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自分は空腹時血糖値195。HbA1c10.0。ありましたが言ってる通りに1ヶ月でサラダから食べ。米で終わる食事。あと。毎食3度。米を抜かずに100g食べ。タンパク質を多く摂り運動で体脂肪率を5パー下げたら初月で空腹時血糖値104。HbA1cが8.2まで下がりました。入院もせず。インシュリンも打たず。飲み薬1錠で頑張りました。次は2ヶ月後。どう変わってるか分かりませんが先生方を信じて精進していきます。
すばらしいです☺️この調子でさらに下がるといいですね✨
😊
自分も効果あった。サラダを先に前菜みたいな感じで食べ、米とおかず食べたらHBA1Cが－１･0の結果になった。なぜか薬貰いにいつもいってる内科にいったら民間療法で極端に下げるな言われたけど。クリニックの年配の先生はなぜか以前も「こうしたら下がりますかね？」と質問しても「量が測れないしカロリー計算もできないでしょ？」みたいな感じで患者が努力したいのに聞いても努力させないようにするし、紹介状を書きたがるんだけど理由があるんだろうか？？
すごいですね！数値が下がってよかったですね😳
結果3ヶ月でHbA1c6.3まで下がりました！
ゆきなり様、とても素晴らしい出会いでした。誠意あるご指導ありがとうございました。
やってはいますが、毎度と言うことはないですね お米をラストにするっていうことはきずかなかった 野菜は先に食べていたのに勿体ないことをしてました。時たま、サバと玉ねぎを一緒に食べてます ありがとうございます。やってみます。長い糖尿病生活でした 脱出できたら嬉しいです。
ぜひ続けてみてくださいね☺️
いい事聞いたやってみますありがとうございました
最後の最後に白飯を食べる為に一口ほどのおかずを残しておく、あるいは納豆や生卵で締めのご飯にしています。そして可能な限り五穀米かもち麦飯にしています。リブレで効果確認しています。
素晴らしいです☺️
玄米はどうでしょうか？
@@坂本純男-p6b 玄米を試した事ありますが、その当時はリブレ未装着でしたので効果のほどはわかりませんが、病院の診断から察すると悪くは無かったと思います。しかしながらどの穀物にしても個人的相性があるみたいです。血糖値には良くてもまさかの便秘症状が出たりしますから。ご自身で月単位で試してみることをお勧めします。素人が偉そうで申し訳ないです。
今回も神回ですね。抜群に分かりやすい。ありがとうございます。
ありがとうございます☺️✨！
はい。🎉食べる順番気をつけます。教えて頂いてありがとうございます。
私は先生のおかげで良くなってます😂ありがと😉👍️🎶
空腹血糖値95ヘログロビン6.3体重以前96→75維持していますょ😂
先生、ありがとうございます。真面目に食事療法を続けて1年程に成りまして。お陰様で2ヶ月毎の血液検査での数値も担当の先生から花丸を頂く（薬は必要ないですね）ようになりました。食べる順番やゆっくりとよく噛むなど（咀嚼をしっかり）勤めてきました。食後に少し休んでからの適度な運動も真面目に続けて居ります。2ヶ月毎の検査が楽しみになって居ります😊
すばらしいです😊！
とても参考になりました。有難うございます!
なかなか思う様に成っていません。寝起きにレモン白湯 朝食は黒酢白湯 酢納豆長芋 蒸し野菜キノコ入り 鯖ささみ蒸し海藻入り最後に玄米80ｇ空腹時95～110位が、玄米を食べ始めると血糖値スパイクです。240～250 上がり始めから下がるまで4～6時間掛り昼食は抜きか軽め水分補給はまめにしてます。夕食は野菜タンパク質が主で無糖の茹で小豆か軽めの玄米 それでも血糖値スパイク 食後の運動 薬の服用しています。辛い.
私も長いこと血糖スパイクで、食後眠くなり寝てました、なんでだろうと思ってましたが、今日検査に行って判明しました、最悪の結果に😂昼ごはん後も眠くなり寝てましたね、寝不足かなと単純に思って寝てました、なんと単純だったなと反省、
良くわかります。眠くなったらすぐにスロー・スクワットをやるか、速歩きのウォーキングに出ると良いですよ。
自分用 カーボラスト
食べる順番、カーボラストですね。再認識できました。糖尿病でもその予備軍でもありませんが、予防の観点で拝見しました。習慣的に、次のようにしています。最初に、野菜や果物や藻類やキノコ類次に、魚介類や鶏肉モモ、豚肉ヒレ少々最後に、米や蕎麦、小麦以外の雑穀
リブレ装着者です。2型糖尿病と診断され、血糖値スパイクを起こさない食べ方を探してますが・・・空腹時血糖値はだいたい110ぐらいで、3ヶ月間の1日平均は125です。どんなに、野菜→タンパク質→半ライスの順で20分かけて食べてますが、ほぼ毎昼食後の血糖値は200を超えます。ラーメンの日は麺から食べてますが、それでも200程度です。ちなみに糖質吸収阻害サプリを飲むと-10〜-20減ります。逆にどんな食べ方、量、糖質摂取でも230は超えないので、よくわかりませんw夕食は炭水化物を食べないので、120〜130まで上がる程度ですので、結局 、炭水化物を摂取しないのが一番効果出ますね。意外ですが甘めのお菓子を食べても150前後しか上がりません。なお、朝食は無糖の脂肪0ヨーグルトとバナナですが190前後まで血糖値スパイクをおこします。体重は3ヶ月で59kg→53kg
糖尿病は砂糖でなおせのタイプの人ですな。糖尿病は砂糖でなおせ検索してください。糖尿病は油もだめだと主張する本です。
バナナは糖質が多く、板チョコ１枚分と同じ位です。だからスパイクをおこすのかも…
私は米とカップ麺が高血糖のツートップです。米は量を少なくしても200切るのは難しいです。麦を沢山入れると血糖値を抑えられます。玄米、雑穀、冷飯などは効果感じないです。私の場合、血糖値抑えるにはパン、洋食、洋菓子が効果的ですね米、和食、和菓子はとんでもない事になります😅バナナは果物の中では1番上がりますプリンとかクッキーとかは油や卵、牛乳入ってるせいか、スパイクするほど血糖値上がりませんね
同じ糖質でも人によって上がり方は違うのですね。
今夜外食に行き、カーボラス実施！。最初に食べ放題のサラダをたらふくいただき、その後メインのハンバーグ。その後家族が不思議がる中、締めのライスを（少々のハンバーグの焼き汁とサラダで）。そして、やりました!、、、最後に美味しいババロアとゼリーを食べてしまいました😅😅。
先生のご指導を夕飯にだけ取り入れる事1カ月間継続できました。食後、おかわり出来ないほどの満足感を得られました．そして1カ月後の検査結果、ヘモグロビンが9、6から7、7に下りました！🎉 気付かぬ間に体重まで4kg落ちていました。次は夕食以外にもこの食事法を取り入れる事が目標です．革命的なご指導のおかげです。ありがとうございます！
動画がお役に立ててよかったです！着実に改善されてますね😊
有り難う御座います♪ちょっと高めですが野菜🥦から食べるようにしています😅頑張ってみます😊
カーボラスしたいのですが、最後に白米が残ってしまうとどうやって食べたらいいのかわかりません。。ふりかけとかかけても良いのでしょうか？😢
そうなんです、白米だけ残すと食べきれないですよね。それも良しと考えます☺️
大変勉強になりました。これからも気を付けて頑張ろうと思います。💦サラダ、おかず、汁物、ご飯の時はご飯をどのタイミングで口にすればいいのかが今一よく分かりません。サラダとおかずを食べきってからなのか？🤔教えて頂けたら助かります。💦🙇
できれば白いご飯は最後まで残しておいて、少々いただくというのが良いと思います☺️
@@dr.5149 様お忙しいところ返信頂きありがとうございます。頑張ってみようと思います。ありがとうございました。🙇
きっと人によって効果は違うと思います必ずスパイクをおこします朝起きて測るとすでに高く、ゆで卵やチーズだけでも爆上がりしますベジファーストだし、糖質オフの食事を工夫してますが上がってしまいますご飯、パン、蕎麦、パスタは食べていません処方されたお薬を5年飲んでますが、きっと辞められないんだと諦めています
そば粉100%のそばなら食べても大丈夫ですよ。御飯は玄米にして、熱々のご飯じゃなく冷ました御飯なら急激に血糖値はあがりません。私も糖尿病と闘っています。りんご酢がオススメですよ。パンは、全粒粉のパンがおすすめです。肉は鶏肉、魚は鮭がいいみたいです。
@@中津のみっちゃん 色々教えて頂きありがとうございます！試してはいるのですが、なかなか…食べても大丈夫な物を日々探してます。オオバコわらび餅を工夫して食べてます。おからパンも習得しました笑頑張るしかないですね。
朝の血糖値は成長ホルモンのせいで何も食べなくても朝起きたときからグングン上がります
