Измени свои ягодицы за 2 недели! Всего 4 упражнения для максимального результата
HTML-код
- Опубликовано: 1 фев 2024
- 🔥 Скидка 30% по промокоду YOU30 на любой онлайн-курс или вебинар на моем сайте: byssfit.ru
🔴 Еще больше полезного и классного контента в этом телеграм канале: t.me/byssfit
👨👩👦 Подписывайтесь на другие мои социальные сети:
INST - / ss.fit
ВК - ssfit_blog
Я. ДЗЕН - dzen.ru/byssfit 
Спорт
![DRAGON BALL: Sparking! ZERO - Fused Warriors Trailer [BUDOKAI TENKAICHI Series]](http://i.ytimg.com/vi/84p4Lvyfyes/mqdefault.jpg)
🔥 Скидка 30% по промокоду YOU30 на любой онлайн-курс или вебинар на моем сайте: byssfit.ru
Спасибо за гениальный комплекс! Очень нужный.
Спасибо, Соня, большое!❤
Огромное Вам спасибо ❤
Спасибо ❤
❤❤ Сонечка молодец! Спасибо за комплекс 🎉🎉
Супер, спасибо за прекрасную подачу комплекса
Соня, какая Вы умница!!!
Спасибо!
Огнище! Благодарю
Спасибо за комплекс 😌
Спасибо большое ❤
Супер подача,Песик какой замечательный❤
Спасибо, Сонь!! За шикарный подбор моих уже самых любимых упражнений❤
Спасибо!!! ❤красотка! 🎉
На сколько все подробно 🥹 спасибо Соня!
Спасибо 🎉🎉вам за полезную разминку ,осталось только действовать
Соня, спасибо, классные упражнения, как всегда всё ясно и понятно. Приятно смотреть и слушать❤
Как раз думала о комплексе таком ) спасибо! Вроде даже с диастазом его можно будет выполнять )
благодарю за подбор упражнений) как раз есть желание возобновить занятия и искала с чего бы начать, чтобы стимул продолжить был) И пес у вас очаровательный)
Благодарю😊
Благодарю за ваш труд!
Ваши ягодицы очень красивые.
Огромная благодарность Вам❤❤❤❤❤❤
Спасибо!
Благодарю❤
Сонечка, огромное спасибо! Эти упражнения восхитительны🤩🤩🤩🤩🤩 обожаю всю вашу работы. Вы одна из самых грамотных тренеров❣️❣️❣️❣️❣️
Спасибо огромное Соня! Делаю всего 5 дней упражнения, я при ходьбе впервые чувствую ягодицы🎉❤
Ну невозможно за 2 недели. Я 4 недели делаю оч крутые нагрузки , и результат только начал чувствоваться, но до видимых ещё пахать!)
Конечно, если она скажет, что это упорный, монотонный, тяжёлый труд и не дома, а в зале нужно этим заниматься, её никто слушать и подписываться не будет!! Всем нужно чтобы было быстро и легко!
Согласна с вами,через полгода я увидела как ягодицы крепнут и тоже ещё пахать и пахать )))до идеала
Вы же мужчина!! У вас всё по другому. Возможно, даже очень.
У меня за 2 недели от одного упражнения ягодицы становятся очень ощутимо кайфовыми.
(но я лет 25 назад, в детстве занималась художественной и спортивной гимнастикой годик + прышки в воду и самое главное была из спортивной семьи, где мы постоянно много гуляли, ходили и даже у меня разряд были детские или юношеские после этих походов - поэтому, тело помнит, тело любит и хочет движений + ягодицы изначально заметные были всегда)
Можете посмотреть через кинизиологию с каким органом связаны ягодичные мышщы и подействовать на них через органы.
А вы купите еë "курс"😊
И Масик ❤ на месте )))
Много лет наблюдаю за Соней! Профессионал в своем деле и никогда не останавливается, развивает свои навыки и умения, круто, что многим делится бесплатно, Ценная информация
Спасибо❤
Прекрасный комплекс! Благодарю! Подскажите бренд одежды на вас в данном видео?
