Treino completo para GANHAR GLÚTEOS
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Treino completo de glúteos para fazer em casa ou na academia
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No fim do vídeo vc bateu palmas e nos deu parabéns, pois quero te dizer q vc é quem está de parabéns. Parabéns pela humildade de nos ensinar, parabéns pelo tempo q dispõe da sua vida p nos proporcionar treinos perfeitos, parabéns por vc ser assim: humilde e simples. Obrigada vc. Parabéns p vc👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Obrigada de coração
Qq
Era um sonho ter uma resposta em algum comentário q eu posto das pessoas q sigo, nunca tinha acontecido, a primeira foi vc🥰🥰🥰🥰eu disse q é humilde e simples, fato consumado. Obrigada sua linda ☺️☺️☺️☺️
@@ledacristinadesiqueiraamar1020 Ela sempre responde! Prof é diferenciada 😍
Far
Quem tem disciplina pra treinar, mesmo q seja em casa, só com esses vídeos da Tay aqui do RUclips mesmo já consegue um baita resultado! Melhor coisa q me aconteceu ter encontrado esse canal 🤩
Que proposta magnífica vc trouxe hoje Tay, 😍 faz também para quadriceps e posterior de coxa, pra gente que treina em casa poder te acompanhar assim é uma maravilha ❤
Siimmmm
Amei também! Deu até vontade de voltar a treinar! Acho q vou fazer amanhã em casa 😍
Faz pra superiores e abdômen também!
Faz um rit completo pra nós 😻 😍
Ela jà fiz o video 😄
Necessito de uma série assim pra todas as áreas do corpo. Seria legal fazer vídeos de 45 min focados só pra braço, ou abdômen, pernas e costas pq aí é completinho pra aquela área. Seria meu sonho, gosto muito dos seus vídeos pq você explica muito bem e não faz os exercícios correndo, dá pra acompanhar bem
Sim eu tbm queria
Siiiiim! Principalmente pra braço/abdômen
Como eu queria também!!!
Eu também querooooo muito!
Simmm
1 -TRISET de búlgaro com halteres 15x + afundo básico 12x + extensão glúteo caneleira, sendo 7x com perna estendida e mais 7x com perna flexionada. Duas séries em cada perna (faz 2 séries com uma perna e só depois faz com a outra);
2 - TRISET de agachamento livre com barra 15x + agachamento sumô com barra 12x + borboleta sem peso até a fadiga (10 a 20x) - 2 séries;
3 - glúteo 4 apoio caneleiras com perna flexionada - 10x cada perna, sem descanso entre uma perna e outra - 3 séries;
4 - elevação pélvica - 10x movimento completo + 10x movimento curto - 2 séries.
Obrigada
Não me canso de fazer esse treino o único treino de gluteo que eu faço que realmente eu sinto meu glúteo trabalhando
Aquecimento: (sem peso) Afundo búlgaro 15 repetições + afundo normal 12 repetições em cada perna
Sem descanso já começa
Bloco 1: (com peso) Afundo búlgaro
15 repetições + 12 repiticoes do afundo normal + glúteo com caneleira 7 repetições com a perna estendida + 7 com a perna flexionada :2series com cada perna:
Bloco 2: agachamento com a barra 15 repeticoes + agachamento sumô ( levantamento terra) 15 repetições + agachamento borboleta de 10 a 20 repetições até a falha :2series:
Bloco 3: caneleira 4 apois 10 repetições cada perna sem descanso 3 series + elevação pélvica 10 movimentos completos + 10 curtinha :2 séries:
Eu amo isso ❤️
Caraca eu tava procurando um treino pra ajustar no meu dia e achei 😍🥰.
Aiiin😍😍❤️, obrigado mulher
Valeu Joice ! 🏋🏽♂️ Vc arrasa também 👏👏👏
Vc arrasa
Ñ acredito q vc postou um treino inteiro🥺 Tô tão feliz! Eu só faço treino em casa (ainda ñ deu crt eu começar academia) e já ñ tava mais sabendo que treino fazer. Mt obg, Tay!
Eu toda deu até pra ajustar mais o tempo, uma correria louca kkk
Gosto muito dos seus treinos faço todos com muita disciplinas e tenho tido um bom resultado pois tenho 65 anos não consigo ficar sem treinar.sou grata pela sua dedicação 😘
Nossa esse afundo búlgaro ele é potente fiz ele hoje com o estepe fiquei com meu glúteo todo dolorido nossa mas é bom de mas senti essa dorzinha muscular
Comecei a treinar em casa, definitivamente não gosto de academia. Comprei halteres, kettlebell, tornozrleira, assim que estiver com uma boa rotina, vou comprar barra tbm. As aulas da Tay são incríveis pq são voltadas pra nós, mulheres . Obg , de ❤
Gente, acabei de fazer o treino. Esse registro é para mostrar que estou viva rs... Por pouco, mas estou. Essa mulher é um arraso!
