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✅動画の中で紹介した中鎖脂肪酸100%のMCTオイルとオメガ３系脂肪酸を合わせた魔法のオイルは⬇︎⬇︎⬇︎こちらよりご購入できます。www.sukoyakajoy.com/collectio...www.pippin.social/lk12014✅現役看護師である僕が、電話相談いたします。看護師の得意スキルである傾聴を活かし、あなたの腎生相談に乗ります。coconala.com/pservices/2379598✅看護師ざき公式LINEはこちらからお友達追加できますlin.ee/MascbtK・血糖値に効く運動を10選まとめたものが無料でもらえます入力ワード：ズボラ体操動画を見直したい人はこちらを活用してください⬇︎⬇︎⬇︎00:00オープニング00:09看護師ザキのヤバいデータ①01:42看護師ザキのヤバいデータ②02:22食後血糖値が高くなる理由や対処法03:37血糖値が上がる最大の要因09:10ブルブルマシンで血糖値が下がる？10:11血糖値スパイクを防ぐ食べ物第５位13:37血糖値スパイクを防ぐ食べ物第４位17:15血糖値スパイクを防ぐ食べ物第３位20:31血糖値スパイクを防ぐ食べ物第２位22:25血糖値スパイクを防ぐ食べ物第１位26:01おすすめの油26:09血糖値スパイクを防ぐマスタークイズ
オートミール愛好者です。お米代わりに朝使うことが一番多いと思います。物足りない方にはどうして上げたらいいかな。私はゆで玉子を先に食べるとお腹いっぱいになりますかね?最も多く利用する食べ方はおじや。但し、インスタントではなくロールドオーツ。本当はスチールカットを使いたいのですが、なかなか店頭にありません。そしてもち米並みに浸水に時間がかかるので、朝早く!早く!と思って食べるにはロールドオーツで間を取ります。お米代わりに水分を少なめに調節するとご飯として食べられるので、適宜理想のおかずと共に摂ることが出来ます。早く!早く!の人は味噌汁含むスープでおじや。おじやの呼び方がイマイチならリゾット。具沢山のオミオツケや加熱でリコピンが効果を増すトマトスープ、キャベツや人参、玉ねぎ等をコンソメで煮た野菜スープなどなどバリエーションは沢山あります。必要に応じてチーズを加える、卵を落とす。サバ缶入れる、とお好みや体調が必要としている食材を加えると可能な範囲でボリューム増しも出来るのではないでしょうか。早く!早く!の時、私はインスタントカップスープで味付けします。廉価を極めているので、厳密な意味では宜しくない部分もあるかも知れません。添加物、脂質等には目を瞑るから。そこは良質な物を選んで頂いて、アイデアだけお伝え出来ればと思います。ク◯ールのトマトスープにチーズを落とすのがお気に入りです。予め何種類か野菜を茹でておいて、おじや、もとい!リゾットを作る時にマシマシすれば、早く!早く!も満足、数種類の食材摂取も満足させられます。伯母の介護の時、しばしばジャガイモと玉ねぎを茹でて冷蔵庫に保存、昼に来るヘルパーさんにオミオツケの具にして貰っていました。市販のフリーズドライ味噌汁は、まずもって長ネギが入っており、伯母は死んでも食べない誓いを立てていたので、その「便利」は使えなかったのです。具だけ先に冷蔵も早く!早く!の朝には有効です。
いつも有益な情報をありがとうございます🙇赤ちゃん本舗で買ったガラス製のカップを取っておいてあったので、普通にご飯の真ん中に入れて自分用ににたいてます〜玄米とかもち麦とか〜私もフリースタイルリブレを使ったことがありますが、キャベツ沢山のお好み焼きは血糖値があまり上がりませんでした〜お腹は空いてるのに、冬の日に駐車場の雪はねを疲れるほどしたら血糖値が上がりました😅
激しい運動と寒さはストレスかかるのでそれで上がったのかもしれないですね
ものすごく分かりやすい説明で、感謝致します！
ありがとうございます！
ブルブル機器は、私も購入し活用しています。血糖値効果があります。夕食後TV見ながら１０分乗っています。
やはり効果ありですか！調べてもあまり出てこないのでなんなんだろうという感じです。筋肉を強制的に動かすからなのか？
ブルブル久しぶりに始めました。血糖値下がるとは知らなかった。良い情報ありがとうございます。
白ご飯は確かに血糖値上がるかもだけど、炊き立てを一度冷凍すると糖の吸収が抑えられると聞いた事あるます。僕は毎朝野菜特に根もの味噌汁と一緒に食べています。ただその前に紫菊芋パウダーも毎日小さじ2杯を飲む様にしていますね。朝だけですが、食後はオーガニックシナモンパウダーと純ハチミツをぬるま湯でシェイクして飲んでいますね。紫菊芋やシナモンパウダーは血糖値を下げる効果が有るので有効だと思いますね。
改めて自分の食習慣を見直すまたとないチャンスとなりました。大変感謝いたしております。ありがとうございます。「待てよ待てよ、自分に、もしや、当てはまるのではないか」とドキドキしながら拝聴いたしました。糖尿病が遺伝であるという事を認めていない(あまり認めていない)専門家もおられそれはどのみちある程度「膵臓が疲れる生活習慣」、１〜７が、肉体の遺伝によらない事を改めて確認しました。やはり糖尿病は生活習慣病かと納得してしまいました。
半分遺伝、半分生活習慣と言われていますので、生活習慣の見直しは必要ですね！
レジスタントスターチと言って、ご飯、パスタ、じゃがいもなどのスターチ類を調理して12時間以上冷やした後、加熱して食べるとGI値が下がると言われていますが、どうですか？