@@マッキースー ひとつ気になる事が有りましたので…同じお薬を5年間飲まれてるのですか？それで効果が出てないのであれば病院を変えてみては如何ですか？私は何箇所かの病院にかかりました。糖尿病専門の（得意な）病院も有るので…処方される薬も違ってくるのでもし同じお薬をずっと飲まれてて症状が改善されないのであればお節介とは思いましたが…あと、一回20回位のスクワットもおススメです。私は食後にやる事が多いです。
蕎麦粉100パーセントも玄米も全粒粉パンも効果がないのは多くの専門家や被験者が指摘してますその中で効果ありそうなのはリンゴ酢と肉魚ファーストですね
先生貴重なお話ありがとうございました
ご視聴いただき、ありがとうございます😊
先生ありがとう😢
私は予備軍のおじさんです カーボラストと運動のおかげでまだ予備軍でいますが油断大敵です。😅
先生の動画で野菜を先に食べると食事後の15分ウォーキングを実践してます。質問なんですが私は以前から血圧に良いと思いキャベツの千切りの酢漬けを食べてるのですが、野菜を先にたべるその野菜はキャベツの酢漬けが代用でも良いのでしょうか？よろしくお願いします。
はい、良いと思います☺️！
お米はでんぷん質なので糖質の吸収がゆっくりになるからでしょうか。私もやってますが効果があります。
食事の順番してます😮野菜🥦のカロリーが低い物からそして最後にご飯🍚。私は雑穀米と玄米2.白米1もち麦、押麦を入れてます。黒米もそのうちに入れたいです❤
先生の動画でフリースタイルリブレのことを知り装着して、どこで血糖値が上がってるのか確認して、なおかつ先生の運動方法を取り入れたことでHbA1cが3ヶ月で7.4から6.2まで下がりました。ありがとうございました！今後は6.0以下を目指して頑張りたいと思います
素晴らしいですね〜☺️ぜひ時々ご自身の血糖値を確認されてくださいね。
有り難うございます。米食べて良い事、嬉しい🎵😍🎵
今夜は、玉ねぎ、マッシュルーム、牛肉のカレー🍛と玉ねぎ、きゅうり、卵、魚肉ソーセージ入りのポテトサラダです。御飯の上にカレーをのせて、その上に、ポテトサラダをのせて、上から順番に食べればいいのですね⁉️芋無しの野菜サラダならなおいいですね🎉最近は、主治医が、楽に接して下さいますから、こちらも楽にやっています。予防が大切と思いますので、食べる順番で糖尿病予防ができますのでしたら、取り入れて予防していきたいと思います。
ふざけているのですか？そもそも、ポテトサラダ（血糖値爆上げ）、牛肉のカレー（市販のルー悪脂質）、魚肉ソーセージ（加工食品添加物てんここもり）入りのポテトサラダ食べてはならない糖尿病の者は。・
先生肌キレイ✨あ～～、確かに。最初、おかずだけ食べて、ちょっと物足りないなぁと思って米食べる生活が一番太らなかったような。おかずだけで満足な時は特に米食べなかったり。最初おかずだけ食べて、席を立って、「何かしらした後にまた米食べよう」って感じでやったら、「もう今日は米いらんわ」ってなってる。PFCバランス食やったことあるけど、それ計算するだけで結構ストレスになって、投げ出すの繰り返しだった。筋トレは好きで続くのにｗ米は特に美味しいとも何とも思わないんだけど、習慣で食べるようになってしまってる💦出来れば米嫌いになりたいｗリブレ注文しました。
お米美味しいですもんね〜😅ほどほどにしたいところですが・・・
簡単ですね！ありがとうございます！
炭水化物最後に食べることに気を付けてぇ~初めて知りました、有難うございます。🖐️
いつも拝見しています。リブレセンサーをつけて確認しています。血糖値が朝食後と昼の血糖値が高いので食後15分位歩いていますが血糖値が下がりません😢夕飯後は歩くと血糖値は下がるのに？何をやっていいか分からなくなりました😢
こたつ生活グータラ生活
「カーボラスト」最強！日本食コースメニューは理にかなっているんですね。TV番組以上に分かりやすい構成、ありがとうございます。
白米ご飯は、１食何グラムがベストなんでしょうか？悩みどころです🥲
出会えて嬉しいです病院のやり方でやっても全然減らず増えるばかりで落ち込んでました今日から、やって行き、友達とランチを楽しみたいです毎回、断るのがストレスでした
初めてコメントします12月に糖尿病のため入院しました改めてしっかり対策していきたいです毎回先生の動画見ています
ご参考になれば幸いです！☺️
お話聞いてこれから毎日頑張って見ます朝の血糖b110台になりました薬を飲んでるので余り下げると低血糖が怖いです過去何度か低血糖やりました😅
勉強になります！ありがとうございます🙂私の家系は糖尿家系なので対策として参考にしますね！
はじめまして。一通り動画を拝見させて頂きましたが、このチャンネルは2型糖尿病の方向けですよね？ところどころ1型糖尿病でも活用できる動画もありますが┈担当医が教えてくれない話もあるので、続けて見たいと思います。
もちろん１型の人であってもお役に立てる内容になっていますよ☺️
夜、白米を食べないで翌日の朝、血糖値が140なのは何が原因なんでしょう。
素晴らしい内容でした、ありがとうございます😊
お役に立てれば何よりです✨
詳しく短く優しい説明有り難うございます。糖尿病予備群!で20年〜トウトウ糖尿病薬イチ錠飲み始めました～😂高齢者です～先生のお話参考に食事をしていきたいと思います～有り難うございます。
糖尿病って治らないんですか??家系は糖尿病ではありませんから、大丈夫!と思ってましたが糖尿病になってしまいました🤣治らないんですね!?腎臓数値も出てきましたが先生はまだ薬飲む段階で無いとでも これからの食事やらの説明ありませんでした!先生有り難うございます。糖尿病治ったと聞いた事無いですね!～むしろ腎臓病やらの病増えてきた!と～～
少しでもご参考になれば幸いです☺️
私も糖尿病ですが、この病気は、完治する事はなく、よくなっても、寛解止まり…のようです。
お米大好きで、ついつい、ご飯と一緒におかず…を食べる悪い習慣が身についてしまっております。先生のご指導を参考に、悪習慣を改めるように心がけしたいと思います。
水分不足でも血糖値が上がると聞いたんですが、どの位上がりますか？また、運動の負荷でも上がると聞きましたが、自分に合った運動量はどうしたら良いですか？
結構個人差が大きなところですよね・・・血糖値は濃度なので水分不足でも上がってきますが、そこまで大きな変化はないと思います。自分に合った運動を見つける方法はやはり前後の血糖値の動きをみてみることからですね☺️
リブレつけてベジファースト→タンパク質→カーボラストやってるけど私は変わらないみたい😢1口30回ゆっくりよく噛んでも上がる時は上がる😫
わかります！私も同じです。しかも、他の方が試して、これは大丈夫と言うのでも私はダメだったりします。リブレの数字を見るのが恐怖です。そのストレスも良くないみたいで、どうしたら良いのかわからないまま日々を過ごしています。少しでも改善されると良いですね。
@@マッキースーわたしも同じくです。合う合わないがかなりあるなという感触です。わたしは何故かおかずに青魚入ってると他のおかずがどうあれ、上がらな過ぎて低血糖なります。でも他の人がどうかは分かりません、としか言えないです。あと私はグリーンカレーもだったりします。訳が分からないwだからオススメなんて怖くて出来ない😂あと別のところで食べるものによって健常者でもここまで上がるんだと知ってちょっと気が楽になりました。主治医が一喜一憂するなって言ってるのと同じなんですがリアルに知ると違いますね。また女性は女性ホルモンの関係で落ちにくい日や上がりやすい日があると主治医から言われてましたが最近漸く分かってきました。私の場合は月二回どーにもならない日がある模様。何にせよ高血糖を続けない、必ず着地させる、ことをメインにして数値見る時気持ちを落ち着かせるようにしてます。
I have never seen and heard such excellent and informative content. ❤🎉b
私もベジファーストでゆっくり食べても糖質摂ればあがります…体質なんですかね。
私はコンビニのサラダ、ゆで卵、鮭おにぎり一個でカーボラストでリブレ見ましたがフツーに200超えました。次の日コンビニのゆで卵、サンドイッチ食べましたが、ピーク140位でした。後者の方がカロリーは50kcal多くなりますが、私は米ではなくパンを選んだ方が血糖値抑えられます。
野菜、メインを食べてから最後にライスを食べる。ライスだけはつらいので、おかずを半部食べたところで白米も一緒に食べてしまっています。これがダメなんですね
良い説明有り難うございます。糖尿病高血圧と段々病増えてきました。20年糖尿病予備軍でしたが、糖尿病のレッテル貼るはめに、朝いち錠飲み始めました。参考になりました！有り難うございます。💓👮☺
少しでも参考になれば幸いです☺️
家で食べるときは基本カーポラストです。ご飯はデザート感覚😅結構これあちこちで言われてますよね。家では黒米入りのご飯なのでそれでもいいんですが、外食の定食でがっつり白米のときはハーフカーボンラストにしています（おかずを半分残してご飯と交互に食べる）。ま、新米炊きたて〜なんて言ったらおかずなんていらないんですけどね😂
