Как правильно выбрать скамью для жима домой. Все плюсы и минусы скамеек для штанги и гантелей!
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Как выбрать домашнюю скамью для жима
Характеристики/консультация/заказать➨atlet-torg.ru/...
Если Вы тренируетесь с гантелями или штангой, Вам обязательно понадобится скамья для жима. Только на силовой скамье Вы сможете качественно прокачать грудные мышцы (а заодно и трицепс с дельтами), выполняя жимы штанги или гантелей лежа.
Но как выбрать скамью для жима, что бы она была удобной, практичной и самое главное прослужила многие годы? На что стоит обратить внимание при выборе? За что не стоит переплачивать?
На эти и многие другие вопросы мы постарались подробно ответить в данном видео. Надеемся, что после просмотра, Вы с легкостью выберете подходящую скамью для тренировок дома!
Хочешь первым узнать о новинках, секретных скидках и горячих предложениях? Подписывайся на наш телеграмм канал - t.me/joinchat/...
Советы по выбору фитнес оборудования и по домашним тренировкам, вкусные акции, упражнения и лайфхаки с инвентарем, уловки и хитрости производителей здесь:
✔ Telegram - t.me/atletist1
✔ Вк - atletist1
✔ Сайт Atletist - atletist.ru
✔ Второй канал - / @atletist2
✔ Дзен - dzen.ru/atletist
__________________________________________________________________________________
Приобретай тренажеры и фитнес инвентарь в магазине ATLET-TORG.RU:
💥 экспертность и индивидуальный подход
💥 доступные цены
💥 доставка по всей РФ и странам СНГ
💥 работа с юр. лицами
💥 большой опыт работы, 10 лет на рынке
☎Телефон, WhatsApp, Telegram: +7912-868-42-33
💻Сайт: atlet-torg.ru/
#жимштанги #скамьядляжима #спортдома
Спасибо, всё грамотно объяснил. У вас есть филиалы в Казахстане?
Благодарю! Филиалов нет, но в Казахстан есть доставка, отправляем регулярно. Свяжитесь с нами по номеру +7912-868-42-33 (звонок, Whatsapp или Telegram) или напишите в группу ВК vk.com/atlet_torg
Проконсультируем!
Согласно техническим правилам IPF (Международная федерация пауэрлифтинга) у скамьи должны быть следующие характеристики:
Длина - не менее 1,22 м.
Ширина - не менее 29 и не более 32 см.
Высота - не менее 42 и не более 45 см от пола до верха несжатой подушечной поверхности скамьи
Так что лучше сразу привыкать к широкой, чтобы потом после узкой не получить сюрпризы в виде травм или неспособности поднять рассчитываемый вес.
Для тех, кто соревнуется либо планирует участвовать в соревнованиях, это разумно. Мы здесь все-таки говорим о тех, кто тренируется дома для себя, а не для соревнований.
Скамья как по мне хорошая, а вот по поводу ширины эт не нравится, надо приучать всех сводить и фиксировать лопатки , во избежание травм
@@НиколайГусев-ж9я Скамейка не плохая, но явно не для жима лежа. Короче скамейка билдерская.
Спасибо за информацию, много полезного узнал.✊👍
Рады, что видео было для Вас полезным!
Надо показать скамью во время жима с большим весом в горизонтальном положении! И посмотреть, может где-то, что-то шатается или еще что. И на сколько крепки упоры, чтобы не травмироваться если что-то сломается, это очень важно. Где можно посмотреть и потрогать эти скамьи?
У нас есть видео с краш-тестом скамеек: ruclips.net/video/Qptc0iwPYqg/видео.html
А вчера выпустили новое видео, где на Атлет+ нагрузили 600 кг: ruclips.net/video/zWRrahICfWU/видео.html
Вживую можно посмотреть в нашем оффлайн-магазине в Сыктывкаре
@@ATLETIST1 А в Москве у вас как я понял магазина нет.
@@sergeipirogov5396 в Москве есть представительство, но не все товары представлены. Свяжитесь с нами по номеру +7912-868-42-33 (звонок, Whatsapp или Telegram) или напишите в группу ВК vk.com/atlet_torg
Проконсультируем по этому вопросу.
Все прикольно, только в ладоши хлопать не обязательно))
Сам себе не поаплодируешь ...
