Toes exercises to strengthen the sole of foot to get toned legs
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- Опубликовано: 27 ноя 2024
- 前ももやふくらはぎの筋肉の張りを抑えるには、足裏の筋肉がしっかりはたらいて、足元を安定させる必要があります。そのために必要な筋肉の解説とエクササイズ、足指が動かない人のための解決法です。
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2分で解決！脚痩せに必須なストレッチはコレや！O脚改善にも必見
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＃森拓郎ボディワーク # 脚痩せ #ふくらはぎ
14:45
19:20 練習！！
9月2日 ⭕
9月3日⭕
9月4日⭕
9月5日⭕
9月6日⭕
9月7日⭕
8年ダンスやってます。とにかくバランス重視の動きが苦手で…（ターンやルルベetc…）最近扁平足だと気付き、きょ骨に正しく体重が乗ってなくて変形性膝関節症とやらで医療用インソール履いてます。整形外科で治療してもらってます。今回の動画は、自分にどストライクでした。一生ダンスをやり続けるのが夢です。なので今回のエクササイズめちゃめちゃやります！習慣にします！森さんいつもディープな内容（に見えて実はとても身近なでタメになる話）をありがとうございます。凄く興味深いものばかりです。
足指動かない人用を地道に練習してみました。
ここ数年、内腿のたるみと衰え、踵の痛みに悩み、内腿筋トレやピラティスなどで鍛えていましたが
それよりも足裏、即効性がありました！
踵の痛みもあれこれ試していましたが、何よりも効果があるように感じてます。
これからも日課にして、足裏を良い状態にしていたいと思います。
ありがとうございます。
38歳まで、どうしても動かなかった右足指が動画見て2時間で広がりました！自分で驚きました。ありがとうございます！
ものすごく分かりやすかったです！お風呂上がりに膝下O脚のエクササイズと一緒にやります😊私の足指は飾り物かってくらい動かなかったので、やり続けて手のサポートなしで動かせるように頑張ります✊
ボディメイクのストレッチの本を購入して、ストレッチをやり始めてから半年ほど経つのですが、O脚や前太腿の張りがかなり改善されました😊💕ストレッチをやった後は立つのも歩くのも楽になります👍足の裏も鍛えたら更に楽になりそうなので期待大です！
これからも楽しみにしてます🎵
自分は一筋縄ではいかないだろうと思いながら試したら、普通の人はこんな世界なの！という新しい足の感じ。2日目の今日、まさか！両小指が動かせました。機能が呼び覚まされ本当に嬉しいです。すごい動画ありがとうございます。続けます。
すごくためになるお話、ありがとうございます。１５年ダンスをしていても、足首から先は細くて薄くてアーチがなくて、バランスが上手くとれないでいます。「もっと床をとらえて」と指導されても、どうすればいいのか分かりませんでしたが、今、理解できました。筋肉がなさ過ぎて足が使えてなかったんですね。足の指、全然広がらないし、動かせません。。。これから毎日、この動画を見ながら訓練します。
ワークアウト系よりも森さんの解説30分聴きながらほぐして動かす方がイイと、実感できてます。しかも続けられる😊
すごい！！先生の足と比べて私の足のうらせんべいみたい、、🍘土踏まず全くないし外反母趾だしO脚下半身太りだしで治しがいのある脚してますが頑張ります、、つらい、、😂
19:22 足指動かない自分用
膝を伸ばしきっている！という動画の後こちらを拝見しました。まさに膝を伸ばしきっていて、前ももが張っていて、浮き指だと指摘された過去があります。ズバリです。為になる動画ありがとうございます。
足首まわりのカタチ、むくみに変化でできました。動画みながら続けてみます😊
足裏の働きをよくして鍛えられるようの動画探してて参考になる動画発見🙂
メモ 14:40
爪先立ちがしっかり出来るようになりました。
小指側に力が入りやすかったのですが、親指側にも入るようになりました。
バランスポーズがとりやすくなりました。
ありがとうございます😊
タメになるお話ありがとうございます。足指ほとんど動きませんでした。しっかりトレーニングしたいと思います。
森先生、足の指も裏もつるんと綺麗ですね。自分のは豆タコ皮剥けでぼろぼろです。歩き方が悪いのか、靴が合っていないのか…まずは正しい姿勢を取れるようにがんばります。
人体模型を使って、足の裏の筋肉をペンでヌリヌリ‼️とってもわかりやすくて感動しました‼️一気に足の指が全部拡がるようになってビックリです。足の裏が、膝の形や姿勢にまで影響しているって、足の裏一番大切なんですね〜💕ありがとうございました‼️
今まで色んな動画やエクササイズで足指の重要さについては知っていたのですが、森先生の筋肉の色ペン使って説明してくれた事により意識しやすくなりました。グーチョキパー運動も今まで指しか動かしていなかった事に気付けました！そりゃ扁平足改善されませんね。理屈を分かって触って意識してあげる事。この重要さに気付けてやっとウォーキングの後ふくらはぎが痛くなるのではなく足裏がポカポカする、という現象が起き感激してます！ありがとうございます！
有難うございます。痩せウォークの本発注しましたので、じっくり読んでみたいと思います。
浮き指の動画から飛んできました！数日トレーニングしていますが、まだまだです...
