"세계 1위 다이어트의 놀라운 효과" 지중해식 다이어트 완전공략
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 괴팍한 박사님과 코믹한 펭귄이 쉽고 재미있게 전해주는 의학/건강/다이어트 전문 애니메이션 채널.
아주 그냥 구독과 좋아요를 누르고 싶다.
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*본 영상은 불특성 다수를 대상으로 하는 만큼 일반적인 정보를 제공하고 있습니다. 특이체질/알레르기/관련질환 등이 있는 경우에는 의사 또는 전문가와 별도의 상담이 필요할 수 있습니다.
#굿닥터
#다이어트
#지중해식다이어트
🎶Music by Kevin MacLeod
![지중해 소식 식단의 중요성 [생로병사의 비밀] | KBS 210113 방송](http://i.ytimg.com/vi/SdYiJ4jtrjU/mqdefault.jpg)
![지중해 소식 식단의 중요성 [생로병사의 비밀] | KBS 210113 방송](/img/tr.png)
식단 캡쳐할 수 있게 정리 해주신거 진짜 센스..너무 감사해요!! 이번 영상은 더더욱 정보가 많아서 영상 만드는데 굉장한 시간과 노력이 더 들어갔다는게 보여요ㅠㅠ양질의 정보 항상 보기 좋게 만들어주셔서 감사합니다~ 늘 잘 보고있습니다🥺🙏🏻
갑상선 때문에 몇년동안 운동에 식단에 별별짓 다해도 안빠졌는디 이거 3주차 하니까 정확하게 체지방만 빠지기 시작했어요. 대박입니다 ㄷ ㄷ ㄷ
유용한 정보에 스크릿샷 찍는 독자들을 배려해주시는 것까지 모두 최고네여 그냥^^!!
헐.. 할부지.. 저 어제 저녁에 pt쌤한테 지중해식 다이어트 하라고 추천받았는데 오늘 일어나자마자 알람에 떠서 왔어요!!
구독은 당연눌렀고 좋아요도 눌렀어요!!! 항상 좋은 자료 감사해여 할부지❤️
그래~~ 지중해식 열심히 먹구 운동 열심히 하구~~ 하루 빨리 멋진 할머니가 되길 바란단다~!~!!
@@gooddoctor1004 😆😆😆
진짜 센스쟁이,, 댓글을 안달수가 없네요 ㅎㅎㅎ감사합니당
전 박사님 채널보고 간헐적 단식하면서 이 영상보고 하루한끼는 지중해식 식단으로 먹고있는데요~
먹고싶은거 다먹으면서 지중해식 식단 교체했더니 49키로 달성했어요
운동은 하루에 20분밖에 안해요 ㅋㅋ
감사해요 박사님~~ 더 열심히 하세요!! 더 많이 올려주세요!! ㅋㅋㅋ
오 굿
와 전 이런분이 너무 대단하심요 ㅠㅠ
지중해식 식단 어떤요리 해드셨는지 알수있을까요???
16:8 간헐적 단식을 하면서 식단만 지중해 식단으로 바꿔서 두 가지 다이어트를 같이 병행하는 것은 괜찮을까요?
간헐적 단식 하면 아침 굶는 건데 배가 고프진 않나요?
박사님 강의 듣고 지중해식쟁이 되어서 세계1위 건강몸 만들겠습니다. 넘넘 재밌게 강의 해 주셔서 듣는 내내 웃었어요. 건강한 지방산 엑스트라 올리브유로 뭐든지 해먹고
그리고 허브와 현미도 기억할게요. 감사합니다 박사님
지중해식 다이어트 관심생겨서 여기저기 검색해봤었는데 제가 찾아본 자료 중에 제일 깔끔하고 정리 잘되어있는것 같아요 감사합니다~~
열심히 캡쳐 했더 안따라할거면서....ㅎ...ㅠㅠ
ㅋ
왜 나를 보는거 같을까요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
아..귀여...
