가루로 만들었다가 다시 뭉친 가공식품류는 꼭 멀리하세요. 단 것도 제로식품 아니면 꼭 끊으십쇼.. 혈당관리 젊을 때부터 해야 늙어서 고생 안 합니다.. 저는 개인적으로 탄수화물 줄이기 어려워서 식후 혈당제로 혈당 스파이크 막는중입니다. 채소 위주로 드셔야 여러모로 건강에 좋습니다 물에 살짝 데쳐서 독소 빼주시고요.
건강 팔계명 이것만 지키면 최소 명줄은 살다간다. 1. 금연 금주 말할 것도 없다 2. 운동하라 걷던 뛰던 유산소운동 기분도 좋아져 우울증 치매예방에 굿 3. 섭식 오색과일야채 매끼 충분히 드셔라 4. 스트레스관리 이거 중요혀 긍정적태도 감정일기를 통해 자신의 감정을 이해하라. 5. 숙면 잠을 잘자야혀 6. 사회관계를 유지하라. 친구 만나 맛난 거 드셔 7. 자신의 가치를 위한 일을 혀 8. 돈도 있어야 혀 파지줍고는 몬살제 다 별거 아닌거 같지만서도 이게 전부여 절대 암이나 병에 걸려 요절하지는 안해 ㅋㅋㅋㅋ
마지막에 말씀 매우 공감합니다 초중고 외할아버지 외할머니랑 같이 살았는데 두분 다 95세 넘어 돌아가셨습니다 지금 생각해보면 할아버지 할머니 진지 드실때 항상 녹색채소랑 쌈 된장 장아찌 생선 이렇게 드셨고 육류 고기는 일주일에 한번 드셨고 국물이 항상 있었으며 굉장히 천천히 드셨습니다 그리고 매일 걸으시고요 평생 살아오시면서 잔병치레 없으셨다고 들었습니다 저도 건강에 관심이 많은지라 선생님 강의 유익하게 보고 갑니다
얼마전 사찰음식 으로 유명하신 여성스님 암투병 기사를 보고..생각이 많아 지더라구요. 채식위주 ,야채들도 거의 직접 재배(적당한 육체노동,햇빛), 규칙적인 생활,참선활동을 통한 내적 안정감… 꾸준히 여러사람들과 매일 교류하며 노년 까지 고립된 생활을 피해 가신 분인데 고령이 아니신데도 암투병 기사를 보니…. 음식 가려 먹어 질병의 위험으로 부터 확률적으로 줄어들순 있으나 결국 유전자나 타고난 명대로 살다 가는것 같다는 생각이 들었습니다.
저탄고지 하고나니 음식에 대한 지식이 생겼어요~ 집에서 식용유 안먹은지 오래됐고 아보카도 오일,올리브오일 먹고 들기름을 먹으며 기름의 중요성을 깨달았고 잎채소,다양한 채소를 하루에 한두번은 샐러드,나물로 먹으며 귀리,현미70프로인 잡곡밥에 미네랄이 풍부한 좋은소금에 식초도 천연식초, 콩음식,생선,달걀,고기로 다양하게 단백질을 섭취하려 노력합니다. 의사샘말씀대로 채소가 넘넘 중요하구요~ 밀가루음식을 최대한 배제한 자연에서 온 음식을 먹으려 노력하는게 중요한듯합니다.
흫륭한 강연 감사합니다. 교수님. 극히 공감히는 바입니다. 고염분에 자극적인 우리 한국음식..정말 맛있습니다만ㅠㅠ.. 건강을 위해서 줄이시고 정 안되겠음 쌈채소와 함께 즐기시라는 교수님 말씀에 많은 분들이 공감하셔서 다행입니다. 특히 우리 전통 음식이라고 포장된 초록병 희석식 소주, 지방덩어리 직화 삼겹살 같은 테러에 가까운 독식은 정말 쳐다도 보지 말라고 저도 지인들 만날때마다 말씀 드리고 있습니다. 최근 저는 월남음식이 그렇게 좋더라구요. 한국인 입맛에 잘맞고 맵고 자극적이지도 않고 몸에 좋은 각종 허브와 녹색채소가 잔뜩 들어있는 월남음식도 하나의 좋은 대안이 아닐지 생각해봅니다. 쓴채소의 본연의 맛을 느끼고 적응해보란 교수님 말씀 실천해 보겠습니다!!
이탈리아에서 예전에 살때 고용주가 먹는거 엄청 중요하게 생각했는데...9시에 에스프레소에 크로와상 11시30분에 샐러드(발사믹에,올리브유) 파스타 그리고 7시 저녁엔 샐러드에 단백질류 돼지등심 그릴에 구운거,고기류,등등 날에 따라선 찜 등등 물론 끼니엔 빵도 나오구요...저녁은 무조건..샐러드에 빵 , 단백질,고기 근데 엄청 의도한건 아닌데 무척 건강해졌어요 ㅋㅋㅋㅋ 위염..식도염,비만, 야식 먹고 이런거 없어지구요. 아직도 선한 영향력이 제 인생에 많은 부분을 차지 합니다.(사실 그땐 ㅈㄹ이라고 생각했습니다.)
정말 하나같이 다 맞는 말씀이에요. 영양책을 읽을 수록 하나같이 다 같은 내용이라 신기할 따름입니다. 소세지, 햄, 육류, 술 너무나 좋아하지만 줄이다보니 점점 줄여지더라구요. 못먹고 살순 없지만 조금이라도 줄이는게 맞는 것 같아요. 초록잎채소, 십자화과 채소는 정말 보약인거같아요! 유익한 내용 너무 감사드립니다.
