SPOLEČNÝ TRÉNINK NA RUCE | Aleš Lamka a Vojta Koritenský
HTML-код
- Опубликовано: 19 июл 2022
- Společný trénink na tricepsy a bicepsy. Oba dva jsme v přípravě na závody a ruce jsou naše nejsilnější partie, tudíž se budeme muset opravdu snažit! :)
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Další video s Vojtou by mohlo být na pořádné kozy 💥
To pecka, když jsme viděl porovnání tvé staré formy a nynější tak mi to nepřišlo zas tak dobré, ale to že vedle Vojty nevypadáš vůbec spatne tak to je hodně hustý. Rostes jak z vody XD.
nejlepší videa jsou s Vojtou 🤘
super video
Aleš skvelý posun od závodov, naberačka vyzerá dobre.
Pecka oba borci 💪👌👍
Ahoj urobil by si video ako priberáš čo ješ kolko kalórií a podobne
Napríklad ja sa snažím priberať a chcel by som vedieť či idem správnou cestou atď.
Super video !
Dlouho jsem tvoje videa neviděl, jsi stále naturál?
Pěkné video
👍
6:34 🤣🤣
Co takhle pořádný trénink zad. Je to moje oblíbená partie👍❤️
To nepochopim, nesnáším záda🤣 To už radši jedu nohy 😀
Napodobne tiež mam najradšej tréning chrbta a z nôh najradšej cvičim lýtka ideálne posledná séria do zlyhania ten pocit je úžasný
Jste borci oba dva. Taky bych bral vaše postavy 💪
Tak není problém je mít přece, chce to jen čas a dřinu....
11:11 dobrej Superhuman :D
Čau borci , mě teda se dost líbil triceps, toto cvičím s činkou.. no asi bych mě navštívit nějaký solidní Fitko 😁
Váš nejoblíbenější cvik na ruce?
Asi legpress
Asi shyby
Decline skull crushers
Krásně dokážu vyždímat tricaky
Je úplně jedno kolik máš přes ruce,záleží na tom jak vypadají. A ty tvý vypadají líp než Vojtovi.To je fakt.Neman zapotřebí ti šplhat do ř..ti.A nejlepší cvik na bicák?Po těžkým tréninku zad dopumpovat gumou.Kdo nevěří, ať tam běží😉.
Asi předkopy
Na vojtovi nevynikly tak bicepsy jak ty jeho zuby! Pěkné! A hlavně ať to roste kluci! 😆
mat tak tvoje optimisticke videnie zivota , ja sa chcem kazdy druhy den zabit :)
skus NOFAP a budes mat to iste :D prijmas vela dopaminu do hlavy ...niekedy ludia neriešili take sračky ale žily a uživali život ... obmedz umely dopamin(hry,youtube,porno,masturbaciu,) a bude ta tešit aj to jak si sa vysral
profík a pufík
zkus triceps overhead extension s lanem trojité serie a dát si tu kladku uplně dolů, hodně to pak protahuje sval :)
Jaký cvik se vám líbil nejvíc?
Close grip bench press
Cecki
Vojta je borec ale hrozně mi vadí jak většinu opakování na ty ruce jede tak čtvrteční :D Určitě to dělá kvůli něčemu ale mě to tak sere :D
Myslím si že to bude tím, že většina záběrů je ke konci série. A on jede do částečného nebo úplného selhání, když už nezvládne celý RoM tak si pápne třeba 4-6 takových “přišukovacích”. Občas to taky zkus, není to uplne na škodu.
Have a nice day bro
Aleši bumstead už se klepe strachy 🤣
6:35 RIP Vojta Koritenský
Jak to, že Vojta nemá pořádný a nebo delší kontrakce u tricepsu?
😎👌
6:35 chudák :D
Aleši konečně pořádný pracky super
Neviem či sa mi to iba zdá alebo sa Aleš kedysi viac holil ale od vtedy čo sype. Tak mu aj začína rasť brada. ( nemyslím to ako hejt) Ale som iba prekvapený
Pumpičkári na strojoch... Dnes už skoro nikto necvičí ťažké váhy a základné cviky, na tom sa totiž robí forma, smutné...
tomu se říká silový trojboj, zbytečný koment.
@@TheLama123456 Síce chodí o barliach, ale aj vďaka tým váham mal výsledky aké mal, a vďaka tomu je to najlepší a najsilnejší kulturista aky kedy bol, alebo teda jeden z najlepších. Jedna z najväčšich legiend aká kedy je, bola a aj bude... Ako jeden z mála si to reálne oddrel, pretože pumpovať sa s malou váhou na steroidoch dokáže úplne každý
Nejsou to powerlifteři ale kulturisti. Není potřeba zvedat těžký váhy na sílu. Coleman byl obrovský díky skvělé genetice a mega sypce Základní cviky jsou dobrý na objem, ale nejsou potřeba na definici a vyrýsování svalů.
kozy a chrbat trochu zaostávaju u Aleša, či? Inak Pekné videjko.
