)
Очень нужное и полезное видео! :) Вопрос. Есть, например креатин в банке (в порошке), а есть в виде капсул, таблеток. Ваши рекомендации Алексей - в каком виде лучше покупать спорт добавки? В таблетках или же в порошкообразном виде?
В порошке, причём самого мелкого помола, он легче разбавляется водой. В капсулах дозы маленькие, значит надо съесть штук 3-5 капсул за раз. Сами капсулы жёсткие, вот состав: Creatine monohydrate (80%), gelatin (capsule), release agent (palm oil hardened, emulsifier E471), release agent silica, dyes: E171, E172, E151. думаю от оболочки капсул пользы нет. Я капсулы разобрал и потребляю просто порошок. Оказалось креатин из капсул имеет более крупный помол, водой плохо разбавляется, есть некоторое неудобство в потреблении.
@@aleksandrav200 Супер! Благодарю за такой подробный ответ! И наверняка, капсулы дороже, просто ещё и потому, что их нужно изготовить, "впихнуть" в них порошок, ну и т.д. Вообщем то, сам так и думал, что самое дорогое - капсулы, потом шайбы-таблетки, и самый экономически выгодно - просто порошок. :)
Он никакие протеиновые батончики не считает хорошими. Протеиновые батончики это банальный развод на деньги, по составу они мало чем отличаются от сникерсов и марсов.
Все по делу. Кстати, очень хорошее спортивное питание на сайте MyProtein. Постоянно беру там прот, батоны и многое другое. А по промокоду EVXT-R3 и при заказе от 8000 рублей будет еще и очень хорошая скидка. Сам пользуюсь. Промик указывать при оформлении заказа, выйдет дешевле чем используя промокод, который предоставляют они.
Дядя Шредер, расскажи свое мнение насчет доктора Утина, он утверждает, что всякие витаминные комплексы либо бесполезны, либо вообще вредны. Очень интересно ваше мнение.
Много упражнений на мышечную группу на мой взгляд. Один рабочий подход на отказ. И таких пару упражнений на мышечную группу. И в неделю или в 10 дней один раз такая тренировка на каждую мышечную группу.
Алексей, а что по поводу хондропротекторов? Для связок, суставов? Ведь тоже очень важно? Или такие вещи типа глюкозамин +хондроитин+мсм не дают результата? Интересно твоё мнение и то, как ты поддерживаешь суставы и связки
Во первых, я за собой часто замечаю странную штуку. Я могу мысленно задать вопрос кому либо ныне живущих на планете...... И в течении неопределенного времени мне ответ этот разными путями приходит как бы сам собой. Но сегодня, это просто бомба. Я перед завтраком спросил Алексея действительно ли он до сих пор считает такой важной добавкой глютамин?! И на тебе ролик! Поэтому, теперь лучше в комменте спрошу, а то скажут заставляю ролики снимать.))) Алексей подскажи, много раз слышал утверждение о креатине, мол работает в первый прием (5 недель) , на второй прием работает с результатом 50% от первого, на третий 25% от второго... И в результате просто перестает работать. Верно ли это? И второй вопрос: лично я специально не начинаю принимать креатин, пока и так есть прогресс.... Медленный, но есть.... Жду серьезного плато перешагнуть которое будет не просто.... И вот тогда и планирую начать креатин. Хорошая ли это тактика?
Здравствуйте Алексей, захотел подробнее узнать о криалколине и сразу же нашёл альтернативное мнение о нём (sportwiki.to/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD) что думаете по этому поводу, у него есть преимущества или это маркетинг?
Я раньше попробовал креатин, ефект по масе и силе увидел, но что очень не понравилось, то что живот залился водой, кубиков почти не было видно, так и должно быть?
Да брат,он заливает водой пока его применяешь ,я не смотрю в зеркало пока пью его ) потом зато вода сходит и если еще жир теряешь ,то все супер ,потом опять курсишь так через месяц -другой )
Так и не понятно в какой очередности ты с утра пьешь это все: L-карнитин, Калоген, Женьшень, Глютамин. Нанчь витамины, креатин и глютамин? Было бы интересно видеть "расписание" по 3хдевному циклу, потому что собрать все воедино сложно.
Да. Глютамин действительно работает. Сам проверял. С креатином почему то отношения не сложились. Кроме интенсивной работы почек больше ничего не происходит.
Цитруллин малат очень даже работает для поддержки уровня энергии во время тренировки. Проблема в том что его нужно не меньше 5-6 грамм за раз, а большинство предтренов имеет только 1-2 грамма. И по цене он недёшев.