사람은 습관이 만들며 습관에 따라 삶이 바뀐다는 말처럼... 식습관도 어떻게 하냐에 따라 건강의 여부가 바뀌는 듯 합니다. 작년에 건강검진에서 고지혈증 진단 받고 고지혈증이 가져오는 무서움을 깨닫고 나서 식단을 바꾸기 위해 노력중인 상황입니다. 우선, 가공식품(햄, 소시지, 라면, 과자, 빵 등등)을 멀리하기 시작했고... 원래 어렸을적부터 단거, 붉은 육류는 싫어 했고 생선, 채소 킬러라 지금도 생선, 채소, 야채는 쭉 먹어주고 있지만 몇가지 방식을 바꾼게 밥을 할 때 잡곡에 말린 다시마 몇장+통마늘 열알정도 넣고 밥을 하고 매일 매일 양파 한알과 두부 한모는 꼭 먹어주고 있습니다. 이렇게 먹기 시작한지 반년정도 되고 있는데... 사람이 참 웃긴것이 그 맛있던 빵이나 라면, 가공식품들이 안먹기 시작하고 이게 습관이 되니 지금은 손이 안가더군요 ㅎ 오히려 지금은 간식으로 고지혈증... 혈관청소에 도움되는 사과, 딸기나 아님 오이등을 간식으로 먹는게 습관이 되어 버려서 과자, 빵보다 더 맛있다는걸 깨달았습니다. 운동 같은거야 당연히 하고 있는거지만 운동보다 중요한게 몸에 좋은것을 먹는냐보다 더 중요한것이... 몸에 해로운것을 가급적 먹지 말아야 한다는것을 조금씩 몸소 깨닫고 있는 중입니다. 잠도 습관이라 일찍 일어나는거 습관되면 알람 필요 없이도 제시간에 눈이 떠지는것처럼... 먹는것도 좋은쪽으로 습관을 기르는게 중요한 듯 합니다.
요즘 돼지는 잘 만들어진 사료를 먹고 자랍니다. 사료가 중금속에 오염되는 일 아니면 돼지가 중금속을 섭취할 일도 없고 지방에 중금속이 쌓일 일도 없습니다. 그리고 지방에 중금속이 쌓인다면 운동해서 지방을 빼면 중금속이 같이 빠지겠네요. 저는 어떠한 문제점도 찾을 수가 없습니다. 그리고 길지않은 인생 뭐 먹는거 가지고 신경쓰는게 맞나 싶네요. 맛있는거 많이 먹다가 가렵니다.
1. 걘적으로는 소주보담 유산균이 풍부한 생막걸리를 추천합니다 2. 육고기는 그게 뭣이던 찬물에 일단 피를 빼고 삶아서 먹으면 문제없습니다... * 인간은 원래가 육식동물이였습니다....그래서 육류는 기본적으로 먹어도 아무 문제없습니다 - 고급지방(동물성버터, 코코널오일, MCT오일등)도 곁드려 많이 드세요, 탄수화물은 아주 조금만 드세요
정말 유익하고 공감되는 말씀입니다 한국 사람들 웰빙 웰빙 찾으면서 먹는 음식에 대해서는 무신경할 정도로 무관심하다랄까 건강 찾는다면서 하는게 뭐 좋은 영양제 없나 하면서 하나 사먹고 아, 이제 됐다~ 운동과 식생활 변화는 1도 안하려고 함 건강때문에 오메가니 비타민이니 건강식품이니 이런 알약들 잔뜩 사놓고 먹으면서 건강도 챙겼으니 오늘밤엔 치킨에 맥주나 한잔할까 하면서 늘어진 뱃살을 긁으며 배민을 살펴보는게 현실
그래봤자. 유전이다. 우리 집안 장수집안. 조부모님 두분 다 술담배 하시고 치킨 피자 이런거 다 좋아하심. 할머니 95세시고 할아버지는 90세에 주무시다 가셨고 할머니는 살아계심. 그냥 유전이고. 원래 죽을만한 질병이 잇는 유전이면 건강식으로 좀 더 늦추고. 발병 확률을 낮추는거지.. 쌉소리 하지 말고 먹고싶은대로 먹고 살면 되는거지 무슨. 명절에 치즈포테이토 피자랑 담배, 위스키 사서 간다 울할머니 최애 음식. 아아 식단관리 하라는 의사들? 먼저 죽었다고 글더라 할머니가ㅋㅋ
안타깝게도 인스탄트도 없어서 못먹는 세대가 되었습니다, 장기적인 미세먼지, 스트레스, 높은 물가, 많은 식당들~이 모든 것이 우리를 병들게 만들고 있고 해어나지 못하고 있습니다. 돈이 많고 환경 좋은데서 사람이 몇명이나 되겠습니까? 잘 아시겠지만 환자가 늘어나면서 암 환자가 많아 짐을 이것을 벗어나기 위해서는 정부의 대책이 무엇보다 필요해 보입니다. 인구도 줄어들고 있는데 현존하는 인구마져 감소하게 생겼습니다.
!["치석이 깔끔하게 사라집니다" 이 영상 보시면 치과 안 와도 됩니다. [정라레]](/img/1.gif)
평소 즐겨보는 지식인사이드 채널에서
건강에 대해 얘기할 수 있는 기회가 주어져서
감사한 마음으로 촬영에 임했습니다.
