Siete variantes de Adho Mukha Svanasana
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- Опубликовано: 19 сен 2024
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Descubre siete variantes de Adho Mukha Svanasana, el perro boca abajo. Con el método watch & learn aprende cómo entrar y hacer estas asanas basadas en el perro boca abajo, la V invertida. Namasté. 🙏🏻
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
Perfectamente explicado, es lo que me agrada de tus clases, son tan claras y precisas saludos
Muchas Gracias
Eres maravilla!!!! Gracias siempre ❤️puedes hacer vídeos similares con otras posturas, por favor 👃
Gran explicación de una buena profesional
Eres siempre tan profesional.
Me encanta.
Me encanta...gracias por todos los consejos...
Gracias me facina como explica gracias
Gracias Xuan. Me pongo tan feliz cuando veo que nos estás compartiendo una clase, que deseo llegar pronto a casa y verla. La veo espectacular. Mañana haré las posturas haber como me salen. He aprendido mucho y sobretodo he mejorado mi flexibilidad. Gracias
Desde Miami Sayli. 🙏Namaste❤️
Excelente manera de explicar, gracias
Hermoso mil gracias 🙏
Muy bien explicado gracias Xuan aquí seguire avanzando saludos 😊❤️
Gracias Xuan, me gustó más tranquilo así hago cada dia 20 minutos🙏🌳🍀🌻
Gracias mil, cada día que práctico contigo me gusta más y me siento muy agradecida. Eres una gran maestra. Bendiciones!!!🙏
Hola.
No me he aguantado y he comprado tu libro 📖 estoy encantada lo recomiendo 💯 x💯 no puedo parar de leer.
Mil gracias Dania!!
Muy bien explicado , namaste 😘
Me encanto la explicación!!! Se entiende perfecto 🙏
Buenos Dias, gracias por tu dedication, muy buenas clases, bendiciones 🙌♥️
Es lo
Más bello y claro que he visto en yoga
Eres la maestra te he elegido entre tantos videos , me das un paz increíble me has ayudado mucho durante un año y medio , cuando me dio vértigo y ansiedad , tus clases me super ayudaron, ahora estoy super extra mejor muchas gracias ....
Es un placer escucharte y seguir tus pasos tan claros. Te quiero.
Me encantan tus clases!!!! Claras y muy hermosas!!! Gracias!!
Gracias Xuan bastante fuerte las últimas asanas a practicarla
Un poco difícil pero contigo y con practica diaria se disfruta. Mucho gracias excelencia
Gracias maestra 🌹
Me alegran tus clases, eres de voz suave, eso hace fácil seguirte, saludos desde Santiago de Chile
Muchas, muchas gracias por tus maravillosas clases, no me pierdo ninguna, contigo he avanzado mucho, gracias mil, saludos desde la Ciudad de México 🇲🇽
eexcelenteee gracias namaste
Fabulosa la sesión. Muy claras las instrucciones.🙏🙏
Muy agradecida por sus clases, Dios le bendiga Namasté
Estupenda clase para aprender bien las posturas y no cometer errores. Muchísimas gracias!
Gracias por la clase 😍🙌
Namaste, gracias por estar siempre compartiendo sus conociemtos.
Muy buena tu explicación. Realmente se aprende mucho con tu didáctica. Namaste Maestra !!!
Super estaba esperando este video
Me encanta lo bien que explicas. A pesar de que en el último mes no he podido prácticar todo lo que me hubiera gustado, sé que con tus vídeos estoy en buenas manos y retomar es más fácil. Gracias 💖🌸
Namaste Xuan 🙏🏻 cada día una enseñanza nueva . Sigo aprendiendo contigo
LA MEJOR MAESTRA, SALUDOS DESDE MÉXICO.
Excelente, tan clara para explicar, gracias Xuan, hace meses que practico con tus clases, y me ayudas mucho a mi bienestar! Cariños desde Argentina!!!
Me encantan tus clases XL! Increíble los cambios que produce el Yoga. 💕 Abrazo Argentino.
Gracias por tu generosidad
Hace poco le sigo y si me quedaban duda sobre la meditación 🧘♀️ ya no las tengo.
Tiene un halo de tranquilidad que me gustaría poder llegar a conseguir.
Un saludo desde Mallorca! 🍀
Mil gracias yuan !!!! eres una GENIA !!!!tus clases súper explicativa ....me encantó !!!cada día mi cuerpo está más flexible. Lo q me cuesta es la meditación..... MUCHICIMAS GRACIAS SSS 👍👏❤
Sat Nam 🙏
Gracias por tus maravillosas clases!
Gracias por esta práctica paso a paso.😊
Como siempre fantástica,, gracias 🙏
Muchísimas gracias por tu dedicación
Muchas gracias Xuan por darnos tanta sabiduría.
Genial la explicacion .gracias por compartirlo !
Hola Xuan excelente tus tácticas mira y aprende genial esta clase mas posturas porfa gracias saludos
Xuan he aprendido mucho en estos meses mil gracias por todo 🙏🧘♀️🥰
Me haces revisar mi propia práctica. Muchas gracias por compartir tanto, Xuan. Namasté.
Cierto! La práctica es un aprendizaje continuo.