足の指がまず思うように動かず、かなり衝撃を受けています...汗
筋肉を動かす感覚がまだまったくありませんが、続けます！！！
いつも本当に有益な情報をありがとうございます！
森さんのマーカー説明最高にわかりやすかったです！親指が広がらず一緒に動かそうとしていたら、ふくらはぎの方まで動く感覚はわかりました(笑)。でも土踏まずがほとんどない扁平足なので、足裏めっちゃ疲れました(笑)。靴の動画も参考にさせて頂いて、これからも続けていこうと思います😊こんなに有益な動画を無料で配信していただき、本当にありがとうございます！
14:30
自分用
ものすごく納得なことばかりです！
痩せウォーク本や森さんの動画でストレッチしてきましたが、右足がどうしても足首、膝、股関節が全く繋がってない感覚が治りませんでした。
この動画を久々に見て、コレかぁって思いました。
足指は右の方が動くのに足首硬くて脛が傾かず指が浮いてるんです、きっと。
足裏鍛えます❗️
本当にたくさんの動画や本をだしていただきありがとうございます💕
ダンスインストラクターをしています。健康とダンス上達には基本動作がとても大切であると考え、今でも試行錯誤しています。ゴルフボール踏み、青竹踏み、ビルケン、ビブラムシューズ、タビオの５本指ソックスなども推奨しています。最近、「足の裏で踊る」ようにとアドバイスをしていましたら、生徒が森先生のRUclipsを紹介してくれました。わかりやすい的を得た解説に心より感謝します。早速生徒みんなで共有します。
足裏は大切だと思いますが、なぜゴルフボールでほぐすのか？青竹踏みって逆に足裏をゆがめてないか？ビルケンやビブラムシューズ、5本指ソックスって何をもっていいのか？
が一般ユーザーには伝わっていないし、そもそも商品提供している人達もメリットデメリットをあまり理解してないように思います。特に5本指ソックスは指が蒸れない以上に何のメリットがあるのか僕にはよくわかりません。
マーカーを駆使しての説明、森さんのパッション溢れる動画に本当に感謝です！
そして、私の足指(主に左足小指側)は足指麻痺してるのか？！と思うほど初め余りにも動かず、自分で笑ってしまいました(笑)足も幅広で潰れている感じで問題だらけです。が、でも動画のエクササイズの最後には両足指開いてちょっと動くようになりました！感動です！！ありがとうございます〜😭
何かを学ぶ時その理由を知りたい派の私には森さんの動画はもうまさにツボ！もっと早く出会いたかった😭けど今からでも日々改善して行きます！
足指が動かない人のための掴みながらやるところで、ちゃんと力を入れる！とおっしゃってますが、力を入れるって事がわからなくて本当に思い通りにできなくてつらい。。
筋肉と感覚と言う言葉が響きました。いくらEMSで鍛えても、ソラーチで足裏を刺激しても苦手なルルベが克服出来ませんでした。浮き指もあるのでそちらの動画と合わせて参考にさせてもらいます。ためになる動画をありがとうございました。
いつも動画配信ありがとうございます！
めっちゃめちゃわかりやすいです✨😊
カラダを張ったマジック作戦✨
最高でした❗️❗️
足指がホント動かないので、訓練します🙋♀️
足の指が土踏まずから始まっているなんて、知りませんでした。ゆびのば体操をしても、全然浮き指が改善されなかったのは、足の指を土踏まずから動かしてなかったからなんでしょうか。
素晴らしい動画をありがとうございます‼️この運動、毎日やります。
わかりやすかったです。
ありがとうございました
全然動かない足指…
ストレッチサロンで固まりすぎって驚かれたのを思い出しました。
ゆっくり丁寧に頑張ります。
わかりやすい。やや先のとがったランニングシューズをはいてウォーキングしていたら外反がひどくなった気がします。アディダスのような丸いものを選び変えたばかりですが、こちらの動画で学んだことも取り入れてがんばります。足裏がつるようになってきたのも気になっています
