운동을 하려면 가장 먼저 마음에 근심과 스트레스가 없어야 합니다. 마음에 불안과 걱정거리가 있으면 심장도 불편을 느끼기에 운동 자체를 할 수가 없어요. 한국인들이 미국, 유럽국민들에 비해 운동이 부족한 이유 중 하나는 여유가 없고 감정적 스트레스가 많은 한국 특유의 직장 조직문화 때문입니다.
근육을 많이 늘리면 늙어서 유지가 힘듭니다 근육은 늙어서도 꾸준히 할 수 있는 량만큼만 늘리고 유산소운동을 꾸준히 해야 심혈관계가 건강해지고 치매예방도 될거라는 믿음으로 저는 2일에 한번정도 빡세게 하고있고 3월 검진에 신체나이 12세 낮게 나왔어요 운동은 욕심은 금물입니다...
♥서당개 3년이면 풍월을 읖는다는 우리말 명언이 있그늘 지금까지 정부와 국회와 국민은 간호사를 개만도 못하대 대했슴에대호 각성하십시오. 도대체 양심이라도 있습니까? 그분들은 나이팅게일 사상으로무장한 한없이 착한 양들입니다.이제 현장 실세 그대로 10년 이상 근무 하신 분들은 의사 자격과 대우를 해 드려야 하는것 아닐까요? 최하 10년 이상 의료 분야에 근무했는데 아직끗. 도로아미 타불로 만들지 마시기 바랍니다.
모든 생명이 건강하고 행복하기를 기원합니다 (참고하세요) 살빠지고 뼈만 남아서 숨이 차서 폐검사 심장검사 암 검사 등을 해서 이상 없으면 서양의학을 공부한 의사들은 더 이상 조언도 없고 "악액질"에 대해 언급이 없어서 한의학적 치료방법이 있어서 한의학적으로만 "허로증" 병명으로 치료를 하다가 돌아가시는 분들도 있어요 치료결과가 좋고 나쁘고는 후의 일이고 사람들에게 다양한 치료방법의 정보제공과 치료기회가 있어야 합니다 그래서 의사도 잘 만나야 한다는 말이 그래서 있나 봐요 그리고 서울 중심으로 의학 정보와 병원이 있다는 것도 큰 문제입니다 대한민국도 기본적으로 의사될 사람들이 한의학과 서양의학을 함께 공부해야 환자에게 더 도움이 됩니다 환자를 위한 대한만국이 되기를 기원합니다
40대후반쯤 팔씨름할때 악력이 약해지고 계단 내려갈때 조심스러워지는 걸 느꼈을때 식이유황 msm 알게되서 먹었음 몇주뒤부터 여러 좋은점있고 몸에 힘이 붙어 지금 53세 악력이 세지고 계단 청년처럼 뛰어내려갑니다 그때부터 꾸준히 하루한알 복용했는데 얼마전 병원 내과의사가 3g먹어야 더 좋다고해서 하루 3g먹어요 더 좋아요 관절 피부 모발 다 좋다지만+몸에 힘이 붙어요 평생먹으면 불로장생할까 염려됨 ㅎㅎ
근육없으면 105살까지 절대 못살아요 ㅋㅋ 님은 영상을 보고도 이해력이 딸리나보네?? 105살 된분은 꾸준히 활동을 지속적으로 해줌으로 근육운동을 했으니 그렇게 생명을 유지하는거지 님처럼 차타고, 하루 10분도 운동안하고 정년퇴직 후 집에 누워만있으면 금방 골로감 배나오셨쬬?? ㅋㅋ
![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](http://i.ytimg.com/vi/XNb2Q1z2Vf8/mqdefault.jpg)
운동을 하려면 가장 먼저 마음에 근심과 스트레스가 없어야 합니다. 마음에 불안과 걱정거리가 있으면 심장도 불편을 느끼기에 운동 자체를 할 수가 없어요. 한국인들이 미국, 유럽국민들에 비해 운동이 부족한 이유 중 하나는 여유가 없고 감정적 스트레스가 많은 한국 특유의 직장 조직문화 때문입니다.
