Treino completo - Perna flexionada com insistência (20reps) - Perna estendida movimento curto (10reps) - Chute rápido (10reps) 3 series em cada perna 10 segundos de descanso entre as séries
@@filipelollita806 dieta de baixos carboidratos , sem açúcar, muitos vegetais e grãos integrais. Leite e derivados, q não abro mão pq adoro. Caminhadas diárias. Demorou 15 meses, mas valeu demais.
OBRIGADA POR SE DEDICAR TANTO EM NOS TRAZER CONTEÚDO DE VERDADE E ME AJUDAR A DEVOLVER MINHA AUTOESTIMA, ESTOU FAZENDO SEUS TREINOS HÁ UMA SEMANA E JÁ ESTOU VENDO RESULTADOS, CLARO COM UMA ALIMENTAÇÃO MELHOR TAMBÉM! SUA FÃ ♥️
Amo esse treino com caneleiras, sinto o efeito rápido e é notório; fazem dois meses que voltei aos treinos, mas tô com foco total, obg pelas dicas maravilhosas!! Não perco um vídeo seu, você é shooooow!!
Eu nunca tinha feito esses movimentos com caneleira. E fico chateada com o bumbum molengo. Semana passada Comprei e comecei a usar. Wow. Caneleira eh vida!
Eu tenho quadríceps dominante, então agachamento, independente de amplitude, carca, posição e distância dos pés... sempre vai pro quadríceps. Daí com a caneleira comecei a construir glúteos de fato. Nem a elevação pélvica pega no meu caso. Obrigada por compartilhar seu treino gatíssima. Bjks
Dar resultados sim pode fazer é bom esse treino só é rim no outro dia que vc acorda toda dolorida que vc não consegue nem sentar kkkkk mais fale a pena 😊
@@helenrocha5420 mas você faz uma vez na semana, o isolado de glúteos? Tô meio perdida. Quero começar, mas quero treinar perna tbm, dias diferentes é claro, Alternando. Aí queria treinar perna duas vezes e isolado de glúteos uma vez. Será que vai dá resultado?
Tay, esse estímulo com três variações é muito bom, é cansativo e importante pra dá o punp no glúteo. Acho importante não economizar na amplitude de movimento, faz parte da receita do bolo 😉 Adoro treinar glúteos, qto mais variações, mais redondinho e empinado fica. 💪😅😘😘😘😘❤️
Aeeee , Tay vc esta comigo o dia todo kk sou sua aluna a 10 meses no app , acabei de entrar no grupo do telegran de mais um desafio , boraaa vc é a melhorr
Mulher...eu fiz esse treino do demónio agora de manhã...o meu rabo está a arder ainda na hora do almoço. Beijinho e o muito obrigada de uma Portuguesa que te ama
Obrigada Tay por todas essas dicas e treinos. Por várias razões,como fratura das duas clavículas, entorse cervical, e tensão muscular custa-me imenso suportar a barra em cima dos ombros para fazer o agachamento. Por isso este treino com caneleiras é uma ótima opção. Que exercícios posso fazer para ativar os quadríceps mas sem colocar peso nas costas?
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/w7Wf0h1Q8a4/mqdefault.jpg)
Treino completo
- Perna flexionada com insistência (20reps)
- Perna estendida movimento curto (10reps)
- Chute rápido (10reps)
3 series em cada perna
10 segundos de descanso entre as séries
Valeu, já tirei um print😅
Obrigada
Morta só de ler a série. Kkk Mas amo!
Printei, obrigada!! Doeu só de ver essa série kkk
Vejam o vídeo, gente. É fundamental pra fazer direito.
Chocada que a Tay faz com 7kg na caneleira😱😱 eu faço cm 3 e já morro nessas séries que ela passa!!!