旦那が糖尿病ですチャンネル登録させてもらいました❤いいねしました👍
ありがとうございます☺️
70歳、男 元電子部品メーカーの技術者趣味、家庭菜園、オートバイでソロキャンプ。SNSで動画作成、投稿してます。私は8年間、炭水化物を抜いてます。2016年の検診でHbA1c 8.6%でした。翌年から主食を大豆加工品や鶏胸肉、魚、野菜、大豆で焼いた食パン(試作を繰り返し２年がかりで成功)。以降HdA1cは5.7%前後、今年は 5.5%でした。 炭水化物を20日間、完全に断つと食べたいと思わなくなります。炭水化物の少ない食材を探して、料理を工夫してます。食事量は、多いですが、食後の血糖値は130以下を目安にしてます。
最後に米だけってキツいな、ふりかけや納豆かけて食ってもいいですか？
いいですよ！食べる量には注意してくださいね。
とても参考になります。2週間前に急に低血糖症状が出てしまい、それから食事を小分けにして、野菜たっぷり、タンパク質、糖質拳1つにして食べています。それなのに、食後2時間で空腹感、だるさが出て、手もピリピリしてきます。ヘモグロビンa1cは6.2です。病院では境界型なので薬はないです。食事療法しかありませんと言われました。この2週間、お腹が空くのが心配で仕事も行けません。甘いものを取ってないのに、なぜ改善されないのでしょうか？
気合だ 気合だ 気合だ 気合だ気合だぁ～(笑)😁😜🤣
女性向けの体操教室カーブスで2日に一度30分の運動をしていますなかなか血糖値が下がらず困っています空腹血糖値130 a 1 c 6.5ですコーラやジュース系は飲んでいないのですが カーブスから勧められた プロテインの中に糖質が3.5g 含まれています。筋肉をつけたいと毎日運動した後に飲んでいますかなり甘いのですが これが原因なのでしょうか教えていただければ幸いです よろしくお願いします
市販のプロテインには結構糖質が入っていますよね💦それだけが原因ではないと思いますが、注意しておいた方がいいポイントです。毎日飲むというのも気がかりですね。
@@dr.5149 ありがとうございます。シリーズを見て勉強させてもらっています。確かに毎日はやめたほうがいいかもしれません。一度様子をみてみます
昨年の1月にヘモグロビンA1Cが7.5だったのですが主治医に見逃されて6月に13.0になり7月に11.5、8月に7.8、9月に6.3、10月に5.6、11月に5.3、12月に5.4で推移。薬を1錠（テネリア）のんで、食事にも気をつけて運動（ウォーキング、レジスタンス運動）もやっておりました。1月に入り食事も運動も怠けましたが数値は1月→5.4、2月→5.5、3月→5.4。数値はいいのですが痒くなったり足の指の感覚がしもやけなったようだったり頻尿になったり13.0の時と同じような症状が出ています。なぜなのでしょう？数値と比例しないものなのでしょうか？
通常は数値の改善とともに、しびれや頻尿の症状はよくなっていくはずですが・・・血糖値以外の原因なのかもしれませんね💦
返信ありがとうございます。他の検査もやってみます。
すごい努力‼️🎉こんなに数値が落ちるのはすごいですね
先生素晴らしい👍
たった1ヶ月でA1Cが３.７も下がるもんなんだ？ヘモグロビンA1Cは２〜３か月前の血糖値の反映って聞いてたのにな😮
最後に炭水化物を食べようとするとカレーだけ食べて余ったご飯を食べるみたいで味気ないです。このご飯ふりかけをかける等してますか？いいアイデアがあれば教えてください。焼肉であればいきなりご飯を頼まず、ある程度肉を食べて御飯が食べたくなってから頼むようにしてます。家でも肉、魚、たまご料理1口～３口位食べてから御飯をいっしょに食べてます。
おっしゃる通りですよね😅私も実践していますが、最後に白いご飯だけ食べるのは味気ないです。その分、食べる量が減るので血糖値には良いかなと思っています☺️私は梅干しやふりかけなどを少々頂いています。
@@dr.5149 ありがとうございます！
玄米を最後に食べると良いですね。
糖尿病ですぐ口が乾いてしまうんですけどどうしたらいいでしょうか
白米はおかずと一緒に食べるからおいしいのに…
そうなんですよね・・・💦
最後に白米を食べる際、お茶漬けにしてゆっくり良く噛んで食べる方法でも良いのでしょうか？
いいですね。ぜひ普段より量は控えめにしてみてください☺️
自分は良くラーメン餃子をしますが、餃子を先に食べたらいいですか
どちらかといえば、その方が良いですね！
参考になります。ありがとうございます😊
ゆきなり先生、お聞きしたいことがあります。糖尿病です。かかりつけの医者からトラディアンス配合錠APとお薬を処方されていて飲み続けたら、陰部が痒くなってきました。やはり、このお薬の影響ですよね？この薬は膀胱炎にも気をつけなければならないようで本当に怖いです。
たしかに膀胱炎の合併が増えるタイプのお薬ですね。水分補給を今以上にしてもらう必要があります。
@@dr.5149 ゆきなり先生、ご返信ありがとうございます。このお薬やめてもらうようにお医者さんに言ってみます。もしゆきなり先生ならどのようなお薬を処方されますでしょうか？参考までに教えて頂きたいです。
いや、知ってるけど最後にご飯だけ残っても食べれない。最後のご飯の為におかず残すと、結局おかず増量になるし。と思ってご飯抜きにしたらどんどん痩せてしまう。痩せたくない。痩せててA1Cが高めだから難しい。やっぱり筋力付けるのがいいんだろうけど、腱鞘炎で手は使えないし😢がんばるけど。
最後にご飯だけ食べるをか！やってみろ
食後15分後だったら ウォーキングしますがトイレがしたくて往生したトイレをしてからご飯を食べて15分歩くがいいと思いますが【トイレ問題】
低血糖症です、糖尿病ではありません。人それぞれだとは思いますがベジファーストそれだけでは あまり変わらないです。プロテインの方が 上がらないです プロテイン摂りすぎた場合はわたしの場合 野菜ジューストマトが入ってるもの 糖質オフも今あるので そちらでも 上がらないです。野菜を食べるより そっちの方が上がらないかも。。お米より玄米の方が 血糖値も高くなります、、わたしの場合はですが。。
ヘェ〰そうなんですか😮
野菜を食べた後、10分ぐらいおいてから食べた方が良いです。
糖尿病ではないのですが甘い物が好きなので参考にしようと思い見ましたが食べ方は早食いでも野菜から食べれば大丈夫ですか⁉️主人が早食いなので気になります😅
なるべく早食いはやめていただく方がよいですね💦
最初に野菜を全部食べ切り、次におかずを全部食べ切ってから、ご飯を食べ始める、という意味ですか？
@@岩善-p2p最後におかずなしで白米だけ食べるのでしょうか😭おかずなしで白米のみ量を食べるのは難しいですね💦
白メシ最後ですか…少しおかず残しといていいですか…
できる範囲で大丈夫です☺️！
先日、管理栄養士の方とDMについての話をする機会がありましたが、その方は血糖値スパイクのワードを知らないっ言ってました😅😅GIには詳しかったですが😅😅DM治療に血糖値スパイクは超重要だから、是非調べてみて下さいっと、逆に管理栄養士さんに素人の私が指導しました🤣🤣🤣
ラーメンを食べに行く時はお店に入る前にトマトジュースを飲んてから行くようにしているのですが、それもありですか？
あまり血糖値への良い影響は期待できないかと思われます😅
@dr.5149 そうなんですね。返信ありがとうございます。
第一口吃蛋白質-綠色蔬菜-米飯。血糖會上升嗎？
如果最后吃米饭，血糖水平就不容易升高
先生はお肌がとても綺麗ですが、どのような食生活をされていますでしょうか？糖尿病は不可逆的な疾病だと思っていますが、境界型(食後高血糖)を糖尿病に移行させないよう(リブレ2のデータにストレスを感じつつも)スイーツは完全に控え、大好物のフルーツも大幅に摂取量を減らし、カーボなしorカーボラストに努めています。BMI18、内臓脂肪は少なめな為、体重減せず、筋肉量を増やすべく、ピラティスを始め、今週からはジムでのプライベートレッスンも開始します。境界型から正常に戻り、普通にスイーツが食べられる可能性はあるのでしょうか？会食時に食後血糖スパイクをミニマイズするにはどうしたらよろしいでしょうか？お酢を持参し、食前に飲んだり、ナッツを食べるぐらいしか思いつかないのですが…
いつも野菜から食べていましたが、今朝は、野菜、みそ汁、納豆を食べた後にご飯！という食べ方をしましたら最後のご飯が食べられませんでした。(常に100位にしています。)これは、良いことですか？全く白米を取らないのはよくないというのを聞いたことがあります。お回答いただけると、嬉しいです☺️
糖尿病なので、この数年は、白米は、150グラムにしてますが、朝の血糖地が高めですので、夕飯の白米の量を、もっと少なくしたら宜しいでしょうか?