이 말씀 너무 공감합니다
맞아요 저도 그랬거든요 신경쓰는거 있으면 운동하고 싶어도 집중이 안돼서 할수가 없어요ㅠㅠ 스트레스가 만병의 근원이라는건 딱 맞는말같아요~!
가벼운 근력으로 투어게인 튜빙밴드에 홈트스틱 연결해서 운동하는데 웬만한 자세는 다 돼서 괜찮아요 저강도라서 근력 약한 사람도 강도조절해서 오래할 수 있어서 좋네요
39년째 근력 운동하고 있는 53세 중년남입니다,
꾸준히 운동하시면 여러모로 좋습니다.
지금껏 운동해서 나쁜 결과물은 하나도 없어요.
오늘도 퇴근후 운동하러 갑니다.
_헬스를 꾸준히 해야겠네_
그게 힘들어요..처음엔 의욕이 불타서 열심히 하지만 시간이 지나면 슬슬 지겨워지고 놀고 먹으면서 하면 할수있지만 일마치고 할려면 힘들어요
@@괴물-w2v 의지를 가지고하는거지 내몸 관리를 가지고 누굴탓함?
평소에 앉아서 앞,뒤꿈치들기운동이라도 꾸준히 하고 팔굽혀펴기 같이 하세요. 뒤꿈치들기운동은 종아리근육이 좋아져 혈액순환 잘되고 하체근육 좋아집니다. 헬스장 안가도 일상생활에서 가능함 노력이 부족한거에요.
특히 허벅지근육 운동이요😊
운동 빡세게 미쳐서 몇달 하고 나면 이제 귀찮아도 가야하는 지경이옴..
스트레스를 운동으로 풀기때문에 안가면 몸이 쑤시면서 아프거나 머리가 압력밥솥 처럼 꽉차서 미칠거같음 한번 습관 들이면 그 이후로는 알아서 가게 됩니다.
운동 실어하는데
해보니 땀나고 씻고 보면 힐링되요
그런재미~
죽을때까지 운동 습관화로 계속해야겠어요~
씻으면 상쾌해야지 힐링이되요? ㅋㅋ
힐링은 뭔뜻인지 모르겠어 ㅋㅋ 아무되나 다 쓰면 만병통치 단어인듯
@@userganada 그냥 그러려니하고,, 넘어가자요
왜 맞춤법도 지적해야지
@@userganada에휴 이 모지라^^~~
@@userganada
아~~~따
척하면 좀 알아들어라
쫌~~!!!
역시 남자든 여자든 젊으나 늙으나 운동은 생활 인것 같습니다!
귀찮더라도 꼭 운동 습관화 해야겠어요!🥲
웨이트 하길 정말 잘한거 같아요. 좀더 일찍 했었으면 좋았을텐데 하고 느끼고 갑니다. 영상 내용보니 운동하는 것이 돈 버는 일 같네요~
늦였다고 생각했을때가 가장 빠른거에요 꾸준히 하면 되요
근육은 젊을때 만들어놔야지 나이들어 만들려해도 호르몬감소등 만들기 어려움
최소 40대부터는 운동해야함
젊을때 1년에 만들수있는근육을
늙으면 몸이받쳐줄 바디프레임을 튼튼하게하는데만 1년이상걸리고 근육이붙는데도 2-3년더디게 붙습니다
근육관리가 최우선.
자신나름 열심운동하시는분이시고 우리들건강위해 좋은정보 알려주시는 분을 존경해주시는 마음가짐은 가지면 본인이 행복해지지않나요~~
근감소증 치료제 나왔음 좋겠다
난 자전거타는거밖에 운동안하는데 이게 허벅지 운동이되나
장수할라면 하체가 튼튼해야합니다
@@user-Griezman 아 그래요?
뭔 약으로 운동하면되지 게을러서 문제지 좀 움직이세요 운동하고
@@udtudt46 니나 잘해라
여튼 대한민국 찐따들은 오지랖 넓다니까
근육이 줄어드는건 자연스러운 현상이라 치료 개념으로 접근하면 안될 것 같네요
여러 운동 골고루 해서 유지하는게 최선이죠
근감소증 검사는 어느 병원으로 가야하나요?
