【奇跡の腸活】血糖値/HbA1cも下がって便秘もおさらばできる最強食材【現役糖尿病内科医】
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- Опубликовано: 21 июн 2024
- 〇〇○を食べればあなたの身体は健康になること間違いなし！？
腸内環境を良くするだけで血糖値も他の病気も良くなります🧑⚕️✨
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※動画の内容はあくまで一般論となります。人の身体は驚くほど千差万別です。
動画の内容には細心の注意を払っておりますが、個別の事情に対応できるほどの優れた動画ではございません。
利用した場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
#血糖値 #腸活 #血糖おじさん
ストレスかからないようにするのが難しい そもそも腹一杯食べられない事、お菓子も食べられない、大好きなパンも食べられない事がストレス😂
おからシフォンが、普通にコンビニやスーパーで買えるような手軽さになってほしい。
冷たいご飯を温めずに冷たいままで食べた方が体内エネルギーを使う(体温に近づけようとする)ので痩せやすくなると別の動画で観た記憶が有ります｡
あらあ、イケメンになってらっしゃる😊血糖イケおじさんに変えては？この3ヶ月で8.1から7.4まで下がって栄養士の方に褒められました。腸活は外せません。いつも参考実践させていただいてます。
介護の仕事をしています。以前担当した利用者さんが糖尿で透析までされていましたが、最終的に亡くなられた原因はガンでした。糖尿でガンのリスクが上がると聞いて納得しました。糖尿から色んな病気のリスクがあがるのですね。私も糖尿の家系なので気をつけていきます。
前からひどかったけど今年に入ってからストレスMAXになりました。原因は会社の上司です。
もう本当に限界にきてまして、ジム通いも日に日に遠退いていましたが、そういう時こそ運動大事なんですね🏃
知識をありがとうございます✨
そして上司の上司に相談して７月から異動する事が出来ました🙋
もっと忙しくなりますが、ガンバリマス💪
先生、若返りましたね🤭血糖お兄さんだ〜✌️
勉強になりました😊
ありがとうございます♪
先日からそちらの病院に
通院させていただく事になりました。
以前より、こちらのチャンネルを登録し、参考にさせていただいてます❗️
職場の部署が春から変わって、全てがまた一から覚える事ばかりで、気も使うせいか疲れてあまり眠れなくなっています。
最近受けたストレス・パート先の人間関係（いつもながら）それと最近国保に切り替えたのですが保険料の値上がりが酷くて😢
払ったら生活へのダメージが半端なく、何も出来なくなりそうです。
解消の難しいストレスですね💧
2年前から時々見てました。当初から話が面白くて、久々に見て開業もされてイキイキとされてますね😊今回登録したので、これから期待してます。
腸内細菌、とても大事なのですね…勉強になりました。シフォンケーキ早速作ってみま〜す🧁😊
教えて頂いたリンゴ酢ドリンクで、体重は変わらないのですが、中性脂肪が正常値になりました！ありがとうございます😊✨
今晩は😊腸活してます！先日イヌリン楽天で買いました！
いいですね✨
最近のストレス
血糖値やコレステロールが軒並み上がってきたこと。
それに加えて、腰痛やらドライアイやら…
いつも勉強させて頂いてます。イヌリンも楽天で買いました♪コーヒーに入れようと思います。納豆酢飯にしてみようと思います。おからパウダー私のいくスーパーにあるので買ってみようと思います。
最近💩の出る時間帯が不規則で悩んでいました。そう言えばここんとこ物凄いストレスがあって眠れなかったりしてるので、そのせいだと納得しました。因みに介護のストレスです。あと最近りんご酢にブルーベリーを入れてジュースを作ったので毎日飲んでいます。美味しいですよ❤
夜の炭水化物を抜いていたら、眠れなくなってしまい、もち麦と白米を混ぜたものを100g摂るようにしました
それホントですよね。ちょっと夜はおかずだけにしたら寝付き悪い😢米、玄米よく噛んで食べなきゃ眠れません😮
今までは、朝に納豆を食べていましたが、夕方の方が効果が高いんですね。
今日から、実践しますね。
