@@qnfrhfbsakxmrqjq신장이 약한지 모르고 사는 사람도 있습니다. 지인의 친구가 자기 신장은 건강한 줄 알았는데 프로틴 몇년 동안 과다섭취했는지 이상이 왔다던데...그게 가능한 일이냐고 묻더군요. 일 때문에 좀 아는 사실이라 그대로 말했죠. 가능하다고... 생각보다 자기몸 잘 아는 사람 건강하다고 자신하는 사람 중 드물어요.
뭐...똥을 찍어 먹어봐야 알겠다는데...그냥 둬야죠. 저는 재활트레이닝 쪽일 하는데...남자 고객 중 저런 스타일 만났을 때 어느 순간 부터 귀찮아서 아무말도 안 했습니다. 알려줘봤자 어차피 한 쪽 귀로 듣고 한 쬭 귀로 흘림... 자신은 그럴일 없다는 근자감은 정말... 어차피 아파서 개고생해도 니 몸...이야기 해봤자 내 입만 아픔...
단백질보충제 잘못드시면 신장이 망가집니다. 신장은 한번 망가지면 돌이킬 수 없어욤 ㅠㆍㅠ 제 아들도 꾸준히 운동하고 단백질 위주식단도 하고 닭가슴살,단백질볶음밥,단백질우유를 먹어욤 ㅎ 하지만, 단백질 섭취량 계산하면서 과잉되지 않게 먹고 있어요 은근 저도 걱정되기 합니다. ㅎ
솔직히 저 나이에 저 정도면 엄청 잘만든 편임... 일반인 기준으로는 상위 5~10퍼는 무조건 들어감. 취미가 업이 되는 경우는 생각보다 많기에 1번은 30~40대가 아니고서야 불필요한 이야기고, 자세가 정확하다는 가정하에 1rm 90퍼로 2~3회는 1주마다 1세트씩은 쳐줘야 점진적 과부하가 진행됩니다 (실제 역도 선수들이 가장 많이하는 프로그램) 3번은 확실히 필요해 보이네요. 네츄럴은 구력이 답이니까,
본인이 운동선수도 아닌데 저정도 먹는건ㅋㅋㅋ 바디빌딩을 할 것도 아니고, 그렇다고 정말 비쩍 마른 체질도 아닌데 저렇게 집착할 필요가 있는지 모르겟네;; 저정도로 먹어본적은 없고 단백질 보충제량을 늘려서 50g 먹어본 적 있는데 30g 먹을 때랑 큰 차이도 없엇고, 오히려 피로감이 너무 몰려왔딘 기억이 있음. 지금 생각하면 단백질을 무리하게 섭취함에 따라 신장과 간 기능에 무리가 오지 않았나 싶음.
1번은 건강이 목적이야 하는거죠 잘하고 계십니다. 그리고 단백질 조금 부족하게 먹는다고 근성장 안하지 않아요. 그냥 일반식사 하며 1일2식밖에 안하는데 174에 74키로 체지방 14프로에요. 나이는 40후반이구요. 밥에도 단백질 있고 모든것은 과한거보다 살짝 모자른게 건강에 좋습니다
지방을 극한으로 커팅하는게 아니라면 식단은 굳이? 평소 먹던대로 잘 먹고 잘 지내면서 운동하니까 알아서 벌크업 되더만. 물론 운동을 했으니 먹는양이 늘어났고 운동후에 단순히 단백질 보충제만 먹는게 아니라 보충제는 한스푼 정도만 쓰고 곡물+보충제 하니까 대사이상도 없고 더 좋음.
저는 운동하면서 다른 것보다 변비 때문에 문에 관심을 더 가지는 것 같아요. 흡수률을 이라는 것 때문에 문제가 발생한 것도 있고 하다보니 변을 만들수 없이 장에 저장만 하는 일이 발생한거죠. 장청소를 안하면 1주일이상을 화장실 못가게 되죠. 그래서 식이섬유나 야채를 단백질에 3배이상 먹는 방법도 사용했었죠. 지금도 고생 중입니다만 사람마다 다르거니와. 저의 경우만 그렇다고 볼수 있으므로 정답에 아닙니다. 다만 테스토스테론이 자신 감도 채우긴 하지만 사이즈에 대한 경쟁심도 올리기도 하니 지금 하시는 식사로 해나가는 부분도 생각 해보시기 바람니다.
