hola,yo tome por 10 meses un batido de suero de leche por las mananas como complemento a mi desayuno, y eso me ayudo a tener saciedad, lo cual me hizo comer menos, baje 18 kilos en ese tiempo.
Hola me alegro de haberte encontrado, yo utilizo la proteina cómo alimento aparte de suplemento, por una serie de causas de salud perdí 16 k con lo cuál me quede con hueso y piel, tengo 60 años estoy haciendo ejercicios de fuerza con mi entrenador y me recomendo la proteina puesto que las carnes y pescados me cuesta mucho comer no me entran, hay más fuentes de proteínas , lo se, pero la mayoría no puedo casi comer cómo legumbres etc. Con lo cuál no llego s la cantidad de proteínas que necesito de ahí que me resulte tan interesante que hagas éste vídeo, a mi hay gente me dice wue si no son buenas, bla, bla, y yo les digo exactamente lo que tú has dicho que para mí es un alimento, menudo royo te he soltado😂😂, pero me alegra tanto encontrar profesionales que digan las cosas claras, y que además no esté enfocado solo s las personas más jóvenes que las utilizan solo por tema gim y musculacion, muchas gracias,
😮😢😢😮😢😮 fucionafo para umentar masa muscular o fuerzs, Es una utopia a mi ver yslves exitan otra personad wue lrd funcine. Eso esta muy dudoso por si funcins en mi funciona entodod los sere HUMANOIDE. 😊😅😅😮😢🎉🎉😊😊
A mí me la recomendó geriatra para mí mamá que tiene 88 años y está muy delgada y me dijo que ese alimento tenía todo lo que mi mamá necesita para alimentarse es cierto ?
Felicitaciones Dr. Borja, soy cirujano y hago entrenamiento de fuerza en el gimnasio de esa manera consumo suplementos como los mencionados en el video y siempre busco mejorar. Es un gusto que lo expliques de manera tan simple y que todas las personas puedan entender. Sigue adelante y claro que sería un video explicando las funciones de la glutámica y las fuentes para obtenerla. 💪💪💪💪
Hola doctor disculpe se q no es nutricionista pero yo tomo whey pro pero yo juego futbol y no busco estar inflado si no busco ser más rápido y agil el punto es si es bueno para mí y TMB estoy tomando el whey porque tengo una lesión de desgarro muscular de grado 2 de 4 cm lo tomo solo para regenerar los tejidos fibrilares y TMB voy 42 días de descanso sin jugar aunque salí a patear con el empeine un rato y hubo un aumento de múscular :( cabe recalcar q no hay dolor ni molestias voy hacer ecografía gracias
Genial vídeo, pero cuales son los riesgos? Se menciona en el título pero luego creo no haber visto ningún riesgo en el vídeo. Lo podéis clarificar? Gracias
Yo consumía pura proteína de soya y clara de huevos, ahora he empezado a consumir whey protein isolate ya que quiero aumentar masa muscular, este video realmente me confirmó que fue buena transición.
Hola, sería genial si pudieras explicar cómo identificar qué proteína en polvo es mejor o peor al momento de comprar, ya que hay diversas marcas y diversos precios. Gracias.
Seria bueno escuchar la opion del dr aunque quien sabe si pueda hablar de marcas en sus videos, personalmente como experiencia hay ciertas marcas ya sea suero de leche, soya, chicharo que me han causado muchas idas al baño al dia, no es diarrea pero me causan que cague mucho, de esas veces que no te puedes aguantar y sales corriendo, como si el cuerpo no absorbiera las proteinas. actualmente la que no me ha causado problemas gastrointestinales y acompañada de una buena dieta me ha dado mejora en porcentaje de musculo sin aumentar grasa considerablemente es "optimum nutrition gold standard 100% Whey". la tomo antes y despues de hacer pesas.
En cualquier tienda de suplementos te pueden aconsejar, yo me compro sin lactosa porque si no me causan inflamación y gases, y las más limpias posibles, así que me tengo que gastar un poco más de 💰.
La proteína de suero en origen (pura) tiene un precio, cuando hay marcas sobre todo low cost que el precio es casi al coste del producto en bruto, ya sabes que te están dando gato por liebre. Como dice el Dr. la proteína de suero es alimento, y la calidad importa.
SI vas a comprar una whey y te dice que tiene 85-90% de proteina, no la compras, las Whey normales, mas de 70-75 es dificil encontrar, si son isoladas, mas de 90-91 tambien sera mentira, si tienen sabor, mas de 85-90 es dificil encontrar de buena calidad, si es neutra, pues lo maximo seria 90-92, todo lo que salga de ahi es falso, es probable que te diga que tiene 90 y realmente tenga 50, y no es que te mientan, pero a lo mejor llevan mezcladas otras sustancias que suben los niveles de proteina, pero no son de la misma calidad. Si una Isolada de marca vale entre 70-80 euros un bote de 2 kilos, si una marca X te ofrece una isolada a 40-45 euros, creeme, desconfia plenamente de esa proteina. Para ir sobre seguro lo ideal es comprar proteinas de marcas reconocidas, que si, vas a pagar mas, pero vas a comprar calidad, marcas como Amix, Best Protein, Vitobest y otras, sabes que vas a pagar, pero te van a dar una calidad excelente de producto
Hola Borja, estaría bien un vídeo sobre la caseína para el ejercicio, sobre todo para los que hacemos ayuno intermitente, que viene de fábula para las horas de ayuno, deberías explicarlo, gracias!
💪😎💯💯💯 Dos años antes de la Pandemia Entrenaba Pesas y Tomaba Suplementos, me ayudaron mucho para Tonificar y tomar mejor forma, Cansarme Menos y Recuperarme más Rápidamente. Ya después con el desarrollo del la situación dejé de ir al Gimnasio y Tomar Suplementos. 💪😎💯💯💯 Hoy me interesa el Tema ya que Mi Papá que está grande, ha perdido peso y masa muscular. Le daré Suplementos en pequeñas medidas para que recupere un poco de volumen y dinámica metabólica. 💪😎💯💯💯 Muchas Gracias por ampliar nuestra información y visión de diferentes temas.
Hola josias, no me quiero meter en tu tema pero es importante que tu padre intente hacer ejercicio tambien. A mi el sedentarismo me mata y tengo casi 30 años. A mi parecer es importante motivar a los grandes a que por lo menos hagan estiramientos, ejercicios basicos y asi vean que les ayuda muchisimo.
@@morc160 te agradezco tu aporte Marc, siiiii hago que se ejercite con caminata, me lo llevo al mercado, a la alameda, por plantas o algo que se le antoje. Lo malo es que ya es grande y aunque intento que coma lo mejor posible, y esté vitaminado y bien alimentado la misma edad los va consumiendo, y eso con todo el cuidado y procurando lo mejor.
Justo dijiste GLUTAMINA y pensé...ahora busco a ver si tiene un video sobre ella... pero no, exactamente, sí sobre la salud intestinal con glutamina. Por lo que sí, sería perfecto un video similar a éste con la glutamina
Gracias Doctor Borja, en esta época de tanta cháchara y desinformación online, sobretodo con un tema tan delicado y complejo como la salud, usted se ha vuelto una fuente educativa, precisa, veraz y confiable.