確かに、
筋トレを始めてからお通じが良くなったり、
平日より休みの方が出やすいな〜と思ってました。
普段の生活習慣の見直しからスタートしました
甲状腺機能亢進症の治し方も教えてください🙏
初コメです。腸活、今まさしく頑張ってます。糖尿病なので血糖値抑えること体重減らすことを目的で始めました。半年で体重20kg減、血糖値240から80 HbA1c9.0から5.2 頑張りましたよー笑 オリゴ糖なんですが、シロップ系ではなくフラクトオリゴ糖の粉を使用してます それでも大丈夫ですか？ 納豆は夜ご飯時にメカブを混ぜて味付けなしで毎日 食べてます～ 便は最近やっと毎朝 出るようになりました♩ 時には夜も... 1日に2回出ると嬉しい笑笑
あれ？雰囲気変わりました？イケメン度が上がってる気がする。
おからシフォン食べてみたいです。よろしくお願い致します。
3ヶ月くらい前から腰痛に悩まされてるのが、一番のストレス
おからシフォンや、おからにんじんケーキはよく作ります 料理好きなので。甘くしないでカレー粉や刻み野菜も入れておかずとしても食べます。
糖尿病でもありIBSでもあります。
FODMAP食に気をつけていないとかなり苦しみます。
一般に良いとされる食品群もIBSが悪化したりするので、どこで正しい情報を得られるのか迷います。
安易にこれさえ食べとけはOKみたいな軽い話題が多すぎます。
調味料を替えてからお通じ良くなりました。
いつも有益な情報ありがとうございます。コメントにありますが先生スッキリして素敵になってます。
甘みを必要とする料理でエリストールを使っているけど、それだけだとなかなか欲しい甘みが出ないんですよね～
単体でどうにかしようとするとかなりの量を必要とするのが難点かな
だから砂糖orみりん（風味）と併用している。あっ、オリゴ糖も使ってるわ。
今度ステビアとか買って試してみるか
黒糖やてんさい糖はいかがなものでしょうか？
オリゴ糖昔から使っていますよ、パールエースのやつ。松谷科学の希少糖も使っていた時期ありました。今はオリゴ糖にラカントを使っています
腸活を制すものが、健康を制す
結局全身にいいんですよね✨
タレなし納豆を６年前から夜に食べ続けています。砂糖、ブドウ糖・果糖・液糖は敵です🦹
キノコは舞茸、エノキを中心にいろいろと。
甘味料はオリゴ糖しか買わなくなりました。
オカラも良く買っております👍
スナック菓子より、おせんべい。亜麻仁油、味噌汁、おかずも手抜き鯖味噌缶、イワシ缶も食べてます。骨無し鯖、鮭。肉は野菜と一緒に食べてます。酢の物もさっぱり美味しいですね～。
納豆を熱々ご飯に乗せて食べてた😂
納豆は冷やご飯の方が良いんですね🍚
先生シュッとしました？血糖値兄さんでいけますやん!
老人施設で働いています。ほぼ夜勤です。リンゴ酢&整腸剤、食物繊維、納豆、腸活製品、水分等 意識して摂取していますが、お通じがだいたい３日おきです。コロコロ便混じりです。ダイエット目的で腸活していますが、全然痩せません。ストレスは人並みだと思います。仕事で規則的な生活出来ない人はどうすれば良いでしょうか？ちなみに運動は疲れ過ぎて運動する気が起きません。
ヘモグロビンAICが7.7だったのが食事の30分前にコップ２杯の水と食事の前にイヌリンのサプリントを飲みだしてから１カ月で7.3までAICが下がりました⤵️他は今までで通りの気を付けながらの食生活ですが。。イヌリンは続けた方が良いですよね❓❓
何時も為になる動画有難うございます🙇
2型糖尿病と腰椎ヘルニアで看護師でジムは入りの日に行ってます。仕事で夜勤になると便秘になり水分取られてコロコロ便にそして下痢に、これから食事に気をつけて行きたいです。
久し振りに見に来たのですが、先生スラッと痩せましたか？
色々と甘味料を試してきましたが、エリスリトールにステビアの甘味料を見つけ、ここ１年近く愛用しています。
これまで朝食はオートミールか自家製コーヒーゼリー(＋生野菜サラダ)で、昼におからシフォン……に非常によく似たおから蒸しパンをコーヒーと共に食べていましたが、朝と昼を取り替えてみようと思います。
ありがとうございます☺️
もうすぐ健康診断です。去年散々な結果に終わりましたので今年はリベンジです。取り敢えず当日まで米は抜きます。
エリスリトールやステビアは腸内細菌のエサになりますか？
運動したら腸の活動が活発になると思います
