¿Consumir o tomar proteína engorda o te hace aumentar grasa? - Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубликовано: 4 июл 2020
- #proteina #wheyprotein #whey
Muchas veces la gente desconoce para qué consume proteínas y piensa que solo es necesario para el gimnasio, pero la proteína es necesaria para dar estructura al cuerpo y se encuentra en todos los órganos, tejidos y membranas celulares. Además, la proteína es necesaria para la producción de hormonas y defensas del cuerpo. A pesar de esto, las personas no consumen la cantidad de proteína que necesitan diariamente, lo que puede llevar a déficit proteico.
El consumo de proteína debe ser adecuado y depende del grado de actividad física que se tenga. Una persona adulta sedentaria debería consumir 0.8 gramos de proteína por kilo, mientras que alguien con actividad física debería consumir entre 1.5 y 2 gramos por kilo. Para aumentar la masa muscular, se debe tener en cuenta el grado de actividad física y la cantidad de proteína que se consume. Las personas mayores de 50 años también deben aumentar sus requerimientos de proteína, consumiendo alrededor de 1.5 gramos por kilo al día, aunque sean sedentarias.
El Dr. Jaramillo no recomienda el uso de proteínas en polvo, como el whey, ya que tienen químicos y sabores artificiales. El whey es blanco y artificialmente se le añade vainilla o chocolate, además de endulzantes artificiales. Para saber la cantidad de proteína que se debe consumir diariamente, el Dr. Jaramillo recomienda ver su video sobre cómo calcular la cantidad de proteína necesaria para el día. En resumen, la proteína es necesaria para el cuerpo y su consumo debe ser adecuado según el grado de actividad física que se tenga, y no engorda si se consume en cantidades adecuadas y en alimentos altos en proteína.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Dr Jaramillo... muchísimas gracias 😍😍😍
Definitivamente el mejor👍👍👍👍👍, mi total admiración.♥️♥️♥️♥️
Que entretenido que es... Super claro... Su explicación.. Con cada video aprendo algo nuevo.. Abrazos.. 🙏🙏🙏💖
Excelente! Gracias Dr.
Gracias doc me es muy útil todo lo que me comparte
Dr. Gracias excelente su aporte a la humanidad. Muy convincente su dialogo.
Excelente informacion.
Gracias Dr.Dios li bendiga a usted y su familia.
MUCHAS GRACIAS .. EXCELENTE EXPLICACIÓN LO TENDRE PRESENTE....
Mil gracias por ayudarnos con esos vídeos en salud Dios lo bendiga
Me ha encantado tu explicación!! Genial, y sobre todo lo que te pedí de las proteínas!! Gracias Dios te bendiga, y podamos expandir estas informaciones a muchas más personas!! Oro por ti, todos los días, ahhh y toda tu familia!! Gracias!!!
Hola Doctor carlos me encanta escucharlo
Y me fascina cómo nos explica Gracias 💯😍👍
Doc, gracias por el video, hace 1 semana sentí ganas de no desayunar, y ahora me di cuenta que , cenando adecuadamente, tengo energía hasta el almuerzo del siguiente día. Sin forzar nada, sólo le paré bolas a mi cuerpo. Saludos!
Gracias Dr por sus consejos
Sus video me han ayudado mucho, infinitamente agradecida con usted. Su info siempre es de calidad, excelente médico ¡¡¡
Gracias Dr. Por la información.
Dr. Jaramillo un hallazgo saludable y excepcionalmente bueno , conocimientos de salud expuestos de forma tan entendible que crean adiccón .
No me pierdo ni uno de sus videos y esclarezco mis dudas de una manera sencilla y agradable. Muchas gracias
Excelente información como siempre dr, gracias por compartir!!! 🙏🙅🏻♀️🇲🇽🙋🏻♀️😘👍💖🌷💕
Hay que darle la razón al que sabe.
Excelente informacion
Estoy leyendo tu libro me parece ,muy ilustrativo , informativo, pero ante todo con mucha sabiduría.
Gracias Dr. Q Dios lo bendiga x toda esa ayuda q nos sobre salud. Desde cali. Pero yo vivo en New York City. Bendecida noche.
Gracias Dr. Particularmente yo necesito masa muscular. Ésta información me sirve muchísimo. Feliz tarde de domingo.
Muy interesante la verdad se agradece que verdaderos especialistas compartan su conocimiento en plataformas de este tipo así podemos formar un criterio adecuado y tener más posibilidad de saber cómo actuar ante dudas que tengamos, muchas gracias doctor me suscribo 👌
Súper bueno. Thank you.
