ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА / РАЗМИНКА || зарядка без коврика

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
После зарядки я предлагаю вам сделать:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 15 мин - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ ...
или
ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 8 мин - • ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВК...
🤍 Telegram: t.me/anastasiia_kuzhovnik
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤
И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀
Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни
Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- Наслаждаться каждым моментом жизни!
- Достигать любых поставленных целей.
- Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.
Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@savcha]

Девочки если ищите мягкий и приятный способ вернуться к спорту - это оно !! Я выгорела на марафонах и жестких тренях, полгода видеть не могла рекомендации на ютуб и любой человек с гантелей и резинками вызывал решительный протест . После ковида вообще состояние диванно депрессивное и начала болеть старая травма бедра ( связки ), не могла нормально встать с кровати без боли , ходила на физио процедуры , обезболивающие пластыри всегда .. в общем начала случайно увидев комментарий под видео Насти « благодаря вам смогла вернуться к ежедневным занятиям», смотрю , зарядка всего 9 мин , написано « легкая утренняя», и понимаю что настроение и тонус тела надо поднимать .. начала делать только утренние .. по 7-9 минут . Через день .. 2-3 раза в неделю по желанию и возможности. Эта девочка-золото !! Настя , прям 🙏🙏🙏От души ! Настолько приятно заниматься , разминка до и после , упражнения не банальные , интересные и эффективные! Сегодня с утра в субботу начала с утренней , после сделала лимфодренажную , и потом с резинками на все тело ( думала .. ну резинки ты зря ), а оказалось легко ! Приятно ! Спасибо вам ! Жду level up комплексы !!😊

[@blackberry6798]

Идея с быстрым показом всех упражнений в начале ролика - просто гениальна, супер мега удобно, спасибо!!! 🥰

[@anastasiiakuzhovnik]

Урааа! Я знала, что вы оцените!) мне тоже это показалось очень удобным, чтобы сразу понимать что тебя ждёт и надо ли тратить на это время 😂

[@InaMod]

Жаль можно только один 👍 поставить, я бы как зарядку сделала ставила 👍👍👍👍👍...😉❤️💐

[@user-gg2po5oy9c]

Я с Вами, мне 65, делаю с удовольствием❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Фарида, я восхищаюсь вами!💞

[@jeneevvaaaaaa]

Лёгкая и приятая лимфодренажная зарядка, за такое короткое время проснулась😊

[@user-nx2ij1xc5f]

Очень и очень понравилась зарядка! Наверное, первая, которую я сделала до конца и точно повторю ещё с удовольствием!

[@user-ld2dt2wo1p]

Случайно попала на ваш канал и безумно этому рада, зарядка просто супер, теперь я с вами каждое утро ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Женя, и я очень рада что вы нашли мой канал, и вам понравилось занятие🫂❤️

[@user-us8oz1xn5k]

Спасибо вам огромное. Попала к вам через Аниту,и очень благодарна.теперь занимаюсь только с вами.таклй заряд энергии и совсем не в тягость.спасибо за ваш труд❤️

[@user-bz6nm7rl4i]

Классная зарядочка на 8 минут, а по состоянию будто я полчаса позанималась

[@user-he8hr3ym1l]

Лучшая !!! Спасибо ❤ Только с Вами спорт в удовольствие 🙏🏼🥹

[@anastasiiakuzhovnik]

Ух-ты! я счастлива об этом знать!❤️

[@svetalna]

Благодарю, очень классная зарядка! Кайфанула💛💚

[@user-ym7xr6pc9d]

Настя, благодарю за чудесную зарядку! Очень лёгкая, бодрящая, а ещё большой плюс, что не нужен коврик 🔥❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Я обожаю такие зарядки сама 😍❤️‍🔥
Хочу делиться с вами всем, что нравится мне - знаю, что это будет важно и для вас!
Дарья, на здоровье! Благодарю за добрые слова 😍💛

[@user-od9ix1ts5m]

Доброе утро! Всем классного дня! ❤😊

[@darya_ger_]

БлагоДарю за крутую разминку!

[@evgenia_asa6642]

Настя, прекрасная зарядка! Случайно познакомилась с вами, но теперь я ваша фанатка! Каждый день с вами))) Жду новых лимфодренажных зарядок! А эта, просто чудесна) Время проходит незаметно))) Не могу прочитать вашу фамилию(

[@user-kh6sj8yj5u]

Кужовник если не ошибаюсь

[@alicejohn1234]

Топ топ топ !!!!! Лучшее

[@luda_ng]

Класс!!! Сделала на улице, вместе с вами❤❤❤

[@user-qv6vi8oi8q]

Мы снова в строю, зарядку сделали!

[@zavetnoe_mesto]

Анастасия, здравствуйте. Большое спасибо за зарядку, все супер👍

[@user-yy6wz7ox3k]

Отличная зарядка! Супер!

[@user-ct2ts6en2w]

Отличная зарядка

[@UMsmola]

Спасибо за зарядку и челлендж по ним!