その方が朝の血糖値は下がりやすくなります。
すべての食品のGI値を頭の中に叩きこんでおくことで食べる順番を即座に導くことが可能になります🍴
おかずだけ食べるが出来ないんだよなーおかずとご飯は一緒に食べたいから、せめてと思ってご飯に海苔のせて食べてる
😂夜はお酒を飲む野菜から食べます
東京の国立大学病院の糖尿病食で白米200g又はうどん250g出しています。医者に苦情を言ったのだが調理師がカロリー計算して出したとの事でしたので、更に苦情を言いました。日本は糖質計算しないでカロリー計算ですか？ 昔の古い計算方法ですね、日本は遅れていますね。答え無し。大学病院ですよ。笑われます。
脊柱管狭窄症で入院した際、糖尿病と申告もし、薬も預けていたのに、白米たっぷり、ロールパン２個だったり。おかずが質素なので、ご飯を食べないとお腹空いてしまい仕方なく食べました。結果、10日間の入院中に血糖値が上がり２回もインスリンの注射を打たれました。初インスリン！仕方ない事なのですね。
名古屋の牛次郎というラーメン屋で食事したところリブレ血糖値の跳ね上がりがほぼありません。来店2回中2回ともです。なぜ？他にリブレ装着者で食事された方がいましたら話を聞かせてもらいたいのです
先生、先に要点を教えて下さってから前置きをお願いできませんか
激しく同意します。前置き長過ぎますよね。
先に要点言っちゃったら前置きなんて誰も聞かないよ😊
@@user-unetaro それもそうですね Orz
ぼくは、食事をするたびに血糖値が200超えてしまいます。ご飯も一番最後に食べてます。また野菜も始め食べてます。なぜ下がらないのかな。
多分ほとんどの人が、ごはん・おかず・味噌汁を交互に食べてると思うんだけど・・・先生の話は、おかず類を全部食べて最後に一気にごはん（とかの炭水化物）食べろってこと？ その辺もう少し詳しく話してもらいたい。
lineはしませんが、外の方法は有りませんか？
カーボラストは十分理解してますが、まず何より重要なのは血糖値スパイクに大きく影響する糖質の量を減らすべきなのでは？お腹が減った時の間食もナッツや血糖値に影響しない人工甘味料入り低糖質のお菓子、プロテイン等を摂れば良いように思うのですが．．．
野菜やおかずを、先に全部食べて、最後におかず無しで白ご飯のみを食べるって事ですか？おかず→ご飯→おかず→ご飯…とかの繰り返しじゃダメってこと？
スマホ視聴していますが 概要欄がないです。対応をお願いします。拝
返信右端のXを押し、最初の頁に戻し、ゆきなり先生画像下の【血糖対策】から始まる太文字部分を押すと→概要欄が出てきますよ！ ※ただご質問が4ヶ月前になっていますので、もう既に解決されていたら 余計なことですみません。
肉肉野菜肉野菜。野菜野菜肉肉野菜野菜 を思い出しましたｗ
白米だけで食べるの？😮
はじめてコメントさせていだきます。糖尿の薬を飲みはじめて10年以上になります。A1cが７になった事はまだないですが今6.3から6.5を行ったり来たりでグラクティブとフォシーガを処方され飲んでいます。7までいかないのはお薬も効いているからだとは思いますがいつになったらお薬を辞められるのかと...(^_^;
たしかに悩ましいですね。お薬が効いていて数値が安定している場合、どのタイミングで薬をやめるかは悩みます。６％台前半が続けば１種類減らしてみても良いかもしれませんが。
お忙しい中お返事ありがとうございました。
先に結論だけ言ってもらえたら、イライラしながら待たなくて済みますものを😢
初めまして😊二型糖尿病歴27年です。ゆきなり先生の動画で主治医の先生が話さない事を為になる動画を見てこれからも前向きに闘病生活を送り、寛解しなくても少しでも良くなることを願ってがんばります(ง •̀_•́)ง励みになる動画本当にありがとうございます😊
素敵なコメントありがとうございます✨お役に立てれば幸いです☺️
@@dr.5149 お忙しい中返信ありがとうございます(ᐡ ̥_ ̫ _ ̥ᐡ)🤍
医者に予備軍と言われ、飲み物、食べ物、ベジファースト、と気をつけていますが、食後すぐ頭がボーとして、しばらく体がフラフラするという状態がなくなりません。それは糖尿病になる前の症状だと医者から聞いていたので、食事法を変えても改善しないことに不安を感じています。なにか他にも努力が必要でしょうか？
一度食後の血糖値がどのように推移しているのかチェックしてみると良いかもしれません。リブレセンサーがこんな時は有効ですが・・・
ありがとうございます。試してみようと思います。
ラーメン屋にサラダないのよねー😂
確かにそうですね😅
野菜より先に肉食べた方が、血糖値スパイク、いいよー
食事をするな！水を飲むな！→痩せこけて糖尿病は治りましたがお亡くなりになりました…
食事をするな、水分飲むなとかかりつけ医師に言われたのですか？それは犯罪だと思いますそれが本当なら訴えて良いと思いますが
ゆきなり先生初めまして。今日、糖尿病と診断され、水曜日に眼科受診、来週の再診で結果が出たインシュリンが開始になると言われました。なんかインシュリンは辞められる人がほぼ居ないからと言われ、ずっと打つことになると思うよ、と言われ地獄に落ちたような気分です。一応食事や飲み物を気を付けてやりますが、心配です。
私も最初はA1cが高かったので、インシュリンを注射してました。ところが、ある先生が"僕はインシュリンを辞めさせてみせる“と言ってくださり、なんと、インシュリンを辞められ内服薬だけになったんです。なので、希望はあるのではないかと😢
俺はインシュリン、やめれましたよ！診断時、空腹時約３７０でヘモグロビンa1cが約１６.５でした。食事改善で、必ず最初にサラダを食べ（スーパーに売ってるトマトとか色々入ってる物や玉葱キャベツの千切り等）、おかずも出来るだけ魚、肉はバラ肉よりムネ肉とかにしてカロリーと脂を控えめに！飲み物は、コーラ等砂糖の塊みたいな物はやめて炭酸の喉越しがやめれないのであれば炭酸水で代用。最初は喉越しが慣れないかもですが、慣れると普通に飲めるどころか、他の炭酸飲料より強いので充分満足できます。プレーンの物からレモン味もありますし、甘さが欲しいのであれば『ラカント』という砂糖と同じ甘さを得られるだけでなく、カロリーがほぼ？ないようないい物があります！俺は他に、食前（晩飯前だけですが）にリンゴ酢（美酢とかの余計な成分が入っている物は駄目）を摂取し、ビオフェルミン錠も飲んでいます。その結果、１ヶ月半でインシュリンを卒業でき、ヘモグロビンa１cも１６.５→１２.５→８.５→７.８→６.５→５.８と改善していきました。そこまで減ると、最初の頃と比べて血糖値の上昇（スパーク）も少なくなり、食事も少し範囲を広げて食べても良くなりました。１日1錠だけは服用していますが、受診する前の一月半で体重が１３ｋｇも落ちた地獄の期間を思えば楽ですw２時間おきにトイレで飲んではトイレ、飲まなきゃ口が乾いてどうしようもなかったです。ショックかもしれませんが、最初が肝心なとこもあると思うので頑張りましょう👍
因みに運動はするに越したことないでしょうが、仕事（半日は座っているような楽な仕事）以外、これといってしていませんw
@@LOVE-NEKO-NYAOOON コメントありがとうございます。様々なことをされたんですね。勉強になります。一応先生から言われたのは糖分禁止、間食禁止、飲み物はお茶と水以外は禁止と言われたので飲むものないな、と思ったのですが、少し希望が持てました。一応レモン水や麦茶を飲んだり、ヨーグルト（乳製品は腹痛起こしやすいです）や納豆（もともと関西出身なのであまり好きではないです）も自分の体のために食べてみようと思います。少しでも頑張ってやってみます。
@@ntreko 一概には言えませんが、その病院はやめた方がいいと思いますよ。その数値だったら、１型糖尿病でないのであれば頑張れば改善できますっ！い〜や、頑張りましょう👍そして、『何だっんだあのヤブ医者は！？』と見返してやりましょう！俺ならその病院は即やめて他を探しますw冗談でなくマジで！
内容が良いだけに、前置きの長さが残念。食べる順番と言っても普通は交互に食べるので、炭水化物を最後にとは、最後にご飯だけを食べるのは現実的では無いのでは？もっと具体的に示して欲しい。
一型糖尿病だと何をやっても改善はされませんよね？
そんなことはありません。血糖値が上がりにくい方法を取り入れてください☺️
私も1型糖尿病です。何をしても乱高下の日々にウンザリしてます
私も1型糖尿病です毎日、結婚の乱高下に、ストレス増し増し😖何をしても改善しない😱😭
上がりにくい方法とは？何でしょうか？
自分は空腹時血糖値195。HbA1c10.0。ありましたが言ってる通りに1ヶ月でサラダから食べ。米で終わる食事。あと。毎食3度。米を抜かずに100g食べ。タンパク質を多く摂り運動で体脂肪率を5パー下げたら初月で空腹時血糖値104。HbA1cが8.2まで下がりました。入院もせず。インシュリンも打たず。飲み薬1錠で頑張りました。次は2ヶ月後。どう変わってるか分かりませんが先生方を信じて精進していきます。