Соня,ты классная
Спасибо большое за комплекс. Так было бы круто, если бы после объяснений, Вы выполнили комплекс под музыку 🙏
Спасибо за упражнения! Подскажите ещё правильное дыхание во время выполнения. Читала, что дыхание очень важно
Спасибо!!!не перестаю делать упражнения из предновогоднего марафона каждый день!!!добавлю плие,и попробую по несколько кругов.упражнения просто супер!
Спасибо за отзыв, рада быть полезной!
Спасибо ❤
Собачка тоже слушает😂😅 одно ушко приподнято) 😘
Я Вам ставлю сто лайков, спасибо большое.
Добрый день! Хороший комплекс❤
Вопрос по второму упражнению: как держать шею и разве выдох не на усилие-когда поднимаемся?
Спасиииибо ❤❤❤
Соня,ещё можно видео круговой силовой тренировки в домашних условиях,пожалуйста 🙏
И то как убрать низ живота тренировками и питанием!
Благодарю за ваш труд ❤
Тренируйтесь на здоровье💫
Соня, что за лосины, скажи, пожалуйста)
Соня, привет!
А ты бы стала рекомендовать упражнения для ягодиц с отводом ноги назад и в стороны с опорой и без неё? (я, наверное, по-дурацки объяснила, надеюсь, ты поняла о чём я😊)
Я раньше всегда делала такие упражнения, но в последнее время я не вижу, чтобы эти упражнения были популярны.
Было бы здорово снять видео на тему, какие упражнения лучше не делать. ❤
Сонечка, а можно несколько действенных упражнений для силы рук?
Силы или объема ? сила это минимум повторений с большим весом, если рост то пара упражнений , можно подъем гантелей на бицепс, либо гриф, подъем гантели из-за головы на трицепс, либо сгибание рук на блоке , тоже на трицепс
@@user-qf6gz3kc3h я написала именно то, что хотела написать и ни как иначе🤗
Соня, покажи пожалуйста какие упражнения ты выполняешь для рук. ОЧЕНЬ КРАСИВЫЕ РУКИ♡
И да, попа у тебя тоже красивая!
Спасибо! На канале есть видео с упражнениями для рук ruclips.net/video/-enq8zgBLKQ/видео.htmlsi=WqboWKsN2lwyVOpk
Соня, добрый день! Вопрос. Боковая планка с отводом ноги. У меня строение бедра отличается от Вашего. Есть «природные уши»,тн попа сердечком, (когда вертел расположен низко и сильно сбоку от самой выступающей части подвздошного гребня) если делать эту планку девушкам с моей фигурой не увеличит ли она визуально «уши»?
❤❤❤thanks
Соня, давно хотела тебя спросить. Я делаю наклоны на одной ноге с гантелей 3 кг, по 20 раз на каждую ногу. Поясница просто отваливается..и прогиба вроде нет но не могу понять, что я делаю неправильно?
СОХРАНЯЮ 👍
Упражнения классные! Делаю вторую тренировку, но через день, потому что после первой чувствовала все 😂😂😂 или надо каждый день делать?
господь, вы такая красивая!!!
Соня, расскажите пожалуйста про спортивное питание специальное. Нужно ли его добавить в свой рацион для роста ягодиц?
Спорт пит мусор ,я могу описать самые популярные добавки ,но из них 3 это белок , углеводы,и аминокислоты которые есть в мясе , 4 это креатин даст чуть больше выносливость, но зальёт парой кило воды,и вполне возможно что будет болеть живот ,при высоких дозах , лучше полноценно питаться, и разнообразно
Сходите в хороший магазин качественрого спортивного питания и спросите на месте или если у вас есть тренер, обсудите это со своей ситуацией по питанию. В предыдущем комментарии просто ерунду несусветную написали. Креатин не самая незаменимая добавка, женщинам можно, но не первостепенно и никакую воду не притягивает. Чтобы добрать креатина, надо есть по 1кг мяса в день. Если вы девушка, обратите внимание на ВСАА, омега3 и протеин по своей массе и основному питанию подбирайте. У меня по спортивному питанию только хорошие отзывы.
@@user-bz9zz7co7e с омегой соглашусь, но протеин это белок зачем много белка? 1-1.5 гр на кг достаточно, вцаа это незаменимые аминокислоты ,они есть в молочке мясе яйцах и рыбе ,зачем платить деньги в никуда?