@@alexeishredder4419, не только, мне ощутима разница при тяжёлом приседе. С цитруллином могу до 8 походов делать при 3-4 тяжёлых, рабочих. Если забываю принять, ну где то если 2 тяжёлых сделаю уже хорошо.
"Постоянно принимать витамины не стоит, потому что гипервитаминоз будет". Если не ошибаюсь, в этом видео OptiMen с зашкаливающими дозировками в тысячи % от DV. Такие, и правда, лучше не принимать на постоянной основе. А как насчет других мультивитаминов с дозировкой близкой к 100% от DV? Такие можно применять постоянно?
в смысле очень мало мяса в рационе?? сколько раз в день едите мясное?( 1-2-3-4?) какие виды мяса( кроме курицы индейки и рыбы) еще употребляете? и разве можно держать 100кг мышечной массы более-менее чистой без мяса и фармы?
Для сна обычно использую ZMA Max Sleep, его тоже позиционируют как бустер тестостерона (тоже особе не ощутил эффекта). Хотя работает немного по другому: три капсулы скушал, отсчитал 30 мин, щелчок и уже утро! 8 часов сна в одно мгновение превращаются. Единственный, но очень большой минус: теперь без него спать не могу, сделал перерыв между курсами и ворочаюсь по 4-5 часов не смыкая глаз.
За 10 лет экспериментов со спортпитом мой набор "банок" является таким, как в ролике. Всё, чего здесь нет, по моим ощущениям не прошло проверку временем и бесполезно по крайней мере для меня.
Из показанного в видео - что-то для здоровья и иммунитета, что-то для удобства, что-то для восстановления, что-то" на массу".
В любом случае, на чудо не рассчитываете, спортпит - это вам не гормональная фармакология.
Но той пользы, которую мне дают определённые виды спортпита, мне вполне достаточно, чтобы тратить на них 10-15% "пищевого" бюджета.
Напиши что покупаешь из спорт пита)
Многие любят Коэнзим Ку10, и Омегу3, что насчет них думаешь? Не для спорта, а просто для здоровья.
Л-карнитин никому не рекомендую употреблять,потому что он превращается в метаболит ТМАО,что приводит к ускорению атероссклероза и тромбоза! Для жиросжигания Лкарнитин также бесполезен.
Леха привет!получается ты креатин употребляешь постоянно? и перерывы только в два дня отдыха?
Напиши, пожалуйста, какие протеиновые батончики хаваешь?
Раз на завтрак сырник скушал, то спортпит тебе не нужен!
Протеины - барахло, лучше сырников кило!
Надо же за год никто не оставил комментарий, что написано в рифму
@@nbvnbv9446 зачем об этом писать, если и так видео, если ты отсталый в развитии до да удивляйся
Аминь
Шредер и розетки - это классика.
ТАЗА ОРЫСПЫН НАГЫЗ БАРЫСПЫН Лайк за ник братуха
Этот терминатор от них заряжается.
нет. Терминатор заряжает электронные сырники и использует их потом как повер банк. Тарам парам пам!
Как база
😂😂😂😂😂😂
Не нравится - не смотрите) Адекватные люди должны понимать, что главное в роликах Алексея - информация, опыт, который он передаёт бесплатно для нас. Пересмотрел все ролики и всем доволен, спасибо большое, Алексей!
Все? Ого!)
@@alexeishredder4419 да, все! Занимаюсь по твоим методикам 1.5 года, очень доволен всем, ещё раз спасибо!
@@alexeishredder4419 я тоже все пересмотрел, от и до:) просто слушать тебя года 2 назад начал
Невозможно понять что ролик не понравился, не посмотрев него...
@@alexeishredder4419 я тоже пересматривал по несколько раз почти все ролики)
Алексей, спасибо! Как всегда все четко, по делу, без воды. Когда нужен авторитетный совет по теме, всегда к вам иду.
Будьте здоровы!
Я применяю марихуану перед, во время и после тренировки, перед сном, с утра. Очень помогает от всего и для всего 😁сны тоже прекрасные.
Много раз уже Алексей рассказывал про спортпит, но это видео, на мой взгляд, самое полезное в плане понимания данной темы. Все разложил по полочкам. Спасибо😉
Нашел некоторые бренды спортпита, которыми пользуется Алексей. если кому интересно:
Креатин - Nutrex Research, Creatine Drive
Витамины - Optimum Nutrition, Opti-Men
Глютамин - Optimum Nutrition
Коллаген - California Gold Nutrition
Спасибо!
Именно этот Коллаген, который у Алексее больше рекомендуется для женщин из-за гиалуроновой кислоты. Я его своей жене покупаю.
А габа)?
Боже, 300тыс подписоты, ни звука, ни картинки, Леха может пора уже задуматься об этом, купи хотя бы петличку, ну это пздц какой то.