@@김선생-b7f그건 이미 근육이 다 만들어지신분들 이야기구요 초보자일수록 초반 근성장이 빨라요 오히려 단백질은 구력이 올라갈수럭 덜 필요해요 그리고 체중x2.5 단백질 먹어선 신장에 무리없습니다 환자 아니고서야 일반 헬창들 1.5~2.5까진 기본으로 먹어요 유지만하려면 1.2먹어도 상관없지만 근성장을 기대하긴 한참 부족하죠
단백질 250먹을 시간에 운동이나 똑바로 하자. 먹는 것만 선수처럼 먹고 정작 하체 운동은 안 한지 1주일 됐다고 말하는 것부터 글러먹었다. 벌크업해서 골격근량 늘리고 싶으면 근육량이 제일 많고 강도 높은 하체를 털 것이지… 비싼 똥만 싸고 있다는 걸 스스로 인지 못하나
저 친구가 잘못알고 있는게 단백질을 많이 먹는다고 근성장을 하는게 아니라 고탄수를 넣고 그 탄수화물을 바탕으로 고강도 운동을 해야지 단백질은 시합준비 들어가면 어짜피 지방이든 근육이든 손실이 나는데 그 손실을 줄이는 역할을 하는게 단백질이고 유지 및 벌크의 목적이면 본인 활동 대사량에서 플러스 200~300정도로 고탄을 때려야지 단백질 위주의 식사가 필요한 시기는 다이어트 때인데
![[Full] 귀하신 몸 - 15화 무작정 먹는 단백질, 당신이 위험하다](http://i.ytimg.com/vi/DoKg5rBNdQ0/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 15화 무작정 먹는 단백질, 당신이 위험하다](/img/tr.png)
강박증을 내려놓으시길 바랄게요 오히려 여유있게 진행하신다면 몸이 거짓말처럼 더 좋아집니다. 무슨말이신지는 운동하는사람으로서 아실거에오 파이팅합시다!
나이가 젊다고 안걸리는게 아니고, 가족력이 없다고 안걸리는게 아닙니다. 신장병은 아무증상없다가 갑자기 불쑥 찾아오죠. 그리고 치료는 어렵습니다.
건강하려고가 아니라 무작정 근육을 만들려고 해서 생기는 문제 같네요
단백질 지나치게 많이 드시면 신장에 부담이 갈 수도 있어요.. 신장은 상해도 90프로 망가지기 전까지는 몸에 뚜렷한 이상증후가 없는데다가 병에 한번 걸리면 치료가 어렵기 때문에 뭐든 적당히 드시는 게 건강에 더 좋습니다
단백질 섭취만으로 신장에 데미지를 주려면 말도 안되게 많이 먹어야 합니다
@@hy-xh7pr 타고나게 신장 약하면 남들보다 신장이상 나타나요. 남들만큼 먹었고 체중 당 맞게 먹었다고 해도...
@@tosoontoto그런 사람은 단백질 과다섭취를 안해도 언제고 걸립니다
신장질환은 대부분 당뇨와 고혈압으로 인해 생기는 합병증에 가까워요
@@qnfrhfbsakxmrqjq신장이 약한지 모르고 사는 사람도 있습니다. 지인의 친구가 자기 신장은 건강한 줄 알았는데 프로틴 몇년 동안 과다섭취했는지 이상이 왔다던데...그게 가능한 일이냐고 묻더군요. 일 때문에 좀 아는 사실이라 그대로 말했죠. 가능하다고...
생각보다 자기몸 잘 아는 사람 건강하다고 자신하는 사람 중 드물어요.
@@hy-xh7pr영상속 인물은 말도 안되게 단백질 먹고있는데
ㅇㅈ.. + 운동도 심각히 오버하면 근육녹음...
다들 건강을 위해 식단 & 운동 적당히
운동 오래 해보면 알죠 탄수화물이 더 중요하다는걸
뭐든 과하면 안좋죠.
관리 잘하시는 분이니 조금만 과한 부분을 내려놓고
건강히 먹는 방법에 배워보시길 바래요
잘 하실거라 생각이 드네요.
닭가슴살 양은 나랑 비슷한데 운동 직후도 아니고 끼니에 프로틴 한 잔씩은 좀...
원래 보디빌딩은 건강하려고 하는게 아님
악과깡 그리고 건강을 버릴자신이 있어야 몸이 좋아진다
맞긴 함 ㅋㅋ 레전드급 보디빌더들은 말년 정정히 보내는 게 승자일 정도 물론 약물 영향도 있지만
내 삶에서 얼마나 많은 것을 포기할 것이냐가 몸에 나타나는 거고
운동 중상급자 이후로는 건강도 그 포기할 대상에 포함되는 경우가 종종 있는 듯
뭐든지 적당히...