😂
Eu treino em casa 3 vezes na semana e tô vendo resultado com seus treinos
Que show! Eu que parei de treinar há quase dois anos depois que tive covid fiquei com muita vontade de voltar a fazer meus treinos em casa! Obrigada pelo incentivo. Faz mais pra superiores, abdômen e posterior
Ameeeei!! 🥰🥰🥰
Tay, faz um treino focado no posterior de coxa, por favor?
Sugestão anotada!
@@TayTraining amo quando você me responde kkkk fico me sentindo especial 😂🤩
@@TayTraining amo os seus vídeos, vc pode fazer mais vídeos voltados pra quem treina em casa?
Meu Deus... Ja to cansada só de assistir..deitada no sofá, mas to criando coragem para começar, mas parabéns voce é 10 na explicação.
Tay minha linda!!! Amaria se você desse um treino de HIIT e superiores também... pra minha infelicidade não posso ser aluna Tay Trainning por motivos financeiros mas faço todos os treinos que você posta e estou tendo bons resultados!!! Beijos meu anjo e obrigada!!!!💋💋💋💞💞💞
Ahhh que linda! Vou postar em breve um desses
Obrigada!!!💋💋💋💋
Taaaay, tu me salvou kkkk.
A plataforma hotmart tá fora, logo, não conseguiria seguir o treino 2 de membros de inferiores do meu mês.
Vim pro RUclips procurar um treino antigo que tem aqui e achei esse treino fresquinho. Vou fazer ele para não perder o dia de treino.
Ahhh maravilhosaaa!!! Aluna boa não da desculpas para ficar sem treinar hahaha. Fala com o suporte depois para ver se está tudo certo com a nossa plataforma.
@@TayTraining qual é o peso da sua caneleira ?
A Tay é tudo de bom, sai da academia e estou treinando em casa e os resultados são melhores do qdo tava na academia... parabéns Tay, vc é a melhor q já conheci na minha vida, humilde de mais...
Esse é o meu treino preferido da vidaaa ❤❤❤
Tay,a muito tempo atrás quando eu não podia comprar coisas para fazer exercícios,eu fazia isso,usava feijão e outras coisas como peso,hoje já comprei colchonete,pesos,caneleiras, elásticos,barra com peso,aos poucos,para quem quer fazer mesmo,vale tudo, até garrafa de água.🙏
Eu só faço os treinos da Tay agora. Melhor personal! Obrigada mesmoooooo
Vc é muito maravilhosa...esse look é perfeito...😍😍😍
Muito obrigada 😊
Eu já treino, só q estou super desanimada pq devido a mudança de horário de trabalho para madrugada eu não estou conseguindo manter um pouco da disciplina q eu ainda tinha e acabei engordando rapidamente, com esse seu treino me deu um super incentivo pq consegui fazer em casa o treino todo e estou super feliz e já procurando um treino p fazer amanhã ❤️ parabéns por incentivar milhares de pessoas e ainda ensinar 👏🏽👏🏽👏🏽 obrigada 🙏🏽😘
Amei o treino!! Simplesmente a melhor!! Faz um para braço, é muito bom te assistir em casa e conseguir um resultado!! 💪
Obrigada digo eu, por essa aula MARAVILHOSA 🎉🎉❤
Muito bom tô moída e muito feliz qe consegui fazer o treino todo,claro com uma persona como a Thai, não podia ser diferente 😊👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
Agora um treino de superiores com um pouco de abdômen 💪🏻😍
Minha melhor professora! Consegui fazer o treinão todo, confesso humildemente q não fiquei tão cansada, mas minha lombar gritou mais alto q meu glúteo.... jesuixxx!
ontem estava procurando por um treino de glúteo, achei um dos seus e foi tudo, hoje a bunda tá toda dolorida, vou fazer esse também quando eu trocar um dos treinos 🥰
Quais você ta fazendo?
Assim é bom, fazendo completo fica bem melhor pra fazer direitinho em cada 😊😊❤
Tay eu sou mèdica, moro na Bolivia, tenho um personal cubano que è muito bom mas sou apaixonada pela sua didatica e acabo colocando teu treino no meu dia a dia na gyn, mesmo que meu personal fique meio chateado, porque vc è a melhor do mundoooo. bjss
Eu não gosta de treinar até te conhecer ❤️ Hoje eu fico ansiosa para ir malhar e seguir suas dicas!! Obrigada. 😍
Sem palavras para agradecer a você.... estou tendo ótimos resultados com suas aulas e ensinamentos .