나만그런줄...ㅋ
진짜 격하게 공감 .. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 언젠간 해야지? 요런느낌 ㅋㅋ
캡쳐완료
글씨도 그림도 아주 굿굿이랑게요~
저거 따라서 얼른 먹어야지
오늘까지만 치킨먹고~~~^^
와..... 2개월 20일만에 제가 89.5kg에서 80.5kg까지 감량했는데, 제가 하고 있던게 지중해식 다이어트 였군요.
아침에 현미씨리얼에 저지방유, 사과 1개 이렇게 먹었어요.
점심엔 항상 서브웨이 통공물빵에 아메리칸치즈, 채소, 그리고 식초만 넣어서 먹었고요.
저녁엔 두부와 잎채소, 파프리카, 채썬 당근과 양파, 올리브유를 넣은 샐러드를 주로 먹었고요.
간식은 견과류 에너지바 혹은 아몬드 몇개를 먹었어요.
주말 모임엔 오리고기를 먹거나, 삼계탕을 주로 먹었네요.
평소엔 위와 같이 먹고, 1주일에 2일은 먹고 싶은거 맘껏 먹었고요.
주 4~5회 런닝 30분 했네요.
진짜 살이 무섭게 빨리 빠져서, 오히려 운동을 줄이는 수준까지 왔어요... 백색육을 조금 더 늘리고요.
+ 현재 72.2kg까지 왔습니다. 총 5개월 걸렸구요. 의사 선생님이 도대체 어떻게 했냐고 물어보시네요 ㅎㅎ 건강검진 수치가 거의 슈퍼맨 수준이래요
와 혹시 장기간 하시면서 후기나 느낀점 같은 거 있으신가요??
@@user-be7tk6rv3g후기요? 다이어트는 너무나도 쉬운것이고 전세계 대부분의 사람들이 뻘짓을 하고 있다는 걸 알았습니다
지중해 생소하지만 그렇게 좋고 어렵지 안네요 꼭 다이어트 보단 건강식품 으로 먹어야 겟네요 감사해요 수고했습니다~~^^
맞습니다. 요놈이 세상에서 건강에 제일 좋은 식단 중 하나입니다. 많이 드시고 건강하세요.
너무 감사합니다 ☺️ 센스가 뛰어나셔요 스크린샷을 다 생각해주셔서 고맞습니다~
마지막에 정리 해주시는거 너무 편하네요😊😊
감사합니당~지중해쟁이는소금을적게쓰는군요~
새해에는 좀 더 식단 신경써 볼게요~ 다이어트 뿐 아니라 건강을 위해서도요! 5만 구독자 넘은 것 축하드려요, 늘 건강 챙겨가시면서 유튜브도 올려주세요 ^_^
캡쳐했어요
최고!😆👍
째깍째깍ㅋㅋ 사람 쫄리게하는 영감님
넘 좋아요 요런 정보!! 다이어트와 건강 다 챙길수있는!!
맨날 닭가슴살 먹다가 질려서 울고싶고 그랬었는데 결혼식 당일날까지 목표무게 될수있게 잘 해보려구요..
제가 물론 의지박약이긴 하지만 할부지덕에 곧 있을 웨딩촬영 전까지 조금은 빼서 찍을수잇을거같아요ㅋㅋㅋㅋ 할부지 진짜 고마워요🤣
근데 진짜 여러분 오이레몬물 꼭드세요...
트러블 엄청들어갔어요..ㅋㅋㅋㅋ
웨딩촬영 잘 하구 어서 결혼해서 검은머리 파뿌리 되구~~ 하루 빨리 멋진 할머니가 되길 바란단다~!!~!
