【空腹時血糖値170↑↑】絶対に食べてはいけない最悪の朝食【現役糖尿病内科医】
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- Опубликовано: 7 июн 2024
- いつも食べてる朝食が血糖値を爆上げしている正体だったら…
良かれと思って食べてるソレがあなたの血糖値を上げてるかもしれません。
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※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
#糖尿病 #空腹時血糖値 #血糖おじさん
4月1日に糖尿病と診断され(HbA1c6.7)、２ヶ月間食事中心で5.9まで下げました😊
体重108.5㎏から97.5㎏に。主治医の先生も励ましてくださるのでやる気が出ます。
朝食は雑穀米と豆腐、味玉🥚、味噌汁、ぬか漬け、小松菜ともやしのおひたしが多いかなぁ🍚🍚🍚
毎朝同じメニューです🍚
・食前30分にトマトジュース80cc
・もち麦ごはん(10割)120g
・生卵1個(卵ご飯にしてます)
・わかめときのこと野菜の具沢山味噌汁
・納豆
・ヨーグルト+ブルーベリー+リンゴ酢大さじ1
血糖値が上がりにくいように、もち麦ご飯は1番最後に食べてます。
A1cは5.5〜5.7の境界型糖尿病ですが、食後高血糖がひどいので食べ方を気をつけています。
今朝は、もち麦3割入りご飯120g 、具沢山味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、人参、しめじ、いんげん豆)、納豆、温泉卵、もずく酢でした
今年の健康診断でHbA1cが5.9で「要経過観察」の評価が初めて付いてしまい、慌てて調べて先生のチャンネルに辿り着き、沢山勉強させて頂いてます。そして、それまで毎朝作っていた「スクランブルエッグとソーセージ」の朝食を、、
・温泉卵
・お手製サラダチキン
・4種類以上の野菜サラダ
をベースに色々アレンジを工夫しています。3ヶ月続けて、驚いたのがダイエット効果抜群と言う事！来年の健康診断には、要経過観察から挽回したいと思います。
結局 糖質は ダメなようで
久しぶりに観てみたら、やっぱり有益な情報ばかりでした！ありがとうございます。
朝ごはん→トマトジュース、酢納豆、たまごサラダのせたパン、アイスコーヒー
土日だけパンを許す事にしてます
今日の朝食→
野菜サラダ1袋(青じそドレッシング)、ベーグル1個、ミニブランパン1個、クリームチーズ、わかめスープ、烏龍茶
でした。
朝御飯は毎日大体決まっています。黒米たくさんの雑穀ご飯(お赤飯くらい赤いご飯です。)。椎茸、舞茸、エノキ、玉ねぎ、小松菜、人参、卵(半熟)とめかぶ を入れた具だくさん味噌汁。りんご酢大さじ1入れた納豆。減塩梅干し。
毎日同じで、サラダ・パン・コーヒー・ バナナ・ ヨーグルト・乳酸菌ドリンクです😊
薗田先生いつも有り難うございます
今のところ糖尿病では無いですが 朝食🆖５選守ります👵
卵２つ入りワカメの味噌汁、にんじんズッキーニのオリーブオイル炒め、ナスの焼き浸し、納豆でした。
姙糖食事療法中です😊
普段はキムチ納豆ご飯です。ほうれん草のおひたしとかプラスしてます。
教えて頂いた、おから蒸しパンです。サイコー❤です。
今日、精密検査に行き糖尿病と診断されました。(52歳です)もっと早く先生の動画目についていれば、、、😅