初めまして、こんにちわ❣️わたしも食べ物には気をつけています✨ＭＣＴオイル、玄米、オメガ3、メカブ、納豆豆乳、ブロッコリー🥦お魚は鯖が食べられないので、納豆にはリンゴ酢とあおさをかけタレなどは捨てています。イワシとか他のお魚で代用🍣長く病棟勤務していたので健康管理は完璧でした（15年以上風邪など引いたことありませんでした）が、退いてからは油断しないように足りないであろうビタミンＤ、亜鉛etcサプリから取ったりと生命維持に奔走しております（笑）いつも楽しく拝見させて頂いております、病院のお仕事と大変でしょうが頑張っ💪応援しています❣️お身体大切に✨🌻🏖️🍉
ありがとうございます！！！！
初回です。大変勉強になり、いろんな事を知りました。他人から聞いた事って本当に自分に入りますね！実感。
ありがとうございます！ぜひ今後も見ていただけてら嬉しいです！
オートミールはハンバーグ系のものを作る時のつなぎで使います。パン粉よりはるかにいいですよね～😊卵はコレステロールが気になって食べません～
つなぎとしても使えるんですね！1日１−２個はコレステロールに影響がないと言われています。ただ体質的なところはあるかもしれないですね
お米も小麦も食べないので、オーツ麦ふすまを30g食べてます。5.5合炊きの炊飯器で6日分の蒸しパンを作ります。オーツブラン180g，卵6個、玉ねぎ皮パウダー54g、ココアパウダー80g，グラスフェッドバター30g、重曹7g，水500ccを混ぜて焼きます。6等分して1カットづつ、ココナッツオイルを塗って食べます。けっこうおなかいっぱいになります。
こんばんは。全問正解でした。以前から視聴させて頂いております。先生のお話が解り易く良いと紹介された食事 にも取り入れています。実は1ヶ月前に入院して下さいと言われまして、その日が近づいておりますが、何とか食事で回避したいと願っていますが難しいでしょうか? 何とか頑張りたいですが！また報告致しますので宜しくお願い致します。
お早うございます メカブ私は好きで食べて居ました そのお陰で甲状腺疾患に成りました 担当医師の話しですが 健康の人でも1週間で1回のみ との事 私は食べるのを辞めたら 数値が正常値に成りましたよ 因みにワカメ 海苔は毎日でも⭕ との事です
担当の医師が言っていたんですか？理論上はめかぶの方がワカメよりもヨード少なくて1/4程度なのですが、個人差はもしかしたらあるのかもしれないですね、
@@Kidney-Nurse-Zaki 様 早々とお返事頂き有り難うございました🙏 甲状腺専門医師です 食べるのを辞めたら 今現在迄数値は正常値です(只数値が上がった時は多少の為に薬は服用して居ません) ちょっと違う話しですが 卵も4年前迄良く卵を食べて居ました 1度だけ悪玉コレステロールが上がりました(医師は初めてだから 様子を見ましようと言われました) その後卵は一切食べなかった(3か月後 再び血液検査 数値は 正常値に成りました 今現在一度も上がって居ません) 人其だと思います 卵は適宜に食べて居ます 本当に食生活は中々難しいと思います 只はっきりと言える事は 生きる事は命を大切にする事 ざきさんは未だ若い 高齢者に成るとよーく分かりますよ(1日 1日が大切に成るのですよ) 但し何時の友達71歳 無頓着な人も居ますけどもね😁
@@むとうみお私もメカブを毎日食べていましたがネットで甲状腺のこと書かれていたためやめました💦もずくは、どうでしょう…？
人によっていろいろですよ、牛乳でコレステロール上る人もいるし、私はどれだけ飲んでも上がりません。卵もたくさん食べても上がりません。でも、これからはなんでもほどほどにします。
@@早見富美子 様 今日は👋😃 お返事頂き有り難うございました🙏 人其何ですよね 私は卵は適宜に食べて居ます コメントした友達71才 娘夫婦と同居して居た時期が有りました(友達夫婦 二人の孫 娘夫婦) インフルエンザに娘孫2回かかるけども 娘夫婦 男の孫 友達夫婦は一度もかかって居ない 又花粉症娘の孫だけ 娘夫婦 男の孫 友達夫婦 息子夫婦 一度もかかって居ない 話しはちょっと違うけども 食生活❓️ 体質❓️ その様に 人其何ですよね だから 正解⭕は無いでは無いかなあ～ と思いますよ
イヌリンの粉は摂取制限はありますでしょうか？ 例えば毎食ごとにスプーン一杯摂るとかは問題ありますか？
お手持ちのイヌリンの1回量や容量を見ていただければ大丈夫ですよ！
ざきさんの配信動画の話しほとんど食を取り入れてます♪また生配信して下さい❤6月楽しみにしてます♪お仕事がんばってくださいね♪昨日のお誕生日生配信で少し元気になりました😂ありがとうございます😊後、日常のストレス😥だけなんですけどね💦
ありがとうございます！昨日ライブにも参加してくださったんですね！嬉しいです！
😆はい❤️またよろしくお願いします♪
なんと❗️ブルブルマシンに乗っても血糖値が下がるのですか⁉️3年前に購入したマシンですが、今では、椅子に座って足の裏のマッサージと、ふくらはぎのマッサージに使用してます。これ足の疲れがほぐれて気持ち良いのです。でも、食後に乗ると血糖値が下がるという事ならば、今後は、昔の様に立ってブルブルもして行きたいと思います。有益な情報を有難う御座いました。
たまたまなのか、僕は何回やっても若干落ちるのでデータがないか探しています
おはようございます😮沢山勉強に、成りました🎉ありがと😉👍️🎶う、御座いました‼️
オートミールはハンバーグを作るときにパン粉のかわりに使います。普通においしいです〜
めっちゃわかりやすいですね！表をスクショしました！糖尿病仲間でも治療意欲ある人は数値下がって薬も減って、治療意欲低い人は薬に頼ったりどんどん数値上がってます！😂
MCTオイルを摂取すると必ずお腹にガスが溜まり、ずっとゲップが止まらず吐き気におそわれます。SlBO?な私ですが何か関係しているのでしょうか？😖すみません😣💦内容とは違う質問なのですが、牛乳でクレアチニンの数値が下がることありますか？牛乳を１ヶ月以上飲み続けて採血したら少し下がっていたと身近に聞きました。宜しくお願い致します🙇💦💦
