Ошибки жима гантелей лежа
HTML-код
- Опубликовано: 20 янв 2017
- Ошибки жима гантелей лежа - одной из самых популярных ошибок считается, взятие гантелей с пола, когда вы уже приняли исходное положение. Это грубейшая ошибка, которая может стать катализатором для травмы. Гантели следует располагать перед собой, и даже задействовать тумбу или степ платформу. Помните, что гантели следует брать в положение лежа, более того вы можете задействовать ноги. На видео показано, как можно упростить взятие гантелей. После завершения упражнения съем гантелей может осуществить двумя способами, при наличии резинового пола можно бросить их, в случае отсутствия такого пола, гантели располагаются на грудь, и как показано на видео выполняется своего рода раскачка.
Читайте про жим гантелей на наклонной скамье tutknow.ru/bodyfitness/1556-zh... 
Спорт
Рекомендую в последние сек 10 показывать максимально правильную технику в подходе, чтоб отложилось в голове то что надо.
спасибо за видеоуроки!
Спасибо👍😊
Да вот про сведение лопаток ни слова не сказано, толи предпологается что это не важно толи что это тоже не правильно. Но это наверное самая большая ошибка. Я всегда делал без сведения - и грудь почти не чувствовал. Потом подошел качело порекомендовал свести, и у меня уже от 3 подходов на следующий день грудь рвется и болит.
они должны постоянно быть сведены или только при опуская
@@blvxtreet3827 постоянно
Это супинация
Как закидывать гантели с ног,если конструкция гантели другая? Торчит гриф...
Не понятно, где говорится: "Вот так делать не правильно". Вроде показывает правильно.
Когда сказал неправильно, то плечи отрывал от скамьи
Локти прижаты к туловищу или локти в стороны? Есть разница?
разумеется
Классные ролики делаешь, пересмотрел уже все! Избавься от слова паразита "ложим" нет такого слова, есть слово Кладем.
Евгений Иванов пургу не сешь, ты ж написал значит этот паразит есть
А как же ошибка когда он опускает локти слишком низко?! Это вообще может привезти к серьезному травматизму
1:35 В смысле "ложатся"? "Кладутся" наверняка...
Душно
@@CRYS7ALL_ это бывает...
Если одна гантеля. Можно ли её жать поочередно, сначала одной, потом другой рукой?
Думаю можно но тебе самому будет не удобно. Если только с маленьким весом. Лучше найди эконом зал и если есть время возьми утрений абонемент и ходи 3-4 раза в неделю. Гантелями дома можно делать не все. Жим например надо скамью жесткую а не на диване\стульях. В зале есть гантели уже с весами нужными где их можно сразу поменять а у тебя будут разборные- надо крутить. Итп. Вообщем зал парой гантелей дома не заменить.
Не надо гантели кидать на пол, тем более с таким весом. Гантели нужно ставить аккуратно.
А если устал и не можешь их аккуратно положить? Прожолжить нагружать себя и создать перегрузку для мышц и ломающую нагрузку на суставы и при этом обязательно положить их аккуратно?!
Что у тебя бомбит? Ин ничего страшного не сказал!
tnsaturday и через штангу не переступайте, убьёт молнией
ой да что ты. А еще что нужно сделать с железячками? Может молиться на них? Алтарь устроить? А еще штангу нельзя переступать суеверие. Да уйди ты в каменый век и не возвращайся. Зал он на то и зал что бы там кидать гантели а не траатить время . Я когда пытаюсь их тихо поставить со скамьи если рядом нет 2-ух степ платформу друг на другу поставленых всегда себе травмирую палец или ноготь. так что в очко твои "тихо ставить". Кинул и все хорошо.