まだ初期症状なのでお薬は出ませんでした。食生活の改善、運動を先生に言われました。モーニングコーヒー毎日口にしてました😮夕食はどんぶり大盛りのお米食べてました😅お米大好きおじさんです😂この動画と一緒に頑張ります！
今日の朝食:全粒穀物多目のミューズリー、冷凍ブルーベリー、きな粉かけ自家製豆乳ヨーグルト、オートミール入り味噌汁、サツマイモ、酢漬けの人参・キャベツ・玉葱、オリーブの実、食べる煮干し、以上を少量ずつ。ゆで卵一個とバナナ一本。今日だけじゃなくてほぼ毎日のルーティンです。半年で体重10kg落ちました。
3月に糖尿病と診断されました。
その時のa1cは12.5でしたが先月の
検査では6.6まで下がりました。
食事が美味しくなくて朝食だけが
楽しみになっています。
そのせいか体重も3か月で11キロ
減ってしまいました。
サラダ、レーズンロールパン、
無糖カフェオレ、りんご、
無糖ヨーグルトなどを毎日食べてます。
パンはその日によって変わります 。
先生の運動動画を食後毎回頑張って
しています。
いつもありがとうございます！
今晩は。朝はゆで卵1個全粒粉パン6枚切りのうちの、1枚を半分、脂質0のヨーグルトに冷凍ブルーベリーをまぜて食べてます。
今日の朝食は黒米ご飯での卵かけご飯、ワカメとモヤシ、豆腐の味噌汁、きんぴらごぼう、デザートにプレーンヨーグルトon冷凍ブルーベリーです❤味噌汁にイヌリン入れるの忘れた！プロテインに入れても良いんですね。ちなみに私が飲んでいるプロテインはスマートタンパクというものです。味が5種類あるので気分で味変しています。
今日は日曜日なので全粒粉パンと玉ねぎスープです🍞普段はお味噌、玄米、ぬか漬け、魚です。今は薬はのんでなくHbA１c6です。本当はパンケーキ食べたいのですが、我慢、我慢です🫓🥹
今朝の朝ごはん
もち麦入りごはん130ｇ・納豆1パック・刻みオクラ30ｇ・ゆで卵1個・野菜サラダ80ｇ（青じそドレッシング）でした。
無限に食べたい気持ちを抑えて、必ず計量しています。
こんばんは
朝ごはんは、いつもだいたい同じで
ブロッコリーか温キャベツサラダにアマニ油と岩塩少しかけたもの
半熟たまごと味噌汁(酒粕 豆腐 冷凍えのき ニンニク ネギ)
玄米＋キムチ
リコピンリッチトマトジュースに純リンゴ酢混ぜて飲んでます。その後、ロールドオーツ、豆乳・豆腐・卵1個・枝豆でレンチン3分。10時のおやつにオイコスプレーンにイヌリン・純ココア・シナモン・アルロース・黒胡麻きな粉・MCTオイルを5gずつに冷凍ブルーベリーを10粒。
食べ過ぎかしら…
おにぎり 目玉焼き カカオ入プロテイン リンゴ酢 バナナ
純リンゴ酢レモン水、純リンゴ酢炭酸水、めかぶ1パック、みそ汁（豆腐、白菜、半熟卵）、ひきわり納豆1パック、ご飯147g、りんご1/8切れ、ブルガリアヨーグルト無糖大さじ4杯、アーモンド7粒、コーヒー（アルロース5g）、煎茶湯呑み1杯
ヘモグロビンA1cが7.2です。
朝食は、サラダ、無印良品のネバネバスープ、ゆで卵一個、リンゴ４分の1個、キウイ3分の一個、無糖脂肪ゼロヨーグルト（ラカントで少し甘味足し）
牛乳で割ったプロテインにニンジンジュースにシナモン入りのヨーグルトにイヌリンにりんご酢です。朝は固形物食べれないので。
TKGに鰹節とヨーグルト、麦茶
プロテイン売り場、久しぶりに見に行ってみようかな
本日の朝食はおすすめされたオーバーナイトオーツです！りんごとラカントいれて一晩。あたためたらバナナとクルミをトッピングしていただきました。美味しかった！
完全栄養食BASE BREAD（ベースブレッド）は糖質控えめなパンなので菓子パンよりはオススメです
食べやすいのはチョコとメープル味なので毎朝食べてます