Depende de que busques, no te enfoques tanto en la marca sino en el tipo de proteína. Whey protein, Caseina o Mass gainers. Generalmente lo recomendable es una Whey, pero si necesitas superávit calorico, un Mass gainer sería ideal por el tiempo que necesites ganar peso. Hay otras versiones como la proteína Isolada, mucho más cara y en mi opinión perdida de dinero.
Buenos dias doctor, soy Ana, compañera que acaba de presentarse al mir este año. Lo primero es que acabo de conocer tu canal y me encanta, porque reconozco que el mundo del deporte, la alimentación y el metabolismo me gusta mucho. Me gustaria preguntarte por si tu me podrias recomendar algunos papers o libros en los que pudiera buscar menús adecuados para determinados gastos caloricos, es que me gustaria confeccionar un menu equilibrado y adecuado a las ganancias y perdidas diarias. Muchas gracias, y enhorabuena con el canal, cuando empiece a trabajar lo mismo me apunto a alguno de tus cursos de aprendizaje
en Colombia en la costa se usa el suero de leche desde hace mas de 100 años para hacer una crema agria con el suero que sobra del queso y era hecho por los campesinos en las granjas y últimamente se han comercializado mas en las empresas que hacen queso, aunque aun así tiene un muy alto contenido de sodio aunque sigue siendo muy rico, por eso yo confío en la proteínas whey ya que desde décadas en mi familia es consumida y nunca nos ha pasado nada.
Gracias , podrías hacer un vídeo sobre Proteína Vegetal para comentar impresiones , suelo tomar una de Guisantes y me gustaría saber qué tal y si debo hacer paros, es decir si puedo tomarla todo el año para mis entrenos de Musculación o Trail Running o debo para algun mes al año, gracias Borja .
Solo si estás enfermo sirve la glutamina, y en cantidades grandes, tipo 50 o 60g al día sino no tiene sentido. Nuestro cuerpo ya produce bastante glutamina. Yo tomé una época 10g x día. Ningún cambio en nada.
Borja, estoy encantada con vos y tus vídeos, sos un crack! No sé si llegarás a ver mi mensaje, pero quería preguntarte si le puedo dar proteina de soja a mi bebé de 21 meses y en qué cantidades (pesa 12kg). Somos veganas. Yo la estoy tomando desde hace unas semanas y son bestiales los cambios que noto, como si fuera que era todo lo que mi cuerpo necesitaba, desaparecieron las ansiedades y los atracones y me sienta muy bien, me salva mucho cuando no me puedo preparar un buen desayuno. Un abrazo y gracias por tanto aporte💝🎁⚘
No mames tu bebé que culpa tiene que tu seas vegana, deja que primero tenga uso de razón y decida si quiere ser vegana. Dale de comer a de todo ahora que está en desarrollo:v
Muy buen vídeo, destruyendo los mitos que hasta muchos compañeros médicos pensaban acerca de la proteína de suero. Si nos dejas próximamente un vídeo sobre la glutamina, sería estupendo. Un abrazo y, como dices, a seguir empoderando!! 💪🏾💪🏾
Por cuestión de intolerancia a la lactosa, yo la tomo de extracto del guisante. ¿Qué diferencias hay? ¿Son menos saludables? ¿De que legumbres son las más recomendables: garbanzos, lentejas, guisantes...? Gracias por los vídeos y la información.
Muchas gracias por la valiosa información compartida, le pido por favor que haga un video comparando la proteina de suero y los suplementos de aminoácidos esenciales, en cuanto a que tanto se absorbe la proteina vs los EAAs? Cuál es la dosis recomendable de EAA por lb/kg de peso? Es lo mismo consumir proteina que EAA o alguno presenta alguna ventaja? Desde ya muchísimas gracias.
Borja, una pregunta, que opinas de las proteinas de suero de leche de diversos sabores en relación a los edulcorantes que les añaden, ¿elevan mucho la insulina, sería peligroso para un diabético, es realmente sano...?
Excelente video Borja. Yo no puedo tomar proteína de suero de leche porque inmediatamente al consumirla me duele mucho el estómago. Yo tomo aislado de proteína de soja que sí me sienta bien. Según tu video me ha quedado claro que la proteína de soja y de guisante son en calidad muy similares. Gracias y un abrazo.
Hola Doctor! Suelo tomar proteinas Whey en polvo pero esta trae como edulcorante la sucralosa y stevia , cree usted que es buena aunque traiga esos edulcorante?
Muchas gracias Borja. Es un vídeo muy claro sobre los beneficios de la proteína y especialmente de la de suero. No obstante, cada vez hay más estudios científicos que destacan los problemas de una dieta alta en proteínas y de la activación de mtorc1 para la longevidad en personas de media edad. La de suero es alta en leucina y otros aa que impulsan mtor. Quizás en este sentido no es tan buena. Estaría bien que comentaras o matizaras esto a la luz de estos últimos desarrollos científicos. Gracias.
@@xochitlnunez5639 Según tengo entendido (puedo estar equivocado) la proteína vegetal es menos biodisponible y, para completar la serie de aa esenciales, se requiere combinarlas a lo largo del día (ej. legumbre+cereal). A parte de esto, son una excelente opción. Por esto Valter Longo recomendaba una dieta pesco-vegetariana, basada en vegetales pero complementada con pescado (mejor si azul), con moderación de proteína. De todas formas, estos son resultados si el objetivo es mejorar longevidad y especialmente en la mediana edad (en la edad avanzada mejor incrementar la proteína para, como decía Borja, evitar la sarcopenia). Para otros objetivos, como incrementar la masa muscular, desde luego la reina de las proteína es la de suero.
Excelente vídeo como siempre, por cierto sería muy interesante el tema de la glutamina, tengo entendido que para los que padecemos colitis ulcerosa podría resultar interesante y gracias por compartir tus conocimientos.
Más información de la glutamina por favor!! 🙏 Y como siempre, tus vídeos son lo máximo!! Parece que me leyeras la mente, siempre desarrollas temas que están rondando en mi cabeza 😅 Gracias !! 😘😘
De gracias por su explicación; en mi caso tengo 52 y trabajo en limpieza ósea es un gimnasio diario sin embargo, estoy perdiendo mucha más muscular además me mudé, a una ciudad donde se camina mucho me siento bien , pero es por eso q quizás necesito proteínico suero
Me gustaría saber si la proteína casera(Me refiero a la que se prepara en casa,aquí en RUclips existen muchos vídeos sobre este tema)mucho mejor que una proteína de las que se compran en las tiendas cómo por ejemplo Whey y otras marcas. Desde ya os doy las gracias.
