Как научиться отжиматься с нуля? Техника и лайфхаки
HTML-код
- Опубликовано: 15 май 2024
- 🔥 Скидка 30% по промокоду YOU30 на любой онлайн-курс или вебинар
на моем сайте ➡️ byssfit.ru/
Отжиматься девушкам необходимо, так же, как и мужчинам.
Как научиться девушке отжиматься? нужно ли девушке отжиматься? и как делать это технично?
В этом видео я покажу, базовые принципы отжимания, покажу как это делать и покажу подводящие упражнения, которые помогут вам настроиться на отжимания.
Обязательно пробуй и не забывай подписываться на канал и ставить лайк 👍
🤟 Навигация по видео:
0:00 - Вступление
0:20 - Девушкам необходимо отжиматься
1:05 - Первое, что надо сделать
1:49 - Вторая фаза упражнения
2:11 - Третья фаза
2:38 - Как начать отжиматься
3:30 - Начинайте отжиматься с колен
🔴 Подписывайся на канал (чтобы не потеряться) : www.youtube.com/@byssfit?sub_...
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В СОЦСЕТЯХ*
TG
Соня: t.me/byssfit
VK
ssfit_blog
САЙТ
byssfit.ru/
⬇️ ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ, КАКИЕ ВЫПУСКИ ВЫ БЫ ХОТЕЛИ ВИДЕТЬ НА НАШЕМ КАНАЛЕ ⬇️
#спорт #фитнес #здоровье #отжимания #сонясолдатова #ssfit #byssfit #тренировка 
Спорт
Раньше не понимала, зачем мне девушке отжиматься, тяжело и неудобно, но со временем настолько их полюбила, что ни одна тренировка не обходится без отжиманий, результат - красивые рельефные руки
руки не становятся шире или более мужественные?
@@user-yu8we2tq7e руки становятся красивыми и рельефными, как у Сони, у нее шикарные руки, атобы накачать широкие и большие руки девушке надо работать с тяжелыми весами и есть как не в себя
А что с грудью стало при отжимания?
Девушка что, должна быть слабой что ли
@@MsIris-pd9rb что с ней может стать? Она может быть только лучше
Спасибочки, на физре нужно😂:)
Тоже самое
Same
Мне тоже,ахахах
О, и мне
Я начала каждое утро отжиматься с колен по 15 раз, у меня плечи расправились😊
А сколько дней вы отжимались?
шире стали что-ли?..
@@meowyp8368осанка вероятнее всего типо лучше стала. плечи вниз не уходят, а ровно стоишь.
вы меня замотивировали, у меня круглые плечи, из-за этого осанка плохая, после вашего коммента захотелось каждое утро отжиматься🥹
отжимаюсь от стены только по 90 раз уже 2 недели ежедневно (по 3 подхода по 30 раз за день...), пока с колен в правильной технике не получается. Но руки перестали дрожать хотя бы после 15 раз от стены, потом хочу перейти уже на отжимания от скамеечки, думаю, может завтра попробую. Меня так задизморалило, что я не смогла встать при отжимании с колен...
У меня был отказ от отжиманий, потому что срабатывал триггер. Не можешь и понимаешь сразу, какие слабые мышцы. В этот раз сдаваться не хочу, быть сильной - это звучит гордо
Я делаю пока что только два отжимания с пола 🙃 Буду тренироваться дальше
физрук в 7 классе с коленок не позволит отжиматься, когда ещё ты должен коснуться грудью до какой-то фигни которая выше Пола на 1 см.
Это то - с чего следует начать. Понятно что всю жизнь с коленок вы отжиматься не будете
Скоро зачёт по физкультуре, надо что то делать, а то физрук считает, что я абсолютно безнадёжна:)
жиза
Здравствуйте!!! За три дня я могу делать уже 2 отжимания, не с колен!! Я пробовала очень много видео уроков, но ни один не помогал, как было 0, так и оставалось 0, а тут такой резкий прогресс, я не могу нарадоваться!! Спасибо вам огромное!! Вы волшебница ❤️
Как результаты?
А сейчас какой результат, если не секрет?
Соня, спасибо Вам огромное, что делитесь с нами такой полезной информацией! ❤
Спасибо Вашему каналу именно за правильную технику упражнений! Отжимания помимо укрепления рук, укрепляют и грудную мышцу.
