PROTEÍNA: Los 7 ERRORES que COMETÍ al CONSUMIRLA (Nunca más)
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- Опубликовано: 13 июл 2022
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Спорт
- no saber el requerimiento dierio de proteína.
-no consumirla todos los días.
-confundir el ganador de peso y la proteína.
-pensar que la proteína combinada con leche esta mal, (se puede tomar con agua o leche depende de tu etapa).
- la proteína se puede consumir en cualquier momento del día, no necesariamente después de entrenar.
-pensar que más proteína es más musculo.
-pensar que la proteína más cara es la mejor.
❤muchas gracias
La proteína aislada osea ISO se puede tomar con leche y guineo avena etc. Sin perder su capacidad para que la proteína sea absorbida por el cuerpo después del ejercicio?
Una pregunta por si me la podrías responder, al calentar el batido de proteínas se pierde valor nutricional del batido?
@@antho9401no, no creo. La proteína no se descompone al calentarse. Si acaso, se separará en los aminoácidos que la conforman
@@miguelangelfloreslopez8648 muchas gracias
A mi me encanta que el va al grano de una, no marea como muchos antes de decir lo que queremos escuchar.
Me pasa lo mismo ,el tipo va al punto es muy claro
Si fuera al grano el video no excederia de 5 mins...
@@linainverse6560El alma de la fiesta...
@@linainverse6560sera porque esta nombrando cantidad de errores q se cometen al consumirla ? Especimen , vete a dormir
Es un dolor de huevos medir la comida, la hago al ojo y me a ido bien hasta ahora
Vaya que lo es, pero recuerda que todo lo que es medible es perfectible.
Lo caro q es llegar al nunero de macros jaja
Es que es imposible medirlo. No es lo mismo, por ejemplo, un huevo orgánico que uno "industrial". La alimentación de la gallina hace variar la cantidad y calidad de los nuetrientes tanto de su carne como de los huevos. Lo mismo con todo lo demás, un choclo de un país no nutre exáctamente igual a un choclo de otro país porque cambia el sustrato y los fertilizantes. Todo es aproximado, no se puede medir realmente lo que se ingiere. Se puede tener una idea pero nada más
Muy Argenta la frase “es un dolor de huevos 😂”
Opino lo mismoo
Muy buena info!! Gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. 💪🏻☺️
Este chamo es el mejor explicando ya e visto varios video y tiene mucha información buena que te sacan de dudas . confio en sus consejos. Exelente mi pana bendiciones.un suscriptor más
Jolin. Es el primer video que veo tuyo, y es oro!!!
Ya tienes un suscriptor más. Me ha encantado tu manera de explicarlo y exponerlo.
El primer error no tenía ni idea, gran comienzo de video, por ir al grano y explicarlo tan bien me quedé todo el video
Exelente Informacion..Gracias por tu tiempo para informar 😊
Este tipo va directo al grano! Espectacular me encanta
Muy interesante el video es un gran tema y muy amplio y rompes mitos de creencias a cerca del tema de los suplementos
Este video me hizo suscribirme, buena información, bien explicada y certera
Me sirve muchísimo!! Gracias y saludos desde Lanzarote!
Excelente vídeo, sin ser muy largo, explica todo.
Muchas gracias, realmente me ayudo con mis dudas 👍🏼💗
Muchas gracias por tu explicación 👌
Extraordinario amigo!! Corregí alguna que otra cosa que no estaba haciendo bien del todo.
Agradecido con tu información hermano muy honesto de tu parte, generalmente hay mucha información pero muy poco enfocada a la mercadotecnia!! Bendiciones
Excelente video, bien detallado y muy claro. Muchas gracias 🤗
Me fascina tu vídeo!! ❤ voy a chequear tu página y estar pendiente otros vídeos
Muy bueno Oswal como siempre tan pro
Excelente video muy util
La más limpia es mejor siempre, se digieren mejor. Siempre puedes hacerte mezclas con avena o harina de arroz, galletas maría o crema de cacahuete y batirlo todo. Por ejemplo en la whey lo puedo hacer, sin embargo en la caseina se me queda pastoso y no puedo, y coger proteínas que tengan poco sabor poco azúcar y no sean empalagosas al final lo aborreces, por experiencia la de vainilla es mi preferida.
Muchas gracias don Romeo, comencé a entrenar y consumir suplementos hace poco y este video me sacó de muchas dudas que tenia. Ganaste un suscriptor!
