Programma completo, serve tanta volontà ed addominali tosti, lei è bravissima e mi sorprende che nn abbia nessun cenno di sofferenza nell eseguire così tanti esercizi con un tempo di durata molto alto...non sono i soliti 25 secondi on e 15 rest...ti mette alla prova davvero
È brava senza ombra di dubbio, ma se noti al termine degli esercizi/pause a volte ci sono degli scatti che corrispondono ad interruzioni del video, da qui trovo la risposta a come sia riuscita a non versare nemmeno una goccia di sudore ed a mantenere pulite tutte le ripetizioni senza accennare fatica, non voglio fare l' hater della situazione, anzi, ribadisco che il suo livello è comunque superiore alla media
Nono fidatevi, ho seguito delle dirette sue e va avanti ad eseguire gli esercizi senza mai fermarsi. Anzi, nei momenti in cui io faccio anche fatica a respirare e vomito sangue, lei spiega il prossimo esercizio!!! Infatti mi chiedevo anche io come faccia!!! Poi ho capito che questi esercizi per lei sono un gioco, perché per il fisico che ha, fa allenamenti davvero tosti, dipende per cosa si prepara. E poi fa sport da piccolina, se non erro ha fatto ginnastica. E se guardate la pagina instagram, anche se non si allena, fa lo stesso sport, surf e robe fuori di testa!!!
Giulia grazie, imbattendomi nel tuo video mi hai fatto venire la "voglia" dopo anni che non praticavo più sport. Ho preso anche il tappetino al Decathlon... per dire. Esercizi difficilotti e stancanti per me che sono un pò fuori forma, ma spero di tenere duro e mantenere costanza e motivazioni per continuare. Grazie per l' "illuminazione" interiore che mi hai fatto scattare!💙
Sei brava bella, bella e brava! È la seconda volta che faccio questo circuito di addominali e mi trovo benissimo! Vorrei avere il tuo fisico eheh brava davvero ❤️
La pancia si acquista con abitudini di vita "sbagliate" che probabilmente durano da anni per cui, credo, che accanto agli esercizi consigliati nel filmato, occorra altra attivita' fisica ed uno stile di vita corretto
Premetto che non sono allenata, ma sto iniziando a fare qualche esercizio a casa nei ritagli di tempo, quante volte a settimana mi consigli di fare questi esercizi? con cosa li posso alternare? Dopo quanti giorni dovrei riposare? Grazie
Per favore ho bisogno di sapere quante volte a settimana si devono seguire, perché li faccio ogni giorno tranne il sabato e la domenica ma sono indecisa se fare giorni alternati. (Risposta pls)
Ho fatto tutto ma ho difficoltà nel fare l'ultimo plank e un po' quelli laterali. L'ultimo plank però mi sono fermata due volte per pochi secondi. Zero forza nelle braccia 😕
Devi concentrare lo sforzo sull’addome. Devi mantenere la schiena per appoggiata al pavimento. Se ancora sentì dolore al collo smetti di allenarli e affidati a un professionista perché così ti fai solo del male!
@Marco Paino non c'entra la durata dell'allenamento per vedere i risultati a questi esercizi ci serve del tempo per vedere dei progressi a meno che non si metta vicino una dieta per un deficit calorico cioè perdere 0.5 o 1 kg a settimana ed è un bel lavoro specialmente se dopo ti incomincia a piacerti
Sicuramente la dieta conta! Io andavo in palestra, ogni tanto a correre e qualche volta esercizi a casa oppure salto la corda nel cortile. Ma l'alimentazione non l'ho cambiata. Mangiavo male e mangio maluccio anche ora. È vero che in alcuni periodi vedo il sedere più pompato (sono magra, alla fine 1,78 x 60 kg) e lo noto anche nelle gambe e negli addominali alti. Ma gli addominali bassi sono fatti di pancetta. 😅🤦♀️ Finché non cambio l'alimentazione, sarà così!!
Il circuito è molto bello, peccato che non parli mentre lo svolgi. Sarebbe utile per dare indicazioni posturali, etc, e per favorire la fruizione anche ai non vedenti!