초록색 쌈채소 상시 꼭 챙겨 드시고
편의점 음식, 가공 식품들 멀리하시고
내 몸의 암세포들 청소하는 습관 유지하세요 ^^
3
사과 보다 더 좋은 과일이 배 입니다
비싸다는 인식 때문에 배가 좋은지 모르는데
가격도 저렴하고 건강에도 좋은 배는
천연 항암제 입니다
배를 매일 드시는걸 강추!!
😅
😅
😅
1. 녹색병 소주 , 2. 전자렌지 팝콘. 3. 마블링낀 붉은고기
감사합니다!
1번이 어렵네요
전 3번이 어렵네여
@@wksnejxjejdjdj 요즘 한약먹고 있다하시죠
2번빼면 한굳사람들 1번3번 무지하게 먹을텐데 ㅎ
소주
전자레인지 팝콘
붉은고기>가공 마블링, 겹
가공식품 > 가공 화학물질
마무리 > 술 짜게 먹지마라
이 댓글을 계속 찾아 헤맷습니다
@@Maha-sattva ㅇㅈ
삼겹살 꽃등심 이런거 안되는 건가요?
문제가 되는게 전반적인 식자재 질이 안좋아지고 있다는거죠.
글리포세이트 같은 제초제가 섞인 곡물이나 그걸 사료로 먹는 가축들이 수입되고 있으니깐요.
그 방점에서 제일 해로운게 GMO고요.
고기를 포기하라니ㅜ
가루로 만들었다가 다시 뭉친 가공식품류는 꼭 멀리하세요. 단 것도 제로식품 아니면 꼭 끊으십쇼.. 혈당관리 젊을 때부터 해야 늙어서 고생 안 합니다.. 저는 개인적으로 탄수화물 줄이기 어려워서 식후 혈당제로 혈당 스파이크 막는중입니다. 채소 위주로 드셔야 여러모로 건강에 좋습니다 물에 살짝 데쳐서 독소 빼주시고요.
식후혈당제 효과 괜찮더라구요
@@fil_LA 저도 그래서 다이어트하는 지인들한테 추천하고 다니는 중임 건강도 챙기고 좋음
너무 맞는 말이네요, 빵순이는 식단 조절 하는게 너무 힘들어 혈당 스파이크 막을 게 필요했는데 추천 해주신 식후 혈당제 한번 알아봐야겠어요!!
광고니까 속지맙시다
제로음료 속지마셈.. 진짜 제로가 아님
건강 팔계명 이것만 지키면 최소 명줄은 살다간다.
1. 금연 금주 말할 것도 없다
2. 운동하라 걷던 뛰던 유산소운동 기분도 좋아져 우울증 치매예방에 굿
3. 섭식 오색과일야채 매끼 충분히 드셔라
4. 스트레스관리 이거 중요혀 긍정적태도 감정일기를 통해 자신의 감정을 이해하라.
5. 숙면 잠을 잘자야혀
6. 사회관계를 유지하라. 친구 만나 맛난 거 드셔
7. 자신의 가치를 위한 일을 혀
8. 돈도 있어야 혀 파지줍고는 몬살제
다 별거 아닌거 같지만서도 이게 전부여 절대 암이나 병에 걸려 요절하지는 안해 ㅋㅋㅋㅋ
고혈압에 제발 국 좀 먹지마요!!
1. 술(화학소주 드시지마세요)
2. 전자레인제 팝콘
3. 붉은고기
4. 가공식품(아질산염나트륨 고기발색제)
야생버섯, 간장게장(응급실에 많이 오는 케이스), 맵고짠음식, 흰밥에짠국,
간단하게 정리하여 주셔서 잘 보았습니다 감사합니다
한번 아퍼봐야 ~
각종 채소를 위주로 하되(나물,무침,쌈...)
밥 조금 ..고기 조금..골고루
전체 식사 소식..이게 젤 중요
(경험상 과식이 젤 안 좋음 거임)
그 다음 무리가지 않는 운동 매일조금씩
햇빛도 좀 봐요~
건강하지 않을 수 없음이라~
쌈채소가 기생충이 얼마나 득실거리는데ㅋ 암환자 되는 특급 티켓ㅇㅣ 생채소임
@@yjsldls 맞아요 그래서 저는 요즈은 생채소 잘 안먹습니다.
혹시라도 육회,바다회 먹는날엔 구충제 필수죠
@@yjsldls 식초물에 몇분담궈두면 많이제거된답니다
쌈채소 좋죠
확실한건 내몸이좋와합니다
요즘 과식을많이하는데..
일이힘들다보니 소식하는게엄청힘든데 과식한날은 등도아프고 허리도더아프고 엊그젠 어께까지삐끗했습니다 다 과식하고 연관되있던데
오늘부턴 많이안먹겠다고 다짐해복니다
@@yjsldls
이런 무식한 사고는 어디에서
시작됫을까?
유툽에서 현미경 들이댐성
움직이는거? 세균 기생충?
그래서 익혀먹고 구워먹고
볶아먹지? 반대로 생으로
야채를 풍부하게 즙의 형태로
먹어보고나 하는소리인가?