닭가슴살만 먹으면 질리니 닭안심살, 돈육 등안심 소고기 살코기 부위 두부 등등 번갈아가면서 먹어야 오래 유지할 수 있다고 봐요
귀요미 펭귄들도 다이어트가 필요해보여요ㅋㅋ
파스타주문해서 먹을때 알리올리오로 먹으면 괜찬겠죠?ㅎㅎ오늘도 정보 감사합니다.그림이 더 퀄리티가 멋있어졌어요^^
고맙습니다 ㅠㅠㅠ
10년 다이어터라 들어 보기는 했지만 이게 이래 좋은 줄 알았다면 돌아갈 일 없었자너 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히 해볼게요!!! 빛을 본 느낌!
기다렸어용💕
할부지 오늘 영상 너무 좋다 ㅎㅎ 감사해요 ~~
영상 감사합니다
감사합니다. 항상 건강하십시오.
너무 재밌어요. 얼마나 많은 영상을 공유했는지 몰라요. 도움이 많이 되었습니다. 고맙습니다. ^^
박사님ㅋㅋ
댓글은 처음 쓰는데요
박사님꺼보구 김이랑 검은콩
잔뜩 샀는데ㅋㅋㅋ
이건 또 세계1위라니
미치겠구만유ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몇백만원짜리 피티를 받을 때도
식단에 대해 이렇게까지 심도있게
가르쳐주시진 않으셨습니다.
쉽고 빠른 설명에
정말 감사드립니다
다이어트의 완결편같은데 조회수 낮은게 너무 아쉽네여 최곱니다여
굿닥터님
감사합니다
제 폰에 어제 처음으로 떳군요
유익한 영상 감사합니다
복 많이 받으세요~^^
아주 그냥 따라하고 싶다 그냥 😍
째깍째깍~ 센스 최곱니다욧~♡♡
스샷 타이밍도 있고 센스만점♡
캡쳐타이밍까지…. 완벽해요
늘 감사합니다!!
박사님👍👍👍의설명입니다
진짜 최고에요! 감사합니다
잘~ 알았습니다, 고맙습니다 그냥~
저 임당인데 과일빼면 먹는게 비슷 ㅋㅋ 현재 35주차 만삭향해가고있는데 임당관리 시작하고나서 몸무게 4키로 빠져서 총 2키로 늘고 식후에 유산소운동도 하니깐 현재도 빠지면서 유지중이에용. 저렇게 먹으면 임산부도 살 건강하게 빠집니다^^ 참고로 임당 빼면 임신기간동안 특별한 이벤없이 무난무난하게 지나가고 있어요. 참고로 bmi 기준 과체중으로 임신했습니다. 아기도 문제없이 잘크고 있구요!! 너무 살쪄서 고민인 임산부님들도 이 지중해식으로 바꿔보세요!
아니 뭐 이런 채널이 다있담? 너무 유용해요 감사합니다! 나는야 트랜스 지중해인
최공♡ 마지막 식단이랑 만드는법까지😚☺😘 감사합니당!!!🙏
소고기 돼지고기는 등안심 살코기부위만 사먹으면되고 목살 전지살 삼겹살 갈비살부위는 가급적 안먹으면 될거에요 지방이 문제라면
이렇게 재미있고 유익한 채널을 이제야 발견했네요 ㅋㅋ
박사님 항상 유익한 영상 감사합니다 질문이 있어용
제가 예전에 건강상문제로 지중해식식단을 도전해본적이 있는데요 하다보니까 올리브유랑 견과류만 섭취해도 식단에 지방섭취비중이 너무높아져서(거의 50%이상 ㅜㅜ) 중단했거든요,, 지방이 칼로리가 높다보니까 부담없이 먹을수 있는것도 아니더라구요
근데 지중해식단은 칼로리제한없이 먹을수있는 식단인건가요?
엑버올리브유같은 건강한 지방이라면 탄수섭취칼로리보다 지방칼로리가 훨씬 더 높아도 괜찮은건가요?