@@khrjkarta2397 L'estate scorsa ho fatto sessioni di 45-60 minuti 5 volte a settimana e in 4 mesi mi sono scolpito gli addominali. La cosa dei muscoli che hanno bisogno di tempo per rigenerarsi è vera a metà, perché se tu ti alleni tanto e a ritmi molto alti si, i muscoli faticano di più a rigenerarsi, ma col tempo si abituano
Io ho iniziato a seguirla con un altro video. Non riuscivo mica a starle dietro!!! Anche se sono una che andava in palestra e ora si allena saltuariamente. Però fai i secondi che riesci!! Vedrai che ogni volta che ti alleni riuscirai a farlo per qualche secondo in più. Garantito!!
Non fatelo. Almeno che non siete professionisti. Fatevi seguire da gente esperta. Con questi esercizi avrete male alla zona lombare. Vi prego smettetela di dare voce a queste incompetenti
@@marianucera3559 si.... dice che sono troppo tosti se non sei allenata...non ha tutti i torti va protetta la colonna vertebrale nei modi giusti........
Probabilmente perché hai spinto con la zona lombare e non con gli addominali!!!!!!! Credo bene che ti sei spaccata la schiena. Giulia non e’ incompetente , anzi e’ una professionista. E’ risaputo che i suoi work out non sono per tutti.
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
Comunque grazie. Sto sempre scegliendo i tuoi video per allenarmi!😊
Programma completo, serve tanta volontà ed addominali tosti, lei è bravissima e mi sorprende che nn abbia nessun cenno di sofferenza nell eseguire così tanti esercizi con un tempo di durata molto alto...non sono i soliti 25 secondi on e 15 rest...ti mette alla prova davvero
È brava senza ombra di dubbio, ma se noti al termine degli esercizi/pause a volte ci sono degli scatti che corrispondono ad interruzioni del video, da qui trovo la risposta a come sia riuscita a non versare nemmeno una goccia di sudore ed a mantenere pulite tutte le ripetizioni senza accennare fatica, non voglio fare l' hater della situazione, anzi, ribadisco che il suo livello è comunque superiore alla media
Nono fidatevi, ho seguito delle dirette sue e va avanti ad eseguire gli esercizi senza mai fermarsi. Anzi, nei momenti in cui io faccio anche fatica a respirare e vomito sangue, lei spiega il prossimo esercizio!!! Infatti mi chiedevo anche io come faccia!!! Poi ho capito che questi esercizi per lei sono un gioco, perché per il fisico che ha, fa allenamenti davvero tosti, dipende per cosa si prepara. E poi fa sport da piccolina, se non erro ha fatto ginnastica. E se guardate la pagina instagram, anche se non si allena, fa lo stesso sport, surf e robe fuori di testa!!!
Penso sia la 100esima volta che mi alleno con questo video. braa tosa dai postane uno nuovo :)
Bello tosto ma davvero un bel circuito... Complimenti... 😊
Fantastica! Finalmente ho sentito lavorare l'addome! Grazie.
Giulia grazie, imbattendomi nel tuo video mi hai fatto venire la "voglia" dopo anni che non praticavo più sport. Ho preso anche il tappetino al Decathlon... per dire. Esercizi difficilotti e stancanti per me che sono un pò fuori forma, ma spero di tenere duro e mantenere costanza e motivazioni per continuare.
Grazie per l' "illuminazione" interiore che mi hai fatto scattare!💙
Sei brava bella, bella e brava! È la seconda volta che faccio questo circuito di addominali e mi trovo benissimo! Vorrei avere il tuo fisico eheh brava davvero ❤️
É una coach bravissima! 🙌
Un buon allenamento per medio livello,finalmente un video completo e non il solito da 7 minuti
Brava!
🔥💪❤️
@@FoodspringItalia te y88y⁸di
Grazie mille allenamento veramente impegnativo....anche se fai sembrare semplice ...
Complimenti super professionista 😊
Allenamento davvero completo,bellissimo, inizio subito😊
Sarebbe bellissimo avere un video sulla falsa riga di questo per i piegamenti sulle braccia!
Grazie questo allenamento è molto divertente e bello per essere intenso
Caspita che resistenza 💪 sono davvero tosti questi!
La pancia si acquista con abitudini di vita "sbagliate" che probabilmente durano da anni per cui, credo, che accanto agli esercizi consigliati nel filmato, occorra altra attivita' fisica ed uno stile di vita corretto
Grazie Giulia bellissimo e molto effettivo grazie
Sono Monica
Provato..è stato bello seguirlo:)
Brava Giulia! Ottimo allenamento
Devo dire che è molto tosto come circuito addominale ,pensare che verso la fine non c'è la facevo più , bel video
Complimenti è la prima volta che mi alleno con te facendo gli addominali e sei davvero tosta in tutti i sensi🌹🌹😉💪🏻💪🏻
💪❤
Bellissimo, ho iniziato immediatamente. Complimenti.
