血糖値スパイクを起こしにくい食べ方

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【この動画の内容】
血糖値が急上昇・急降下する血糖値スパイク。血管を傷つけて、動脈硬化をはじめ様々な病気の原因になると言われています。もしかしたらあなたも起こしているかもしれません
動画では血糖値スパイクしにくい食べ方のポイントについてまとめました。
0:16 　血糖値スパイクとは
2:00　血糖値スパイクの自覚症状
4:35　血糖値スパイクを起こしにくい食べ方のポイント
10:15　血糖値スパイクを起こしにくい食べ方のポイントのまとめ
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【赤松るみプロフィール】
管理栄養士
健康食育シニアマスター
◆活動内容
・個別栄養相談・集団栄養指導
・コラム執筆
・講義・講演・ワークショップ
◆経歴
36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。栄養専門学校で2年学び、病院の厨房で大3年半、治療食の調理を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。
働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている
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#血糖値スパイク
#血糖値
#血糖コントロール

[@user-sr4ek4ql4e]

a1cが基準値内ですが、最近甘いものを食すことが多くなりました。73歳ですが昼食をとったあと１時間ぐらいでねむくなり、変だなと思っていました。断酒はしているものの、チョコレートなど甘いものをとっています。医学的管理は毎月主治医にしていただいています。散歩もきらいで、これから食事管理とはきびしいです。食事管理の方法をとりあげた動画を教えてください。年を取るということは体力的にきついことですね。感謝。

[@KT-bn1ez]

どきどきしてしまってご飯食べるのが嫌になるんです。しかし，お腹は空いているために食べてしまって後で苦しくなってしまいます。血糖値スパイクなのでしょうか？

[@user-wn5uz2nj5c]

苦労しかなく泣いていました

[@marochi1385]

言われてる事はやってますが、スパイクが起きるのは、既に糖尿病だからですかね?病歴は１３年です。

[@user-et6vq3ot2t]

はじめましていつも動画を拝見してます　私は６○代で食べ物に興味があります

[@user-uv1gf3cz6l]

非常に為になりました😊

[@berry_daifuku]

とっても分かりやすい対策をありがとうございます💓高校生の家庭科の授業で使わせていただきます。

[@bisonyone2016]

おっしゃっている注意点の殆どが私に当てはまっていましたので、すぐに改善しようと思いました。

[@user-dd7yr7sy9v]

10:15