MCTオイルが合わないのかもしれないですねうーん牛乳で下がるということは聞いたことないですが和乳食みたいにして減塩できたり、血糖値にもいい影響があるので、何かいい影響があるといいですけどね
返信ありがとうございます🙇💦💦腎臓に良いという食材がガスが邪魔をして摂取出来ず、切ないです😖牛乳も控えていましたが少しづつ摂取して様子をみようと思います。6月の再診での採血結果を期待したいです。ありがとうございました😊
私も胃がキリキリして飲めません
オートミールを大さじ三杯＋カレー粉を小さじ半分。（麺つゆをカップに1㎝✙水＝計2カップ（３６０㎖））800W×2分
麺つゆ怖い値
食べたら良い食べ物ランキング①GI値の低い主食 ②ナッツ・大豆③食物繊維(特に水溶性) ④卵⑤良質なオイル(オメガ3・中鎖脂肪酸)
ゴマ油はどうでしょう？良く使うのがゴマ油なんですが…気になります
イヌリン、3食飲み物に入れて、食事の時にのんでましたが、何も変わりませんでした、もう、通販で取り寄せてません、あればなんだったのか？という思いでいます、不思議です😁🙋😥
やはり個人差はあるのかと...
ランチは外食なので最初に野菜とかむずい時あるナッツ好き過ぎて太りました。
カロリー多いですからね
血糖値が下がる食品でなく上昇が緩やかな食品ですねタイトルと違う
動画の内容を地道にやっていくことで、血糖値がだんだんと下がっていきます！
ガンガンぐんぐん？だんだんと下がるではタイトルと違いますよね
白いパンは食塩も多いですねところで、MCTオイルはケトジェニックダイエット時でなければ効果が薄いとか すでに肝臓病や糖尿病など疾患がある場合は危険だとか色々出てくるのですが一般的にどの程度なら安心して摂取出来るのでしょうか
ダイエット以外にも認知症や糖尿病、慢性腎臓病などで効果があると論文が出ています！基本的には一日に大さじ１程度が推奨されています。ただ他に食べるもので油っぽいものを食べすぎた日なんかには控えていただいた方がいいですね！
@@Kidney-Nurse-Zaki 様、ありがとうございます。朝食にプレーンヨーグルトに純りんご酢、蜂蜜、ハッシー先生の乳酸菌V28を混ぜ、オールブランを食べていますが、さらにMCTオイルを入れてみようかな
ありがとうございます。
私は，腎臓病，SLE，糖尿病予備軍ですが，血圧は，朝109/98，98，血圧は，上下の間が少なく，脈拍は，いつも高いですが。どうなんでしょう?
ありがとうございます！確かに下が高いですね、動脈硬化が進んでいるって言われたりしますか？
言われませんが，きっとそこらじゅう悪いと思います。食べる程のお薬を飲んでいるので，「さて，調子はいかがですか?」と聞かれて，大体いつも，具合が悪い事は変わらないのですが，「どこの具合が良くないです」と言うと，「検査結果は，あまり変わらないね」「お薬沢山飲んでるからねぇ」と言われ，「お薬も，これ以上増やしたくないしねぇ」
すみません，続きです。と言われ，よくわかりません。きっと，もうそこらじゅう悪いから，先生もわからないのでしょう
@@TK-hl5gn 様 今日は お身体をお大事になさって下さいませ
こんばんは優しいお言葉，心に染み入りました。ありがとうございます｡
最近、血液検査でGA17.2％ １年前よりじわりじわり上がり傾向ストレスを食べることで紛らわしてしまっているから気を付けねば😱
こんばんは！透析している人は食べれているほうがいいかもですね〜食べられなくなると一気に体調崩すので。。。
初🔰視聴しました。大変貴重な動画配信して頂きありがとうm(_ _)m😃😃ございました。朝タンパク質必須ですね🐭毎日茹でたまご🐣…目玉焼き.糖尿病ではありませんが日々毎日の食事大事ですね🐭バランス大事ですね🐭私自身３０年以上予防医学携わってきました。改めて復習させて頂きました。大変勉強になりました。大分より♨️🐒
初ですか！ありがとうございます！予防医療は本当に大切なのでもっと広めていきたいですね
ダイソーに売っている300円の陶器のレンチンでご飯炊けるやつでもち麦だけ炊いておくなどしてる。これでカルローズ炊いたら水を吸いにくい米なためだと思うが糖化が不十分な悟飯が炊けて便がかなり太くなった。糖化していない澱粉が腸内細菌の餌になったようだ。雑穀の代わりに炊いた白米にごまを乗せて食べるなどでも対応できると思う。
かるいし様 お早うございます ダイソ―の容器ごと 電信レンジは身体には良く無いですよ
@@むとうみお プラスチックではなく陶器です。
@@かるいし-l4p 様 今晩は😃 お返事頂き有り難うございました🙏
@@かるいし-l4p 私もダイソーに売ってる500円の電子レンジでご飯炊ける陶器の使っています。
実家にブルブルあるから、やってみます！リブレしまゃなく、パッツンの測定器だから、頻繁には測定出来ないけど。
またどんな感じか教えてください〜
9:28良くない生活習慣良い生活習慣(まとめ)
血糖値を測定する機器はどこで手に入りますか教えて下さい
私は甲状腺に人よりヨードを吸収しやすいと言われモズク、昆布等の海藻類を辞めています。魚も魚介・甲殻類アレルギーがある為に食べません。検査でサバに反応したようで青魚というか魚全般、辞めてます。ですので血糖の降下に良い食べ物の殆どは食べれません。納豆も納豆のネバネバに反応します。口が痒く成るので食べません。間食と玄米で何とか血糖を下げる努力をしています。
お疲れ様でした😂
ありがとうございます！九州のご親戚は大丈夫ですか？いろいろ精神的なものがあると血糖値に良くないので無理せず過ごしてください！
@@Kidney-Nurse-Zaki ありがとうございます😊
話が長すぎて最後まで観るの断念
ごま油は，昔は，食べるものではなく，灯り用のものだったとか。
そうなんですね！
大豆好きじゃ無いので豆乳どうなの？
豆乳でもOKです！