すばらしいです☺️
この調子でさらに下がるといいですね✨
😊
自分も効果あった。サラダを先に前菜みたいな感じで食べ、米とおかず食べたらHBA1Cが－１･0の結果になった。
なぜか薬貰いにいつもいってる内科にいったら民間療法で極端に下げるな言われたけど。クリニックの年配の先生はなぜか以前も「こうしたら下がりますかね？」と質問しても「量が測れないしカロリー計算もできないでしょ？」みたいな感じで患者が努力したいのに聞いても努力させないようにするし、紹介状を書きたがるんだけど理由があるんだろうか？？
すごいですね！
数値が下がってよかったですね😳
結果3ヶ月でHbA1c6.3まで下がりました！
ゆきなり様、とても素晴らしい出会いでした。誠意あるご指導ありがとうございました。
やってはいますが、毎度と言うことはないですね お米をラストにするっていうことはきずかなかった 野菜は先に食べていたのに勿体ないことをしてました。時たま、サバと玉ねぎを一緒に食べてます ありがとうございます。やってみます。長い糖尿病生活でした 脱出できたら嬉しいです。
ぜひ続けてみてくださいね☺️
いい事聞いた
やってみます
ありがとうございました
最後の最後に白飯を食べる為に一口ほどのおかずを残しておく、あるいは納豆や生卵で締めのご飯にしています。そして可能な限り五穀米かもち麦飯にしています。
リブレで効果確認しています。
素晴らしいです☺️
玄米はどうでしょうか？
@@坂本純男-p6b 玄米を試した事ありますが、その当時はリブレ未装着でしたので効果のほどはわかりませんが、病院の診断から察すると悪くは無かったと思います。しかしながらどの穀物にしても個人的相性があるみたいです。血糖値には良くてもまさかの便秘症状が出たりしますから。ご自身で月単位で試してみることをお勧めします。素人が偉そうで申し訳ないです。
今回も神回ですね。抜群に分かりやすい。ありがとうございます。
ありがとうございます☺️✨！
はい。🎉食べる順番気をつけます。教えて頂いてありがとうございます。
私は先生のおかげで良くなってます😂ありがと😉👍️🎶
空腹血糖値95
ヘログロビン6.3
体重以前96→75維持していますょ😂
先生、ありがとうございます。真面目に食事療法を続けて1年程に成りまして。お陰様で2ヶ月毎の血液検査での数値も担当の先生から花丸を頂く（薬は必要ないですね）ようになりました。食べる順番やゆっくりとよく噛むなど（咀嚼をしっかり）勤めてきました。食後に少し休んでからの適度な運動も真面目に続けて居ります。2ヶ月毎の検査が楽しみになって居ります😊
すばらしいです😊！
とても参考になりました。有難うございます!
なかなか思う様に成っていません。寝起きにレモン白湯 朝食は黒酢白湯 酢納豆長芋 蒸し野菜キノコ入り 鯖ささみ蒸し海藻入り最後に玄米80ｇ空腹時95～110位が、玄米を食べ始めると血糖値スパイクです。240～250 上がり始めから下がるまで4～6時間掛り昼食は抜きか軽め水分補給はまめにしてます。夕食は野菜タンパク質が主で無糖の茹で小豆か軽めの玄米 それでも血糖値スパイク 食後の運動 薬の服用しています。
辛い.
私も長いこと血糖スパイクで、
食後眠くなり寝てました、
なんでだろうと思ってましたが、
今日検査に行って判明しました、
最悪の結果に😂
昼ごはん後も眠くなり
寝てましたね、
寝不足かなと単純に思って寝てました、
なんと単純だったなと反省、
良くわかります。眠くなったらすぐにスロー・スクワットをやるか、速歩きのウォーキングに出ると良いですよ。
自分用 カーボラスト
食べる順番、カーボラストですね。再認識できました。
糖尿病でもその予備軍でもありませんが、予防の観点で拝見しました。
習慣的に、次のようにしています。
最初に、野菜や果物や藻類やキノコ類
次に、魚介類や鶏肉モモ、豚肉ヒレ少々
最後に、米や蕎麦、小麦以外の雑穀
リブレ装着者です。2型糖尿病と診断され、血糖値スパイクを起こさない食べ方を探してますが・・・
空腹時血糖値はだいたい110ぐらいで、3ヶ月間の1日平均は125です。
どんなに、野菜→タンパク質→半ライスの順で20分かけて食べてますが、ほぼ毎昼食後の血糖値は200を超えます。
ラーメンの日は麺から食べてますが、それでも200程度です。
ちなみに糖質吸収阻害サプリを飲むと-10〜-20減ります。
逆にどんな食べ方、量、糖質摂取でも230は超えないので、よくわかりませんw
夕食は炭水化物を食べないので、120〜130まで上がる程度ですので、結局 、炭水化物を摂取しないのが一番効果出ますね。
意外ですが甘めのお菓子を食べても150前後しか上がりません。
なお、朝食は無糖の脂肪0ヨーグルトとバナナですが190前後まで血糖値スパイクをおこします。
体重は3ヶ月で59kg→53kg
糖尿病は砂糖でなおせのタイプの人ですな。糖尿病は砂糖でなおせ検索してください。
糖尿病は油もだめだと主張する本です。
バナナは糖質が多く、板チョコ１枚分と同じ位です。
だからスパイクをおこすのかも…
私は米とカップ麺が高血糖のツートップです。
米は量を少なくしても200切るのは難しいです。
麦を沢山入れると血糖値を抑えられます。
玄米、雑穀、冷飯などは効果感じないです。
私の場合、血糖値抑えるにはパン、洋食、洋菓子が効果的ですね
米、和食、和菓子はとんでもない事になります😅
バナナは果物の中では1番上がります
プリンとかクッキーとかは油や卵、牛乳入ってるせいか、スパイクするほど血糖値上がりませんね
同じ糖質でも人によって上がり方は違うのですね。
今夜外食に行き、カーボラス実施！。最初に食べ放題のサラダをたらふくいただき、その後メインのハンバーグ。その後家族が不思議がる中、締めのライスを（少々のハンバーグの焼き汁とサラダで）。そして、やりました!、、、最後に美味しいババロアとゼリーを食べてしまいました😅😅。
先生のご指導を夕飯にだけ取り入れる事1カ月間継続できました。食後、おかわり出来ないほどの満足感を得られました．そして1カ月後の検査結果、ヘモグロビンが9、6から7、7に下りました！🎉 気付かぬ間に体重まで4kg落ちていました。
次は夕食以外にもこの食事法を取り入れる事が目標です．革命的なご指導のおかげです。ありがとうございます！
動画がお役に立ててよかったです！着実に改善されてますね😊
有り難う御座います♪ちょっと高めですが野菜🥦から食べるようにしています😅頑張ってみます😊
カーボラスしたいのですが、最後に白米が残ってしまうとどうやって食べたらいいのかわかりません。。ふりかけとかかけても良いのでしょうか？😢
そうなんです、白米だけ残すと食べきれないですよね。
それも良しと考えます☺️
大変勉強になりました。これからも気を付けて頑張ろうと思います。💦
サラダ、おかず、汁物、ご飯の時はご飯をどのタイミングで口にすればいいのかが今一よく分かりません。
サラダとおかずを食べきってからなのか？🤔
教えて頂けたら助かります。💦🙇
できれば白いご飯は最後まで残しておいて、少々いただくというのが良いと思います☺️
@@dr.5149 様
お忙しいところ返信頂きありがとうございます。頑張ってみようと思います。ありがとうございました。🙇
きっと人によって効果は違うと思います
必ずスパイクをおこします
朝起きて測るとすでに高く、ゆで卵やチーズだけでも爆上がりします
ベジファーストだし、糖質オフの食事を工夫してますが上がってしまいます
ご飯、パン、蕎麦、パスタは食べていません
処方されたお薬を5年飲んでますが、きっと辞められないんだと諦めています
そば粉100%のそばなら食べても大丈夫ですよ。
御飯は玄米にして、熱々のご飯じゃなく
冷ました御飯なら急激に血糖値はあがりません。
私も糖尿病と闘っています。
りんご酢がオススメですよ。
パンは、全粒粉のパンがおすすめです。
肉は鶏肉、魚は鮭がいいみたいです。
@@中津のみっちゃん
色々教えて頂きありがとうございます！
試してはいるのですが、なかなか…
食べても大丈夫な物を日々探してます。
オオバコわらび餅を工夫して食べてます。
おからパンも習得しました笑
頑張るしかないですね。
朝の血糖値は成長ホルモンのせいで何も食べなくても朝起きたときからグングン上がります
@@マッキースー
ひとつ気になる事が有りましたので…
同じお薬を5年間飲まれてるのですか？
それで効果が出てないのであれば病院を変えてみては如何ですか？
私は何箇所かの病院にかかりました。糖尿病専門の（得意な）病院も有るので…
処方される薬も違ってくるので
もし同じお薬をずっと飲まれてて
症状が改善されないのであれば
お節介とは思いましたが…
あと、一回20回位のスクワットもおススメです。私は食後にやる事が多いです。
