5 Bài Tập Giảm Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả Ngay Tại Nhà | Dr Ngọc
HTML-код
- Опубликовано: 21 июл 2024
- Hãy đăng ký kênh của Dr Ngọc để theo dõi các video sau: drngoc.vn/youtube
5 Bài Tập Giảm Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả Ngay Tại Nhà | Dr Ngọc
Đau cổ vai gáy, đau mỏi cổ vai gáy là căn bệnh khá phổ biến và đau cổ vai gáy xuất hiện ở khá nhiều lứa tuổi khác nhau. Những cơn đau cổ, đau vai, đau gáy, đau cổ vai gáy bên trái, đau cổ vai gáy bên phải hay đau vai gáy,... gây ra khá nhiều bất tiện trong cuộc sống. Vậy đâu là nguyên nhân gây cổ vai gáy? Cách giảm đau cổ vai gáy là gì? Có bài tập giảm đau cổ vai gáy không?
Trong video ngày hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với các bạn 5 bài tập giảm đau cổ vai gáy hiệu quả ngay tại nhà và cực kì đơn giản nhé.
Hãy cùng Dr Ngọc theo dõi và thực hiện bài tập giảm đau cổ vai gáy này nhé!
#ĐauCổVaiGáy #BàiTậpĐauCổVaiGáy
#DrNgọc #DrNgocOfficial
------------------------------------------------------
5 Bài Tập Giảm Đau Cổ Vai Gáy Hiệu Quả Ngay Tại Nhà | Dr Ngọc
0:00 5 bài tập giảm đau cổ vai gáy hiệu quả ngay tại nhà
0:35 Nguyên nhân đau cổ vai gáy
3:45 Bài tập giảm đau cổ vai gáy số 1
4:15 Bài tập giảm đau cổ vai gáy số 2
5:20 Bài tập giảm đau cổ vai gáy số 3
6:10 Bài tập giảm đau cổ vai gáy số 4
6:45 Bài tập giảm đau cổ vai gáy số 5
------------------------------------------------------
CÁC VIDEO LIÊN QUAN VỀ BÀI TẬP ĐAU CỔ VAI GÁY:
1. Yoga giảm đau mỏi CỔ VAI GÁY (20 phút, mọi trình độ) | Yoga By Sophie
• Yoga giảm đau mỏi CỔ V...
2. Bài Tập Giảm Đau Cổ Vai Gáy Trong 3 Giây | Kilala | Làm Đẹp Chuẩn Nhật
• Bài Tập Giảm Đau Cổ Va...
3. Các bài tập đau vai gáy giảm đau hiệu quả mà bạn có thể tập tại nhà hoặc cơ quan
• Các bài tập đau vai gá...
4. 4 Công Dụng Tuyệt Vời Của Cải Xanh Đối Với Sức Khỏe | Dr Ngọc
• 4 Công Dụng Tuyệt Vời ...
------------------------------------------------------
Liên hệ Tư Vấn:
🔵 Zalo: drngoc.vn/tuvan
🔵 Mes: m.me/drngoclaser.vn
------------------------------------------------------
CÁC TRANG CHÍNH THỨC CỦA Dr NGỌC
👉 Fanpage: drngoc.vn/fanpage
👉 TikTok: drngoc.vn/tiktok
👉 Website: drngoc.vn
👉 Zalo Official: zalo.me/3537479183397239216
------------------------------------------------
Một số từ khóa có thể tìm kiếm về bài tập đau cổ vai gáy: đau cổ vai gáy, đau cổ vai gáy bên trái, đau cổ vai gáy bên phải, đau cổ vai gáy nguyên nhân, đau cổ vai gáy yoga, đau mỏi cổ vai gáy, cách giảm đau cổ vai gáy, đau vai gáy, giảm đau cổ vai gáy, mỏi cổ vai gáy, chữa đau cổ vai gáy, cổ vai gáy, bài tập đau cổ vai gáy, bài tập đau cổ, bài tập đau vai gáy, bài tập giảm đau cổ vai gáy, bài tập chữa đau cổ vai gáy, yoga trị liệu bệnh đau cổ vai gáy, yoga cổ vai gáy.