병원이 아닌 인근 헬스장에 가서 인바디 검사 해보세요
정형외과요
근육을 많이 늘리면 늙어서 유지가 힘듭니다
근육은 늙어서도 꾸준히 할 수 있는 량만큼만 늘리고
유산소운동을 꾸준히 해야 심혈관계가 건강해지고
치매예방도 될거라는 믿음으로
저는 2일에 한번정도 빡세게 하고있고
3월 검진에 신체나이 12세 낮게 나왔어요
운동은 욕심은 금물입니다...
제일 중요한건 운동중독되면 몸을망치는 지름길입니다 근육키운다고 맛도없는 닭가슴만 과다섭취하면 골로갑니다 두부같은 식물성단백질도 고기와 1:1비율로드세요 운동은 오늘은 근육운동 내일은 걷기운동을 집에서하세요 시간은 30~40분정도가 좋아요
!@@람보-c3c
근육은 늘릴필요 전혀 없습니다~ 유지만해도 성공하는거에요
종아리 원래 얇은데요 운동해도 알이 안베겨요
계단오르기하고 산에도 다녀보세요. 타고난 뼈와근육은어쩔수없지만 노력하면 어느정도 만족하실겁니다.
산타보세요 장담합니다 바로 알 베길겁니다
종아리는 경사로 뛰기를 어렸을때 많이하면 두꺼워져요~
나이먹고 키우기 힘든곳임
40년을 근력운동하는데
근육이 별로 안생깁니다ㅠㅠ
2023. 3. 21. 05:45
잘 보고 있습니다
약이나오더라도 10년은 잇어야 보급되겟지요?
♥서당개 3년이면 풍월을 읖는다는 우리말 명언이 있그늘 지금까지 정부와 국회와 국민은 간호사를 개만도 못하대 대했슴에대호 각성하십시오.
도대체 양심이라도 있습니까? 그분들은 나이팅게일 사상으로무장한 한없이 착한 양들입니다.이제 현장 실세 그대로 10년 이상 근무 하신 분들은
의사 자격과 대우를 해 드려야 하는것 아닐까요? 최하 10년 이상 의료 분야에 근무했는데 아직끗. 도로아미 타불로 만들지 마시기 바랍니다.
근육 많아도 일찍 죽는다는 무식한 인간이 존재 하네요 ^^
정상 적인 운동 방법으로 운동 하는 일반인들은
운동 하는것 그것 만으로도 건강 해져요
전문적인 운동 선수 처럼 고강도
오버 트레이닝 만 아니면 무조건 운동들 하세요
근육 많으면 일찍 죽는게 왜 무식한 소리에요??
일부로 스테로이드 같은거 주사맞고 키우는 사람들 일찍죽는거 맞아요
@userganada 아니 정상적으로 운동 해서 근육량 늘리는 이야기 하는데 갑자기 스테로이드 는
왜나와요 ㅡㅡ 난독증 있나요?
