Estoy mejorando bastante a nivel de fuerza gracias a esta rutina. La combino con cardio i bicicleta y cono estoy controlando mi alimentación... Mis respetos y a seguir atopee
Genial estoy haciendo primero 35 minutos de bicicleta luego hago esta Rutina y luego termino con 25 mas de bicicleta sumando una buena alimentación yo en mi caso baje 8 kilos en 5 meses
Wao Benita eres imparable 🔥💪 esto es solo el inicio y vienen mejores cosas 💪🔥 aqii estoy contigo 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Wao Moises eres ejemolo para todos 💪🔥 te felicito y vamos por los mejores años de salud y bienestar🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones.. un abrazo para ti y para tu hija 💪💪😊 fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muchas gracias amigo. Excelente. Tengo 62 y me parece excelente el vídeo , tienes paciencia para enseñar. Hay gente que da clases y son muy acelerados eso a mí me desmotiva. Con ud. Si me atrevo hacerlos ❤
Gracias. Recien me compre unas bandas por qué me parecio mas económico que comprar otros accesorios. Solo me faltaba una buena rutina para empezar a probarlas.
Hola Te veo desde España. Me encanta esta rutina muy buena. Felicidades . Me gustaria que hagas mas vídeos con ligas, otra full body o para cada parte de cuerpo o de zona superior y otra la parte inferior. Son unas de las ideas que se me ocurren. Como tu quieras. me aydarias mucho, me gusta tu manerda de explicar y de hacer. Gracias 🫂
Tengo 59 años y todavía quiero volver a hacer ejercicio y a mi edad un entrenamiento con ligas de resistencia me parece la mejor opción y éste canal me parece mejor de todos 🎉🎉🎉por tú labor 😊
Olá bom dia. Me chamo Lilian sou do Brasil /Bahia/Salvador. Cair no seu canal por acaso e fiz minha primeira aula com vc. Tinha comprado meus elasticos mas ainda nao tinha me indentificado com nenhuma aula .Achei o máximo a sua aula. Ja curtir e me inscrevi. Amanhã dia 10 /11/2004 tem mais kkk👏🏼👏🏼👏🏼💪🏽💪🏽💪🏽🤗
Mi querido parce colombiano Saludos desde la República Dominicana mi edad es de 65 años y te doy gracias por estos ejercicios quiero continuar para ganar más masa muscular Gracias y bendiciones Juan Sánchez
❤❤❤❤ que bonito siempre ver tus mensajes y tus historias.. no sabia que tenias las bandas.. vamos por mas 🔥🔥 un abrazo y feliz semana Lina ❤ Dios te bendiga
Gracias por vídeo estuve buscando varios así de rutinas con gomas elásticas y el único qué me convenció fuiste tú. Luego miraré sí tienes más coñe gomas elásticas, ya qué aún estoy empezando otra vez con ejercicios en casa y cómo tengo dolor crónico. Voy poco a poco qué me podrías recomendar? Saludos desde España.
@@sergioorduz gracias, espero tengas mucho éxito y nos ayuden a cambiar y mejorar en la salud, siempre hago tus rutinas! saludos desde Guanajuato, México
Alexander.. me alegra que te haya gustado y juntos vamos a estar en un peso sano.. aqui te comparto una plantilla de entrenamiento de 8 semanas y puedes agregar esta rutina y reemplazarla por cualquiera full body bueno? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me alegra que te haya gustado 💪😊y bueno puedes colocarla al lado de la puerta pero en la parte inferior o cuando pongas la correa .. por detras de la puerta y entre la correa colocar un objeto grande para qur no pase.. pero no se me ocurre que 😅😅 me cuentas .. bendiciones
Uy me corchaste con esa pregunta amigo.. solo se que van en este orden de menos a mas Roja Verde Azul y negra Espero sea util la respuesta 😔 bendiciones
Pedro 🔥 me alegra mucho que te haya gustado.. son correas o cinturones 💪😊 no se si depronto en españa tienen otro nombre 😅 aqui te comparto la explicacion 💪 ruclips.net/user/shortsAXf82-ZO8Sw?feature=share
buena hermano, gran rutina❤ tengo una pregunta, soy principiante en el ejercisio y el las ligar de resistencia, ¿está rutina la puedo hacer todos los días? veo que se trabaja prácticamente todo el cuerpo
Me alegra que te haya gustado mi hermano 😊🔥 y bueno te recomiendo que la hagas dos o 3 veces por semana y combinando con cardio .. te comparto una plantilla de 8 semanas y puedes hacer esta por cualquiera de las de fuerza y me cuentas vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muy completa la rutina,recien acabo de comprar mis ligas y no habia encontrado algo completo,con calentamientos,empece con solo la liga verde,pero vi que hay que ponerle 2 para incrementar la fuerza,saludos de Monterrey Mexico la ciudad de las Montañas
Acabo de comprar mis ligas y estoy incorporando el ejercicio a mi vida. Sugieres que ocupe solo una de mis ligas. En mi paquete me llegaron varias, pensé en comenzar con la menos rígida. Pero tú qué me sugieres???
