¿Cuánta Vitamina C necesitas para estar sano?
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- Опубликовано: 7 мар 2021
- La vitamina C es uno de los nutrientes más utilizados como suplemento y
sus beneficios son extremadamente conocidos, sobre todo los relacionados
con nuestro sistema inmune.
Pero la Vitamina C es además la vitamina más segura, dado que incluso si nos excedemos de dosis, nuestro cuerpo puede eliminarla fácilmente y es la sustancia de mayor capacidad antioxidante en nuestro organismo.
Por eso hoy vamos a ver cuales son los signos de déficit de Vitamina C, los cuáles conocemos como Escorbuto, una enfermedad que sufrieron marineros y piratas durante siglos por no tener acceso a fuentes de vitamina C por meses.
Pero también vamos a comprender quién necesita vitamina C y quién no.
Ten presente que la dosis más habitual en suplementos de Vitamina C es de 1 gramo.
Para la mayoría de las personas sanas eso suele ser suficiente, pero si estas cursando un cuadro infeccioso, tienes una enfermedad crónica, fumas o tomas alcohol te recomiendo aumentar la dosis a 2 o más gramos por dia.
Radicales libres y antioxidantes:
• EVITA EL DAÑO DE LOS R...
Gracias a vos descubrí el Ayuno Intermitente y le gane a la diabetes tipo 2 que me provoqué por comer mal toda mi vida. Bajé 30kg y estoy en mi peso ideal. Este canal es mi nueva guía para la vida. Tengo 33 años y me siento mejor que a los 20. No tengo más que palabras de agradecimiento!
Gracias Doctor por tan buena información, que Dios lo bendiga y le siga dando mucha sabiduría, saludos desde Texas!!!😊💞
Podrías explicar lo de la Diabetes por fa yo sabía que no había cura :/
@Agus Disculpa, podrías decirnos a qué hora te levantas, a qué hora es tu primer alimento y el último? Muchas gracias
Te felicito 🌻
@@Br3nluvi Hola! Me levanto a las 8 am, mi primer comida es a las 13hs y la última a las 20hs
0:17 La vitamina c es necesaria para producir colágeno esencial para la cicatrización de heridas y una buena piel, para producir carnitina que ayuda a mantener un buen porcentaje de grasa corporal, estimula la producción de neurotransmisores que nos ayudan a tener un mejor estado de ánimo y lo más importante su efecto antioxidantes disminuyendo la velocidad de envejecimiento celular, también estimula el sistema inmune, 1:10 puesto que aumenta la producción de globulos blancos para podernos defender de infecciones; disminuye la presión arterial y mejora la memoria.
4:35 lo mejor que puedes hacer para saber si te hace falta es hacer un análisis en sangre, hay síntomas por otra parte como la perdida de cabello, fatiga,lenta cicatrización y el no poder absorber bien el hierro.
4:54 la absorción de vitamina c, de 30 a 180 mg por dia absorbemos un 70- 90% pero a dosis de 1 gramo solo el 50.
5:44 las personas que no deberían tomar vitamina c son las que tienen cálculos renales, acumulación de hierro como las que tienen hemocromatosis.
5:56 la mejor forma para consumir vitamina c es la de tipo liposomal lo que permite ser más absorbible y protege de la irritación que produce el ácido ascórbico sobre el sistema digestivo.
Si se fuma o hay enfermedades crónicas o radicales libres hay que consumir más.
6:29 altos valores de vitamina c nos protegen de la formación de tumores
hola, muchas gracias por el aporte, consulta, en el caso de solo tener vitamina c en formato polvo (acido ascorbico), se puede mezclar con aceite de oliva o coco para transformarlo en liposomal? o la vitamina C liposomal es diferente al acido ascorbico, muchas gracias.
