¿No te BAJA LA BARRIGA? ¡Haz Esto!
HTML-код
- Опубликовано: 12 июл 2024
- 🔺Reto pierde peso en 30 días:
www.pierdepesoen30dias.com/
-----------------------Mis productos y servicios: ----------------------------
🔵CURSOS
oswalcandela.com/formacion/
➡CREA TU DIETA EN 10 MINUTOS
oswalcandela.com/formacion/cr...
➡LIBROS
oswalcandela.com/ebooks/
➡ ASESORÍAS ONLINE
oswalcandela.com/servicios/as...
-----------------------Encuéntrame también En:----------------------------
Colaboraciones: info@oswalcandela.com
Página web: www.oswalcandela.com
Facebook: / oswalcandela
Instagram: / oswalcandela
----MIS SUPLEMENTOS PREFERIDOS------
Con el cupón descuento: OSWALCAMO tendrás un 10% de descuento en todas las compras, además de regalos exclusivos diferentes cada semana:
- Proteína: www.prozis.com/1lgl
- Creatina: www.prozis.com/2tLq
- Aminoácidos: www.prozis.com/1lgl
- Ropa para mujer: www.prozis.com/dT7P
- Ropa para hombre: www.prozis.com/dT7V 
Спорт
![Eminem - The Death of Slim Shady [Graveyard Album Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/vOJD-6vQpXU/mqdefault.jpg)
Te recuerdo que hemos abierto plazas para el reto pierde peso en 30 días. Así que si quieres perder grasa, apúntate aquí👉🏽 www.pierdepesoen30dias.com/
Yo de peso estoy bien solo es abdomen que me baja estoy vastate delgado
He bajado 5 kilos, no he eliminado del todo los ultra procesados pero los consumo menos, noto q mi metabolismo va mucho mejor ☺️☺️
Me quiero apyntar para el reto
Que debo hacer
Gracias
Yo kiero perder peso y no puedo bajar nada
cambiar mis malos abitos
Reduje drásticamente (no los eliminé) el consumo de gaseosas (soda), refrescos, arroz, papa, pan, dulces y carnes rojas, y bajé 20 kilos en un año, sin necesidad de mucho ejercicio físico.
Videos como estos me motivaron. Desde noviembre hasta hoy 30 kilos pude bajar. Por más canales así.
que bien.esos 30 kilos hablan de tu amor propio y el compromiso con tu salud.abrazo grande
felicidades amigo, se dice fácil pero si se necesita mucho esfuerzo
Uy felicitaciones 🎉🎉
Yo los veo pero sigo comiendo mucho mas 🙄
@@julietamonzon3619 gracias ...un amor propio que aveces no pensas que tenés .. pero te sale de adentro.
Yo bajé en cuatro meses 12 kilos elimine las arinas refrescos . Salgo a caminar . 😊
Refrescos como gaseosas y jugos?
@@tomasguzmanpronetto3844 Todo lo que tenga azúcar
Bebidas azucaradas o procesadas en en general, y modera la sal en tus comidas y verás que tu cuerpo lo agradecerá
@@janruiz1201 la sal?
Animo mis amigos, yo tenia 240 libra y he perdido 60 libra en 4 meses, oswar tiene toda la razón, hay k cambiar esos hábitos alimenticios, desde k comense mi dieta e seguido sus consejos.
Pero de verdad si ha sido con la comida nadamas ?? O se operó el estómago??
Yonathan Pimentel gracias por tu testimonio, me motiva a comenzar.
Oswal muy bien vídeo, tengo una pregunta empeze a hacer ejercicio, boxeo para especificar,note que subí 1.6kg de peso pero mis medidas seguían igual ,solo el brazo aumento 1 CM, igual que el abdomen 1 CM , pero mis demás medidas están igual, me habían dicho que es inflamación y lo que pesa es el glucogeno que está usando mis músculos que no usaba antes, esto es cierto o es grasa?