僕の朝食は純りんご酢と固ゆでたまごと150gのふりかけご飯です。2024年6月7日で50歳になりました。🎉空腹時血糖値が110hでヘモグロビンA1c6.0の予備軍です。筋トレしています。
お誕生日、おめでとうございます♪
わたしも4日が誕生日で同世代です。
私は起き抜けに純りんご酢の炭酸水割り+ゆで卵2個が、朝ごはんです😊
ふりかけはやめた方がいいかとあと朝から白飯はちょっと…
朝は酢納豆キムチと目玉焼きともち麦ご飯とブロッコリー りんご酢炭酸水割りですね
今日の朝ごはん。十六穀米１５０gにしらすをまぜて、小さいおにぎり２個(海苔まき)。ねぎとわかめの味噌汁、小梅３個。HbA1cは最近6.0になり、改善すべく勉強中。
私の今日の朝食、もち麦ご飯150ｇ、味玉1ヶ、ワカメと白菜と玉ねぎとネギのお味噌汁、市販の白菜キムチ50ｇ、赤魚の西京焼きを1切れでした🐈🐾
皆さんの食事への気の使い方に感心します。なるほどね。もち麦ね。玄米100%にしようかと思ってたんですけど、どうしようかな。
ケツおじの声ホント癒やされるわー
朝食は目玉焼き、ベーコンソーセージサラダ、米味噌汁納豆でした 12:36
こんばんは。
今日の朝ご飯は、6枚切りのライ麦パンにマヨネーズをまぜた茹で玉子をのせて。
ヨーグルト(りんご酢、きな粉、ブルーベリー、オリゴ糖いり)
野菜サラダ、豆乳入りコーヒーでした。
リンゴ酢水 雑穀米、豆腐とアオサのお味噌汁、ごぼう、おから、アカモク、人参、セロリのサラダ、キムチ納豆、ブルーベリー少しバナナ少しをヨーグルトに入れて、食後にコーヒーを飲みました。
今朝はお酢納豆、もずく酢、エビのサラダ、バナナ1/2本、紅甘夏1/3個、白ご飯80gでした。
イヌリン入りのコーヒーも。
野菜サラダ(キャベツ・ブロッコリー・グリンアスパラ)
ゆで卵１個
ヨーグルト80gに５gの純ココアとバナナ50gキウイ30gもち麦フレーク10g
トマトジュース100mlにリンゴ酢大さじ１とイヌリン小さじ1/2入れて50秒チンして飲んでます。
毎朝同じメニューです。
トマトジュースとメカブ（ファミマのタレなし）にゆで卵（納豆）とおにぎりで通勤ドライブ中にコーヒー飲んでます。
ゆで卵とおにぎりの代わりによく紹介されてたパンのチキン＆チリの日もあります
酵素玄米、具沢山お味噌汁、目玉焼き、野菜5種のピクルス漬けです
ワンちゃん、可愛いですね！😊
朝ご飯はコンビニのメロンパンとコーヒー缶でした。お昼は天ぷら蕎麦と炊き込みご飯の定食、夕食はうな重…ほんとダメな1日でした。
朝食は毎日、納豆にりんご酢を大さじ一杯にキムチを入れたもの&素焼きのナッツ類&冷凍ブルーベリーに純ココアを大さじ一杯、蜂蜜を大さじ一杯、これに牛乳をかけて食べてます。豆乳の方が良いですかね？🤔
今日の朝食🙄?は、6Pチーズ2個と低糖度バナナ1本と魚肉ソーセージ1本と、インスタントコーヒー(ブラック)1杯です。私も今年の1月からHbA1cが高く、糖尿病と向き合っていまして、食事というか、餌に近いですね😅。
毎日同じもの同じ量同じ時間(朝食は朝の4時)です。自己流と好きな物や、このチャンネルを参考にしています。
今年の1月の体重は74kgで今現在が52kg🤔なので、約半年で22kg痩せました。
ここ２年ほど毎日同じもの食べてます。
バナナ1本、プロテイン(豆乳割り)、純りんご酢15ｇ
+してビオフェルミンです。
今朝のご飯🎉
お弁当用に作った、自家製玉ねぎを使った、豚挽き肉のハンバーグと、小さなお餅を醤油で付け焼きして海苔巻きにしたもの1個