О Боже, исправь слепоту и глухоту этого человека!)
@@alexeishredder4419 он по делу сказал,а ты как ребенок,шутки плоские вставляешь.
норм звук
Ну и народ пошёл... Продукты в магазине тоже по внешнему виду упаковки покупаете?
Это уже свой стиль у него, ОЛДСКУЛ. Всё хорошо, Алексей, слышим и видим и внимаем.
Спасибо Алексей) Манера подачи информации очень классная. Думаю к 40 годам так же накачаться))
В чём сила брат? Креатин моногидрат!
Ни сметана ни малина, не заменят креатина.
@Семен Привет НЕ малина НЕ сметана не заменИт нам метана
@Семен Привет , "Не малина не сметана" - у носатого хлеблана.
Спасибо за рекомендации.
Но "плохие углеводы" и "плохие жиры" как-то не профессионально.
Ни кура, ни мясо крола не заменят нам винстрола
Тень Шредера на фоне розеток, это шото новое
Это не его тень.,..., это чья то чужая.
Я тоже выделил для себя именно креатин и глутамин как необходимые добавки,я работаю физически,сильное переутомление,не успевал за ночь востановиться,отсюда недосып,именно глутамин помог мне,восполнил дефицит,снял усталость,я начал высыпаться и востанавливаться.
Алексей спасибо за то,что делитесь опытом.
Алексей здравствуйте! Скажите, знакомы ли вы с фасовщиком продавцом Badrazve? Может в Ваших кругах кто его покупает и делиться впечатлением? Покупаю там креатин и глутамин? Хотелось бы удостовериться что-ли за качество у Вас.
Здравствуйте ! Вы глютамин с перерывами пьёте или нет?
Спасибо за такое видео, Алексей! Очень познавательно! Подскажите: Омега 3 у вас входит в витамино-минеральный комплекс? Или его отдельно пить?
Мне он не нужен
У меня креатин с загрузкой вызывал боли в почках. Поэтому применяю онли без загрузки.
И было исследование, что креатин моногидрат усваивается одинаково, как с соками/сахаром и т.п., так и без них
@Семен Привет тоже всегда разводил водой или с протеином в шейкер после трени
Лёха как там пылесос работает?
Без проблем
Жопотряс работает еще? Джовании из Италии подделки парфюмерные продает еще?
😅😅😅
Алексей, эль-глютамин или просто глютамин? В чем разница? Просто цена отличается в выгоду именно эль версии. Спасибо.
Почитайте. Только эль
Ахахах реклама заслуживает оскара))
А пылесос заслуживает тогда 2 Оскара!)
Шредер,а говорят Цитруллин получше будет карнитина?Что скажешь,он как два в одном переходит потом в Карнитин,а так вроде все по делу,креатин не вредно на постоянной основе принимать?Глютамин без передыха надо пить?) Ответь пожалуйста!
Мужик ты на курсах мощной фармы сидишь! Это весть твой предтрен! ))
Все эти доставки готовой еды на каждый день такие дорогие, что легче домработницу нанять, чтобы она сама в магазин ходила, готовила и квартиру убирала.
=D
Ага...
Спасибо! Очень познавательно! Я ждал этот ролик!
Алексей, а насчёт глютамина, ты пьёшь L-glutamine или есть Просто глютамин? А то я хочу попробовать, но в продаже только Л-Глютамин. Это одно и тоже или есть разница?
Алексей,пробовал ли ты HMB? Что можешь сказать про эту добавку?
Здравствуйте Алексей. Скажите пожалуйста, исходя из личного опыта рекомендовали бы вы употреблять креатин так, как употребляете сами? В плане экономии это выигрышный вариант, а в плане эффективности?
Почему тень на стене шевелиться и разговаривает? ))
Передразнивает
Дмитрий Князев 👍😂😂😂🤣
А что она должна битбокс лупить🤣
Звук гамно!
Чайного гриба будет достаточно! Перед тренировкой выпиваешь и норм, у меня на работе на столе у компа 3-х литровая банка стоит .
А что он даёт ? Я его летом дома пью , когда к матери приезжаю . Для меня он как прохладительный жаждоутоляющий летний напиток не более . Какой эффект от него для трени ?
Чайный грипп-яд, набери Татьяну Galaxy на ютубе.
Алексей, я не пойму как должен работать Глютамин. Я пропил пол кило глютамина, иногда с перерывами. но старался каждый день по 2-3 раза, рекомендуемую дозу на банке. Глютами использовал от Генетиклаб. И по ощущениям вообще ничего. Как болели мышцы, когда не принимал, и так же болят при регулярном приеме. После прокачки ног вообще как каракатица по три дня ползаю да перекатываюсь. Может производителя поменять?