@@userganada띨띨아 스테로이드 처먹으면 해로운건 당연한거지
@@userganada 띨빡새낀가ㅋㅋ
내가 사람들한테 종아리근육이 중요하다고말해도 안믿는사람들 있더라
제2의 심장이라고 부를정도로 중요하죠
7:55
모든 생명이 건강하고 행복하기를 기원합니다 (참고하세요) 살빠지고 뼈만 남아서 숨이 차서 폐검사 심장검사 암 검사 등을 해서 이상 없으면 서양의학을 공부한 의사들은 더 이상 조언도 없고 "악액질"에 대해 언급이 없어서 한의학적 치료방법이 있어서 한의학적으로만 "허로증" 병명으로 치료를 하다가 돌아가시는 분들도 있어요 치료결과가 좋고 나쁘고는 후의 일이고 사람들에게 다양한 치료방법의 정보제공과 치료기회가 있어야 합니다 그래서 의사도 잘 만나야 한다는 말이 그래서 있나 봐요 그리고 서울 중심으로 의학 정보와 병원이 있다는 것도 큰 문제입니다 대한민국도 기본적으로 의사될 사람들이 한의학과 서양의학을 함께 공부해야 환자에게 더 도움이 됩니다 환자를 위한 대한만국이 되기를 기원합니다
저희 할머니 95세 장수
장례식장가면기본이 85세이상입니다
40대후반쯤 팔씨름할때 악력이 약해지고 계단 내려갈때 조심스러워지는 걸 느꼈을때 식이유황 msm 알게되서 먹었음
몇주뒤부터 여러 좋은점있고 몸에 힘이 붙어
지금 53세 악력이 세지고 계단 청년처럼 뛰어내려갑니다
그때부터 꾸준히 하루한알 복용했는데 얼마전 병원 내과의사가 3g먹어야 더 좋다고해서 하루 3g먹어요 더 좋아요
관절 피부 모발 다 좋다지만+몸에 힘이 붙어요
평생먹으면 불로장생할까 염려됨 ㅎㅎ
msm을 3g 드시라고 내과의사가 그러셨다구요. 보통 권장량은 1.5g이던데 권장량보다 더 드셔서 부작용은 없으신가요? 몸에 힘이 붙다니 msm이 효과가 대단하네요
양의사가 추천했나요?
근감소증과 골다공증에 해당되는 약인가요?. 제가 이번 정형외과 주사 부작용으로 이 2개가 동시에 왔는데 식이유황 msm먹으면 괜찮은가요?..
Msm 어떤제품 드세요? 추천 좀
주세여
별로
데드리프트가 만병통치약임
빈봉으로 시작해세 세트당 5키로식 추가하며 5개정도 할수있는 무게까지 일주일에 두번만 조지면 근육감소걱정은 평생 안해도 됩니다
👍👍👍👍👍오!!!
허리 안좋은 사람은 못함
현재 몇 세인가요?
뒤꿈치 들기만 해도 종아리 근육 키울 수 있습니다. 데드리프트는 허벅지가 주 타겟이구요.
허리 아작남
좀. ,,,공부좀 하자,,,
허리 나간다 제발 하지마라 허리 건강하면 pt배워서 해라
근력운동 필요한대 나이먹음관절 이석 빠짐 힘든운동 가급적 안하는게😅
명의에 모 자람이 없는분이시네요
근데 왜 저 의사분은 운동안함?
ㅋㅋ ㅋㅋ
중이 제머리 깍은거 보셨나요
의사들 바쁘다.
바빠서 ㅋㅋ
@@로드킹-d8q 머리이야기는 나빠요
방송 출연하는데 스피치 연습 좀 하고 오지 뭐냐 듣자니 답답해서 속 터지는 줄
😊
감사합니다
근감소증 치료제 생기면 헬창들 난리남
헛소리도 풍년이네
근감소증 치료제가 나오면 노화예방 치료제가 나온다는 뜻인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
30대 팔에근육으로꽉차있다고?웃기네 젊다고몸에근육으로차있다니
곧휴는 중앙일두근
피트니스에서 보면 노인들 대부분 아주 가벼운 무게 살짝살짝하고 주로 폰보기. 근육 중요성은 아는드한데 '무게 올리다 부상' 얘기 반복하신다.
안타까워
맞는말이고 잘하시는데 뭐가 안타까워?노인들이 그럼 무거운 중량 치는게 맞냐?오히려 무겁게 들다 부상위험이 훨씬 높은데?근육은 적정량만 있으면 되는거야
뭐 헬스한번안해본 사람같네
요즘은 다들 잘먹는 세상이라 근감소증 은 찾아보기 어렵습니다. 당뇨,암같은 질병으로 근감소증이 오는 경우가 가장 많습니다. 대표적으로 환갑전에 사망한 최동원선수.
근감소는 영양부족으로 발생하는게 아니라 운동부족으로 발생합니다.
