15 min allenamento gambe e glutei con Giulia Calcaterra| foodspring®
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Allenati con Giulia Calcaterra seguendo i suoi esercizi per glutei e gambe preferiti che ti aiuteranno ad avere un booty di marmo! Lavoreremo 45’’ per esercizio, 15’’ rest, per un totale di 1 minuto per esercizio.
Ecco gli esercizi di oggi che ripeteremo 2 volte:
SLANCIO LATERALE GAMBA DX
SLANCIO LATERALE GAMBA SX
AFFONDI LATERALI CON INCROCIO
AFFONDI LATERALI CON INCROCIO
PRISONERS SQUAT
ROLL-UP
SQUAT SULLE PUNTE
Segui le indicazioni di Giulia durante il video. Senti il lato B in fiamme? Bene, faccelo sapere nei commenti.
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Ciaoooo Giulia,ho iniziato oggi a eseguire i tuoi esercizi consigliati ieri,nella mia richiesta e devo dire che mi sono trovata molto bene,ho iniziato alle ore 6,30 e ho finito alle 7,00 è una bellissima sensazione!l'unica difficoltà riscontrata è nel roll,perché non riesco a risalire.....ma comunque mi è piaciuto molto l'esercizio alla fine.... grazie ancora e brava,buona giornata🤸♀️🤸♀️💪💪🪂🌈☀️🎐🎈🧃🌻🌊⛵🥤🍀🍀
Voi ragazze per gli esercizi delle gambe/glutei siete sempre le migliori
🙏🏽
🙌♥
Esercizi eseguiti con una postura perfetta,al top ragazza!💪💪🤗
Bellissimo, come sempre con Giulia ci si allena sempre alla grandissima 💪🏻💪🏻
Marianna Gargano 👍
Ciao Giulia ti sto seguendo da ques'estate e questo allenamento l'ho fatto poco fa😊: mi piacciono tantissimo i tuoi workout!!!!Bravissima!!!!👏👏👏
Non sapevo di alcuni di questi esercizi ,finalmente ho sentito i glutei ,grazie
Grazie Giulia! Semplice, efficace, corto! L’ideale per la mia pigrizia!
Grazie grazie 🤗
Grazie a te di esserti allenata con noi ❤️
Federica Mignanelli 👍
Specifico e intenso, vario e breve, a me piace molto. Grazie Giulia!
Arianna Bono 👍
Grazie Giulia, dopo mesi di allenamenti sporadici e svogliati ho ritrovato la voglia di allenarmi con costanza!
Letizia Lo Preiato 👏👏
sto adorando questo workout, grazie Giulia❤
Grandissima Giulia!! Dopo il tuo allenamento mi sento al top!!!
Io mi sento molto sudata ma va be almeno avrò un bel fisico
Silvia Sorato 👍
@@martinamansancrati1680 👍
@@martinamansancrati1680 si avrai un bel fisico
@@martinamansancrati1680 soprattutto per le vacanze estive
Sto iniziando a farlo tutti i giorni questi ! Bello!
Grazie Giulia sei bravissima, mi stai aiutando tanto ❤❤❤✨✨
Bravissima, finalmente un allenamento che non guarda la velocità
💪🔥♥
Bravissima 🎉 mi piace molto. Seguire i tuoi allenamenti
Wuaoooo tu sei bravissima oltre ad avere un fisico superr!!!...domani voglio provarli!!!👍👍👋👋👋
Tosto! Ma bello!! Grazie Giulia!!
Sei bravissima ho fatto oggi per la prima volta uno dei tuoi esserci, quello total body 40 minuti sono morta ma felice ☺ trovo un'po di difocolta a esuguire tutti perché non sono allenata benissimo e faccio con calma grazie del tuo tempo.
Anchio li inizio per la prima volta dopo tanto tempo ferma... li hai continuati? Come ti trovi adesso?
Anna love love ciao
@@fatimafezzou6344 dopo tanto tempo ferma?
@@fatimafezzou6344 per il lockdown dici dopo tanto tempo ferma?
Wow che dire...ho i glutei e le cosce che sono in fiamme.... l'unica cosa è che tu hai un equilibrio già avanzato...io tendo a cadere 😁.
