Napredak je vrlo individualan te je to pitanje na koje nažalost ne znam odgovor. Polako progresiraj iz dana u dan, povećavaj opseg pokreta u skladu s mogućnostima te redovito prati napredak 😊
Svačiji je napredak individualan te je nažalost nemoguće prognozirati. Budi uporna, radi svaki dan, polako progresiraj i sve će doći s vremenom na svoje 😊
Hvala ja sam htela da mi se ispuni sa i vežbala sam redovno ali vaš video me je inspirisao da uspem. I neke vežbe što nemogu potrudim se da ih bar malo bolje uradim nego što mogu. Sve klipove sam pogledala ali ni jedan me nive inspirisao ko vaš. Nadam se da ću špagu dobro da izdržavam.
Svaka čast za vežbe .Počela sam da vezbam za špagu i već posle drugog puta se ocećam dostaa fleksibilnije.Ali nekako mi se čini da je muška špaga dostaa lakša od ženske.
Trening fleksibilnosti, kao i svaki drugi trening, može uzrokovati mišićne upale, pogotovo ako se dovodiš u neke nove ekstreme što se tiče opsega pokreta. Tako da, ukoliko možeš, radi na špagi svaki dan, međutim, ne forsiraj previše kako ne bi uzrokovala upale mišića koje traju po više dana i onemogućuju ti da redovito treniraš 😊
Nema razloga zašto ne, uz kvalitetnu progresiju... no, u toj dobi, ako nemaš neki specifičan cilj vezan uz aktivnosti s kojom se baviš, špaga ti definitivno ne bi trebala biti primarni fokus. Bavi se s onim aktivnostima u kojima uživaš 😊
Svatko može naučiti špagu, ali ipak ne znam koliko bi ti to trebalo biti u fokusu ukoliko imaš problema s viškom kilograma. Bitno je kvalitetno postaviti prioritete 😊
Normalno je da su zene fleksibilnije od muškaraca zbog same prirode pola, sto kaze naš drug Borna tri puta nedeljno je dovoljno samo dobro zagrejati svaki misic, lepse će spavati, osećati lakoću u nogu bolja cirkulacija polako i opusteno🙂🙂
Ivane, nije za očekivati da ćeš odjednom sve napraviti, to nažalost ne funkcionira tako. Moraš raditi u opsegu pokreta koji ti je trenutno okej te polako progresirati, drugačije ne ide 😊
Pozdrav. Meni mama kaže da ja to ne pokušavam, a ja mislim da se ona sali i neznam dali da pokušam?? Ja bih volela da znam špagu. A imam samo 9 godina, ali stalno gledam neke trendove i stalno devojke prave špagu,i ja bi to probala?? Ne znam šta bi mi vi rekli, ali samo da vas pitam: Je li ja smem da pravi špagu sa 9 godina????❤️❤️
Hvala vam mnogo pomogli ste mi da jos bolje napravim spagu kao mala sam mogla sve da uradim ali mi je zastalo sa vezbama i vi ste mi mnogo pomogli lako je kad si vec pravio spagu pa ponovo iznova ☺️
Jako mi je drago čuti da ti je video bio od pomoći! Istina je da kao mlađi možemo puno više toga u smislu mobilnosti, ali to ne znači da s godinama ne trebamo to održavati i činiti još boljim, zato svaka čast na upornosti i jako sam sretan što ti je video pomogao da ponovno napraviš špagu! 😊
Jel kod 4. vježbe noga mora biti ravna? Bilo bi super da odgovorite Radim ali ne znam šta bih sa ovom vježbom(ima napretka od početka) A usput ako nemam gumu za 4. vježbu pretpostavljam da se moram snalaziti
Pozdrav, vježbu radi u onom opsegu u kojem nogu možeš održati ravnom, to ovisi o tvojim trenutnim mogućnostima, a umjesto rekvizita možeš iskoristiti bilo što, čak i ručnik ili neki štap su sasvim okej. 😊
Bitno je polako progresirati... ništa se ne događa preko noći, pa tako ni prva špaga. Budi strpljiva, radi na njoj redovito i rezultati će prije ili kasnije doći 😊
Pozdrav Esma, uz rad ćeš se svakako moći spustiti u špagu, međutim, hoćeš li moći to napraviti odmah, u to nisam siguran. U svakom slučaju, samo polako, nigdje ti se ne žuri 😊
Ako imam problem sa lumbalnim delom ledja, tacnije iskocen mi je l5s1 , da li postoji sansa za spagu ili da se ne nadam da cu ja to ikad moci uraditi ? 😂😂😁
Pozdrav, kada adekvatno saniraš svoju ozljedu, sigurno ćeš moći, ali nažalost ne znam kolika je ozbiljnost iste i koliko će ti trebati da se oporaviš. Imam video na tu temu pa se nadam da će ti biti od pomoći, šaljem link te sretno s oporavkom i učenjem špage! 😊💪 ruclips.net/video/FkaZD08YKDs/видео.html
Divni steee Hvalaaaa
.Top
Ucim..Zelim uraditi spaguu❤❤❤
Hvala. Puno. Ja. Sam. Naučila
❤️❤️❤️💞💞💞😍😍😍
Jakooo mi je drago što to čujem! 🤗
Jako dobro
Hvala Florijane! 😊
Ja sam skoro naucila hvala vam
Svaka čast Kristina, samo tako nastavi i dalje! :)
Naučila si hvala
Misliš za sebe? Ako je tako, svaka ti čast, jako sam sretan što to čujem! 😊
Svaka čast.