Será uno de los mejores y más completos vídeos que traten sobre la proteína. Me lo añado a mis favoritos, y lo voy a tener como referencia para mandar a todos los que tengan dudas con este tema. Gracias, Borja 🥰
¿Cuantos scoops puede ser razonable tomar al día? La mayoría de los envases de proteínas que he comprado recomiendan uno al día. Gracias por esta valiosa información, como siempre, un gran video. Saludos a todos amigos.
Si te dicen que tomes 20, te los tomas? Cuanto ibuprofeno o paracetamol tienes q tomar si te duele la cabeza?.... cuantas pechugas de pavo tienes que comer al dia?....🤦🏽♂️
Saludos Doctor Borja. Magnífico video e investigación. Maravilloso realizó ejercicios de fuerza . Y también realizó caminatas en el estadio de atletismo. Y consumo la proteína en polvo ,que acabas de describir. Y realmente es excelente. Lo único que he notado ,es que después del entrenamiento ,que realizó en ayunas. Al tomarla , La tomo como desayuno, ya que quedó saciada hasta el almuerzo. Solo la tomo en las mañanas. No sé si este bien. Gracias GENIO. Un inmenso Abrazo. Saludos desde Colombia.👍👏👍👏👍👏👍👏🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
Dr Borja gracias por tan buena información por favor un video de la glutámica y también me encantaría que nos indique cómo elegir una buena proteína qué elementos debemos tener en cuenta a la hora de elegir una mil gracias
Hola. ¿Para los que tenemos problemas digestivos, sería mejor Aminoácidos Libres ? En general noto que contra más difícil de digerir es una proteína, peor me sienta, la peor la Caseína, horrible el malestar que me produce, luego va mejorando algo con suero Concentrado, Aislado e Hidrolizado, por ese orden de peor a mejor. Tengo entendido que los Aminoácidos Libres no necesitan digestión, se absorben de inmediato. Mi duda es si debo de fraccionar la dosis total en varias tomas o todo en una diaria. También que dosis es la correcta, leí que sobre los 15gr. Lo que también noté que me sienta muy mal son los edulcorantes artificiales (aspartamo, sucralosa, acesulfamo), solo compro estos suplementos sin sabor, neutros. Otra duda que tengo es si el exceso de proteínas puede elevar la glucemia, es que padezco de resistencia a la insulina, estoy con una dieta casi vegetariana por temas de salud, y trato de suplementar con proteínas en polvo. Para los que tenemos problemas intestinales, yo soy celiaco, aparte de la L-Glutamina, ¿ serviría también el Hidrolizado de Colágeno para regenerar el intestino ?.
Lamentablemente no, las proteínas veganas no tienen los mismos aminoácidos que la proteína de origen animal, es buena? Si, especialmente las de insecto pero su aminograma no es igual de completo.
No. Dejate de estupideces, el ser humano evolucionó gracias a la carne. Si le quitas la carne tu cuerpo tendrá problemas enormes a largo plazo. La "proteina vegana" no es completa ni contiene todos los aminoácidos.
@@lunamonsalve.1128 jajajaj jajjaa investiga.. La vegana NO tiene todos los aminoácidos. NO LOS TIENE. Lo mejor es la carne de cerdo, res, el pollo. Esas carnes tienen todos los aminoácidos, es decir proteínas completas.
Como dice Viry. Lo que debes tomar es proteina vegana y duplicar (practicamente) la ingesta comparado con lo que deberías tomar si tomases proteina whey o aislada
@@diegomarquez5679 y porque siendo intolerante a la lactosa tiene que tomar proteína vegana ? Si la proteína de huevo o carne le va bien 🤷 porque tendría que cambiarla ?
Yo tengo el metabolismo acelerado, por ende soy híper delgada. Ahora último quiero consumir eso y hacer ejercicio con pesas para subir de peso. Cree que sea correcto?
Excelente explicación ..gracias Doctor.......como siempre busco médicos cuando tengo alguna duda .. y contenta de haber encontrado este canal .lo felicito eres especial 👏
Porque en la tabla el colageno hidrolizado tiene una PDCA AS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de 0.0 cero??? No se digiere o no necesita digerirse? O tal vez porque no contiene ningun aminoacido escencial? Un video explicando esto estaria muy bien, a la vez puede arrojar luz sobre la utilidad de suplementarse con colageno.
El colágeno no es un aminoácido esencial, se forma a partir de otros aminoácidos que se unen formando su estructura especifica. La vitamina C es importante en su formación y también necesita minerales como el magnesio. Una alimentación sana y variada con suficiente proteina de calidad es la mejor fuente de colágeno de cada uno de los tipos.
Excelente excelente video!!! Muchas gracias y saludos. Hace poco vi, o mejor dicho, cerré un vídeo en el que un supuesto doctor hablaba del incremento en la permeabilidad intestinal causada por la proteína (whey protein) por causa de la caseína "con la que se preparaba la proteína de suero de leche" como biólogo me indignó demasiado el comienzo de este video. Lo peor de todo es que aparentemente es un médico "alternativo famoso" creo que en Colombia, por un libro de éstos de que debes comer o al así. Que CHARLATANES hay por ahí. De verdad indignante. Pero gracias a personas más serías como tú, con información basada en artículos científicos, se puede por lo menos educar y ya cada quien que decida, pero estando bien informado.
Hola soy Pedro Prado agradezco los videos q usted sube seria mucha molestia que me recomienda para la neuropatia diavetica y quiciera saber que opina del ácido alfalipoico y que dosis me recomienda atte su humilde admirador PEDRO PRADO MENDOZA desde la ciudad de México
Últimamente se están recomendando mas la Creatina (5g máximo) y los 9 aminoácidos escenciales (15gs máximos) y la cafeína. (2g) que cualquier otro suplemento que no tiene estudios científicos. Alguien puede apartar más info respecto a esto ?
Así es, en mi caso reemplacé la proteina en polvo por aminoácidos esenciales, aprox 6.5 g/día y 5 g de creatina, lo tomo por separado y he sentido un resultado totalmente diferente y positivo. Probé aminoácidos con aporte de cafeína pero no me hizo bien, al parecer no soy tolerante a la cafeína.
Yo con 52 años hago entrenamiento de fuerza, tomo proteína aislada y para mí es básico ese suplemento para mantener cierta masa muscular, no quiero llegar a los 60 hecho una piltrafa, el doctor tiene toda la razón, a menos masa muscular más penosa será tu calidad de vida cuando seas un abuelo..😬
Deberías hablar no solo de la proteina, sino de los aditivos que tienen este tipo de productos. TODOS los que hayan probado alguna vez un batido de proteinas (especialmente si estos son hidrolizados) se dan cuenta de lo ridiculamente dulces que son. Esto es debido a que se pasan 3 pueblos con los endulzantes (principalmente sucralosa). Y no solo estos ultimos, dependiendo de la marca me he llegado a encontrar una cantidad considerable con carragenano, jarabe de maiz de alta fructosa, glutamato... Hablas de los efectos positivos de la proteina de suero de leche con respecto a la permeabilidad del tracto digestivo, enfermedad de kronn, etc. Pero si optas por una proteina de suero de leche comercial, lo mas probable es que esté tan cargado de aditivos inflamatorios que incluso resulte contraproducente. Para aquellos que quieran suplementarse con este tipo de productos, comprad el producto ''sin sabor''. No será algo agradable de beber (especialemente si es hidrolizada, esta con sabor neutro sabe a agua sucia) pero te iras acostumbrando. Comienza mezclando el mismo producto, uno con sabor chocolate por ejemplo, y el otro sin sabor a un ratio de 1:1. Poco a poco ve reduciendo la parte edulcorada hasta encontrar el punto donde te resulte agradable beber el batido, pero que tampoco sea el momento mas dulce del dia. Tanto yo como varios amigos mios llegamos a ''olvidar'' el sabor de algo dulce. Estos batidos tienen un sabor tan dulce que cuando comes algo moderadamente dulce como una tarta, un pastel etc te acaba sabiendo a poco. Algo asi como lo que te pasa cuando abusas mucho de la sal. Que cuando intentas reducir la dosis todo te sabe soso hasta que te acostumbras.