Complimenti 💪🏼
Lorella Bongiorno hai i glutei e le cosce in fiamme?
bello, mi è piaciuto e non mi sono annoiata!
concy Santangelo non ti sei annoiata ancora?
Bellissimo l’allenamento è chiarissima tu nelle spiegazioni!Grazie!
Ciao io mi presento sono Alessio stagni piacere di conoscerti
Bellissimooooo allenamento👏👏👏👏👏👏
debora giulio bellissimo si l'allenamento
@@alfiaarrigo7217 bellissimo si
Bellissimo. Brava Giulia
Bellissimo ed efficace work-out🤗
Sei uno spettacolo!
Ciao Giulia, fantastico sei super Grazieeeee
E gran bella donna 💪
Bellissimo allenamento, grazie!
Benissimo!!!!! Grazie Giulia!
Sandra Begliomini benissimo si
Bravissima👏👏👏 molto brava e competente, spieghi molto bene gli esercizi e li rendi comprensibili anche a chi non ha mai fatto questo tipo di allenamento😊
😍❤️
Manuela Sau 👍
Grazie mille 😀allenamento superlativo ... non vedo l'ora di assaggiare i risultati
Vedi qualche risultato?
Per vedere risultati concreti devi sollevare pesi....cosa che farà sicuramente anche lei
Grazie di cuore per questi video mi stanno aiutando tantissimo
Ne siamo davvero felici! Grazie a te che ti alleni con noi ❤️💪
Tita La Tita 👍
Fantastico.io ho artrosi alle ginocchia e la cartilagine che si sta' deteriorando ma,con miei limiti,sono riuscita a seguirti e mi sento molto meglio
Artrosi alle ginocchia?
Allenamento toppppp!!!Grazie da Palermo è un piacere guardarti
Rita Gagliardo top si
Fisico pazzesco 😍🥰😍😍
Sono una fisioterapista mi alleno almeno tre volte a settimana dei tuoi video che dire solo grande Giulia
Wow.... io ho avuto una tendinite mi sto allenando con la medusetta è una palla piatta gonfia d aria e nonostante questo provo a fare gli affondi e tt queste cose. Questi esercizi vanno bene anche per tenere la colonna dritta ?
Anna Colucci
@@fatimafezzou6344 hai avuto la tendinite?
Fantastica 🤩 💕
Ciao
Grazie Giovanna, continua a seguirci! 😍
Giovanna ielapi fantastica si
Breve e intenso, complimenti!🥰
Tania Stoian 👍
tanto brava!!soprattutto perchè interagisci costantemente senza farci sentire 'soli' durante l'allenamento.
♥🙌
Benissimo.come al solito
Uno dei miei preferiti🌟
Circuito privato e molto efficace....grazie Giuly💋
Marcella Rinella 👍
Ci piaceeee grazie
Bravissima!
Super!!!!! Breve ma intenso 🔝🔝ma quante kcal avremo bruciato?!?!???❤️🔥
Ottimo grandissima giulia ✌✌✌😍
🙌♥🔥
Sara Tripolini
Passione e competenza che dire bravissima 😁😁🎲🎲😁😁🌅💪💪💪
Grazie per questo allenamento❤
MARTINA SCARFO'
Bravissima ...ti seguo sempre
Bel circuito, io ho provato a farlo con l’elastico 😅
rip gambe
fantastica, motivi un sacco a differenza di altre
sofia zivoli fantastica si
Non male gli esercizi ma non puoi dire che allenare le gambe snellisce le gambe. Il dimagrimento localizzato è una chimera... o ci sono stati nuovi progressi nella scienza del fitness negli ultimi due o tre anni che non ho afferrato?
Ottimo allenamento
Bravissima 💪😃
Sei bravissima grazie 🤗🤗🤗
Top!
👍🏼
Ciao! 😊 Siamo felicissimi di sentire che l'allenamento ti sia piaciuto, grazie per esserti allenata insieme a noi! continua a seguirci anche nei prossimi workout 😍
ciao Giulia, scusa se ti disturbo : volevo sapere se questo allenamento ingrandisce la muscolatura perchè io avrei bisogno di mettere su massa muscolare perchè a causa di un forte dimagrimento non ho più muscoli.
grazie mille
Breve ma intenso.... Ottimo!!! ,😉
A parte il roll Up che ancora non esce 😩😩
Elisa Casella il roll up?