Спасибо Алексей, приятно посмотреть 👍🏻
Здравствуйте. Скажите пожалуйста креатин порошок можно ли его разводить и пить после тренировки где-то 1.5 часа. Говорят байки что нельзя долго растворимый держать в банке. Теряет свойства? Спасибо 👍
ВМК, омега 3, таурин (в морепродуктах много, но кто каждый день ест рыбу да ещё и морскую),
Здравствуйте, если я не могу едой съесть нужное количество калорий и углеводов чтобы масса набиралась, рекомендуете ли вы применять гейнер? Как бы чтобы бы между приемами пищи добавлять им около 1000 калл и 250 углей
1. Креатин. За день до тяжелых тренек ног или жима по ложке с утра или на ночь принимаю на постоянной основе. Загрузку не делал никогда. Эффекта не чувствую вообще. При этом мясо почти не ем и ждал что будет чудо. Может пока не накопился.. Попробовать загрузиться не хочу, т.к. у меня одна почка. Когда мясо ем всегда кстати прут результаты на штанге. Неоднократно замечал, даже застойный жим вверх идет, но не люблю готовить. Мне проще яйца+творог+прот хавать. 2. Глютамин. Хз. Не понятно. Всегда малоповторно треню. Восстановление и так легкое. Не болеть мне скорее витамин С порошок в пакетах помогает. По совету Шредера хаваю до и после тренек. В порцию прота добавляя. 3. Протеин. Очень удобно. С утра на завтрак пью после овсянки. Экономит время. Легко употребить дозу белка, которого в прочей еде у меня в рационе маловато. По цене доступно, если взять пачку 5 кг. 4. Витамин С. Именно в порошке тема. Стоит копейки. Реально работает. При первых признаках заболевания зачищяет все болезное в организме.
Прости, что отвечаю спустя два года. У тебя редкая проблема - одна почка. Буквально недавно видел исследования на людях с одной почкой. Они загружались креатином и никаких плохих изменений не произошло. С почкой всё в порядке. Попробуй, если ещё не попробовал.
@@retrgramm1085 сколько воды утекло :) креатин нынче ток после тяж тренек если и принимаю по 5 грамм и то редко, не каждый раз. Типа восстановить израсходованное. Протик перестал употреблять вообще. Стараюсь белок из цельных продуктов получить. Глютамин как креатин, иногда после тренек. Что со спорт питом что без - разницы никакой (если питание адекватное). С креатина кстати водичкой заливает знатно. Но если и так на пике массы считай 0 эффекта.
@@cooper4270 понятное дело, два года, как никак. Просто не смог пройти мимо твоего комментария, уж прости)
А так да, ты прав насчёт спортипита. Не нужен он, если питание качественное. Мне протик заходит. Нет возможности просто покупать много мяса, а от яиц и творога уже тошнит. Проще один коктейль замутить. И вкуснее.
А на креатине водой льёт, да... Ещё и сушняки конкретные, особенно, если загружаться. В целом как у тебя здоровье? Че по травмам и силовым?)
@@retrgramm1085 вроде продолжаю прибавлять в лифтинге :) но в декабре знатно порвал в районе задней поверхности и паха. Упражнением, которое обычно не делаю (жим ногами). В конце трени решил помаяться дурью.. оказалось чревато. Но на удивление быстро прихожу в себя. Приседать, тянуть в сумо не могу. Подтягиваться больновато, тянет в паху. В жиме неудобства. Но зато классикой становую вроде ничего не мешает делать :) уже 180 на 1 поднимал. В общем делаю что не больно, восстанавливаюсь. Мотанул урок себе. Так то считай без травм было. И прогресс вполне устраивал.
Ты чем занимаешься? Фитнес / лифтинг? :)
@@cooper4270 жим ногами... Бля, коварное упражнение. Я один раз поясницу на нём немножко сорвал, за 3 дня восстановился. Потом чуть колено в обратную сторону не завернулось. Тоже сделал выводы, теперь делаю его крайне осторожно. Казалось бы, простое, безопасное упражнение, но вариантов порваться - масса.
Желаю тебе окончательно всё залечить и больше не рваться. 180 в классике - это хорошо, красавчик)
А я прицельно ничем не занимаюсь. Просто качаю ноги и делаю упор на глубокий присед. Верх тренировать не могу и уже не смогу, скорее всего, из-за травмы. А приседать прикалывает. Пока что 135 присел жопой в пол. Дай бог не порваться снова, А то уже чет колени болят, да и спина спасибо не говорит.