@@romanlopez3129 pues obvio🙄si el mismo te está diciendo que en 4 meses bajo 60 libras, usa un poco el cerebro crack
Exacto yo he bajado 4 kilos en 4 meses . Sin ejercicio. Por hipotiroidismo y diabetes. Pero la dieta es clave. Cero pan y cero arroz azucar y frituras. Mas frutas verduras y proteinaa vegetales y jugis verdes. Me pondre a caminar diario 60 minutos y se bajare los otros 16 kilos q me sobram.con paciencia
Buenisimo como explicas todo genio.A mi me cuesta la parte de la alimentación por ahí los fines como muchas cosas que no debería y entreno de 3 a 4 veces por semana he logrado algunos avances pero llega un tiempo que al no acompañar con la buena alimentación te estancas y hasta haces retroceso,pero vamos por esos cambios siempre para mejorar de a poquito 💪
Para no tener panza, la única bebida que tenes que tomar es solo agua, y te nada de harinas y trotar. Carne huevos frutas y verduras.
Brother este ha sido el mejor video explicativo de cada situación de cada persona y la realidad te felicito bro
Muchísimas gracias Oswal, gracias a tus recomendaciones he bajado 7 kilos en 2 meses. Dios te bendiga,gracias por existir.
Cada día me motivas más oswal😍
Empecé en febrero 2023 con gimnasio diario de 30 minutos de trotadora, 30 minutos de elíptica y 20 minutos de bici estática, dejé de comer pan, azucar, gaseosas y de vez en cuando como unas papas fritas o un pancito (1 vez al mes aprox) y el primer mes perdí 7 kg y subí 1 kg de masa muscular (pesaba 109kg, mido 1.76 tengo 40% masa muscular), ya baje una talla de xl a l y me siento muy bien, incorporé avena en mis desayunos con fruta y café, hago tortillas de harina de avena, me siento de lujo, meta 2023 tener cuerpo fitness natural, gracias por tus videos ayudan bastante un abrazo.
Yo comenté el 18 de febrero con un peso de 137 kilos, y cuidándome y haciendo ejercicio ahora peso 119. Mi edad es de 25 años y tengo una estatura de 193 cm.
Este joven es un genio. Hace un mes estoy viendo esta clase de videos puesto que mi cintura ya llegó a 100 cms, y en realidad no había visto uno tan completo y tan bien explicado. Le agradezco mucho, ya no necesito ver otros videos, por lo menos ....... de otras personas diferentes.
Cuánto mide tu cintura, ahora.
Si querés más videos similares a este y que hablen seriamente y te ayuden a prevenir ponte a ver los videos de la dra jackie y obvio a jeff cavaliere y buff academy. Además de contar con ejercicios estilo a oswadl te ayudará a prevenir y a saber sobre temas que quizás lo dejabas a un lado. Y hacer caso y escuchar atentamente y no verlo una sola vez sino como dos veces no es un alimento ultra procesado pero es un buen recuerdo opción herramienta como le quiera decirw te nutre y te alimenta y te hace tomar conciencia y adwmas puedes verlo en distinta oantalla no soloben el celular y podes compartir con tu familia si es muy dura y terca y hacerle ver qué si se puede y no caer más en el pesimismo.
Excelente la forma en que te das a entender gracias por tu tiempo
Muchas gracias por tantos consejos y cono bajar la barriga las personas con problemas de Colón irritable e intolerancia al gluten y lactosa muchas gracias buena semana lleno de lo mejor saludos
Tengo 42 años, mido 1,82. El año pasado pesaba 117 kilos (aunque llegué a pesar 140 producto de una depresión que me produjo esta pandemia con sus confinamientos, mascarillas y demás reglamentos). Actualmente peso 90 kilos, comenzando a eliminar el arroz, spagetti, pan, galletas, azucares, y comencé comiendo dos veces al día en un mes, al siguiente mes me acostumbré a comer solamente una ve x al día (el hábito OMAD). También hago 200 sentadillas diarias, levantamiento de mancuernas, y 45 minutos de caminatas diarias. Pretendo llegar a los 75 kilos con músculos (aunque no sean como lo de los fisicoculturistas que tampoco me interesa) sino más bien verme como los fitness naturales, pero lo más importante es estar sano y evitar una diabetes que se me veía venir.
Wow! Felicitaciones 👏 👏 👏 y no te costo trabajo? no te mataste de hambre ?