毎朝お豆腐スイーツを食べてます。好みのお豆腐1パックにきなこ、黒すり胡麻、黒砂糖少々、天然塩ひとつまみを合わせた物をかけるだけの簡単な一品です。
が、美味しくてお腹持ちが良いので気に入ってます。
イヌリン摂るとガスが凄いような気が…😅
わかります。私もおならが凄くて難消化性デキストリンに変えました。😅
おからシフォン？
ツルハにある
バイオゴッド飲んでるよ、
夜なめこきのこ、さば、
とーふ、もやし、
納豆よる食べてる
私はおからをスーパーで買って適当にホットケーキにまぜて作ります。パウダーよりお通じがよくなります。味がパサつきやや落ちますが、ベンピにいいです。
あと大根スティック剥いた皮はきんぴらにします。
ザクロジュースを飲んでいますが血糖値上がりますか？
最近はレストレスレッグスがかなり悪くなり、腸の憩室炎にもなって辛いことばかりです。プラミペキソールが効くといいのですが…
先生励まして(泣)
初コメです。鬱病と二型糖尿病です。納豆苦手ですが先生のお勧め。チャレンジしてみようかとおもいますが、何度か試してみましたが食べられずでした。ざんねんです。😢
先生こんばんはいつもありがとうございます。納豆夕方に2パック食べても大丈夫でしょうか？
納豆毎日食べてます。納豆にりんご酢とニンニクと醤油とネギ入れて食べてます。
おからへん
昔は近くに豆腐屋があっておからとか変えたけど、今、豆腐屋みかけないし、スーパーでおからも見かけないなぁ
毎朝納豆、青汁、りんご酢とビオフェルミン、数値良くなったし、ここにオカラかぁ、多い😂
先生の動画で純リンゴ酢とイヌリンを始めてから、お通じが良くなって毎月体重が減るようになりました。
純リンゴ酢もイヌリンもおいしいです。
久し振りに拝見！すっかり若くなられて、お兄さんになられてますね!素晴らしい。だから説得力も増すのですね。こんなに良い情報を頂いてるのに実践、習慣出来ない自分が情けないです。先生のクリニックに行けたらいいのに地方在住には無理が有ります。なんか方法有りませんかね…
動画配信ありがとうございます。今回も楽しく勉強になりました。
最近のストレスは、自炊をした時のカロリー計算です。
一応食材の栄養素を調べるのですが、、たまに、あっているかなと不安になります。
糖尿病と分かってから運動するよになり、うっすら腹筋も割れてきたのですが、運動が元々大嫌いで運動がストレスだったりします…😂
今あるストレスは、血糖値スパイクを改善するための食事療法がいまいち分からないことです。栄養士さんの言う通りに食べても血糖値バク上がり。外食時はグルテンフリーと糖質制限のチョイスが少なさすぎて、ストレスです。その他は、疲れやすいので、思いっきり遊んだり仕事をしたりできない事です！
おからシフォンのレシピ
知りたいです。
2型糖尿病インスリン打ってます。血糖値スパイク大きいです
りんご酢ビオフェルミンビオスリーイヌリンで1日3回いい状態のお通じが出るようになりました。血糖値下がるかなあ？
あなたの様な先生に診てもらいたいですー。
いつも、楽しく拝見してます！本も買いました！
昨日、健康診断の結果が出て、ついに、Hga1cが5.6になってしまいました。
ストレスで下痢…心当たりあります。昨年から親の介護や、仕事面でも責任のあるポストが回ってきてしんどいです。
しょっちゅう下痢してます。
納豆とラカンカと運動は実行中ですが、キノコはどれぐらいの量を食べれは良いのでしょうか？明日、オリゴ糖とおから買ってきます！
先月血糖コントロールで1週間、糖尿内科に入院してきました。空腹時血糖値230越え、3食直前にレパグリニド錠を飲んで晩だけインスリン注射しました。 血糖が230から変わらないので、インスリン注射を止め、カナグル錠を朝食後に飲みだした所、血糖値は80まで下がりました。
その時の食事は毎食ご飯200g、煮物、焼き魚、酢の物が多く、1日１５００カロリーの食事でした。
毎朝100ミリリットルの牛乳も出ていましたし、納豆も2日に1回は出ていました。 肉は素焼きの肉が多かったですが、1週間で3回ぐらいしか出ていませんでした。味噌汁はお湯に近かったですね。ｗｗｗ
1週間で5キロ痩せました。
退院して野菜たっぷりラーメン食べたら、2キロ太りましたｗｗｗ
ビオフェルミンとかビオスリーってどうなんですか?腸内細菌を整えるという点では服用したほうがいいのでしょうか?