森さんの足の形と色の良さ、、まさに見本です✨私もそうなりたいです…
足の指動かすと体がポカポカして気持ち良いです
真面目な説明の中で、※水性マジックです※洗いました
のテロップが和みます♡
横アーチの乱れにはやせウォークとスキニー本読んで足指を動かすことが大切だとわかったのですが、でもなんで？と理由までわからずでした。その答えは今回の動画に出てましたね。ありがとうございます。気づいたら足指運動することにします
この動画だけではまだまだですねぇ笑
もっと大事なことがあるんですが、それが動画で出せる日はいつになるやら…😅
森拓郎 😱😱😱えええーそうなんですね💦💦
コメント欄を見ていると、ダンスされてる方が多いですね。私もその一人です。右足の外側アーチが特に潰れていて、その分右脚が太いです。いつも素晴らしい動画を無料で視聴させていただきありがとうございます。感謝しております！
聞きやすい解説です。体重よりも身体のカタチが大事だなと思えるようになります😊
ありがとうございます。とても勉強になります。親指が開かないのですが長期戦で行きます。美足裏になりたいです💦
親指以外の4本が驚くほど動かなくて、外反母趾で開張足だったのですが、こちらの動画を見ながら一度やってみただけで、一ミリも動かなかった4本が少しだけ力が入る気がする！となりました。
続けてみようと思います！
森さんの解説本当に参考になります。解説何度も聞き直してストレッチしてます。😊🥰
14:40トレーニング開始
森さんの説明は理屈知れて嬉しいんだけど私は筋肉や骨の話が苦手だからぞわぞわが半端ないし途中でリタイアしそうになっちゃうw同じ人いるかなー
わかりやすい解説に感謝します。習慣化したストレッチに紐付けして頑張ります！
親指マジで動きませんピクリともしないし力の入れ方がわからない…親指動かそうとしてるのになぜか小指がめちゃくちゃ動く😢
初めてやりましたが、足裏が広がったようで気持ちいいです。続けてみます！
先生の足裏きれいですね👣
マーカー解説すごくわかりやすかったです！
早速エクササイズやってみましたが親指が全然動かない！(苦笑)
扁平足なのでがんばりたいです。
マーカーでの色分け分かりやすかったです
参考になります
親指だけ動かすのが最初出来ませんでしたが、翌日に動くようになり、なんとか交互に動かせるようになりました。
14:50
18:35
19:22
分かりやすい説明、ありがとうございます。
私は小さい頃から、足の指が開かない子だったようで、母親によく言われます😟
今挑戦しても、親指の上げ下げが精一杯です。
小指なんて、まったく動きません😰
そんな指でも、毎日練習したら、少しは動きますでしょうか？
やりつづけることが大事ですね
@@森拓郎-h4z さん
お返事ありがとうございます。
膝下O脚でパーソナルジムに通って15キロ痩せた時でさえ、足だけはあまりサイズダウンしなかったので、毎日他の動画のストレッチと一緒に続けていきたいと思います😊
親指くっつけて上下
小指上下
親指キープ小指上下
小指キープ親指上下
足指小指からつける
親指4本指交互に曲げる
外脛骨が出ているのと外反母趾で足を真っ直ぐの状態だと親指をくっつけることができないのですが、足を斜めにして親指をくっつけても大丈夫ですか？
わたし的為になる度、1000パーセント動画！ありがとうございます✨✨✨
親指を折り曲げる時、4本もついて曲げないと曲がりませんし、4本を曲げるには親指を曲げないと曲がりません。特に左足が酷くて、親指小指力をどう入れたらいいのかすらわかりません。続けたら動きますかね😫😫頑張ります💦
20:30 足指ストレッチ14:43 自分用
小指側が全くできない事にびっくりしました。