Felicitaciones 🎉, cuál es el método OMAD gracias
Esta mal comer menos de 4 veces al día, el metabolismo se vuelve muy lento y no vas a poder bajar de peso
Lad sentadillas no se hacen todos los dias, el músculo no tiene el chance de descanso y así no crece, has una buena rutina para glúteos con tiempo de descanso de 3 minutos entre serie , proteína y verás resultados
@@gonzzaagustin5418 el creo que practica, el ayuno intermitente, lo recomiendan mucho, busca en youtube
Muchas gracias, me gustó mucho el vídeo👏 lo pondré en práctica 😊
Se baja de peso y se aumenta la voluntad superadora.
Abrazo grande a los q quieren recuperar su salud,q es lo màs importante y q cuando la dejamos de lado es autolimitante. cuidensen,amensen
Abrazo fuerte desde Argentina
Excelente video ,, jóvenes con sobre peso ,, al final de este video comprenderán el porqué de comer sano ahora en su juventud,, ojalá todos los vean 👏👏👏👏👏felicidades súper video🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🌟
es verdad lo que usted explica. . yo trabajaba. caminaba era muy activa. entre al retiro y entonces perdi los habitos. . Gracias volvere a caminar. . Gracias mil por sus consejos ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Amigo Instructor, gracias por tus consejos, los pondre en práctica.👍🙏👊
Me gusta estos videos... De verdad aclaran muchas dudas... Se ve que habla con seguridad... 👍👏👏
Aprendo mucho joven. Muchas gracias excelente canal🥰👍
Felicidades por tus buenísimos vídeos Dios te bendiga y llene de bendiciones
Grosoo grosoo maaalll.... gracias por todas tus enseñanzas, abrazos y bendiciones 💫🙏
Nuevo seguidor bro, la verdad es que tienes muy buenos videos, y que buenos tips, saludos !!
Excelente video oswal después que tuve a mi bebe no he logrado bajar la barriga seguiré todos tus consejos
Banda desde chico fui gordito y en la adolescencia baje de peso y era delgado luego tuve una relación y termino y me dio depresión, comía mucho y volví a subir de peso, llegue a pesar 120kg midiendo 1.73 ya llevo casi dos semanas sin comer azúcar y la verdad se siente bien, también empecé a hacer dieta y he perdido 7kg en una semana les recomiendo que se enfoquen en ustedes y no dependan nunca de otra persona ni de lo que te digan, solo tú sabes de qué eres capaz y si te propones algo no lo dejes a medias, mi meta es llegar a fin de años con mi peso ideal, no solo por verme bien si no por mi salud ya que si no me cuido yo mismo nadie más lo hará, bendiciones
Yo amigo me paso algo similar pero adelgaze mucho , en mi infancia era gordito después normal y luego tuve problemas con ciertas sustancias y perdí muuucho peso y todo el tono muscular solo era huesos media 1,85 y pesaba 57 kg , ahora peso 62 no es que haya hecho un gran cambio pero poco a poco
Kevin Daniel! Admiro mucho tu determinación! 👏🏻👏🏻👏🏻
Este chico Se parece a romeo santos muchísimas gracias excelente consejo
Yo llevo 15 días con alimentación keto y aunque como menos me llena más ya que la mayoría es proteína animal y vegetales
Agradezco mucho sus recomendaciones la vdd ami me funcionó mucho llevo tres semanas y me siento genial voy de apoco pero seguro.
no fue fácil pero con voluntad y mucha actitud positiva aquí vamos para perder varios kilitos de más.
Exelente información agradezco mucho sus videos.😉👌👌👌👌❤️.