ハンバーグのタレは、ケチャップとソースを混ぜて作りました。ピーマンと、ナスと人参の野菜炒め、醤油とみりんで味つけしました。牛乳100ccくらいと、お茶一杯、あと、ナスと玉ねぎの味噌汁でした。
朝ごはん
りんご酢＋青汁(食物繊維と乳酸菌)＋ビオフェルミン
雑穀米、納豆(そのままたべる)
今朝は
食パン8枚切り一枚
目玉焼き（卵2個）
きゅうり一本
スライスチーズ2枚
でした😊
サラダ ささみ 目玉焼き 魚 ワカメと豆腐のお味噌汁 納豆 ご飯炭水化物120gでした。
食後血糖は特に上がらなくてでも下がらなかったです。
箸が立つ位の具だくさんみそ汁（野菜といわしのミンチ入り）200g、キウイ半分と🍎四分の一、ヨーグルト100ｇ（ラカント入り）、甘くないカフェオレ、EAA20ｇ。
空腹時血糖値103，Ａ1ｃ6.1（血糖証付き家系）です。食べることが大好きですが運動も好き♡体重は変わらないのに年齢とともに体脂肪が増えている…😥
先生の食後体操…続いてます😄
ごはん１４０グラム、小松菜ととうふとしめじ入り味噌汁、キャベツ温野菜、チーズです
玄米1.白米2.水5→ご早炊きのご飯
🧅玉葱、鳥もも 🧅味噌汁 オレンジ🍊半分 お茶 水道の日に貰ったアルミ缶の水→今a1c=10.8😢
昨日、🧃、カフェオレ各1本飲んだので、今日は気を付けます😅
両親の介護をしてるのと、仕事に行くのでほぼ毎日朝は、舞茸、えのき、玉葱、ワカメ、生姜の炒め物と菊芋の時期は菊芋も入れます。サラダ類、パンかご飯、牛乳 抹茶、無調整豆乳を混ぜたものを持って職場に行き食べてます。毎月の検査、HbA1cが５．５～５．８の間位で、食後血糖値ほぼ９０真ん中～１１０位です
朝はだいたい味噌汁、ラップおむすび、バナナ入りカスピ海ヨーグルトとコーヒーです。
サラダ、ゆで卵、バナナ、イヌリン入緑茶は毎日で、たまにプロテインプラスしてます。プロテインまで摂取すると過剰摂取になっちゃうんですね〰️😨気をつけます。
ありがとうございました。
ヤクルトの黒酢とビオスリーを寝起きにまず飲みます。その後納豆ご飯チーズ鶏胸肉入りを食べました。
いかがでしょうか？
リブレ2いいですね！
私もお試しで2週間付けてみました。イヌリン飲んでる昼はやっぱり血糖値緩やかな上昇でした。
今日の朝食は、白米🍚150g、鯖の塩焼き、豆腐と油揚げのお味噌汁、納豆と目玉焼き、サラダ(レタスとブロッコリー)。でした。魚は鯖を塩鮭にしたりします。納豆を木綿豆腐にしたり。
サラダ🥗は、生野菜がいいですか？それとも温野菜がよいですか？
ハシモトマサヨシブランドの乳酸菌V28を朝食後に飲んでます。りんご酢で飲みやすいです。
毎日朝は、冷凍ブルーベリーを混ぜたプレーンヨーグルトとバナナ、ブラックコーヒーです。
ちなみに、毎日お昼や夜に食べるサラダに、ドレッシングがわりにオリーブオイルをかけていますが、脂質の取りすぎになるのでしょうか...😅
黒ごまきな粉アーモンドの粉末を豆乳で飲んでます。
高校生の頃からもう30年近く、朝起きたら牛乳たっぷり砂糖ほんのりいれたカフェオレを飲み続けてきました。白砂糖ではなく甜菜糖にして「甜菜糖だから大丈夫」と自分に言い訳していましたが、もう朝のカフェオレは諦めてブラックにしようと思います！涙
今朝の朝ごはんは、玉ねぎほうれん草ひき肉入りのオムレツをごはんに乗せてケチャップかけて食べました。大体朝はこれです。これなら子どもがスイスイ食べてくれるので。
朝は前日の食べ残しの刺身こんにゃくと冷奴です 日によって千切りキャベツとか厚揚げを焼いて生姜ポン酢味付けを食べたりなったりしてます 兎に角お腹が空いたら刺身こんにゃくでお腹を膨らます 目標はHgA1C5・6以下です