左足の膝だけ痛みがあったり音が鳴ったり、左足の前ももだけ発達していたり、左足の股関節だけ痛みがあったり…と全体的に左にねじれがあって足指の動きを左右比較してみると、右はスムーズに動いたけど左だけ全く動かなくて、こんなにも違いが出るものなのか…！と思いました
左足の足指トレーニングしたら痛みもなくなるかな🥲！
最近チャンネル登録しました！
骨や筋肉のつくりから説明があって、すごく納得感あります🤔💡
私は、小指側はよく開くのですが、親指側はあまり開かず、そういう骨格なんだろうと思って諦めていました。
足をつかんで親指広げてみて、あっ私も開けるんだ！とびっくりしました。
2年前の動画に今更ながらでコメント申し訳ないのですが
かなり深いアーチなんですが、どう鍛えたり足裏を強くすればいいですか？両足がかなり深いアーチで左側が付かなくて右側横側に大きく出るんですが
改善というか良くする方法とかどうすればいいか教えてくださると嬉しいです。
森さんの足キレイでうらやましいです笑
両足の小指が寝指なのですが、続けたら改善されるでしょうか？
指が外に開くようになると改善されていくと思います！
@@森拓郎-h4z ありがとうございます！！！改善されるよう頑張ります！！！！
分かりやすいです！！
浮き指気になっていました！
足綺麗になりたい！
本も買ってみます！
marippppppi
※水性です が笑えました
真ん中の3本の指が動きません😖鍛える場所とかありますか？？
子供の頃からずっと足の指が全く動かなくてバカにされてました！！
のに、ぬるぬる動いている…！！！！！
すごい( ´艸｀)
幼い頃に小指の骨やってるからそっちの足だけ骨動かないwww今は治ってるんだけどやっぱ関係ありますよねー
すごくタメになるお話でした。外反母趾で親指同士を付けようとすると親指の付根がぶつかってしまいます。親指同士をつけなくても、親指が動かせれば良いのでしょうか？ 外反母趾の改善にもなりますか？
外反母趾の方は、できない人のためのやり方でやらないと動かないと思います
親指、屈曲出来るのに外転はピクリともしなかった…あと自分の足の甲が筋っぽくて気づかなかったけど裏みたらのぺーっとふくよかで驚きでした。
スキニー本で脚やせに取り組んでます！歩き方改善も意識していますが、O脚の歪みの強い右足が特に、着地が上手く出来ませんでした。でもこの動画を見て、足裏の筋肉とその使い方がとても分かりやすくて、足裏の使い方が意識しやすくなりました(*´∀`)♪
ありがとうございます！
出来たら、ぽっこりお腹改善のために参考になる動画もぜひお願いしたいです。
14:30 19:22
すごい！足裏についてとっても詳しくなりました♡ありがとうございます🥰
私の足のアーチ、全然ありませんでした(*_*) 足指があまり動かなく、アキレス腱もすっきりでてないし、足の甲の筋もみえないのはそのせいなんですかね。。
筋肉や骨の仕組みなどの解説、とてもわかりやすかったです！ありがとうございます！
まずは足裏の筋肉を鍛えて、指を動かせるようにしたいと思います！
一つ質問させて下さい。このエクササイズを続けたら、バレリーナの「ポイントトゥ」が出来るようになりますか？ 何年も色んな方法を試しましたが、いつもすぐに足がつって、全く変化なしです。
ポワントで足がつってしまうのは、他の理由がありますね。今回紹介したのは足裏の内在筋郡といって、足指だけに働く筋肉ですが、ポワントで大事なのは、足指と足首に作用する外在筋という筋肉で、この筋肉が主要で働くべきなのに、内在筋の方が強く収縮してしまうのが原因かと思われます。
…難しい説明になりましたが…。いつ配信になるかわからないですが、この先にある足首と足指の連動の内容だと、まさにポワントが関係しますね。
@@森拓郎-h4z 回答ありがとうございます。では、外在筋に関する動画を気長に待ちます。それまでに、足裏の筋肉をしっかり鍛えておきます。