蕎麦粉100パーセントも玄米も全粒粉パンも効果がないのは多くの専門家や被験者が指摘してます
その中で効果ありそうなのはリンゴ酢と肉魚ファーストですね
先生貴重なお話ありがとうございました
ご視聴いただき、ありがとうございます😊
先生ありがとう😢
私は予備軍のおじさんです カーボラストと運動のおかげでまだ予備軍でいますが油断大敵です。😅
先生の動画で野菜を先に食べると食事後の15分ウォーキングを
実践してます。
質問なんですが私は以前から
血圧に良いと思いキャベツの
千切りの酢漬けを食べてるの
ですが、野菜を先にたべる
その野菜はキャベツの酢漬け
が代用でも良いのでしょうか？
よろしくお願いします。
はい、良いと思います☺️！
お米はでんぷん質なので糖質の吸収がゆっくりになるからでしょうか。私もやってますが効果があります。
食事の順番してます😮
野菜🥦のカロリーが低い物からそして最後にご飯🍚。
私は雑穀米と玄米2.白米1もち麦、押麦を入れてます。
黒米もそのうちに入れたいです❤
先生の動画でフリースタイルリブレのことを知り装着して、どこで血糖値が上がってるのか確認して、なおかつ先生の運動方法を取り入れたことでHbA1cが3ヶ月で7.4から6.2まで下がりました。ありがとうございました！今後は6.0以下を目指して頑張りたいと思います
素晴らしいですね〜☺️
ぜひ時々ご自身の血糖値を確認されてくださいね。
有り難うございます。米食べて良い事、嬉しい🎵😍🎵
今夜は、玉ねぎ、マッシュルーム、牛肉のカレー🍛と玉ねぎ、きゅうり、卵、魚肉ソーセージ入りのポテトサラダです。
御飯の上にカレーをのせて、その上に、ポテトサラダをのせて、上から順番に食べればいいのですね⁉️
芋無しの野菜サラダならなおいいですね🎉
最近は、主治医が、楽に接して下さいますから、こちらも楽にやっています。
予防が大切と思いますので、食べる順番で糖尿病予防ができますのでしたら、取り入れて予防していきたいと思います。
ふざけているのですか？そもそも、ポテトサラダ（血糖値爆上げ）、牛肉のカレー（市販のルー悪脂質）、魚肉ソーセージ（加工食品添加物てんここもり）入りのポテトサラダ食べてはならない糖尿病の者は。・
先生肌キレイ✨あ～～、確かに。最初、おかずだけ食べて、ちょっと物足りないなぁと思って米食べる生活が一番太らなかったような。
おかずだけで満足な時は特に米食べなかったり。
最初おかずだけ食べて、席を立って、「何かしらした後にまた米食べよう」って感じでやったら、「もう今日は米いらんわ」ってなってる。
PFCバランス食やったことあるけど、それ計算するだけで結構ストレスになって、投げ出すの繰り返しだった。
筋トレは好きで続くのにｗ
米は特に美味しいとも何とも思わないんだけど、習慣で食べるようになってしまってる💦
出来れば米嫌いになりたいｗ
リブレ注文しました。
お米美味しいですもんね〜😅
ほどほどにしたいところですが・・・
簡単ですね！ありがとうございます！
炭水化物最後に食べることに気を付けてぇ~初めて知りました、有難うございます。🖐️
いつも拝見しています。リブレセンサーをつけて確認しています。血糖値が朝食後と昼の血糖値が高いので食後15分位歩いていますが血糖値が下がりません😢夕飯後は歩くと血糖値は下がるのに？何をやっていいか分からなくなりました😢
こたつ生活
グータラ生活
「カーボラスト」最強！日本食コースメニューは理にかなっているんですね。TV番組以上に分かりやすい構成、ありがとうございます。
白米ご飯は、１食何グラムがベストなんでしょうか？悩みどころです🥲
出会えて嬉しいです
病院のやり方でやっても全然減らず増えるばかりで落ち込んでました
今日から、やって行き、友達とランチを楽しみたいです
毎回、断るのがストレスでした
初めてコメントします
12月に糖尿病のため入院しました
改めてしっかり対策していきたいです
毎回先生の動画見ています
ご参考になれば幸いです！☺️
お話聞いてこれから毎日頑張って見ます朝の血糖b110台になりました薬を飲んでるので余り下げると低血糖が怖いです過去何度か低血糖やりました
😅
勉強になります！ありがとうございます🙂
私の家系は糖尿家系なので
対策として参考にしますね！
はじめまして。一通り動画を拝見させて頂きましたが、このチャンネルは2型糖尿病の方向けですよね？ところどころ1型糖尿病でも活用できる動画もありますが┈担当医が教えてくれない話もあるので、続けて見たいと思います。
もちろん１型の人であってもお役に立てる内容になっていますよ☺️
夜、白米を食べないで翌日の朝、血糖値が140なのは何が原因なんでしょう。
素晴らしい内容でした、
ありがとうございます😊
お役に立てれば何よりです✨
詳しく短く優しい説明有り難うございます。糖尿病予備群!で20年〜トウトウ糖尿病薬イチ錠飲み始めました～😂高齢者です～先生のお話参考に食事をしていきたいと思います～有り難うございます。
糖尿病って治らないんですか??家系は糖尿病ではありませんから、大丈夫!と思ってましたが糖尿病になってしまいました🤣
治らないんですね!?腎臓数値も出てきましたが先生はまだ薬飲む段階で無いとでも これからの食事やらの説明ありませんでした!先生有り難うございます。糖尿病治ったと聞いた事無いですね!～むしろ腎臓病やらの病増えてきた!と～～
少しでもご参考になれば幸いです☺️
私も糖尿病ですが、この病気は、完治する事はなく、よくなっても、寛解止まり…のようです。
お米大好きで、ついつい、ご飯と一緒におかず…を食べる悪い習慣が身についてしまっております。先生のご指導を参考に、悪習慣を改めるように心がけしたいと思います。
水分不足でも血糖値が上がると聞いたんですが、どの位上がりますか？また、運動の負荷でも上がると聞きましたが、自分に合った運動量はどうしたら良いですか？
結構個人差が大きなところですよね・・・
血糖値は濃度なので水分不足でも上がってきますが、そこまで大きな変化はないと思います。
自分に合った運動を見つける方法はやはり前後の血糖値の動きをみてみることからですね☺️
リブレつけてベジファースト→タンパク質→カーボラストやってるけど私は変わらないみたい😢1口30回ゆっくりよく噛んでも上がる時は上がる😫
わかります！
私も同じです。
しかも、他の方が試して、これは大丈夫と言うのでも私はダメだったりします。
リブレの数字を見るのが恐怖です。
そのストレスも良くないみたいで、どうしたら良いのかわからないまま日々を過ごしています。
少しでも改善されると良いですね。
@@マッキースー
わたしも同じくです。合う合わないがかなりあるなという感触です。わたしは何故かおかずに青魚入ってると他のおかずがどうあれ、上がらな過ぎて低血糖なります。でも他の人がどうかは分かりません、としか言えないです。あと私はグリーンカレーもだったりします。訳が分からないwだからオススメなんて怖くて出来ない😂
あと別のところで食べるものによって健常者でもここまで上がるんだと知ってちょっと気が楽になりました。主治医が一喜一憂するなって言ってるのと同じなんですがリアルに知ると違いますね。また女性は女性ホルモンの関係で落ちにくい日や上がりやすい日があると主治医から言われてましたが最近漸く分かってきました。私の場合は月二回どーにもならない日がある模様。何にせよ高血糖を続けない、必ず着地させる、ことをメインにして数値見る時気持ちを落ち着かせるようにしてます。
I have never seen and heard such excellent and informative content. ❤🎉b
私もベジファーストでゆっくり食べても糖質摂ればあがります…体質なんですかね。
私はコンビニのサラダ、ゆで卵、鮭おにぎり一個でカーボラストでリブレ見ましたがフツーに200超えました。
次の日コンビニのゆで卵、サンドイッチ食べましたが、ピーク140位でした。
後者の方がカロリーは50kcal多くなりますが、私は米ではなくパンを選んだ方が血糖値抑えられます。
野菜、メインを食べてから最後にライスを食べる。ライスだけはつらいので、おかずを半部食べたところで白米も一緒に食べてしまっています。これがダメなんですね
良い説明有り難うございます。糖尿病高血圧と段々病増えてきました。20年糖尿病予備軍でしたが、糖尿病のレッテル貼るはめに、朝いち錠飲み始めました。参考になりました！有り難うございます。💓👮☺
少しでも参考になれば幸いです☺️
家で食べるときは基本カーポラストです。ご飯はデザート感覚😅結構これあちこちで言われてますよね。
家では黒米入りのご飯なのでそれでもいいんですが、外食の定食でがっつり白米のときはハーフカーボンラストにしています（おかずを半分残してご飯と交互に食べる）。ま、新米炊きたて〜なんて言ったらおかずなんていらないんですけどね😂