αリノレン酸のEPA・DHAの変換率は多くないそうでそれらを期待しとるのはあまり有効ではなさそうです。魚食べたほうがいいですね。やはり鯖ですね。暑い季節になってきました。鯖缶190gは一度に食べれないので朝食にだけ食べて4日間に分けて食べたらヒスタミンによる反応のような蕁麻疹みたいな状況になった… 取り分けたら食べない分はすぐ冷蔵庫に入れているけど駄目なのかなあ。
鯖は最強ですね！アレルギーですかねおそらく
食べきれない分は、１食分ずつ小分けにして冷凍すると良いです。冷蔵庫では細菌繁殖しやすいので、衛生面に不安があります。せっかくの良い食品ですから、体に良い効果をもたらしてもらえるように使いましょう。
@@今村悦子-c8g 冷凍する方法がありましたね。次食べるときにやってみます。ありがとうございます。
@@かるいし-l4p 様 今日は ちょっと 横入りしますね 又失礼ですが 缶詰めの中には 添加物が入って居る場合が有りますよ お気をつけ下さいませ
@@むとうみお 私が食べるのはあいこちゃん缶詰で無添加なので大丈夫です。
ブルブルマシン、私の場合は空腹状態で10分やってみたらなぜか13mg/dLアップしましたよ😵
何！！？
@@Kidney-Nurse-Zaki なんか・・・すみません😅今度もう少し血糖値の高い状態でやってみます
歯が悪いので、ナッツは無理…大好きなんだけど残念です😢
歯がグラグラしていたり、かけたりしていると食べられないですね💦
やっぱりオイルは大事なんですね。よく吟味してからだにいい油とりたいと思います。
何でもかんでも使ってカロリー摂りすぎてしまうのは良くないですが、良くないものから、いいものに変えるだけならそんなに心配ないかもですね
前置きが長い⋯❤(⌒-⌒;💦
ありがとうございます！前置きというのはどこら辺でしょうか？最初の10分間であれば、あれは前置きというよりは必要な情報です〜
私は，SLEで，糖尿病予備軍ですが，食事の後は，必ず眠くなります。ベジファーストするようにしています。
血糖値スパイクありそうですね
よく噛むと，ご飯は，麦芽糖になるそうです。それで，一口，30回噛むようにしています
こんにちはありがとうございます。私も，口の中の物がペースト状になるまで噛んでいます。
耳を痛い!元々早食いの丸呑み傾向がありますが、歯がダメになって、義歯も調子が悪いので、飲み込んでいます。職場で子どもには「良く噛んで!」を連呼。エアー咀嚼まで演じているのでバレたくない(~_~;)
朝、くるみを少しだけ食べていますが血糖値爆上がりします😫
ほんとですか？甘くコーティングされていますか？
@@Kidney-Nurse-Zaki オーガニックのくるみで素焼き、食塩なしです。
@@Kidney-Nurse-Zaki 爆上がりというのはちょっと大袈裟ですが、血糖値は上がります😅（何を食べても上がるんですが）
スパチャ出来るのに、何故MTCオイル買えないのか🤫私も、衛生用品etcウエルシア🤭DM間違えた、もちろんRUclipsもだけど、SNS全て自粛中です♪早く義母が快方する様に祈るばかりです♪普通、最後なら、経験上家族呼んで下さい、、、だと思うから😢
なぜでしょう〜？ジンサポオイル以外は薬局でも売っているのでそれでもいいかも笑それがいいです！SNSはストレス源です
@@Kidney-Nurse-Zaki そうですよね！
リフレで測ったら，低GIの蕎麦でも，うどんと同様に，血糖値上がっている人が動画にあげてますよ。炭水化物は，やはり糖質なんですね。
糖質食べれば基本なんでもあがっちゃいますね単発のデータではなくて一日通してどうなのかなどのデータだ見れればより良いかもしれないですね。
病院の栄養指導でも蕎麦もうどんもラーメンも同じと言われた蕎麦100%とかほぼ無いしうどん粉まみれの蕎麦
@@apapapapa-m2d白米、菓子パン、コンビニ商品(サンドイッチ、おにぎり、弁当等)、麺類は一切食べないので血糖値はあまり気にしてないです。
問題全て当てたのを、喜ぶ今日この頃🤩Ｗ
さすが優等生患者の代表です！
内容は素晴らしいのですが手がずっと頻繁に動いて目障りです。机に座って手を置いて話してくれたらもっと気が散らないで集中出来ます
ありがとうございます！何か工夫してみます！
ベジファーストが無意味の体質の人は、どうすればいいのでしょうか。
ま〜でも基本的にはベジファーストやっていただいて他にはめかぶファーストや大豆ファーストもあるので色々試すというのはアリかなと思います。
いろいろ試してしてみました。有りました！朝食前に青汁を一杯飲む事により、食後の血糖値がグ〜ンと下がりました。いろいろ試して良かった。ありがとうございます。
めかぶは中国産しかないから
余談が多いなあ～
前置き長い！
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/1.gif)
✅動画の中で紹介した
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入力ワード：ズボラ体操
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00:00オープニング
00:09看護師ザキのヤバいデータ①
01:42看護師ザキのヤバいデータ②
02:22食後血糖値が高くなる理由や対処法
03:37血糖値が上がる最大の要因
09:10ブルブルマシンで血糖値が下がる？
10:11血糖値スパイクを防ぐ食べ物第５位
13:37血糖値スパイクを防ぐ食べ物第４位
17:15血糖値スパイクを防ぐ食べ物第３位
20:31血糖値スパイクを防ぐ食べ物第２位
22:25血糖値スパイクを防ぐ食べ物第１位
26:01おすすめの油
26:09血糖値スパイクを防ぐマスタークイズ
オートミール愛好者です。お米代わりに朝使うことが一番多いと思います。物足りない方にはどうして上げたらいいかな。私はゆで玉子を先に食べるとお腹いっぱいになりますかね?