バレエの先生とかが、結構動画あげてます😂 僕の方法が合うかはわからないです💦
@@森拓郎-h4z オペラハウスで踊るプリマの個人レッスンを受けてポワントのエクササイズを習った事があります。１時間後にプリマから、骨の構造の問題で出来ないのかもしれない、と言われました。子供の頃からダンスをしている一流の先生方は体ができているので、体ができていない「大人クラス」の生徒の指導は難しいようです。できない理由が分からないそうです。
なので、今回のこの動画は、まさに「目からウロコ」でした。森先生の理論なら、私のポワントも夢ではないかもしれないと、期待してます。
14:40 トレーニング
足にじき描きは、流石です！
良く分かり易いです！
チョキが出来なさすぎて笑っちゃいました😂いつか何も考えずにできるようになれると信じて続けていこうと思います！
扁平足もよくなるのですかね？
驚くほど指を使えなかったです。続けます！
扁平足治る気配しかないです！1週間で少し隙間できたので、おすすめです！
幼い頃から足の指にビー玉とか挟んで生活してたら常に指が広がってる状態で、一こ目のエクササイズはすごくやりやすかったです😂
しかし、二個目のやつはつりそうになりました😅
とってもわかりやすいです！足裏の鍛え方を探していました。外反母趾気と、扁平足を直せそう✨頑張って鍛えます。ありがとうございます(^^)
すみません、動画と主題がずれてしまうのですが、質問です。
①超低糖質から、糖質を増やした後、カラダが糖代謝に慣れず
脂肪が増える可能性はありますか？
あれば、日にちとしてどのくらいで体感するほど太りますか？
②糖質摂取をして、眠い、だるいという体感がない≒血糖値乱高下がなく、代謝されている
と認識してもいいですか？
長年糖質を食べていなくとも、そんなに問題なく体は、対応できるものなのでしょうか？？？
5年基本炭水化物０でした。何か食べたいな（思いつきませんが、例えばサンドイッチなど気が向けば）と思えば食べる程度でした。
最近は、脂質中心で、糖質は、炭水化物由来10g、果物由来8g程度です。
（野菜その他の糖質は数えず。アボカド、ブロッコリー、アスパラ、パクチー、キャベツなどを200g程度摂取、アーモンド20粒、サバや鶏胸肉脂肪無を日によって＋卵1個＋納豆/日
1日に脂質90～100g摂取を意識してました。糖質は、上記数値にて、他は、そこまで厳密にせず。）
34歳、159ｃｍ、47ｋｇ、ＢＩＭ１８．７、体脂肪率22％
最近、お話を拝聴し、糖質を増やしています。炭水化物由来130ｇ～程度
まだ少ないですが、以前よりはとても多いです(;^_^A
が、眠いだるい（以前糖質中心生活時は、ねむだるでした）もなく、頭もすっきりしています。
が、糖質を増やすと、きもちいいというか、安心感が出るというか、落ち着くような
情緒安定効果のような体感がある感じです。
当然ながら、食後すぐ～1時間ほどで、満腹感も感じるので、食べすぎなくていい気もします。
（脂質は、もう少し遅くなってから満福が来るため）
拓郎さんのお話を聞かなければ、糖質は永遠に増やすことはありませんでした✨
ありがとうございます。
4日ほどですが、体重だけの数値で言えば、お通じがしっかりめにあるため、
日頃の体重値の軽い方になります♪
回答推測：
なりにくいので、そこまで気にしなくていい？
日頃の糖質のお話では、糖を体脂肪にするには、ひと手間が必要で、エネルギーも使うため
なかなか脂肪になるのは、難しいとおっしゃっているため。
また、私の糖の接種量が、1日の活動に必要な量を下回るため、そもそも余らない。
むしろもっと摂取しよう、２００ｇくらい
という考えで認識は、正しいでしょうか？
いつも回答してるやつやんというような類似の質問ですが、
お伺いできると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
