PERFEKTNÍ KOMBINACE 4 CVIKŮ NA VELKÉ RUCE
HTML-код
- Опубликовано: 18 фев 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/perfek...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Tréninková videa - LIK...
Dlouho jsme neničili moje oblíbené a zároveň problémové ruce, že?
Dneska vám ukážu dle mého názoru perfektní kombinaci pro velmi kvalitní zničení a svalový růst
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
"Protože ležíte, musíte stát pevně" Aleš Lamka 2018 8:05
hlášky má fakt boží :D
😂😂😂😂😂
Co dát trénink někdy spolu man? 💁♂️
az bude mit novou posilku :DDDD
to by bolo uzastne !
určitě!
Jakub Enžl kubo ak by si mal zaujem o free music do tvojich videji robim vlastne hiphop beats ;)
šup sem s tím
Bomba 😀 naposledy som mal poriadnu svalovku na tricepse asi pred mesiacom a pol, skúsil som tento tréning+som tam ku každej partii pridal jeden cvik a triceps zničený fakt parádne
Stare dobre intro😍😍😍
zrovna dneska jedu trenink ruk... super !
Dobre video + skvela kvalita
uděláš rady někdy jak konkrétně zvětšit horní část prsou? Všiml jsem si, že hodně lidí má s tímto problém..
STALE BUDE ALES NAJLEPSI :) !!!! skoda toho online trenera viem ze je kvalitny ale pre dnesnu mladez je to hodne penez :) ak budes mat akciu tak si tak kupim :D
Hned dnes to tam naženu 💪💪😏
*to intro je super ☺*
Marilyn Manson - personal jesus
Dneska odzkoušeno, musím přiznat, že to byl fakt slušnej pump. Díky za tip Aleši.
Luxusní kvalita obrazu (y)
Kolik cm máš přes biceps??
Čo mam chápať pod pojmov priadne solenie?
Tak, pytel brambůrek a litrovka Coly otevřeny a jde se koukat...
Arturo Bandini Raději kofolu a něco k těm brambůrkům navíc, třeba sýr nebo brynzu. A i tak to bude málo na jedno jídlo. :D
supr
Krok 1: Hodně spát. Já na dnešek 4 a půl hodiny a mám pocit že chcípnu. Tak prej zase nic :D
🤘Best😎💪
Aleši pri pretahovaní tricepsu v leže pociťujem brutalny tlak v oblasti lakťa mysliš že by som mal vynechať tenhleten cvik? A ešte jedna otázočka v tom lakti mi chrčí , chrapčí a búh ví co ešte čo by som mal podľa teba zaradiť do jedalnička pre obalenie kļbou? Ďakujem za odpoved ..ps nechcem prestať makať ! ;)
to intro je nejlepši
💪
ok..tak čo video o tom ako správne regenerovať? 😉
Ahoj;) Diky za videa. Proc netrenujes offline? Rovnou bych bral minimalne 10h :) Nezvazujes to do budoucna ? Treba i presun do Prahy apod.?
si tu prvne???
Ne.
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Chci se zeptat voda mi moc nejde,vadilo by kdyby to misto vody byla treba nejaka mineralka.. ? treba matonka atd.. díkec
Spíš něco neslazeného, a mi osobně ani sycené nepřijde vhodné.
Zdar Aleši , udělej krabičku na jídlo s popisem superhuman :D díky a zdarky.
Při skullcrushers se mi trochu křupou lokty. Neví někdo prosím proč, nebo dokonce co s tím?
Taky mi to dělá. Hold jsem zařadil jiný cviky na triceps.
@@ViusFX jasný no... K tomu jsem taky došel no. Ale je to škoda, přijde mi to jako docela klíčový cvik
@@dlugi4198 No já kdybych věděl, že to křupání atd v těch loktech není nějak závažný, tak bych to klidně cvičil dál, bohužel tuhle jistotu zatím nemam :D. Hold jedině za doktorem s tím jít.
Zbytecne vsechno resis a kazis tim tu krasu
Posílám velkej RIKE!
Když pumpuju, co mám po tréninku dělat? (Jako sprcha, bílkoviny atd)
1
Odzkoušeno.. Jen místo toho v leže jsem dal kladiva a pěkně to podržel v kontrakci..
Je to blbý :-) ale nejlíp mi rostou ruce po treninku od Grznára
Tomas Kim co je natom blbý? :D
Tomas Kim To že se Grznár prezentuje řekněme trošku jinak, neznamená, že o cvičení nic neví, myslím že má zkušeností až až:D
Hadzes so sebou
Aleši keď začnem cvičiť a mám 15 rokov tak znamená to že rast (vývin) sa spomalí? Že,, nevyrostu''?
Ne, to je blbost.
Michal Børud čiže rasť budem aj napriek cvičeniu?
PiG-KiLLeR SK Jo porosteš. Jediné riziko pro tvé zdraví, kdyby jsi necvičil správě, ale když budeš sledovat Aleše, budeš vědět jak na to.
Michal Børud takže na vývin to nevyplýva?
Ako ja nemyslím svaly že porostou ale výška a tak
Je vidět že jsi nabral
Kdo je pod 5 zhlédnutí like
Ales mne sa.najviac.osvedcilo mesiac dat rukam oddych cvicit malo cvikov serii opakovani aj mensie vahy a potom zase napalit riadne pumpovacie treningy so sakladnych cvikov a hlavne je ludia ukoncit trening ruk ked su max napumpovane-chce to dokonaly odhad pretoze s vlastnej skusenosti viem ze niekedy staci 5 -10 opakovani naviac a je to v p*** prepalim to a progres ziadny :)
může být, proč ne :)
Ať to roste!
+Aleš Lamka - Fitness diky moc aj tebe ;)
+Aleš Lamka - Fitness mas ruky oproti tvojim prvym.videam ovela vecsie a zilnatejsie :)
+Aleš Lamka - Fitness a takisto ak by si chcel nejaku free hudbu do videa napis ;)
Nejsi tlustej jsi jako Cinsky gymnasta.....
Chceš být muj trener ?
aleší promin, ale jak můzeš ty doporučovat cviky na velké ruce ?:D
tomáš zak to je trápne :D
Tréning partií opačných viď biceps vsp triceps je sračka, jedine to je dobre na pumpu, inak je to kktina lebo to tam stejne nepošleš ako potrebuješ keď už cvičíš pár rokov, osobná skúsenosť môže sa to líšiť ale u mňa strata času
keby som mal dýchať ako ty odletí mi dekel