【夜のご飯抜き血糖値比較】『夜、お米を抜くと痩せる！』➡︎そう思っている人必見のデメリット。血糖値の乱れを誘発する夕食ご飯抜きの実情公開！Freestyleリブレで実験！
HTML-код
- Опубликовано: 12 май 2023
- ●3食しっかり食べて体型と健康を維持する
食事法をお届け！
赤松るみ公式メルマガ配信中！
▼読者登録はコチラから▼
resast.jp/subscribe/226181
【今回の動画の内容】
夜にお米抜き。本当にダイエットや健康にとってプラスなのでしょうか？実は、血糖値は不安定になると言われています。実際にそうなるのか、私の身体で血糖値を測って、実験してみました。
01:55 夜にお米を抜くデメリットとメカニズム
05:03 夜ご飯を抜いた時の血糖値を比較
10:14 血糖値を安定させる食事のポイント
【こちらの動画もご覧ください】
⚫︎【糖質制限もう古い！】夜にお米が必要な理由と制限することのデメリット【管理栄養士】
• 【夜の糖質制限もう古い！】夜にお米が必要な理...
●【早食いが血糖値を上げる？】『ゆっくり咀嚼』VS『早食い』実験。FreeStyleリブレを使って実数値比較
• 【早食いが血糖値を上げる？】『ゆっくり咀嚼』...
●【ご飯の種類で血糖値は変わる?!】白米・玄米・雑穀米で血糖値の上がり方はどう違うかデータを大公開！Freestyleリブレを使って実験しました！
• 【ご飯の種類で血糖値は変わる?!】白米・玄米...
●朝ご飯を抜くと血糖値が上がる？】実験結果公開！16時間断食と1日1食が身体に与える危険性の実例紹介！
• 【朝ご飯を抜くと血糖値が上がる？】実験結果公...
●【炭水化物は冷ますのがおすすめ】レジスタントスターチを活用して血糖値をコントロール！冷やご飯の効果的な食べ方と血糖値測定実験結果を解説
• 【炭水化物は冷ますのがおすすめ】レジスタント...
●血糖値が高い人におすすめの食事と生活習慣
• 血糖値が高い人におすすめの食事と生活習慣
●血糖値スパイクを起こしにくい食べ方
• 血糖値スパイクを起こしにくい食べ方
●麹納豆の作り方
• 【納豆菌と麹菌の力で腸内環境を改善】麹納豆の...
●夕食が遅い人におすすめの食べ方
• 夕食が遅い人におすすめの食べ方
【FreeStyleリブレについて】
●詳細はアボット社の公式サイトをご覧ください
（患者様・ご家族様用ページ）
www.myfreestyle.jp/patient/
●FreeStyleリブレセンサーのご購入は
こちらからできます
amzn.to/40ylpmu
※医療機器ですので取扱いにはご注意ください
個人の使用に関しては自己責任となります
【コメントについてのお願い】
いつもたくさんのコメントを頂きありがとうございます。
励みになります。
なお、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対してお答えすることはご遠慮させて頂いております。
ご質問者様の詳細な情報がわからないまま、安易にお答えできないためです。
詳細な見解をお聞きになりたい方は、個別栄養コンサルティングを受けていただくことをお勧めいたします。
お一人お一人の状況や生活習慣をヒアリングさせて頂いたうえでお答えいたします
▼詳細・お申し込みはこちら↓
akamatsu-rumi.com/online-support
【赤松るみプロフィール】
管理栄養士
健康食育シニアマスター
◆活動内容
・個別栄養相談・集団栄養指導
・コラム執筆
・講義・講演・ワークショップ
◆経歴
36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。栄養専門学校で2年学び、病院の厨房で大3年半、治療食の調理を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。
働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている
▼詳しいプロフィール▼
akamatsu-rumi.com/profile
▼赤松るみ公式サイト▼
akamatsu-rumi.com/
▼赤松るみ公式ブログ▼
eiyoshi.net/
▼赤松るみ食サポートメニュー▼
akamatsu-rumi.com/service
▼個別栄養コンサルティング▼
akamatsu-rumi.com/online-support
【食事のポイントを公開】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
赤松るみInstagram（毎日更新）
朝・昼・夜3食の献立を紹介
rumisugi?h...