Totalmente de acuerdo. Y agrego algo: un scoop de whey protein tiene tantas proteínas y calorías como 100g de pechugas de pollo. Y si me preguntan a mí, es mucho más sabrosa una pechuga de pollo a la plancha. La única ventaja es que un batido es más fácil y rápido de preparar, pero sólo eso. No tiene un mejor ratio proteinas-calorias.
@@miguez97 De hecho no necesariamente. Al menos en Argentina, con 10kg de pechuga de pollo gasto menos que comprando un bote de 3kg de la proteina whey más barata del mercado. Y en esos 10kg de pechuga de pollo hay mucha más proteína que en el bote de proteína whey. La única ventaja que le veo a la proteina whey es que un batido es más fácil y rápido de preparar que una pechuga de pollo. Porque ni en contenido calórico representa una ventaja. Son mas calorias por gramo de proteina que la pechuga de pollo.
![🩺This is what happens in your body if you take WHEY PROTEIN daily [Whey Protein]](http://i.ytimg.com/vi/VbtsLl4SFLM/mqdefault.jpg)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
hola,yo tome por 10 meses un batido de suero de leche por las mananas como complemento a mi desayuno, y eso me ayudo a tener saciedad, lo cual me hizo comer menos, baje 18 kilos en ese tiempo.
Es que si lo CONSUMES ...SE TIENE QUE SEGUIR HACIENDO EJERCICIO ...MUCHOS LA CONSUMEN Y
ESPERANDO QUE SOLO TRABAJE SIN EJERCITARSE...
Pero cuál es tiempo recomendado de ejercicios para que funcione?
@@myriamaguilera9093 2 años
Hola me alegro de haberte encontrado, yo utilizo la proteina cómo alimento aparte de suplemento, por una serie de causas de salud perdí 16 k con lo cuál me quede con hueso y piel, tengo 60 años estoy haciendo ejercicios de fuerza con mi entrenador y me recomendo la proteina puesto que las carnes y pescados me cuesta mucho comer no me entran, hay más fuentes de proteínas , lo se, pero la mayoría no puedo casi comer cómo legumbres etc. Con lo cuál no llego s la cantidad de proteínas que necesito de ahí que me resulte tan interesante que hagas éste vídeo, a mi hay gente me dice wue si no son buenas, bla, bla, y yo les digo exactamente lo que tú has dicho que para mí es un alimento, menudo royo te he soltado😂😂, pero me alegra tanto encontrar profesionales que digan las cosas claras, y que además no esté enfocado solo s las personas más jóvenes que las utilizan solo por tema gim y musculacion, muchas gracias,
Y que cagas si tomas pura espuma
😅😮😢🎉🎉🎉🎉🎉😢😮😮😮
😮😢😢😮😢😮 fucionafo para umentar masa muscular o fuerzs,
Es una utopia a mi ver yslves exitan otra personad wue lrd funcine.
Eso esta muy dudoso por si funcins en mi funciona entodod los sere HUMANOIDE. 😊😅😅😮😢🎉🎉😊😊
A mí me la recomendó geriatra para mí mamá que tiene 88 años y está muy delgada y me dijo que ese alimento tenía todo lo que mi mamá necesita para alimentarse es cierto ?
Mejor no cagar le parece muy vacana la mierda?@@eliasortega92
Felicitaciones Dr. Borja, soy cirujano y hago entrenamiento de fuerza en el gimnasio de esa manera consumo suplementos como los mencionados en el video y siempre busco mejorar. Es un gusto que lo expliques de manera tan simple y que todas las personas puedan entender. Sigue adelante y claro que sería un video explicando las funciones de la glutámica y las fuentes para obtenerla. 💪💪💪💪
💪🏼
Hola doctor disculpe se q no es nutricionista pero yo tomo whey pro pero yo juego futbol y no busco estar inflado si no busco ser más rápido y agil el punto es si es bueno para mí y TMB estoy tomando el whey porque tengo una lesión de desgarro muscular de grado 2 de 4 cm lo tomo solo para regenerar los tejidos fibrilares y TMB voy 42 días de descanso sin jugar aunque salí a patear con el empeine un rato y hubo un aumento de múscular :( cabe recalcar q no hay dolor ni molestias voy hacer ecografía gracias
Genial vídeo, pero cuales son los riesgos? Se menciona en el título pero luego creo no haber visto ningún riesgo en el vídeo. Lo podéis clarificar? Gracias
Muy claro lo dijo , al contrario
es un beneficio
Riesgo salvó que tengas problemas renales y o tomes proteína de mala calidad
Yo consumía pura proteína de soya y clara de huevos, ahora he empezado a consumir whey protein isolate ya que quiero aumentar masa muscular, este video realmente me confirmó que fue buena transición.
Tiene edulcolorantes, mejor vuelve al suero normal
@@OGReuben De hecho no, sabe a pura soya. NO es nada dulce. No es buena al paladar ya que sabe pésima.
@@TLOH7 El dulce es lo que más daño hace al cuerpo en general
@@OGReuben y la proteina de soja no sirve para suplir proteina?
hacer un vídeo sobre el aislado de proteínas
Como recomendación compren naked protein, solo suero de leche sin nada más, los edulcorantes que usan muchas marcas terminan siendo perjudiciales
no sabe gacho?
Gqt y ❤grut
Por favor haga un video de la glutamina
Hola, sería genial si pudieras explicar cómo identificar qué proteína en polvo es mejor o peor al momento de comprar, ya que hay diversas marcas y diversos precios. Gracias.
Seria bueno escuchar la opion del dr aunque quien sabe si pueda hablar de marcas en sus videos, personalmente como experiencia hay ciertas marcas ya sea suero de leche, soya, chicharo que me han causado muchas idas al baño al dia, no es diarrea pero me causan que cague mucho, de esas veces que no te puedes aguantar y sales corriendo, como si el cuerpo no absorbiera las proteinas. actualmente la que no me ha causado problemas gastrointestinales y acompañada de una buena dieta me ha dado mejora en porcentaje de musculo sin aumentar grasa considerablemente es "optimum nutrition gold standard 100% Whey". la tomo antes y despues de hacer pesas.
