Fortalecimiento de PIERNAS Y GLÚTEOS con BANDA ELÁSTICA!!! Rutina de 7 ejercicios fundamentales!
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- Опубликовано: 27 сен 2024
- Encuentra MINI BANDS para glúteo y pierna como estas en este enlace:
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Si quieres hacer un entrenamiento en casa y estás aburrido de hacer siempre los mismos entrenamientos sobre tu esterilla hoy tendremos un entrenamiento con banda elástica para que puedas hacer en casa.
No siempre es necesario ir al gimnasio si quieres entrenar puedes simplemente hacerlo con una banda elástica y entrar en tu casa. Con estos ejercicios de entrenamiento con goma elástica de pierna podrás tonificar todos los músculos de las piernas sin tener que ir al gimnasio.
El entrenamiento de pierna es fundamental para tener una buena salud y además una buena estética. Por eso hoy os traemos un entrenamiento de pierna con goma para que puedas hacer desde tu casa sin riesgo de lesionarte ya que te explicamos paso a paso cómo hacer cada uno de los ejercicios.
Todo nuestro equipo de profesores son Fisioterapeutas, especialistas en Fisioterapia Deportiva, entrenamiento personal, y sobre todo prevención y readaptación de lesiones. Nuestra filosofía es el ejercicio preventivo y los buenos hábitos de vida saludable. Descubre más acerca de nosotros en nuestra web:
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Hola. Por fin hombre,una rutina de un verdadero personal trainer,todas las que vi tienen los mismos ejercicios..este video es único en rutina.felicitaciones y gracias por tu tiempo, enseñar tu trabajo.ya te empiezo a seguir.bendiciones
Hola!!! Muchas gracias por tus palabras!!!!! Seguiremos trabajando para crear vídeos así de buenos!!!👍🚀🙏🏼
❤
Muy buenos ejercicios pero tengo que hacerlos sentada así que los adapto 😊
Estuvo bien 👍
Para atletas de Bádminton por ejemplo, cada que tiempo o cuantos días se debe trabajar con ligas
Hola. Jamás había entrenado con esas bandas. Las compre hace meses en Megapaca sin saber que eran pero me salieron a 12 lempiras Hondureños. Ayer inicie y es super funcional. Siento el impacto en las piernas. Anímense a comprar una banda de esas. Realmente funciona. Muchas gracias por subir este video.
Genial!! Un placer haberte ayudado! Sigue así! Gracias por comentar
Quiero comentarles que yo por falta de tiempo no puedo ir al gym y también me di cuenta que cargar pesos me cansa mucho asi que encontré esta rutina yo hice los ejercicios de 50 cada rep y estuvo increíble, gracias por esta rutina, he sudado bastante 🥵
Gracias a ti por comentar!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
No entiendo por qué todavía hay gente que va al gym teniendo estos ejercicios tan perfectos para trabajar la pierna muchas gracias por la rutina
Gracias a ti!!! a cada uno le gusta una forma diferente de entrenar!!! gracias por tu apoyo!!
Excelente rutina. Yo estoy saliendo de una ciática por síndrome del piramidal derecho y me ayuda mucho a fortalecer la faja abdominal, glúteos y piernas que se quedaron muy débiles, pero ya muuuucho mejor, a mis 62 años. Un fuerte abrazo. Saludos desde Guadalajara, CLM.
J. Salvador.
Millones de gracias por tu comentario!!!🙏🏼 enhorabuena por tu esfuerzoooo
Muchas gracia por la rutina hoy compré mis bandas elásticas y esta rutina me cae como anillo al dedo precisa y concisa 😊
Genial!!!! Muchas gracias por comentar!! Un placer ayudarte!!!
Hola soy Laura de Guadalajara en México es primera vez que hago el ejercicio sentí el trabajo fenomenal, me encantó lo práctico y en poco tiempo. Gracias 😊
Enhorabuena!! Sigue así!!! Muchas gracias por comentar!🙏🏼🚀
Wauuu que bien me cae como anillo al dedo. Compraré estas bandas tengo neurología debilidad en las piernas no puedo caminar.muchas gracias ❤❤😂😂
Gracias a ti por seguirnos!!!!!!