단백질을 저렇게 때려넣고 집착하는거에 비해서는 몸이 그렇게 좋은지 모르겠는데......사이즈도 보통이고
뭐든 과하면 안되는듯
집착하지 말고 두루두루 잘 드셔요
댓글들 보면 죄다 국대빌더들 널렸네 우리나라에 이렇게 능력자들이 많았구나
체중 75면 단백질 150 먹으면 쌉충분 250은 확실히 많지
유튜브 헬스문화가 많은걸 망쳐놓긴 했죠. 바프중독, 외모강박, 비정상적인 '식단'. 그냥 식단이 아니라 식사면 되는건데 식단이라는 단어에 집착하더라구요. 공부없이 무식하게 무조건 안먹어서 줄인다거나, 혹은 저렇게 특정 식품(단백질)만 먹는 식사. 트레이너들도 똑같음. 젊으니까 그렇지.
맞아요 그냥 일반식사하면서 본인이 뚱뚱하면 식사량 조금 줄이면 되고 말랐으면 잘먹고 운동 열심히하면 되는데 말이죠. 과연 단백질이 부족해서 근육을 못 만들었을까요? ㅎㅎ 운동을 그정도로 욕심내서 했으면 진작 만들었을듯
운동만해서는 절대로 근육못만듭니다 실제로 운동해보셨으면 아실겁니다
헬린이보고 특정 집단을 전부 매도하는것
실로 편협
유튜브 헬스 문화를 따랐으면 저만큼 안 먹을텐데?
@@dearmybaby식단이 7에 운동이 3인데 무슨... 영상에 나온분처럼 먹으면 문제가 되겠지만 근육합성에 필수임. 일반 식단으론 한계가 있어요
몸 만드려는 마음 이면에는 과시욕이 숨어있습니다
정말 건강한 것이 무엇인지 고민해보시고 본인의 과시욕도 살펴보시길
로이더가 그러자나요. 일반인들이 약물용량 올리면 몸좋아지는줄 아는데 운동을 잘쳐야 용량도 늘리면 극대화되는데 운동을 못치는데 용량만 올리면 몸만 배린다고..
단백질도 체중 1.5면 충분 대회 극시즌 저칼로리때나 2배정도 올리긴한다지만..
오병호씨 왠지 귀염뽀짝하심 먹는게 행복해 보이는데 계속 먹게해주세요~~~
뭔가 맨날 보던 페지방과다가 아닌 새로운 측면에서의 접근이 좋네요ㅎ
골고루 먹고 당류만 조심하면 됨. 수분 염분은 잘 섭취해주고 끝
크레아틴은 비싸지 않나요? 부작용 있다던데
안비싸고 제일 안정적인 보충제에요
크레아틴이 물을 잡아놔서 체중이 살짝 늘긴하는데 별 차이 안납니다
아니 총 단백질량만 250을 쑤셔먹었다고?
이건 미친놈인가..
방송에선 극단적인걸 가져와야 자극이되니 그런거같아요 저런사람이 흔하지도 않고 순단백 250 채운다는게 애초에 힘듭니다
저러다가 스테로이드하면 바로 골로가는데…용케도 참았네 그려~
고지용씨 와이프분이시네용 ㅎㅎ어디서 봤나했더니요
신부전증 걸리고 싶어 환장한 사람같이 보이네요! 혈액투석의 고통을 잘 모르겠죠
나이가 젊다고 안걸리는게 아니고, 가족력이 없다고 안걸리는게 아닙니다. 신장병은 아무증상없다가 갑자기 불쑥 찾아오죠. 그리고 치료는 어렵습니다.
뭐...똥을 찍어 먹어봐야 알겠다는데...그냥 둬야죠. 저는 재활트레이닝 쪽일 하는데...남자 고객 중 저런 스타일 만났을 때 어느 순간 부터 귀찮아서 아무말도 안 했습니다.
알려줘봤자 어차피 한 쪽 귀로 듣고 한 쬭 귀로 흘림... 자신은 그럴일 없다는 근자감은 정말... 어차피 아파서 개고생해도 니 몸...이야기 해봤자 내 입만 아픔...
자기도 잘 모르고 그런건데 너무 뭐라하지 맙시다
운동을 더 열심히 하시길 바랍니다.
단백질보충제 잘못드시면 신장이 망가집니다.