Я начинал заниматься на "колхозном" инвентаре, т.е. самодельная штанга с дисками и самодельная жесткая скамья (120 на 40 и 32 ширина). Занимаюсь не всегда регулярно, что называется для здоровья, жим лежа 80 (при весе 82, 182). Недавно приобрел скамью, как на видео (с красной плосой), стойки со страховками(как в другом обзоре автора) и шиангу с быстрозаж. замками(гриф 180 + обрезиненные диски atlet). Сразу скажу штанга класс, гриф можно было бы и 160, но никак не меньше. Теперь про скамью.....Для жима под углом нормально, под обычным жимом, моя "колхозная" скамья гораздо удобнее. Из-за всех этих регулировок и наклонов, скамья не достаточно жесткая и еще вдобавок узковатая, на ней вы будете жать процентов на 10 меньше(а то и больше), из-за вынужденного балансирования со штангой и не сможете отрабатывать жим в подходе на пределе. Я свою, по факту, использую только для наклонного жима. Теперь про стойки....Они окажутся полезными вам только для приседаний без помощи партнера. Для жима они не удобны, страховки используются для грифа не менее 180 и с ним они тоже не удобны, необходимо постоянно тщательно контроллировать "право-лево", амплитуда не полная, опускание в конце нужно конроллировать и пр.. В общем помучившись разок, я так и жму по старому, на своей мощной самодельной скамье, закидывая -скидывая на себя без партнера 80 кг, удивительно, но по факту это гораздо удобнее и проще, чем все эти красивые стойки, где надо постоянно контролировать чтобы не удариться локтями, верно рассчитать амплитуду и пр. и регулируемая скамья, которая под тобой ходят ходуном. В общем как-то так .....
Спасибо за ваше мнение! Посмотрите видео про скамью и стойки:
ruclips.net/video/3vVi309R7Fk/видео.html
ruclips.net/video/dKIdGe40sUA/видео.html
Там многие из этих моментов обсуждали и рассказывали лайфхаки. А вот "скамья недостаточно жесткая, ходит ходуном" - с этим вообще не согласен. Надежная скамья для дома, и обивка плотная.
Спасибо. Интересный опыт.
Все по факту описал ,чем больше деталей тем меньше устойчивости и с весами не поработать ,а мы берём для весов иначе не нужны сюмолно и самому
Здравствуйте! Какая оптимальная ширина скамьи для жима гантелей?
Касаемо ширины скамьи автор не прав.
22-25 крайне малая ширина. Поскольку при тех же жимах гантелей/штанги лопатки не должны иметь возможности выскользнуть. Выскользнет лопатка =травма плеча. Неспроста ведь в правилах IPF регламентируется ширина скамьи между 29 и 32 см.
Лёха, спасибо за ценное замечание! Про стандарты IPF не знал. Хотя, на мой взгляд, это все же больше подходит для пауэрлифтинга, работу с большими весами. Я больше ориентировался на личные ощущения, на узкой скамье удобно делать разводки, да и при жимах грудная клетка лучше растягивается (но надо конечно держать равновесие, а значит брать веса меньше).
А еще в интернете встречаются комментарии такого рода: "Всегда жал на даче на 20 см брусе с ковриком. Было очень удобно, хорошо растягивалась грудная, но требовалось умение держать равновесие, что очень легко развивается. Дошел до ~180 кг.
Потом начал ходить в зал с широкой скамейкой, плечи упирались в скамейку, лопатки разводило в нижней точке. В итоге получил травму плеча и выбыл из строя. Точнее думал что выбыл. Оказалось что на узкой скамейке ничего вообще не болит.
Как объяснил врач - на широкой скамейке плечевые кости упираются в скамейку, и лопатки отрываются от скамейки происходит растяжение сутавной капсулы плеча."
Поэтому пожалуй ориентироваться стоит на личные предпочтения, тренировочные веса и собственную физиологию. Еще раз благодарю за полезное замечание!
@@ATLETIST1 какая разница для себя или для лифтинга ,малая ширина травмоопасна и этим все сказано. Не подходит скамья и точка
@@КириллОбычныййто есть минимальная ширина должна быть 29 см? Но это для жима штанги, вероятно для жима гантелей нужно уже чем 29 см.