Jsou Aleše nejsilnější partie zrovna👌✌️🖖
@@karelkrizek6917 ani ne koukni na nahledovku
Kozy má jak já za mlada
@@karelkrizek6917 myslím že patrili medzi najsilnejšie, keď bol Aleš natural, ale teraz zaostávajú.
Když ho vidíš naživo, kozy a záda jsou jeho top partie.
No hate, čisté konstatování faktů, ale je zajímavé vidět, jak Vojta už působí "staře". Ty jeho svaly už jsou takové sešlé těmi léty dopingu a cvičení a upřímně, nevypadá esteticky moc hezky, a teda ty ruce má dost nevyvážený, obří bicepsy ale tricepsy dost pokulhávají. Oproti tomu u Aleše vidíte ještě takovou tu "mladost", ty svaly vypadají čerstvě, hezky, relativně i vyváženě. Jediné co jim chybí, jsou ty objemy, ale tak to snad přijde :).
Tak už je to skoro čtyřicátník, ty svaly už jsou zničené dost a jde to vidět….
Je škoda ,že si v začátcích něčim pomůžou
Bench na úzko z 60 kg? Tam pod 120 nejdem a stačí kludne 6 opakovaní, dvýhaj ťažšie váhy inak tie paže neporastú ;)
Jen se pochval, bratře Maďare 😄
Maďar je tvoj tatko jedine :D
Ne asi
Růst svalové hmoty není až tak o zvedané váze…nejde jim o sílu ale o růst…Procítit sval, napumpovat a pretezovat..Při Přetížení svalu při růstu nemusíme nutně zvyšovat furt váhu..Je plno jiných technik na přetížení svalu. Znám dost lidi, kteří cvičí s menší vahou než ostatní a vypadají lépe..Proč ? Protože procití daný sval, napumpuji ho, drží techniku, snaží se o kontrakce a nenavysuji nutně váhu na úkor houpaní se a cheatovani…
@@romanrigo8936 Naprosto dokonale jsi to vysvětlil!👍
Přesně tak to funguje.💪
Aleši jsem zklamanej, čtu trénink tricepsy a bicáky...... s nic jedeme prsa..............tak jsem to vypnul..... 🤔🥵
6:34 -_-
Aleš už je skoro větší než vojta :D
Ten ma daleko teda do vojty xD
@@honzamorgan9531 hlavně nohy xD vojta má nohy od boha
@@domhack_1555 spíš ruce
@@chesse9203 ruce mají stejný
@@domhack_1555 jo to jo ale já myslel bicáky
Sorry Aleši jsi vedle Vojty nějaký malý, jinak 👍
Docela bída, takové pumpičky bez efektu.
Rešpekt, že si sa dal na túto cestu aj napriek tomu, že nemáš genetiku na to.
Vubec no
Uvidime za 10 let ….to uz bumstead bude v duchodu ..a vubec srovnavat se s klukama z Olympie top 5 je tak smesny
Myslím si že na kategóriu ktorú si zvolil ma dobrú genetiku. Je to beh na dlhé trate a on je akurát na začiatku. ( z pohľadu dopingu). Za 3-5 rokov môže byt niekde inde a aj keby to nevyšlo, aspoň to vyskúšal, vždy sa môže vrátiť k naturalnej kulturistike.
@@Steginko Vratit k naturalni kulturistice ? To jako kdyz se zaslouzila call girl rozhodne ze od vanoc bude zase panna.
@@gg.youlubeatube6249 nemyslel som sutazne. Ale ze moze vysadit a cvicit ako predtym.
Hele, snažil se ten Alda tentokrát vůbec?? 🤔 Bylo tam nějak málo ksichtění a křiku 🤣🤣 Ale prostě Vojta si jde zas pro kvalifikaci na další Olympii a Aleš už by mohl dotáhnout tu kartu..... i když se soupeřem Enžlem to bude na těsno 🤯🤩
Jako Enžl bude mít na prknech asi nejlepsi objem, ale nemá proporce a nebude tak pripraveny jak Ales. Co se týče Aleše jsem zvědav jak oproti Polsku nabral a zda bude plnější.
U obou kluků jsou slabiny nohy(proporčně), coz je v jejich kategorii zaklad, ale jinak oba kluci mají pekny torsa a ramena, takze nechme se prekvapit co nam predvedou a dle mého se Ales umisti o neco lip
@@kokotkokotovic6857 Jakub má jednu velkou výhodu, a to je to, že je pod Burešem, co víc může být? :D
Fuj tie zily to je hnus