En cualquier tienda de suplementos te pueden aconsejar, yo me compro sin lactosa porque si no me causan inflamación y gases, y las más limpias posibles, así que me tengo que gastar un poco más de 💰.
La proteína de suero en origen (pura) tiene un precio, cuando hay marcas sobre todo low cost que el precio es casi al coste del producto en bruto, ya sabes que te están dando gato por liebre.
Como dice el Dr. la proteína de suero es alimento, y la calidad importa.
SI vas a comprar una whey y te dice que tiene 85-90% de proteina, no la compras, las Whey normales, mas de 70-75 es dificil encontrar, si son isoladas, mas de 90-91 tambien sera mentira, si tienen sabor, mas de 85-90 es dificil encontrar de buena calidad, si es neutra, pues lo maximo seria 90-92, todo lo que salga de ahi es falso, es probable que te diga que tiene 90 y realmente tenga 50, y no es que te mientan, pero a lo mejor llevan mezcladas otras sustancias que suben los niveles de proteina, pero no son de la misma calidad.
Si una Isolada de marca vale entre 70-80 euros un bote de 2 kilos, si una marca X te ofrece una isolada a 40-45 euros, creeme, desconfia plenamente de esa proteina.
Para ir sobre seguro lo ideal es comprar proteinas de marcas reconocidas, que si, vas a pagar mas, pero vas a comprar calidad, marcas como Amix, Best Protein, Vitobest y otras, sabes que vas a pagar, pero te van a dar una calidad excelente de producto
Fíjate en la materia prima. Las marcas que tienen buena materia prima lo ponen, pero las que no ponen la materia prima por algo será...
Como estas buena explicacion felicitaciones feliz noche❤❤
Hola Borja, estaría bien un vídeo sobre la caseína para el ejercicio, sobre todo para los que hacemos ayuno intermitente, que viene de fábula para las horas de ayuno, deberías explicarlo, gracias!
Es buena la Caseína ..?
Òsssstiaaa,, que aula 🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅saludos desde 🇧🇷🇧🇷
Enhorabuena
💪😎💯💯💯 Dos años antes de la Pandemia Entrenaba Pesas y Tomaba Suplementos, me ayudaron mucho para Tonificar y tomar mejor forma, Cansarme Menos y Recuperarme más Rápidamente.
Ya después con el desarrollo del la situación dejé de ir al Gimnasio y Tomar Suplementos.
💪😎💯💯💯 Hoy me interesa el Tema ya que Mi Papá que está grande, ha perdido peso y masa muscular. Le daré Suplementos en pequeñas medidas para que recupere un poco de volumen y dinámica metabólica.
💪😎💯💯💯 Muchas Gracias por ampliar nuestra información y visión de diferentes temas.
Hola josias, no me quiero meter en tu tema pero es importante que tu padre intente hacer ejercicio tambien.
A mi el sedentarismo me mata y tengo casi 30 años. A mi parecer es importante motivar a los grandes a que por lo menos hagan estiramientos, ejercicios basicos y asi vean que les ayuda muchisimo.
@@morc160 te agradezco tu aporte Marc, siiiii hago que se ejercite con caminata, me lo llevo al mercado, a la alameda, por plantas o algo que se le antoje.
Lo malo es que ya es grande y aunque intento que coma lo mejor posible, y esté vitaminado y bien alimentado la misma edad los va consumiendo, y eso con todo el cuidado y procurando lo mejor.
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 Dios Te Bendiga Mucho Hermanito muy por encima todos tus videos 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Muchas gracias Hazel!
Justo dijiste GLUTAMINA y pensé...ahora busco a ver si tiene un video sobre ella... pero no, exactamente, sí sobre la salud intestinal con glutamina. Por lo que sí, sería perfecto un video similar a éste con la glutamina
Me encanta el indicador lateral. Un gran acierto!!!
Gracias Doctor Borja, en esta época de tanta cháchara y desinformación online, sobretodo con un tema tan delicado y complejo como la salud, usted se ha vuelto una fuente educativa, precisa, veraz y confiable.
Muy buena explicación sobre el uso de esta proteína...
Alguna marca en especial para utilizar
Depende de que busques, no te enfoques tanto en la marca sino en el tipo de proteína. Whey protein, Caseina o Mass gainers. Generalmente lo recomendable es una Whey, pero si necesitas superávit calorico, un Mass gainer sería ideal por el tiempo que necesites ganar peso. Hay otras versiones como la proteína Isolada, mucho más cara y en mi opinión perdida de dinero.
Dr.lo q me preocupa es q las proteínas Ghey vienen con maltodextrina y otros componentes para endulzar q hacen daño cual viene sin esos aditivos
Buenos dias doctor, soy Ana, compañera que acaba de presentarse al mir este año. Lo primero es que acabo de conocer tu canal y me encanta, porque reconozco que el mundo del deporte, la alimentación y el metabolismo me gusta mucho. Me gustaria preguntarte por si tu me podrias recomendar algunos papers o libros en los que pudiera buscar menús adecuados para determinados gastos caloricos, es que me gustaria confeccionar un menu equilibrado y adecuado a las ganancias y perdidas diarias. Muchas gracias, y enhorabuena con el canal, cuando empiece a trabajar lo mismo me apunto a alguno de tus cursos de aprendizaje
Para una persona de 72 años que no hace ejercicio es bueno este suplemento
Doctor eres un Dios buena explicación , más fácil de entender sigue así , te apoyo 📈📈💪🏻 mil gracias excelente video 100Kg/100Kg 👋🏻👋🏻👋🏻🇵🇪🇵🇪
Gracias!
Gracias a usted Doc. Y por apoyar a los que estamos en el gym 💪🏻📈📈🔱
Hola después de una cirugia de apendicitis se puede tomar y a los cuantos días
en Colombia en la costa se usa el suero de leche desde hace mas de 100 años para hacer una crema agria con el suero que sobra del queso y era hecho por los campesinos en las granjas y últimamente se han comercializado mas en las empresas que hacen queso, aunque aun así tiene un muy alto contenido de sodio aunque sigue siendo muy rico, por eso yo confío en la proteínas whey ya que desde décadas en mi familia es consumida y nunca nos ha pasado nada.
Si por favor, videos de glutamina y caseína
Apuntado.
Hace poco empecé a ver tus vídeos y ame el cambio de edición siga así maestro gracias por tanto conocimiento 😊
Exelente mi doctor no está de acuerdo dice que me hace daño a mi hígado pero yo al entrenar me siento exelente siempre tomando mi proteína
GENIAL!, si hablemso de la Glutamina!!! 💪, por cierto que diferncias hay entre la proteian común y la "isolada" o aislada?.
La pureza y las kcal
Que diferencias hay frente a proteínas en polvo de origen vegetal, como la proteína aislada de guisantes? Son proteínas del mismo valor?
Ligeramente inferior.
