Как накачать грудные мышцы? Жим гантелей лежа на наклонной скамье техника выполнения
HTML-код
- Опубликовано: 26 фев 2020
- В этом ролике я научу тебя, как делать жим гантелями лежа на наклонной скамье. Конечно же, покажу тебе все основные нюансы по этому упражнению, и продемонстрирую, как правильно делать это упражнение.
Если ты хочешь накачать грудные мышцы, тогда это одно из тех упражнений, которое тебе обязательно в этом поможет, и твоя грудь станет действительно мощной!
Техника упражнений:
- Тяга верхнего блока к груди широким хватом: • Как накачать широкую с...
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье: • Как накачать грудные м...
- Жим ногами в тренажере: • Как накачать большие н...
- Махи гантелями в стороны: • Как накачать плечи ган...
- Подъем штанги на бицепс: • Как накачать руки? Под...
- Разгибания рук с канатом: • Как накачать трицепс? ...
- Тяга штанги в наклоне: • Как накачать спину? Тя...
- Жим штанги лежа: • Как накачать грудь? Жи...
- Выпады в статике: • Как накачать ноги? Вып...
- Тяга гантели в наклоне: • Как накачать спину? Тя...
- Молотки на бицепс: • Как накачать руки? Мол...
- Французский жим со штангой лёжа: • Как накачать руки? Фра...
- Махи гантелей в наклоне: • Как накачать плечи? Ра...
- Подтягивания широким хватом: • Как накачать спину? По...
- Румынская тяга: • Как накачать ноги? Рум...
Моя онлайн школа Stop Fat School: sfschool.ru/
Я Вконтакте: olegcj
Я в инстаграм: / oleg_protrener
Фото моих клиентов: sfschool.ru/faq/
Меня зовут Гончаров Олег, я профессиональный тренер, спортсмен, основатель команды GO TEAM STRONG, а так же я являюсь основателем онлайн школы по бодибилдингу, фитнесу и здоровому образу жизни Stop Fat School.
Все мои рекомендации - это личный опыт работы над собой, и многолетний опыт работы с подопечными в зале и дистанционно онлайн. И если ты хочешь получать результат, и хочешь делать это грамотно, подписывайся на мой канал, на мои страницы в соцсетях, и вперед к своим целям! 
Спорт
Техника упражнений:
- Тяга верхнего блока к груди широким хватом: ruclips.net/video/eKnIed9P7k4/видео.html
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье: ruclips.net/video/X7slrH6IO3Y/видео.html
- Жим ногами в тренажере: ruclips.net/video/dknLDI1X9lU/видео.html
- Махи гантелями в стороны: ruclips.net/video/wwOBHnJ0nuA/видео.html
- Подъем штанги на бицепс: ruclips.net/video/E9enecwv0zo/видео.html
- Разгибания рук с канатом: ruclips.net/video/qHszzf1DKPY/видео.html
- Тяга штанги в наклоне: ruclips.net/video/t2qM9xToA-g/видео.html
- Жим штанги лежа: ruclips.net/video/CHSnJR31FLE/видео.html
- Выпады в статике: ruclips.net/video/9m7QhSCWcEc/видео.html
- Тяга гантели в наклоне: ruclips.net/video/q_AlgzDR2kg/видео.html
- Молотки на бицепс: ruclips.net/video/2C0OOxf954Y/видео.html
- Французский жим со штангой лёжа: ruclips.net/video/AwbNnUiXU7U/видео.html
- Махи гантелей в наклоне: ruclips.net/video/PMKc5u84JEM/видео.html
- Подтягивания широким хватом: ruclips.net/video/4_frcQy9iDg/видео.html
- Румынская тяга: ruclips.net/video/O7IqJUUrtYo/видео.html
Посмотрел, 👍 прожал!
спасибо!)
Отличное обучение,столько занимаюсь,а так и не хватило ума брать так гантели))Спасибо Олег,хотелось бы еще становую тягу увидеть,знаю опасное упражнение,но как быть если хочешь кмс по пауэрлифтингу
Сделаю, благо дело я МС по тяге и кое что понимаю в этом упражнении!💪😁👌
@@GOTEAMSTRONGстранно,что вы ничего не сказали про положение лопаток и поясницы
Олег, на наклонной скамье прокачивать верх, лучше штангой или как у тебя, гантелями?
Позавчера первый раз попробовал, скамья была выше поднята. Да и делал я штангой. Итог, болит не только грудь, но и плечи)))
Да разнообразия и тем и тем хорошо периодически. Но, на мой взгляд, гантели эффективнее)
@@GOTEAMSTRONG спасибо, обязательно попробую)
Друзья, предлагайте свои варианты упражнений для рассмотрения техники😉
Ну так-то для демонстрации надо не 12 а 40 закинуть ибо 12 вряд ли кто-то просит помощи, лично мне даже зная технику 40 тяжело закинуть самостоятельно
Зайдите ко мне в инстаграм, я там по 50 кг жму, и закидываю их без проблем самостоятельно)