Treino de Abdômen em menos de 10 Minutos

Esse é um treino de abdominal que você pode fazer em menos de 10 min.
Você ainda por cima tem a opção de intensificar no final do treino caso queira e ficar com a barriga trincada.
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[@Bella.1]

Essa mulher é linda até do avesso. Além de ser uma profissional fora da curva.
A única profissional que eu assisto pra aprender a fazer o exercício ❤

[@Amandalemos87]

Somos 2 ❤❤

[@jaquelinerodrigues9225]

Tmb eu

[@patricialourenco6704]

Já tentou ver a Carol Borba ela também é fantástica

[@elizajacob207]

Verdade, ela é da minha região, Norte do Paraná, ela tbm é incrível.

[@pauloremedios2775]

às vezes fica difícil prestar atenção só nos exercícios !

[@NeuzaSantosSP]

1-Abdominal canivete alternado
2-Abdominal remador
3- Infra perna estendida tipo vela
4-Infra perna flexionada
5-Abdominal remador no banco
6-Prancha isométrica

[@stheffanedasilvaalves9761]

Um anjo

[@louise587]

1°> bisset 14 canivete alternado + 14 remador = 3 séries (até 1min descanso)
2°> bisset 10 infra perna estendida subindo + 10 infra perna flexionada subindo = 3 séries (até 1 min descanso)
3°> Bisset bônus 14 remador banco + prancha até falha

[@saraalexlemos]

Tay muito obrigada tenho pouco dias uns 20 dias e ja vejo a diferença estou muito feliz e querendo muito mais ,voce é a melhor personal você é demais 🎉🎉

[@terezaantoniafonsecadaluz5177]

És um profissional fora se série, uma pessoa com 60 anos e com discartrose a nivel de L2-L3 e L4, pode fazer esses exercicios

[@ednadininha4482]

Cansei só de olhar 😊
Mas vou fazer amanhã ❤

[@simonenascimento777]

Preciso cortar minha pochete e jogar fora, sou disciplinada em todos os exercícios, agora abdominal é UÓ

[@jhulyfernandes5258]

Os dois primeiros são paulera! Fiz ontem e tá tudo dolorido meu abdômen hoje. Uma dor gostosa. 🫠

[@andrea_alquimista]

Barriguinha trincada 🎉❤ Gratidão vc é maravilhosa conosco❤

[@fesantos2306]

Tay vc é maravilhosa ! Sigo suas dicas e pela primeira vez vejo resultados e estou amando ! Vc é utilidade pública menina ! Parabéns ! Amo seu canal

[@RoseaneGonzaga-d6i]

Tay ,você é fantástica.

[@dilvanarangel8209]

Melhor personal 😍 Agora faço parte do time de alunas da tay e tô amando. Muita coisa no aplicativo dela... 😊 Mas mesmo assim venho no RUclips olhar os vídeos dela hahaha amooo

[@janinacardosodeoliveira6422]

Adoro seus treinos! É o unico canal de exercícios que assisto. Adoro suas dicas! Faco academia a 11 anos, e estou curtindo mais agora com os exercícios de força w seus resultados.

[@marcuspaulo7832]

Tay ❤ Você é luz 😊 Didática perfeita, melhores dicas ✍🏻 Sempre aprendendo com você. Abraço 🤗

[@NicoleNutellagamer]

Top adoro abdominal ❤❤❤todos grupos musculares

[@rafaelacardoso8236]

Amo seus vídeos ❤

[@_ananymous]

Tayyyy muito obrigada!!!!

[@diananovavida]

Eu gosto das suas explicações, pois são muito inteligentes

[@ÉlidaÁvilaPereira]

Este é ótimo pra fazer em casa pra quem tem o colchonete, como eu tenho e pesos caneleiras tbm. ❤

[@catarinajuliao7569]

Me perdi no brilho espelhado do cabelo dela!!