과일야채 풍부하게 먹으시라
놀라운 기적을 알게됨
1차 소주에 붉은고기 2차 맥주에 팝콘 먹으면 대박 ㅎㅎ
겸손한 인상이고
항상 감사합니다
의사로서 소신있는 말씀 해 주셔서 도움 많이 되네요.감사합니다.계속 응원합니다.👍
상당히 찐따같은마인드인데 이양반 담배안피다가 폐암으로 돌아가신분있을껄., 집안에
마지막에 말씀 매우 공감합니다 초중고 외할아버지 외할머니랑 같이 살았는데 두분 다 95세 넘어 돌아가셨습니다 지금 생각해보면 할아버지 할머니 진지 드실때 항상 녹색채소랑 쌈 된장 장아찌 생선 이렇게 드셨고 육류 고기는 일주일에 한번 드셨고 국물이 항상 있었으며 굉장히 천천히 드셨습니다 그리고 매일 걸으시고요 평생 살아오시면서 잔병치레 없으셨다고 들었습니다 저도 건강에 관심이 많은지라 선생님 강의 유익하게 보고 갑니다
대장암 걸린 어떤 중 생각나네
@@derellashin1890 암은 이미 우리나라 사람 기대수명 10명중에 4명이 걸리고있음 40%의 육박함
스님이라고 안걸리란법이없음...
@@derellashin1890 절간 땡중들 고기먹고다닙니다 제가 레스토랑운영했었는데 땡중들 기어들어와 스테이크에 양주마시고 쳐자빠르졌답니다
티비에 나왔는데 소식이 중요한 거 같다고 하더라고요. 그리고 최대한 음식을 적게 먹되 몸에 도움이 될 만한 위주로 ㅎ
친가 어르신들 대부분 90대이상 사셨는데 소식 하고 탕국 같은 국물 있고 생선 위주 드시고 육고기는 잘 안드시고 녹색채소,나물,쌈,된장,동치미 이정도 천천히 드신 다음 사과등으로 후식. 반주 곁들이고 생선회 좋아하시고 이정도인듯 하네요ㅋㅋ 90대에도 공원 이런데 다니심
얼마전 사찰음식 으로 유명하신 여성스님 암투병 기사를 보고..생각이 많아 지더라구요.
채식위주 ,야채들도 거의 직접 재배(적당한 육체노동,햇빛), 규칙적인 생활,참선활동을 통한 내적 안정감…
꾸준히 여러사람들과 매일 교류하며 노년 까지 고립된 생활을 피해 가신 분인데
고령이 아니신데도 암투병 기사를 보니…. 음식 가려 먹어 질병의 위험으로 부터
확률적으로 줄어들순 있으나 결국 유전자나 타고난 명대로 살다 가는것 같다는 생각이 들었습니다.
그러게요 저도 그분보고 의하했어요 나역시 자연에 살면서 들로 산으로 돌아댕기면서 자연 먹거리로 식탁을.채우지만 그러면서도 이방법이 맞나싶고
단백질 부족
미세 기생충 검색해보세요
음식조심하는건 내 정해진 명줄 조금이라도 늘리는 최소한의 노력인거지 원래 일평생 계란 푼 라면만 드시고 장수한 분도 계시고 막걸리 1일 1병 담배 1일 1갑씩 조져도 건강하게 장수한 분들도 있고 그럼 ㅇㅇ
채식만 먹어서 영양불균형이였을 까요... 진짜 타고난 유전자 면역력 운도 무시 못하는 거 같아요
1.술
2.전자레인지 팝콘
3.붉은고기
4.가공식품
갓도정한 현미, 초록색 쌈채소먹기
짠거 먹지말기(장에 찍어먹지말기)
■■■■■ 최고의 건강 영상 이었습니다 !! 쉬지않고 잘 봤습니다 감사합니다 !!! ■■■■■■■
불닭볶음면은 언급 안 됐으니 맘 편히 먹어야지
ㅎㅎ 아멘~^^
ㅋㅋㅋ
귀여워요~ 😊😊😊😊
어 먹어 ㅋㅋㅋㅋ 근데 가공식품이 불닭아닌가
저탄고지 하고나니 음식에 대한 지식이 생겼어요~ 집에서 식용유 안먹은지 오래됐고 아보카도 오일,올리브오일 먹고 들기름을 먹으며 기름의 중요성을 깨달았고 잎채소,다양한 채소를 하루에 한두번은 샐러드,나물로 먹으며 귀리,현미70프로인 잡곡밥에 미네랄이 풍부한 좋은소금에 식초도 천연식초, 콩음식,생선,달걀,고기로 다양하게 단백질을 섭취하려 노력합니다. 의사샘말씀대로 채소가 넘넘 중요하구요~ 밀가루음식을 최대한 배제한 자연에서 온 음식을 먹으려 노력하는게 중요한듯합니다.
나쁜건 아는데 끊는게 어렵네요.
고맙습니다.
음식 문화를 바꾸어야 한다는데애서
교수님의 진심이 느껴집니다..
교수님말씀 잘듣고감니다. 감사합니다
흫륭한 강연 감사합니다. 교수님. 극히 공감히는 바입니다. 고염분에 자극적인 우리 한국음식..정말 맛있습니다만ㅠㅠ.. 건강을 위해서 줄이시고 정 안되겠음 쌈채소와 함께 즐기시라는 교수님 말씀에 많은 분들이 공감하셔서 다행입니다. 특히 우리 전통 음식이라고 포장된 초록병 희석식 소주, 지방덩어리 직화 삼겹살 같은 테러에 가까운 독식은 정말 쳐다도 보지 말라고 저도 지인들 만날때마다 말씀 드리고 있습니다. 최근 저는 월남음식이 그렇게 좋더라구요. 한국인 입맛에 잘맞고 맵고 자극적이지도 않고 몸에 좋은 각종 허브와 녹색채소가 잔뜩 들어있는 월남음식도 하나의 좋은 대안이 아닐지 생각해봅니다. 쓴채소의 본연의 맛을 느끼고 적응해보란 교수님 말씀 실천해 보겠습니다!!