Siempre tuve está inquietud,, mil gracias
Mil mil gracias 😊
El mejor de los mejores🌎
Dr Jaramillo, estoy a la espera de una cita medica contigo.
Gracias por la información brindada, pero se que es importante contar con orientaciòn personizada, seguire a la espera de la cita.
Dios nos bendiga y proteja a todos. Abrazos.
Tremendo video, Gracias.
Gracias Doctor me aclaro muchas dudas.
Gracias por esta gran aclaración Doc, ya tenía mis sospechas con las whey proteín
Dr. Buenas noches. Muchas gracias. Por su concejos. García desdé. Colombia Barranquilla Atlántico 🇨🇴. Buenas noches
Recién le he empezado a seguir desde Puebla México. Espero pronto estemos en línea como he solicitado. Saludos
Hola doc Jaramillo interesante tema
Me encanta la ciencia...muy interesante...saludos
Me encantó este video❤ resolvió todas mis dudas ♥️
Como siempre un gusto ver tus videos..
Doctor muy buena información gracias por eso oyó
Gracias Dr.
Waooo!! Este video se merece un súper like!! He aprendido tanto en tan solo unos cuantos minutos. Muchísimas gracias!! Otra razón más para trabajar en hacer músculos en nuestra rutina de ejercicio. Gracias!
Gracias por su información
Hola Dr. Jaramillo gracias por todas sus enseñanzas......Dr. cuando pueda haga un vídeo sobre ovarios poliquisticos
Gracias Dr. Yo si prefiero , los alimentos en su forma natural, incluída la proteína! 🙅🏽♀️👍
Justo lo que estaba buscando gracias hoy comprare mi primera proteína.
Genial,brutal,gracias
Hola Dr gracias por la información diosito te bendiga saludos desde Bolivia Santa Cruz
Gracias bendiciones
Gracias muy útil
Carlos por favor puedes hablar de la creatina, planeo consumirla próximamente
Muy interesante doc! Podría hacer un video más a fondo del mito de que el cuerpo degrada las proteínas del músculo si no comes después de hacer ejercicio? Gracias!
Excelente.... Muchas gracias... Ojalá pueda Hablar sobre como comer sano en tiempos modernos casi no se consigue buena comida o es más cara...
Bendiciones doctor.
Que interesante doc. Gracias. Doc que opinión le merece el Black Latte?
Gracias 🙂
Mi doctor favorito
Hola, saludos. Muchas gracias por todos los vídeos, por los conocimientos, y ayudar a romper con esos mitos que la industria nos ha métido en la cabeza por décadas.
Médico, ¿Podría hablar acerca de los espolones? Se lo agradecería muchísimo.👍🏼👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias Dr, eso significa que es recomendable consumir batidos de proteínas, por ejemplo la Bipro, la cual es limpia.
Muy informativo. Mil gracias por compartir. Me gustaría hacer una sugerencia, un menú ejemplo de comida y cena con la cantidad de proteína necesaria para una persona con requerimientos normales. Gracias
Hola Doc es la primera vez q le veo y está súper interesante podría hablar de la dieta cuando uno tiene una ileostomia...mi hijo de 15 años tiene una y en unos 8 meses lo reconectaran ojalá pueda ayudar para saber q es lo mejor para q el este súper bien cuando lo vuelvan a operarar
Como siempre mil gracias, muy útil. Una pregunta, que nos puede decir de los hidrolizados de proteína en polvo de colágeno, si es útil y recomendable?, mil gracias
Hola Dr. me encantan sus videos, pero con frecuencia tienen un volumen muy bajo, trata de mejorar esto, lo demás es perfecto. 😊😊😊😘
Hola doc todos los vídeos son súper aprendo casa día más..te recomiendo el sonido un poco más alto...
Bendiciones 🙂🙂☝️
De acuerdo
Ola Dr. Muy bueno sus concejos muchas gracias y a seguir sus concejos
X 5 jajaja. Súper los contenidos y la forma de explicar, pero de acuerdo con lo del volumen. O de pronto es su tono de voz que es bajo.
Hola Doc. Muchísimas gracias por sus videos, hacen una gran diferencia cuando se intenta generar nuevos hábitos. Tengo una pregunta que no se si la han hecho antes. ¿Qué sucede con los pacientes bariatricos? Muchos de nosotros tenemos bypass y el consumo calorico está restringido pero aún así hay pacientes que no llegan al peso ideal o presentan reganancia de peso entre un 10% a 45% del peso perdido. Puedo decir que después de 5 años soy un caso éxito, pero durante la cuarentena mi vida activa se vio un poco truncada. Pasé de unos 56 kg a 60kg. Muchos dirían que exagero pero si no paro el aumento y bajó un par de kilos, comenzaré nuevamente un círculo visioso, como el adicto que cree haberse rehabilitado y se ve consumiendo una copita cada noche. Un abrazo y de nuevo gracias por toda la info que nos comparte.