Muchas Gomez racias Dios lo Bendiga por tan buena información 🙏🥰💞👌
tengo vitamina c en polvo pura, como la convierto en liposomal? grcias
Dr. Soy tu fan desde hace casi un año, mismo que me diagnosticaron cancer de tiroides, puse toda mi fe en los ayunos y dieta cetogenica, en noviembre me sometí a un tratamiento de células e hipertermia y hoy con mucha alegria te comparto que vencí a la enfermedad. Te agradezco de corazón toda la información que compartes , fue una guía a seguir. Gracias mil
hola cintia me podrias compartir tu caso , que hisiste o que podria hacer una persona con diagnostico de cancer.
🎉 felicidades ❤
Despues de lo que le pasó a Frank Suarez, no puedo evitar sentir mss agrsdecimientos por los que suben tan valiosa información
Que le paso?
@@emiliosaure9261 tú crees?
@@luznoia7407 no, seguro tenía amenazas, como iba a sacar el libro q habla sobre el cáncer
@@emiliosaure9261 como haces para en un video darte cuenta! 🤔😊😊
Lo mataron por decir verdades. Cuídese Doc 🙏💕
Si doc por favor profundice sobre el tema de la caída de cabello
Sería fantástico, así que vamos dejando me gusta para que él lo vea.
Sí!! Muchos lo necesitan! Gracias Doc!
Sii quiero saber eso también!!!
Seria estupendo
@theinda seguro que no esta a favor, es veneno el finasteride. Baja muchisimo la testosterona
Yo llevo desde mis 18 cuidando de mi cuerpo levantando pesas y evitando alimentos destructores como carbohidratos refinados y todo liquido azucarado.A la gente no le importa su salud cuando estan bien y jovenes pero no saben que si no se cuidan ahora luego va hacer muy tarde y peor,yo quiero vivir los años que este en este mundo cuando sea anciano de la mejor forma posible teniendo salud y cuando muera no llevar años tirado en una cama esperando la muerte ni padeciendo de muchas enfermedades por no cuidarme en el pasado
estimado...he tenido la tristeza de ver fisicoculturistas haciendo quimio y dándose rayos... no sea tan idiota ni tan soberbio
@@Maya-br2dj no estoy diciendo que porque me cuide es 100% segurp de que nada me pasara pero si estare mejor que sino me cuidara
@@andresvm6356 ahora se entiende! Bendiciones, buena salud !!
Se entiende, que si uno cuida su alimentación, y hace ejercicio o se mueve regularmente, así como si ejercita su mente y cerebro, llegará seguramente (no es el 100 % de los casos , pero sí más de un 90 %) a la vejez con buena calidad de vida, que es de lo que se trata.
@@andresvm6356 entendí muy bien su idea. Como se cuida y lleva su vida las probabilidades de llegar a la vez con mejor calidad de vida son superiores. Que así sea. Y mejor, si incluye a Dios en su vida.
Si es cierto, mi hijo ya no tiene diabetes, con el ayuno intermitente, gracias a sus maravillosa guía. Dios lo siga bendiciendo doctor.
Gracias Sebastián por la información valiosísima que compartis! Has cambiado la vida de muchas personas... Que bueno que vayas a subir un video sobre la caida del cabello, Yo empece a hacer ayuno intermitente (OMAD) baje 20 kilos y en el proceso muchos aspectos de salud mejoraron y me siento muy feliz. Lo unico extraño es que se me cae muchísimo el pelo. Espero con tu video aclarar varias cuestiones! Desde ya gracias por tu servicio a la comunidad !
Saludos desde Córdoba, Argentina :)
🍋🥝 aparte de los cítricos les recomiendo la guayaba dulce y la guayaba agria que tiene hasta 10 veces mas vitamina C que una naranja .
el aji morron rojo tiene mucha tambien . pero MUCHA
@@aldosorgentini aji morrón??
@@chiquisbeautiful8982 chile morron o pimiento morron, bell peper.
no amigo la naranja es la mejor contiene asta vitamina r de rica
@@chiquisbeautiful8982 Es el aji rojo.
Doctor un gran aporte el que hace, la forma como nos informa y explica sobre temas para mejorar las condiciones de vida. Sería interesante un video sobre el consumo de la Curcuma algunas de sus propiedades están relacionadas con los antioxidantes.