Bro como q ligeramente si a las proteínas vegetales son proteínas incompletas, le faltan aminoácidos
@@rodenasss los aminoacidos en proteinas tienen muy poca absorción
@@rodenasss el otro puede causar ACNÉ
Gracias , podrías hacer un vídeo sobre Proteína Vegetal para comentar impresiones , suelo tomar una de Guisantes y me gustaría saber qué tal y si debo hacer paros, es decir si puedo tomarla todo el año para mis entrenos de Musculación o Trail Running o debo para algun mes al año, gracias Borja .
Excelente aporte Dr. gracias por la dedicación, y sería muy interesante un video sobre la glutamina. Saludos.-
seria un video muy informativo
Solo si estás enfermo sirve la glutamina, y en cantidades grandes, tipo 50 o 60g al día sino no tiene sentido. Nuestro cuerpo ya produce bastante glutamina. Yo tomé una época 10g x día. Ningún cambio en nada.
Buenas oye la proteína de semillas variada son buenas para la masa moscular
Cada día mejor en la calidad de los videos. Gracias Borja 💙
Muchas gracias!!!!!
Sería fantástico si me pudieras decir porqué me salen flautulencias mortales cuando ingiero proteína en polvo
Borja, estoy encantada con vos y tus vídeos, sos un crack!
No sé si llegarás a ver mi mensaje, pero quería preguntarte si le puedo dar proteina de soja a mi bebé de 21 meses y en qué cantidades (pesa 12kg). Somos veganas.
Yo la estoy tomando desde hace unas semanas y son bestiales los cambios que noto, como si fuera que era todo lo que mi cuerpo necesitaba, desaparecieron las ansiedades y los atracones y me sienta muy bien, me salva mucho cuando no me puedo preparar un buen desayuno.
Un abrazo y gracias por tanto aporte💝🎁⚘
No mames tu bebé que culpa tiene que tu seas vegana, deja que primero tenga uso de razón y decida si quiere ser vegana. Dale de comer a de todo ahora que está en desarrollo:v
@@pokemontest8558 jajajajajajajajajjaa ya ya, prefiere darle algo que alomejor es perjudicial para la salud en adultos
Tienes algun producto o marca que me recomiendes? mil gracias por tus videos, like.
Los que tenemos diabetes tipo 2 también podemos tomar está proteína? gracias por compartir sus videos muy valiosos
Gracias Borja voy a la estela de tus vídeos
Un vídeo sobre la Glutamina y sus aplicaciones estaría genial 👍🏼
Muy buen vídeo, destruyendo los mitos que hasta muchos compañeros médicos pensaban acerca de la proteína de suero. Si nos dejas próximamente un vídeo sobre la glutamina, sería estupendo. Un abrazo y, como dices, a seguir empoderando!! 💪🏾💪🏾
😆😆😆
Hola muy interesante y importante tu información. Por un video acerca de la glutamina. Gracias
Que gusto ver tus vídeos! Puedes hablar de osteopenia y suplementación de proteína vegetal? Tengo intolerancia a la lactosa, gracias Borja!
Por cuestión de intolerancia a la lactosa, yo la tomo de extracto del guisante. ¿Qué diferencias hay? ¿Son menos saludables? ¿De que legumbres son las más recomendables: garbanzos, lentejas, guisantes...? Gracias por los vídeos y la información.
Todo sobre la glutamina.. por favor
Muy educativo !
Sobre la caseina o la glutamina seria muy interesante!
Gracias por ofrecer tan buena información!💪
Que excelente explicación amigo felicidades. 💪🏻
Excelente explicación! He aprendido mucho. Lo de la glutamina parece muy interesante, esperaré tu video. Muchas gracias 😊
Cómo no te vi antes?...he perdido un horror de masa muscular por una dieta que hice y ahora para recuperarla me está siendo poco menos que imposible.
Muchas gracias por la valiosa información compartida, le pido por favor que haga un video comparando la proteina de suero y los suplementos de aminoácidos esenciales, en cuanto a que tanto se absorbe la proteina vs los EAAs? Cuál es la dosis recomendable de EAA por lb/kg de peso? Es lo mismo consumir proteina que EAA o alguno presenta alguna ventaja?
Desde ya muchísimas gracias.
Gracias Doctor! excelente video :)
Borja, una pregunta, que opinas de las proteinas de suero de leche de diversos sabores en relación a los edulcorantes que les añaden, ¿elevan mucho la insulina, sería peligroso para un diabético, es realmente sano...?
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los edulcorantes elevan la insulina????????????
Cada que consumas batido de proteína agregale grasa por ejemplo. Crema de almendras o una cosas algo así porque la grasa ayuda a amortiguar el pico
Excelente video Borja. Yo no puedo tomar proteína de suero de leche porque inmediatamente al consumirla me duele mucho el estómago. Yo tomo aislado de proteína de soja que sí me sienta bien. Según tu video me ha quedado claro que la proteína de soja y de guisante son en calidad muy similares. Gracias y un abrazo.
Hola Doctor! Suelo tomar proteinas Whey en polvo pero esta trae como edulcorante la sucralosa y stevia , cree usted que es buena aunque traiga esos edulcorante?
¡EXCELENTE! Muchas gracias por la información. SUSCRITO desde ahora.
Muchas gracias Borja. Es un vídeo muy claro sobre los beneficios de la proteína y especialmente de la de suero. No obstante, cada vez hay más estudios científicos que destacan los problemas de una dieta alta en proteínas y de la activación de mtorc1 para la longevidad en personas de media edad. La de suero es alta en leucina y otros aa que impulsan mtor. Quizás en este sentido no es tan buena. Estaría bien que comentaras o matizaras esto a la luz de estos últimos desarrollos científicos. Gracias.
Y la proteína vegetal?
@@xochitlnunez5639 Según tengo entendido (puedo estar equivocado) la proteína vegetal es menos biodisponible y, para completar la serie de aa esenciales, se requiere combinarlas a lo largo del día (ej. legumbre+cereal). A parte de esto, son una excelente opción. Por esto Valter Longo recomendaba una dieta pesco-vegetariana, basada en vegetales pero complementada con pescado (mejor si azul), con moderación de proteína. De todas formas, estos son resultados si el objetivo es mejorar longevidad y especialmente en la mediana edad (en la edad avanzada mejor incrementar la proteína para, como decía Borja, evitar la sarcopenia). Para otros objetivos, como incrementar la masa muscular, desde luego la reina de las proteína es la de suero.
Vídeo espectacular. Por contenido, conocimiento, dinamismo y aspecto visual pocas veces visto. Mis más sinceras felicitaciones.
El mejor canal de RUclips, de gran ayuda mis felicitaciones
Excelente vídeo como siempre, por cierto sería muy interesante el tema de la glutamina, tengo entendido que para los que padecemos colitis ulcerosa podría resultar interesante y gracias por compartir tus conocimientos.
Doctor podrías hacer video para cirugías bariátricas? Para técnica Sadi. Muchas gracias
Más información de la glutamina por favor!! 🙏
Y como siempre, tus vídeos son lo máximo!! Parece que me leyeras la mente, siempre desarrollas temas que están rondando en mi cabeza 😅
Gracias !! 😘😘
yo también la quiero
La glutamina como tal no funciona para nada en cuanto a ejercicio se refiere.