Gracias por los ejercicios. Deje de ir al gym porque estoy operada de la rodilla. Pero tus ejercicios con liga. Lo máximo 👍👍👍👍
Muchas gracias!!!!🚀🚀🚀🚀🚀
Hola a todos/as.Yuuuupi🥂por fin un gran profesional mostrando ejercicios para principiantes ( ejercicios suabecitos para gente con una edad)aptos para todas las edades. Justo lo que buscaba😏😊GRACIAS🙏😊GRACIAS🙏😊GRAC8AS🙏
Hola! Gracias a ti por comentar y disfrutarlos!!!!
Increible, estoy fascinado con estos ejercicos!! Me gustaría ser tu mayor fan
Muchas gracias!!!😍😍😍😍 está en tu mano!!! Gracias por tu apoyo!!!🚀🚀
Empecé hoy.. hice 3 series de 15 repeticiones cada una uff 🔥💪🏽. Muchas fue una alternativa ya que este mes no puedo ir al gimnasio. La siguiente semana haré más repeticiones y en progresión 😊. Muchas gracias por la explicación
Gracias a ti por comentar!!!!🚀🚀🚀
Que bien explicas eres un profesinal,y es la que más me ha gustado de todos los que evisto.
Muchas gracias!!!🙏🏼
Tengo desgaste muscular en la cadera...podría hacer estos ejercicios..😢..tengo 50 años
Muchas, muchas pero muchas gracias, este ejercicio esta muy efectivo para mis piernas, siga adelante. Teresa - Hamburg, martes 5 sept/23
muchísimas gracias a ti por comentar!!!! un placer haberte ayudado!!!! animo!!
Me encantó los hice los repetí 😊😊😊😊😊 y son estimulantes, ya dejo de seguir a otros, me quedo aquí 🎉
Oleeeee
El mejor video con bandas elásticas que he visto! Muchas gracias!!! 😀
Muchísimas gracias!!!!!!
Gracias tengo una banda elastica y no se como usarla, su explicacion es muy buena.
Que buena rutina, gracias por compartir, a mí, me viene super bien, ya que llevo un desgaste del cartílago. Agracecida contigo👌👌👌
Gracias a ti por seguirnos!! Un placer haberte ayudado!!
Excelente ,hoy realize tu rutina y me gusto mucho. Gracias
Muchísimas gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
GENIO!! Yo no flexiona rodilla, apenas, soy mayor, buen estado físico, rotura parcial ligamento cruzado, quiste de Baker, pero gracias a la constancia y a tener cabeza- EL CUERPO PIDE, MANDA ; a medida que necesita, muy suave, constante...
He conseguido que mi rodilla esté cada vez mejor, más fuerte, mucha constancia, no hay flexión, solo la necesaria, muy contenta con los resultados...lo aconsejo.
Muchas Gracias!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Muy interesante sergio, estos ejercicios para ganar flexibilidad y fuerza en piernas, bss
Hola muy buenísimo los ejercicio me encantaron ..
Hola, muchas gracias!!!! Un placer haberte ayudado!!!!!
Me ha encantado, esta rutina y muy bien explicada, gracias
Mil gracias!!!!👍👍👍
Muchas gracias! POR FAVOR UNA RUTINA CON ESTAS BANDAS PARA PISO PELVICO!!!!! GENIAL TUS EJERCICIOS ❤❤❤
Gracias a ti por comentar!! Mira este vídeo y toda la serie de PLANETA WOMAN💓
👉🏼ruclips.net/video/w1nP2iOzKrQ/видео.htmlsi=LvLondXoeHXy5jX1
Brillante clase!!! Gracias Sergio.