Si mi ricordo di te!!!...sei la ex velina di striscia la notiziaaa!!!
Potresti darci dei consigli per allenarci tutti i giorni ? E magari preprarare una scheda in vista dell estate full body ?
Amo Giulia 💕
Complimenti bellissima e bravissima
Fantastica ❤❤
Ester Pasquini fantastica si
consiglio di partire con un esercizio leggermente più leggero perche partendo subito con esercizi simili che sovraccaricano il quadricipite, mi ha provocato un leggero strappo
Wow! È un super allenamento tosto😪🙂ma ce l'ho fatta! 😁😁
Grandissima Luana! ♥💪
@@FoodspringItalia grazieee 😘😘😘mi saluti? 🥺🥺🥺Anche qui in messaggi
Brava 👍
Super figo
Io mi sono trovata benissimo mi puoi salutare ti adoro❤
Bravissima
Mi è piaciuto molto
Ottimo
Grande!
Dammi il tuo numero
Bellissima questa grafica!
Ciao Giulia sei splendida ti seguo in ogni esercizio glutei e gambe,senti ma se faccio ogni gg questo esercizio di 15 minuti può bastare per rassodare oppure devo integrare con gli esercizi più lunghi cioè di 20 o più minuti? Grazie mille sei fantastica
visto che non ti ha risposto nessuno mi permetto di risponderti io..
dipende da cosa vuoi.. da ginnasta ti dico che per avere un fisico muscoloso bisogna lavorare tanto, e non basteranno 15 minuti di allenamento.. aggiungi 15 minuti di cardio e magari altri esercizi.. io nella 40ena per mantenermi in forma (ho 13 anni) ho seguito Lilly Sabri, e ti dico che sono utilissimi XD
@@marikamauriello6057 sei una ginnasta?
Faticoso e divertenti.Bravissima!Quanto mi manca la palestra?!😩Comunque,hai una fantasia da vendere.Congratulation
stupendo
Ce l'ho fatta anch'io👏👏👏👏😘
Sabrina Giannotta brava che c'è l'hai fatta
Ciao Giulia anche io sto provando a fare questo allenamento e mi sto trovando bene grazie
Maddalena Buonanno buon allenamento
é stato bellissimo
Fantastica Giulia
Davvero ♥🔥
Bravissima Giulia Sei stata molto chiara
Ma questo vale anche per aumentare il muscolo? Senza pesi mi sembra solo un rassodare. Ma proverò a farlo lo stesso
Mi piaci molto xche sei bravissima e bellissima e non te la tiri x niente ! .. complimenti ! ...x me è questa la vera bellezza ⚘
Brava Giulia :)
ammazza sei bellissima.. a fare questi esercizi a 46 anni mi hai ammazzata.. cmq è piacevole.. spero ottimi risultati dopo tutta la fatica che faccio.. 😂😂😂😂😜😝
fantastico!😁
Alla grande!!😃
💪♥🔥
Grazie Giulia, ❤️❤️
Ciao scusa il disturbo, al posto del roll up cosa potrei fare?
Ma quanto sei bella 😍😍😍😍
Bravissima ❤
🙌♥
Tiziana Fornari si è bravissima
Bravissima!👏👏👏👏👏
🙌🙌🙌♥
Alice Maffi bravissima si
molto brava
Bellissimo allenamento.Ciao Giulia.
💪🔥
Scusa cara io sono molto magra peso 50 kilo per 1, 58 non riesco a prendere peso, secondo te posso aumentare il muscolo con gli esercizi o serve che mangio cose specifiche
Certo debe aumentare la masa muscolare.
Benissimo efficacissimo 😘
Emilia Donnini benissimo si
Grande
Sei super Giulia 😍💪🏼
Erano i tempi che riuscivo a fare i roll!!!
Breve intenso. Good job💪👌👌
Ciao
Monica Riva 👍
Quante volte a settimana è consigliabile farlo? Dopo quanto tempo si vedono i risultati? Grazie!!
3
3 volte a settimana
glory sala tre volte a settimana farlo l'allenamento
Ti ho scoperta oggi per caso... Subito seguita!
Son morta... Ma contenta😅