올리브유를 얼마나 먹어도 되는건지 당최 모르겠어서 지중해식단 포기했었거든요🤣
답변주시면 감사하겠습니다!
지중해식 식단 자체에서 따로 올리브유 섭취량에 제한을 둔 건 없습니다. 스케줄형 관리식단이라기보다는 생활식단이기 때문에 그냥 요리할 때나 샐러드 드레싱에 올리브유를 사용한다는 정도의 개념입니다. 용량으로 따로 관리하고 싶으시다면 대략 하루 10~20g 정도로 섭취하셔도 됩니다.
우려하시는대로, 올리브유의 지방도 과다섭취하게 되면 살이 찌는 게 맞습니다. 실제로 그리스인들 중에서도 올리브유를 너무 많이 먹어서 비만이 되는 경우도 많다고 하지요. 그래서 그냥 평소에 저지방 식단을 먹되, 기름을 쓸 땐 항산화 성분 가득한 좋은 기름으로 쓴다 정도로 이해하시면 될 것 같습니다.
칼로리 관련해서는, 지중해식 식단에서 당질 섭취원이라고는 식사 때 먹는 통곡물류 0.5인분씩이 거의 전부입니다. 설탕도 쓰지 않고 붉은 육류의 포화지방도 거의 섭취하지 않지요. 그래서 칼로리가 높을 수가 없기 때문에 따로 계산을 하진 않습니다. 만약, 칼로리(당질)가 높아지는 경우라면 '과일/전분이 포함된 채소/올리브유'를 과다섭취하는 경우 정도가 될 텐데, 이런 것만 피해주시면 됩니다.
@@gooddoctor1004 자세한 답변 감사합니다! 저지방식단 베이스에 기름이 필요한경우 좋은 기름인 올리브유로~ 건강해질수밖에 없는 식단같네요😋
실제로 저 식단대로 이행하면 배부르게 먹어도 기초대사량만큼의 칼로리 채우는거 힘들더라구요ㅋㅋㅋ 그래서 기름을 맘껏먹는다! 는 아니지만 크게 제한하지 않아여. 그래도 콜레스테롤 잘만 떨어지더라구요!
짧고 굵게 설명하지만 들어있을 건 다 들어있는 영상…🤍
ㅋㅋㅋ 아주그냥 넘 재밌어요~! 정보감사합니다.
정말 선생님 덕분에 2달 정제탄수화물 다 끊고 저녁 두부김치만 먹고 아침에는 방울토마토먹고 점심에는 한식 또는 샐러드랑밥 같이먹고 8kg뺐어요.
그리고 지금은 먹고 싶은것도 종종 먹고 저녁에는 밥대신 무조건 두부! 아침 방울토마토 먹으며ㅈ10개월째 유하고 있어요^^
진짜 생전 처음 다이어트한건데 선생님 영상보고 시작해서 요요도 없이 장기로해도 거부감없이 건강하게 살빼고 유지중입니다. 처음 다이어트하면 실패할 확률도 높고 요요도 올텐데 첫스타트 첫성공입니다. 감사합니다.❤
현미밥,듀럼밀면은 0.5인분/통곡물빵1개
채소&과일 한끼에 300g(당근양파파프리카방울토마토)
주2-3회 생선,닭고기,계란 9 : 1 월1회 돼지고기,소고기
모든요리에 엑스트라버진 등급의 올리브유
찾앗다 내사랑♡ 아니 내 다이어트식단🤩 ㅋㅋ 잘따라할수있겠죠? 하하
영상 감사합니다 🙏
너무 유익행 고마워요❤
진짜 최고의 채널이네요
박사님!! 영상 잘 보고 있습니다 항상 유익한 정보 감사해요🙏🏻 다름이 아니라 이 식단에서 소금을 제한하고 천연조미료를 쓰라고 하셨는데 혹시 히말라야핑크솔트도… 당연히 안되겠죠…? 소금이니까😿
굿닥터님! 영상 너무 잘봤는뎅 궁금한게 있숨당!!