Que Gusto verte. Gracias Xuan
Gracias por todo lo que nos enseñas, me encanta como te explicas y la paz que transmites. Mi problema con esta postura es que se me escurren las manos, y eso que tengo un mat muy bueno, manduka...
Namaste hermosa clase hace bastante las hago y logré grandes avances! Saludos desde Argentina ❤
Excelente explicación. Es lo que me hace falta para hacer correctamente las posturas. No es cuestión de tratar de copiar.
Genial. Claridad y argumentos.
Me encantó! estuvo dificil tomarse el tobillo, en el primer intento no salió pero si en el segundo. Seguiré practicando, muchas gracias. Finalmente entendí como identificar si abro la cadera o no!
Gracias por la práctica 🙏🏻 Namaste 😊
KEEP SMILING BECAUSE LIFE IS BEAUTIFUL THING AND THERE IS SO MUCH TO SMILE ABOUT❤️❤️ GOD BLESS YOU
Gracias por compartir ,eres una bendición en mi camino 🙏🧘❤️
Me encantan tus clases! Gracias gracias gracias 💕
Excelente! Muchas gracias por tus clases. Me ayudan mucho! Saludos desde Brasil 😊
Buenas tardes desde Colombia muchas gracias eres una excelente profesora de yoga es muy genial este video pero está un poco difícil yo en este momento no he podido hacer la posición de el árbol muchísimas Gracias seguiré intentando😘😘😘😘👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Que buena maestra eres Xuan !👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muy buenas explicaciones que me oermiten seguir avanzando en yoga gracias
😀 eso estubo increible, ahora compredo mejor estas posturas, gracias profe.
Me gusto tu explicación... gracias 💫
Gracias, te amo!
gracias , muy buena instruccion, un abrazo
Excelente, Gracias!!🌎🌍🌍
Te amooooo adriana de argentina
Gracias Xuan Lan!! 💜💜
Hermosa clase! Me gusta para seguir progresando 😊🥰
🙏 Namaste
Me ha encantado Xuanlan, pero las ultimas posturas que se mantiene el perro boca abajo con un solo brazo, todavía no tengo la fuerza necesaria, pero todo se andará 💪💪💪😍😍😍😍 Esta tarde realizare la sesión del otro día del RUclips . Como siempre, muchas gracias de corazón. Namaste 🙏
Por supuesto! Maravillosa actitud cultivar la constancia.
Gracias!!! Siempre tan mona🙏
Gracias Xua 🙏👌❤
Gracias
Muchas gracias por tus videos!! Tengo las cervicales agarrotadas, ¿cuál de tus videos me recomiendas para relajarlas? Saludos!
Hola. Podrías hacer algún pranayama nuevo. Gracias 👍😊
Namaste desde argentina puerto madryn
Namaste
Gracias gracias gracias
Muy buena clase, gracias. Estoy mas elastica Xuan...🥰🇨🇱
❤️The best!
Hola Xuan! Cariños!
Que maravilla me encantas
Es normal no poder sentarse en las rodillas como puedo mejorar esa postura sin lastimarme las rodillas por favor
Llevo solo 5 meses practicando y he mejorado mucho gracias a ud
Hola Ana, puedes optar por sentarte shukhasana (con las rodillas cruzadas).
Xuan Lan Yoga si esa es la posición que adoptó pero me encantaría poder lograr sentarme así Seria digno de que mis rodillas mejoraron y ya no me duelen
Gracias Bendiciones 🙏
❤
Muchas gracias! bonita clase.
Empeze yoga hace 1 año aproximadamente y noto que me cuesta mucho levantar la pierna alineada con la espalda. Me queda en linea recta. Como podria mejorarlo?
Me gustaría profundizar en esta postura sabiendo cómo colocar los brazos: el tema de la rotación de los codos y de los hombros, etc. Es muy importante para no lesionarse y creo que no me sale del todo bien!
Hola Sara! Si sientes rigidez en los hombros y en las cervicales puedes flexionar ligeramente los codos y así mantener los hombros en rotación externa para ayudar a relajar la parte alta de la espalda.
Tengo glaucoma y una de las asanas prohibidas para mí es el perro boca abajo. Hay alguna variación que tenga efectos parecidos? Muchísimas gracias por los videos
Yo pude Acer lo de abrirse de poernas
Alguien se dio cuenta que en el minuto 8:59 aparece algo extraño caminando en la parte de abajo de la ventana?
PD. Excelente explicación!
hola, yo queria consultarte ahora que ha salido esta figura a relucir. El caso es que empece a hacer yoga hace pocos meses por un problema de lumbalgia que todavia tengo, es posible que adho mukha me venga mal?? es que noto que cada vez que me animo a hacerlo al rato de acabar la practica me duele la zona. Lo que estoy haciendo es sustituirlo por otra asana. Sinceramente si no fuera por el tema covid ya estaria apuntada en algun centro con algun profesional como tu del yoga, pero a coincidido esta pandemia y me volvi autodidacta pero se que necesito ayuda, por que puede ser que no solo sea adho mukha la unica asana que no me venga bien
Hola Elene, Puedes optar por hacer Adho Mucka con las rodillas flexionada o optar por balasana o vajrasasna, unas variantes más suaves. Te recomiendo que optes por practicas suaves o para principiantes.
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Gracias, muchasgracias
Muy buenas explicaciones que me oermiten seguir avanzando en yoga gracias