Gracias por tus vídeos ayudan un montón y aportan gran conocimiento y que libros me recomienda leer para poder complementar , gracias
Llevo 6 días 5 días con el ayuno intermitente 6 de dieta y te cuento que tú as Sido mi motivación y otra chica que olvide el nombre y me siento la panza desinflamada y eh eliminado todas el azúcar y arina llevo 5 días sin comer arroz le pido a Dios que me siga dando fuerzas por que
Estoy puesta pata eso
Tengo 62 años peso 68 y y kiero. Yegsr a 64 kilo. Pero. Es difícil pke nos cp. O tanto. El azúcar me es dificil
Es verdad. Necesitaba bajar 8 kg y comencé una alimentación basada en una dieta keto, fui muy estricta durante 6 semanas y luego comencé ejercicio de fuerza y ayuno intermitente + keto. Realmente ahora me siento muy bien en todos los aspectos, tengo más energía y la relación con la comida es mucho más saludable, ya que tengo tendencia a colon irritable.
Como controlas el colon irritable yo sufro igual de eso 😢
Y que comes y bebes enhorabuena 👏 saludos
@@Sarmiento-pc7qm nada de grasas nada de alcohol cocinar cosas a la plancha o cocerlas tomar keifir tomar papaya saludos
La tenes muy clara! Gracias gracias, gracias!!!! Desde Argentina, Córdoba.
que bien explicado todo, muchas gracias .Un saludo
Yo lo empecé a hacerlo de golpe, pero al mes me aburrí, pero ahora estoy tratando de hacerlo de poco a poco, igualmente no tengo prisa, lo importante es no dejarlo y tenerlo para toda tu vida, igualmente si he bajado de peso.😉👌🏻
Yo duré 4 meses comiendo así y me cansó, hasta la pechuga y brócoli y todo eso ya no me gusta, lo que hago ahora es comer de todo pero en pocas cantidades y el ayuno también es bueno aunque yo los hago en la parte espiritual pero los intermitentes son muy buenos.
@@myriamrincon4626 si, es que llega a ser muy monótono y eso a la larga termina fastiando.🤷🏻♀️
@@agustgod_D-2 así es
@@myriamrincon4626 ten linda noche.🤗
@@agustgod_D-2 muchas gracias, igualmente 😊
Oswal candela te agradezco tu sinceridad y honestidad soy un caso de esos que quiere hacer ejercicios pero solo lo dejo en mis planes y pasa el tiempo y nada hago por mi salud en verdad que al escucharte me siento culpable y al mismo tiempo algo motivado te doy toda la razón hace un par d años deje los refrescos y ni falta que hacen y muchas cosas dañinas también pero al no hacer ejercicios y o caminar estoy como detenido en el tiempo pero tu motivación me da como una gran esperanza y voy a comenzar y si logro pasar la primera semana t dejare saber mi avance gracias eres genial excelente video mis respetos y bend para ti
Como vas con tu rutina de ejercicios
Exelente video Oswal,muy bien explicado! Un placer saludos desde Formosa Argentina!
Gracias por tantas verdades Sr. Oswald🇦🇷
Oswal buenas tardes .e mirado tu video.ya me suscribí. Te cuento : tengo 71 años y tengo 4 años de retirado .me gusta el ejercicio y correr .no fumo pero si tomo vevidas .serveza y alcohol.ahora ya tengo panzota y me es muy difícil bajar la panza .con tu video me as motivado. SI quiero tomar tus consejos en serio. incluso en estos momentos voy a correr.dicen qué cuando uno está viejo se hace panzon (no lo creo) GRACIAS OSWAL.me iré al GMY y me iré al parque a correr y modificar mi alimentación..GRACIAS..seguiré tus videos..by 🙋 saludos desde los angeles california..
Haz hipogresivos o spinning o nadar .infusiones con canela nada de bebidas con gas
Yo tengo 4 años enfocado desde te conocí siguiendo tus consejos y tengo grandes resultados, estoy en mi peso ideal 75 kilos y tengo 42 años y desde que empecé de un a mis 38 años y ahora tengo unos grandes resultados y vengo de una importante peso considerable de verdad y aun sigo aprendiendo más de tu canal , gracias Oswal
Doctor llo tengo barriga Pero. Llo tengo colitis que me decomienda
Lo
@@gladisramirez7878estamos igual..y dime ya has mejorado? Que tomaste? Dime por favor
Exelente gracias por tus consejos!