Для некоторых особо тяжёлых личностей)))
Подбирайте скамью по ширине. Не верьте, что хватит ширины до 25 см. Меня на такой ширине колбасит (мелкая, лопатки не помешаются), а мешает уже после 35 см. Т.е. кому-то надо и 30, а кто совсем здоровый 35см и более.
Спасибо за ваше мнение
Да,ах уж этот штырьковый механизм!Особенно когда при жиме лёжа углы меняешь,все на свете проклянешь.Отличный вариант с быстрым переставлением.
Дмитрий, согласен!
Здравствуйте! Какая должна быть оптимальная ширина регулируемой скамьи для жима гантелей?
Здравствуйте! Если мы говорим про скамью для пауэрлифтинга, то стандарт 29-32 см. Но для дома, где, помимо жимов, также делаются разводки и другие упражнения, мне более оптимальной видится ширина 24-26 см. Об этом рассказывал в видео:
ruclips.net/video/3vVi309R7Fk/видео.html
@@ATLETIST1 Благодарю за ответ 🤝
черная скамья модель как называется ?
Атлет+:
atlet-torg.ru/skamya-dlya-zhima-atlet-s-dopolnitelnymi-opciyami
Вот обзоры на нее:
ruclips.net/video/zWRrahICfWU/видео.html
ruclips.net/video/df-8IR17IHE/видео.html
Спасибо, четка все объяснил, теперь знаю что брать 💪
Спасибо)
А есть скамьи совмещённые с валиком для экстензии?
Никогда не встречал скамью для жима, совмещенную с гиперэкстензией. Даже гиперэкстензия, совмещенная со скамьей для пресса - это очень неудобно, можете глянуть: ruclips.net/video/_Yj0Qr3ZwUs/видео.html
Для нормальных занятий лучше брать полноценную гиперэкстензию. Мы готовим видео "Как выбрать гиперэкстензию".
@@ATLETIST1 Спасибо, тогда буду ждать новое видео
Молодец
и также подойдут ли блины с диаметров отверстия 50 мм для кёрла для ног
Владислав, блины 50 мм не подойдут, будут болтаться. Штырь под диски на 25 мм.
скажите а парту под бицепс можно регулировать по высоте?
Владислав, да, и парту, и блок для ног можно регулировать по высоте.
хз но помоему всё это с алика)
На данный момент все скамьи, которые есть в наличии в магазине - Российского производства. Кстати говоря, наш магазин также есть на АлиЭкспресс, так что не каждый товар, купленный на китайской площадке - китайский)
Спасибо. Классно рассказал.
Благодарю!
Все супер. Думал что брать и как бы не мог определиться. Теперь однозначно знаю что хочу
Рады, что видео было Вам полезно!
разложил всё по полочкам!
Владислав, спасибо!!
Огромное спасибо
Сергей, от души!
Надо сразу брать скамью на 500кг чтобы не сложилась нахрен.
Только если Вы вместе со штангой 500 кг весите. А так можно взять для дома нормальную российскую скамью и с меньшей нагрузкой. Вот краш-тесты: ruclips.net/video/Qptc0iwPYqg/видео.html
Спасибо !!!!!!
Ирина, рады, что видео Вам понравилось!
Девочкам китайскую скамью можно?
Девочки бывают разные. Но главный вопрос - зачем, если можно взять более качественную скамью примерно в том же ценовом диапазоне, если не дешевле.
Torneo alta нормальная?
Честно скажу - хлам. Китайская, металл тонкий. Сидушка не регулируется. Зачем тогда отрицательные углы и упоры для пресса? В таком положении не получиться заниматься, будет излом в пояснице. Руки оторвать тем, кто такое делает.
У Россиского нет аналогов вмире
Согласен
где в Мюнхене купить такую отчественную скамью?
Не подскажу. В дальнее зарубежье на данный момент не отправляем, много логистических проблем.
Купи отечественную ладу Калина. Не прогадаешь. Утрешь нос немцам. 😂
"Атлет+" только 250кг? В краш-тесте говорили о 350, а вешали вообще 450.
