지중해식단은 정말 효과가 있을까? 명의가 알려주는 지중해식단 | EBS 명의
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- 기대수명이 늘어나는 만큼 건강수명의 중요성도 두드러지고 있다.
생명과 삶의 존립을 근원적으로 뒤흔드는 질병들 과연 이러한 치명적인 질환을 조기에 막을 수는 없는 걸까? 최근 체중이 3, 4kg 정도 증가해 본격적으로 다이어트를 시작한 50대 초반의 한 여성. 직장생활과 집안일을 병행하는 바쁜 일상 속에서 식단 관리를 거의 못해 체지방량이 표준보다 2배 더 많은 상태. 건강에 나쁜 LDL콜레스테롤 수치도 약을 먹어야 하는 수준까지 올라가 있었다. 체중 감량을 위한 식단으로는 지중해식 식단을 추천받아 열흘간 다이어트를 진행했다. 과연 결과는 어떻게 됐을까? 지중해 지역 사람들의 건강 수준이 월등히 좋다는 사실이 알려지면서 주목받게 된 지중해식 식단. 약 300편 이상의 연구를 통해 심혈관질환 예방을 비롯한 다양한 효과가 입증됐다. 지중해 지역에서 쉽게 접할 수 있는 재료들로 구성된 이 식단에서 어떤 식재료가 질병 예방 효과를 내는지 알아본다.
#인생을 바꾸는 최고의 한끼 #지중해식단 #다이어트
![Run Away - Tzuyu(TWICE) ツウィ 쯔위 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240906](http://i.ytimg.com/vi/KnHNNyAYiu0/mqdefault.jpg)
![[본방 하이라이트] 늙지 않는 비밀 2부. 장수 유전자를 깨워라 (KBS_2021.01.13 방송)](/img/1.gif)
음식의 종류도 중요하지만
핵심포인트는 식사량임.
요약: 건강한 음식으로 소식할것.
저는. 여성으로서 80kg이상이었지만 균형진식물식하면서. 지금52kg. Ldl정상. 당뇨인슐린. 완전, 끊음.
말기신부전. 신기능11퍼에서 현재까지 7개월동안. 아무. 이사없이 잘. 지내고. 있음 . 10년이상. 유지할려고 노력중임
방법좀 자세히 알수있을까요
축하드려요😊
고지혈증 정말 무서운데 식조절 잘하셔야겠네요
저 도시락 어디서 주문할 수 있나요
본인이만들어야지
참고하겠습니다
요새 지중하식단에 관심이 많은데 많은 도움 되었어요^^
세계 장수국가 순위를 보니까 지중해 쪽 국가 1위긴 한데 10위권안에도 홍콩이랑 일본도 있네요
올리브유 포도씨유 들기름 꽁치 고등어 삼치
저래도 유전자, 유전 있으면 끝임. 우리엄마도 야채, 생선, 소식 하는데 고지혈증있고 나도 어릴때부터 있었음...
에휴..
ㅇㅇ 건강은 ㄹㅇ유전자빨임
술,담배 등 할거 다 하고도 장수할사람은 장수하고
철저하게 식단지키고 관리하는 사람도 단명할수도 있음
유전으로 고지혈인데 저렇게 안하면 금방 병남 그래서 하는 거임
고지혈증이 있는 것과 고지혈증이 심근경색, 뇌경색으로 이어지는 건 별개의 문제임. 고지혈증 있어도 관리 잘 하면 건강하게 살 수 있는 거고, 관리 안하면 늙어서 심근경색이나 뇌경색 걸리는 거고.
폐경하면 .정상체중도 호르몬 땜에 고지혈증 생긴다네요
박용우 교수님 내몸혁명읽고 따라하는데 진심 거기에 나온 허용 음식으로 만들 수 있는 음식은 지중해 샐러드 밖에 없음😢
그래도 지중해샐러드 존맛탱임.
자연온끼 인가? 간편 유기농 지중해 식단 인거 같던데
지중해 식단은 세계적으로 증명된 말도 안되는 장수 식단이라... 어떤 의사도 반증할 수 없을 듯 해요... 하지만 전 못먹겠습니다ㅋㅋ 맛없어
이탈리아 레스토랑 셀러드에 파스타는 맛있다고 먹으면서 지중해식 식단하라고 하면 맛없다는 사람들은 시나몬은 맛있으면서 계피는 맛없다고 하는거랑 똑같은거임 ㅋㅋ
@@user-jw9ol3lr8c ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-jw9ol3lr8c 근데 서양시나몬하고 동양계피하고 차이가 많이남
서양시나몬은 엄청 은은하고
동양계피는 매우 강하고 매운편임
@@user-jw9ol3lr8c 시나몬이랑 계피는 다름;;
통곡물이 주 인데 무슨 밥양을줄여라하노할배여
이분 많이 늙으셨다....
맛없을거같은데
살빼고 싶으면 그냥 오래 달려 매일 달려
이거 먹어라 저거 먹어라는 다 사기야
식이는 받쳐주는 거지 운동이 ㄹㅇ 필수
님보다 체지방 훨씬 적은 헬창이나 보디딜더들은 다 식단하는게 팩트니 알아두시길
운동보다 식단이 더 효율적인데... 식이가 먼저임
운동이 받쳐주는거지 식이가 주인데 ㅋ
마라톤은 노화를 촉진 시킵니다, 과도한 운동에 항산화식품 안먹고 붉은 고기 술 담배하시면 노화가 더 촉진되요.
식이 80%, 운동 20%
의대 전공의 논문 공부하고 발표할때도 식이가 80% 였습니다
지중해 한국 기후가. 정반대 즉 부산 서면 지중해 노래방 추천식품 즉남쪽
의사도 살이 무쟈게 쪗구만요. 너나 잘하셩. 그대신 유럽사람들은 매일매일 와인을 마시기땜에 간질환이 많다고 함.
교수가 연구결과말하는데 본인살쪘다?ㅎㅎㅎ
교수님. 살찌긴요. 건강한. 신체네요
교수님 정상같아뵈는데요?
저게 찐거냐 ㅉㅉ 까려면 제대로 알고까라
찐거 맞음, 뱃살 장난 아닐 듯