今朝〝も〞ご飯、目玉焼き、なめこ入り味噌汁、その前に青汁です
卵かけご飯に納豆、最強かな🤭後はお味噌汁でキマリかな✨
朝食は何だか固定されがちになってしまいますね😵
私はパン派なので全粒粉くるみパンと目玉焼きと野菜もりもり味噌汁、コーヒー牛乳（無糖）です
たまに、追加でソーセージを焼いたりしてますがやはり体に良くないものですよね😩💦💦
十八穀米150グラム、目玉焼き、冷奴、ピーマンのおかか和え、しめじの赤だし
朝食はサラダ、めかぶ、冷奴、クロワッサン55ｇ、りんご酢ドリンクでした
こんにちは、教えてください。
朝ウォーキングを一時間していますが、プロテインを飲んでからやった方がいいですか？
中年おばさんなので、どのプロテインをとったらいいかわからないので教えてほしいです。
朝ごはんは食べません。
昼にメトホルミンと、昼食はとっています。
今朝はもち麦ごはんとツナでした〜
どうですか？いいですか？
今朝は仕事で、6/17から4泊５日の糖尿病で教育入院します。今朝はゆで卵とサンゴールドキウイ１個です。先生の２分体操も朝イチ、昼食後、夕食後ににやってます！
私は先生の2分体操とかかと落とし(プロレスじゃないよ)だけは続いています。あれこれしましたが、続いているのはこれだけです
毎日自分で作る砂糖、油分抜きのフランスパンに、ゆで玉子に塩、リンゴ酢＆炭酸水はちみつ等は入れません、純ココアにイヌリンと牛乳又はブラックコーヒーにイヌリンと牛乳
イヌリンが手に入らない場合は、サイリュームでも良いですか？
今朝の朝食、卵焼き、さつま揚げ、野菜たっぷりのミネストローネ（玉ねぎ、ズッキーニ、しめじ、キャベツ、ニンジン）、ブロッコリーの茹でたの、キウイ一個、食パン一枚でした。野菜は120ｇ以上、タンパク質も多分ちょうどいい感じかも。
今日の朝食
サラダチキン
野菜たっぷりポテトサラダ
ちくわ
玄米一口でした…
ヨーグルトにバナナとブルーベリーときな粉とシナモン振りかくてみそ汁にコーヒー。 食前にリンゴ酢の炭酸割飲んでます。
フリースタイルリブレは保険適用で買えますか？
朝は、リンゴ酢、納豆、バケット四切れ＆スクランブルエッグ、野菜ジュース、食後にお茶です。糖尿病患者で通院してます。HbA1cは6.5前後で大体安定してます。野菜ジュースは、他の医師の先生方の動画などでは勧めている先生もいらっしゃいますがどうなんでしょうか？ちなみにいつもはこの後ブラックコーヒーにシナモンを入れたものを飲みますが、今日はすぐに出かけるため時間が無く飲みませんでした。
プロテインは体質に合わなくて吹き出物が出るので、豆乳では駄目でしょうか？
ヘモグロビンA1c9.2→7.8まで２か月で変化しました。
朝は食欲が無いので、キウイフルーツ一個に魚肉ソーセージ一本（何も付けずに）か
魚肉ソーセージの代わりにスライスチーズ１枚くらいです。
たまに、三杯酢のもずくと茹で卵を塩で食べてます。
いつもありがとうございます！
朝食はアップルビネガーサイダーの
炭酸割り+イヌリン、ゆでたまご、味噌汁+イヌリン、何かしらの野菜がマストでその他に納豆とオートミールだったり無塩のサバ缶だったりを食べて食後に今はビオスリーです。オススメは茹で卵の糠漬けです！美味しくて体に良くて最高ですよ！食後の運動も欠かしてませんよ！
初めまして
主人が糖尿病で朝 りんご酢とりんごと人参 セロリ キゥイ ブルーベリーに豆乳をミキサーにかけてスムージーにしてあと茹で玉子 生姜紅茶を
朝食にして 昼と夜はベジファーストで魚中心の食事をしています
この様な食事内容で良いですか?