GRATIDÃO 😍😍😍
Primeiro treino concluído ❤️ . Estou começando agora 👏🏻
Quero lhe parabenizar pelo seu trabalho você tem sido exemplo pra muitas mulheres até mesmo a mim que sou personal e fisicuturista não de atenção às críticas mal continue assim e traga mas é mas novidades Honre a Deus e Deus vai lhe Honra parabéns
Oh Tay, sabe que eu tava tanto precisando me exercitar, tava tao dificil, tudo estava sendo prioridade, mas hoje, dps de 2 semanas sem treinar, tomei verognha e vim fazer esse treino, mas detalhe, so porq voc fez junto. Muito obrigada de coração. que voce alcance o mundo, pois merece. Breve quero fazer um acompanhamento ctgo
Vou fazer esse na sexta já..pq quinta tenho pilates 🤸♀️🥰
Tay muito obrigada,agora vai ,uma profissional em casa 🥰🥰🥰p quem não pode ir p academia
VC é maravilhosa ensina muito bem pra mim vc é a melhor 💕😍 só tem um problema eu queria tanto sacudir essa Barra mas acho que não vou conseguir, mais desde já vou começar a treinar porque gosto de desafios abraço que Deus continue te abençoando 🙏🙏❤️
Minha academia tá precisando dessa mulher com essa sabedoria e ensinamentos 😂
Amei esse treinão Tay ❤️💪🏼 senti bastante meu glúteo e literalmente ele fritou 🍑🔥faz um treinão igual esse só que pra quadríceps?? eu ia amar muito
Amo muito o modo dessa mulher ensinar, e perfeito ela têm amor com o oque faz !
Durante uns 2 anos eu treinei em casa. Adoro...hoje prefiro na academia. Mais x ou outra eu gosto de variar com um treino ou outro em casa pra relembrar. Valeu pelas dicas Tay. Sucesso sempre!
Vc é maravilhosa pra incentivar e passar os treinos, vc passa muita calma e estabilidade. Na vdd vc é muito educada, principalmente ao se expressar. Trino top! Amei!
Eu amo ós seus treinos obrigada
Treino top, tay por favor faz mais treinos assim pra te acompanharmos em casa!!!
Parabéns pelo lindo trabalho!!
Mulher que treino maravilhoso foi esse??? estou treinando em casa e hoje era dia de quadríceps e adivinha? procurando um treino motivador e queimador encontrei esse seu, amei !!!! parabéns !!! e fazer com vc é melhor ainda, pois consegui corrigir varias posturas que fazia errado, fiz com minha filha e foi uma delicia, não sei se vou sentar amanhã mas já quero o de membros superiores nessa mesma pegada. beijokas e mais uma vez obrigada !!!!
Parabéns Tay vc é incrível, estou mega feliz por ter chegado sem querer em seu canal, obg por compartilhar conosco tudo que tens nos oferecido.
Que treino magnifico ,Thay!Estou realizando aquele treino que vc postou esses dias :bulgaro conjugado com abduçao de quadril em pe mais extensao de quadril em pe vou acrescentar essa serie tambem gratidao!
Oi Vanessa, esse treino que passei já é completo. Só nçao misture os 2 ok?
Obrigada thay
Muuuuuuiiitooooo bom! Obrigada!
Irei seguir essa sequencia hj na academia
Obrigada Tay. Sou eliene, de Primavera - PA
Eu amo os seus treinos, obrigada por compartilhar ❤❤
Tay q treino maravilhoso, amei! Faz TB um treino para membros superiores para fazer em casa 😍
Sugestão anotada!
Nossa q delícia de treino,mulher vc é maravilhosa, comecei a te seguir tem 2 meses e estou amando seus vídeos e dicas....como vc diz , vc é f..a....minha musa inspiradora bjs
Feliz por ter conseguido fazer o treino completo.
Amo seus treinos, parabéns pela profissional que você é. Obrigado por lembrar de nós que treinamos em casa. Bora treinar.