Más vídeos de vitaminas y aminoácidos por favor! Y para que sirven y en qué dosis consumirla
Mi querido y joven Sebastián, gracias, un abracito desde España.
Como se le aprecia !!! Gracias por este vídeo! Usted le hace bien a tanta gente que no tiene idea ! Un abrazo desde Chile 🌹
Magnifico doctor, gracias a todas sus recomendaciones mi salud , niveles energía y productividad se han estado potenciando mucho. Incluso he regulado mi ciclos de sueño dando pasos hacia el ayuno intermitente. Gracias por su labor altruista q cambia tantas vidas a mejor. Lo compartiré con todos los q pueda de ahora en mas 😁🙌🏼💥
Agradecidos por compartir su conocimiento con nosotros Dr, bendiciones!!!!
EXCELENTE DOCTOR TODAS SUS EXPLICACIONES ACERCA de tantos temas que DEBEMOS CONOCER para hacer lo que corresponde.
MIL GRACIAS DOC.
Impecable como siempre. Muchas gracias Doctor 👏👏
Genial! como siempre !
Claro, conciso, entendible!
No se puede pedir mas.
Gracias
Gracias Doc! Que placer escucharlo! Y más aún verlo! 💚
Muchas gracias Dr. La Rosa. Dios continúe bendiciendole.
Saludos Dr¡ Buenas tardes Dr, sus pláticas como siempre interesantes
Muy lindo el corte de pelo.
Que cambio doc.!!!💪
Como siempre impecable!
👌🏼 Gracias Dr. La Rosa. Dios lo bendiga grandemente! 🙏🏼
Muchas gracias Doctor por sus recomendaciones, Dios lo llene de salud🙏🌹
Me ha cambiado la vida! No hay palabras de agradecimiento! Eres un enviado por Dios! !
Gracias por la información Dr. Atenta al tema de la caída del cabello. Muchas bendiciones ❤️
Estimado Dr. La Rosa, simplemente quería agradecerle su trabajo y la enorme calidad de sus videos. Gracias.
Que grande eres!! Muchas gracias por tu trabajo y por compartir la información!!💪🏼🙏🏻✨
Es muy interesante. Tipo como que lo escuchas a este tipo que se le oye muy sabío en este tema, y es como que yo tambien quiero ser asi. Y al escucharlo, te da ganas de aprender mas.
Dios se llevo a Frank Suárez pero nos dejo a ti (vos)🙏
😪🙏🙏 si
Tenes razón
Pero era joven que le pasó
Cuídese doctor !! Por favor
Eres un genio Doctor.
Excelente ,muchas gracias Doc . Dios lo bendiga por pasarnos sus conocimientos
Genial eres te agradesco tu generosidad y tu dedicacion felicito tu conosimiento
Excelente información, clara y concisa!! Desde Uruguay!!! Éxitos
Que bacan doc. Ya se te estaba extrañando un video te queda bien el corte,
He escuchado que el pimiento tiene bastante vitamina C, como debería tomarla en suplemento, he escuchado efervescente, o como emulsión
Saludos desde Quito Doc
Gracias Doc por tu valiosa información!❤️
Exelente Dr! Cómo siempre y mil gracias
Un abrazo grande!!
Me encanta sus consejos, estoy llevando el ayuno intermitente.
Saludos cordiales
Gracias por estos vídeos tan interesantes, si que el problema de la caída del cabello sería un buen tema a tocar!!!
Muchisimas gracias, que Linda explicacion ❤️💯
Como siempre muy valiosa su contenido Gracias por su trabajo!! Se le ve perfecta su piel muy hidratada perfecto en si imagen muy cuidada su aspecto!! Gracias doctor
Dr De la Rosa, su aporte es un gran tesoro, gracias. Y si tiene algo mas para aportar sobre la vitamina C estare atenta a ver sus nuevos videos. Un abrazo
Primero que todo, gracias por ser tan profesional en tus videos!! Sigo aprendiendo mucho contigo. Consulta: existe algún horario especial para tomar la vitamina C, según dices, tiene un efecto similar al magnesio. podría tomarla por la noche ?? Gracias!!🙏🏻
Gracias Doctor eres genial un excelente profesional que nos ayudas con tus conocimientos
Ansioso por ese video sobre perdida del cabello! Gracias una vez mas por compartir tan valioso material!!