Un crack..ha evolucionado con certero profesionalismo
Yo siempre he sido delgada y desde hace como 2 años para acá he ido subiendo de peso, peo solo tengo grasa en el estómago x eso a veces me preguntan que si estoy embarazada xq solo tengo crecido el estómago, y no hago ejercicio xq no tengo mucho espacio donde vivo y tengo dolor en las rodillas y 1 lumbalgia x eso me cuesta hacer ejercicio, y tengo una vida muy sedentaria, ahora he estado tratando de caminar mas y hacer un poco más de actividad física pero me cuesta bajar este estómago, y con respecto a la comida no tomo gaseosas desde hace 4 años y no me hace falta y trato de evitar comer grasas, no tomo leche, solo leche de soja o de coco, evito las harinas y no puedo comer mucha variedad de frutas y trato de tomar suficiente agua, el problema es que si todos los días como arroz y a veces me da ansiedad y para picar como maní o almendras
Gracias Oswald, con tus consejos baje de 105 kilos en principio a 89 luego poco a poco me estabilice en 92, también logré definir algunas partes del cuerpo y me siento mucho mejor cada día, tengo casi 39 años y me siento mejor que hace 10 años. Nuevamente, gracias!
Enhorabuena el spinning y natación ayudan saludos
Oswaldo, gracias excelente video, muchas felicitaciones por tan buena información.
Te felicito por el vídeo. Y por el canal
Hola que tal,yo llevo una semana y media y ya veo resultados antes caminaba solamente ahora le agrego esfuerzo físico con los aparatos de las plazas y ahí si ví resultados hoy me puse un pantalón y camisa que me iban ajustado lo más bien,muy bueno tu vídeo amigo muy claro y sin vueltas como me gusta a mi y veo que no solo videos de celulares sabés hacer 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 saludos Man desde el Sur 🇦🇷!!
Llevo tres semana con tus consejos y e perdido 2kg por semana🏋️♂️
Yo igual estuve con sus consejos y ahora pase de 83 kg a 63kg en 6 meses
Tan rápido?? Wow
Buenos días amigo. Gracias por tus consejos. Saludos desde Venezuela
Yo estoy enamorada de este hombre! Y me encantan sus consejos.
Uy tu tui jajaja
Muchas gracias Oswal! Siempre aprendo algo nuevo lo explicas muy bien.
Gracias Oswal por los consejos coherentes y con responsabilidad, realmente se encuentran pocos cosejos reales.
Muchas gracias por la info! 💪
Excelente información para nuestra salud muchas gracias.
Me encanta tu vídeo 💪💪🙏🙏
Gracias, saludos!
Yo ya lo e echo pero desgraciadamente tengo muy malos hábitos y e recaído me ayudaba con una nutriologa que me enseñó a comer y si es lo que se necesita es constancia y perseverancia
Y que dieta haces el ejercicio como natación y spinning ayudan muco animo tu puedes saludos
Mil gracias por tus consejos 🙂🥰😘
Felicitaciones! Gracias por tus videos tan bien explicados, motivacionales y sin ser tan alarmistas.
😢 me cuesta, me cuesta!😢
Pero es muy cierto lo que dices! saludos desde Argentina.!
Animo se puede 💪
siguiendo todos tus consejos❤ muchisimas gracias
Saludos Alejandra!
Y yo que no muy buenos días Cómo está usted yo que sufro de la diabetes de la impertencion de toda enfermedad es me mandaras una dieta soy un poco obesa me da una sensación de comer pero ahí es donde yo me tengo que controlar no hay la comida no hay comida entonces me da como mal genio me da como estrés para yo estar comiendo puedo hacer en ese caso soy
Yo que no aquí yo no como harina no como arroz no como de la panadería nada mantengo gorda lo que como es más que todo verduras
@@OswalCandela que proteína me recomiendas por favor gracias
Bendecido día, ha sido excelente sus orientaciones, muy preciso y muy claro. Agradezco todo el bien hecho.