Oduševljena sam
Lepo
Hvala Vam puno uz vas sada znam špagu
Koliko dana se rade te vežbe da bi bila sigurna da mogu da uradim špagu i da se ne povredim ?
Napredak je vrlo individualan te je to pitanje na koje nažalost ne znam odgovor. Polako progresiraj iz dana u dan, povećavaj opseg pokreta u skladu s mogućnostima te redovito prati napredak 😊
Hvala
Drago mi je da ti se video svidio! 😊💪
❤❤❤❤
Super ua to isto zna znam i prmet i sve iz gimnastije
💜💜💜💜💜💜💜💜💜
😊😊
uspeo sam
Svaka čast! :)
Uspjevam sve vise i vise
Odlično, znači da si na dobrom putu! Samo tako nastavi te iz dana u dan sve više povećavaj opseg pokreta u kojemu radiš vježbe 😊
Wau
Ovo je super dajem lajk👍
Drago mi je da ti se video svidio! 🤗
👍
Hvala na podršci! :)
Pomozitemi❤
Cao ❤️
Pozdrav 💪
Ja jesam sve da se naucila sve sam ja svi skolu hvalaaa
borna da li znas koliko je tacno lucija visoka, izgleda prelijepo i prezgodna je. pozdrav za vas
Visoka je oko 165cm :) Pozdrav 😊
Malo mi je pomoglo hvala
Hvala vam puno sto ste mi pomogli❤️❤️
Drago mi je da je video bio od pomoći 😊
Ja znam to perfekt
Svaka čast Monika! 😊
Hvala,za vjezbe
Hvala tebi na podršci! 😊
Hvala na ovom videu naucila sma skoro spagi kada uspem napisacu u kometare ja se nadam brzo
OMG 😱 uspela sam spagi
Ja sam uspila 🎉
Like love ❤
Bravo
Hvala ti na podršci! 😊
Hvala puno i odmah sam radila te korake nakon 2 dana uspjela i musku i zensku jejj 🤩🤩🤩🤩🤩♥️♥️♥️💖💝
Baš sam sretan što to čujem! Svaka ti čast i samo jako dalje 😊😊
Hvala i vama hvala sto ste mi pomogli 🤩🤩♥️
🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤰🥳🤰🤰🤰🤰🤦♀️
Da li se moze napraviti spaga ako covjek ima krupne kosti
Radim ove vezbe tek prvi dan. I imam jedno pitanje koliko treba dana ili meseci da se doce do rezultata
Radiš dok ne vidiš rezultat
Svačiji je napredak individualan te je nažalost nemoguće prognozirati. Budi uporna, radi svaki dan, polako progresiraj i sve će doći s vremenom na svoje 😊
Ja sam naučila čim sam pogledala video i radila vežbe uz vas
Jako mi je drago da si uspjela, svaka ti čast! 😊
Hvala ja sam htela da mi se ispuni sa i vežbala sam redovno ali vaš video me je inspirisao da uspem. I neke vežbe što nemogu potrudim se da ih bar malo bolje uradim nego što mogu. Sve klipove sam pogledala ali ni jedan me nive inspirisao ko vaš. Nadam se da ću špagu dobro da izdržavam.
ja malo po malo i nadam se da cu dostici do spage,usput treniram gimnastiku i nadam se da cu dostici
Samo polako i doći će! :)
Kako da radimo špagu i sve te vežbe sa špagom ako je ne znamo a ovo su+vežbe za to?!