Hola felicidades por tu trabajo!!!!! Disculpa mi ignorancia, me dicen que mejor consuma caseinato de calcio, es mejor?????
Muchas gracias Borja, tus aportes son magnificos ❤
Me gustaría que nos enseñarás la glutamina... mil gracias,saludos
Hola doctor, puedes hablar algún día del hipertiroidismo y que alimentos se deben o no comer ?
De gracias por su explicación; en mi caso tengo 52 y trabajo en limpieza ósea es un gimnasio diario sin embargo, estoy perdiendo mucha más muscular además me mudé, a una ciudad donde se camina mucho me siento bien , pero es por eso q quizás necesito proteínico suero
Me gustaría saber si la proteína casera(Me refiero a la que se prepara en casa,aquí en RUclips existen muchos vídeos sobre este tema)mucho mejor que una proteína de las que se compran en las tiendas cómo por ejemplo Whey y otras marcas.
Desde ya os doy las gracias.
Será uno de los mejores y más completos vídeos que traten sobre la proteína. Me lo añado a mis favoritos, y lo voy a tener como referencia para mandar a todos los que tengan dudas con este tema.
Gracias, Borja 🥰
Gracias Roberto!
¿Cuantos scoops puede ser razonable tomar al día? La mayoría de los envases de proteínas que he comprado recomiendan uno al día. Gracias por esta valiosa información, como siempre, un gran video. Saludos a todos amigos.
No hay una respuesta para eso. Dependerá de cuanta proteína necesites y de cuanta proteína tomes de otras fuentes.
cuanta proteina necesita al dia? si no sabe esto olvidese de tomar la proteina en polvo
Si te dicen que tomes 20, te los tomas? Cuanto ibuprofeno o paracetamol tienes q tomar si te duele la cabeza?.... cuantas pechugas de pavo tienes que comer al dia?....🤦🏽♂️
Me ha parecido muy claro y muy ameno.
Saludos Doctor Borja. Magnífico video e investigación. Maravilloso realizó ejercicios de fuerza . Y también realizó caminatas en el estadio de atletismo. Y consumo la proteína en polvo ,que acabas de describir. Y realmente es excelente. Lo único que he notado ,es que después del entrenamiento ,que realizó en ayunas. Al tomarla , La tomo como desayuno, ya que quedó saciada hasta el almuerzo. Solo la tomo en las mañanas. No sé si este bien. Gracias GENIO. Un inmenso Abrazo. Saludos desde Colombia.👍👏👍👏👍👏👍👏🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
Excelente vídeo 👏👏👏
Abraço desde Aveiro 🇵🇹
Siempre aprendiendo...felicidades por el contenido, la pedagogia y la forma de comunicación.
Gracias Rosario!
Me ha gustado mucho tu vídeo, lo encontré muy informativo y fácil de asimilar. Gracias por compartir la info de esta manera!
Dr Borja gracias por tan buena información por favor un video de la glutámica y también me encantaría que nos indique cómo elegir una buena proteína qué elementos debemos tener en cuenta a la hora de elegir una mil gracias
Hola.
¿Para los que tenemos problemas digestivos, sería mejor Aminoácidos Libres ?
En general noto que contra más difícil de digerir es una proteína, peor me sienta, la peor la Caseína, horrible el malestar que me produce, luego va mejorando algo con suero Concentrado, Aislado e Hidrolizado, por ese orden de peor a mejor.
Tengo entendido que los Aminoácidos Libres no necesitan digestión, se absorben de inmediato. Mi duda es si debo de fraccionar la dosis total en varias tomas o todo en una diaria. También que dosis es la correcta, leí que sobre los 15gr.
Lo que también noté que me sienta muy mal son los edulcorantes artificiales (aspartamo, sucralosa, acesulfamo), solo compro estos suplementos sin sabor, neutros.
Otra duda que tengo es si el exceso de proteínas puede elevar la glucemia, es que padezco de resistencia a la insulina, estoy con una dieta casi vegetariana por temas de salud, y trato de suplementar con proteínas en polvo.
Para los que tenemos problemas intestinales, yo soy celiaco, aparte de la L-Glutamina, ¿ serviría también el Hidrolizado de Colágeno para regenerar el intestino ?.
También podría tomar probióticos o enzimas digestivas
Yo tengo problemas con los lácteos también y estoy tomando una proteina vegana y también trae enzimas digestivas y todos los aminoácidos.
Podré consumirla si he padecido de ácido úrico alto?
¿Se puede aplicar lo mismo a la proteína vegana?
Lamentablemente no, las proteínas veganas no tienen los mismos aminoácidos que la proteína de origen animal, es buena? Si, especialmente las de insecto pero su aminograma no es igual de completo.
No. Dejate de estupideces, el ser humano evolucionó gracias a la carne. Si le quitas la carne tu cuerpo tendrá problemas enormes a largo plazo. La "proteina vegana" no es completa ni contiene todos los aminoácidos.
creo que la vegana es mejor.
las otras solo son proteinas disfrazadas.
Contienen mucha azúcat.
@@lunamonsalve.1128 jajajaj jajjaa investiga.. La vegana NO tiene todos los aminoácidos. NO LOS TIENE. Lo mejor es la carne de cerdo, res, el pollo. Esas carnes tienen todos los aminoácidos, es decir proteínas completas.
@Guacala de insecto, mejor nada jaja
Muchas gracias Borja, sí por favor, vídeo de la glutamina 👍
Muchas gracias, una vez más por su fenomenal trabajo y poner a nuestro alcance sus grandes conocimientos. 🙌👌🤩💥
Excelente exposición, Dctor.Brja. Entendido, felicitaciones.
¿Cómo afecta la proteína de suero a la función renal y al colesterol?
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También quiero saber, no encuentro respuesta al respecto
Wowwww ! Me terminó de convencer, a por el vídeo de Glutamina 💪💓👏
Saludos desde México
Que gran trabajo de divulgación hace Borja!! Un vídeo increíble, gracias por compartir estos contenidos.
Un saludo desde Valencia
Gracias por valorarlo
Soy intolerante a la lactosa y tomo proteína de carne y/o huevo, podrías hablar también de ellos, gracias.
Entonces una proteína vegana te vendría bien 👏🏻
Como dice Viry. Lo que debes tomar es proteina vegana y duplicar (practicamente) la ingesta comparado con lo que deberías tomar si tomases proteina whey o aislada
@@diegomarquez5679 y porque siendo intolerante a la lactosa tiene que tomar proteína vegana ? Si la proteína de huevo o carne le va bien 🤷 porque tendría que cambiarla ?
@@FideosDeColores me basaba en lo que se va a hablar en 3h. Lactosuero.