納豆夕飯に食べるようにします。
整腸剤も゙飲んでます。下痢気味なのですが、少しずつ改善してる気がします
リンゴ酢も黒酢も冷やご飯もツイミーグもメトホルミンもホォシーガもヘパもリベルサスも結飲んだりしてもずーっとA1Cが9台のままで私の食事に問題があるんですね間食してますし😮渋谷なんですね遠すぎるけど通ってみたい
おからシフォン食べてみたい❗
私自身健康な方ですが、高血圧があり、担当医から体脂肪を27%を目標にと言われました‥。母が糖尿なので日頃はりんご酢納豆酪酸菌取って糖尿は気をつけています‥。
47才女性BMI22くらい、体脂肪率30%。
友人男性がHba1c7台で先生の動画を共有しました！
私のストレスはズバリ対人ストレス‥他人の余計な一言‥心の声出てしまっている人の聞こえるか聞こえないかのネガティブコメントです‥☀️😵💦
診療時間外､､いつも有り難うございます😅
確かに糖質は悪と😂 痩せ菌､､デブ菌って関係ありますか🤔
早速おからシフォン作ってみました。
おからパウダーの種類によるのかな？
パサツキが気になったので牛乳にかえたり、オリーブオイル少し入れたらダメかなぁ😮
a1c6.5～6.9の糖尿病です。白衣高血圧になってから凄いストレスです。一応自宅測定は110－75程度なので降圧剤は服用しておりません。
毎月の診断が恐怖です。便秘になりやすくなりました。納豆、イヌリン、純りんご酢は常用しています。糖質制限者ですが糖質は昼にオートミール30ｇのお粥を意識して摂っています。
ありがとうございます！
ありがとうございます😭
冷や飯で卵かけご飯にリンゴ酢入れた納豆かけて朝に食べているのを夜に変えます！
先生教えてください脂肪肝は、薬はないの？今通ってる先生は、薬がないから歩きなさいと言われています。
おからシフォンおいしくて楽しくていい感じ😻
プレーンはもちろん、
ココア味、抹茶＆桑の葉味、炭コーヒー味などいろいろ作ってます❤
丸いだけでは楽しくないので、ハート型とかでも😊
味変には、マービーで作ったオレンジピールやミックスベリージャム、びわジャムなどなど。
マービーで作ってるので糖質としては体に取り込まれないので大丈夫ですよね😊
秋には栗やさつまいも風味、春になったらうちで作った桜の塩漬けとかも使って桜もち味とかも楽しもうと思います❤
おからシフォン作り方教えて下さい
髪型？髪質？が変わってイケメン😆
アイコンの髪と全然違う😮
おから蒸しパンはこのチャンネルから知ってずーっと食べてます😊
蒸しパンと血おじ運動でよい血糖値を維持しています👍
おからシフォンの作り方を教えてください！
混ぜてレンジ何Wでラップはするのか？しないのか？何分レンチンするのか？
わからないから作れないです😅
ruclips.net/video/aVlbdZ_-JkA/видео.htmlsi=KE32bv7uwr1EF0iw
あやの、おからシフォンでインスタで検索するとあやのさんのアカウントがヒットするのでそこからすぐにレシピ発見できます。私は容器の蓋（プラ蓋）をずらして載せて600ワットで3分チンしてます。
手のひらサイズ程のタッパで作りましたが、600ワットで１分半でしたよ。3センチぐらいの厚みで薄かったのですぐにできました。
糖尿病ではないのですが医師が発信する腸活に惹かれて観ました
アトピーでリンヴォックを服用してます
JAC阻害薬を数種類試してますがなかなか症状が安定しません
本当は免疫力も下がるし毎日飲みたくない、、、
今のところ大豆のアレルギー反応はないので今回の食生活を意識して人体実験をしてみます
投稿ありがとうございました！
私のストレスは夫です
義母も入れてください
納豆いつも朝に食べています。夕方の方がいいんですね！？でも何故か納豆は朝に食べたくなります笑！
いつもですが、今回の動画もとても勉強になりました！初めて聞く内容も多くて2回聞いてしまいました。また、続報があったら動画をよろしくお願いします。（癌の動画も観ます！）