①糖質制限などして、インスリンが効きづらいという人や、糖の代謝が弱い人が、糖質でというより、糖が代謝できないから脂質で太るということはあると思います。どれくらいで体感というのは人によると思うのでわかりません。
②眠くならないから大丈夫かどうかというのはわかりません。それだけが指標にはならないからです。
質問はできれば関係のある動画のコメントにお願いします…
自分用
14:45
フロッグバンドについて森拓郎さんはどう思いますか？
悪くないと思いますが、僕はあれを使って足の甲がおかしくなって、何ヶ月も地面に足をつくと痛くなったので、それ以来怖くて使ってません…
長文失礼します。いつもありがとうございます。先生の動画を偶然見つけて2週間くらいだと思うんですけど、体や顔のエクササイズやって、Tシャツとデニムと歩き方の本買って、ちょこちょこやって、本当に体が変わってきたので驚いています。小顔の本は持っていましたけど、より深く理解できるようになりました。この動画、足指左側動かなかったんですが、エクササイズしたら一日で動くようになりました。単に意識がいっていなかったんですね。海外在住なので、KINDLEでも出してくださるのはほんとにほんとにありがたいです！これからも宜しくお願いします。
質問なのですが（リクエスト？）私は長年のくせで体の左右差がひどいです。右ききで、体重も右にかけるし、立ち上がる時も無意識に右を使います。この足指も、右は動くのに左は最初動きませんでした。こんな私に左右差をなくすエクササイズとか、アドバイスとかみたいなのを出してくださると、心から嬉しいです。あと、私のような人はどのように筋トレやストレッチしたらいいのかとか（左が明らかに筋力弱いし、右が凝っています）。
普通右利きだったら、左は弱いだろうし、左右差って誰でもあるものですよ。僕も凝るとしたら左の肩のほうが凝りますし、腰が痛くなるなら右です。人間の体は左右均等にはできていないから、左右差はある程度許容していくものですね。差がありすぎるようでしたら、そのバランスをとるように硬い方を伸ばすとか、鍛えるとかするしかないと思いますよ。センターになるべく近づけたいのであればピラティスをするのをおすすめします。
@@森拓郎-h4z ありがとうございます。左右差にあまりナーバスにならなくてよいということですね。ピラティスしばらくぶりにやってみます！
指を全く横に動かせず、縦にばかり力がかかってしまいます。どうすれば改善されるでしょうか？
足の甲の側面の部分をギュッと中央に寄せた状態で、手で指を動かすところからですね
@@森拓郎-h4z ありがとうございます😭
今それを実践してみたところ、少しですが動くようになりました😭チャンネル登録しますありがとうございます
バレリーナにもおすすめですね？
娘の教室の配信レッスンが裸足指定だったので見ていたら、怖いくらい指先を丸めて折り畳んで使っていたので何から始めたら…と考えていました。
高校生なのでかなり手遅れ感ですが、少しは改善できるでしょうか？
変形してなければ手遅れはないと思いますよ
@@森拓郎-h4z 変形ですか…？よく見てみます。
ありがとうございます。
Solas lindas
このエクササイズは、座ってやった方がいいのですか⁇
どっちでもいいですね
ありがとうございます。
21歳なのですが、扁平足治る見込みはありますかね？
足首が太いので気にしています。
骨が落ち込んでいるのであれば、引きあがる可能性はあります。
筋肉で土踏まずが埋まっているパターンが合ったり、筋力があっても靭帯が緩くて筋肉で支え切らないパターンもあります
私、扁平足、幅広、指は動くが小指はかんせかに横に向いてしまっていて、最近色々な動画を観ていましたが、この動画が一番参考になりましたm(_ _)m
ありがとうございます。