먹기만해서 근육이 생기고 유지될거라면 참 좋겠네요 ㅎ
근감소증은 예전에만 있었던게 아니라 계속 있었지만 최근에야 질병으로 분류된것입니다.
아 부끄럽다 ㅠㅠ
누가 근육이 수명을 찾이 한다고 사기 치냐
105살 산 사람 만나봤더니 마라톤 선수 우승자 같이 바짝 말라 있는데 멀쩡 하더라
의사 말이 맞을까 105살 산 사람 겨우 한명 보고 의사한테 사기친다고 하는 사람 말이 맞을까
근육없으면 105살까지 절대 못살아요 ㅋㅋ 님은 영상을 보고도 이해력이 딸리나보네??
105살 된분은 꾸준히 활동을 지속적으로 해줌으로 근육운동을 했으니 그렇게 생명을 유지하는거지
님처럼 차타고, 하루 10분도 운동안하고 정년퇴직 후 집에 누워만있으면 금방 골로감
배나오셨쬬?? ㅋㅋ
근육 많아도 일찍 죽어... 근육 많아서 오래 살면 헬창들은 기본 100년 살게??
건강하게 적당히 살려면 하루에 30분 운동 적당한 음식양에 균형잡혀 있는 식단. 그리고 몸 안에서 살고 있는 기생충을 없애면 됨.
헬창 대부분 건강하게 삽니다. 물론 프로 빌더는 일찍 죽는 경우가 많지요. 대부분 약물의 부작용입니다. 약물 없이 건강하게 운동한다면 많은 근육때매 죽는 경우는 절대 없습니다
근육이 많으면 왜 일찍 죽죠? ㅋㅋㅋ 진짜 무식하네… 그리고 많이 만들기도 힘들뿐더러 만들고 싶어도 못만듭니다~~ 많이 만들려고 노력하세요
그래봣자 찔끔 생기니깐~
편의점 알바가 이건희처럼 될까봐 걱정하는 꼴
-흑자-
운동은 오래 살려고하는게 아니고 건강하게 살려고 하는거 아닌가요
얼마나 오래사는게 무슨 큰 의미가있나 즉는날까지 거동 똑바로하고 정신 온전히 사는게 훨씬 더 중요하다 100살까지 사는것도 괴로울것같다
기생충드립ㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
80년대에서 오셧어요?
이 세상에서 운동을 단 한가지밖에 못한다면
그거슨 스쾃....
데드리프트는 못 참는데……
데드리프트
달리기보단 스쿼트 !! 달리기는 할머니 할부지 되면 못하는데 스쿼트는 할무니 할부지들도 할 수 잇어요 꾸준히만 하면 젊을때부터!
@@저플 우리 할아부지는 70 이신데 달리기 잘하시던데.....10KM 52분에 들어오세요
하루 30분 걷기운동 매일하면 근육감소 예방 할수있음
걷기로는 좀 부족하긴 하죠 많진 않더라도 중량운동을 하셔야해요
거기다 턱걸이 팔굽혀펴기 스쿼트 추가하세요
근력운동 없이 걷기만 하면 관절만 닳아요.
근력 안하면 무의미
개소리 ㄴ
요즘 골로가는듯
자연은 노화라는 자연의 법칙으로 사람을 죽게 하고 새로운 생명체를 맞이하려고 하는데 인간은 각종 화학물질로 연명하고 죽지 않으려 애 쓴다.
근감소증치료제 스테로이드 아님?
암을 죽이기 위해 염산을 삼키는 꼴
데드리프트? 필수이네요 ㅡㅡㅡㅡㅡ
명의라면서 본인 상태보면 신뢰가 안감
누가 공부를 하고 싶다고 했는지? 그냥 어떻게 하면 근 감소 막는가 알려주는게 중요한데. 겁 만주고 끝나네. 시간 뺐는 영상임.
9:29 개략적이지만 소개하고 있습니다
탈모치료제가 시급함
Check.
근은 훌륭한데
액이 부족함
명의가 아니라 돌82같은데?
참 댓글!!
ㄲ
의사.탈모나좀 치료해라
이런 악플은 도대체 왜 달까