Вы правы. Там производитель с данными максимальной нагрузки чудит. Сначала, когда снимали это видео, максимальная нагрузка была 250 кг, потом они стали указывать 350 кг. Потом в инструкциях опять появилась цифра 250 кг. Сейчас вообще 500 кг )) Вот такие вот пляски. Мы на сайте указываем 350 кг, т.к. этот вес она выдерживает с большим запасом, а сами тестировали до 450 кг.
@@ATLETIST1 Понял. Скамья отличная, вчера взял точно такую, 500 выдержит. Но вот популярные стойки телескопические немного огорчают. Везде на авито писали от 350кг, а в инструкции к ним - до 200. И по ним видно, что они хлипкие, при закручивании болтов сминается профиль.
@@colouringpagesforkids2472 на телескопические стойки мы делали обзор: ruclips.net/video/VUObAuk_nqY/видео.html
Они неудобные, неудачные, но хлипкими я бы их точно не назвал.
Скоро краш-тест на грифы будем снимать. Если руки дойдут, и со стойками сделаем.
Автор здравствуйте. На 6:32с какая марка и модель скамьи ?!
Север, здравствуйте! Это Атлет+: atlet-torg.ru/skamyi_stoiki_pod_shtangu/skamyi/skamya-dlya-zhima-atlet-s-dopolnitelnymi-opciyami
@@ATLETIST1 спасибо за ответ, посмотрел, а наименование завода - изготовителя подскажите ?! Какие то документы есть на изделие , сертификат например, по безопасности, экологичности ?
Изделие, как и большинство спортивных товаров, не подлежит обязательной сертификации. А Вы с какой целью интересуетесь? Тоже торговать ими хотите? )
6:37 что за скамья? Модель именно этой скамьи
Скамья Атлет+: atlet-torg.ru/skamyi_stoiki_pod_shtangu/skamyi/skamya-dlya-zhima-atlet-s-dopolnitelnymi-opciyami
@@ATLETIST1 нагрузка на нее 250 или 350?
@@bqd.689 350 кг. Вот краш-тест: ruclips.net/video/Qptc0iwPYqg/видео.html
Черная скамья сложится при 100 кг
Если Вы про скамью Атлет+, то мы на нее грузили в несколько раз больше. Вот видео:
ruclips.net/video/Qptc0iwPYqg/видео.html
@@ATLETIST1 так себе тест, пусть встанет с дисками в то место где ложимся головой
@@Vip-kr7us ну как бы я там и стою. Там основная проблема удержаться. Видно же, что диски шатаются, т.к. площадь опоры невелика.
@@ATLETIST1 ок. Спасибо.
как называется модель на 9:00 ? с тренажёром для ног и партой скотта
Вот эта скамья: atlet-torg.ru/skamyi_stoiki_pod_shtangu/skamyi/skamya-dlya-zhima-atlet-s-dopolnitelnymi-opciyami
Для того, чтобы установить на эту скамью блок для ног, упоры для пресса или парту под бицепс, понадобится переходник: atlet-torg.ru/skamyi/opciya-perekhodnik-k-skame-dlya-zhima-atlet-s-dopolnitelnymi-opciyami
@@ATLETIST1 подскажите вот эта универсальная скамья с кёрлом для ног.Какой максимальный вес на него можно повесить?И мой рост 187см,подойдёт ли этот блок для ног под мой рост?
@@s.vyacheslav8064 максимальная нагрузка на блок для ног - 100 кг. Валики регулируются по высоте, поэтому можно отрегулировать под вашу длину. Но мне штатный блок для ног не очень нравится. Валики поролоновые, заниматься не слишком удобно. Поэтому мы закупаем блоки для ног у другого производителя (они на эту скамью также подходят). Там валики толстые, из кожзама. Пусть и дороже, зато заниматься гораздо удобнее.
Первая ссылка - штатный блок для ног, вторая - от другого производителя:
atlet-torg.ru/skamyi_stoiki_pod_shtangu/skamyi/blok-dlya-sgibaniya-razgibaniya-nog-dlya-skami-atlet-s-dop-opciyami
atlet-torg.ru/skamyi_stoiki_pod_shtangu/skamyi/optsiya_blok_dlya_nog
@@ATLETIST1 спасибо!
@@ATLETIST1 здравствуйте,а кёрл для ног с валиками из кожзама тоже подойдёт на мой рост 187?И в Самару сколько будет стоить доставка?