오리고기는 이 영상의 내용 기준으로는 닭고기 쪽에 포함되나요? 아님 적색육에 포함되나요?? 글구 새우나 오징어같은 해물은 이 영상에서 생선을 주 2~3회 먹으라고 하신것처럼 그만큼 먹으면 되는건지 궁금해유!!
오리고기는 닭고기랑 비슷합니다. 영양성분도 별 차이 없습니다. 다만, 다이어트 효능은 닭고기쪽이 지방이 더 적어서 좀 더 좋습니다. 해산물도 다 생선이랑 비슷하게 취급하시면 됩니다. 대부분 무게대비 단백질이 풍부하고 포화지방은 거의 없습니다.
끼니당 현미밥 반공기 파스타면 0.5인분이면 그냥 섭취량 자체가 적은거 같은데 이거 다이어트 하는 사람 기준인거죠?
할부지 늘 잘보고 있어요❤
아주 그냥 완전감사합니다
최곱니다 ㅎㅎ
와~~ 영상 올리시길 엄청 기다렸어요.
식단 참고해서 마른 사람 도전할께요. ❤
최고다 쓸데 없는 말 없이 깔끔한 영상 ㅠㅠ
어머 너무 감사해요!!딱 제가 원했던 내용인데~~굿닥터님 굿굿 저는 평소에 요 지중해식 식단대로 먹고~한식은 거의 안먹네요.주말에 한두끼는 입이 원하는 식사를 하는거 같은데 ㅎ
익숙해지면 지중해식 맛있게 느껴져요😊
오 너무좋아요!! 다이어트 화이팅 !!
선생님 동영상 보고 오늘 버섯이랑 콩이랑 방울토마토 샀습니다 다이어트는 안하는데 그냥 ㅋㅋㅋ먹으려고 샀습니다🧡🧡 녹차두 마셔야지~~🧡🧡 감사합니다
센스 최고👍👍👍👍😁 감사합니다 😊
영상 너무 유익하네요. 감사합니다.
궁금한 점이 있는데...회사생활때문에 점심은 회사에서 먹는게 일반적인데...
어떻게해서도 바꿀수 없는 상황이라면 아침을 굶고, 저녁에만 저녁식단을 하던가 저녁을 아침식단으로 대체해도 될까요?
오????? 만세다~!!! ㅋㅋㅋㅋ
고맙습니다^^ 쌤!!
몸에진짜좋아보인다,,,
와아~~좋은 정보. 감사해요
단편적으로만 듣던 지중해식 다이어트 이제 제데로 이해되었어요.
특히 돼지고기 마블링 실감납니다.~~~ㅎ
하루만에 전부 정독했습니다. 감사합니다. 다음엔 천연조미료들도 정리해주시길 부탁드립니다.🙏🏻🙏🏻
와 개꿀정보 ㅋㅋ
요즘 요리에 꽂혀서 집안요리 전담하고있는데 지중해스타일로 해주니 가족들 반발이 심하네요 ㅋㅋㅋ
안녕하세요 박사님~ 영상 잘 보고 지중해식단하는데 질문이 있습니다
1. 통곡물빵 = 100%통밀가루로 만든 빵일까요?
직접 만들어서 먹는데요..! 통밀가루, 스테비아, 이스트만 넣는데 이게 맞는지요~
2. 닭고기는 닭다리살만 먹어도 상관 없을까요?
3. 향신료에 페퍼론치노 같은 매운맛을 내는 것도 포함해도 될까요? 파스타를 만들어 먹는데 페퍼론치노 없으면 심심해서요 ㅠㅠ!
영상 다 정주행했습니다~ 유익한 영상 감사드려요~ 앞으로도 응원합니다!!