Gracias, concreto y dan ganas de cuidarse, hace mucho me deje estar espero poder escribirte y decir, lo logre, pondre lo mejor de mi
Hola què tal ! Yo he suvido mucho de peso 85 kilos y me siento fatal paresco enbarazada, gracias a Dios llegue a tu canal sin querer y eso me hace Feliz! Yo quiero perder grasa y gracias a ti lo voy a lograr! Me suscribi Para no perderte ,muchas gracias y bendiciones 💖
Le deseo mucha suerte en ese proceso
De Todo un Poco, Como vas con tu alimentación? Espero que bien
Yo tengo 5 meses entrenando mi hermano empezó con Migo se rindió y yo sigo solo pero no tengo pensado rendirme nunca
Excelente 👍👍
Animo, rendirse jamás 💪
a
actualmente también tengo 5 meses entrenando, también comencé con mi hermano y el lo dejo el segundo mes.
Ánimo!!!
Gracias Oswal!!! Mr encanta como aclaras todo😊
Mas claro imposible.Gracias.
oswal te agradezco hermano, aprendi mucho sobre ayuno intermitente con tus videos, estoy llegando a los 70 kilos, desde los 80 en menos de 2 meses, estoy en mi mejor momento, y solo lleve el ayuno a un habito, sin un objetivo, simplemente como estilo de vida, sos un genio, te re apoyo rey
Que tiempo de ayuno desarrollas ?
16/8
20/4
23/1
@@JuanNOM entre 16 y 18, 2/3 comidas nutritivas , carbohidrato cero
Me parece interesante lo que decís y gracias por explicar para los que somos principiantes y queremos empezar pero como arrancamos solos,pues hay muchas dudas,pero bueno me gustaría que me contestes que aparte de la dieta y el ejercicio,recomiendas en ese proceso faja reductora o musculosa neopreno para estos ejercicios o no recomiendas ninguno de los 2 que dije??🤔🤨🤔
Excelente… Excelente… Oswal, Graciasss por tan importante información… Graciasss…. Voy ha seguir y despues te cuentooo….
Muchas gracias que geniales consejos 👏🏻👏🏻👏🏻
Oswald tienes algún video donde hables sobre la diferencia entre cocinar con aceite vegetal o con grasas animal?
Saludos Bro, Dios te bendiga 🙏
Toma acción, es lo mejor que puedes hacer, es empezar a sustituir tus hábitos e introducir los saludables 💪🏻💪🏻
El mejor video que he visto! Gracias por hacerlo
Gracias me encanto tu explicación...Nueva Suscritora ❤
Muy buen video, se tenia que decir y se dijo hay esta el secreto para perder grasa. Gracias ni mas ni menos y la consistenci como dijiste en el final es lo mas importante, sin consistencia no se llega a nada en la vida. 🍃
Y sin constancia menos🤣🤣
@@gontzalcaig Me hiciste reír constantemente! Jajaja 😜
Perdi 25 kilos desde hace casi un año tus videos me an servido de mucho!!
Grasias guapo 😘👍necesitaba mucho escuchar estos consejos
Excelente video ,super didáctico y simple , muchas gracias , saludos desde Chile .
Yo ne desparacite, con una pastilla y empecé a bajar de peso gracias a estos consejos.
Nombre del producto xfis
@@forever.dominik4738 es las pastilla loxel, la consigues en la sumilares.
Llevo 15 días de haber dejado el pan y las gaseosas y trato de ir una hora o hora y media al gimnasio y pues he bajado 5 kilos . Creo que como tú dices lo importante es la constancia 👏🏻
Enhorabuena también es bueno infusiones de curcuma o hibisco o manzanilla con anises o zumo natural de piña o papaya o naranja con savila nada de bebidas con gas que sueles comer y beber y si la constancia y fuerza de voluntad son el logro del éxito un abrazo
This brother es el mejor de todos, gracias por tu trabajo 💪
Me encanto este video. El video más sincero q eh visto
Gracias oswal yo baje casi 10 kilos en 29 días con tus consejos y la formas como explica es la mejor publique mi retó en mis estados y mis amigos fueron testigos como baje en 29 días y como cambio mi físico
Excelente y cómo hizo?
APRENDE CON CAMI. Y porque no muestra la cara cuando está gordito? Ahí en su perfil.
Gracias por brindarnos, tú conocimiento 🙏💕
Gracias 😍🌟
Muchas gracias Oswal por tus consejos.