[@vilmamaria504]

Tay você é uma personalidade perfeita! Faz uma amostragem dos exercícios de modo muito perfeito.😢

[@Evapoliglota]

Amo teus treinos thai

[@neivamarapinheiro9214]

Adoro fazer abdominal com as técnicas do TT meu abdômen já está muito diferente, Tay entregando tudo parabéns linda...❤

[@rosaneamaral547]

Barriguinha trincada!!! Amei!!!

[@pallomagualter965]

Barriguinha trincada ✨👌🏻❤️‍🔥

[@ingryd3176]

3 de 14 de cada exercício, descansar 1 minuto
3 de 10 de cada exercício, descansar 1 minuto
3 de 10 + 30segs a 1min de prancha (bonus)

[@magdareis8991]

Qtas vezes na semana?

[@milenemoreira8152]

Barriguinha trincada!😊

[@FrancisdalvaSantos-ow6no]

Barriguinha trincada, vou fazer ❤

[@gustavoradulovich6778]

Muito show e boas dicas! Sou leigo, porém vou combinando exerciços para moldar meu corpo, e que ele não fique numa mesma rotina sempre. Valeu Tay

[@thamidicarv]

O pump veio com força!!!! Tay, você arrasa muito! Gratidão ❤🙏🏼

[@fernandamacario6618]

Maravilhoso! No segundo já estava morrendo 👏👏

[@patricia73d]

Amei, preciso focar no abdômen ❤

[@aline_brito_]

Já vai ser meu próximo treino de Abdomen! 👏

[@ketelynsf]

Esse ano a "barriguinha trincada" vemmmm 🤩

[@lesantana_]

Eu vou ficar com o corpo assim, essa é a meta 🎯 Linda, Tay! Obrigada por nos ensinar a executar os movimentos!

[@nataliacardoso2354]

O melhor canal de todos ❤. Meus treinos melhoraram 100% acompanhando as dicas e os vídeos da Tay. Agora sim eu tô vendo resultados.

[@rosilenegoispereira]

Boa Noite vim prestigiar o seu trabalho ❤❤❤❤🎉🎉❤

[@zelmanogueira3627]

Show, vou fazer

[@hellenestetica6398]

Maravilhosa❤

[@GracieleOliveira839]

Tay , amo esses grupos com dois exercicios em uma serie . Faz um de pernas e gluteos.

[@iaraneryvaladares6032]

Meu próximo treino de abdomen

[@jeovanna1000]

Amei! Gratidão!💛🌻

[@glaucianexavier9170]

Mulher de Deus!!. Vc é maravilhosa eu ameii suas dicas e vou começar a fazer vc é Top de linha, nota 1000 💪❤👏👏👏

[@julianaschuffner4382]

Tay maravilhosa e sempre com ótimas dicas!!

[@mariafo1]

Barriguinha trincada! Vou levar um tempo, mas chego lá. Treino nota 1000.

[@mariaceliabentes2386]

Adoro seus treinos. Você é muito profissional. Parabéns!

[@karinaholanda9471]

Vou seguir seus conselhos!!!! quero meu abdomen trincado, abraços

[@doralicetsurumi4683]

Não gosto treino abdominal mas esse vou fazer me parece mas fácil 😅grata Tay

[@sheilalopes5647]

Barriguinha trincada 🙌🏻

[@mairasantosriobranco2989]

Estou gostando dos treinos 😂😊❤❤

[@celiacristinadasilvacelinh7846]

Amei, Deus te abençoe sempre 🙏

[@guiomarsantos8339]

Obrigada pelas dicas ! O de supra é tudoooo de bom.

[@jeannecosta5576]

Amei! Obrigada

[@TayTraining]

Obrigada você

[@flavioanastacio8958]

Além de linda , perfeita excelente profissional!

[@gustavoradulovich6778]

Vou fazer, logo no meu próximo treino abdominal. Tá muito show. Valeu tay!