아주 그냥 끝내줘버리는구만 그냥 😂
이렇게 깔끔하게 정리된 영상 처음이에요 말투도 중독되고 만화처럼 재밌어서 밤마다 1영상 보고 있어요~ 월요일부터 실천시작ㅎ
제가 마침 지중해식 식단 시작하려는걸 어떻게 아시고 그냥~ 이 영상이 추천에 뜨네요 그냥~
다른 자료들에 붉은고기가 가끔 이라고만 되어 있어서 대중을 못잡았는데 월 1회군요! 참고가 많이 되었습니다 감사해요🙌🏻
나름 따라한다는게 지중해식이었는데 몰랐었네요!!!!! 근디 월 1회 육류는 한쿡인으로써 힘든데 ㅜㅜ 대단한 지중해놈들 궁금한게 있어써요 ! 올리브유 대신 아보카도유 먹어도 될까요?
네. 드셔도 됩니다.
닥터님 감사합니다~~ 다이어트 중인데 설탕을 안먹으니 소금은 먹어도 되겠다 했는데 소금을 줄여야겠어요~
안녕하세요 보디빌딩 선수 경력
26년차 입니다 고등학교 1년부터
듣고보니 참 설득력이 있어요
일반인들 따라하면 건강식 맞아요
아침.식빵(설탕 ) 쨈 종류..많이 거르세요
설탕덩어리임
각설탕... 1개 먹어도 악이죠
콜라 1병5개 들어있음
탄산도 줄이세여
보디빌더들은... 꼭 .토마토/브로콜리/양파/마늘/파프리카/🐔/생선 소량으로먹습니다
다들 건강식 챙기세요
멋쟁이시구만요 👍👍👍
@@gooddoctor1004 박사님도 화이팅
🙏 감사합니다 영상 오지게 재미있게
.쏙 쏙 다 들어옵니다
지식인 인정 👍
스샷 센스!!😆
6:18 치즈 종류가 다양한데 어떤 치즈 류가 좋나요?? 슬라이스 치즈도 되나요? 아님 리코타 치즈같은 거여야 할까용
오 식단 제안해주시는거 엄청좋네요 참고할게요 감사합니다😊😊
아주그냥 좋아요와 구독을 누르고 싶어지네요
멀리서 찾는게 아닐지 우리 시골밥상이 지중해식단 못지 않을텐데
👍 pt하면서 무조건 클린하게 먹었는데 바꿔바야겠어요~ 🤗 통밀로다~♡
굿닥터님 말하는 속도가 빨라졌어요 영상에서처럼 통밀빵 구하기 어려운거 같아요 5프로 보는데 격한공감,, 얼마전 파리바게트 에서 아쉬운대로 사왔는데 역시 효과 없구나
네. 이번 편은 좀 길어서 최대한 길이를 줄여 보려고 빠르게 진행했습니다. 진짜 통곡물빵은 아마 인터넷에 당뇨식 파는 곳 같은 데 가시면 구하기 쉬울 겁니다. 근데 가격이 장난 없지요.
인터넷온라인쇼핑몰에 많이 팔지요 쿠팡,지마켓,11번가,마켓컬리에 들어가서 잘 찾아보기를 권합니다
감사 합니다.
굿닥터 너 짱이다
캡쳐는 해도 따라하지는 못하지 그냥 ~
2:19 식단
기본적으로 포화지방 위주로 먹으라는 저탄고지 다이어트에 대해서는 아예 부정적인 스탠스 이신것 같은데 맞나요? 워낙 논란이 뜨거운 다이어트법인 만큼 혹시 저탄고지 다이어트에 대한 주제로 한번 다뤄주실수 있을까요? 사실 저도 저탄고지 방법으로 체중 감량에 효과를 보고 있는 와중에.. 박사님 영상들 보고나니 이걸 중단해야 하나 많이 혼란스러워서요.. ㅠㅠ
아 제가 저탄고지 자체에 대해 부정적인 건 아닙니다. 조건부로 긍정적으로 봅니다. 제가 저탄고지쪽을 좀 안 다루기는 했네요.