Tengo 35 años y me puse a estudiar sobre el tema del déficit calorico y como contar las calorías que consumo. Empecé el 9 de enero del 2023 y pesaba 113 kilos. Hoy peso 97 kilos y el cambio que se siente es increíble, antes tenia dolor en los pies al hacer cualquier actividad, ahora ya no me duele, también me dolía mucho la rodilla, y ya no me duele tampoco. Mi meta es llegar a 80 kilos. Si se puede!! Animo.
Le recomiendo a Frank Suarez, especialista en metavolismo. Ya que no depende del conteo calorico si no de otros factores que tienen que ver con la insulina.
@@rubidenisseamezcua329 pues el déficit calórico es lo que me ha funcionado a mi, he bajado 16 kilos
Yo baje 40 kilos con el metodo de frank Suarez que consiste en mantener los carbohidratos muy bajos y ademas practico entrenamiento con fuerza y fue como logre perder esos kilos que jamas pense haber logrado. Pero cualquier cosa que nos de resultados es buena, lo felicito y sigamos adelante!
@@rubidenisseamezcua329 yo baje 16
@@yildredt Mucha felicidades! A seguir triunfando
Ayuno mi gente esa es la clave 💪
@Rosa Morada
Hola, buenas tardes!
Cómo hace los ayunos usted?
Gracias, bendiciones!🌹
@@socorroa.vargas985 buenas tardes😍
@@socorroa.vargas985lo hago 16/8
Coach tan guapo como no inspirarme para estar fit ! 🤩🤩🤩🤩🤩 gracias. Muy buena acertivos e interesantes todos los videos
Que bonita explicación muchas gracias y Felicidades ....en eso ando para bajar de peso ....💖💕
Una cosita los refrescos light o 0 como no tienen calorias te puede provocar ligera hipoglucemia y mas hambre asi que lo ideal es NINGUN REFRESCO.😊🤩
Totalmente de acuerdo y además de agua e infusiones que bebés y que comes gracias saludos
Muy cierto!!!👍🏻
Me a gustado mucho este video e decidido bajar mi barriga y necesitaba saber comer y me as ayudado mucho ahora necesito saber que ejercicios debo hacer para la barriga
Wow nunca avía encontrado alguien q explicara tan bien y sin rodeos el ba al grano y listo todo un profesional
Magnifico Gracias 💪🏼
Gracias por tus consejos hermano!👍🏻
cambiando los hábitos alimenticios, ayuno de 12 y 16 horas con ejercicio mínimo (caminar, rutinas cortas, algunas flexiones y algunas abdominales) baje 20 kilos en tres meses. ya no extraño la gaseosa y aprendi darme cuenta que sed no es lo mismo que hambre. Gracias titan
Y el cuero se marca algo?
Excelente explicación 👏👏👏
yo te Amo ❤️ que bien explicas gracias por todo tu información
Estoy en 81 kilos y hoy comienzo el reto!!!
Ola como vas con el reto , as bajado?
@@lolitasantos6944 Hola, si, he bajado peso, pero no mucho, de 87 llegué a 82 y me he estancado un poco. Inicié en ejercicios de fuerza en un gym y dicen que eso te ayuda a desarrollar músculo, lo cual incrementa el peso.
En tallas pase de 111 a 106 y ahí me estanque un tiempo, pero después baje a 100 y creo que pronto seguiré disminuyendo tallas.
Para ayudarme compré una gramera y peso lo que voy a comer y también descargue una aplicación que mide los pasos y otra que calcula calorías, así que pienso que para julio podré pesar unos 75 kilos con una cintura de tal vez unos 85 cm Jajaja
Igual te comparto que si fuera más disciplinado los resultados fuera muchísimo más evidentes, pero no me desespero, se que voy por buen camino!!!
Gracias por la excelente información ☺️ ya tengo tres meses sin harinas sin golosinas fritos refresco y realmente he visto grandes cambios no sufro de gran sobrepeso y me ejército tres veces a la semana !! Me siento súper mejor !! Mi salud es lo más importante!! Y así le seguimos 🤗
Genial Rosana!!!!
0
Gracias por tus recomendaciones.