[@nandoferreira100]

Amei. Obrigada por nos ensinar.❤

[@mariajoseflorafernandes3669]

Barriguinha trincada ❤

[@elianepassoscampos2495]

Vc é maravilhosa professora!❤❤❤❤

[@brunamattos3776]

Está dando muito resultado 🎉❤

[@sousa17]

Perfeito!👏🏻

[@eusaranogueira]

Treino perfeito!

[@moisessantosdasilva8537]

Muito obrigado. Show!!!

[@janiaferreira2918]

Tay é incrível. Eu faço esses exercícios. São ótimos porém, se não tiver em déficit calórico, não trinca nada. O bucho não vai embora 😂

[@denisegandara1686]

Show 👏 👏 👏

[@jeansrlessa4440]

Vou fazer amanhã @Thay muito obrigado pela ajuda!

[@valeriamatioli5819]

❤Minha barriguinha trincada!!!

[@uilmavieira6268]

Tay, vc é barril!! 😮

[@Derick_1000]

Barriguinha trincada preciso 😅❤

[@IzabelOliveira-ed1fw]

Sou sua fã

[@perolavirginia]

Barriguinha trincada vou começar essa série de 7 dias hoje.

[@sarahsilva7097]

Vou fazer esse treino hoje, já já! 🤭

[@magdareis8991]

Barriguinha trincada!! Bora fazer

[@jaquelinerodrigues9225]

Vou fazer na próxima ❤

[@raissadacosta8198]

Exercício 1 - 0:35
Exercício 2 - 2:10
Exercício 3 - 03:05
Exercício 4 - 05:04
Exercício 5 - 06:00

[@rosamariamartins7113]

Adoro seus exercícios

[@analiceribeiro1457]

Maravilha de video ❤👏

[@mariodopenhasco]

Bom é fazer acompanhando o Ivan rusakov mesmo. Boas dicas 😊👍

[@ednalvarocha4642]

Otimo

[@CharlesHamilton-d2t]

Essa Mulher além de Ensinar bem não tem como não prestar atenção nela ❤❤❤ Com todo o Respeito claro .

[@adrianafaria1062]

Barriguinha trincada.
Vou tentar fazer em casa mesmo

[@karinarodrigues7060]

Show ❤❤

[@carolsilva1799]

Tay, ensina uma técnica para estabilizar o quadril no Abdômen infra.
Sou aluna TT e tô fazendo o plus de Abdômen mas sinto a pelve mexendo

[@noelpires489]

Bom dia linda tay uma ótima dica gostei muito ❤

[@emanuellesaleswielend]

Amei o treino Tay!

[@ymna436]

Ameiii as dicas ❤❤❤

[@rosymorena7333]

Perfeito 😊

[@SirleiSampaioLara]

Barriguinha trincada 😍

[@karineandrade9821]

Tay, faz um treino também pra quem tem diástase? Grande beijo ❤

[@soniacamilo5049]

Amei ❤

[@rosanapavan4509]

Show

[@viviancristina9607]

Barriguinha trincada!!!agora trinca mesmo😅

[@hatsunemikuprojectdivamikaela]

Olá trans, perdi 8 kgs para ficar Fitness, aprendi muito seus vídeos, parabéns ❤ meu corpo em 3 meses de 13 dezembro 2023 a 13 março 2024 transformou bastante, perdi gordura e ganhei massa muscular

[@PriscilaSouza-z1m]

Vc é 🔝 ❤

[@sabrinas.d.9020]

Barriguinha trincada ✨

[@luciacatarina7308]

Ótimo treimo

[@rosemerechagas3478]

Tu e top

[@samantalarissa4360]

Confesso tbm não gosto de abdominal pq sinto pequeno desconforto na coluna 😢
Mais vou fazendo pouco até onde dá pra ter um abdômen definido

[@KatiaSchreiber-zu3qr]

❤obg tay❤

[@rosamariamartins7113]

Adoro

[@deborabissigoboff274]

Maravilhosa :)

[@lucianaalmeida5541]

Vou fazer esse desafio pra Mimi mesma!