Медленная утренняя зарядка - ваш ключ к долголетию и крепкому здоровью
HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- Утренняя гимнастика. Но можно использовать в любое время суток. Можно заниматься и на работе в перерыв. А можно и вечером сделать это в домашних условиях.
Помните! Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Можно уменьшить скорость видео, количество повторений или даже исключить тяжелые для вас упражнения.
Если нужно видео на конкретный сустав или область, все есть на моем канале:
youtube.com/@grigoriy_lfk?si=...
Видео носит исключительно информационный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг.
00:00 Вступление
00:16 Начало занятия
#зарядка #григорийигнатьевлфк #утренняягимнастика #утренняяйога#здоровье #остеохондроз #упражнения #артроз
Очень прошу вас, пишите ваши пожелания. Что не понравилось? Что не получилось? Что убрать или добавить?
Обязательно сделаем идеальный вариант вместе ☺️🙏 Будьте здоровы! И хорошего дня!
Спасибо! Здоровья Вам и удачи!
Григорий, ты прекрасный человек. Мне эти упражнения тоже понравились.Буду тоже их делать.❤
Большое спасибо тебе Григорий,здоровье тебе желаю и всего наилучшего тебе и твоей семье
А я всё ещё жду от Вас тренировку или зарядку для тех у кого грыжи в пояснице и спине, для того чтоб подтянуть тело и сбросить немного вес😌Вы мне сказали, что сделаете... 🙂Поэтому буду ждать дальше😀
@@oksanaustyanceva5065 Обязательно сделаю. Но не обещаю когда 👍😊
Мне ,72...в основном все упражнения делаю лёжа на спине ,на полу...( Поднятие ног ,рук с разных сторон ).Стоя ,только приседания -50 раз ,наклоны руками до пола-50 раз ,поднятия ног к рукам поднятым под 90 градусов ,тоже -50 раз.Главное ,не ленится.Кто кого ...победит.В воскресенье ,делаю себе поблажку ,то есть,,лень,,в этот день ,побеждает.Последнее упражнение - на перекладине повисеть ,где то минуту ,чуть больше.
Крепкого Вам здоровья!
@@V123.Вы тоже рассказали жуткую историю, но не рассказали сколько Вам лет, исходные данные. Как регулярно и сколько по времени вы занимаетесь какими упражнениями.
Мне кажется, что при умеренной и регулярной физической нагрузке организм укрепляется и чувствует себя лучше. У меня так было Что-то Вы делаете не так, наверное.
Вы молодчина. Большое спасибо за комментарий. Будьте здоровы 🙏
Что-то ты маловато делаешь. Так долго не протянешь
Спасибо большое
Доктор, спасибо вам за незаменимые для поддержки и восстановления здоровья упражнения. Особенно для людей пожилого возраста 💯🔥. Желаю доброго здоровья, 1 000 000 подписчиков, удачи , благополучия, мира на земле 🙏! Привет из Казахстана 🇰🇿🇰🇿🇰🇿❤❤❤ !
Спасибо большое! 😊
Какой хороший доктор. От вас идёт позитив и хорошее настроение. Комплекс зарядки прекрасный. Спасибо вам!
Спасибо Григорий за помощь-без тебя не хочется делать,а с тобой да❤
Спасибо Вам огромное, Григорий. Мне 38, у меня часто болит спина, Ваши упражнения снимают защемления, можно бежать дальше) Огромное Вам спасибо за все комплексы упражнений! Все прекрасные!
Спасибо, очень приятно было с вами заниматься ❤👍
Здравствуйте, Григорий! Огромное спасибо за зарядку! Крепкого Вам здоровья!
Хороший комплекс, главное не лениться!
Отлично, чтобы расшевелить организм с утра. Когда делаю утром тибетскую гормональную гимнастику, потом на весь день сил и бодрости хватает
Доброе утро Григорий. Спасибо большое за возможность делать эффективные упражнения вместе с Вами. Заряжаюсь оптимизмом.
Григорий,спасибо Вам!Приехала в офис,включила ваш ролик,10 мин и весь организм задышал. Ваше обаяние и тактичность вызывает желание оздоровить себя. Спасибо!!!!
Будьте здоровы. Вы молодчина 😊👍
Добрый день Григорий. НА канале Вашем хорошие, позитивные и, что главное помогают упражнения поправить и усилить здоровье. Продолжайте в таком же духе. Надо заниматься не лениться, не каждый доктор это покажет и разьяснит как дальше двигаться для улучшения своего здоровья. Благодарю Вас от чистого сердца ❤❤❤❤
Спасибо большое за утреннюю зарядку.
Как будто проехал на машине времени по утреннему СССР.
Хорошего дня 😊
Григорий, как здорово делать упражнения вместе с вами Все так ясно и понятно и ,главное , ваше присутствие заставляет делать все так как вы показываете, как на тренировке. А вот без вас лень- матушка мешает заниматься самостоятельно.