신장은 한번 망가지면 돌이킬 수 없어욤 ㅠㆍㅠ
제 아들도 꾸준히 운동하고 단백질 위주식단도 하고 닭가슴살,단백질볶음밥,단백질우유를
먹어욤 ㅎ
하지만, 단백질 섭취량 계산하면서 과잉되지 않게 먹고 있어요
은근 저도 걱정되기 합니다. ㅎ
탄단지 골고루 적당히 잘 섭취하는 게 좋은 식단이죠 그리고 요즘 운동 트렌드 보면 운동 후 단백질보단 바나나 같은 탄수화물 섭취를 해야한다고 하던데요😅
아는 분의 지인도 운동 후에 바나나로 탄수 채워준다네요
저도 공복운동 후에 얼린 바나나 먹는 중인데 저는 그냥 맛있어서 먹는 거지만요..ㅋㅋㅋ😅
고강도 운동 때 글리코겐 보충을 위해서 탄수화물 먹는 거에요. 목적에 따라서 조금 다를 수 있어요
근육 내에 글라이코젠이 있어야 고강도로 운동을 진행할 수 있습니다.
극도로 적은량의 탄수화물 섭취는 대회나가시는 분들만 하는게 좋다고 생각하고 건강한 신체를 위해 운동하시는 분들은 탄단지 비율 잘 맞춰서 드시는게 제일 좋죵
그리고 탄수는 무조건 복합탄수 위주로
탄단지는 기본이고 미세영양소섭취가 중요합니다. 채소와 과일이 더 중요
필요에 따라서 운동후에 탄수화물 먹거나 프로틴 먹는거죠. 특별한건 아닙니다. 예전부터 운동선수 쪽에서 쓰던 방법이에요.
1.일반인이면서 선수처럼 행동하지마라
2.평생하는 운동 정확한자세 너무고중량치지말자
3.강박 조급함 버리고 여유를 갖자
4.몸좀 만들었다고 남무시 지적말고 깝치지말자
ㅋㅋㅋㅋ맞는말만
하시네요
운동 좀 한다고 설치지말자
몸도 안좋은데 ㅋ
명언이시네요!
ㅋㅋㅋㅋㅋ 인정이유
구구절절 맞는 말씀^^
솔직히 저 나이에 저 정도면 엄청 잘만든 편임... 일반인 기준으로는 상위 5~10퍼는 무조건 들어감. 취미가 업이 되는 경우는 생각보다 많기에 1번은 30~40대가 아니고서야 불필요한 이야기고, 자세가 정확하다는 가정하에 1rm 90퍼로 2~3회는 1주마다 1세트씩은 쳐줘야 점진적 과부하가 진행됩니다 (실제 역도 선수들이 가장 많이하는 프로그램) 3번은 확실히 필요해 보이네요. 네츄럴은 구력이 답이니까,
본인이 운동선수도 아닌데 저정도 먹는건ㅋㅋㅋ 바디빌딩을 할 것도 아니고, 그렇다고 정말 비쩍 마른 체질도 아닌데 저렇게 집착할 필요가 있는지 모르겟네;; 저정도로 먹어본적은 없고 단백질 보충제량을 늘려서 50g 먹어본 적 있는데 30g 먹을 때랑 큰 차이도 없엇고, 오히려 피로감이 너무 몰려왔딘 기억이 있음. 지금 생각하면 단백질을 무리하게 섭취함에 따라 신장과 간 기능에 무리가 오지 않았나 싶음.
일반인이 저렇게까지 해야하나…
염증의 제일 좋아하는 먹잇감이 단백질이쥬
화면 남성분은.. 단백질 섭취량 치고는 몸이 영........ 운동에 더 집중하시는게 나을듯싶네요
통풍와여..
단백질에 왜 집착하는지 모르겠다...
벌크업 때도 체중×1~1.2(g),이면 충분한데
사람들이 근육에 특히 좋아서 닭가슴살을 먹는 줄 아는데, 그게 아니라
고단백, 저지방 식재료 중 닭가슴살이 가장 싸니까 먹는거임.
이미 과잉섭취 부작용이 시작된듯
탄수회물 밥 줄이니 변비가 심하게 옴....골고루 영양소 다 섭취해야 함...
몸무게의 2배의 단백질을 섭취하시는건가...
운동은 안하고 단백질만먹는기야?
단백질이 문제가 아니라
본인이 가진 소화. 흡수능력의 문제요
단일제품이 문제기도 하지만
운동방식의 문제기도 하지요
보디빌더 될거 아니면 ..
열심히 운동하고 건강한 집밥 골고루 잘먹으면 충분합니다 ..
충분히 좋은몸 벌크업 쌉가능 ..
유튜브 정보 상술등이 문제 ..
거를필요가 있어요 ..
보충제도 사실 먹을필요가 없음 ..