Спорт дал мне только травмы, гипертрофию и стал для меня своеобразной отдушиной. Я вполне готов заплатить за это ценой здоровья))
Алексей можно конкретно узнать какой Креатин и Глютамин принимаете? Будь то реклама даже. Очень поможет в дальнейшем развитии.. Спасибо
Привет, как относишься к кукурузному крахмалу? В нём полно углеводов, они сложные, дешевле гейнера.
Отлично! Спасибо! Хорошо бы ещё узнать какой протеин лучше? Их много разновидностей. Было бы интересно ваше мнения не в виде рекламы.😏
Лактомин 80
@@АлександрБалякаев-ъ5н Спасибо! Учту.
Алексей, здравствуй. Такой вопрос: нужен ли спортпит, если я занимаюсь со своим весом (бывает подтягиваюсь и отжимаюсь с утяжелением до 24кг), занимаюсь ч/з день, тренировки направленны на силовую функциональность. Рекордов ставить не собираюсь, основная цель - сильное и функциональное тело лет так до 75)
Разве что витамины и глютамин для иммунитета
@@alexeishredder4419 Благодарю.
@@alexeishredder4419 какие стероиды колишь в вены?
Алексей, день добрый!! Не слышали про продукцию лактомин ру ? Выпускаются под собственной маркой, Россия, Питер
Алексей,спасибо за видео и инф.)) Смотрю тебя не первый год,годный канал,однозначно))
В спорт.магазине с адекватным продавцом как-то общался,он мне креатин сразу посоветовал,теперь благодаря тебе еще глутамин приобрету)) Спасибо еще раз)))
Спасибо за информативный ролик!
А протеин какой лучше ? Сывороточный, изолят, Сывороточный гидролизат ? Какого типа лучше и чем?
Не нужен этот спортпит . Кушайте что рекомендует Алексей . Лучший набор массы будет если кушать сырники со сметаном или сметаной я запутался . Но точно один из этих ингредиентов самый важный
Приветствую Алексей! Мне полностью твои видео! Что самое лучшее для поднятия тестостерона, какие наилучшие витамины, или продукты по твоему мнению ? Подскажи пожалуйста!
Цинк
Алексей хочу приобрести Ibutamoren и ligandrol? Какое твоё мнение об этом спортпите?
Не в курсе, что это
@@alexeishredder4419 сармы
АЛЕКСЕЙ скажите если вдруг заболел ,то останавливаться пить все эти добавки или нет?Я сейчас пью протеин,бсаа,креатин 11 дней и вот вчера заболел,есть вероятность,что пару тренировок прийдёться пропустить ,так вот пить ли всё это дальше или делать перерыв до полного выздоровления?Заранее спасибо ,за ответ!)
Обколются своим протеином, а потом..
😂
Не наёбывай людей!!! Протеин В бицепс натирают......)))))))))
А потом на капельницы с креатином подсаживаются, так и получаются химические мутанты.
@@ЧёткаЧечётка как вариант дорожку прота вынюхивать.или бца
@@ЧёткаЧечётка В дёсна втирают:))
Лёха, посоветуй нам ещё финансовые пирамиды и какую-нибудь букмекерскую контору с хорошими коэффициентами, чтобы мы там заработали на эту всю ****рату.
подьебал как надо прям😂👍
1н икс Бет бадьшие вииграши
На самом деле эти фирмы готового питания очень удобны если у вас работа, дети и тренировки
Добрый день, подскажите пожалуйста, если не сложно. Я мезоморф, среднего телосложения с небольшими боками и животом. Хочу избавиться от живота и боков и пресс кубиками,а так же постепенно набирать чистую мышечную массу без жира. Я бегаю 3 раза в неделю по утрам по 10-15км, плаваю по 45мину т без перерыва перед тренажёрным залом, в тренажерке делаю классические силовые упражнения на набор массы. Я пересмотрел свой рацион питания, теперь не ем ничего сладкого и мучного, не ем майонез и сметану, утром каша и варёные яйца, в обед суп, Греча и грудка или рыба+овощной салат , на ужин Греча с грудкой или рыба с овощным салатом, бывает дико хочется есть могу съесть 1-2 яблока +1морковку в течении дня.
Для себя составил такой план спорт.питания -каждое утро креатин по 5гр с сладким соком, за полчаса до кардиотренировки (бег, плавание или велосипед) -L- карнитин, в течении силовой тренировки BCAA, через 30минут после силовой тренировки -протеин изолят. Буду очень признателен любому совету и замечанию.Деньги на спорт питание в принципе есть. Возможно ли вообще при моей схеме одновременно убирать подкожный жир и набирать мышечную массу?
Какими уколами химии ты пользуешься?
