Это ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА, детка!
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- www.fit4life.r...
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье - это упражнения для тренировки грудных мышц. И хотя я больше люблю жим гантелей на наклонной скамье, тем не менее нужно рассказать и про это важное упражнение.
Музыка: Станислав Пеликс (спасибо ему:-)
Показывает: Денис Борисов
Снимает: Пожелал остаться неизвестным :-)
Денис в Латинской Америке тренируется, позади него какой-то Родригез качается)))
Такие мини сюжеты чрезвычайно полезны! Ден4ик твоя грудь великолепна!
Вчера пробовал делать жим лежа не выпрямляя руки до конца. Раньше не обращал внимание на этот нюанс. Грудные были в напряжении весь подход. Мышцы проработались очень сильно даже с маленьким весом.
Жимы с пронацией - отличный вариант. Непривычно, но эффективно.
Денис, спасибо. Ждем следующих сюжетов.
Как всегда все доступно))) Спасибо Денис!!!
Финальная фраза к каждому выпуску доставляет))) Спасибо, Денчик за твои труды!
Спасибо, Денис!!)) Очень познавательные сюжеты делаешь!! Как еженедельные так теперь и ежедневные)) Мега хорошая идея снимать сюжеты про правильную технику выполнения упражнений! Очень надеюсь, что мы увидим сюжеты про все основные упражнения для всех мышечных групп))
Самая полезная фишка (для новичка), которую я впервые услышал от Денчика - это то, что нужно жать локтями, сразу понял, что к чему.
денчик очень круто ,новый формат самый лучший,оставь как есть,заставка,музыка всё супер!очень профессионально!
Этот новый формат видео от тебя просто супер!
Без "Детки" и дабстепа было бы не так прикольно!))) +1
Спасибо, Денис, за очередное подробное объяснение!
неужели видео меньше 10 минут.. офигеть) прогресс
Отличный грудак у Дениса, завидую =)
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
6:40 - Уот так уот Денчик, это твои подписчики на закрытую секту, ДЕТКА!
Зачем закрывать? Пусть люди приобщаются, вон даже господин Макс +100500 приобщился.
Спасибо Денчик, супер!!
Пошла жара
Родригуез сзади слушает...запоминает)
Спасибо Вам за то, что учите меня технике. за то, что теперь я понимаю, что и как я делаю.
Хотел бы увидеть видео о жиме штанги обратным хватом. слышал, что это лучшее упражнение для верха грудных мышц. у меня они отстают, думаю, что многие сталкивались с этой проблемой. заранее спасибо.
Очень познавательно . Спасибо большое за видео это хорошие дополнение к основным видео обзорам . Хотелось бы чтобы были видео обзоры про аксессуары , фенички, гаджеты или спортивное снаряжение .
Руки здоровые! Круто!
U nego vse zdorovoe
Когда жму гантели на наклонной - лучше чувствую с пронацией, когда на горизонтальной с супинацией.
Ден, что скажешь по этому поводу?
Есть интересное упражнение из гимнастики, для развития хвата и укрепления всех стабилизаторов плечевого пояса и рук - вращение тела в висе на одной руке на турнике. Так вот, когда идет вращение наружу (супинация) работают бицепс и НИЗ ГРУДИ, а когда вращене внутрь (пронация) работают брахиалис и ВЕРХ ГРУДИ
Очень будет интересен твой комментарий на эту тему
класс! про развороты кистей очень ценно
спасибо Димаасс! Усвоил новую инфу по поводу трицепса!! Теперь ясно почему они у меня устают раньше грудных и как с этим бороться!!)
Здравствуйте Уважаемый Денис Борисов, Вы бы не могли снять ролик, про прокачку бицепсов меня очень интересует Ваш подход к тренировке данной мышце? С Уважением Александр!
Детка )))
Денчик научи пацана тягу делать, тот что на фоне в этом видео.
Отличные уроки!! Молодца!!
Давно перестал смотреть основные выпуски. Но эти мне нравятся, качественно, подробно. Продолжай в том же духе.
2023. Дэн возвращайся
до того как начал смотреть поставил лайк )))
Лайк, кто смотрит в 2015!
Мужик сзади не правильно делает тягу вертикального блока к груди)
Зато он в перчатках +1 к силе :)
почему неправильно? трос идет под прямым углом, спина прогнута
@@enigmaa5195 качает его как матрёшку)
Вес большой взял
Денис, активно тренируюсь гирями. Расскажи что-нибудь про них. Мало ли, вдруг какие нюансы упускаю. Потому что эффективность тренировок с функциональной точки зрения бешеная
Денчик! Большая грудная пронирует плечевую кость, а не предплечье! Пробовал на практике и так и так, особой разницы не заметил. (М.Ф. Иваницкий, Анатомия 1980г.)
очень хорошо
То что нужно)
Денчик, показал бы Родригесу, как правильно делать тяги вертикального и горизонтального блока, а то его техника выполнения оставляет желать лучшего. Как маятник, блин)
Грудные пласты у тебя Дэн.это что то)))
Да, Детка!)
Только сейчас врубился что это отражение в зеркале. А то смотрю татушки были вроде на другой стороне. Уже пару видео пересмотрел чтоб удостоверится
LIKE daca esti din MOLDOVA
Денчик, спасибо за то что ты делаешь. Подскажи как изолировать ноги на скамейке под наклоном и нужно ли? Спасибо.
сделай выпуск про косые мышцы преса
Детка и глаза из орбит ))))))
Денис, вот у меня такая проблема - Левая рука меньше правой, знаю, что так и должно быть но все же, не подскажете когда лучше всего тренировать левую руку (бицепс, трицепс и предплечье.)?