저것도 한 때인데
대회 몇번 뛰고 먹고살기 바빠지면 균형을 맞추게 됨
단백질만 많이 먹으면 통풍오지 않나용
식단구성: 보디빌더 할거아니면
흰밥 닭가슴살 오이또는토마토 이런식으로 골고루 섭취 3-5끼 드시는게 좋습니다
그리고 운동수행능력이 높아야지
단백질만 먹는다고 소용없습니다
저정도면 최소 보디빌더 까지는아니더라도 그아래정도 몸이나와야됩니다
저분 몸보니까 일반인은 단백질 크게 신경써서 많이 먹을 필요 없는거같네뇨
무조건 많이 먹으면 사람에게는 안좋음! 적당히
운동1년차헬린이 인데 보충제도 안먹고 단백질도 식물성 동물성 골고루 먹으면서 운동도 무리하지 않게 해야 좋은거같아요
그럼 몸이 거의 변화가 없을거임
@@김현제-s6z 몸을 키우기보단 건강하게 오래 지속적으로 하는게 좋지 않을까요?ㅎ사람마다 판단기준은 다르지만 건강이 중요하다고 생각합니다
@@jjuyangi 건강이 1순위면 그렇게하셈. 근데 장담하는데, 님처럼 하면 절대 일정구간부터 성장이 0.1도 없을거임. 취미의 본질은 '성장하는 재미'임. 뭐라도 바뀌는게 눈에 보여야 지속적으로 수행 가능한데, 쇠질로 꾸준히 성장하라면 점진적 과부하는 필수불가결임.
1번은 건강이 목적이야 하는거죠 잘하고 계십니다. 그리고 단백질 조금 부족하게 먹는다고 근성장 안하지 않아요. 그냥 일반식사 하며 1일2식밖에 안하는데 174에 74키로 체지방 14프로에요. 나이는 40후반이구요. 밥에도 단백질 있고 모든것은 과한거보다 살짝 모자른게 건강에 좋습니다
@@dearmybaby 와우 저랑 같은 마인드시라 더 반갑습니다 😁 저의 40대 후반도 여전히 운동하고 있으리라 기대됩니다! 오늘도 함께 오운완 해요 😀
밤늦게 패스트푸드 때려먹고 바로누워서자고 다놓고사는사람들보단 관리하면서 깨끗하게먹는사람이 훨씬 건강하고 안전함 과하게먹으면 안좋지만
비타민C도 많이드세여 :)
승재어머님~
공대생 변승주 진짜 많이 닮았다..
아우 잘생겼다 ㅠ 귀여워 ㅠㅠㅠㅠ
체중이 76인 사람이 250g이나 먹으니 문제가 ㅋㅋ 3.5배는 올림피아 선수도 도망갈듯
올림피아 선수들은 3.5배씩 먹는 사람이 더 많아요
@@diary2101올림피아선수들은 네추럴이 아니니까요
@@BrokenLife1201 단백동화 떼려넣어서 그런건 맞는데 몸무게 2배 이상은 먹어야함
@@김지민-z2q8y 저도 체중두배씩 넣는데 문제없습니다
@@diary2101그건 약쟁이들이나 가능한거
지방을 극한으로 커팅하는게 아니라면 식단은 굳이?
평소 먹던대로 잘 먹고 잘 지내면서 운동하니까 알아서 벌크업 되더만.
물론 운동을 했으니 먹는양이 늘어났고 운동후에 단순히 단백질 보충제만 먹는게 아니라 보충제는 한스푼 정도만 쓰고 곡물+보충제 하니까 대사이상도 없고 더 좋음.
식사는 일반식으로 골고루 먹고
식사와 식사 사이에 한번씩 20~30그램정도의 단백질을 보충만 해줘도 충분함 뭐든과하면 병이됩니다
아니 청룡장 + 전국체전 웰터급 탑인 설기관도 250g 안먹을텐데 헬린이 골로 가려고 작정했네 ㅋㅋㅋㅋ 근육통도 거의 없을것 같은 몸인데 뭐 식단은 케미컬 빌더여 ㅋㅋㅋㅋ
쌤사랑해요❤
고중량은 탄수 엄청 먹어야ㅕ되는디..
뭐든 적당히 피자 치킨 햄버거도 적당히만 먹음 다이어트 할 필요없음 많이 먹어서가 문제지..단백질도 많이 먹음 통풍오고 난리두 아님..
하이고.. 단백질 많이 먹으면 신장이 고장나요??? ㅋㅋㅋ 무서워서 술은 어떻게 마시십니까?