Я пользуюсь саркастическими уколами, которые влияют на химические реакции в мозге моих хейтеров
Кожаным шприцом в тухлую вену протеиновые уколы
@Стас линдеман да я как-то этими темами не загоняюсь.. Что ставит личное его дело) есть более глобальные вопросы в жизни, чем типа таких)
@Стас линдеман Конечно, не зря же он так молодо выглядит в свои годы.
@@AlexSerious_AS_3D...А как он должен выглядеть в 37, не курит, не бухает, по всей видимости высыпается, ведёт здоровый образ жизни. Обычно этого хватает чтобы вполне прилично выглядеть.
Мастер, скажи для тяжелой атлетики актуально? Или что-то ещё добавить?
Алексей, вопрос вот какой . Значит глютамин. Действующее вещество глютаминовая кислота. Входит в набор аминокислот организма человека. Но в аптеке Глютаминовая кислота рекомендована не более одного грамма на приём. Одного грамма в день. Вы принимаете чуть не десять грамм и говорите о здоровье. Как будто противоречие получается. Можете ли вы прокоментировать это. Может в вашем теоретическом видео поможете разобраться. И всё таки глютамин успокаивает цнс, имеет ли смысл принимать его перед тренировкой, как вы это сказали? Спасибо.
Ассаламу алейкум
Можно ли размещать Креатин с Всаа и пить утром и после тренировки
Подскажите пожалуйста какие можно попить витамины в 40 лет, при занятии в тренажерном зале 3 раза в неделю , при силовых упражнениях стал долго восстанавливаться !! занимаюсь 2 года ни каких протеинов и креатинов не пью, ни каких добавок и стероидов тоже не принимал ни когда, но последнее время усталость какая то особенно после тренировки ног
то спортпит херня, то применяю)) ну как так-то...
Да, когда вся суть летит мимо ушей - то всегда именно так)
Он говорил, что большинство спортпита хрень
@@alexeishredder4419 Да они даже ролики не смотрят,эти люди вечно чем то недовольные,у них уже образ жизни такой
Ну за креатин все говорят. Что реально заметный эффект. Правда по идее напрямую не растит мышечную массу. Но наращивает выносливость, защишает мышцы от окисления.И позволяет быстрее востанавливаться между подходами и тренировками.Ну и он тянет воду в мышцы, поэтому может быть заметный эффект роста мышц довольно быстро, но так быстро мышцы и кг не набираются это вода.
Он всегда говорил... Если не набираешь белка с еды, пей прот... Или некогда поесть, пей прот
Алексей, большое спасибо за видео. Почему-то никогда не пробовал креатин и глютамин, нужно попробовать. Что скажите по поводу побочных эффектов от приёма креатина?
Алексей , в выпуски про спортпит можно делать "пометку". Спортивное питание , что имеет смысл принимать , а что нет "пометочка" ежегодный выпуск.
Потом юбилейный и т.д:)))
Здравствуйте! Мне очень нужна информация какой на вкус пируват кальция? Не хочу нарваться на подделку!
мне вот интересно, вы вот говорите про гейнер фигня, а на чем вы основываете свои выводы? на своём прохимиченном теле и опыте?(не в обиду сказано, я ваш труд уважаю) я занимаюсь в зале уже лет 8 из них первые 4.5 года стабильно без перерывов и спорт.пит использовал что вы перечили кроме гаги и протеинов, не сказать что у меня был богатый натуральный рацион, естественно пил гейнер, т.к работа была активная и достаточно сил тратил на неё и что бы норм мог позаниматься в зале и восстановится ,пил гейнер. Я в корне не согласен с вами что он бесполезен. за 4.5 года с 77кг вырос до 96кг, без химии если вы конечно не считаете спортивные добавки химией.
вот со всем был согласен кроме, гейнера. ну как так, уж очень интересно что вы скажете, потом подумайте что не все используют хим. вещества для восстановление или каких нибудь результатов, есть люди которые ебаш*/ут на стройках, в пещерах и им нет дела до хими, а в зал многие из них ходят а для лучшего восстановления и набора массы уж точно просто протеинчиком с креатином, глютамином и витаминами не обойтись. я не понимаю как вы с таким опытом не учитываете все факторы
и если это не действует на ваш организм, это не значит что другим не поможет, имею виду разницу между натуральным спортсменом и не. И вас смотрят не только одни химики, вы это прекрасно понимаете
Подскажите пожалуйста ваше мнение. Можно ли после тренировки смешать глютамин с вместе с протейном и пить вместе? Или лучше как-то по отдельности. Спасибо
Очень полезная информация, спасибо Шреддеру.👍👍👍
Алексей , как считаешь , как относиться к некоторым врачам которые говорят о вреде спортпита для почек , печени, а некоторые о нагиузках на сердце? Кому верить ?