[@tipitina10tipitina75]

Спасибо, Анастасия! Очень здорово с вами начинать утро😊

[@user-ih3cf6qm4o]

Спасибо❤❤❤

[@Natasha1001Y]

Спасибо ❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 🫂💛

[@Annabb11]

Благодарю Вас за тренировку🤍 В каждом видео всегда такие красивые спортивные наряды

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, благодарю вас🤍

[@almirayagafarova1117]

Доброе утро! Супер! Спасибо

[@almirayagafarova1117]

Спасибо🎉

[@user-ro7pv6nt7p]

Благодарю 🙏
Классное утро ❤

[@user-ep4rv8bd1d]

Спасибо большое за зарядку❤

[@Markelovaanna]

Спасибо дорогая ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Обнимаю крепко 🫂💛

[@user-rw5hq8ce4x]

Благодарю❤ очень эффективная зарядка

[@veronikasalamatina4175]

Спасибо❤ С вами всегда отличный заряд на весь день😊

[@user-zh3fx1py3y]

Спасибо вам, с вами утро получается добрее)

[@МартюшеваЮлия]

Растянула все, спасибо Настя❤

[@Natali_Fedina]

Спасибо за классную зарядку ❤

[@user-oz2jz4bi3m]

Анастасия, большое спасибо от всей семьи 🫶🏻🌸 Упражнения, подача, приятный голос - ну топчик 🤗

[@user-jh4xz9gp6y]

Спасибо, отличный комплекс !!!👍

[@user-kz5mo2vc6d]

Спасибо, спасибо за зарядку. За лёгкость которую мы дарим себе❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада стараться для вас💞✨

[@user-ds3ks8qg2y]

❤Анастасия, благодарю, Ваши тренировки и спасение и радость🎉

[@aljonavalnickova6855]

Настя огромное спасибо, когда совсем нету времени и спешишь на работу, быстрая тренировочка❤️

[@user-rc6hp9ui4w]

спасибо!

[@user-jk2fg8wq7e]

Спасибо за отличную зарядку ❤

[@aljonavalnickova6855]

Настя благодарю ❤️

[@Pytnichek]

Как классно, спасибо! ❤

[@user-ks2os2sq9j]

Спасибо

[@polya333]

Спасибо за такую чудесную короткую зарядку. Почувствовала все тело❤

[@gull-ka5473]

Настя, спасибо вам за вашу работу ❤ было бы интересно позаниматься подольше на час например тренировочку😊

[@user-lk8mv2tj4n]

Супер лёгкая и позитивная зарядка❤ Спасибо Анастасия, с вами всегда легко и приятно заниматься ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье☺️✨

[@user-ig4uf4xf2v]

спасибо за бодрое утро) классная зарядка

[@user-wn6bt6nc3r]

Отличная пробуждающая зарядка, которую можно выполнить на протяжении всего дня😊 спасибо большое ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

☺️❤️

[@dargud7167]

То что нужно после дли-и-инных новогодних праздников. Потянулись, зевнули, взбодрились! Благодарю, Анастасия ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!💞✨

[@user-lq4qn1hb5d]

С Рождеством! Спасибо за тренировку)) Заряд на весь день!

[@anastasiiakuzhovnik]

С Рождеством 🎄 на здоровье!

[@lesowa]

Очень ждала новую зарядку))
Спасибо вам!)
С праздниками вас и всех)😋

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! 🥳 с праздником 🎄💛

[@anastasiiapervushyna1032]

Супер! 😻💯🙌 Настя, благодарю за великолепную разминку! 🙏💖 Всегда узнаю с ваших видео что-то новое и полезное! 🌞🤸‍♀️

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, рада что вам понравилось!☺️❤️

[@user-ie3mi4kj2e]

Спасибо! С Вашими зарядками приятно выходить из новогодних праздников😄 удобный формат видео, понятная подача, позитивный настрой❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! Я счастлива стараться 🚀
Спасибо за вдохновение 🔥

[@user-fv8lh3qm4n]

Красавица❤

[@user-ch7ec5kl6e]

Мои эмоции не передаваемые. На первому упражнение я сказала:"ну фигня". На втором у меня заболели плечи, лопатки и воздуха не хватала. На третьем знатно прохрустел позвоночик, на последних хрустел не только позвоночик, а все. Мне 15 и я поняла, что просто заниматься спортом, не значит что все будет круто. Это либо намек на то что я скоро помру, либо на то что пора делать зарядки/расстяжки

[@user-fx4jh2it2f]

Настя, спасибо за зарядку и за другие комплексы! Пожалуйста, снимите комплекс упражнений для тех, кто похудел после родов, но упругость ещё не вернулась. Худая корова ещё не газель )))

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье, ваше пожелание учла☺️✍️

[@user-fx4jh2it2f]

@@anastasiiakuzhovnik клааассс!

[@mariayakvlva]

❤❤❤

[@user-nr3yd9hu1m]

Спасибо ❤❤❤

[@katezykova]

Благодарю ❤

[@user-nq8qc4tn6m]

Благодарю , взаимно

[@olgafevral7708]

❤

[@rozamm8183]

Анастасия, здравствуйте! Нашла Вас и хочу заниматься по Вашей недельной программе. Скажите, пожалуйста, в идеале как по ней нужно заниматься? Мне 59 лет, 158см, 53 кг

[@oxananovotox5847]

Настя, спасибо🫶

[@user-od5gp1qu1z]

Благодарю🤍

[@user-ro7hc4kq8e]

Зарядка не понравилась, зачем делать по целой минуте упражнения, для которых минута это очень долго, когда в это время можно было например, мышцы ног растянуть, они кстати остались не при делах

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо за обратную связь!

[@alisayori3321]

@anastasiiakuzhovnik Спасибо большое за эту зарядку! Такая бодрость и хорошее настроение перед работой! 🎉🎉🎉

[@DariaLikhacheva]

Спасибо ❤

[@user-pv8ej4sk3b]

❤

[@user-fs4ym7hs1l]

Спасибо

[@user-ru8pn5sx8o]

Спасибо ❤