Duas hahahahaha 3kg já me acabo e nem sabia que tinha de 7kg hahahahab
Fiz com 4kg hoje… o final foi todo bagunçado, só Jesus me ajudando a levantar a perna 😂
@@idjidjatorres La na minha academia vi uma de 14 kg fiquei passada! ( será que tem quem consiga? hahaha)
@@kellyvallentine Misericórdia hahahaha acredito que seja mais para fisiculturistas
@@kellyvallentine vi assim tbm kkkkkk scr faço com 4/5 chorando
geeeeente, meu glúteo doeu só de assistir!!🥲🥲
Vou tentar fazer esse treinão amanhã. 🙏
Emagreci 28 kg, perdi bunda e perna q não foi pouca coisa. To recuperando com os treinos da Tay e tá ficando lindo de se ver! 🤩🥰😘
vc é aluna, ou faz aleatório?
@@AdrianaSilva-iw3yc sou inscrita no canal, faço os treinos q acho adequados para o meu caso, mas não sou aluna. Treino em casa .
Kkkkkkkkkkl fala serio! Ainda mais com esse tempo curto de decanso! Coitada das iniciantes...
Emagreceu como?
@@filipelollita806 dieta de baixos carboidratos , sem açúcar, muitos vegetais e grãos integrais. Leite e derivados, q não abro mão pq adoro. Caminhadas diárias. Demorou 15 meses, mas valeu demais.
Comprei um caneleira de 5kg só pra fazer em casa (tenho vergonha na academia), vou fazer 3x de semana antes do meu treino de glúteo…
Pior de tudo é quando termina e lembra que tem q fazer na outra perna kkkkkkk. 😉🙌🏽👏🏽
e a outra perna q ja tá cansada pq tava em apoio?? socorro
Kkkkk
Prefiro fazer as pernas alternadas! Deus me livre tudo com uma perna só depois a outra! Aí já é loucura vai da caimbra mesmo! 😂
😂😂😂😂 vdd
Verdade 😊
OBRIGADA POR SE DEDICAR TANTO EM NOS TRAZER CONTEÚDO DE VERDADE E ME AJUDAR A DEVOLVER MINHA AUTOESTIMA, ESTOU FAZENDO SEUS TREINOS HÁ UMA SEMANA E JÁ ESTOU VENDO RESULTADOS, CLARO COM UMA ALIMENTAÇÃO MELHOR TAMBÉM! SUA FÃ ♥️
😮
que treino meu!!! senyti demais!!! fiz com 3kg, mas foi foda!!!! fiz duas series!!! esse treino e foda!!!
Amo esse treino com caneleiras, sinto o efeito rápido e é notório; fazem dois meses que voltei aos treinos, mas tô com foco total, obg pelas dicas maravilhosas!! Não perco um vídeo seu, você é shooooow!!
Quase faleci hoje fazendo esse treino, só consegui 2 séries de cada lado, semana que vem tento chegar nas 3 séries!!💪🏻💪🏻
Eu tbm só 2 séries kkkkkkk
😂😂
Eu nunca tinha feito esses movimentos com caneleira. E fico chateada com o bumbum molengo.
Semana passada
Comprei e comecei a usar. Wow.
Caneleira eh vida!
Thay, vc é demais... o jeito que você explica a técnica é TUDO. Obrigada!
Eu amo exercicios com a caneleira, sempre deu super certo comigo
Eu tenho quadríceps dominante, então agachamento, independente de amplitude, carca, posição e distância dos pés... sempre vai pro quadríceps. Daí com a caneleira comecei a construir glúteos de fato. Nem a elevação pélvica pega no meu caso. Obrigada por compartilhar seu treino gatíssima. Bjks
Amei essa explicação ❤❤
Comprei pra treinar em casa pq academia tá quente demais . Vou fazer esse treino de glúteo amanhã. Daqui um mês voltou aqui pra falar o resultado 🧡
Dar resultados sim pode fazer é bom esse treino só é rim no outro dia que vc acorda toda dolorida que vc não consegue nem sentar kkkkk mais fale a pena 😊
Tô querendo comprar, mas não faço idéia de qual marca é melhor. Qual a sua?
@@jesvit amiga comprei pelo mercado livre e não recomendo, não tem 1 mês de uso e já está rasgando. Tô pesquisando uma boa pra poder comprar .