Muchísimas gracias Luz!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Mil gracias querido ❤
Soy de Salta Argentina ❤
Gracias a ti!!!
Buenas profesional buenazo los ejercicios simples y a la vez efectivos Felicitaciones desde Perú un 🫂
Millones de gracias amigo!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Estaba buscando precisamente algo como esto! Muchas gracias! Like 👍
Gracias a ti!!!!🚀🚀🚀
Que bien explicas, gracias.
Muchas gracias!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Gracias por tu video, profesor. Estoy rehabilitándome de una operación de “médula espinal compresionada”. Quedé inválido, pero gracias a Dios que pudo los medios y los terapeutas necesarios, y hoy continuó con mis ejercicios. Los hacía sin banda, y nunca supe para que, hasta que vi tu video. Pregunta: ya que dominas los ejercicios, puedes ir cambiando a bandas con más tensión? Tengo 71 años, me siento fuerte, excepto las piernas. saludos desde Laredo Texas.
Claro que si! Gracias por comentar!! Si si! Se pueden ir cambiando las gomas!! Siempre para que te cueste esfuerzo!
SUPERBUENOS LOS EJERCICIOS, MUCHAS GRACIAS, MUCHO EXITO!!!
Muchas gracias por seguirnos!!! Puedes compartir si quieres!👉🏼🙏🏼🚀🚀🚀😎
Me encantaron! Muchas gracias
Gracias por comentar!! Un placer!!!!
Compre mi banda y ya realice la rutina. Excelente para fortalecer el tren inferior Dr. Saludos de un venezolano en perú❤🇻🇪💪🇻🇪💪🇻🇪🤝🇪🇸.
Genial!!!! Muchísimas gracias!!!!🚀🚀🚀
Los domingo que no trabajo, hago esta rutina. Muy buena gracias!!👍💪🇻🇪🤝🇪🇸
Exelente rutina,bien aplicada según las zonas y bien guiada,nieva subscriptora 👏
Oleee! muchas gracias!!!!!
Muchísimas gracias por tu ayuda, prometo empezar mañana mismo.❤
Muchas gracias a ti!!! Animooooo!!!!
¡¡¡Buenisima rutina!!! 👍
Muchas gracias ❤
Gracias a ti por comentar!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Muchas gracias estoy entrenando a mi esposa que tiene tiene muy corto me va genial esta rutina se la voy a introducir.
Genial! Gracias por seguirnos!👍👍👍👍
Gracias , excelentes ejercicios .
Gracias a ti!!!!
Hola, me encantò como
Explica la rutina, muchas gracias!😊
Genial!!! gracias a ti por comentar!!!!
Que rutina más bien simplificada y condensada. Perfecto!
Muchas gracias!
Subscrita.
NINA CÁDIZ 💚🐈⬛🐩👋💝
Oleeee!! Muchas gracias!!!! Así da gusto empezar un domingo!!🚀🚀🚀
Gracias por la rutina .deje de ir al gimnasio porque me daba mucho asco el sudor en las máquinas públicas , ahora hago ejercicios en casa,vivo feliz y mantengo una figura muy buena con rutinas como estas . muchas gracias
Gracias a ti!! Muy pronto viene otro de ejercicio con gomas! Así que atento!!!
Me encantó. Hoy mismo empiezo!!!❤
Vengaaaa!! Genial!!! Muchas gracias!!!🚀🚀
Me encanto. Acabo de encontrar los ejercicios idóneos para mi. Muchas gracias!
Genial!!! muchísimas gracias por comentar y por seguirnos!!!
Tuve una operación hace pocos meses yo iba al gym ahora estoy comenzando poco a poco como nueva y estoy comenzando con bandas ya que no puedo aún con peso y recién voy a comenzar
Genial!! Mucho animoooo
Excelente video muy bien explicado y buen ritmo gracias
Mil gracias!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Fue perfecto. Me gustaría para biceps también. Muchas gracias
Apuntado!! Muchas gracias!!!!!