最も多く利用する食べ方はおじや。但し、インスタントではなくロールドオーツ。本当はスチールカットを使いたいのですが、なかなか店頭にありません。そしてもち米並みに浸水に時間がかかるので、朝早く!早く!と思って食べるにはロールドオーツで間を取ります。
お米代わりに水分を少なめに調節するとご飯として食べられるので、適宜理想のおかずと共に摂ることが出来ます。
早く!早く!の人は味噌汁含むスープでおじや。おじやの呼び方がイマイチならリゾット。
具沢山のオミオツケや加熱でリコピンが効果を増すトマトスープ、キャベツや人参、玉ねぎ等をコンソメで煮た野菜スープなどなどバリエーションは沢山あります。
必要に応じてチーズを加える、卵を落とす。サバ缶入れる、とお好みや体調が必要としている食材を加えると可能な範囲でボリューム増しも出来るのではないでしょうか。
早く!早く!の時、私はインスタントカップスープで味付けします。廉価を極めているので、厳密な意味では宜しくない部分もあるかも知れません。添加物、脂質等には目を瞑るから。そこは良質な物を選んで頂いて、アイデアだけお伝え出来ればと思います。
ク◯ールのトマトスープにチーズを落とすのがお気に入りです。予め何種類か野菜を茹でておいて、おじや、もとい!リゾットを作る時にマシマシすれば、早く!早く!も満足、数種類の食材摂取も満足させられます。
伯母の介護の時、しばしばジャガイモと玉ねぎを茹でて冷蔵庫に保存、昼に来るヘルパーさんにオミオツケの具にして貰っていました。市販のフリーズドライ味噌汁は、まずもって長ネギが入っており、伯母は死んでも食べない誓いを立てていたので、その「便利」は使えなかったのです。
具だけ先に冷蔵も早く!早く!の朝には有効です。
いつも有益な情報をありがとうございます🙇赤ちゃん本舗で買ったガラス製のカップを取っておいてあったので、普通にご飯の真ん中に入れて自分用ににたいてます〜玄米とかもち麦とか〜私もフリースタイルリブレを使ったことがありますが、キャベツ沢山のお好み焼きは血糖値があまり上がりませんでした〜お腹は空いてるのに、冬の日に駐車場の雪はねを疲れるほどしたら血糖値が上がりました😅
激しい運動と寒さはストレスかかるのでそれで上がったのかもしれないですね
ものすごく分かりやすい説明で、感謝致します！
ありがとうございます！
ブルブル機器は、私も購入し活用しています。血糖値効果があります。夕食後TV見ながら１０分乗っています。
やはり効果ありですか！
調べてもあまり出てこないのでなんなんだろうという感じです。
筋肉を強制的に動かすからなのか？
ブルブル久しぶりに始めました。血糖値下がるとは知らなかった。良い情報ありがとうございます。
白ご飯は確かに血糖値上がるかもだけど、炊き立てを一度冷凍すると糖の吸収が抑えられると聞いた事あるます。
僕は毎朝野菜特に根もの味噌汁と一緒に食べています。
ただその前に紫菊芋パウダーも毎日小さじ2杯を飲む様にしていますね。
朝だけですが、食後はオーガニックシナモンパウダーと純ハチミツをぬるま湯でシェイクして飲んでいますね。
紫菊芋やシナモンパウダーは血糖値を下げる効果が有るので有効だと思いますね。
改めて自分の食習慣を見直すまたとないチャンスとなりました。大変感謝いたしております。ありがとうございます。「待てよ待てよ、自分に、もしや、当てはまるのではないか」とドキドキしながら拝聴いたしました。
糖尿病が遺伝であるという事を認めていない(あまり認めていない)専門家もおられそれはどのみちある程度「膵臓が疲れる生活習慣」、１〜７が、肉体の遺伝によらない事を改めて確認しました。やはり糖尿病は生活習慣病かと納得してしまいました。
半分遺伝、半分生活習慣と言われていますので、生活習慣の見直しは必要ですね！
レジスタントスターチと言って、ご飯、パスタ、じゃがいもなどのスターチ類を調理して12時間以上冷やした後、加熱して食べるとGI値が下がると言われていますが、どうですか？
初めまして、こんにちわ❣️
わたしも食べ物には気をつけています✨
ＭＣＴオイル、玄米、オメガ3、メカブ、納豆
豆乳、ブロッコリー🥦お魚は鯖が食べられないので、納豆にはリンゴ酢とあおさをかけタレなどは捨てています。
イワシとか他のお魚で代用🍣長く病棟勤務していたので健康管理は完璧でした（15年以上風邪など引いたことありませんでした）
が、退いてからは油断しないように足りないであろうビタミンＤ、亜鉛etcサプリから取ったりと生命維持に奔走しております（笑）
いつも楽しく拝見させて頂いております、病院のお仕事と大変でしょうが
頑張っ💪応援しています❣️お身体大切に✨🌻🏖️🍉
ありがとうございます！！！！
初回です。大変勉強になり、いろんな事を知りました。他人から聞いた事って本当に自分に入りますね！実感。
ありがとうございます！
ぜひ今後も見ていただけてら嬉しいです！
オートミールはハンバーグ系のものを作る時のつなぎで使います。パン粉よりはるかにいいですよね～😊
卵はコレステロールが気になって食べません～
つなぎとしても使えるんですね！
1日１−２個はコレステロールに影響がないと言われています。
ただ体質的なところはあるかもしれないですね
お米も小麦も食べないので、オーツ麦ふすまを30g食べてます。5.5合炊きの炊飯器で6日分の蒸しパンを作ります。オーツブラン180g，卵6個、玉ねぎ皮パウダー54g、ココアパウダー80g，グラスフェッドバター30g、重曹7g，水500ccを混ぜて焼きます。6等分して1カットづつ、ココナッツオイルを塗って食べます。けっこうおなかいっぱいになります。