저도 건강을 많이 신경쓰는 사람입니다만, 정말 참기 힘든 음식 - 1. 라면 / 2. 숯불 한우갈비살, 삼겹살 / 3. 햄버거
하지만, 상추/마늘/양파를 거의 10년동안 매일 먹고 있습니다.....
여러 환자를 보시면서 안타까운 상황이 오지 않았음 하는 마음으로 말씀해주시는 게 느껴집니다.
아얘 안 먹는 것까진 못하더라도 평소에 의식하면서 먹어야되겠습니다. 감사합니다
와 진짜 눈이 번쩍뜨이네요 내일부터 쌈채소먹겠습니다.
다 아는데 현실에서 안된다는 말씀 본인이 하시네요.. 답을 잘 알고 계시네.
유익하고 좋은말씀 감사합니다😊
죄송합니다. 3번부터는 포기 못합니다. 남들보다 더먹고 일찍 가겠습니...
이탈리아에서 예전에 살때 고용주가 먹는거 엄청 중요하게 생각했는데...9시에 에스프레소에 크로와상 11시30분에 샐러드(발사믹에,올리브유) 파스타 그리고 7시 저녁엔 샐러드에 단백질류 돼지등심 그릴에 구운거,고기류,등등 날에 따라선 찜 등등 물론 끼니엔 빵도 나오구요...저녁은 무조건..샐러드에 빵 , 단백질,고기 근데 엄청 의도한건 아닌데 무척 건강해졌어요 ㅋㅋㅋㅋ 위염..식도염,비만, 야식 먹고 이런거 없어지구요. 아직도 선한 영향력이 제 인생에 많은 부분을 차지 합니다.(사실 그땐 ㅈㄹ이라고 생각했습니다.)
정말 하나같이 다 맞는 말씀이에요. 영양책을 읽을 수록 하나같이 다 같은 내용이라 신기할 따름입니다.
소세지, 햄, 육류, 술 너무나 좋아하지만 줄이다보니 점점 줄여지더라구요. 못먹고 살순 없지만 조금이라도 줄이는게 맞는 것 같아요.
초록잎채소, 십자화과 채소는 정말 보약인거같아요! 유익한 내용 너무 감사드립니다.
소세지 햄 정말 안좋습니다
말씀은 맞는데 의사들도 술고기 다 먹습니다.
@@MansourbinZayedAlNahyan-z5v그 말의 근거를 알수 있을까요 ㅋㅋ
@@도현수-n8n 동생이 연대 의예과 입니다. 술 먹고 커피 마시고 다 하는데요. 불만 있으세용?
@@감자마루-x3q 의사 면허도 없는 의대생 따위가 많은 현직 의사들을 대변할 수 있다고 생각한다는게 그저 웃길뿐 ㅋㅋㅋ
1.술
2.전자레인지 팝콘
3.붉은육류
4.가공식품
5.최석재 교수
ㅋㅋㅋ 쎈스쟁이
ㅎㅎㅎㅎ
돈없어아직도.국수도맘껏먹어보지못하는데
굶어죽는자들도있다.뭘가려가며먹나!
뭐하고사냐? 최저시급만 받아도 고기먹고 배불리 사는 시대인데 이 머저리같은것아@@이철권-f7h
법적으로모든 식품은 GMO 표시 의무화 해야 합니다.
콜라 과자 튀김 치킨 라면 소세지 햄 콩기름 카놀라유.. 등 이 세상엔 먹지 말아야 할 것이 너무 많다
사람은 습관이 만들며 습관에 따라 삶이 바뀐다는 말처럼...
식습관도 어떻게 하냐에 따라 건강의 여부가 바뀌는 듯 합니다.
작년에 건강검진에서 고지혈증 진단 받고 고지혈증이 가져오는 무서움을 깨닫고 나서 식단을 바꾸기 위해 노력중인 상황입니다.
우선, 가공식품(햄, 소시지, 라면, 과자, 빵 등등)을 멀리하기 시작했고... 원래 어렸을적부터 단거, 붉은 육류는 싫어 했고 생선, 채소 킬러라 지금도 생선, 채소, 야채는 쭉 먹어주고 있지만 몇가지 방식을 바꾼게 밥을 할 때 잡곡에 말린 다시마 몇장+통마늘 열알정도 넣고 밥을 하고 매일 매일 양파 한알과 두부 한모는 꼭 먹어주고 있습니다.
이렇게 먹기 시작한지 반년정도 되고 있는데...
사람이 참 웃긴것이 그 맛있던 빵이나 라면, 가공식품들이 안먹기 시작하고 이게 습관이 되니 지금은 손이 안가더군요 ㅎ
오히려 지금은 간식으로 고지혈증... 혈관청소에 도움되는 사과, 딸기나 아님 오이등을 간식으로 먹는게 습관이 되어 버려서 과자, 빵보다 더 맛있다는걸 깨달았습니다.
운동 같은거야 당연히 하고 있는거지만
운동보다 중요한게 몸에 좋은것을 먹는냐보다 더 중요한것이... 몸에 해로운것을 가급적 먹지 말아야 한다는것을 조금씩 몸소 깨닫고 있는 중입니다.
잠도 습관이라 일찍 일어나는거 습관되면 알람 필요 없이도 제시간에 눈이 떠지는것처럼...
먹는것도 좋은쪽으로 습관을 기르는게 중요한 듯 합니다.