赤松るみのTwitterアカウント
/ surumi0709
#管理栄養士
#血糖値
#赤松るみ 
Хобби
![MAF Teeski - Whole Thing (feat. VonOff1700) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/SHWEj-ndz6g/mqdefault.jpg)
夜ご飯をしっかり食べたら、深く眠れるようになりました！！
赤松先生✨ありがとうございます🙏
うれしいコメントありがとうございます😊
素晴らしい血糖コントロールですね。羨ましいです。
私はリブレ装着して5日目程ですが、どうも白米で炊き上がり150g前後で血糖スパイクが起きるようです。
意外にもパンやパスタ、蕎麦は標準的量を食べても白米に比べれば全然ピークが低いです。
まだ糖尿病とは診断されてないですが、栄養解析というのを受けて重度の血糖調整異常があると診断されています。
自宅では押し麦と雑穀で6割:米4割ぐらいの炊き上がり150g強を食べてますが、それだと血糖スパイク起きてません。
外食、惣菜弁当の白米量では血糖スパイク起きてしまいます。
まさか米が一番の血糖スパイク要因とは盲点でした。。。
血糖ピークを和らげる方法を模索中です。
現時点では食後の運動は、米の猛烈なピークには効果が薄いと感じており、米量を減らすが効果的と感じている今日この頃です。
血糖コントロールについては私もまだまだ模索中ですよ。糖代謝は人によってかなり異なるので、体質に合う方法を見つけるしかありません。
どれぐらいの量でスパイクするのか、雑穀を活用されて試してみるなどはとてもいいお取り組みですね！ご飯はもちろん血糖値をあげますが、咀嚼、おかずとの組みわせなど、様々な要因である程度コントロールできることもあります。
いろいろ試されて、お米を安心して召し上がれるようになるよう祈っています。今後もリブレの動画をご紹介していきますね。よろしくお願い致します。
実感としてとても腑に落ちます。医師にご飯は夜食べなくていいと言われましたが、空腹から低血糖になって自律神経が不安定になりますし、空腹にならないよう、ご飯以外のものを多く食べても消化器に負担がかかる気がします。冬場は身体が寒くなってしまい、ご飯を食べる生活に戻したところ、これらの症状が改善されました。運動をきちんとしていれば血糖値の値も問題ありません。
糖質の摂りすぎはもちろん良くありませんが、だからといって誰しも安易に制限すればいいというものではないと思います。
しっかりご自身のお身体と向き合っておられますね。何をどう食べれば、どんな反応が出るのかは人それぞれです。お医者様の指示だったとしても、ご飯抜きがお身体に合わないと感じて軌道修正されたのはすばらしいと思います。糖質は程よく食べることが大切ですよね
ご返信ありがとうございます。
補足としまして、確かに医師のアドバイスではあるのですが、腰痛でかかった整形外科の先生です。私の血糖値は見ていません。今の日本人は糖を取りすぎているから減らしなさいというニュアンスです。
糖尿病専門医の指示とは異なりますので、私のコメントをご覧になった方、誤解なさらぬよう、お願いいたします。
@@knaga2016 さん、なるほどー。糖尿病専門の先生ではなかったのですか。納得です。お医者様の中にもいろいろなお考えの方がおられるので、信頼できる先生とお付き合いすることが大切だと感じます。追記でフォローのコメント、ありがとうございました
明日から食べるようにします。
はい！ぜひぜひ！
私は仕事が終わってからの食事が21時頃になります。寝るのは23時頃に。柏原ゆきよせんせいは遅くても夕食を取ると言ってたような気がしますが‥。
お仕事、遅くまでお疲れ様です。こちらの動画は夜にご飯を食べない方がいいという内容ではなく、食べた方がいいということをご紹介しています。
ただ、減量中の方や、糖代謝が心配な方は、夜遅くにゆきよ先生ほどモリモリ食べることはおすすめしていません。
夕食が遅くなる方の食べ方については、こちらの動画でご紹介しているのでよろしければご覧下さいね
ruclips.net/video/bOIEPT8KmVs/видео.html
今の日本だと、麺類やご飯はどんぶり一杯食べるのに野菜をどんぶり一杯食べない環境が血糖値スパイクにも影響していそうですね
糖質も食物繊維も片寄らずに取らないと血糖値的に体が良くならない気がします
糖質を取り食物繊維も取って気をつけます
そうですね。糖質も食物繊維も、不足すると不調が起きてしまいます。バランスよく食べることが大切です
痩せようと特に夕飯にご飯を抜いている人は多いですよね。私もそうでした。お米ダイエットを始めて３週間ですが、体重が減らないので不安になりましたがこの動画を見てみて継続していこうと思いました。長年の食生活のツケを戻すまで 少し時間はかかるのかなと思っています。引き続き 参考になる動画の発信をよろしくお願いいたします。
私は血糖値を下げたくて夕食にご飯を抜いていましたが、あまりいいことは起こりませんでした。お米生活に出合っていただけてよかったです。体重が軽くなることより、体調の良さ、お腹周りが減りやすい点を目を向けてみてくださいね
初めてコメントします、リブレ再度昨日からつけ始めました
１８０グラム食べてもどちらにしてもこの程度の血糖で済むのがすごいです。
私は、昼に冷やしたじゃがいもを納豆昆布と一緒に１４０グラムしか食べてないのに、100から１７０近くまで上がります。（味噌汁、胸肉８０グラム、豆乳もありです）
正直咀嚼時間が休憩だとないので消化の事考えてつぶしたじゃがいもにしてます。
朝もしっかり食べてるのに、とほほーというかんじです。
朝も、同じくらい上がります。
寝てる時リブレ低血糖でした。
糖質はおそらく夜、20から３０㌘しかないと思います。
もっと夜食べたら日中も落ち着くのでしょーか？
個人差がありますが、糖質を減らしすぎたり抜いたりすると、糖を処理する能力は落ちやすいです
抜くよりは召し上がることをお勧め致します
私は糖尿病なので、夜はお米などの炭水化物を抜いていますが、そのおかげで血糖値がほぼ正常値になりましたが…
血糖値が改善されたのでしたらよかったです。私は3食、主食を食べることをお勧めしておりますが、ご自身に合った食事法を実践されて、お身体の調子が整うならそれに越したことはございません