Thanks)
Родригез решил подкачаться :)
Денчик в тему) сегодня как раз грудь качаю)
Ден, какие у тебя познания в области астрономии, запили видео на эту тему.
Спасибо
Денчик, подскажи на какой фотик снимаете?
Охеренно дэн =)
Denis uwashaju twaji Blogi, no ne kak nemagu k tebje na stranizu saregestrirawaza!
Shto delatj?
Privet s germanije!
kak ha4u tak i pishu, a tebja ne sprashewal!
у тебя аргументов больше нет??
колхозник
Денчик на курсе, судя по массе ))
Денчик, давай видос с приседом
А какой угол у локтей должен быть? Меня тренер заставил локти угол 25 градусов где-то держать, ближе к пупку, а не в стороны. Это правило или нет?
что ты думаешь об Украине и евросоюзе)
Очень актуально! Плюсуйте, ребятки, интересно послушать)
Почему татуировка на другой руке стала???))))
Почему же тогда большинство профи таких ,например,как Колеман,не заморачиваются этой пронацией в жиме гантелей(если это вовлекает больше волокон),судя по их видео,а делают стандартные жимы?
Бляяяя, ностальгия
Денчик все классно, тока музыка не приятная для уха.
Спасибо Дэн за информативные видео,но если честно музыка играющая в начале-полный отстой.
В видео не слова про положение локтей во время движения, держать их паралельно плечам или же подворачивать на 5 7 градусов как в классическом жиме с грифом?
Я думаю, что параллельно. Если чуть опустить, пойдет доп. работа дельт.
Денчик на курсе не плохом походу
Сколько килограмм весит Денис?
Тату на правую руку перебил)
А какой смысл в пронации или супинации, если гантэля симетрична? Сам Дэн об этом когда то говорил, а тут опять 25... нииипанятно
что за ерунда,в прошлых видео тату было на левой руке,а теперь на правой
Это клон. Денчик умер 15 лет назад.
будет ли полезным если сразу после жима поделать отжимания с хлопками?
а они заменят тебе жим штанги 70кг? (с) откуда хоть вы со своими хлопками вылезли?
Тебе к Тамиру по ходу
Акимкин Кирилл вообще то я имел ввиду развитие взрывной силы
Жим и разводка гантелей похожи. Что лучше?
это несравнимые упражнения как бы ... Разумеется жим лучше - он база.. А разводка это все равно что кросовер- изолирующее.. Его надо делать в конце. Сперва только жимы
Молодец!!!
родригез на заднем плане прихуел)
По моему скромному мнению, если Денчик будет расти дальше будет уже некрасиво(IMHO) . Если бы я был на его уровне, я бы посушился чуток и был бы очень доволен собой))))!
А подмыхи че не помыл?
а почему не сказано о том, что гантели не должны касаться друг друга в верхней точке? не красиво показывать упражнение, стуча гантелями)
Я в шоке от этих товарищей на фоне......
Даешь Армейский жим!
Видно по надписи майки , что видос развернут , вот и тату поменялась
Бля это зеркало :-)
Ден , красава , посмотрев его видео на канале понял что он эрудирован
А по началу как то не вызывал доверия
И ораторскому делу где то натренировался , легко рассуждает на различные темы
Интересно на него посмотреть , не то что остальные , узконаправленные
Ломает стереотип , что качки все пустоголовые
Загрузить грудные
Дрищи как обычно при полном обмундировании
Ден, меняй иногда детку на конфетку, киску да малышку
Даешь приседания, детка.
Кто-нить понял, верит он в Бога или нет?
Обратили внимание что вес на гантелях в паундах а не кг?) И реклама на стенах на англ) Дэнчик в какойто буржуйской качалке ай-я-яй))
Странная логика ;)
У нас в качалке и в либрах градация и на плакатах все по-буржуйски. Но как еще должны быть написаны названия брендов спорт.пита и имена билдеров?!? "БЦААшки"? ;)
он снимал эти выпуски когда ездил отдыхать на какой то там залив, на море короче
John Mcclane ты бы сначала внимательнее ролик посмотрел чем ерунду писать)
что за сыр подзалупный под подмышками?))
Че с дэном???
4:01
Денчик дело говорит!Пронация рулит детка)
Макс ты с Казахстана!?
Расул Кавказец да
Денис, активно тренируюсь гирями. Расскажи что-нибудь про них. Мало ли, вдруг какие нюансы упускаю. Потому что эффективность тренировок с функциональной точки зрения бешеная
Спасокукоцкой и Тесак поставили пальцы вниз!
У чувака на заднем фоне был день прокачки низа спины, изолированно.
Этого чувака зовут Родригез ;D
Больше упражнений! Больше 5-10-ти минутных выпусков. Радуешь, Дэн!
Денис, а почему в начале видео татуировка на правой руке, а с четвёртой минуты на левой? Так бы и ответил на вопрос "как ты всё успеваешь?" из недавнего видео, что у тебя есть брат-близнец)
Мои родители негативно относятся к спортивному питанию. Мол химия одна там. Но не против употребления сухого молока.
Стоит ли его пить? Тем более, что достать его могу за бесплатно.
2017?
Значит берем гантели, жмем. Там пронация, супинация. Короч, все понятно. Давай уже тему "за жизнь", часа на полтора.)
а можно делать пронацию под углом??? то есть когда вверх головой 20 градусов
Спасибо за видео ! А что делает человек на заднем плане🤦🏻♂️
В шоке от Дена на старых видео! Надутая груда мышц...
Заставка крутая!!