こんばんは。全問正解でした。以前から視聴させて頂いております。先生のお話が解り易く良いと紹介された食事 にも取り入れています。実は1ヶ月前に入院して下さいと言われまして、その日が近づいておりますが、何とか食事で回避したいと願っていますが
難しいでしょうか? 何とか頑張りたいですが！また報告致しますので宜しくお願い致します。
お早うございます メカブ私は好きで食べて居ました そのお陰で甲状腺疾患に成りました 担当医師の話しですが 健康の人でも1週間で1回のみ との事 私は食べるのを辞めたら 数値が正常値に成りましたよ 因みにワカメ 海苔は毎日でも⭕ との事です
担当の医師が言っていたんですか？
理論上はめかぶの方がワカメよりもヨード少なくて1/4程度なのですが、個人差はもしかしたらあるのかもしれないですね、
@@Kidney-Nurse-Zaki 様 早々とお返事頂き有り難うございました🙏 甲状腺専門医師です 食べるのを辞めたら 今現在迄数値は正常値です(只数値が上がった時は多少の為に薬は服用して居ません) ちょっと違う話しですが 卵も4年前迄良く卵を食べて居ました 1度だけ悪玉コレステロールが上がりました(医師は初めてだから 様子を見ましようと言われました) その後卵は一切食べなかった(3か月後 再び血液検査 数値は 正常値に成りました 今現在一度も上がって居ません) 人其だと思います 卵は適宜に食べて居ます 本当に食生活は中々難しいと思います 只はっきりと言える事は 生きる事は命を大切にする事 ざきさんは未だ若い 高齢者に成るとよーく分かりますよ(1日 1日が大切に成るのですよ) 但し何時の友達71歳 無頓着な人も居ますけどもね😁
@@むとうみお
私もメカブを毎日食べていましたがネットで甲状腺のこと書かれていたためやめました💦
もずくは、どうでしょう…？
人によっていろいろですよ、牛乳でコレステロール上る人もいるし、私はどれだけ飲んでも上がりません。卵もたくさん食べても上がりません。でも、これからはなんでもほどほどにします。
@@早見富美子 様 今日は👋😃 お返事頂き有り難うございました🙏 人其何ですよね 私は卵は適宜に食べて居ます コメントした友達71才 娘夫婦と同居して居た時期が有りました(友達夫婦 二人の孫 娘夫婦) インフルエンザに娘孫2回かかるけども 娘夫婦 男の孫 友達夫婦は一度もかかって居ない 又花粉症娘の孫だけ 娘夫婦 男の孫 友達夫婦 息子夫婦 一度もかかって居ない 話しはちょっと違うけども 食生活❓️ 体質❓️ その様に 人其何ですよね だから 正解⭕は無いでは無いかなあ～ と思いますよ
イヌリンの粉は摂取制限はありますでしょうか？ 例えば毎食ごとにスプーン一杯摂るとかは問題ありますか？
お手持ちのイヌリンの1回量や容量を見ていただければ大丈夫ですよ！
ざきさんの配信動画の話しほとんど食を取り入れてます♪
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6月楽しみにしてます♪
お仕事がんばってくださいね♪
昨日のお誕生日生配信で少し元気になりました😂
ありがとうございます😊
後、日常のストレス😥だけなんですけどね💦
ありがとうございます！
昨日ライブにも参加してくださったんですね！嬉しいです！
😆はい❤️
またよろしくお願いします♪
なんと❗️ブルブルマシンに乗っても血糖値が下がるのですか⁉️
3年前に購入したマシンですが、今では、椅子に座って足の裏のマッサージと、ふくらはぎのマッサージに使用してます。
これ足の疲れがほぐれて気持ち良いのです。
でも、食後に乗ると血糖値が下がるという事ならば、今後は、昔の様に立ってブルブルもして行きたいと思います。
有益な情報を有難う御座いました。
たまたまなのか、僕は何回やっても若干落ちるのでデータがないか探しています
おはようございます😮沢山勉強に、成りました🎉ありがと😉👍️🎶う、御座いました‼️
ありがとうございます！
オートミールはハンバーグを作るときにパン粉のかわりに使います。普通においしいです〜
めっちゃわかりやすいですね！表をスクショしました！
糖尿病仲間でも治療意欲ある人は数値下がって薬も減って、治療意欲低い人は薬に頼ったりどんどん数値上がってます！😂
MCTオイルを摂取すると必ずお腹にガスが溜まり、ずっとゲップが止まらず吐き気におそわれます。SlBO?な私ですが何か関係しているのでしょうか？😖すみません😣💦内容とは違う質問なのですが、牛乳でクレアチニンの数値が下がることありますか？牛乳を１ヶ月以上飲み続けて採血したら少し下がっていたと身近に聞きました。宜しくお願い致します🙇💦💦
MCTオイルが合わないのかもしれないですね
うーん
牛乳で下がるということは聞いたことないですが
和乳食みたいにして減塩できたり、血糖値にもいい影響があるので、何かいい影響があるといいですけどね
返信ありがとうございます🙇💦💦腎臓に良いという食材がガスが邪魔をして摂取出来ず、切ないです😖牛乳も控えていましたが少しづつ摂取して様子をみようと思います。6月の再診での採血結果を期待したいです。ありがとうございました😊
私も胃がキリキリして飲めません
オートミールを大さじ三杯＋カレー粉を小さじ半分。（麺つゆをカップに1㎝✙水＝計2カップ（３６０㎖））800W×2分
麺つゆ怖い値
食べたら良い食べ物ランキング
①GI値の低い主食 ②ナッツ・大豆
③食物繊維(特に水溶性) ④卵
⑤良質なオイル(オメガ3・中鎖脂肪酸)
ゴマ油はどうでしょう？
良く使うのがゴマ油なんですが…気になります
イヌリン、3食飲み物に入れて、食事の時にのんでましたが、何も変わりませんでした、もう、通販で取り寄せてません、あればなんだったのか？という思いでいます、不思議です😁🙋😥
やはり個人差はあるのかと...