спасибо огромное! То, что я искала. Всю жизнь не знала как подобраться к отжиманиям без ощущения бессилия
Спасибо огромное за технику, вот сейчас стало получаться и это не так сложно, как казалось до этого❤
Бесподобное видео! Наконец-то пошаговая чёткая инструкция для начинающих. А то у всех одна рекомендация, не можешь отжиматься, отжимайся с колен. А я блин и с колен не могу! А с такими толковыми рекомендациями реально можно научиться. Спасибо!
Я только нашла видео. Посмотрим на результат. А про отжимания с колен вообще молчу. Мне невероятно не удобно делать отжимания с колен
Соня,спасибо!Попробовать нужно обязательно вместе с Вами!❤😊
Соня, спасибо. Ваши советы всегда очень полезны. Очень благодарна!
Спасибо! У вас очень всё подробно, это дорогого стоит 🥰
Спасибо большое, до этого смотрела другое видео ничего не получилось, всем советую попробовать❤
Спасибо, Соня! ❤
Нашла ваш канал! Спасибо! Море полезной информации)))
О!!!! Это мне надо) Все что касается моих рук - веточек, просто на вес золота. Я сейчас занимаюсь у Сони по программе для зала «progym» - это верх грамотности и по технике, и по подаче информации. Отжимания пока мой белый кит) Каждый день буду это пробовать. Надеюсь и верю, что скоро отжимания станут одним из любимых упражнений. Спасибо ❤
Спасибо огромное за такие крутые занятия.
Соня, расскажите, пожалуйста, про технику отжиманий, когда локти прижаты к бокам и отводятся назад.
Классно, буду учится отжиматься ❤
Здорово, понятно, спасибо!
обожаю отжимания, теперь буду больше внимания уделять лопаткам ☺
Спасибо за урок❤ как раз в МВД собираюсь поступать
Полезно, спасибо за технику, попробую
Тренируйтесь на здоровье 🤩
Спасибо!🎉
Полезное видео, спасибо!
спасибо огромное ❤
Соня спасибо ❤
Спасибо 😊
Буду пробовать. Никогда не умела отжиматься, а всегда хотелось!) спасибо ❤
Ну как?
Ну как?
Вы меня сподвигли на активные занятия!💖
Спасибо большое за прекрасное видео 😊
Спасибо!
Спасибо большое! Нигде не могла найти подходящее упражнение, я не могу отжиматься с колен, сильно напрягаются трапециевидные, болит голова, а толку для отжиманий никакого. Постояла в правильном положении, несколько раз опустилась на предплечья - и наконец начала чувствовать эффект. Было трудно, но надеюсь с Вашими рекомендациями смогу наконец научиться 🙏❤️
Отлично! Рада, что у вас получилось☺️
Крутец🎉 сразу сделала
Спасибо ❤
Соня, у меня болят запястья. Как их укреплять? Какие упражнения ты делаешь на руки? красивые💪🤩
Рахмет ❤
спасибо большое, мне отжимания нужны для физкультуры в школе, пытажсь их накчится делать уже лет 8, да всё никак, руки не держат, сразу падаю, а по вашему видео начала и поняла, что не так всё сложно как кажется, главное делать всё в правильном положении, бужу заниматься каждый день по немного, надеюсь к сдаче нормативов(+-месяц) я подготовлюсь и смогу сделать 20 отжиманий😊
Рада, что вам полезно это видео❤️ надеюсь вы удачно сдадите нормативы.
О! 15 тыс.нас уже у Вас!👍👌✌
Буду пробовать! Очень хочу себе рельефные руки и научится отжиматься. Буду писать про результат!
Отлично, пробуйте и рассказывайте о достижениях☺️
Ну как?
))
Спасибо большое! Попробую так до начала мая делать, постараюсь каждый день. Я занимаюсь спортом, но отжимания никогда больше чем половину рук согнуть не могла, буду учиться. Потом напишу как успехи
Жду результатов 💫
Буду делать каждый день)
1 день:сделала все как сказано в видео, и до этого видео не умела с колен отжиматься даже, сейчас умею
День 2: сделала упражения утром и вечером, смогла 5 раз отжаться с колен
3 день: отдых, болели руки
4 день: делаю упражнения вечером(утром не успела, проспала), делать упражения уже легче
Какие упражнения нужно делать перед тем как начать отжиматься? Я ни при каком положении не могу и раза сделать. А тут показано с учётом натренированных мышц
Спасибо
Люди, пишите отзывы, это важно.
Спасибо именно вы мне помогли научиться отдышаться ща ваше видео я могу делать 6 раз это просто шок!!
Вау!🤩
Здравствуйте! Без упора на колени ещё тяжело,а вот с коленками какие то боли появились. Можно подкладывать что-то мягкое?