미국 사는데 소주는 와인보다도 너무 비싸기도 하고 술은 별로인데 팝콘 같은 가공식품과 고기는 많이 먹게 되네요. 주의해야겠습니다
만수무강 하세요ㅋㅋ
교수라면 래퍼런스를 들고와야겠죠? 어디 래퍼런스를 보고 이렇게 한겁니까? 한번 보고싶네요.
몸에 좋지 않은 음식은 최대한 줄여야겠습니다.
생활습관이 얼마나 중요한지 알 수 있었습니다.
고맙습니다 ~^^🎉
갑자기 사고 나서 죽는거는 우리가 어떻게 할수있는 영역이 아니지만~
고령자가 되어 죽는다는 가정하에 늘~해로운 음식 덜 먹고 운동하며 건강한 삶을 살수 있도록 노력하는건 우리가 할수있는일이지요~!!
어떠한 선택을 하든 자신의 몫이지만~결과는 분명히 차이날겁니당~
이분 영상은 꼭 끝까지 보게 되넹~
교수님 감사합니다
지금까지 즐기던 게장 끊어야겠어요 😂
고맙습니다.
건강하십시요.
뭘 먹든 무엇이든지 해롭다는걸 12분동안 듣는다..
초록색
채소가 키다
좋은 음식 먹는 습관이 중요함을 느껴집니다 교수님 좋은 말씀 감사합니다~
교수님 정말 말씀 잘하시네요. 스피디하게 설명을 해주셔서 끝까지 단숨에 봤네요
말 하시는데 몰입력이 장난 아니네요
빠르고 정확하고 대단❤❤
초록색소주라면 이슬, 처럼 말씀하신거죠?
당장 갖다버려야겠네요
지방발령 2년 지나면 당뇨, 심장혈관막힘이 대부분 찾아옵니다.
삼겹살, 마블린, 폭탄주, 쐐주, 계곡주로 월화수목금금.
일요일은 라면으로~
퇴직때가 되면 약관 치매증상, 발음어눌, 치아흔들림~
어제 국장으로 지냈던 분이 열반하셨습니다.
계곡주여?ㅋㅋㅋ
@@검은페가수스 피하는게 만수무강~
음식은 "골고루" 먹는 게 최곱니다. 그 보다 더 좋은 방법은 없죠.
옳으신말씀입니다.. 음식으로 못고치면 약으로도 못고친다는데..👍👍
이슬이 좋아하는디
근데 햄ㆍ고기ㆍ밀가루ㆍ요건 노력 하지요 글구 식이섬 유
보리밥ㆍ그렇구나 김이네ㆍ고구마ㆍ 사과ㆍ 근데 지금 또마도 시네요🎉
더 듣고 싶네요 굿입니다
스트레스적게받고(혹은잘풀기) 뭐든 소식하는게 답인거같습니다.. 저희아버님은 50대초반에 암으로 돌아가셨는데 매번 과식 매번 거의 고기반찬이 들어가고 운동은 전혀안하셨어요..할머님은 98세까지 사셨는데(그야말로무병장수) 매일 30분이상 걸으셨고 늘 소식하시고 고기도 적당히 드시고 곰탕 매니아셨어요 ㅎ ㅎ 막걸리 매일 조금씩 드셨구요 반주처럼.. 근데 절대 과식은 안하시더라구요 과일이나 간식도 잘안드시구요.. 무튼 이런거보면 케바케인거같기도하지만 소식은 답인걸로..
곰탕은 적색육.....
짜게먹는거에 대해 어떻게 생각하시나요? 싱겁게먹는게 건강한건가요? 팩트체크 부탁드려요
3년동안 고기랑 짜게 먹었다는 청년 운동은 했나요? 비반은 아니였나요? 그냥 짜게먹고 고기 많이 먹어서 고혈압이라고 일반화 하신거같아서 여쭤봅니다
난 술줄이고 가공음식 줄이니까 몸상태가 너무너무너무너무 크게 개선이 되었음
너무 잘 느끼고있음
여기사람들은 부정을 하겠지만
난 너무 행복함. 술 2주 1회
담배 0
가공식품 최소화
설탕 최소화
너무건강해짐
교수님~ 잘 듣고 있습니다. 감사합니다.
95세까지 무병장수하다
돌아가신
울 할머니
삼겹살 왕킹으로 드셨음요
뭐든
잘먹고 소화잘시키면
되는 겁니다
스트레스가 만병의 근원임요
100살 사실수 있었는데 아쉽네요
일반인은 아닙니다.
할머니는 장수 유전자 타고 났어요.
소화만잘되면 상관없는게 맞는거 같아요 의사도 사람마다 주장이 다 다름 모른다가 답일텐데 아는척할뿐 10년만지나도 지금의사들도 미개해보일뿐일듯
수명은 타고 난 거에요 그리고 수많은 환경요인과 변수도 수명에 한몫하죠... 삽겹살 좀 먹었다해서 삽겹살은 괜찮다할 수 없는거에요;;
몸약한사람은관리안하면더안좋아지겟죠
화학약품 마시면서 보고있습니다. ㅠㅠ
1. 소주
2. 전자레인지 팝콘
3. 붉은 고기 ( GMO 옥수수 먹인 고기 )
4. 가공 식품
여려군데보지만.이방송.솔직.❤❤❤
정말 정말 유익한 정보 입니다. 특히 GMO 옥수수 사료를 먹인 육류를 언급해주셔서 감사합니다.