Esse treino é muito foda, estou fazendo nesse momento. Top
Tay obrigada pela excelente profissional que você é! Perfeita!!! Acabei de fazer o treino, estou pingando demais. Obrigada pelo seu trabalho disponibilizado aqui no youtube! Assim que eu conseguir serei uma aluna do seu curso com toda certeza. Você é TOP, continue assim e um feliz 2024 😍🤩
Vc está de parabéns professora
Gostei muito do seu treino diferenciado 👏👏👏
Que maravilha ter postado esses treino. Treino em casa e vai me ajudar muuuuito!!!! 👏🏻👏🏻👊🏻🦵🏻💪🏻🍑😘
Menina você é maravilhosa ainda não sou sua aluna mais recomendo você pra minhas amigas na cademia
Eu amo esse reino! Pqp…. A Gnt morre, mas morre feliz! ❤️
Te amo cara ! Só isso
Rpz... Esse treino foi punk!! Adoreiiiii
Vou fazer agoraaa aqu em casaa
Amu treinar assim Tay, bem intenso. Obrigada pela dica de treino, sempre muito bom treinos diferentes💪👏👏
Tay, vc é a melhor,! Muito obrigada, eu sou muito grata por TD o carinho que vc passa as informações pra gente, que Deus lhe abençoe grandemente ❤
Tay, que isssooo?? Detonei meu glúteo!! Você arrasa ❤
Me encantó posta más treinos así porfa Tay eres maravillosa 👏👏👏👏🤗 gracias.
Só gratidão ❤
Vou fazer esse treino durante um mes pra cresce perna e gluteo com descanco e alimentacao pra ve se dara resultado💪❤👍👏👏👏👏
Seus vídeos são ótimos, estou levando sempre pra fazer na academia 👏👏👏👏
Foi top 💪🏻 minhas pernas e glúteo fritou 💪🏻 obrigada lindona 😍
Meu deus tay q treinasso, fritou muito o meu glúteo é quadriceps, amnha crtz q não vou nem consegui sentar kk amei de verdade!!😝❤
Treino maravilhoso demais ❤ acabei e estou satisfeita 😍
Tay você é maravilhosa, aprendi tanta coisa com você, você é BRABA! Traz depois algum treino pra superiores em casa, seria daora
Saí do RUclips e entrei de novo , o som voltou rs
Faz um treino glúteo e perna para iniciante
Sorrir alto kkk quando ela disse fiquei tontinha agora 🥰🥰🥰
Vejo os vídeos e vou pra academia pq ela sabe é ensinar viu 😍😍
sou sua seguidora amo o seu profissionalismo ,sabe ensinar sem pressastudo a seu temp obrigada pela boa professora qu e bjs
Gratidão amo seus treinos,por voce ser tão simples e dá dicas relevantes, parabéns pra ti minha querida ❤
Vamos qui vamos tô aqui já 😊😮💨😮💨
Nunca gostei d treino d forca,ate d seguir ..vc ensina tudo certo ,a gente consegue sentir os musculos trabalando,coisa mt dificil d achar em academia kkkkk..obgada pela sua disposicao..e faca mais treinos pfv...faca d abdomem...❤️
Obrigada Tay adorei o treino. Eu tinha uma barriga e hoje está bem menor gostaria de saber qual exercício pra firmar essa barriga que está flácida?
Será que uma mortal como eu consegui fazer esse treino 😁😁
Tay que maravilha de treino completo , mais que perfeito gratidão 🙏🏼💪🏼🥰😘
Tay.. nós q te agradecemos. Treinado. Amei amei. Muito bom pque faço em casa e esse treino ficou perfeito😊
Treino maravilhoso ,amei .faz mais treinos completos para treinarmos juntos . Vc inspira muita gente .Bjos 😘😘
Caramba que treinão! Vou ponhar em prática na academia, arrasou!
Morri... mas passo bem 😅
Gratidão Olena, vc é maravilhosa 😍😍😍
Demais!! Senti todo o corpo e, os sintomas que você falou!😉😳😁👏👏👏👏👏
Treinão top! 👏👏💪🏋️♀️ Já curti e salvei pra fazer amanhã 😁 Obrigada Tay! ❤ Posta mais treinos assim completo pra fazer em casa, por favor 🙏🙏 vc é maravilhosa!
Parabéns garota linda,
Deus te abençoe!
Muito grata.
💋❤👏👏👏
👏👏👏Que treinaço Ty!!!! Obrigada 💪💪💪💪🙏🙏🙏
Maravilhosa! Estou retomando o amor aos treinos. Você é minha mais nova inspiração 💕
Menina e força viu
Amei estou fazendo top
Sempre acompanho seus vídeos são muito top.parabens amo assisti os vídeos .
Alongamento antes de malhar e essencial treino top💪💪💪💪👏✌🏼🇧🇷🌹❤️
Amodoreeeeei! Sabe quando dizes "vai não tô nem aí!", hahahaha, fui...e não é que consegui chegar até ao final! Muito morta e tremendoooo, minhas pernas e glúteos fritandoooo. Obrigada Tay! Faça mais TREINAÇOOOO deste tipo.