Sandi como estas 💪 son cinturones 😊 dentro de la misma rutina te explico como colocarlas y aqui te dejo un video cortico.. me cuentas.. un abrazo.. bendiciones ruclips.net/user/shortsAXf82-ZO8Sw?si=x4hoN_aUTcmF80ta
Hola .. bueno el descanso es igual de importante entonces 2 o 3 veces por semana es perfecto.. eso si lo mas importante es que vayas progresando en tu fuerza 💪 Bendiciones
Alexander.. cuando quiered agregar dificultad con las ligas de resistencia puedes: agregar mas bandas.. es decir te podrias comprar otro set e ir agregando mas..2) alejarte mas en los movimientos.. tomandola mas cerca etc.. pero en general las 4 bandas te ofrecen una gran variedad para entrenar.. algun ejercicio en particular en el que sientas que esta muy facil? 🤔💪 bendiciones
@@alexandertoledoencina3425 jeje super... bueno en cuanto a pecho definitivamente si ya sientes que agregaste ligas y que te alejaste el siguiente paso es la flexion de codo o lagartijas y puedes utilizar las bandas para darle dificultad.. en cuanto a espalda puedes hacerlo con una sola mano.. o lo que te digo agregar mas ligad y jugar con la distancia.. o pasar a algo con tu peso corporal 🔥😅 me cuentas.. bendiciones
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ME ACABO DE COMPRAR LAS BANDAS BUSQUE VARIOS VIDEOS Y ESTE ME PARECIÓ EL MEJOR Y MUY MOTIVADOR GRACIAS 💪🏿💪🏿💪🏿
Estoy mejorando bastante a nivel de fuerza gracias a esta rutina. La combino con cardio i bicicleta y cono estoy controlando mi alimentación... Mis respetos y a seguir atopee
Genial estoy haciendo primero 35 minutos de bicicleta luego hago esta Rutina y luego termino con 25 mas de bicicleta sumando una buena alimentación yo en mi caso baje 8 kilos en 5 meses
Wao Benita eres imparable 🔥💪 esto es solo el inicio y vienen mejores cosas 💪🔥 aqii estoy contigo 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muchas gracias, me encanto. Espero hagas alguna rutina más con ligas de resistencia.
Mae .. me alegra que te guste y claro que si anotado 💪🥳🔥 bendiciones
sos muy agradable y me gustó mucho esta rutina.
te deseo lo mejor y gracias por el video.
Me alegra que te haya gustado Franco.. aqui estamos juntos.. bendiciones
Wow súper bien tu rutina hoy comencé y me encantó, desde Querétaro.
Soy peruano con 67 años, comienso con recomendaciones de mi hija hacer los ejercicio, gracias.
Wao Moises eres ejemolo para todos 💪🔥 te felicito y vamos por los mejores años de salud y bienestar🔥💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones.. un abrazo para ti y para tu hija 💪💪😊
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muchas gracias, me encantó tu entrenamiento, bien explicado nos das chance de acomodarnos, de cambiar las mancuernas ,precisa la explicación
Muchas gracias amigo. Excelente. Tengo 62 y me parece excelente el vídeo , tienes paciencia para enseñar. Hay gente que da clases y son muy acelerados eso a mí me desmotiva. Con ud. Si me atrevo hacerlos ❤
Gracias. Recien me compre unas bandas por qué me parecio mas económico que comprar otros accesorios. Solo me faltaba una buena rutina para empezar a probarlas.
Hola
Te veo desde España.
Me encanta esta rutina muy buena. Felicidades .
Me gustaria que hagas mas vídeos con ligas, otra full body o para cada parte de cuerpo o de zona superior y otra la parte inferior. Son unas de las ideas que se me ocurren. Como tu quieras.
me aydarias mucho, me gusta tu manerda de explicar y de hacer.
