하체 부실 "다리에 힘이 없어요" 하는 사람들 보세요 l 맨몸스쿼트 3편

[ ' 함께하는 홈트' '함께하는 다이어트' ]
충필이와 홈트 인증과 식단인증을 함께해요
이 밴드 소모임에 가입하여
서로 피드백도 나누고 소소한 관리를 받으면서
앞으로의 건강한 라이프를 즐겨봅시다
band.us/n/a4ad...
☞가입 신청란에 유튜브 보고 왔다고 꼭 해주세요
안녕하세요 홈트형제입니다.
오늘은 저번에 이어 하체부실한 분들을 위한
맨몸 스쿼트 3편 홈트레이닝으로 돌아왔습니다
[ 하체부실 맨몸스쿼트 3편 ]
1. 맨몸스쿼트 20회 + 바운스 스쿼트 10회
2. 5초 버티기 스쿼트 10회 + 바운스 스쿼트 10회
3. 스쿼트 니업 20회 + 바운스 스쿼트 10회
4. 스쿼트 킥업 20회 + 바운스 스쿼트 10회
1편과 2편과 달리
[두가지의 운동을 연결] 해서
진행이 되기 때문에 강도가 조금 올라가긴 했지만
1편과 2편을 충분히 따라서 운동을 하신 분들은
이 운동도 어렵지 않게 할 수 있을거라 생각합니다.
오늘 운동도 열심히 따라해주시고
하체부실을 탈출해봅시다 !
영상 끝까지 시청해주셔서 감사합니다
홈트형제들

[@안수진-b7n]

오!! 드디어 3탄이 올라왔군요.

[@홈트형제]

맨몸스쿼트 3편도 열심히 따라해주세요 감사합니다 ^^

[@기린기린-m6x]

옆에서 피티해주는느낌. 굉장히좋은컨텐츠네요 구독합니다

[@meb0823]

2/1 완료ㅠㅠ 아 넘힘들어욬ㅋㅋㅋ

[@홈트형제]

2탄이랑 3탄 연달아서 진행을 했기 때문에
힘든 걸수도 있겠네요 ㅎㅎ 그래도 열심히 하셨으니까 최고 !!

[@기쁨가득king미]

스쿼트의 응용동작이네요~흠....쫌 어려워 보이지만 한번 도전해 볼까요? ㅎㅎ
저희 대학생 아들녀석에게 추천하고 싶은데요~👍💜

[@홈트형제]

짧은운동들이라
여러 프로그램을 섞어서 하는게 좋아요!
체력에 따라 다르겠지만
버피3분 - 하체부실3탄 - 고관절회복2탄 - 벽서기1탄 이렇게 운동해보시면 좋을 거 같아요^~^

[@홈트형제]

안녕하세요 홈트형제입니다.
오늘은 저번에 이어 하체부실한 분들을 위한
맨몸 스쿼트 3편 홈트레이닝으로 돌아왔습니다
[ 하체부실 맨몸스쿼트 3편 ]
1. 맨몸스쿼트 20회 + 바운스 스쿼트 10회
2. 5초 버티기 스쿼트 10회 + 바운스 스쿼트 10회
3. 스쿼트 니업 20회 + 바운스 스쿼트 10회
4. 스쿼트 킥업 20회 + 바운스 스쿼트 10회
1편과 2편과 달리
[두가지의 운동을 연결] 해서
진행이 되기 때문에 강도가 조금 올라가긴 했지만
1편과 2편을 충분히 따라서 운동을 하신 분들은
이 운동도 어렵지 않게 할 수 있을거라 생각합니다.
오늘 운동도 열심히 따라해주시고
하체부실을 탈출해봅시다 !
영상 끝까지 시청해주셔서 감사합니다
-홈트형제들-

[@안수진-b7n]

와.. 허벅지 터집니다.. 심장이 이리 빨리 뛸 수 있군요

[@홈트형제]

자주자주 운동해주세요 그러면 쉬워질겁니다 !! ㅎㅎ

[@안수진-b7n]

확실히 첫번째 운동했을 때보다 수월해졌습니다.

[@안수진-b7n]

2/24 인클라인으로 60분 유산소 하고 이거 바로 하니 허벅지 운동이 더 제대로 됩니다.

[@meb0823]

으어 2/3 완수 ㅜㅜ

[@홈트형제]

고생 많으셨어요 오늘도 화이팅 !! ㅎㅎ

[@강수미-t1u]

헥헥 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@홈트형제]

앞으로도 자주자주 해주세요 ^_^ !!