Stupendo 🥰 grazie mille. Mi sento motivata e seguita. Non vedo l'ora di vedere i risultati
Ogni giorno lo sto eseguendo!! Grazie sei fantastica 😎
Grazieee Giuliaaa.. Sei fantastica. 😘
Grazie
ottima sequenza da svolgere in casa!
Semplice e dinamica. Riesco ad eseguirla tutta!😊
😍💪❤️
Sei pazzesca! Grazie Giulia 😍
Brava Giulia👍👍👍 stasera proverò i tuoi esercizi...ho cominciato tre giorni fa con altri esercizi ora li alternero' col tuo👍💪
Circuito veramente utile grazie
sei una belva!! ce la faccio è..... ma con smorfie di fatica e un paio di moccoli! Allenamento tosto!
😂
Premetto che non sono allenata, ma sto iniziando a fare qualche esercizio a casa nei ritagli di tempo, quante volte a settimana mi consigli di fare questi esercizi? con cosa li posso alternare? Dopo quanti giorni dovrei riposare? Grazie
Tutti i giorni!
Come procede? Hai continuato ad allenarti da quando hai commentato?
Bravissima!!!
Seguo questo circuito da qualche mese, mi piaci molto,bel video!
Grazie mille!
Bravissima. Ottimo circuito
Bravissima 👍
Adoro questo circuito di addominali
Brava.. Mi piace variare esercizi..
Ciao scusami, volevo chiederti se questi esercizi si possono fare anche tutti i giorni o è meglio farli a giorni alterni! Grazie
Fantastici! I tuoi video sono i migliori, adoro allenare gli addominali🦋💛
Yhktifjdjtjj
Jtk
Bellissimo allenamento
Grazie 🙏
Davvero brava, ottimo video!
Sei stata brava
Grazie a te.
Stupendo!
Ma in genere quante calorie si bruciano facendo questo circuito, grazie per la risposta
Per favore ho bisogno di sapere quante volte a settimana si devono seguire, perché li faccio ogni giorno tranne il sabato e la domenica ma sono indecisa se fare giorni alternati.
(Risposta pls)
Io li faccio a giorni alterni
Bellissimo e intenso
Ciao Lorena, grazie mille! Siamo contenti di sentire che il video ti sia piaciuto! Continua a seguirci 😊
Tra 20 minuti muoio, devo esercitarmi
Ho fatto tutto ma ho difficoltà nel fare l'ultimo plank e un po' quelli laterali. L'ultimo plank però mi sono fermata due volte per pochi secondi. Zero forza nelle braccia 😕
Brava e motivante
Grande mi serve sempre
😉💪 grazie per averci seguiti!
Grazie zia, bella serie... Domani si prova!!! :)
Tosta!!
Bella sudata!
Ma per la prova costume merita!!
Basta 3 volte a settimana?
Bravissima
Da domani inizio quest allenamento. Che sia la volta buona .
Proprio tostiii ma è stato bello
Nr uno!!!
Mi hai totalmente massacrato. Grazie! P.s. sei meravigliosamente bella👍
😍♥💪
Fantasticooo
Ciao , ti sto seguendo da poco, mi piacerebbe se puoi..un allenamento con elastici parte superiore...spalle dorso e pettorali. Grazie
Grazie per la tua richiesta! Ci lavoreremo 💪🔥
bellissimo
A settimana vanno bene 3 volte?
si perfetto peró è molto importante anche la dieta
Se mi fa male il collo mentre faccio gli esercizi, dov'è l'errore?
Devi concentrare lo sforzo sull’addome. Devi mantenere la schiena per appoggiata al pavimento. Se ancora sentì dolore al collo smetti di allenarli e affidati a un professionista perché così ti fai solo del male!
Quante volte va ripetuto alla settimana?
La parte che preferisco è quando aprono il frigo 🤣
Anche io mi distraevo sempre dal frigo 🤣🤣🤣
Quante calorie si bruciano?
Istruzioni poco chiare, gli addominali hanno preso fuoco
Sarano utili ma non per tutti i livelli
Ok 👌 brava😻
🔥
🙌🔥
Utilissimi😍, ma una domanda quante volte lo devo ripetere al giorno?