Ove vježbe su samo pokazne... ti radi u opsegu bi pokreta koji ti je okej i koji ti omogućuje da progresiraš dalje 💪
Hvala puno moj san je bio da naučim špagu hvala ❤❤❤
Dragoo mi je to čuti Nikolina! 😊😊
Borna hvala ti na ovom videu pratila sam ove vjezbe i naucila spagu
Dragooo mi je to čuti, baš sam setan zbog tebe! Samo jako dalje 😊
Malo mi fali da uradim spagu hvala vam punoo!!!✅💌💝💖
Samo jako Lenka, doći će i taj zadnji dio! Drago mi je da ti je video bio od pomoći 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer 😊😊😊
🎉🎉🎉🎉
Blago se ljudima koji mogu napraviti sve sto zele
Bitno je samo krenuti... a rezultati uz naporan rad nikada ne izostanu 😊
Ja neznam već dugo dana i to gledam na kut jubuu da naučim 😭😭 pomozite mi ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😭
Moraš si dati vremena prije svega... ni Rim nije bio sagrađen u jednom danu, pa tako i za špagu trebaš biti strpljiva 🤗
Tnks
Nema nan čemu 😊
Jel mozemo ovo kod kuće da radimo
Naravno, nema razloga zašto ne 😊
bato koji si smeker,svaka cast
Hvala ti na podršci 😊
😀😀😀😀😀
😊😊
Svaka čast za vežbe .Počela sam da vezbam za špagu i već posle drugog puta se ocećam dostaa fleksibilnije.Ali nekako mi se čini da je muška špaga dostaa lakša od ženske.
Drago mi je to čuti Milica! Hmm... ovisi od osobe do osobe, primjerice, meni je ženska puno lakša, tako da je dosta individualno sve to 😊
Bukvalno pretoppppp😍😍😍😍😍
Hvala Petre! 😊
od sutra pocinjem❤️
Samo jako Ivona, javi dojmove! 😊
svaka cast moracu poceti polako
Wow ovo stvarno pomaze
Drago mi je to čuti! Nadam se da je pozicija špage sve bliže i bliže! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer sve je blize sada mogu da je uradim presretna sam😁😁🤭🤭
Bravo Lucija! Uz vas sam za 4 dana naucila musku i zensku spagu
Svaka ti čast, drago mi je čuti da si uspjela uz naš vodič! Samo jako i dalje te sada tu fleksibilnost aktivno održavaj 😊😊
Hvala vama i samo tako nastavite najbolji ste😊
Koliko dnevno trebamo raditi ove vezbe
Trening fleksibilnosti, kao i svaki drugi trening, može uzrokovati mišićne upale, pogotovo ako se dovodiš u neke nove ekstreme što se tiče opsega pokreta. Tako da, ukoliko možeš, radi na špagi svaki dan, međutim, ne forsiraj previše kako ne bi uzrokovala upale mišića koje traju po više dana i onemogućuju ti da redovito treniraš 😊
Kako si napravila spagu ja nemogu
Ona je gimnastičarka, a ti svakako polako progresiraj i doći će! :)
Ja znam
Super Vanja, drago mi je to čuti! 😊
bravo
Hvala ti na podršci! 😊
Hvala ti,uspela sam je uraditi, vezbala sam duze vreme,odnosno 2 nedelje...i na kraju uspela...Hvala vam previsee🥰
Wooow, pa brzo si to! Svaka ti čast i samo tako nastavi! 😊
Puno vam hvala bilo je resko i bolno
Ali se isplatilo, zar ne? Zaista je jedan element koji zahtjeva puno posvećenosti i napornog rada, zato svaka čast na tome! 😊💪
Dali se Moze naucitit spaga od 11godina?? 🥺
Nema razloga zašto ne, uz kvalitetnu progresiju... no, u toj dobi, ako nemaš neki specifičan cilj vezan uz aktivnosti s kojom se baviš, špaga ti definitivno ne bi trebala biti primarni fokus. Bavi se s onim aktivnostima u kojima uživaš 😊