@@FideosDeColores por que la proteína vegana viene bien a nuestro estómago tiene probióticos! Y se absorbe bien a nuestro cuerpo
gracias Dr por compartir sus conocimientos ojalá y si nos hable del Glutation
Yo tengo el metabolismo acelerado, por ende soy híper delgada. Ahora último quiero consumir eso y hacer ejercicio con pesas para subir de peso. Cree que sea correcto?
sip, esta bien, solo tenes que tener en cuenta que debes consumir mas de lo que gastas durante el dia, es decir superávitcalorico
Ayúdate con la creatina, sigue la dieta a rajatabla, y métele mucha fuerza de voluntad.
Hola Dr. Borja espero que estés genial. He oído algunos médicos comentar, que la proteína en polvo tupe Las Nefronas. Gracias Gracias
Excelente explicación ..gracias Doctor.......como siempre busco médicos cuando tengo alguna duda .. y contenta de haber encontrado este canal .lo felicito eres especial 👏
Porque en la tabla el colageno hidrolizado tiene una PDCA AS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) de 0.0 cero??? No se digiere o no necesita digerirse? O tal vez porque no contiene ningun aminoacido escencial? Un video explicando esto estaria muy bien, a la vez puede arrojar luz sobre la utilidad de suplementarse con colageno.
El colágeno no es un aminoácido esencial, se forma a partir de otros aminoácidos que se unen formando su estructura especifica. La vitamina C es importante en su formación y también necesita minerales como el magnesio. Una alimentación sana y variada con suficiente proteina de calidad es la mejor fuente de colágeno de cada uno de los tipos.
Gracias!
Excelente excelente video!!! Muchas gracias y saludos.
Hace poco vi, o mejor dicho, cerré un vídeo en el que un supuesto doctor hablaba del incremento en la permeabilidad intestinal causada por la proteína (whey protein) por causa de la caseína "con la que se preparaba la proteína de suero de leche" como biólogo me indignó demasiado el comienzo de este video. Lo peor de todo es que aparentemente es un médico "alternativo famoso" creo que en Colombia, por un libro de éstos de que debes comer o al así.
Que CHARLATANES hay por ahí. De verdad indignante. Pero gracias a personas más serías como tú, con información basada en artículos científicos, se puede por lo menos educar y ya cada quien que decida, pero estando bien informado.
Hola soy Pedro Prado agradezco los videos q usted sube seria mucha molestia que me recomienda para la neuropatia diavetica y quiciera saber que opina del ácido alfalipoico y que dosis me recomienda atte su humilde admirador PEDRO PRADO MENDOZA desde la ciudad de México
Últimamente se están recomendando mas la Creatina (5g máximo) y los 9 aminoácidos escenciales (15gs máximos) y la cafeína. (2g) que cualquier otro suplemento que no tiene estudios científicos. Alguien puede apartar más info respecto a esto ?
Así es, en mi caso reemplacé la proteina en polvo por aminoácidos esenciales, aprox 6.5 g/día y 5 g de creatina, lo tomo por separado y he sentido un resultado totalmente diferente y positivo. Probé aminoácidos con aporte de cafeína pero no me hizo bien, al parecer no soy tolerante a la cafeína.
Luis Ariel : Hola. Dónde puedo conseguir los 9 aminoácidos esenciales ? Qué marca consumes ? Soy de Argentina. Saludos.
Doctor buenos días para un niño de 14 años que práctica el boxeo puede consumir proteínas en polvo si se puede que marca sería buena gracias
Demasiado bueno para ser cierto, me parece que esto está patrocinado por una empresa de SUPLEMENTOS
Video de la Glutamina, por favor. Muchísimas gracias! Buen trabajo
Yo con 52 años hago entrenamiento de fuerza, tomo proteína aislada y para mí es básico ese suplemento para mantener cierta masa muscular, no quiero llegar a los 60 hecho una piltrafa, el doctor tiene toda la razón, a menos masa muscular más penosa será tu calidad de vida cuando seas un abuelo..😬
Que tmb hay abuelos flacos con Mucha energia y Buena calidad de vida
Hola,por favor un video sobre la glutamina,gracia doc
Deberías hablar no solo de la proteina, sino de los aditivos que tienen este tipo de productos.
TODOS los que hayan probado alguna vez un batido de proteinas (especialmente si estos son hidrolizados) se dan cuenta de lo ridiculamente dulces que son. Esto es debido a que se pasan 3 pueblos con los endulzantes (principalmente sucralosa). Y no solo estos ultimos, dependiendo de la marca me he llegado a encontrar una cantidad considerable con carragenano, jarabe de maiz de alta fructosa, glutamato...
Hablas de los efectos positivos de la proteina de suero de leche con respecto a la permeabilidad del tracto digestivo, enfermedad de kronn, etc. Pero si optas por una proteina de suero de leche comercial, lo mas probable es que esté tan cargado de aditivos inflamatorios que incluso resulte contraproducente.
Para aquellos que quieran suplementarse con este tipo de productos, comprad el producto ''sin sabor''. No será algo agradable de beber (especialemente si es hidrolizada, esta con sabor neutro sabe a agua sucia) pero te iras acostumbrando. Comienza mezclando el mismo producto, uno con sabor chocolate por ejemplo, y el otro sin sabor a un ratio de 1:1. Poco a poco ve reduciendo la parte edulcorada hasta encontrar el punto donde te resulte agradable beber el batido, pero que tampoco sea el momento mas dulce del dia.
Tanto yo como varios amigos mios llegamos a ''olvidar'' el sabor de algo dulce. Estos batidos tienen un sabor tan dulce que cuando comes algo moderadamente dulce como una tarta, un pastel etc te acaba sabiendo a poco. Algo asi como lo que te pasa cuando abusas mucho de la sal. Que cuando intentas reducir la dosis todo te sabe soso hasta que te acostumbras.
Muchas gracias por tu comentario. Se me hace algo muy importante que no se debe dejar pasar.
Totalmente de acuerdo.
Y agrego algo: un scoop de whey protein tiene tantas proteínas y calorías como 100g de pechugas de pollo. Y si me preguntan a mí, es mucho más sabrosa una pechuga de pollo a la plancha.
La única ventaja es que un batido es más fácil y rápido de preparar, pero sólo eso. No tiene un mejor ratio proteinas-calorias.
@@emmanuelc04 pero vete a buscar proteina cada día en carnes y te sale un pastizal..
@@miguez97 De hecho no necesariamente. Al menos en Argentina, con 10kg de pechuga de pollo gasto menos que comprando un bote de 3kg de la proteina whey más barata del mercado. Y en esos 10kg de pechuga de pollo hay mucha más proteína que en el bote de proteína whey. La única ventaja que le veo a la proteina whey es que un batido es más fácil y rápido de preparar que una pechuga de pollo. Porque ni en contenido calórico representa una ventaja. Son mas calorias por gramo de proteina que la pechuga de pollo.
@@emmanuelc04 Aquí en España esta todo más caro, tendría que hacer las cuentas para verlo supongo
Muchas Gracias por el Buen Video, Excelente Informe y Muy Completo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Es verdad que la proteina en polvo no se debe calentar??? Por ejemplo, los típicos hotcakes de claras fe huevo y proteina están mal???
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