😂
Eres el mejor hermano. Sigue azí.
Muy buen video, súper informativo es lo que estaba buscando 😊
Segun el Dr la Rosa hay estudios que pasar de 0.8 g por kg de proteina no es necesario, lo explica muy bien en sus videos ,saludos
Yo como mi presupuesto actual no es mucho, segui ese parametro de consumo de 0.8 por el peso y la verdad he progresado más que varios amigos que si consumen sus 1.5-2.0 gramos de proteína ellos me dicen que por que tengo buena genética pero más que eso es que entreno fuerza y hipertrofia, ellos solo entrenan delicados no pueden un par de mancuernas para hacer hombro lateral con 10 kg con eso te digo todo
Grande Man! Gracias x las recomendaciones con la prote! 💪
Muy bien explicado me saco de muchas dudas gracias
GENIAL👌
Gracias✨
Cariños 💞
qué información tan bien explicada. enhorabuena.
Con el precio de la comida y los suplementos, es casi imposible excederse en proteína 😢
Sale más barata la toma de proteína en polvo que una toma de comida normal
Los huevos, la leche, el pollo, los frijoles son fuentes de proteína muy baratas
@@MiguelHernandez-ow8gi no sé dónde vivas tu, pero en méxico no es nada barato
@@gabecacross3322 Soy de México tambien y se a lo que te refieres, el caso es que hay ocasiones en donde suben los precios, pero por donde vivo se ha mantenido el precio de casi todo menos de la tortilla
Este tipo de vida no es barata lamentablemente
GRACIAS HERMANO QUE CERTERO Y SIN TANTO MAREO, FELICIDADES , GRACIAS DE NUEVO. BENDICIONES .
Gracias Gracias Gracias por decir las cosas como son!!
Saludos hermano desde Santiago de Chile 🇨🇱
Buen video
Gracias una vez mas
Gracias!. Me sirvió mucho tu material. 🎉
Gran video amigo
Eres súper pro amigo en el tema!!! Ganaste un subscriptor!! 🥰🥰😉😉
Gracias por los consejos. Por cierto me encanta su tono de piel 🩵
Gracias yo pensaba que solamente tenía que beberla cuando entrenaba pero ahora la tomaré todos los días gracias ☺️
Gracias rey 👑
La verdad q explicas vien claro sin tanto rollo de bla bla bla. Saludos
Me has ayudado mucho a inforamarme siempre entrenaba calistenia pero me daba igual mi alimentacion por siempre e sido ectomorfo (complexion flaca) aunque suene loco yo hace tiempo no sabia que habia comidas que hacen que progreses mas entrenanando debidido a sus contenidos proteicos
Hola Oswal! Se puede tomar, como desayuno, kéfir mezclada con proteína Whey?
Gracias. Saludos desde España
El mejor consejo, tomer arta agua, no tomen alcohol y muchas grasas al consumir proteina, ya que tu higado y tus riñones necesitan de toda la ayuda posible
Atletismo?
¿Para qué sirven las grasas con la proteína?
Digamos que la grasa se convierte en "algo de energía" que se utiliza para la generación de músculos cuando el musculo se exita, es de las formas de energía más rápida que tiene el cuerpo, pero hasta cierto límite ya que después esa grasa se queda almacena y te suben los gorditos. Por eso una persona gorda le es más fácil ganar musculo que una persona flaca ya que el cuerpo sí o sí usa las grasas para el aumento pero claro, siempre debe estar el equilibrio de las proteínas porque si solo haces cardio y no ejercitas el musculo y comes pocas proteínas vas a perderlos.
Si eres flac@ te conviene, pero muchos de esas "proteínas" que tienen más de 2G de grasas también traen carbohidratos y azúcares lo que los convierte más en "ganadores de peso". Si sos gord@ ya se debe optar no consumir mucha grasa ya que hay de sobra por un gran tiempo.
Estas dando un consejo muy vago amigo. El sentido de la información es encontrar mejores resultados no simplemente lo q se escucha hasta en la tv
Daña el hígado el suplemento?
que agradable tipo, buen video
Gracias señor Ozuna, me dijeron que el agua facilitaba la síntesis proteica, y no es que sufriese por tomarla así, pero prefería 1000 veces tomarla con leche, ahora por fin puedo tomarla tranquilamente, ganaste un suscriptor 😁
XDD
Jajajaja
Como asi dizque ozuna 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Pues el señor Ozuna está equivocado, mezclar la leche con la proteína es un graso, la leche contiene toxinas cancerígenas, especialmente la leche que vienen en bolsa.