トマトジュース＋リンゴ酢も、飲んでます。
朝は無糖ヨーグルトにイヌリンときなこを混ぜて、ブルーベリーを乗せて食べてます。時々蒸して冷やしたさつまいもを少しプラスします。
今日の朝御飯はキャベツの千切り亜麻仁油ドレッシング、プレーンヨーグルト・リンゴ酢かけ(原料りんご、蜂蜜)、トマトジュース150mlくらい(無塩)でした
朝は玉葱とレタスとキャベツとワカメのサラダ
フォーのスープ
昼は上記の野菜たちににモズクを加えた温野菜サラダ
フォーのスープ
舞茸・しめじ・エリンギを蒸したもの
バナナ入りヨーグルト
雑穀入り納豆
夜は朝と同じサラダ
フォーのスープか豚汁
ジムで頑張った日は１番カロリーと糖質の低いプロテインバー１本
２月から始めて４ヶ月弱
体重73.8→62.7まで落としました
明日健康診断です
ヨーグルト
玉ねぎ酢
トマト
納豆
ライ麦パン
糖尿病の父に食べさせてるけど、、何を食べさせたらいいのか毎朝悩みます
血圧が低いせいか、朝がとても弱くて😢、中学生くらいから朝食抜きの生活が抜け出せなくて、最近は仕事が忙しいので、深夜２－４時頃に夜ご飯食べる生活を送っていますが、穀物酢が好きで、よく使っているせいか、中性脂肪の値はいつも基準値以下、低過ぎと言う結果が出ています😅
朝食べると、お昼お腹空かなくて食べれないのはどうしたら良いんだろう
朝食べ過ぎなんだろうなぁ〜
今日の朝ご飯:白ご飯🍚88g、ふりかけ、ナスとワカメの味噌汁、豆腐80g+生姜+醤油、納豆+からし+醤油
です。ほぼ毎日これ。ご飯は75g〜85gを目標にしてます
殆ど毎朝、鮭、黒千石納豆、キムチ、野菜サラダかお味噌汁と雑穀米130gと果物です。 ヘモグロビンa1c5.8で人間ドックで引っかかりましたが、5.4まで下がりました。親が2人とも糖尿病だし、自分も40代前半になったので気をつけてます…
今朝の朝食。
ピザトースト 食パン四枚切りの耳なし。マヨネーズと発酵ケチャップ。玉ねぎのみじん切りとピーマンの薄切り。ハーフサイズのベーコン一枚。そしてとろけるチーズ。
味噌汁 キャベツ、にんじん、大根、油揚げ二分の一枚、わかめ
ヨーグルト 200g
コーヒー
食塩無添加のトマトジュースは、いいんでしょうか？😮
今日は
ロールドオーツ
ブルーベリー
バナナ
きな粉
プロテイン
牛乳
デキストリン
の
オーバーナイトオーツ
と
アーモンド小魚
ナッツ
紫蘇ニンニク
種無し梅干し
と
トマトジュース
ウーロン茶
大体
何時も
一日の
摂取カロリー
２４００キロカロリー
総カロリーが
先ず
第一は
勉強に
なりました。
血糖
ぎり正常
だが
食べる量
考えんと、😂
今朝は朝マックのホットケーキセットでした。2か月前から、歯周病の治療を始めたのですが、HbA1cは7.2→6.5 空腹時血糖130→95になりました。
無印のバターチキンカレーに味たま１個乗せ❤です。あ、その前に食前に海藻とクマザサ（タンパク質アミノ酸スコア１００％）のサプリ飲んで、高カカオチョコ72％をひとかけら食べました😊
先生、こんにちは☀️
〔今朝の朝食〕
➀リンゴ酢、冷凍ブルーベリー入り無糖ヨーグルト
➁ハム、チーズ食パン
➂ブラック珈琲
➃餃子スープ
でした。食べ過ぎかもですね。
味醂干しは、控えた方がいいでしょうか？
今週末、血液検査です😱
初めまして😊
私は 先月 脳梗塞で入院しました。 以前はタバコを吸っていましたが 今はやめてます。それで かれこれ 30代で 糖尿病になり
二型糖尿病です。
タバコをやめてから ご飯粒が 全く食べたくないので 今は パンが止められず クロワッサンにハマり中です。どうすれば 良いのか 分からなくなり 悩みの種😭
今朝は、青汁とヒジキとバターロールを1つ。バターロールは、砂糖が入って無いルヴァンです。
一応ナッツと果物はクラム計ってます
普段、ご飯１５０ｇ弱と納豆１パック、小鉢ひと皿分のサラダ、フルーツ約４０gにヨーグルト約７０g（無脂肪の時も有り）に牛乳約１００ccでですが、日曜日のみ目玉焼きを追加で食べています。
私は、毎朝朝食にトマトジュースにりんご酢を入れたものや、わかめをいれた味噌汁と魚肉ソーセージ1本
＆おにぎり1個を摂取しています。この栄養バランスはどうでしょうか？最初にトマトジュースを飲んでます。