@@dadaferreira3936 obg , 🥰
Oi Tay, adorei esse treino 😍 mais eu tenho 54 anos e aguentei com 4 kilos e senti bastante o músculo. Amo ❤️ o seu Canal. ☺️🥰
acho q nao tem a ver a idade, é pratica
Acabei de fazer meu treino com 5 kilos , muitooo bom seu treino😍🤩
Meu Deus!! Fiz esse treino e pegou demais...Super Amei..Sentir a dor do resultado. Kkk..Maravilhoso..Parabéns!!
Que treino maravilhoso!!! Tô amando meu bumbum depois que iniciei esse treino ❤
Vc se refere exatamente a esse do vídeo??
Bom dia linda tay vc é incrível parabéns pelo seu trabalho vc ê uma mulher quererá que deus abençoe muito vc os vídeo seus são muito bom ❤
Maravilha vou fazer na academia 🎉❤ 💪
Perfeito super pegou vou focar pra vê se da resultado to muito magrela sem bunda
Fazendo esse treino em 3...2...1! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Tay você é top! Faço esse treino no mínimo uma vez na semana com caneleiras de 3 kg e quase morro!😅😓. Maravilhoso
Tô querendo mais kkkk☺️☺️
Já ver resultado?
Já sim, e muito treino em casa há 3 anos e meio
@@helenrocha5420 mas você faz uma vez na semana, o isolado de glúteos? Tô meio perdida. Quero começar, mas quero treinar perna tbm, dias diferentes é claro, Alternando. Aí queria treinar perna duas vezes e isolado de glúteos uma vez. Será que vai dá resultado?
@@helenrocha5420 quais exercícios você faz, de perna e glúteos?
Tay vc é minha inspiração, Você é nota 1000👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍
Amo treino com caneleiras.
Estou fazendo na academia e acompanhando o vídeo, caramba está queimando muito. 😍😍
Gente do céu, so façam muito bom, eu fiz sem caneleira e deu super certo resultado
Obrigada Tay vc me salvou ❤
Menina é babadooooo... simplesmente tudo de massa esse treino
Fritou aqui 😅 adorei esse 🎉 muito bom
Tay, esse estímulo com três variações é muito bom, é cansativo e importante pra dá o punp no glúteo. Acho importante não economizar na amplitude de movimento, faz parte da receita do bolo 😉 Adoro treinar glúteos, qto mais variações, mais redondinho e empinado fica. 💪😅😘😘😘😘❤️
Sexta-feira fiz treino de glúteos com sua suas dicas, fritou que nem pururuca rsrsrs.. dois dias sentindo a musculatura...
Sempre volto nessa aula pro meu treino de glúteo ❤
Tô aqui deitada assistindo o vídeo kkkk já guardei ele nos meus arquivos pra um dia eu fazer 😁🤫
Obrigada Tay por trazer mais essa combinação de treinos! Sinto o meu glúteo ficar bem mais dolorido com caneleira do que outros exercícios.
Gosto muito desse treino 👏
Já salvei pq eu treino em casa assistindo seus vídeos 😁 eu só tenho mini band, mas vou tentar improvisar caneleira caseira pra intensificar
Vale a pena você investir numa caneleira e maximizar os resultados.
Ótimo treino. Obrigada.
Esse é ótimo pra fazer em casa. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Acabei de fazer 😮❤😮❤😮❤
Quartou e hoje é dia 😃👏fiz semana passada e amei
O melhor treino d cabeleireira q já vi perfeita
Amei!!!! voce acha que se eu fizer todos os dias só como no video faço para uma perna e para outra mas não repido tudo depois faz efeito?
parabéns Tay!!! Você é inspiração 👏👏❤️❤️
Gosto muito das aulas. Porderia fazer mais assim, sem aparelhos
Aeeee , Tay vc esta comigo o dia todo kk sou sua aluna a 10 meses no app , acabei de entrar no grupo do telegran de mais um desafio , boraaa vc é a melhorr
Como ser aluna dela?
Treino de respeito mesmo 🥵🫶🏻
ameeei essa série, tay! poderia trazer uma só com band? ia ser demais!