건강을 위한 근력운동은 그냥 스쿼트 벤치 로우 자기 몸무게정도 치는게 딱좋음 나머지 운동은 유산소 런닝으로 해야됨
벤치는 딱히.. 스퀕이랑 풀업 푸쉬업을 근력운동으로하고 나머진 코어운동과 유산소로 채우면 운동쪽에서는 끝났다고 보면될 듯요.. 나머진 균형잡힌 식단과 휴식..
옛말이 생각납니다. 제사보다 젯밥에 관심이 있다.몸은 냉정하게 일반인 헬창급도 아닌 그냥 헬스구력 있는 정도인대 단백질은 뭔 IFBB프로내요 그돈으로 S급선수들한테 PT받는게 몸이 더 좋아질듯
한달에 닭가슴살 9kg 계란 6판 보충제1통이면
하루에 닭가슴살 300g 계란 6개 보충제 1잔
단백질 닭가슴살23g*3= 69g 계란 6g*6=36g 보충제 25g 총 130g쯤 먹네
체중 1.5배이상은 먹나본데 ㄷ ㄷ
하루 300그램
25 x 3 76g
계란 하루 10개랬으니 60그램
프로틴 컴벳인거로 보아 하루에 2번 먹음 25x2 50
산수도 못하고,
우리말 듣기도 못하고...
@@charliechaplin9904 아이고 죄송합니다 제가 영상을 대충봐서 썸네일이랑 남자분 몸보고 대충 판단했네요 ㅎ 계속해서 많은 분들께 우리말 듣기와 수학 교육에 힘써주세요
그냥 영상으로만볼때에는 담백질위주가많은데.. 먹는것부터 다시셋팅해서 운동하시요~
엠피컴뱃 신타6 여드름이랑 설사 유발합니다
골드스탠다드로 바꾸세요
컴뱃 먹고있는데 설사 안하는데
섭취매크로는 말 그대로 먹는수치를 조정하는거고 내 몸에 잘 흡수되는지 너무 과하게 먹고 있는지 쉽게 측정하는건 큰일 볼 때 냄새 맡아보면 됨..평상시보다 구리면 흡수되는거 이상으로 너무 과하게 단백질 먹고있는거임
저정도 몸이신 분들 그냥 자연식으로 충분해요. 돈과 몸을 버리지 마세요
뭘 자연식으로 충분해 좀 알고 얘길하라..어휴
충분합니다. 운동은 아마수준인데 식단은 보디빌더 ㅋㅋ
제가 50바라보는 나이인데 174에 74키로 체지방 15프로아래 유지합니다. 일반식사에 계란2개정도 추가해서 먹는정도고 하루에 2끼밖에 안먹어요. 그래도 이정도 유지 가능합니다. 미련하게 안먹어도 됩니다. 미디어에 다들 홀려서 프로틴부족하면 큰일 나는줄 아는분들이 많음 ㅎㅎ
@@첵디스아웃 웨이트 20년 넘게 했습니다. 깝치지 마세요^^
자연식이라 하심은 적당한 일반식 말씀하시는 걸로 이해해도 될까요?
근데 저정도로 호들갑 떨 몸은 아니긴한듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 트레이너 지인들한테 물어보면 호들갑 떨지말거 그냥 일반식에 밥70프로로 줄이고 닭가슴살 한덩이씩 계란 한알씩 먹으라던데
다 알고 먹는거에요
스테로이드도 부작용을 다 알고 맞는거고..
근육에 인생 올인하면 그냥 하는겁니다.
저는 운동하면서 다른 것보다 변비 때문에 문에 관심을 더 가지는 것 같아요. 흡수률을 이라는 것 때문에 문제가 발생한 것도 있고 하다보니 변을 만들수 없이 장에 저장만 하는 일이 발생한거죠.
장청소를 안하면 1주일이상을 화장실 못가게 되죠.
그래서 식이섬유나 야채를 단백질에 3배이상 먹는 방법도 사용했었죠. 지금도 고생 중입니다만 사람마다 다르거니와. 저의 경우만 그렇다고 볼수 있으므로 정답에 아닙니다. 다만 테스토스테론이 자신 감도 채우긴 하지만 사이즈에 대한 경쟁심도 올리기도 하니 지금 하시는 식사로 해나가는 부분도 생각 해보시기 바람니다.
현재는 이상없다고, 증상이 없다고 신장이 괜찮은게 아닙니다...신장내 모세혈관 하나 하나 부하먹다가 혈뇨/단백뇨로 발현되면..신장 기능이 점점 떨어집니다(간처럼 재생능력 없음).