Una
@Marco Paino non c'entra la durata dell'allenamento per vedere i risultati a questi esercizi ci serve del tempo per vedere dei progressi a meno che non si metta vicino una dieta per un deficit calorico cioè perdere 0.5 o 1 kg a settimana ed è un bel lavoro specialmente se dopo ti incomincia a piacerti
Sicuramente la dieta conta! Io andavo in palestra, ogni tanto a correre e qualche volta esercizi a casa oppure salto la corda nel cortile. Ma l'alimentazione non l'ho cambiata. Mangiavo male e mangio maluccio anche ora. È vero che in alcuni periodi vedo il sedere più pompato (sono magra, alla fine 1,78 x 60 kg) e lo noto anche nelle gambe e negli addominali alti. Ma gli addominali bassi sono fatti di pancetta. 😅🤦♀️ Finché non cambio l'alimentazione, sarà così!!
Ottimo workout...quante volte va ripetyto al giorno..😜💪
Una
Impossibile, dopo una settimana sono già apparsi i 2 cubetti di addominali
Anche a me
Ma tutti i giorni?
@@jenniferliberati5475 io lo faccio un giorno sì e un giorno no
@@tizianaanaclerio738 l
Brave
Il circuito è molto bello, peccato che non parli mentre lo svolgi.
Sarebbe utile per dare indicazioni posturali, etc, e per favorire la fruizione anche ai non vedenti!
Non so lei ma io ho infradiciato la maglia
sto facendo il primo, faccio una piccola pausa che sto morendo
Quando vorrai venire in Sardegna con me in furgone fai un fischio 😂😂😂 comunque bel video 💪
Alcuni sono difficili da fare
se facessi cruch al cavo o un qualsiasi leg rises sarebbe piu efficace
Addominali quasi pronti
Love Abs I
Nel primo mi fa malissimo
L’osso sacro
Se volete qualcosa di più serio andate sul canale di Pamela Reif! Li spiega pure mentre li fa, al contrario che qui
Molto meglio la Calcaterra
Anche Giulia ha dei video in cui li spiega
Nuova iscritta buongiorno quante volte a settimana 2 bastano?
Fai tra 3 e 5
Luca Mandingo no , il massimo è 3 perché gli addominali devono avere pausa per svilupparsi
@@khrjkarta2397 L'estate scorsa ho fatto sessioni di 45-60 minuti 5 volte a settimana e in 4 mesi mi sono scolpito gli addominali. La cosa dei muscoli che hanno bisogno di tempo per rigenerarsi è vera a metà, perché se tu ti alleni tanto e a ritmi molto alti si, i muscoli faticano di più a rigenerarsi, ma col tempo si abituano
Luca Mandingo certo che ti vengono gli addominali ma in questo modo gli rovini t perché il tessuto muscolare si elasticizza troppo
porcavacca davvero tosto il circuito
Ottimi esercizi ma 45 secondi per me sono troppi
Puoi ridurre il tempo all'inizio e pian piano aumentare 💪🔥
Io ho iniziato a seguirla con un altro video. Non riuscivo mica a starle dietro!!! Anche se sono una che andava in palestra e ora si allena saltuariamente. Però fai i secondi che riesci!! Vedrai che ogni volta che ti alleni riuscirai a farlo per qualche secondo in più. Garantito!!
Ora finita. Utile
Affidatevi a professionisti e non a gente che si improvvisa personal trainer
Hello
Hi! 😊😊
Blando
P
Che bonazza
Troppo difficili a corpo libero ((😭
sono diventato un tuo hater alla fine del video. Porca miseria che fatica
Ma che bona che sei
Non fatelo. Almeno che non siete professionisti. Fatevi seguire da gente esperta. Con questi esercizi avrete male alla zona lombare. Vi prego smettetela di dare voce a queste incompetenti
Quindi tu li sconsigli???
@@marianucera3559 si.... dice che sono troppo tosti se non sei allenata...non ha tutti i torti va protetta la colonna vertebrale nei modi giusti........
Non è incompetente.....è solo già avanzata di livello......
Allora specificate per livello avanzato se sono così competenti prima di far male alle persone che sognano degli addominali come lei.
Probabilmente perché hai spinto con la zona lombare e non con gli addominali!!!!!!! Credo bene che ti sei spaccata la schiena. Giulia non e’ incompetente , anzi e’ una professionista. E’ risaputo che i suoi work out non sono per tutti.
Bravissima