치킨도 먹으면 앙댐ㅋ
엄청 경제적으로 여유가 있지 않는한 헬조선에선 서민은 이 의사 말처럼 먹고 살기 어렵습니다.
gmo 받아드리지 않으면 지구 멸망함 ㅋㅋㅋㅋ 식량 부족 절대 못막음
@@axelrod_is_tired gmo 배제하면 물가 폭등에 자급자족 시대가 올거임.
@@axelrod_is_tired 부의 불균형이 문제 인거지 식량가격이 문제는 아닌거같아요. 미국만 해체 시켜도 전세계 사람들 1인당 10억씩 나눌 수 있다고 하네요
첨 들어왔는데
유익한 말씀 넘 감사합니다👍👍👍👍
너무너무 유익한 정보입니다 유퀴즈 때 호감이었습니다~!
이보다 더중요한건 스트레스안받구 긍정적인 마인드 항상 즐겁게 살려구 노력하기입니다
이 분 은근히 부드러운 인상이지만 발언은 돌직구임. 맘에 든다.
그냥 맛있게 살다 가겠습니다 센세
우리나라 전통 소주는 따로있죠 그거 증류주라고 하던데 맛이 다르더라고요 일반소주랑은 확실히 달라요
청하 드셔요
말씀 참 신뢰감 있고 전달력 있고 좋으시네요 ^^ 소중하고 유익한 정보 감사합니다
정말 유익한 정보 입니다. 탱큐
길거리 어묵 , 핫도그 이런거 정말 좋아했는데 이제 줄이고 쌈을 꼭 먹어야 겠어요
일단 깻잎부터 시작해보고
삼겹살에 쏘주한잔하고 2차로 호프집에서 팝콘먹으면서 소맥마무리해야겟다
술은 적당히 즐길 만큼만! 오늘 영상도 정말 잘 봤습니다 :)
형이 여기서 나오다니!
독약을 약간만 먹으면 괜찮을 줄 아냐
화학약품 ^^
@@none5035 놀랍게도 괜찮음
옴마~소주가 화학물질 덩어리라는 걸 첨 알았어요
팝콘, 삼겹살, 게장, 붉은 고기, 등등....
위험한 식품들이 넘 많네요
현미밥, 쌈채소 특히 초록색 채소를 많이 먹어야겠습니다
초반 내용의 결론은 조금만 먹자네. 확실하지 않은 것들이 많으니 조금만 조심해보자라는거.
멋진 영상 감사용.
요즘 돼지는 잘 만들어진 사료를 먹고 자랍니다. 사료가 중금속에 오염되는 일 아니면 돼지가 중금속을 섭취할 일도 없고 지방에 중금속이 쌓일 일도 없습니다. 그리고 지방에 중금속이 쌓인다면 운동해서 지방을 빼면 중금속이 같이 빠지겠네요. 저는 어떠한 문제점도 찾을 수가 없습니다. 그리고 길지않은 인생 뭐 먹는거 가지고 신경쓰는게 맞나 싶네요. 맛있는거 많이 먹다가 가렵니다.
2:07 한우가 맛은 좋은데 옥수수나 곡물(콩)을 먹여서 키우니까 피하게 됩니다. 건강하지 않은 사료로 키운 소임에도 한우는 너무 비싸다고 생각합니다
말씀을 참 잘하시네요
많은 정보 잘배움하고
구독 좋아요 누르고갑니다
우리가 먹어왔고 적응한 음식을 먹어야한다가 너무 와닿습니다! 좋은 말씀 감사드립니다^^!
먹어왔던 거 먹으면 안되요
국내 코리언들 식습관 문제 매우 많습니다
국물에 밥알 말아먹는 것 부터 시작해서 죄다 문제많아요
그쵸 건강하려구 예방 차원이죠 그치만 유전 무시 못 하쥬ㅠㅠ
건강한 식습관은 개인의 노력에 달려 있습니다. 우리는 자신의 식습관을 주의 깊게 관리하고, 올바른 식품 선택을 통해 건강을 유지해야 합니다. 좋은 내용 쉽게 알려주셔서 감사합니다.
좋은 정보도 정보지만 말.진짜 잘하신다 톤도 좋고 발음도 정확하고 👍🎉
난 이상하게 술중에서 소주는 술이 아니라 그냥 알콜 마시는거 같고 역해서 못마시겠던데 의사선생님 말씀들으니 왜 역한지 이해가 되네요.
소주는 발효주정으로 만든거라 산업용 알콜이랑 완전히 다릅니다 의사가 말한다고 다 믿지마시길
나이먹으니까 소주를 못먹겠더라구요
미투
소주는 진짜 맛없는 술인데 한국드라마 영향으로 세계에서 잘팔린다고 합니다 외국인들이 호기심으로 많이 사먹는데 처음먹으면 다 손사레를 친다고 합니다 너무 맛없다고요 사케랑 비슷한데 사케가 훨씬 맛있어요
네 꼭 오래오래 건강하셔서 선생님의 말씀이 맞다는 것을 검증해 주세요~ 건투를 빕니다!!
매운,짠 음식, 전자렌지 팝콘, 소주, 마블링 붉은고기, 게장ㅠ
쌈채소,작은 생선😊
1. 술
2. 전자레인지 팝콘
3. 붉은고기
4. 가공식품
쌈채소❤
감사합니다.
젊을때부터 술 고기 과자 빵 군것질 많이하고 탄산음료 많이드신 울 아버지75세인데 간 위 전부 좋은데 아버지가 잘 타고나신거네요
사실 간 위가 좋은건 기본이어야 하고 중요한건 혈관, 피부, 신체 기능을 포힘한 전반적인 노화인거죠
솔직히 저런식으로 하나하나 따지면 우리가 먹는 대부분은 가공식품이기에 이미 다 암에 걸리고도 남았을꺼같네요
19살이 혈압이 저런거는 식습관보다는 유전일 확률이 높아보이네요
사람들이 가공식품 안찾고
자연 먹거리 찾아 먹으면 돼요.