💪💪💪
❤❤❤
🙏🌷Нужно ли задерживаться в напряжении в верхней точке в ягодичном мосте ?🙏
Нужно для того чтобы их почувствовать, если и так мышцы чувствуешь то не нужно
Отличная тренировка ❤
Только не услышала, сколько повторений нужно сделать в ягодичном мосту
Сонечка, ты лучшая девочка-тренер😇🥰Богиня❣💖❤🔥
❤
Изменятся да.. Но надо ещё кушать правильно. Обязательно правильные белки жиры и т.д. без белков вряд ли что то заметно там будет.
Минимум полгода надо заниматься,чтобы достичь результатов.
Показал видос кошке, через 14 дней проверю😂
Мотиватор ❤❤
❤❤❤❤❤🔥🔥🔥🔥🔥🔥
3:30
А как подтянуть?
Вот я две недели ела максимально и ничего не делала. Стресс был, там не только ноги и попа появились, но и бока и спина и живот больше стали.. Но то что ноги и попа увеличились, радует не много.. Потому что худоватые не люблю я ноги и попу.. Мне нравятся потолще... Кароче чтобы вверх был стройный а низ нет, это и есть правильно надо и упражнения специальные..
Сонь, ну, отойди, ну, мешаешь.. Аксик там нам упражнение показывает....
*спасибо за отличную подборку упражнений!)
Делаю уже месяц, а эффекта нет( возможно такое, чтобы нельзя было накачать мышцы из-за офисной работы?
Скажите пожалуйста, накачиваются ли ноги при этих упражнениях?
Нет ,да от части они работают,но чтобы увеличить объем именно ног , нужно делать акцент и на них тоже
При последних двух упражнениях чувствуются ягодичные, но и колени. Как можно уменьшить нагрузку на них?
Больше прогиб в пояснице ,старайся приседать ягодицами а не ногами ,тоесть не ногами ,а делая акцент на попу,не прямо приседать ,а назад медленно, чувствуя как идёт нагрузка на ягодицы
За спинку стула придерживайтесь во время плие. И можно поэтапно, ниже, выпрямиться еще ниже, выпрямиться и еще раз ниже.
Я не догоняю) отдых после каждого упражнения или только после круга?
Отдых после круга 60 секунд💫
❤
Я думала, что даже при занятиях дома нужно дать мышцам отдохнуть 😮. Скажите, как лучше
Через день конечно лучше
Это не такая нагрузка чтобы отдыхать .😅Эти упр. для тонуса и укрпеления так сказать ..а не для увеличения мышц.Чтобы увеличть мышцы нужны веса.И вот с утежалителями уже отдыхаешь ..день два.
Смешно. Эти упражнения годятся для разминки перед нормальной тренировкой на низ
Рост мышц будет только после увеличения веса, а это упражнения для тонуса...
А каждый день разве можно? Мышцам же восстанавливаться нужно
Можно, только при учёте очень маленького объема ,там 2подхода и все
Не можно! А нужно!
Не знаю. Бегом занималась 3-5 раз в неделю. Так плюс кардио, статика, динамика . Не каждый день! Один день в неделю выходной от всего.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Как всегда обман , через 6 месяцев только будет результат , за 2 недели только если вы сделаете глютеопластику . У меня в год по 1 см попа росла, за 5 лет с 89 см до 94 .
Собачка отдыхает в кресле
Сейчас у Бьенсе попа стала вообще,, перебор.. Чего там красивого. Какая мода пошла странная, перебор ягодиц у многих.. В меру прлные ножки и попа всегда женственнее и красивее.. Этот перебор как Бьенсе вообще ужас
Зачем?
Ягодицы квадратные какие-то, а хочется круглые
Ага,без веса ,с изначально плоской жопой ,за 14 дней , 😂
Смотришь на тебя, и чувствуешь себя инвалидом😂😂😂
Ничего нового. Стандартные упражнения, стандартная техника.
Какой бред. За 14 дней ничего изменится не может даже от силовых!
Вот именно, лучше даже и не начинать ничего делать
@@byssfit , прочтите ещё разОк мой комментарий, может со второго раза зайдёт, что я написала.
Классные лосины
❤❤❤
❤
Изменятся да.. Но надо ещё кушать правильно. Обязательно правильные белки жиры и т.д. без белков вряд ли что то заметно там будет.
❤