저탄고지는 불균형식이기 때문에 일반식단들과는 다르게 좀 별개로 봐야 합니다. 일반적인 식단들은 다들 탄단지 균형식을 베이스로 하고 있기 때문에 이렇게 다 포화지방을 줄이도록 권장하는 것을 많이 보실 수 있습니다. 탄단지 균형식인데 왜 왜 포화지방산을 줄이라고 하냐면 필수지방산은 포화지방산이 아닌 불포화지방산이기 때문입니다.
이 영상은 제 소견이 아니고 지중해식 다이어트 공식 식단을 그대로 알려 드리는 영상이긴 한데, 이것도 그렇고 병원밥 다이어트도 그렇고 뭐 다들 포화지방 먹지 말라고 권장하고 있지요. 다 탄단지 균형식 베이스이기 때문입니다. 저탄고지와 같은 불균형식 다이어트랑은 별개입니다.
저탄고지쪽도 안 그래도 영상으로 차차 다루려고 생각하고 있는데, 그러고 보니 마침 다음 편에서 비슷한 다이어트 영상이 올라갈 예정이기도 하네요. 요게 탄단지 균형도 아니고 저탄고지도 아니고 그 중간쯤... 반탄반지? 정도 되는 다이어트인데, 저탄고지를 활용하기 때문에 관련내용이 언급되기도 합니다. 근데 이 다이어트는 탄수화물이나 지방이 문제가 아니고... 맛있다는 게 특징입니다. 맛있는 다이어트 보셨나요? 재밌으실 겁니다.
파스타면이 딱딱해서 여태 안좋은줄 알고 꺼렸는데 덕분에 저녁 올리브 파스타~ 마치 쌀밥으로 치면 현미네요!
슨생님 지중해식 식단에서 소금간을 안치는게 중요하다고 하셨잖아요..! 저는 저혈압 체질이라 저.무염식을 하면 혈압도 더 떨어지고 빈혈 증세가 심해지는데 이런 경우엔 소금간은 평소 먹는 정도로 넣으면서 지중해식 식단을 먹어도 될까요??
박사님!! 지중해식 식단 다 좋은데, 한식으로 적용할때 어떤식으로 적용하면 좋을지 이런것도 영상 올려주실 수 있나용??? 소금을 안쓴다는게 약간... 소금을 적게 쓰는것도 아니고 아예 쓰지 말아야하는거죠???
6:09 고맙습니당.
채소과일고기
다~좋아요.
지중해 올리브유도좋쥬~~
아주 기가 맥힌 넘들이지요~~~~!!
추천넣고 나중에 볼 동영상에 저장 저장.
캡쳐할 수 있게 요약정리 해주신거 센스 넘치십니당~ 펭귄 애니메이션도 귀엽고! 내용이 귀에 쏙쏙 들어오네요! 재밌게 잘 봤습니다! 좋은 콘텐츠네요👍🏻👍🏻😆😆
와 할아버지 좋은영상 고마워요~
지중해쟁이 ㅋㅋ 박사넴은 센스쟁이
건강챙기고 살도 빼고~
열심히 해보려구요..
고맙습니다~!!
잘보고 있습니다~ 혹시 나중에 레드와인 에 대한 영상 따로 올려주실수 있나요? 레드와인은 술인데 왜 건강에 좋은지 이해가 안가서요...
알겠습니다. 레드와인은 슈퍼푸드인데도 많이 생소하지요. 따로 자세히 한 번 다뤄 드리겠습니다.
아주그냥 ㅋㅋㅋ 감사해요
바로 냉털해서 만들어 봤지 그냥
올리브유를 볶을때 쓰는 것도 괜찮나요?? 불에 닿으면 산패되서 건강에 안좋다고 했던 것 같은데 지중해사람들는 그냥 뿌려먹나요,,?