Спасибо вам за то , что вы есть, такой умничка и талантливый тренер.
Я теперь каждый день буду « приходить» к вам на утреннюю зарядку и на занятия для борьбы с коксартрозом
ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА! СПАСИБО ЗА ВИДЕО!!!!!!!!!!
Григорий, спасибо вам огромное! Все доступно, все понятно❤
Приходите каждое утро!!
Хорошо дня☺️🙏
Спасибо большое за зарядку, быстро и все суставчики проработаны.❤
Спасибо❤.
Здравствуйте Григорий.давно смотрю ваши видео. и хочу сказать,большое спасибо.сегодня нашла вот это видео.мне очень понравилось. правда не все получается,левая рука из за артрита плохо поднимается, ну думаю может по тихоньку разработается,артрит,артроз-все в кучи.вот и искала что то не сложное,спасибо за видео.
Доброго утра всем. И вам доктор.С сегодняшнего утра начала делать вашу зарядку.Сделала с хорошим настроем .Мне 64 и поставила себе напоминание и в будильник и на стенку делать каждый день. Спасибо вам .Я уже подписана ,рекомендую.
Очень рад, что вам понравилось.☺️🙏
Отлично! Спасибо за позитивную зарядку! ❤
Ой, как хорошо!!! Большое вам спасибо за упражнения!
Спасибо большое 👍
Благодарю вас Григорий! Вы просто Молодец! Всё понятно и так просто,что нам и нужно!
спасибо вам я занимаюсь свами каждый день вы большой молодец мне 74 года но болеюэто может помлжет мне р
Какая замечательная зарядка , спасибо , буду теперь с вами делать ее каждый день .
То, что надо, для того, чтобы проснуться утром. Спасибо!
Хорошо дня☺️🙏
Спасибочки Григорий, как раз для меня ( подвели мои суставы) Ура!каждое утро, после занятий, отличное настроение и бодрость и хочется жить! Здоровья Вам и личного счастья. С уважением ваш а пациентка ❤
Гриша доброе утро ,начинаю день с тобой выполнила эту гимнастику очень понравилась как я люблю твои упражнения -для возрастов.Гриша спасибо доброй производительной рабочей недели❤❤❤. гимнастику-
Спасибо Григорий!!! Всё супер!!!❤
Спасибо, я пол зую ь вашим каналом и очень довольна все и комплексами, которые вы даёте. Всё упражнения в нужном ритме, количестве. Я пенсионерка 70лет мне все доступно и приносит облегчение. Ещё делала уколы хондапротекторами и ходьба с палочками. ❤🎉
Спасибо, Григорий ! Зарядка супер!
Классика 👍
😊
👍👍👍
Благодарю Вас за упражнения, за то, что даете нам возможность делать вместе с Вами! Делаю с Вами суставную зарядку, за что очень благодарна! А теперь нашла и эту зарядку, обязательно буду делать. Всех благ Вам,! Спасибо Вам за труд и заботу о людях. Храни Вас Господь🙏🙏🙏
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Я давно подписалась на вашу страницу. Пересмотрела многие, но Ваша мне понравилась больше всего. Спасибо
Григорий,мне очень понравилось это упражнение,размялась капитально появилось желание заняться домашними делами.Что-гездоповилось Спасибо тебе дорогой мой талантливый доктор.❤❤❤
Большое спасибо! Эта зарядка как раз для меня. Лишний вес, диабет, коксартроз, многое уже не могу. Но эта зарядка мне нужна.
Большое спасибо!это именно точно я искала. Мне 83 года, переболела ковидом .Ваша зарядка меня спасла. Сделала с Вами,немного устала.Больные суставы справились.Жизнь продолжается!!!
Всем хорошего дня!!
Вы молодчина 😊👍
Дорогой доктор вы тоже МОЛОДЕЦ!!!
Григорий, спасибоВам большое, болела поясница, колено, делала упражнении через боли, постепенно прошли боли, забыла о болях.
Огромное спасибо!!!
Григорий. Очень. полезнвая. Упражн. Большая спасибо. Молодец.
Спасибо!
Григорий, спасибо вам !! И этот комплекс супер!!!
От вас такой позитив и хорошее настроение, а главное- здороаье!!!
Вам всех благ! Счастье, что нашла Вас!😊
Доктор просто -чудо, упражнения очень эффективные, спасибо вам большое.
Благодарю Вас 🙏❤🔥
Спасибо огромное,очень понравилась зарядка,особенно бег с вами,это вообще чудо,и почему я раньше не знала что так можно бегать,какой заряд энергии получился,просто огонь, хочется неприменно что-то делать и творить.Побежала вытворять....😅😊😊
Пожалуйста. Я очень рад, что вам понравилось ☺️🙏
Григорий, спасибо, хотелось побольше упражнений
Спасибо Григорий, очень хорошие упражнения!!!