ランチは外食なので最初に野菜とかむずい時ある
ナッツ好き過ぎて太りました。
カロリー多いですからね
血糖値が下がる食品でなく
上昇が緩やかな食品ですね
タイトルと違う
動画の内容を地道にやっていくことで、血糖値がだんだんと下がっていきます！
ガンガンぐんぐん？だんだんと下がるでは
タイトルと違いますよね
白いパンは食塩も多いですね
ところで、MCTオイルはケトジェニックダイエット時でなければ効果が薄いとか
すでに肝臓病や糖尿病など疾患がある場合は危険だとか色々出てくるのですが
一般的にどの程度なら安心して摂取出来るのでしょうか
ダイエット以外にも
認知症や糖尿病、慢性腎臓病などで効果があると論文が出ています！
基本的には一日に大さじ１程度が推奨されています。
ただ他に食べるもので油っぽいものを食べすぎた日なんかには控えていただいた方がいいですね！
@@Kidney-Nurse-Zaki 様、ありがとうございます。
朝食にプレーンヨーグルトに純りんご酢、蜂蜜、ハッシー先生の乳酸菌V28を混ぜ、オールブランを食べていますが、さらにMCTオイルを入れてみようかな
ありがとうございます。
私は，腎臓病，SLE，糖尿病予備軍ですが，血圧は，朝109/98，98，血圧は，上下の間が少なく，脈拍は，いつも高いですが。どうなんでしょう?
ありがとうございます！
確かに下が高いですね、動脈硬化が進んでいるって言われたりしますか？
言われませんが，きっとそこらじゅう悪いと思います。
食べる程のお薬を飲んでいるので，「さて，調子はいかがですか?」と聞かれて，大体いつも，具合が悪い事は変わらないのですが，「どこの具合が良くないです」と言うと，「検査結果は，あまり変わらないね」「お薬沢山飲んでるからねぇ」と言われ，「お薬も，これ以上増やしたくないしねぇ」
すみません，続きです。
と言われ，よくわかりません。
きっと，もうそこらじゅう悪いから，先生もわからないのでしょう
@@TK-hl5gn 様 今日は お身体をお大事になさって下さいませ
こんばんは
優しいお言葉，心に染み入りました。ありがとうございます｡
最近、血液検査でGA17.2％ １年前よりじわりじわり上がり傾向ストレスを食べることで紛らわしてしまっているから気を付けねば😱
こんばんは！
透析している人は食べれているほうがいいかもですね〜
食べられなくなると一気に体調崩すので。。。
初🔰視聴しました。大変貴重な動画配信して頂きありがとうm(_ _)m😃😃ございました。朝タンパク質必須ですね🐭毎日茹でたまご🐣…目玉焼き.糖尿病ではありませんが日々毎日の食事大事ですね🐭バランス大事ですね🐭私自身３０年以上予防医学携わってきました。改めて復習させて頂きました。大変勉強になりました。大分より♨️🐒
初ですか！
ありがとうございます！
予防医療は本当に大切なのでもっと広めていきたいですね
ダイソーに売っている300円の陶器のレンチンでご飯炊けるやつでもち麦だけ炊いておくなどしてる。
これでカルローズ炊いたら水を吸いにくい米なためだと思うが糖化が不十分な悟飯が炊けて便がかなり太くなった。糖化していない澱粉が腸内細菌の餌になったようだ。
雑穀の代わりに炊いた白米にごまを乗せて食べるなどでも対応できると思う。
かるいし様 お早うございます ダイソ―の容器ごと 電信レンジは身体には良く無いですよ
@@むとうみお プラスチックではなく陶器です。
@@かるいし-l4p 様 今晩は😃 お返事頂き有り難うございました🙏
@@かるいし-l4p
私もダイソーに売ってる500円の電子レンジでご飯炊ける陶器の使っています。
実家にブルブルあるから、やってみます！リブレしまゃなく、パッツンの測定器だから、頻繁には測定出来ないけど。
またどんな感じか教えてください〜
9:28
良くない生活習慣
良い生活習慣(まとめ)
血糖値を測定する機器はどこで手に入りますか教えて下さい
私は甲状腺に人よりヨードを吸収しやすいと言われモズク、昆布等の海藻類を辞めています。魚も魚介・甲殻類アレルギーがある為に食べません。検査でサバに反応したようで青魚というか魚全般、辞めてます。ですので血糖の降下に良い食べ物の殆どは食べれません。納豆も納豆のネバネバに反応します。口が痒く成るので食べません。間食と玄米で何とか血糖を下げる努力をしています。
お疲れ様でした😂
ありがとうございます！
九州のご親戚は大丈夫ですか？
いろいろ精神的なものがあると血糖値に良くないので無理せず過ごしてください！
@@Kidney-Nurse-Zaki
ありがとうございます😊
話が長すぎて最後まで観るの断念
ごま油は，昔は，食べるものではなく，灯り用のものだったとか。
そうなんですね！
大豆好きじゃ無いので豆乳どうなの？
豆乳でもOKです！