섭취하는 음식이 곧 내 몸!
유익한 정보에 감사드립니다.~
[먹지 말아야할 음식들]
1. 술
2. 전자레인지 팝콘
3. 붉은고기
4. 가공식품 (소시지, 햄, 스팸 등)
5. 짠음식들
1. 걘적으로는 소주보담 유산균이 풍부한 생막걸리를 추천합니다
2. 육고기는 그게 뭣이던 찬물에 일단 피를 빼고 삶아서 먹으면 문제없습니다...
* 인간은 원래가 육식동물이였습니다....그래서 육류는 기본적으로 먹어도 아무 문제없습니다
- 고급지방(동물성버터, 코코널오일, MCT오일등)도 곁드려 많이 드세요, 탄수화물은 아주 조금만 드세요
정말 유익하고 공감되는 말씀입니다
한국 사람들
웰빙 웰빙 찾으면서
먹는 음식에 대해서는 무신경할 정도로 무관심하다랄까
건강 찾는다면서 하는게
뭐 좋은 영양제 없나 하면서 하나 사먹고 아, 이제 됐다~
운동과 식생활 변화는 1도 안하려고 함
건강때문에 오메가니 비타민이니 건강식품이니
이런 알약들 잔뜩 사놓고 먹으면서
건강도 챙겼으니 오늘밤엔 치킨에 맥주나 한잔할까
하면서 늘어진 뱃살을 긁으며 배민을 살펴보는게 현실
선생님 좋은 말씀 잘듣고갑니다.^^
오늘 길가다가 차사고로 요단강을갈지
떨어지는 돌에맞아 요단강을갈지
한치앞도 모르는세상
맛있는거 많이먹고 행복하게 살다 가련다~~
그런데 문제는 갑자기 요단강 건넌다는 보장이 있으면 나도 글쓴님 생각에 동감인데 발병 후 오랜 세월 자신과 가족이 고통 받고 병윈비로 빚만
만드니 건강에 관심을 가지지요.
그렇게 생각하시는군여~
제 생각은 이러합니다~
갑자기 사고 나서 죽는거는 우리가 어떻게 할수있는 영역이 아니지만~
고령자가 되어 죽는다는 가정하에 늘~해로운 음식 덜 먹고 운동하며 건강한 삶을 살수 있도록
선택하고 노력하는건 우리가 할수있는일이라구요~^^
그래봤자. 유전이다. 우리 집안 장수집안. 조부모님 두분 다 술담배 하시고 치킨 피자 이런거 다 좋아하심. 할머니 95세시고 할아버지는 90세에 주무시다 가셨고 할머니는 살아계심. 그냥 유전이고. 원래 죽을만한 질병이 잇는 유전이면 건강식으로 좀 더 늦추고. 발병 확률을 낮추는거지.. 쌉소리 하지 말고 먹고싶은대로 먹고 살면 되는거지 무슨. 명절에 치즈포테이토 피자랑 담배, 위스키 사서 간다 울할머니 최애 음식.
아아 식단관리 하라는 의사들? 먼저 죽었다고 글더라 할머니가ㅋㅋ
선생님감사합니다 영상보다가 꿀잠잤습니다😅😅
생으로 된 야채와 채소 많이 먹겠습니다. 아까 토마토를 먹었는데 정말 맛있더라고요. 몸이 맑아지는 느낌이었어요!
양배추찐거 요즘 두부랑 먹고있는데 위가편하고 너무좋아요❤
양배추 짱 맛있움,아 나도 계속 먹어야는데 게을러졌어ㅜㅜ저도 오늘부터 다시 먹어야겠어용
@@gtgtpmpm 함께해요♡
양배추찜
다시도전
@@문은정-n8b 화이팅!!😍
두부 원료인 대두는 식물독성 렉틴함유 식품으로 gmo콩일 가능성 높으니 조금만 드시길
붉은 고기보다 흰색 고기류 먹으라고 하더라구요. (닭고기 생선) 채소와 같이요. 건강조리법도 고기는 되도록 굽지말고 찌거나 삶아서 먹어야 합니다.
수육이요??ㅋㅋㅋㅋ
저 그럼 소아과나 대학병원에서 아이들 꼭 매일 소고기 먹이라고하는데 그럼 안먹여야하나요? 키도작고 저신장인데 의사선생님이 강조하신게 꼭 소고기라고 하셨거든요
좋은 영상 이네요 ^^b 잘보고 갑니다^^
초록색 쌈 채소 (양념에 찍어 먹지 말고) 6~7장씩 먹기 11:54
이렇게 진심어리면서도 바른 지식을 갖고 계신 의사분들이 많아졌으면 합니다.
안타깝게도 인스탄트도 없어서 못먹는 세대가 되었습니다, 장기적인 미세먼지, 스트레스, 높은 물가, 많은 식당들~이 모든 것이 우리를 병들게 만들고 있고 해어나지 못하고 있습니다. 돈이 많고 환경 좋은데서 사람이 몇명이나 되겠습니까? 잘 아시겠지만 환자가 늘어나면서 암 환자가 많아 짐을 이것을 벗어나기 위해서는 정부의 대책이 무엇보다 필요해 보입니다. 인구도 줄어들고 있는데 현존하는 인구마져 감소하게 생겼습니다.