Такой вопрос креатин на сушке тоже принимаешь? Или вообще можно ли принимать креатин на сушке
Лёха, спасибо. Всё разъяснил, всё понятно👍
Алексей, в одном их недавних видео у тебя был совет. Что перед "золотым подходом" нужно взять вес и просто подержать его, вроде как ощутить сможешь ли ты его сделать и подготовить ЦНС к подходу. И буквально спустя неделю (а может и меньше) я увидел у другого атлета схожий совет, но с той разницей, что он берёт вес процентов на 10 больше, чем в рабочем и делает 1 повтор. И затем уже (после положенного отдыха между подходами) скидывает вес на штанге до рабочего и делает "золотой подход". Я попробовал - мне реально показалось, что есть смысл и есть прогресс. Что думаешь насчёт такого варианта? Пробовал так?
Пробовал, норм
@@alexeishredder4419 коротко и ясно, спасибо)))
я сейчас делаю на 1-2 повтора с рабочим весом перед полноценным подходом, потом полноценно отдыхаю 4 мин и делаю рабочий подход, психологически настроится помогает
@@EadharYaryna а почему нужно отдыхать именно 4 минуты?
@@napomanai можешь 3 с половиной
Алексей, потратьтесь на камеру и звук, можно на монтаже дублировать название продокта. Говоришь протеин и на экране надпись, там же можно записывать + и - , так более наглядно. И зрителю хорошо, и рекламодатели в очередь выстроятся) Успехов)
Леха привет подскажи коллаген укрепляет суставы?
Очень нужное и полезное видео! :)
Вопрос. Есть, например креатин в банке (в порошке), а есть в виде капсул, таблеток.
Ваши рекомендации Алексей - в каком виде лучше покупать спорт добавки? В таблетках или же в порошкообразном виде?
Ничего ТЕБЕ не поможет)) Смирись
Капсулы дороже, порошок дешевле, а пох как его жрать
В порошке, причём самого мелкого помола, он легче разбавляется водой. В капсулах дозы маленькие, значит надо съесть штук 3-5 капсул за раз. Сами капсулы жёсткие, вот состав: Creatine monohydrate (80%), gelatin (capsule), release agent (palm oil hardened, emulsifier E471), release agent silica, dyes: E171, E172, E151. думаю от оболочки капсул пользы нет. Я капсулы разобрал и потребляю просто порошок. Оказалось креатин из капсул имеет более крупный помол, водой плохо разбавляется, есть некоторое неудобство в потреблении.
@@aleksandrav200 Супер! Благодарю за такой подробный ответ! И наверняка, капсулы дороже, просто ещё и потому, что их нужно изготовить, "впихнуть" в них порошок, ну и т.д. Вообщем то, сам так и думал, что самое дорогое - капсулы, потом шайбы-таблетки, и самый экономически выгодно - просто порошок. :)
Алексей здравствуйте! Можете посоветовать конкретные протеиновые батончики?(которые вы считаете хорошими)
Он никакие протеиновые батончики не считает хорошими. Протеиновые батончики это банальный развод на деньги, по составу они мало чем отличаются от сникерсов и марсов.
Спасибо большое. Очень уважаю вас и ваш опыт!
Алексей, спасибо вам, весело и познавательно!
Все по делу. Кстати, очень хорошее спортивное питание на сайте MyProtein. Постоянно беру там прот, батоны и многое другое. А по промокоду EVXT-R3 и при заказе от 8000 рублей будет еще и очень хорошая скидка. Сам пользуюсь. Промик указывать при оформлении заказа, выйдет дешевле чем используя промокод, который предоставляют они.
Спасибо Алексей, доверяю только вашим советам.
Блин, когда уже будет микрофон, в твоих видео всё хорошо, кроме звука???
Дядя Шредер, расскажи свое мнение насчет доктора Утина, он утверждает, что всякие витаминные комплексы либо бесполезны, либо вообще вредны. Очень интересно ваше мнение.
Много упражнений на мышечную группу на мой взгляд. Один рабочий подход на отказ. И таких пару упражнений на мышечную группу. И в неделю или в 10 дней один раз такая тренировка на каждую мышечную группу.
Леха, купи уже петлицу наконец, очень плохой звук.
Алексей, а что по поводу хондропротекторов? Для связок, суставов? Ведь тоже очень важно? Или такие вещи типа глюкозамин +хондроитин+мсм не дают результата? Интересно твоё мнение и то, как ты поддерживаешь суставы и связки
Мне кажется достаточно коллаген/желатин/хрящи принимать - расставил по цене, а не по качеству
А про коэнзим q10 что думаете, Алексей?