Ela já tem vídeo só com mini band é muito bom, eu sempre uso.
@@Cris.mich8392 aiiii, bom saber! vou procurar aqui, obrigadaaa
Tay! Rainha da Musculação!
Gostei muito obrigada 🙏
Eu tava fazendo com a caneleira só chutando lá em cima, agora vou fazer dessa forma aí 😊
Mulher...eu fiz esse treino do demónio agora de manhã...o meu rabo está a arder ainda na hora do almoço.
Beijinho e o muito obrigada de uma Portuguesa que te ama
Os melhores treinos online do planeta 👏👏👏
Fazendo aqui junto ! Super amei ! Tá queimando tudooooooo! Vlw pelo conteúdo
Uiiii vou fazer já já neste sabadooooo
Vim aq buscando informação e sai me sentindo humilhada kkkk vou tentar fazer esse treino AGORA
A melhor como sempre!!!
Gente eu amooo treino de caneleira, tenho um excelente resultado.
Treinando muito❤❤❤
Mulheeer, que treino é esse. Pega demaaaais
Usei no meu treino as últimas dicas q a Tay deu e valeu muuuuito a pena!!
Tay, suas fotos pra chamada de vídeos são sempre lindas 🌹
amo esse alongamento na coluna.
Que alongamento?
@@Laíspelomundo esse que ela f az descansando a musculatura do bumbum muito bom.
@@maryferreira1518 ah tá, é que ali não alonga a coluna.
@@Laíspelomundo pra mim sinto alongar bem eu alongo a costa tbm jogando as mãos pra frente
Essa Tay é fera de mais né gente ? Tinha que ser aqui de Rio Verde mesmo kkkk . Beijooos.
Gratidão alma querida
Ela arrasaaa amoooo👏🏼👏🏼
Amo caneleira, a danada da resultado sim!!
Treino TOP! Já vou fazer!
Obg ,senti muito os glúteos
Nunca fiquei tão dolorida nos glúteos façam que é sucesso
Deu resultado??
Melhor treino de gluteo que ja fiz ,parabens
Vlww! Pegou dmss
Amanhã já vou botar em prática
A Tay é única
Vou fazer amanhã
Nossa maravilhoso obrigado por compartilhar conosco
Já vou colocar em prática esse treino amanhã 💪💪
Faço duas vezes por semana e sinto muito.
Eu amo a caneleiras. Só sinto o glúteo dolorido quando treino de caneleiras.
Adorei! Treino super prático de fazer em casa👏🏻
Obrigada🍑🍀
Uauuu!Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento com nós! Gratidão 🙏🙏🙏
que disposição, quero ser igual a vc
Amo suas dicas
Ameeeiiii esse treino, meus glúteos fritaram ❤️ Obgda Tay😘
Eu amo treino com caneleira, e pra mim surtiu mais efeito que o agachamento acreditem ou não, contudo, tem que ser executado de maneira correta!
Ganhou um inscrito!
Tay da aulas na plataforma para fazer treinos com peso em casa?
OMG!! Deu para sentir a dor daqui... fiz a série com 5 kg.... mas bundando, parei para ver insta e assim vai!! Não foi batidão naum!!
Só de ver esse cabelo solto já estou suando 😂😂😂
Treino perfeito
Amanhã vou fazer 😍🥰
Obrigada Tay por todas essas dicas e treinos. Por várias razões,como fratura das duas clavículas, entorse cervical, e tensão muscular custa-me imenso suportar a barra em cima dos ombros para fazer o agachamento. Por isso este treino com caneleiras é uma ótima opção. Que exercícios posso fazer para ativar os quadríceps mas sem colocar peso nas costas?
Tay se eu ficar na academia durante 2 anos de treino e disciplina e parar por um tempo o meu corpo voltará a ser como antes sem definição nenhuma?
Taaaaay do céu q treino é esse 👏🔥💪
Estou na 3a semana
Primeira vez que consigo fazer o treino completo
Tay tenho um glúteo com o lado maior que o outro que tipo de treino vc indicaria ?
MARAVILHOSA♥️
Show 👏👏👏 obrigada