© Bản quyền thuộc về Dr Ngoc Official
© Copyright by Dr Ngoc Official ☞ Do not Reup 
Хобби
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Hãy đăng ký kênh của Dr Ngọc để theo dõi các video sau: drngoc.vn/youtube
Để thử áp dụng xem sao
Anh ơi cho em hỏi em thì đi làm cúi gọt hàng đêm cúi nhiều đau mỏi vai gáy. Và thì thoảng nó nhói nhằng cái sau gáy lên tới đỉnh đầu.bị nv là bị lsao hả anh.nhói đau buốt cái xong thôi. A cho e là bị lsao và nguyên nhân điều trị ạ. Cảm ơn anh
@@linhnhat6848 có thể 1 trong n n nhân sau dau cơ cổ vai gáy... đau dây thần k cổ v gáy....thoái vị ,sai khớp, xẹp hoặc lệch khớp sống cổ....... đau quá thì can thiệp bằng thuốc giảm đau đông tây y khi đã bớt đau thì tập thể dục, thường xuyên tâp những bài tập vật lý trị liệu sẽ khởi thôi bạn ơi n phải kiên trì nhé đơn vị thời gian tính bằng tháng nhé chúc bạn mau khỏi bệnh
😮😮😮😮@@TrongChimSauTruyenHinh
Tập xong thật dễ chịu.Cảm ơn Kim Ba nhiều..
Rất bổ ích mà mình đang cần cảm ơn bs Ngọc
Cảm ơn bác ngọc chia sẽ rất đúng mình đôi khi cũng bị đau thích nghe bác ngọc phân tích rất rõ ràng rất cảm ơn
Cảm ơn BS Ngọc rất nhiều !
Thank you Very Much Bác Sĩ Mr Ngọc 🙏🙏🙏🙏🙏 I’m feeling much better, feeling great 👍 Cảm Ơn Bác Sĩ nhiều nhiều nha 👌👌👌👍👍👍🙏🙏🙏🙏💕
cảm ơn bác sĩ rất nhieu❤rất có tam
Dễ hiểu, hấp dẫn , ko bị nhàm chán
Cảm ơn BS rất có tâm❤
Cảm ơn nhiều Dr Ngọc nhe !
Cám ơn Bác đã chia sẻ nhiều ạ !❤❤❤❤❤❤
Khỏe nha tập khí không đau hoi đâu không có táo lão..
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều
Toi rat thich bai tap nay vam on bs
❤️
Tuyệt cà là vời - cảm ơn bác sũy Ngọc
C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé
Bác sĩ chia sẻ cho mọi người biết cách làm ấm cơ thể tôi đến mùa đông là tôi rất sợ bị lạnh như là đóng băng cơ thể
Cảm ơn Bsi ,bài tập bổ ích cho mọi người.
Cảm ơn Tuan Nguyen Duc
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều đã chia sẻ những kiến thức rất bổ ích!
Cảm ơn Dược Phẩm Trường Thọ
Cảm ơn bs rất nhiều đã chia sẻ nhiều bài giảng thật tuyệt vời ! Chúc bs cùng gđ luôn vv mk hp nhé !!!
Cảm ơn Hiên Phạm
Dạ cảm ơn bác sĩ ngọc♥️
Cảm ơn bác sĩ Ngọc thật tuyệt vời
Cam on bs chia se de hiểu chuc bs luon khoe
Cảm ơn Hai Nguyen!
Xin cảm ơn bs Ngọc thật nhiều!