JAJAJAJA
Gracias por la información, muy valiosa 🎉
Gracias por el tip bro ,los pondre a prueba
Tenía varias dudas sobre la toma de proteína, gracias por la explicación!
Muchas gracias por el vídeo
Gracias.
Esto ayuda mucho.
Gracias Oswal!!
Gracias bro me encantó tu información nuevo sub
estos videos son lo mejor
Muchas gracias y bendiciones
Gracias por la Parte del Gainer muy aclarada..
Excelente exposicion. Por favor me entere que para aumentar masa muscular y subir de peso pues soy delgada aun levantando pesas no mucho peso, estoy tomando leucina que es un esencial aminoacido. Ademas por favor explique por hay varias proteinas tienen en su contenido ingredientes bioengineering foods lo cual no es nada saludable y por el contrario es perjudicial para la salud. Agradecere su pronta respuesta, muchas bendiciones para su programa que es muy importante!
Gracias amigo, me ayudaste mucho.. muy claro y preciso
Muchas gracias por la información
Gracias hermano por la información me sirvió de mucho yo tenía casi todos los errores y es que soy ectomorfo y eso me ayuda mucho
Excelente información desde Honduras lo sigo
Hola que tal!Excelente información 👍👌😊!Esperando el vídeo acerca de los ganadores de peso.Un saludo.
Que buen video!
Muchas gracias, me ha ayudado mucho 👌🏻👌🏻
Buen video ayuda mucho❤
Omg que sabio eres oswal, que bueno que me llegó este video cuando más lo necesitaba ya que apenas adquirí mi primera proteína, GRACIAAAS!💪🏼
Los sabios no se equivocan jamas....jajajaja
Como te ha ido consumiendo proteina
Te admiro, exelente video.
Soy nueva por aquí y me encanto el video claro sin rodeos
me ha ayudado muchísimo, buenísima explicación. me suscribo de una.
El suplementarse es como un refuerzo , pero es versátil como para consumirla entre comidas pero no como base , para que se puede consumir o lo que necesiten pero queda a criterio de cada quien eso si.
@johnatangil6501 después del ejercicio es lo ideal,pero si no entrenas después del desayuno broder
una pregunta una proteina de absorción rápida como la iso100 es recomendada si estoy haciendo ayuno intermitente o es mejor una proteina que se demore mas en dividir para poder ocupar esta proteina en el tiempo que se esta en ayuno
Gracias por orientarnos
Gracias por la información manito. Es que empecé a entrenar, estoy muy flaco y quiero ponerme mamerto no mucho pero si dejar de ser escuálido :)
x2
muy buena información gracias
Lo que busco con la proteína es la reconstrucción celular luego del entrenamiento.
AYUNO INTERMITENTE.
Súper buen vídeo
Gracias tienes un nuevo suscriptor
Gracias de veras, gracias
Gracias !!💫
Excelente que va al punto
Excelente!!! gracias
El primerooooo, que honor!! Sos un grande Oswal, mi principal fuente científica de conocimientos anatómicos y de nutrción relacionados al deporte. Sos un crack, saludos desde Uruguay!
Hola ya me subscribi🙂. PREGUNTA Los diabeticos pueden tomar proteina con leche espero TU resPUEsTa gracias!!
Gracias Osvald
Wow buen video sin relleno 10/10
La velocidad de la absorción de la proteína post entrenamiento es muy importante, a mayor velocidad de absorción más cantidad de aminoácidos podran insertarse en la miofibra muscular, por eso a una proteína aislada cuya velocidad de absorción es mayor al agregarsele caseína va a ser ralentizada su velocidad de absorción, en cuyo caso no tendría sentido usar una proteína de rápida absorción si la vas a sabotear agregándole leche.
Gracias por la informacion hermano.
Entonces con una iso100 seria lo ideal tomarla con agua ?
@@hecatonquirox4585 misma duda
No tienes ni idea de lo que escribes.
Para empezar la rápida absorción solo sería fundamental si la ventana anabólica durase media hora como se creía.
La ventana anabólica dura horas y horas por lo que lo mismo da tomarse el batido con agua o leche, aislado o concentrado.