Все он применяет, и габу тоже. Скоро будет ГР рекламировать.
Во первых, я за собой часто замечаю странную штуку. Я могу мысленно задать вопрос кому либо ныне живущих на планете...... И в течении неопределенного времени мне ответ этот разными путями приходит как бы сам собой. Но сегодня, это просто бомба. Я перед завтраком спросил Алексея действительно ли он до сих пор считает такой важной добавкой глютамин?! И на тебе ролик! Поэтому, теперь лучше в комменте спрошу, а то скажут заставляю ролики снимать.))) Алексей подскажи, много раз слышал утверждение о креатине, мол работает в первый прием (5 недель) , на второй прием работает с результатом 50% от первого, на третий 25% от второго... И в результате просто перестает работать. Верно ли это? И второй вопрос: лично я специально не начинаю принимать креатин, пока и так есть прогресс.... Медленный, но есть.... Жду серьезного плато перешагнуть которое будет не просто.... И вот тогда и планирую начать креатин. Хорошая ли это тактика?
Алексей подскажи, цитруллин малат заменит креатин или нет.
Нет
Блин Лех. Я бы наоборот хотел бы узнать что за фирмы ты покупаешь. Потому что не знаю любые ли будут такими же хорошими
Уже начал более монетизировать свой контент по советам Мокшина)
Мокшин тут не при чём, я рекламу не искал
рекомендуют принимать по 5 гр Глютамина но на банке пишут 1/5 ложки, тоесть 1 гр - кого слушать ?
Здравствуйте Алексей, захотел подробнее узнать о криалколине и сразу же нашёл альтернативное мнение о нём (sportwiki.to/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD) что думаете по этому поводу, у него есть преимущества или это маркетинг?
Алексей , подскажите пожалуйста , как именно перед тренировкой совмещать глютамин и карнитин ?
Я раньше попробовал креатин, ефект по масе и силе увидел, но что очень не понравилось, то что живот залился водой, кубиков почти не было видно, так и должно быть?
Да брат,он заливает водой пока его применяешь ,я не смотрю в зеркало пока пью его ) потом зато вода сходит и если еще жир теряешь ,то все супер ,потом опять курсишь так через месяц -другой )
Так и не понятно в какой очередности ты с утра пьешь это все: L-карнитин, Калоген, Женьшень, Глютамин. Нанчь витамины, креатин и глютамин? Было бы интересно видеть "расписание" по 3хдевному циклу, потому что собрать все воедино сложно.
Да. Глютамин действительно работает. Сам проверял. С креатином почему то отношения не сложились. Кроме интенсивной работы почек больше ничего не происходит.
Алексей , а какой контент вы планируйте на зиму?)
Очень интересно
Цитруллин малат очень даже работает для поддержки уровня энергии во время тренировки. Проблема в том что его нужно не меньше 5-6 грамм за раз, а большинство предтренов имеет только 1-2 грамма. И по цене он недёшев.
Я знаю, что работает. Под специфику теннисиста или бегуна
@@alexeishredder4419, не только, мне ощутима разница при тяжёлом приседе. С цитруллином могу до 8 походов делать при 3-4 тяжёлых, рабочих. Если забываю принять, ну где то если 2 тяжёлых сделаю уже хорошо.
Есть разница между габой аптечной и спортпитовской? (Кроме цены)
Благодарю Алексей , хорошо объяснил !
Лёха, а какой протеин по составу применяешь ?
Сыворотка
@@alexeishredder4419 Благодарю за ответ!
"Постоянно принимать витамины не стоит, потому что гипервитаминоз будет". Если не ошибаюсь, в этом видео OptiMen с зашкаливающими дозировками в тысячи % от DV. Такие, и правда, лучше не принимать на постоянной основе. А как насчет других мультивитаминов с дозировкой близкой к 100% от DV? Такие можно применять постоянно?
в смысле очень мало мяса в рационе??
сколько раз в день едите мясное?( 1-2-3-4?)
какие виды мяса( кроме курицы индейки и рыбы) еще употребляете?
и разве можно держать 100кг мышечной массы более-менее чистой без мяса и фармы?
Для сна обычно использую ZMA Max Sleep, его тоже позиционируют как бустер тестостерона (тоже особе не ощутил эффекта). Хотя работает немного по другому: три капсулы скушал, отсчитал 30 мин, щелчок и уже утро! 8 часов сна в одно мгновение превращаются. Единственный, но очень большой минус: теперь без него спать не могу, сделал перерыв между курсами и ворочаюсь по 4-5 часов не смыкая глаз.