Saludos Dr. Desde culiacan sinaloa mexico exelente informacion.!
Dr, debería dar consulta virtual!
Su info es muy valiosa pero también es imposible llevar a cabo tanta cosa sin una guía y seguimiento . O recomiende a algún colega en Mexico por favorrrr!!!
Buenas noches Doc. Quisiera preguntarte si lo mas eficiente al momento de consumir proteína es calcular la ingesta diaria a base de nuestro peso en masa libre de grasa o sobre el total de nuestro peso corporal.
Muchas gracias por tu atención
Buenas noches doc. Jaramillo soy enfermera de 65 años pensionada, me gusta lo de la medicina alternativa, necesito una consulta que tengo que hacer🙏🙏🙏
Dr. Jaramillo, Muchas Gracias por su información. Quiero preguntarle, el Caseinato de Calcio, para un adulto de 60 años, sería recomendable? Gracias!!!
Excelente información dr. Like y suscrito.
Fantástico Canal
Podría tener una asesoría personalizada !?
GRACIAS
Ya vi el video de cómo calcular la cantidad de proteína que debo consumir al día, existe alguna tabla que pueda consultar para saber cuanta proteína contienen los alimentos y así calcular mi ingesta diaria? Porque mencionó del huevo, pieza de pollo y un steak pero, y los frijoles, lentejas, queso, y demás alimentos, cómo sé cuánta proteína me aportan? Agradezco mucho su respuesta. Saludos desde México.
Muy interesante y se aprende mucho de sus vídeos. Pudiera hablar un día de estos acerca de la artrosis y la forma de revertirla? Gracias
Cómo todos sus vídeos Doc: claros, concisos, útiles y muy interesantes. No se imagina lo que ud a través de sus vídeos y el libro El Milagro Metabólico han hecho por mi calidad de vida. También estoy consumiendo los excelentes productos de Savvy.
Dr Jaramillo buenas tardes, le agradecería muchísimo su generosidad de subir un video sobre La Fibromialgia.
Gracias por tus vídeos. Te agradecería que controlases el sonido, cuando hablas tú está muy bajo pero cuando sale la música es un estruendo. Gracias de nuevo por la información que nos das. Un saludo
Buenas noches doc. Gracias x todos tus videos son muy claros y desde q t veo e cambiado mis habitos alimenticios y has sido de gran bendicion para mi salud.. Pero t quiero hacer una observacion. Podrias acercarte mas al microfono para hablar? xq se escucha un poco bajo. O darle mas volumen al sonido. Ya q t escucho mientras trabajo y hay ruidos jaja. Un abrazo grande . Jose desde Entre Rios Argentina.
Hola Doctor, podría hacer un video sobre cuánto se puede consumir diario de frutos secos y semillas, hay muchas dudas sobre esto? Gracias
Gracias
Hola, buena noche doctor Carlos. Me gustaría que me orientaras sobre la funcionalidad de los medicamentos llamados Factores de transferencia. Muchas gracias.
Saludos desde Puerto Rico y como siempre usted aportandonos excelente conocimiento e informacion. Me ha ayudado mucho y me ha resuelto mis dudas. Por favor doctor ultimamente se esta escuchando el sonido muy bajo en sus videos me tengo que poner audifonos y aun asi los tengo que subir al maximo. Gracias por tan valiosa informacion nutricional.
Excelente informacion doctor, desde hoy comenzare a comer los huevos hervidos al igual que el platoon, en vez de frito. Muchos exitos. Saludos desde Caracas, Venezuela.
Doctor Jaramillo, muchas gracias por tan excelente y edificante video, por favor quisiera saber que me puede aportar del ensoy proteína. Yo soy una paciente de 37 años, con prediabetes, hipotiroidismo y ovarios poliquísticos. A mí me formularon esta proteína porque en un exámen de orina me salió uratos de amorfos abundantes entonces me dijeron que era debido a que llevaba una dieta alta en proteínas y debía disminuir el consumo de proteínas de orígen animal y pues también de otra fuente, entonces empecé a comer menos, pero la nutricionista dice que me quedé corta en proteína y debo suplementarla con este ensoy proteína porque no puedo recargar el riñon con más consumo de proteína animal, además me hicieron una cirugía laparoscópica de colecistectomía y henia umbilical y mi ombligo ha tardado mucho en cicatrizar y me dicen que también la falta de proteína es un motivo de esto. Entonces quisiera por favor que me diera su opinión. Mil gracias!. 🙏🏼
Buenas noches Dr mil gracias por compartir su conciencia, pregunta, qué proteína empolvo recomienda para aumento de masa muscular que no genera dañas al organismo.