Espero atento el vídeo de caída del cabello , me gustó el canal , suscripción nueva 👌
Eres de lo único bueno que se puede encontrar en You Tube. Gracias por todo Dr. La Rosa. Eres una maravilla de ser. Nos gustaría a mucha gente seguirte en Telegram.
Siiiii canal en telegram!!
Que buena explicación, clara y sencilla, como siempre, hace rato lo escucho, y todo me sirvió para entender a mí cuerpo y ayudarlo a estar bien, gracias doctor, por tanta información,siga ayudándonos y enseñándonos, que Dios lo bendiga doctor
Muchas gracias Dr. Por compartir sus conocimientos. Saludos
Dios le bendiga Doctor, le agradezco mucho su valiosa información y asesoría para que tengamos una mejor calidad de vida,😇
Este hombre esta cada vez mas lindo
Cierto 😊
Yeah!!!👍
:s
Y te debes sentir orgulloso de ser "elegebeteí".
Qué lamentable.
Valiosa información doctor GRACIAS!!!😘😘😘
Eres excelente doctor!!! Muchísimas gracias!!!👏👏👏👏👍⚘
Gracias Dr La Rosa excelente explicación, y espero el vídeo x la caída del cabello, xfavor🇦🇷👍🤗
Dr que placer enorme escuchar sus charlas tan instructivas!
Yo tomo Vit C hace mucho tiempo. Pero tengo cálculos renales
Que lastima , por lo que ustd dice. , no puedo continuar haciendolo!
Maravilloso, siempre tan didactico!!
Usted es lo más grande para mi, cuídese mucho Dr., Cómo aprendo con Usted.❤️
Hola doctor. El café (o algún otro alimento), ¿Impide o dificulta la absorción de la Vitamina C? Además, muchas gracias por el video, muy bueno.
Gracias a usted, viviremos muchos años con un altisimo nivel de salud. Un abrazo, doctor.
Que así sea
Gracias a Dios primeramente y al doctor por sus conocimientos y compartirlos con nosotros 💗🙏🏻
No me canso de ver sus videos Dr. definitivamente el mejor! Dios te bendiga! Abrazos desde RD🇩🇴
Doc. Tu información me ha transformado la vida y el ayuno intermitente ha resultado espectacular en mi cuerpo , me siento genial desde hace unos meses qué lo practico.
Según las recomendaciones de la Nutrición Ortomolecular, recomienda en diversas situaciones que el consumo de vitamina C debe ser del orden de 3 a 5 gr diarios. Linux Pauling, ganador de dos premios nobel y promotor de la Medicina Ortomolecular y del consumo de la Vitamina C recomendaba dosis aún mayores. También estableció un método simple, sin necesidad de análisis de laboratorio con el cual se puede establecer cual es el límite de asimilación de la vitamina C que tiene cada persona. Mi sugerencia es que sería un buen complemento al video que haz producido que lo puedas complementar ilustrando el trabajo que realizó Linux Pauling en favor de la vitamina C.
Buenos días Doctor, gracias por tan valiosa información que nos brinda siempre. Sin embargo en esté vidéo no encuentro cuanto equivale 180mg de vitamina C en la dieta diaria, que porción de frutas, verduras o suplementos debemos consumir en condiciones normales. Agradezco anticipadamente su respuesta, muchas gracias.
Feliz día.
Un cítrico promedio (una naranja por ejemplo) te aportan 50 mg.
Gracias por su tiempo y por la información tan completa.
Mil gracias Dr, Dios lo guarde !!!
Gracias Dr.