最近（と言うかいつも）のストレスは、出勤の為に朝早く出る事。😢どうしてもお通じのタイミングを逸してしまって一日中辛いです。（休日や在宅ワークの時は凄く順調なのに）通勤のストレスに腸が強くなる方法は無いでしょうか？
小腹空く、夕方に酢にオリゴ糖の酢飯で納豆巻き❗実行してみます。👍
血糖オジ⁈
血糖値を下げる食品これが良い、あれが良いといろんな方が動画を配信してますが、
結局糖尿病には
何を食べれば良くなっていくの？
あまり多くて
糖尿病迷子になってます😭
私のストレスは、働かない夫です
それと職場の人間関係…
今晩は
糖尿病で治療中です 以前はヘモグロビンが11ありました 現在は7.2です リベルサス7mgを飲む様になりました 吐き気はあるが食欲不振にはならない
体重も変化無し
続けた方が良いのでしょうか
7.2ですか？
カロリー守ってますか？
あんまり気をつけてなかった時が7.1だった
頑張れば6切るよ
酷い便秘なので参考にしたいです🐱
おからシフォン美味しい！
のだが
おからパウダー一袋は食い切らず
結局、一部棄てる事になった。
甘いおやつはクイックオーツでの代用かなぁ
おからシフォン食いたいのはあるが
おからパウダーメニュー他に何か無いんかな？どうしたもんか、😢
タラやサケを焼くときまぶしたり鶏団子カサマシにおからにして使えますよー
私はコストコで大きい１キロタイプを買っています。
ハンバーグの繋ぎや、キノコやひじきの入った炒りおからを作って食べています。
おからコロッケも美味しいので、余らすことなく使いきってます🎵
お味噌汁に少し入れてます。美味しいですよ。
ポテトサラダに入れるのも美味しいですよ😊
私は、おからクッキー🍪を焼いています♪
腹持ちがいいし、美味しいですよ😊
年齢も年齢なので
検診で胃カメラに行く予定なのですが、、
それが逆に怖くて
ストレスになってしまっています😅
6:13
夕食で食べるのはダメですか？
ナットウキナーゼは糖尿病にもいいのですね。
お医者さんに癌予防にはいつも空腹を保って糖質や乳製品をとらないことだと指導されてるんですが便が固くなってでなくなってしまいました。
会社を退職し、年金とわずかなパート賃金しかないのに、国民健康保険料がベラボーに高額で
ストレスです😥
納豆は食べられなかったのですが、先生の動画を見始めどのようにしたら食べられるのか色々試して
めがぶと納豆をまぜまぜし白だしとりんご酢を混ぜてなんとか食べています。
もしくはエノキとにらとネギと生姜を炒め甘辛く味付けし、冷めた状態で納豆と混ぜてなんとか食べてます。
納豆を摂取しているおかげで肌もきれいになった気がする✧٩( 'ᴗ' )و ✧
朝食に、リンゴ酢とキムチを入れて納豆を食べています。これを夕飯に食べれば良いんですね😊
最近、歯医者さんで治療をしている時、特に削られている時にストレスを一番感じました💦💦
先生
こんにちは
納豆ですが、納豆についているタレやカラシを一緒に混ぜた途端、健康食品ではなくなると聞いたことがあります
つまりタレやカラシには食品添加物が多く、それがよくない作用をするということらしいのですが
また、納豆だけでなくネギを薬味にする食べ方が大好きなのですが、その場合の効能のようなものがあるとすれば、それを知りたいです
納豆毎日朝ごはんに乗せて食べてました😅
オリゴ糖ではヤクルト400Wを毎晩飲んでいます。(植物由来の甘味料なので糖分の心配はそこまでないです😊)
キノコも大好きで、舞茸、椎茸、なめこ味噌汁、などなどよく食べます🍄
なーのーにー、、、
昔から悪玉コレステロールは高い、動脈硬化指数も2.5以上(LH比が😢)どうしてだろう😅
そして、去年人生初の大腸カメラを受け、5個ものポリープを切除していただきました。
ポリープがあったので1年後の検査で(まさにそろそろ)7月6日に大腸カメラ受けます💦
怖い💦
腸内環境の大切さは身に染みて自覚しております😢
ビオフェルミンとビオスリーで腸活してます。免疫力はアップしていますが血糖値はあまり変わりません。