αリノレン酸のEPA・DHAの変換率は多くないそうでそれらを期待しとるのはあまり有効ではなさそうです。魚食べたほうがいいですね。やはり鯖ですね。暑い季節になってきました。鯖缶190gは一度に食べれないので朝食にだけ食べて4日間に分けて食べたらヒスタミンによる反応のような蕁麻疹みたいな状況になった… 取り分けたら食べない分はすぐ冷蔵庫に入れているけど駄目なのかなあ。
鯖は最強ですね！
アレルギーですかねおそらく
食べきれない分は、１食分ずつ小分けにして冷凍すると良いです。冷蔵庫では細菌繁殖しやすいので、衛生面に不安があります。
せっかくの良い食品ですから、体に良い効果をもたらしてもらえるように使いましょう。
@@今村悦子-c8g 冷凍する方法がありましたね。次食べるときにやってみます。ありがとうございます。
@@かるいし-l4p 様 今日は ちょっと 横入りしますね 又失礼ですが 缶詰めの中には 添加物が入って居る場合が有りますよ お気をつけ下さいませ
@@むとうみお 私が食べるのはあいこちゃん缶詰で無添加なので大丈夫です。
ブルブルマシン、私の場合は空腹状態で10分やってみたらなぜか13mg/dLアップしましたよ😵
何！！？
@@Kidney-Nurse-Zaki
なんか・・・すみません😅
今度もう少し血糖値の高い状態でやってみます
歯が悪いので、ナッツは無理…大好きなんだけど残念です😢
歯がグラグラしていたり、かけたりしていると食べられないですね💦
やっぱりオイルは大事なんですね。よく吟味してからだにいい油とりたいと思います。
何でもかんでも使ってカロリー摂りすぎてしまうのは良くないですが、良くないものから、いいものに変えるだけならそんなに心配ないかもですね
前置きが長い⋯❤(⌒-⌒;💦
ありがとうございます！
前置きというのはどこら辺でしょうか？
最初の10分間であれば、あれは前置きというよりは必要な情報です〜
私は，SLEで，糖尿病予備軍ですが，食事の後は，必ず眠くなります。
ベジファーストするようにしています。
血糖値スパイクありそうですね
よく噛むと，ご飯は，麦芽糖になるそうです。それで，一口，30回噛むようにしています
こんにちは
ありがとうございます。
私も，口の中の物がペースト状になるまで噛んでいます。
耳を痛い!元々早食いの丸呑み傾向がありますが、歯がダメになって、義歯も調子が悪いので、飲み込んでいます。職場で子どもには「良く噛んで!」を連呼。エアー咀嚼まで演じているのでバレたくない(~_~;)
朝、くるみを少しだけ食べていますが血糖値爆上がりします😫
ほんとですか？
甘くコーティングされていますか？
@@Kidney-Nurse-Zaki
オーガニックのくるみで素焼き、食塩なしです。
@@Kidney-Nurse-Zaki
爆上がりというのはちょっと大袈裟ですが、血糖値は上がります😅
（何を食べても上がるんですが）
スパチャ出来るのに、何故MTCオイル買えないのか🤫
私も、衛生用品etcウエルシア🤭
DM間違えた、もちろんRUclipsもだけど、SNS全て自粛中です♪
早く義母が快方する様に祈るばかりです♪
普通、最後なら、経験上家族呼んで下さい、、、だと思うから😢
なぜでしょう〜？
ジンサポオイル以外は薬局でも売っているのでそれでもいいかも笑
それがいいです！
SNSはストレス源です
@@Kidney-Nurse-Zaki
そうですよね！
リフレで測ったら，低GIの蕎麦でも，うどんと同様に，血糖値上がっている人が動画にあげてますよ。
炭水化物は，やはり糖質なんですね。
糖質食べれば基本なんでもあがっちゃいますね
単発のデータではなくて一日通してどうなのかなどのデータだ見れればより良いかもしれないですね。
病院の栄養指導でも蕎麦もうどんもラーメンも同じと言われた
蕎麦100%とかほぼ無いしうどん粉まみれの蕎麦
@@apapapapa-m2d
白米、菓子パン、コンビニ商品(サンドイッチ、おにぎり、弁当等)、麺類は一切食べないので血糖値はあまり気にしてないです。
問題全て当てたのを、喜ぶ今日この頃🤩Ｗ
さすが優等生患者の代表です！
内容は素晴らしいのですが手がずっと頻繁に動いて目障りです。
机に座って手を置いて話してくれたらもっと気が散らないで集中出来ます
ありがとうございます！
何か工夫してみます！
ベジファーストが無意味の体質の人は、どうすればいいのでしょうか。
ま〜でも基本的にはベジファーストやっていただいて
他にはめかぶファーストや
大豆ファーストもあるので色々試すというのはアリかなと思います。
いろいろ試してしてみました。有りました！朝食前に青汁を一杯飲む事により、食後の血糖値がグ〜ンと下がりました。いろいろ試して良かった。ありがとうございます。
めかぶは中国産しかないから
余談が多いなあ～
前置き長い！