La
El cuerpo después de entrenar necesita glucosa principalmente, el cuerpo se recupera al dormir si concluiste con el consumo de 1.5 a 1. 8 x kg de peso no hay q estresarse por tomarla en chinga.
Si lleva leche el cuerpo tarda más en absorberlá y la leche tiene grasa estés en volumen o déficit es mejor en agua así estas construyendo masa limpia y algo muy importante cada cuerpo es diferente.
Jajajajaja que acabo de leer, acabo de leer la frase "masa limpia" el chiste se cuenta solo.
Me gusto el video, va al grano y hay buena edicion
cada día estoy mas segura del porque me suscribí....gracias, no sabes cuanta ayuda proporcionas querido😇😇😇😇
Buenos días me parece muy bien la educación para la suplementación. ¿ a que hora debo consumir los BCAA?
Sustituye el bcaa puro por amino built
Gracias !
Execelente explicación tengo una inquietud y si tomo la proteína con leche de soya...
Saludos cordiales desde Ecuador
Buena onda aventura ✌🏻
Gracias este mensaje está genial bueno yo hago ejercicios de lunes a sábado peso 59 kilos tengo 58 cuanta proteína debo consumir si me puedes ayudar con eso te agradezco mucho bendiciones
Tome su altura - su peso - 10% = eso seria el peso ideal.
Ahora comienzan los peros, porque segun la edad el tal BMI cambia.
Mi madre tiene 70 y solo le aconseje suplementos para que se mantengan bien sus huesos etc. Ya que no tiene planeado levantar pesas y sus ejercicios los hace con maximo 3 Kg. A ella le alcanza 1gr. por kg (siempre teniendo en cuenta lo que uno ya consume con la comida habitual).
Ahora segun sus planes deportivos pueden ser entre 1 gr. y 2 gr.
Aunque siempre explican que el cuerpo rechaza cantidades que sobrepasan los 1.6 gr. eso es una verdad a medias. Que solo se refiere al crecimiento muscular. Pero se olvidan de que causa efectos positivos no solo en crecimiento sino tambien en mantenimiento de la salud.
Llevo 15 años entrenando , y tengoe l32 años, y siempre he entrenado 3 o 4 veces por semana... y me suplementos dos veces al año, en etapa de volumen y a mitad de etapa de definición... todo de manera inteligente. Feliz día. 😊
dos veces al año? que ciclo?
Jajaja en que meses te ciclas
Yo ahora últimamente tomaba proteína en polvo y ni sabía cuanta proteína consumía en el día y me di cuenta que estaba comiendo de más.
que tiene de malo eso?
Pues que bien no
@@yeremirivera8322 eso es mentira normalmente Es necesario comer suficientes proteínas si deseas perder peso y mantener músculo. Entre 1,6 a 2,2 gramos por kilogramo que pesas. Si tienes mucha grasa corporal, Healthline recomienda usar tu masa magra o su peso objetivo, en lugar de tu peso corporal total.
@@anbncarlosxd8573 Bro qué pasa que si no consumo las cantidades de proteína que debo consumir? Es que no tengo muy buenos recursos económicos y pues hay veces que no consumo la proteína que debo consumir pero ahora me estoy suplementándolos con proteína en polvo pero casi no mucho con alimentos eso bueno o malo?
@@danieldelafuente5348 es pretexto Bro. Compra huevo. Avena. No solo en la carne está la proteína . Si no tomas mucha proteína te costará construír músculo si estás en el gym etc . No te pasa nada solo te costará más
Buen canal amigo , yo practico box y no debo de aumentar mucho de peso tengo dieta pero a veces no alcanzo a cocinar bien por el tiempo del trabajo, que proteína me recomiendas para suplir unos dos o tres desayunos o comidas ala semana la isopure Zero carbohidratos o la nitrotech ripped? para mantener fuerza y músculo definido sin mermarme mucho o aumentar de peso ...
si te sienta bien la leche toma un litro de leche desntada que son 30 de proteinas el litro y los encuentras en los supermercados a 1 euro o menos depende la marca
adios
Tengo una pregunta y es, que si has consumido algún alimento que te aporte proteína, ejemplo el huevo. Para llegar a tu consumo de proteína diario a base del suplemento que cantidad usas si tiene que ser menor?
Explicas re bien chabon
Excelente!
gracias bro! al grano y super especifico gracias!!!!!!!!!!!