각라이프스타일이 있는겁니다
소식하고 덜먹고하면 장기가 쉬니까 건강하긴하겟죠
근데 20대때 근육질의 멋진몸을 가지고 싶으면 어쩔수없죠 근데 그런도전정신이나 열정이 더 멋잇어보이네요
그라다 통풍와서 걷지도 못한데이
저정도면 몸 좋은뎅 ㅋㅋ 하루 250먹기가 말이쉽지 막상 해보면 토악질나오고 ㅈㄴ힘든데 저정도 악바리면 뭘 해도 여기 댓쓰는놈들보단 잘살듯
ㅋㅋ 무지성 악바리가 어찌 잘 살까? 식단을 하려면 최소한의 지식은 있어야지. 완전 무지성인데
통풍 바로 오더굼요..
근데 그렇게...집착하는거치고는...근육도 그렇다 할정도로 못얻으신거같은데.....그냥 .....단백질ㄹ 줄이세요.....
운동구력이 아직 얼마안되서 그런거 같습니다.
저도 체중 86kg 단백질량 하루 130안팍으로 먹는데 근성장 쭉쭉 잘됩니다
혹시 순수단백질만 130 인가요?
아니면 쌀밥도 단백질 계산해서 드시나요?
건강해질려고 운동하는데 건강을 해치는 아이러니
너도 참 😂😂😂저렇게 하는데 단지 건강해질려고 운동한다?
저건 진짜 좋아서 진짜 몸이 커지고 싶어서 하는거지 몸이 큰게 건강한게 아니고 몸이 작다고 해서 건강하지않은게 아니다.여자들이 건강해질려고 성형하고 화장하냐😂😂
체중곱하기 1-1.5 정도 먹음 되지 않나요?? 진짜 고강도 운동해도 1.7-1.8 이면 충분 하다는데…
네 아닙니다 헬스 유튜버들 식단 보세요 몸무게 2배이하로 먹는 사람 없습니다 조초 지피티 말왕 만재 이용승 등등 식단 공개한 사람들이 먹는것만 봐도 벌크때 2배 다이어트때 3배 가까이 먹습니다
체중 0.8만큼만 먹어도 상관없습니다 오히려 리프팅하는 괴뮬들중에 약물없이 체중 1.2만큼만 먹고 괴물같이 큰 사람도 꽤많아요
차라리 탄수량을 늘이는게 근육에 나을거에요
@@김선생-b7f이분말이 맞음 다들 미디어를 너무 믿는거죠. 그거보다 적게 먹고 운동 열심히 해보세요 근성장 있나 없나~ 기준치보다 적게 먹어도 성장 잘 됩니다. 이분말처럼 탄수화물이 중요해요.
@@김선생-b7f그건 이미 근육이 다 만들어지신분들 이야기구요 초보자일수록 초반 근성장이
빨라요 오히려 단백질은 구력이 올라갈수럭 덜 필요해요 그리고 체중x2.5 단백질 먹어선 신장에 무리없습니다 환자
아니고서야 일반 헬창들 1.5~2.5까진 기본으로 먹어요 유지만하려면 1.2먹어도 상관없지만 근성장을 기대하긴 한참 부족하죠
근데 벌크업상황인거 같은데 메뉴를보니까 설마 그분 말을 철저히 지키는건가..
뭐든 과하면 안좋은거지
요즘 운동한다고 헬스가는 사람들 몸 꾸미는걸 목표로 근비대 향상만을 원하니 이런 결과가 나오는듯
목적에 따라 다른거죠.
단백질 그렇게 먹는것 치곤 몸이 딱히...
식단하는 것만 보면 무슨 보디빌더인데 몸은 왜 안좋을까
식단만 보디빌더이니까
운동은 아마이고
운동이 보디빌더 먹는게 아마
=몸짱
산삼도 이렇게 하루에 10개씩 처묵 하면 몸에 해로움
24세라,,, 저나이엔 식단따로 필요없을텐데 ㅋㅋ 운동만 잘해도 좋아질 나이
단백질 250먹을 시간에 운동이나 똑바로 하자. 먹는 것만 선수처럼 먹고 정작 하체 운동은 안 한지 1주일 됐다고 말하는 것부터 글러먹었다. 벌크업해서 골격근량 늘리고 싶으면 근육량이 제일 많고 강도 높은 하체를 털 것이지… 비싼 똥만 싸고 있다는 걸 스스로 인지 못하나
맞지 운동을 잘하면 흡수력도 지금보다 좋을텐데 똥만 존나 쌀듯
보디빌딩식으로 접급할거면 하체는 주당 1회가 맞긴함. 역도나 파맆까지 스트랭스 위주로 할거면 2분할에 스퀏, 데드만 주3회씩 때려박아야 하지만 영상속 사람은 아마 조초헬스보고 체중 2.5배씩 먹으며 5분할로 운동하는 거 같네요.