Григорий, большое спасибо за позитивно, бодро показанные упражнения.😊
Спасибо за зарядку!
Благодарю 🙏 ❤️ 🤗
Хорошего дня 😊
@@grigoriy_lfk Взаимно🤗
Доброе утро спасибо за розминку сам бы ни делал а свами веселей вродиб и боли не чувствую спасибо хорошего дня и настроения.
Большое спасибо
Благодарю
за лёгкую
зарядку
❤❤❤
Спасибо, ДОКТОР, именно при помощи Ваших упражнений, я год назад разработала руку , после перелома локтевого и лучезапястного суставов.
❤
Спасибо большое вы просто умница тебе здоровья счастья благополучия доброго хорошего дня береги себя
Большое спасибо вам, комплекс очень хороший!
Ваше спокойствие способствует хорошему настроению, все получается.
Дмитрий большое спасибо.
Пожалуйста. Хорошо дня!
Спасибо, сделала с вами!!!я молодец!
Хорошо дня☺️🙏
Григорий, как всегда, СУПЕР! Спасибо!❤
Можно добавить повороты корпуса и наклоны
Постарался не делать. У многих грыжи в позвоночнике😊
Bolsoj spasibo. Super!!❤
Спасибо ыам за вашу заботу😊у меня суставы болятно я даже побегала😊всего хорошего вам😊
Спасибо огромное!то,что надо для начала дня😅
Отлично. Мне понравилось. Мне 65. Подписалась. Каждое утро с Вами на все суставчики.
Благодарю, Вас, доктор! Григорий-с утро с Вами-сплошной позитив и польза
Отлично.
Как же я Вас люблю!😍
❤❤❤
Позитивчик дякую
Спасибо за хорошее настроение!!!
Хорошего дня 😊
Доктор ,огромное вам спасибо за вашу работу с нами .Низкий поклон
Григорий, это нам очень, очень нужно! Вы супер😍💓
Вы просто чудесный человек. Ночью криз, утром думаю, какую зарядку делать, и нашла вашу. Взбодрилась, радостно стало, и думаю- буду жить. Низкий поклон вам! Никогда не болейте. Жіночка похилого віку.
Григорий, большое спасибо за такие упражнения❤
Хороший комплекс! Для меня очень медленно - включаю скорость 1,25😊
Супер упражнения!❤
ГРИГОРИЙ СПАСИБО ВАМ И ЗА ЗАРЯДКУ ДЛЯ ГЛАЗ И ДЛЯ СУСТАВОВ МНЕ 78 ЛЕТ ДИСКИ ПОЗВОНКА ВЫШЛИ В 13 ЛЕТ И ЗНАЮ НА СЕБЕ ВСЕ ПРОБЛЕМЫ И ДОЧЬ РОДИЛА ПО ЗДОРОВЬЮ НЕ СОВЕТОВАЛИ НО У МЕНЯ ТЕПЕРЬ ЕСТЬ ДОЧЬ ВНУ КА И ПРАВНУЧКА 18 ЛЕТ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ УРОКИ ❤❤❤❤❤С УВ З К ❤❤❤❤❤
Спасибо Вам за добрые советы, хорошие неоходимые упражнения. Позитивный и светлый Вы человек. Самого добра Вам и Вашей семье... Маме пожелания здоровья и спасибо за такого сына..
Спасибо, будем выполнять, хороший утренний комплекс, и упражнения для коксартроза, постоянно делаю.
Благодарю вы всегда молодец.❤
Григорий, спасибо за гимнастику, 65 после инсульта, прекрасный комплекс, с вами всё получается. ❤
Григорий, вы очень позитивный человек. Спасибо. Упражнения очень хорошие. (для меня).
То что нужно! Спасибо вам большое!
😊😊😊
О ) на все суставы ... медленно ... и с тобой ) скачаю канеш ))) и будем заниматься вместе ))) 😆👍
Спасибо большое.
Благодарю Игорь, желаю и вам Здоровья!!! 🙏🙏🙏🥰🥰🥰
Извените Григорий, что назвала вас Игорем!!! 😉
Спасибо,всё доходчиво,буду делать.
Perfekt!!! Super! Ja zelaju od vas mnogi uprazlenij.❤
❤спасибо любимый доктор!
Здравствуйте мне ваше упражнение понравились я начну делать вместе с вами Большое спасибо здоровья вам и Мирного неба над головой❤
Очень хороший комплекс! Нет резких движений! Спасибо
Григорий!Вы Супер!❤
Спасибо Вам добрый доктор. Вот уже 5 месяцев не ленясь делаю все ваши упр.. Я Вам так благодарна. Чувствую себя О. К. Мне 65. Хромала . Болели колени. А сейчас уже могу выйти и погулять. Выполнять домашнюю рабогу и без боли.