😯
Moja san je da uradim špagu.Svaki dan sam radila vežbe i na kraju sam uspela žensku i mušku špagu.Hvala 👑
Čestitam ti od srca! Znam da nije lako tome se posvetiti i raditi iz dana u dan, ali svaka ti čast na predanosti, zato si i uspjela, svaka čast! 😊
Hvalaaaaaa👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑
Kako da uradim
Sve je detaljno objašnjeno u samom videu, korak po korak :)
Teško
Slažem se, ali uz naporan rad ne i nemoguće! 😊
Uz vas sam naucila zensku spagu
To mi je drago čuti, jako sam sretan zbog tebe! Sada je na redu muška 😊💪
Danas sam naucila musku spagu i zvijezdu
Mogu li ja špagu naučiti ako imam 120kg
Svatko može naučiti špagu, ali ipak ne znam koliko bi ti to trebalo biti u fokusu ukoliko imaš problema s viškom kilograma. Bitno je kvalitetno postaviti prioritete 😊
Normalno je da su zene fleksibilnije od muškaraca zbog same prirode pola, sto kaze naš drug Borna tri puta nedeljno je dovoljno samo dobro zagrejati svaki misic, lepse će spavati, osećati lakoću u nogu bolja cirkulacija polako i opusteno🙂🙂
Slažem se Željko, puno ti hvala na lijepom komentaru! 😊
Mene boli jako
Ivane, nije za očekivati da ćeš odjednom sve napraviti, to nažalost ne funkcionira tako. Moraš raditi u opsegu pokreta koji ti je trenutno okej te polako progresirati, drugačije ne ide 😊
Božeee,ja ne moguuu ću se raščepim🤦🏻♀️😂😂😂
Doči će... samo si moraš dati vremena i biti redovita 😊
Jel moze neko pitanje???
Pozdrav, može 😊
Pozdrav. Meni mama kaže da ja to ne pokušavam, a ja mislim da se ona sali i neznam dali da pokušam?? Ja bih volela da znam špagu. A imam samo 9 godina, ali stalno gledam neke trendove i stalno devojke prave špagu,i ja bi to probala?? Ne znam šta bi mi vi rekli, ali samo da vas pitam: Je li ja smem da pravi špagu sa 9 godina????❤️❤️
0👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎🤢🤢🤢🤢🤢🤮🤮🤮🤮🤢🤢🤢🤮🤢😠😡🤬😠
Bas je pomoglo jos neki mjesec i mozda cu moci da uradim spagu
Siguran sam u to! Samo nastavi i ne odustaj 🤗
Ovo je odlicno ja sam uradila vežbe i zamalo da uradim špagu odlične vežbe i saveti👍🙂
Super! Sada polagano progresiraj i doći će ta puna verzija, samo jako! Drago mi je da ti je video bio od takve pomoći 😊
Hvala vam mnogo pomogli ste mi da jos bolje napravim spagu kao mala sam mogla sve da uradim ali mi je zastalo sa vezbama i vi ste mi mnogo pomogli lako je kad si vec pravio spagu pa ponovo iznova ☺️
Jako mi je drago čuti da ti je video bio od pomoći! Istina je da kao mlađi možemo puno više toga u smislu mobilnosti, ali to ne znači da s godinama ne trebamo to održavati i činiti još boljim, zato svaka čast na upornosti i jako sam sretan što ti je video pomogao da ponovno napraviš špagu! 😊
Samo da pitam koja je špaga lakša muška ili ženska
Ovisi, kako kome. Meni je lakša bila ženska, nekome će biti muška 😊
Ja sam obadvije spage znala, ali nisam odavno radila pa sam ponovo uspjela
Hvala pyno❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Drago mi je da ti je video bio od pomoći! 😊💪
Ja cu raditi svaki dan danas sam prvi put
Samo jako i javljaj dojmove! 💪
Jel kod 4. vježbe noga mora biti ravna?