Me encanta. Gracias!
muchísimas gracias!!!!!!!
Gracias excelente explicación
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Muy bien me a servido bastante
Genial!! Animo!!!!🚀🚀🚀
EXELENTES EJERCICIOS
mil gracias los realice hoy
Hice 3 repeticiones cada una de 15 .
Quede enamorada por quw me duele absolutamente todo jajaajajajajaj .obvio acababa de terminar una rutina de TREN SUPERIOR . Y ME ENCUENTEO CON ESTA SUPER RUTINA .
BENDIIONES
Qué bueno!!! Mil gracias!!!!🚀🚀🚀🚀
A ti por responder
Me suscribí muchas gracias ati
Me encantó este video!!!Genio👏👏👏👏
Muchas gracias!!!!🚀🚀🚀🚀
Excelentes ejercicios y fáciles de hacer.
Muchas gracias!!!🚀🙏🏼🙏🏼
Buenísimo gracias ❤❤❤
Muchas gracias a ti por comentar!!!
Me encanto esta rutina 👏🏻... Amee ❤
Graciasssss!!!!
SERGIO!!!, final.ente un entrenamiento controlado y efectivo; lamentablemente, todavía ni puedo hacer " sentadillas", pero, un genio.
Muchísimas gracias!!!🙏🏼🚀🙏🏼🚀👉🏼🚀🙏🏼
Hoy comencé con esta rutina y la haré a diario. Muchas gracias ♥
Genial!! Te ayudará!! Muchísimas gracias por comentar!!!
Muchas gracias. Andaba buscando esto y aprendí mucho mas
Genial!!! Muchas gracias a ti!!!🚀🚀🚀
un buena rutina, la voy a probar... muchas gracias
Gracias!!!!
Perfecto buenasos los ejercicios.
Muchas gracias!!!!
Voy a realizar ejercicios, tuve cirugía cadera y perdí masa muscular, al parecer esta rutina me ayudará a fortalecer músculos medió y glúteo, tengo problema renal pero haré un buen esfuerzo, gracias
Gracias por comentar! Mucho ánimo!! Estos ejercicios te van a venir genial para la cadera!! Animo!!!
Muchísimas gracias, estuvo de 💯
Gracias a ti por comentar!!
@@FisioandTherapies Tenía que hacerlo, fuiste mi coach muy temprano, gracias por tan buen material 👍
Muchísimas gracias, me ha encantado la rutina. La empiezo hoy para fortalecer piernas y gluteos. Por cierto, el enlace para comprar las bandas no me funcionó.
Hola! Gracias por comentar!! Miraremos el link! Mucho animooo
Me encantó super 🎉
muchas gracias!!!!!!!
Wao me encanto me puso a sudar mucho
Genial!!!!!!🚀🚀🚀
Super gracias👏👏
Gracias a ti!! Comparte!👉🏼🚀🙏🏼
Mil felicidades,muy bien video
Muchas gracias!!!!
Estupendo ya tenía la goma pero no me acordaba de los ejercicios 😅,
Muchas gracias!! A topeeee🚀🚀🚀
Ok. Gracias
A la orden👍👍👍
Muy bien gracias los haré
Gracias a ti!!!👍🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Gracias. Me ha gustado mucho, algo diferente para poder fortalecer tren inferior.
Gracias por comentar!!! Un placer ayudar!!!
Excelente y sencillo
Gracias!!!!🚀🚀🚀
Buenos ejercicios gracias 💪
Gracias a ti por seguirnos y por comentar!!!
Gracias
A tiiii!!!🙏🏼🚀🚀
Muy efectivo!!! Gracias
Gracias a tiiii
Que bueno que encontré estos ejercicios, gracias por compartir, que clase de bandas son las que se necesitan por favor
Muchas gracias!! Son minibands! Síguenos en INSTAGRAM y en BIO tenemos un link a todo nuestro material!
¡Gracias!