De antemano agradezco su respuesta.
Hola, muchas gracias por explicar todo tan bien , he aprendido mucho, creo que sería de mucha ayuda si hablaras sobre el síndrome de ovario poliquistico , como se puede tratar
Saludos desde España y enhorabuena por el contenido. Tengo valores altos en sedimentos de oxalato cálcico en la orina.. Tiene esto que ver con algún desorden metabólico? Hay alguna hormona que lo regule? Como hago para bajar estos valores? Gracias....
Buenos días yo quiero que se escuche más alto el volumen muchas gracias por sus consejos
Doctor Jaramillo gusto de verlo. La pregunta que le hago es buena la avena como proteina yo la consumo pero no se si es recomendable y si es buena o no gracias por sus concejos Dios lo bendiga y si la mantequilla de mani es buena también? Espero su respuesta Doctor me da gusto verlo escuchar sus consejos.😃😍👂👍😊
Enhorabuena por su contenido. Muchas gracias. Me podría recomendar alguna proteína de su confianza comercializada en España
Buen día podrás hablar de la sal, es buena consumir, cuánta y que pasa con el consumo alto.
Gracias
Gracias doctor muy buena platica de las proteínas...cuando podrá platicar sobre los efectos de la piel, como; Acné, rosácea, etc. Saludos desde Chile...
Hola doctor muchas gracias por sus enseñanzas dios lo bendiga usted cambio mi vida tengo una niña autista y usted y gracias a su video sobre el autismo puede entender que pasaba realmente con mi niña fue una luz en el camino dios lo bendiga muchooooo
Qué lindo comentario. ❤️
RUclips debería tener la opción "me encanta".
Me enacnto su video, por favor de todas las proteínas que se venden, cual recomienda por favor, de todas las marcas conocidas. Gracias de ante mano =]
Muchas Gracias Dr de verdad aprendo un favor si me interesa saber cómo metabolizar un poco más rápido a mis 50 años no soy obesa pero si tengo kilos de más. Por su atención gracias.
Hola Doctor, en mi caso sé que a diario me quedo corta con el consumo de proteína cuando hago 3 comidas diarias, estoy lactando y perdiendo mucho peso y he tenido que comer más veces en el día pero se que esto no es bueno por el incremento de la insulina, entonces como alcanza uno los requerimientos de proteína indicados con solo 3 comidas diarias? Gracias.
Me encantó el vídeo mil gracias doc... disculpe yo hago ejercicio de noche casi madrugada q opina de tomar a esa hora la proteína. La verdad la estoy tomando en la mañana con el desayuno o a medió dia , pero el entrenador dice q es mejor después de el ejercicio. La proteína q tomo se llama Meta nutrition veg. Es supuestamente es de origen vegetal unas compañeras de gym me dicen q las engordó en ese horario. Bueno ya no se q pensar jejeje van dos veces q veo este y otros videos de usted porque son muy importantes.
Hola Dr. que marcas de suplementos recomienda para el consumo de proteínas?
*Like y suscrito para aprender de usted Doctor. Muchas gracias por compartir sus conocimientos*
Gracias Doctor
Hola doctor. Excelente, como siempre. Confío mucho en su opinión, podría por favor hablar sobre la soya? Y específicamente la soya y el SOP (u otras enfermedades metabólicas)?
Doctor excelente su información acerca de las proteínas, para estar más pendientes, Doctor algún día que tenga la oportunidad de hablar sobre el lupus, es que a mi se me murió una sobrina de lupus, y yo pienso que ella murió , porque ella no comía, nada le gustaba.
Gracias Doc, le consulto si es cierto de no ingerir agua junto con la comida y si es necesario tomar 2 litros de agua al día , saludos desde Argentina
Dr. Jaramillo y los que no comemos carne, que proteinas podemos consumir? Gracias
Hola Dr. !! Saludos desde chile, muchas gracias por informarnos.
Una pregunta, Si consumo una mezcla de proteína de arvejas y proteína de arroz, estoy consiguiendo el perfil de aminoácidos completo??