Gracias 🫂
Laura me alegra mucho que te guste y claro que si anotado 💪😊 bendiciones
Rutina Maravillosa! Gracias me has enseñado a sacarle más provecho a mis ligas de resistencia 😃
Genial Maria .. me alegra que te haya gustado.. que tu año termine en victoria y aqui estamos juntos 🔥💪
Gracias !!! Me encanto esta rutina y tu energía ❤
Me alegra mucho Luisa 🔥❤️ un abrazo grande y que este año venga cin salud paz y prosperidad 💪💪 tu puedes con todo .. bendiciones 💪🔥🥳
Te encontré desde Países Bajos. Muchas gracias por tu rutina, sin duda se convertirá en una de mis favoritas.
Tengo 59 años y todavía quiero volver a hacer ejercicio y a mi edad un entrenamiento con ligas de resistencia me parece la mejor opción y éste canal me parece mejor de todos 🎉🎉🎉por tú labor 😊
Espectacular! Más rutinas con bandas de resistencia :))
Me alegra que te haya gustado Susana 🔥💪 y claro que si pronto te prometo mas.. bendiciones
Olá bom dia. Me chamo Lilian sou do Brasil /Bahia/Salvador. Cair no seu canal por acaso e fiz minha primeira aula com vc. Tinha comprado meus elasticos mas ainda nao tinha me indentificado com nenhuma aula .Achei o máximo a sua aula. Ja curtir e me inscrevi. Amanhã dia 10 /11/2004 tem mais kkk👏🏼👏🏼👏🏼💪🏽💪🏽💪🏽🤗
Que buen entreno!! Gracias Sergio!
Con gusto David 💪🔥 aqui estoy contigo. Bendiciones
Gracias Sergio Dios te bendice
Desde hacía tiempo estaba por hacer tu rutina., hoy puede hacerla y es muy buena, se siente muy buen., Gracias!.
Esoo 🔥 lo lograste Douglas 💪 bendiciones grandes
Saludos Sergio vamos 💪 😎 👍 Pa'lante 😊😅Gracias desde República Dominicana
Desde Venezuela, mis ligas vienen en el envío y voy a hacer tu rutina. Por primera vez en la vida :)
Genial la rutina!! Se agradece !
Me alegra que te haya gustado Roberto.. aqui estoy contigo.. bendiciones
Excelente clase.. me encantó 😊
Muchas gracias! Desde México!! Tremenda rutina!
Me alegra que te haya gustado Miguel.. aqui estamos juntos.. bendiciones
Mi querido parce colombiano Saludos desde la República Dominicana mi edad es de 65 años y te doy gracias por estos ejercicios quiero continuar para ganar más masa muscular Gracias y bendiciones Juan Sánchez
Saludos desde México, gracias por esta gran rutina
Bendiciones Emanuel 💪 saludos desde Colombia
Desde Madrid (España) haciendo tus rutinas 5dias a la semana.❤
Eso 💪 aqui estamos juntos.. bendiciones
amen hermano dios te bendiga ahora y siempre saludos de chile
Saludos grandes desde Colombia y que venga lo mejor en salud paz y prosperidad 🥳🥳💪
Así es...merecimiento y agradecimiento ..
Un abrazo Judith la hicimos juntos.. bendiciones
Parce te veo desde chile gracias por esta rutina esta muy buena
Emir.. un abrazo grande desde Colombia.. me alegra que te haya gustado 🥳🔥💪 vamos con toda este 2023 🥳🥳🔥
Que maravilla los voy a hacer💪😍😍🙏🙏
Me cuentas Alba.. 💪🔥 bendiciones
Bro gracias por esta rutina, sin duda me alimentas a seguir y no hay pretexto 💪SIIIIUUUU
Eso 🔥💪 sigue fuerte y sano 🔥 bendiciones.. Siiuuuu 😅💪
Buena rutina, gracias.
Saludos desde León, Guanajuato Mx
Miguel me alegra que te haya gustado.. 💪🔥 bendiciones y que este 2023 venga lleno de salud bienestar fuerza y prosperidad 🔥💪vamos con todo💪🔥
Excelente abrazo grande, desde la Patagonia Argentina
Un abrazo desde Colombia 💪 bendiciones
Excelente trabajo de bandas. Un abrazo 🤗 🎉
Desde España. Gracias!
Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones
Excelente trabajo orientado
Me alegra que te haya gustado William .. me cuentas como te va con los puntos de anclaje 💪🥳
Gracias. Sergio, 👏👏👏👏👏
Con gusto Galia vamos por mas Dios te bendiga 💪🔥
Gracias gracias gracias
Con mucho gusto Ale 💪🔥 seguimos juntos.. bendiciones
Volví, después de unos días entrenando duro running, volví para fortalecer éstos músculos. Al lado del mejor: tu. Gracias
❤❤❤❤ que bonito siempre ver tus mensajes y tus historias.. no sabia que tenias las bandas.. vamos por mas 🔥🔥 un abrazo y feliz semana Lina ❤ Dios te bendiga
En mi casa hay una columna, pude hacer los ejercicios muy bien, saludos desde Puebla, México
Excelente idea y rutina 💪👍
Espectacular Pietro Dios te bendiga 💪🔥
Muchas gracias Sergio :)
Gracias por vídeo estuve buscando varios así de rutinas con gomas elásticas y el único qué me convenció fuiste tú.
Luego miraré sí tienes más coñe gomas elásticas, ya qué aún estoy empezando otra vez con ejercicios en casa y cómo tengo dolor crónico. Voy poco a poco qué me podrías recomendar?
Saludos desde España.
Me encanta esta rutina
Me alegra que te haya gustado Alexander 🔥💪 aqui seguimod juntos.. bendiciones
Muchas graciasss
Con mucho gusto Nahuel 💪🔥 que tu año termine en victoria.. bendiciones
Saludos y gracias por la rutina está súper fácil te sigo desde Monterrey México
Espectacular me alegra que te haya gustado vamos por mas 🔥💪
Ojalá puedas hacer más rutinas así saludos y bendiciones 😊😬
@@guzmanlazaldeguzman2739 claro que si 💪
Sí funciona y muy bien.
Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Gracias que buena rutina!!
Me alegra que te haya gustado Neko vamos por mas 💪 bendiciones
@@sergioorduz gracias, espero tengas mucho éxito y nos ayuden a cambiar y mejorar en la salud, siempre hago tus rutinas! saludos desde Guanajuato, México
@@nekoharuka18 saludos desde Colombia 💪💪
Hola. Saludos y bendiciones desde Cuba
Eso bendiciones desde Colombia
Me encanto, gracias
Super Jessica.. Dios te bendiga.. aqui estoy contigo.. nunca pares 💪🔥
Excelente ejercicio
Muy bueno Sergio.-
Me encantó tu rutina
😅 Espero que me funcione tengo sobre peso
Alexander.. me alegra que te haya gustado y juntos vamos a estar en un peso sano.. aqui te comparto una plantilla de entrenamiento de 8 semanas y puedes agregar esta rutina y reemplazarla por cualquiera full body bueno? Bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Saludos desde monterrey mexico
Saludos desde Colombia 💪🔥
Mercy 😊, desde España
Muy buenas rutina ❤desde Venezuela
Bendiciones desde Colombia 💪🔥
gracias
Con gusto Fredy 🔥 sigue fuerte y sano 💪 bendiciones
Gracias, exelente rutina - Perú
Un abrazo grande desde Colombia Alfonso .. nunca pares 🔥 bendiciones
Excelente ❤
Está buenísima esta rutina! ¿Cómo le puedo hacer si mi puerta tiene un espacio muy grande entre la puerta y el piso en la parte de abajo?
Me alegra que te haya gustado 💪😊y bueno puedes colocarla al lado de la puerta pero en la parte inferior o cuando pongas la correa .. por detras de la puerta y entre la correa colocar un objeto grande para qur no pase.. pero no se me ocurre que 😅😅 me cuentas .. bendiciones
Saludes a Firulais 19:03 🐕, muchas gracias por este video de verdad muy Útil
Jejeje un abrszo Jorge me alegra que te haya gustado.. bendiciones 💪🐶🔥
Me ha gustado mucho, se ve bien interesante!! Una pregunta, de cuantos KG de resistencia es cada cuerda de color?? Gracias 😊
Uy me corchaste con esa pregunta amigo.. solo se que van en este orden de menos a mas
Roja
Verde
Azul y negra
Espero sea util la respuesta 😔 bendiciones
Buenas, increíble rutina, lo que pones para agarrar las bandas a la puerta que es?
Un saludo desde Galicia (España)!