少しずつですがこのストレッチ？をやっていきたいと思います。
あ、もちろんチャンネル登録はさせてもらいました。
足首太いし、両足の親指以外の４本の指の骨がどこにあるかわからないです。これって浮腫んでるってことですか？
こちらの動画続けたら足首細くなりますか？
これだけでなく、他にもふくらはぎや股関節のストレッチ動画をあげてるので、参考にしてみてください！
外反母趾は遺伝だと思ってたけどこういう原因ちゃんとあるんですね！そして平べったい靴履くと横肉がはみ出すし、膝下O脚…いや、湾曲。どれだけ改善できるか頑張ってみます。
14:30 実践
小さい頃、冬になると足の薬指と小指が霜焼けになりました。多分その2本の指にほとんど力を入れたことが無いように思います…。薬指と小指が縮こまっていて、小指を広げて床に着く動作をすると、指が捻れて指の側面が着く感じになってしまいます。このまま続けていて大丈夫でしょうか？
だんだん治っていくはずです
@@森拓郎-h4z お返事ありがとうございます！治るんですね！頑張って続けます！
両足とも薬指と小指が曲がりません。
骨か何かの問題なのでしょうか？それとも筋肉が弱すぎるんでしょうか？
手で動かして可動域に問題ないなら、そこを普段使ってないために、脳からの指令が届いてないという感じですかね。
そのための練習法もこの動画にあるはずなのでみてみてくださいね
森拓郎
返信ありがとうございます！やってみます💪
外反母趾を治したいのでしっかりやっていきます！足首がとても硬くてかかとをつけてしゃがめないのですが、足裏をほぐしたり筋肉がつけば足首も改善されますか？
足裏が原因とは限らないので、これで良くなるとは言いきれないですね…
そうなんですね！ありがとうございます！
いろいろ足痩せの方法を試しても痩せなかった理由がわかりました。
私は外脛骨があります。そのせいで体重がかかると足裏のアーチが潰れ、脚全体が内向きにねじれます。外反母趾、反張膝もあり下半身だけすごく太いです。
足裏に体重が乗らなければアーチはあるので動画の通りに足指は動かせたのですが、もっと足指を鍛えれば、たとえ外脛骨があってもアーチを保てるようになるのでしょうか？
外脛骨があるからアーチが崩れやすいというより、アーチが崩れやすいから外脛骨があるのでは…と思います。
もともと足首を支える靭帯が緩い傾向にあり、靭帯でサポートすべきところを筋肉に頼る必要があるため、大変だとは思いますが、足の裏を鍛えることである程度安定を作ることはできると思います
足の指の間に入れるグッズって、効果有りますか？
いろいろなものがあるのと、使ったことがないのでわかりません。
浮き指動画を期待しております〜🥺
親指同士をくっつけてぴこぴこする動きが、
親指を安定して動かせず、左右に揺れるため、親指同士がくっついた状態をキープできません。
練習したいのですが、コツはありますか？
コツは何度もやることです
スミマセン。
最初のエクササイズは、立ってするんですか？座ってするんですか？
どっちでもいいですよー
@@森拓郎-h4z
わかりました！
ありがとうございます。
靴の外側が減ります スリッパの外側が潰れますスネが外側に出ていてO脚なんだと思います。長年の立ち仕事で変な癖が付いてしまったのでしょうか？
これってどういう事なんでしょうか？ 足の小指が開かないのも今気づいて 解説どうりにやってみたらすこしひらきました。
膝下の捻れはこちらの動画を参考にするとよいですね！
ruclips.net/video/4IES58Iet5M/видео.html
質問です。ぼしがいてん筋肉が、拓郎さんほど筋ができません。
筋ができない＝筋力が弱い、日頃使えていない
という認識で正しいでしょうか？
スジがでないから弱いとは限らないと思います
動きができないということが第一だと思います
俺も浮き指で指も殆ど動かないので
盆休み中にやってみます