旦那が糖尿病ですチャンネル登録させてもらいました❤いいねしました👍
ありがとうございます☺️
70歳、男 元電子部品メーカーの技術者
趣味、家庭菜園、オートバイでソロキャンプ。SNSで動画作成、投稿してます。
私は8年間、炭水化物を抜いてます。2016年の検診でHbA1c 8.6%でした。翌年から主食を大豆加工品や鶏胸肉、魚、野菜、大豆で焼いた食パン(試作を繰り返し２年がかりで成功)。以降HdA1cは5.7%前後、今年は 5.5%でした。 炭水化物を20日間、完全に断つと食べたいと思わなくなります。炭水化物の少ない食材を探して、料理を工夫してます。
食事量は、多いですが、食後の血糖値は130以下を目安にしてます。
最後に米だけってキツいな、ふりかけや納豆かけて食ってもいいですか？
いいですよ！食べる量には注意してくださいね。
とても参考になります。
2週間前に急に低血糖症状が出てしまい、
それから食事を小分けにして、
野菜たっぷり、タンパク質、糖質拳1つにして食べています。
それなのに、食後2時間で空腹感、だるさが出て、手もピリピリしてきます。
ヘモグロビンa1cは6.2です。
病院では境界型なので薬はないです。
食事療法しかありませんと言われました。
この2週間、お腹が空くのが心配で
仕事も行けません。
甘いものを取ってないのに、なぜ改善されないのでしょうか？
気合だ 気合だ 気合だ 気合だ
気合だぁ～(笑)😁😜🤣
女性向けの体操教室カーブスで2日に一度30分の運動をしています
なかなか血糖値が下がらず困っています
空腹血糖値130 a 1 c 6.5です
コーラやジュース系は飲んでいないのですが カーブスから勧められた プロテインの中に糖質が3.5g 含まれています。筋肉をつけたいと毎日運動した後に飲んでいます
かなり甘いのですが これが原因なのでしょうか
教えていただければ幸いです よろしくお願いします
市販のプロテインには結構糖質が入っていますよね💦
それだけが原因ではないと思いますが、注意しておいた方がいいポイントです。毎日飲むというのも気がかりですね。
@@dr.5149 ありがとうございます。シリーズを見て勉強させてもらっています。確かに毎日はやめたほうがいいかもしれません。一度様子をみてみます
昨年の1月にヘモグロビンA1Cが7.5だったのですが主治医に見逃されて6月に13.0になり7月に11.5、8月に7.8、9月に6.3、10月に5.6、11月に5.3、12月に5.4で推移。薬を1錠（テネリア）のんで、食事にも気をつけて運動（ウォーキング、レジスタンス運動）もやっておりました。1月に入り食事も運動も怠けましたが数値は1月→5.4、2月→5.5、3月→5.4。数値はいいのですが痒くなったり足の指の感覚がしもやけなったようだったり頻尿になったり13.0の時と同じような症状が出ています。なぜなのでしょう？数値と比例しないものなのでしょうか？
通常は数値の改善とともに、しびれや頻尿の症状はよくなっていくはずですが・・・
血糖値以外の原因なのかもしれませんね💦
返信ありがとうございます。他の検査もやってみます。
すごい努力‼️🎉
こんなに数値が落ちるのはすごいですね
先生素晴らしい👍
たった1ヶ月でA1Cが３.７も下がるもんなんだ？ヘモグロビンA1Cは２〜３か月前の血糖値の反映って聞いてたのにな😮
最後に炭水化物を食べようとするとカレーだけ食べて余ったご飯を食べるみたいで味気ないです。このご飯ふりかけをかける等してますか？
いいアイデアがあれば教えてください。
焼肉であればいきなりご飯を頼まず、ある程度肉を食べて御飯が食べたくなってから頼むようにしてます。
家でも肉、魚、たまご料理1口～３口位食べてから御飯をいっしょに食べてます。
おっしゃる通りですよね😅
私も実践していますが、最後に白いご飯だけ食べるのは味気ないです。
その分、食べる量が減るので血糖値には良いかなと思っています☺️
私は梅干しやふりかけなどを少々頂いています。
@@dr.5149 ありがとうございます！
玄米を最後に食べると良いですね。
糖尿病ですぐ口が乾いてしまうんですけどどうしたらいいでしょうか
白米はおかずと一緒に食べるからおいしいのに…
そうなんですよね・・・💦
最後に白米を食べる際、お茶漬けにしてゆっくり良く噛んで食べる方法でも良いのでしょうか？
いいですね。ぜひ普段より量は控えめにしてみてください☺️
自分は良くラーメン餃子をしますが、餃子を先に食べたらいいですか
どちらかといえば、その方が良いですね！
参考になります。ありがとうございます😊
ゆきなり先生、お聞きしたいことがあります。
糖尿病です。
かかりつけの医者からトラディアンス配合錠APとお薬を処方されていて飲み続けたら、陰部が痒くなってきました。
やはり、このお薬の影響ですよね？
この薬は膀胱炎にも気をつけなければならないようで本当に怖いです。
たしかに膀胱炎の合併が増えるタイプのお薬ですね。
水分補給を今以上にしてもらう必要があります。
@@dr.5149 ゆきなり先生、ご返信ありがとうございます。
このお薬やめてもらうようにお医者さんに言ってみます。
もしゆきなり先生ならどのようなお薬を処方されますでしょうか？
参考までに教えて頂きたいです。
いや、知ってるけど最後にご飯だけ残っても食べれない。最後のご飯の為におかず残すと、結局おかず増量になるし。と思ってご飯抜きにしたらどんどん痩せてしまう。痩せたくない。痩せててA1Cが高めだから難しい。やっぱり筋力付けるのがいいんだろうけど、腱鞘炎で手は使えないし😢がんばるけど。
最後にご飯だけ食べるをか！やってみろ
食後15分後だったら ウォーキングしますがトイレがしたくて往生したトイレをしてからご飯を食べて15分歩くがいいと思いますが【トイレ問題】
低血糖症です、糖尿病ではありません。
人それぞれだとは思いますが
ベジファースト
それだけでは あまり変わらないです。
プロテインの方が 上がらないです
プロテイン摂りすぎた場合は
わたしの場合 野菜ジュース
トマトが入ってるもの
糖質オフも今あるので そちらでも 上がらないです。
野菜を食べるより そっちの方が上がらないかも。。
お米より玄米の方が 血糖値も
高くなります、、
わたしの場合はですが。。
ヘェ〰
そうなんですか😮
野菜を食べた後、10分ぐらいおいてから食べた方が良いです。
糖尿病ではないのですが甘い物が好きなので参考にしようと思い見ましたが食べ方は早食いでも野菜から食べれば大丈夫ですか⁉️主人が早食いなので気になります😅
なるべく早食いはやめていただく方がよいですね💦
最初に野菜を全部食べ切り、次におかずを全部食べ切ってから、ご飯を食べ始める、という意味ですか？
@@岩善-p2p最後におかずなしで白米だけ食べるのでしょうか😭おかずなしで白米のみ量を食べるのは難しいですね💦
白メシ最後ですか…少しおかず残しといていいですか…
できる範囲で大丈夫です☺️！
先日、管理栄養士の方とDMについての話をする機会がありましたが、
その方は血糖値スパイクのワードを知らないっ言ってました😅😅
GIには詳しかったですが😅😅
DM治療に血糖値スパイクは超重要だから、是非調べてみて下さいっと、逆に管理栄養士さんに素人の私が指導しました🤣🤣🤣
ラーメンを食べに行く時は
お店に入る前にトマトジュースを飲んてから行くようにしているのですが、それもありですか？
あまり血糖値への良い影響は期待できないかと思われます😅
@dr.5149 そうなんですね。
返信ありがとうございます。
第一口
吃蛋白質-綠色蔬菜-米飯。血糖會上升嗎？
如果最后吃米饭，血糖水平就不容易升高
先生はお肌がとても綺麗ですが、どのような食生活をされていますでしょうか？
糖尿病は不可逆的な疾病だと思っていますが、境界型(食後高血糖)を糖尿病に移行させないよう(リブレ2のデータにストレスを感じつつも)スイーツは完全に控え、大好物のフルーツも大幅に摂取量を減らし、カーボなしorカーボラストに努めています。
BMI18、内臓脂肪は少なめな為、体重減せず、筋肉量を増やすべく、ピラティスを始め、今週からはジムでのプライベートレッスンも開始します。
境界型から正常に戻り、普通にスイーツが食べられる可能性はあるのでしょうか？
会食時に食後血糖スパイクをミニマイズするにはどうしたらよろしいでしょうか？
お酢を持参し、食前に飲んだり、ナッツを食べるぐらいしか思いつかないのですが…
いつも野菜から食べていましたが、今朝は、野菜、みそ汁、納豆を食べた後にご飯！という食べ方をしましたら最後のご飯が食べられませんでした。(常に100位にしています。)
これは、良いことですか？
全く白米を取らないのはよくないというのを聞いたことがあります。
お回答いただけると、嬉しいです☺️
糖尿病なので、この数年は、白米は、150グラムにしてますが、朝の血糖地が高めですので、夕飯の白米の量を、もっと少なくしたら宜しいでしょうか?