Me gustaría si puede dar información sobre los pólipos nasales, ya que aunque me los estirpen vuelven. Mis saludos desde Uruguay 😘
Vayan por delante mis agradecimientos doctor por todos sus vídeos. Son muy didácticos y útiles. Respecto a la ingesta de vitamina C no me quedó claro: ¿se debe tomar diaria ininterrumpidamente o cada X tiempo? ¿Qué dosificación es la ideal? (Le escuché decir que 2gr/diarios respecto al COViC pero si uno está sano ¿con 1 gr. diario es suficiente? No soy fumadora.
Muchas gracias Dr.
Estoy aprendiendo muchas cosas con usted.
Es usted guapísimo 😍
Gracias,gracias,gracias por tan buena información que aDios lo bendiga siempre
Nos dejó una semana sin vídeo :"c.
Gracias Doctor !!
Actualmente eres el RUclipsr que más veo
Doctor, además d explicarlo todo perfectamente y pasarnos su sabiduría, es guapo. Da gusto ver sus videos. Un saludo andaluz
Gracias por la información, buen vídeo como siempre. Dr. Ud está cada día más bello
Gracias Doctor por esta valiosa información, Bendiciones!
Que alegría encontrarte en este canal .Saludos desde Toluca .
Si 👍
De alguna forma todos los que practicamos una vida saludable nos podemos encontrar sorpresivamente en algún punto de reunión, quizá como este. Saludos Laura Serendipia desde CDMX!!🌻⚜️🌻
Estimado dr. Interesante y muy cierta tú exposición, soy un vivo representante con 70 años en consumir 2 mil miligramos diarios de Vit.C, a los 40 años escuché una charla de un médico africano dónde explicaba los beneficios y la forma de cuando debes aumentar dosis.
Aquí estoy, nadie me da la edad que tengo, tensión arterial 13/8, la piel, los músculos, el cabello, actividad sexual, ausencia de enfermedades, otras.
Nunca dejo de tomarla, me considero un dictó a la vit C.
No consumo ningún medicamento, dieta muy variada.
Saludos y sigue adelante!!
@@estebanfouine8232 amigo me podría decir el nombre de la vitamina c q usted consume por favor?
Un abrazo desde España...veo todos tus videos
Gracias Doctor por tan valiosa informacion Bendiciones
Mil gracias doc !!! Eres el mejor !! ♥️
Me encanta este joven doctor. Muchísimas gracias por tus aportaciones. ❤️
La apariencia es muy joven, pero creo q el doctor tiene 40-45 años
…sorry ?..45 años es para preocuparse ?….jovencísimo…
Este doctor es genial explicando!!!😍😍💖 no me canso de decirlo😘
Muchas gracias Doctor por sus explicaciones, son de mucha ayuda, saludos desde Colombia
Muy generoso en compartir esta calidad de Información ❤
Hola doc! Yo tengo insuficiencia venosa crónica, y está empeorando rápido! No consumo mucha fruta! Desde mañana agrego un suplemento de vitamina C. Gracias por la información!
Este canal yo lo asociaba al de Frank Suárez y lo tomaba como un complemento; de la Rosa jamás vayas a cometer el error q llevo a Frank a la muerte de hablar de otras compañías y laboratorios farmacéuticos aún q ese gran ser humano solo lo hacía para ilustrarnos hacerca de lo nocivo de consumir esos medicamentos y esos alimentos transgénicos y otras cosas más pss ya ves eso le costó la vida tu canal es también una bendición muy grande para nosotros un abrazo men gracias pr esa labor
Si es verdad, buenas personas brindando conocimiento para el bien de la gente común. Lástima la envidia y codicia. Solo nos queda agradecer y apoyar.
También está el canal del dr Landívar y dr Javier E.Moreno
@@leticiarodasriveros8770 ese landivar no vale la pena , para nada
@@marcohernandez268 por qué?
Qué paranoíca que es la gente...