저거 병임.. 뻥안치고 나 운동 2년차인데 몸상태 저사람이랑 비슷하거든? 나 1일 1식 하고 닭가슴살 하루 1~2개 정도 먹으면서 운동해도 충분 함. 계란도 하루 2개 삶아먹음. 저렇게 안먹어도 충분히 몸 만들 수 있고 유지도 가능 몸소 실천중
전 182센티
체중 102kg라 마음것 먹고있습니다.
그래도 일일 섭취 권장량 미만이더라구요...
저랑 신체스펙 똑같으시네요. 근데 저희 덩치 정도면 하루 단백질 160은 드시는 게 좋습니다... 만약 햄버거 좋아하시면 맥날가서 더블쿼터버거 드세요. 햄버거 1개만 먹어도 단백질 50g입니다. 그리고 감튀빼고 제로콜라 l사이즈 + 단품버거 아무거나 더 시켜서 드시면 배 차실겁니다. 요렇게 먹으면 끼니당 70g ㅆㄱㄴ
키-100기준으로 먹어야된다. 몸무게 기준으로 먹으면 안된다.
렌틸콩같은 식물성단백질이 괜찬지않을까요
저 분은 식물성 동물서 단백질 문제가 아니라 그냥 과하게 먹어서 문제에요.
보디빌더로 전문적으로 나갈꺼 아니면 저렇게 장기간 섭취할 이유 없습니다.
아미노산 제형이 좀 안좋아요. 단적으로 저기 의사선생님도 말씀하신 류신 문제도 있고요.
제일 좋은건 일반식으로 맞추는거고 체중 당 1.5g 단백질 맞추면 남은 여유 칼로리는 건강하게 맞출 수 있으니 충분. 체중 당 2.5g까지 먹을 때는 야채라던가 다른 비타민 보충제를 같이 먹고 있지 않았다는게 놀라울 따름.
남편 하루에 200그람 넘게 단백질 먹는데 배만 뒤룩뒤룩 나와요 진짜 한대 때려주고 싶네요
삼겹살 치킨 이런거 단백질이랍씨고 막 드시는거 아니에요?
@@noble1382ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루에 200그람넘게 순단백넣을려면
닭가슴살 100g짜리 10팩은 드셔야하는데 순단백이랑 고기그람이랑 헷갈리신듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
몸무게에 비해 단백질을 너무 많이 섭취한다..
보충제는 말 그대로 보충제입니다. 삼시세끼 밥챙기듯 먹는 게 아닙니다.
저 친구가 잘못알고 있는게
단백질을 많이 먹는다고 근성장을 하는게 아니라 고탄수를 넣고 그 탄수화물을 바탕으로 고강도 운동을 해야지 단백질은 시합준비 들어가면 어짜피 지방이든 근육이든 손실이 나는데 그 손실을 줄이는 역할을 하는게 단백질이고 유지 및 벌크의 목적이면 본인 활동 대사량에서 플러스 200~300정도로 고탄을 때려야지 단백질 위주의 식사가 필요한 시기는 다이어트 때인데
1순위 운동수행능력이 높을때
2순위 탄수+단백질+채소+아르기닌 식이섬유 들어간 랩노쉬프로틴드링크 이런거 마시고
3-4끼 식단이 되어야 몸이좋아진다
단백질만많이먹는다고 몸좋아지면
대한민국 다 보디빌더입니다
상식적으로 문제가 없겠냐
딱봐도 방송용인데 왤케 댓글로 씹고있냐
저렇게 단백질에 집착할정도 근육량도 아닌 듯 한대 ㅎㅎ
고기만 오지게 먹어도 아무 이상 없습니다
골고루 드세요....ㅠ
사람들이 단백질만 많이 먹는다고 근육이 빵빵해게 나오는줄 아시는데 탄단지 식단 잘짜서 먹는게 더 중요하고 단백질은 본인 몸무게에 2배 까지만 드시는게 좋아요
그니까 그 단백질이 체중2배 될려면 하루 계란10개로는 택도없음 계란으로만 채운다는가정하에 20개는 먹어야됨 물론 계란만 먹는 사람은 없겠지만.
90~130g? 몸무게 1배 채우기도 쉽지않음..
그것도 많아요 사실
랩노쉬프로틴드링크 1-2개 차라리 마시고
식단에 밥 단백질 오이 토마토 건강하게 3-4끼 드십시여
이렇게만 먹어도
운동제대로했을경우 몸좋아집니다
1순위 운동수행이 높아야된다