я не могу сделать больше одного отжимания. Руки начинали трястись и всё)
попробую это видео, напишу позже, что выйдет :'3
Жду вашего комментария))
Ну как?
Ну что?
Никогда не умела отжиматься так как руки совсем слабые, ни одного раза не смогла сделать, буду постепенно по вашему видео учиться🤍 спасибо за видео, подписалась)
Добро пожаловать на канал🫶
Как я вас понимаю.
Ну как успехи? Хоть раз тепер можете делать? А то я тоже просто не могу отжиматься, руки оч слабые
@@user-mt9zo2zt4y я до комфортной мне глубины отжимаюсь на групповых занятиях. У них свой темп и смена движений, у меня свой вид отжиманий))
Добрый день! А будет видео на тему отжимания в полный рост, не с колен? Я не нашла у вас его
Интересно,смогу за вечер...мне завтра надо минимум одно...
Здравствуйте! Я делала через упор, исправляюсь, буду делать как вы ❤ отпишусь девочки
спасибо, а то физручка дала месяц чтоб научиться отжиматься, хотя бы 10 раз ❤(сама я могу только 5 от силы)
Я и раз не могу🤣
👍👏
за счет отжиманий можно спину укрепить? или что-то другое лучше делать
Можно делать эти упражнение при выпирающем ребре?
Спасибо, уже другой результат, когда лопатки на месте. А почему так мало комментариев, неужели отжимания не очень интересны?
Я раньше могла делать 2 отжимания сейчас даже не могу и руки слабые стали сейчас пытаюсь отжиматься
Соня, скажи пожалуйста, реально за два месяца научиться отжимания ?
Всегда когда отжимался никогда не сводил лопатки. Сегодня попробовал тяжелее получается, спасибо за рекомендацию 😘
Здравствуйте.А руки куда?под себя?или
Спасибо конечно, но у меня все ровно не получается,я падаю и все, падаю на колени, все еще не могу....
Скажите пожалуйста,является ли большой пррблемой тот факт,что у меня таз немного выше? Прогинаться это ошибка,а вот выгибаться?
У меня руки на уровне плеч,отжимаюсь - руки парралельно корпусу,а вот таз не знаю(
Подскажите пожалуйста!
Работайте с осанкой по моим видео и вы сможете держать таз в нейтрали. Больше видео по работе спиной здесь ruclips.net/p/PLqLEeQPmsAqPZu1DRqgDKZTvDgOXT4yFr&si=PluAnp4SWd0kH91T
аджуманя
Подскажите пожалуйста, что делать, если даже просто стоя в изначальном положении уже тяжело и спина болит, особенно поясничный отдел?..
Здравствуйте! Делайте упражнения на спину по моим видео ruclips.net/p/PLqLEeQPmsAqPZu1DRqgDKZTvDgOXT4yFr&si=H7LB9g9jwAuubVRY
Разрешены ли отжимания при импиджемнт синдроме плечового сустава?
Пожалуйста, обратитесь к спортивному реабилитологу или проф массажисту со снимками, чтобы вам дали конкретные советы по технике и предостерегли от лишних движений.
Это правда эффективней
@@byssfit благодарю за обратную связь
А возможно за 5 дней научиться сделать 20 раз???
🔥 Скидка 30% по промокоду YOU30 на любой онлайн-курс или вебинар на моем сайте ➡ byssfit.ru
💪 ProGYM - инструкция по работе с телом: t.me/progym_byssfit
А в планке сможешь стоять 10-15 минут???
подскажите пожалуйста, это нормально что у меня все хрустит и сколько бы не делала, все хрустит и хрустит, немного стрёмно... болезненных ощущений не возникает🥲
Это бывает, особенно, если у человека сниженная активность долгое время.
@@byssfit ОГРОМНОЕ СПАСИБО за ответ и этот прекрасный обучающий ролик!
Мы гто сдаем по физре а у меня максимум это 1 😢
Все, что на видео - изи. Я жму с колен сколько угодно, но обычные отжимания делать вообще не могу..
я боюсь, что от отжиманий расширится спина😭😭
Здравствуйте, возможно ли научиться отжиматься с нуля полным девушкам?
Здравствуйте!
Да, конечно. Выбрайте размеренный темп, постепенно осваивайте упражнения.
У меня соревнования через три дня вы о чём?
Не помогло((
Отклячен🤣🤦🏻
а что делать, если я девушка, но в колледже полиции требуют отжиматься без колен?