Bilo bi super da odgovorite
Radim ali ne znam šta bih sa ovom vježbom(ima napretka od početka)
A usput ako nemam gumu za 4. vježbu pretpostavljam da se moram snalaziti
Pozdrav, vježbu radi u onom opsegu u kojem nogu možeš održati ravnom, to ovisi o tvojim trenutnim mogućnostima, a umjesto rekvizita možeš iskoristiti bilo što, čak i ručnik ili neki štap su sasvim okej. 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer hvala za odgovor puno mi znači
I koliko puta na dan ili koliko vremena treba da se vjezba
Jednom dnevno je okej da odradiš u zadanom rasponu trajanja i/ili ponavljanja. 😊
Hvala vam pomoću ovog videa sam naučila napraviti špagu
Jako mi je drago to čuti i sretan sam što je vodič bio od pomoći! 😊💪
Znam da je od ovog videa prošla jedna godina i hvalaaa vam punooo uspijela sam špagu i jakooo sam sretna hvalaaa ♥️♥️💞😍
Jeeeesi? Pa čestitam, svaka čast! Puno ti hvala na feedbacku te mi je drago da ti je video bio od pomoći! 😊
Radim ove vezbe cesto i svaki put mi fali manje
I tu je ključ dolaska do špage... malo po malo, s konstantnom progresijom. Samo jako dalje 🤗
A KAKO JE LJUDIMA KOJI NISU FLEKSIBILNI?
Ja svaki dan to vjezbam i onda uspijem i mušku i žensku špaggu
Svaka čast!!! Baš mi je drago da ti je to pošlo za rukom i da ti je video pri tome bio od pomoći! 😊
Uspjela sam za nekih 10dana
Super Tamara, znači da si od prije imala odličnu podlogu! Svaka čast i samo tako nastavi te održavaj postignutu razinu fleksibilnosti 😊
Ovo su vjezbe kako nauciti spagu a u jednoj vjezbi moras da uradis spagu,kako ja tu vjezbu da uradim ako neznam spaguuu
Ne moraš raditi špagu, već radi u opsegu pokreta koji ti je trenutno dostupan i polako progresiraj... vježbe su prikazane čisto radi demonstracije 😊
Prvi put sam počela raditi vježbe i uspila sam i žensku i mušku špagu.HVALA VAM PUNO
Drago mi je da si uspjela u tome i da su ti vježbe bile od pomoći, samo jako i dalje! 😊
Koliko dugo vam je trebalo?
@@annaana3399 jedan dan
Ja to Nemogu Uuuu!!!!!!
Do kraja spusti tome problem samo do kraja sve to mogu ali ne mogu do kraja do kraja ne mogu pustiti da napravim spavam 😭😭😢😢
Bitno je polako progresirati... ništa se ne događa preko noći, pa tako ni prva špaga. Budi strpljiva, radi na njoj redovito i rezultati će prije ili kasnije doći 😊
Nisam uspjela 😭
Trebaš biti uporna, ne možeš špagu napraviti preko noći. Radi na tome svaki dan, progresiraj i s vremenom ćeš uspjeti :)
Eh evo mene prvi put radim spagu i treba mi jos minuta da se spustim😀😀😀Da li je moguce da se sada spustim do kraja ili??
Pozdrav Esma, uz rad ćeš se svakako moći spustiti u špagu, međutim, hoćeš li moći to napraviti odmah, u to nisam siguran. U svakom slučaju, samo polako, nigdje ti se ne žuri 😊
Bukvalno djevojka super radi ja sam pokusala 3-4 vježbe i dalje nisam mogla😂
Bole me noge lol😂
Moraš polako krenuti i progresirati... ne može ići sve iz prve, zato si daj vremena 🤗
Koliko vremena treba da se nauci spaga
To ovisi od osobe do osobe jer ne krećemo svi iz iste točke. Najbitnije je da budeš uporna i redovita te vježbe radiš na dnevnoj bazi. 😊
Ja sam se umorila vec na 2 vezbi
Polako... ne moraš ih raditi sve! Odaberi ono što ti paše i polako progresiraj 😊
Da li ste sigurni
PRICAS PUNO
ja ne znam musku spagu ali malikice mi fali da jr uradim
Samo ju radi iz dana u dan i doći će! 🤗
Ako imam problem sa lumbalnim delom ledja, tacnije iskocen mi je l5s1 , da li postoji sansa za spagu ili da se ne nadam da cu ja to ikad moci uraditi ? 😂😂😁
Pozdrav, kada adekvatno saniraš svoju ozljedu, sigurno ćeš moći, ali nažalost ne znam kolika je ozbiljnost iste i koliko će ti trebati da se oporaviš. Imam video na tu temu pa se nadam da će ti biti od pomoći, šaljem link te sretno s oporavkom i učenjem špage! 😊💪
ruclips.net/video/FkaZD08YKDs/видео.html
@@FitzonehrbyBornaButijer Okej, hvala 😊
Nisam naucila