その方が朝の血糖値は下がりやすくなります。
すべての食品のGI値を頭の中に叩きこんでおくことで食べる順番を即座に導くことが可能になります🍴
おかずだけ食べるが出来ないんだよなー
おかずとご飯は一緒に食べたいから、せめてと思ってご飯に海苔のせて食べてる
😂夜はお酒を飲む野菜から食べます
東京の国立大学病院の糖尿病食で白米200g又はうどん250g出しています。医者に苦情を言ったのだが調理師がカロリー計算して出したとの事でしたので、更に苦情を言いました。日本は糖質計算しないでカロリー計算ですか？ 昔の古い計算方法ですね、日本は遅れていますね。答え無し。大学病院ですよ。笑われます。
脊柱管狭窄症で入院した際、糖尿病と申告もし、薬も預けていたのに、白米たっぷり、ロールパン２個だったり。
おかずが質素なので、ご飯を食べないとお腹空いてしまい仕方なく食べました。
結果、10日間の入院中に血糖値が上がり２回もインスリンの注射を打たれました。
初インスリン！
仕方ない事なのですね。
名古屋の牛次郎というラーメン屋で食事したところリブレ血糖値の跳ね上がりがほぼありません。来店2回中2回ともです。なぜ？他にリブレ装着者で食事された方がいましたら話を聞かせてもらいたいのです
先生、先に要点を教えて下さってから前置きをお願いできませんか
激しく同意します。前置き長過ぎますよね。
先に要点言っちゃったら前置きなんて誰も聞かないよ😊
@@user-unetaro それもそうですね Orz
ぼくは、食事をするたびに血糖値が200超えてしまいます。ご飯も一番最後に食べてます。また野菜も始め食べてます。なぜ下がらないのかな。
多分ほとんどの人が、ごはん・おかず・味噌汁を交互に食べてると思うんだけど・・・先生の話は、おかず類を全部食べて最後に一気にごはん（とかの炭水化物）食べろってこと？ その辺もう少し詳しく話してもらいたい。
lineはしませんが、外の方法は有りませんか？
カーボラストは十分理解してますが、まず何より重要なのは血糖値スパイクに大きく影響する糖質の量を減らすべきなのでは？お腹が減った時の間食もナッツや血糖値に影響しない人工甘味料入り低糖質のお菓子、プロテイン等を摂れば良いように思うのですが．．．
野菜やおかずを、先に全部食べて、最後におかず無しで白ご飯のみを食べるって事ですか？
おかず→ご飯→おかず→ご飯…とかの繰り返しじゃダメってこと？
スマホ視聴していますが 概要欄がないです。対応をお願いします。拝
返信右端のXを押し、最初の頁に戻し、ゆきなり先生画像下の【血糖対策】から始まる太文字部分を押すと→概要欄が出てきますよ！
※ただご質問が4ヶ月前になっていますので、もう既に解決されていたら 余計なことですみません。
肉肉野菜肉野菜。野菜野菜肉肉野菜野菜 を思い出しましたｗ
白米だけで食べるの？😮
はじめてコメントさせていだきます。
糖尿の薬を飲みはじめて10年以上になります。
A1cが７になった事はまだないですが今6.3から6.5を行ったり来たりでグラクティブとフォシーガを処方され飲んでいます。
7までいかないのはお薬も効いているからだとは思いますがいつになったらお薬を辞められるのかと...(^_^;
たしかに悩ましいですね。お薬が効いていて数値が安定している場合、どのタイミングで薬をやめるかは悩みます。６％台前半が続けば１種類減らしてみても良いかもしれませんが。
お忙しい中お返事ありがとうございました。
先に結論だけ言ってもらえたら、イライラしながら待たなくて済みますものを😢
初めまして😊二型糖尿病歴27年です。ゆきなり先生の動画で主治医の先生が話さない事を為になる動画を見てこれからも前向きに闘病生活を送り、寛解しなくても少しでも良くなることを願ってがんばります(ง •̀_•́)ง
励みになる動画本当にありがとうございます😊
素敵なコメントありがとうございます✨
お役に立てれば幸いです☺️
@@dr.5149 お忙しい中返信ありがとうございます(ᐡ ̥_ ̫ _ ̥ᐡ)🤍
医者に予備軍と言われ、飲み物、食べ物、ベジファースト、と気をつけていますが、食後すぐ頭がボーとして、しばらく体がフラフラするという状態がなくなりません。それは糖尿病になる前の症状だと医者から聞いていたので、食事法を変えても改善しないことに不安を感じています。なにか他にも努力が必要でしょうか？
一度食後の血糖値がどのように推移しているのかチェックしてみると良いかもしれません。リブレセンサーがこんな時は有効ですが・・・
ありがとうございます。
試してみようと思います。
ラーメン屋にサラダないのよねー😂
確かにそうですね😅
野菜より先に肉食べた方が、血糖値スパイク、いいよー
食事をするな！水を飲むな！
→痩せこけて糖尿病は治りましたがお亡くなりになりました…
食事をするな、水分飲むなとかかりつけ医師に言われたのですか？
それは犯罪だと思います
それが本当なら訴えて良いと思いますが
ゆきなり先生初めまして。
今日、糖尿病と診断され、水曜日に眼科受診、来週の再診で結果が出たインシュリンが開始になると言われました。
なんかインシュリンは辞められる人がほぼ居ないからと言われ、ずっと打つことになると思うよ、と言われ地獄に落ちたような気分です。
一応食事や飲み物を気を付けてやりますが、心配です。
私も最初はA1cが高かったので、インシュリンを注射してました。ところが、ある先生が"僕はインシュリンを辞めさせてみせる“と言ってくださり、なんと、インシュリンを辞められ内服薬だけになったんです。なので、希望はあるのではないかと😢
俺はインシュリン、やめれましたよ！
診断時、空腹時約３７０でヘモグロビンa1cが約１６.５でした。
食事改善で、必ず最初にサラダを食べ（スーパーに売ってるトマトとか色々入ってる物や玉葱キャベツの千切り等）、おかずも出来るだけ魚、肉はバラ肉よりムネ肉とかにしてカロリーと脂を控えめに！
飲み物は、コーラ等砂糖の塊みたいな物はやめて炭酸の喉越しがやめれないのであれば炭酸水で代用。
最初は喉越しが慣れないかもですが、慣れると普通に飲めるどころか、他の炭酸飲料より強いので充分満足できます。
プレーンの物からレモン味もありますし、甘さが欲しいのであれば『ラカント』という砂糖と同じ甘さを得られるだけでなく、カロリーがほぼ？ないようないい物があります！
俺は他に、食前（晩飯前だけですが）にリンゴ酢（美酢とかの余計な成分が入っている物は駄目）を摂取し、ビオフェルミン錠も飲んでいます。
その結果、１ヶ月半でインシュリンを卒業でき、ヘモグロビンa１cも１６.５→１２.５→８.５→７.８→６.５→５.８と改善していきました。
そこまで減ると、最初の頃と比べて血糖値の上昇（スパーク）も少なくなり、食事も少し範囲を広げて食べても良くなりました。
１日1錠だけは服用していますが、受診する前の一月半で体重が１３ｋｇも落ちた地獄の期間を思えば楽ですw
２時間おきにトイレで飲んではトイレ、飲まなきゃ口が乾いてどうしようもなかったです。
ショックかもしれませんが、最初が肝心なとこもあると思うので頑張りましょう👍
因みに運動はするに越したことないでしょうが、仕事（半日は座っているような楽な仕事）以外、これといってしていませんw
@@LOVE-NEKO-NYAOOON
コメントありがとうございます。
様々なことをされたんですね。勉強になります。
一応先生から言われたのは糖分禁止、間食禁止、飲み物はお茶と水以外は禁止と言われたので飲むものないな、と思ったのですが、少し希望が持てました。
一応レモン水や麦茶を飲んだり、ヨーグルト（乳製品は腹痛起こしやすいです）や納豆（もともと関西出身なのであまり好きではないです）も自分の体のために食べてみようと思います。
少しでも頑張ってやってみます。
@@ntreko 一概には言えませんが、その病院はやめた方がいいと思いますよ。
その数値だったら、１型糖尿病でないのであれば頑張れば改善できますっ！
い〜や、頑張りましょう👍
そして、『何だっんだあのヤブ医者は！？』
と見返してやりましょう！
俺ならその病院は即やめて他を探しますw
冗談でなくマジで！
内容が良いだけに、前置きの長さが残念。
食べる順番と言っても普通は交互に食べるので、炭水化物を最後にとは、最後にご飯だけを食べるのは現実的では無いのでは？もっと具体的に示して欲しい。
一型糖尿病だと何をやっても改善はされませんよね？
そんなことはありません。血糖値が上がりにくい方法を取り入れてください☺️
私も1型糖尿病です。何をしても乱高下の日々にウンザリしてます
私も1型糖尿病です
毎日、結婚の乱高下に、ストレス増し増し😖何をしても改善しない😱😭
上がりにくい方法とは？何でしょうか？