Pedro 🔥 me alegra mucho que te haya gustado.. son correas o cinturones 💪😊 no se si depronto en españa tienen otro nombre 😅 aqui te comparto la explicacion 💪
ruclips.net/user/shortsAXf82-ZO8Sw?feature=share
buena hermano, gran rutina❤
tengo una pregunta, soy principiante en el ejercisio y el las ligar de resistencia, ¿está rutina la puedo hacer todos los días? veo que se trabaja prácticamente todo el cuerpo
Me alegra que te haya gustado mi hermano 😊🔥 y bueno te recomiendo que la hagas dos o 3 veces por semana y combinando con cardio .. te comparto una plantilla de 8 semanas y puedes hacer esta por cualquiera de las de fuerza y me cuentas vale? Bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Muy completa la rutina,recien acabo de comprar mis ligas y no habia encontrado algo completo,con calentamientos,empece con solo la liga verde,pero vi que hay que ponerle 2 para incrementar la fuerza,saludos de Monterrey Mexico la ciudad de las Montañas
Acabo de comprar mis ligas y estoy incorporando el ejercicio a mi vida. Sugieres que ocupe solo una de mis ligas. En mi paquete me llegaron varias, pensé en comenzar con la menos rígida. Pero tú qué me sugieres???
Hola me gustaria saber con q detienes tus ligas de la puerta 🚪 que son las cositas negras ??
Sandi como estas 💪 son cinturones 😊 dentro de la misma rutina te explico como colocarlas y aqui te dejo un video cortico.. me cuentas.. un abrazo.. bendiciones
ruclips.net/user/shortsAXf82-ZO8Sw?si=x4hoN_aUTcmF80ta
@@sergioorduz muchas gracias ☺️ muy buena idea 💡
❤❤❤❤❤❤Gracias amore❤❤❤❤❤❤
Sergio estoy haciendo 3 set de 15 repeticiones por ejercicio. Menos 2 k no lo puedo hacer más de 1 vez. Gracias 👍
Como son los puntos de venta anclaje de tu puerta? Gracias
Hola William 💪 mira aqui te comparto como los hice .. bendiciones
ruclips.net/user/shortsAXf82-ZO8Sw?feature=share
Hola¿ que puso en la puerta para sostener las ligas de resistencia?
una pregunta....que tienes puesto en las puertas para enganchar las cintas ????
Paco como estas.. son correas.. cinturones de vestir 😅 dentro del video te explico como usarlas.. me cuentas.. bendiciones
Solo haciendo esta rutina diariamente, se pueden tener buenos resultados?
Hola .. bueno el descanso es igual de importante entonces 2 o 3 veces por semana es perfecto.. eso si lo mas importante es que vayas progresando en tu fuerza 💪
Bendiciones
Cómo puedo ir aumentando la dificultad?
Alexander.. cuando quiered agregar dificultad con las ligas de resistencia puedes: agregar mas bandas.. es decir te podrias comprar otro set e ir agregando mas..2) alejarte mas en los movimientos.. tomandola mas cerca etc.. pero en general las 4 bandas te ofrecen una gran variedad para entrenar.. algun ejercicio en particular en el que sientas que esta muy facil? 🤔💪 bendiciones
@@sergioorduz ejercicio para pecho y espalda 😅
@@alexandertoledoencina3425 jeje super... bueno en cuanto a pecho definitivamente si ya sientes que agregaste ligas y que te alejaste el siguiente paso es la flexion de codo o lagartijas y puedes utilizar las bandas para darle dificultad.. en cuanto a espalda puedes hacerlo con una sola mano.. o lo que te digo agregar mas ligad y jugar con la distancia.. o pasar a algo con tu peso corporal 🔥😅 me cuentas.. bendiciones
Oye es mi día 12 y me siento ROCA.. en un par de meses estaré acabando con todas las chicas de 55 en adelante 😂😂😂Gracias y Bendiciones
Con esto se puede ganar masa muscular?
Claro que si Matias.. las bqndas son super efectivas.. 2 o 3 veces por semana con una buena intensidad y lo lograras 💪🔥 bendiciones
Grandioso carnal, realmente me faltaba creatividad para hacer mis rutina, ya tengo las ligas, gracias hermano
Esoo 🔥💪 me alegra que te haya gustado y que sea el inicio de una nueva etapa 🔥 que venga lo mejor en este año Alexis.. bendiciones
Siguiendo tus consejos no me puse mamado pero si en forma jeje
Un abrazo Itachi 💪🔥 vamos a estar cada dia mejor.. bendiciones 🔥💪
Es diferente estos ejercicios con ligas, te trabajan más los tendones, son más para tener fuerza que musculatura, es diferente hipertrofia a fuerza
Los ejercicios son buenos pero esa cambiará de anclaje de pierde mucho tiempo
Asi es Carolina 😔 pero si colocas los 3 anclajes antes de imiciar te ahorras eso despues 💪 un abrazo.. bendiciones
Al parecer es solo párate alta 😢
Gracias me encanto 💖 la rutina
Con gusto Olga.. que tengas una semana llena de victoria .. nos vemos en la próxima💪🔥