Muchas gracias!! No sabemos exactamente lo que nos has dado!! Jejejej
Hola julio más ejercicios para las piernas por favor
Gracias! El chico del vídeo se llama Sergio!!🤣🤣🤣 has probado nuestras clases de Pilates??
Mira👀👉🏼Clase de Pilates básico: pierna, abdomen y brazos | jueves 06-05-21
ruclips.net/user/liveBx6dNTiugd8?feature=share
Hola, si puede ser, necesitaría mas ejercicios con bandas.
Gracias por comentar. Mira este vídeo
👉🏼Pilates CON GOMA ELÁSTICA | clase completa con Sergio Torres | jueves 13-05-21
ruclips.net/user/live9L2CAuJ-bn4?feature=share
Excelente rutina.
Gracias!!!!!🙏🏼🚀
Gracias por compartir. Tengo que calentar antes o puedo iniciar la rutina de una vez?
Inicia sin más, solo que la primera serie más suave
Hola, excelente! muchas gracias; les consulto si tienen otro video para el trabajo de tren superior con bandas también por favor.
Hola!! Mira este vídeo!!
👉🏼ruclips.net/video/2Shfq5xI61s/видео.html
Me encantó! Puedes hacer uno para flotadores?
Flotadores???
Buenísimos ejercicios 😅
Graciassssw!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Buenísimo 👏
Muchas gracias!!!🙏🏼🚀🙏🏼🚀
Muchas gracias.
Gracias a ti por comentar!!!🙏🏼🚀
@@FisioandTherapies me saca el jugo.
Ayer comencé. Hice dos veces. Sentí el músculo trabajar. La haré x 3 semanas para ver si funciona.
Muchas gracias por la confianza!! Ya verás como en tres semanas notas las diferencias!! Animo!!!
Excellent exercises!
Thankssss🚀🚀🚀
excelente lo felicito por la información.se ve quien sufrio un ictus isquémico puede mejorar la marcha espero mas videos del miembro inferior y del brazo isquierdo y un video para mejorar el pie caido. gracias. Dios lo cuide mi nombre es ramon rodriguez
Gracias Ramón por tu comentario!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
0
Hola buenas
Me gustaría saber si tienes tutoriales para los brazos con las bandas??
Si!! Estamos en ello! Pronto subiremos uno!!!
Gracias muy bueno....!!! De q medida es tu goma??? Gracias
Gracias!!! Standard!!
Es lo que andaba buscando con mi falta de tiempo
Genial!!! Muchas Gracias por comentar!!
Excelente
Mil gracias!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Se sintió el dolor, jejeje gracias por dar la instrucción de cuantas veces se puede entrenar. 😅
Lo puedes hacer 3-4 días a la semana sin problema!!! Mucho ánimo y gracias por comentar!!!!🙏🏼
Excelente ejercicio
Muchas gracias!!!!👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼🙏🏼
Es fácil y muy util
Yeahhh🙏🏼🚀🚀
Y si ando medio sentido del lumbago , ciático , me podré arriesgar a hacer estos ejercicios? Gracias 😅
Desde luego!! sin problemas!! hazlos suave, sin que te genere dolor, pero hazlos!! te van a venir genial!!!
me ha gustado bastante, tengo una pregunta, habrá diferencia si se hace con tenis, o es mejor descalzo, gracias por tu aporte
Es parecido, aunque siempre es mejor entrenar descalzo!!
Por fin alguien profesional que nos enseña como desarrollar los glúteos
Gracias!!!🙏🏼🙏🏼
Hola, ¿estos ejercicios son adecuados para personas con problemas de rodillas? Gracias
Si!! Totalmente!
Y sino prueba estos!
👉🏼ruclips.net/video/RdP-D87tBDE/видео.html
Muchas gracias, me viene genial para empezar a ponerme fuerte!!!
Genial!! Gracias a ti por comentar!!🚀🚀🚀 ánimo!!!
Super rutina
Graciassss🙏🏼🙏🏼🙏🏼