Cómo siempre, excelente explicación 🤩
Genial, esperando el nuevo video el cuál nos hables sobre la caída del cabello y de sus posibles causas... saludos doctor de la Rosa
Un videito esplicando lo difícil de bajar en bajo vientre en mujeres x conflictos hormonales y niveles de estrogenos,.... Esta asociado 🤔 se puede bajar de todas las áreas pero en específico en vientre bajo, solo hay muy pocos cambios 🙋🏻♀️
Si depende de tus hormonas, no vamos a hacer un video al respecto sino una herramienta mucho mejor a la que vas a tener acceso en pocos meses
Gracias 🙆🏻♀️
@@DRLAROSA 🌹 Siiii, plisss, supongo q somos muchas con estas alteraciones hormonales, por cuestiones de estrés no sólo externo... En lo personal, mi salud de calló cuando deje x completo la sal en lo absoluto, todas las grasas saludables y el agua en poca cantidad, lo cual me alteró sueño, hormonas, circulación etc etc.... Además como le comente en otro video.... Porq nos cuesta tanto adelgazar el bajo vientre comparado con las demás áreas 🤭
En realidad la quema de grasa no se puede focalizar, es general. Tienes que hacer déficit calórico osea (Consumir menos calorías de las que gastas) y haces ejercicios variados, sobre todo recomendaré natación y ejercicios de fuerza. Van GENIAL!
@@DRLAROSA voy a estar ansiosa por recibir esa información, gracias doctor, saludos y bendiciones desde México ❤️
Doctor Tengo una consulta, para efectos de asimilación de la vitamina c en el cuerpo es mejor tomarla naturalmente Como por ejemplo jugo de limón o es mejor en tabletas? Hay alguna diferencia sustancial en sus beneficios entre las opciones. Muchas gracias Y por cierto excelente canal🙋♂️🇨🇱
Ahí wn wl Video el Habla de la Forma que se llama Liposomal que es mas Absorvible.
NO vayas a cometer el Error de comprar de esas tabletas de Cebion o Vitam. Mk. Eso es solo Dulce. en drogueria pregunta. Vit. C Lippsomal. Busca en tiendas Naturistas o en su Defecto. Sii el Limón. Siempre en Cada Comida debes incluír Vitamina C.
mandarina, una guayaba, Kiwi, Arandanos. fresas. cuida en no excederte con las pprciones de fruta. Bendiciones 🙏
Bendiciones y más bendiciones muy valiosos sus aportes
Gracias por la información dr, Dios me lo cuide y bendiga siempre
Hola!! Un placer escucharte,como siempre.Te cuento una experiencia con un alumno con un tumor benigno en el cerebro,operado, pero la raíz sigue ahí, y crece,se inyecta altas dosis de vitamina C para ralentizar el crecimiento y así pase un largo tiempo hasta la próxima intervención. Le da resultado.Abrazo grande
Solo vitamina c o con otras?.
Cuántas vitaminas podrías tomar a la vez , sin saturar el cuerpo ? Yo tomo suplementos de vitamina D y Omega 3 y quisiera tomar vitamina C ya que tengo nódulos en mi tiroide s! Gracias de antemano
He leído recientemente que no es bueno tomar suplementos de vit D, ni el omega 3. Busca más información y otras miradas. Para la Vit D, que en realidad no es vitamina, sino una hormona, toma SOL.
También tengo nódulos
Woow algo básico que todos debemos saber. Gracias miles doc!!
Gracias doctor de la Rosa, es usted un ser extraordinario.
Bendiciones.
Doctor podías hacer un vídeo de la fibromialgia y el vitiligo ?Muchas Gracias y saludos desde Barcelona, España!
De fibromialgia proximamente
Q bueno!!!!!! Es una muerte en vida
Espero ese video de la calvicie!!
Hola doctor desde que lo sigo viendo sus videos he aprendido tanto gracias mil .
Ya extrañaba sus videos tan objetivos. Mil gracias dr Sebastian. Saludos
Eres nuestro tesoro, ojalá sigas tocando millones de vidas más
Dr consulta me recetaron colágeno con vitamina c y magnesio suplemento de marca vitamina life, por la menopausia, un sobre diario en la noche, será suficiente dosis diaria de vitamina c
por fin un DR QUE CURA ,SANA, INFORMA, de manera organica ya q somos seres organicos no industriales
Gracias doc es usted un angel. Dios lo bendiga