❤️ Nhớ theo dõi các video sau của mình nữa nhé
Rất là hay cho những bài tập đau cổ của bác sĩ ngọc
Dạ bs xin cảm ơn những chia sẻ thông tin hữu ích này đến cho vui nhé
Cảm ơn BS, thật tuyệt vời
Cảm ơn Tra Hoa
Tôi luôn xem các trang của bác rất bổ ích , cám ơn bác
Xin cảm ơn c rất nhiều
Cảm ơn lời khuyên, hữu ích từ bác sĩ thân thương,. ❤Rõ ràng, mạch lạc ngắn ngủi, dễ hiểu ,.nhưng thích nhất là cưỡi mở vui vẻ 😆chúc bác luôn hạnh phúc và bình an,.Có thật nhiều clips hay hơn ,!!!!!Cho cộng đồng bác nhé,!! 👍👍👍👍🙏🙏💪💪👏👏👏👏👏😍🤔🤗🤗🤗💞
Cảm ơn Khôi Vỹ Nguyễn Trần
Cảm ơn bác sỹ ngọc rất nhiều
Cảm ơn Tuyên Hoàng Thị
Bị thoát hóa cột sống cổ và thoát vị 3 đốt ,có tập đc ko ạ .cảm ơn Bác sĩ rất nhiều .
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều 💪
Cảm ơn Hoa Nguyễn
Hay lắm bác sĩ cảm ơn cds
❤️
Cám ơn Bác Sĩ!
💗
Rất bổ ích ạ. Cảm ơn bác sỹ
Cảm ơn Dao Phuong Anh
Cảm ơn các bạn và chương trình
❤️❤️❤️
Luôn biết ơn bác sĩ
Cảm ơn Be Nguyen
Thank you so much bs Ngoc 🎉❤🎉
❤️
Tks bác sĩ rất nhiều
Cảm ơn Thu ha NGUYEN
Cảm ơn bác sĩ chia sẻ
Cảm ơn Lệ Đào
Xin cám ơn bs nhiều
Cảm ơn Ba Le
Cảm ơn bác sỹ đã chỉ dạy
Cùng nhau bảo vệ sức khỏe thật tốt nhé
Cảm ơn Bác sĩ Ngọc đây cũng là lần đầu tiên mình cmt vì 1 video quá hay ý nghĩa nó giúp mình rất nhiều ❤❤❤
❤️Nhớ theo dõi các video sau của mình nhé ❤️
5 bai tap rât hay
Dạ bác sĩ xin cảm ơn ạ mình chia sẻ những thông tin bổ ích này đến cho mọi người cùng biết nhé
Da bsy oi khi nao đau moi thi lam liên tuc ha bs .ngay lam mây lân.khi nao no hêt đau moi thi minh dung lai ko lam nua duoc ko vay bs.nêu lam 5 hoac 10 ngay ma no kho hêt moi thi co nên lam nua ko
Cam on kenh hay lam
❤️
👍👍👍
Cảm ơn BS nhiều nhiều nha !
Hay quá, cảm ơn bs nhiều. Em đang bị, tập thấy hiệu quả quá
Thế quá tốt c ah, c nên áp dụng hằng ngày thường xuyên nhé
Cám ơn Bac sĩ !❤❤❤❤
❤️
Bác sĩ ơi em làm giò sao chưa hết bác sĩ
Cảm ơn Bác Sỹ
Chúc c sức khoẻ
Cảm ỏn bác sỉ ngọc rất bổ ích nhưng phải kiên trì ngày nào củng tập
Cùng nhau tập luyện để có một sức khoẻ tốt nhé
Cảm ơn bs .
Cảm ơn Trang Phi
Đau đầu quá nè
Cảm ơn em nhé
Cảm ơn @songcuoc nhe ❤️
Qua la Hay Ba si A .
Cảm ơn bạn
Cam on Bac si da chi giup Bai tap nay vo gia...Toi nam nay 59 t di lam dau co , tay dau sau gay. dau vai di massa nhung di lam lai dau.. nay toi lam viec 20 phut thi stop lai tap bai bac si chi thi dõ nhieu lam roi.. chu o my di kham lai cho uong thuoc giam dau .sau Nëu dau nhieu ho bao chich thang vao vai ..toi ko chiu chi uong mot lan 10 ngay sau do chang giup gi Toi nghi phai tap hay thay doi viec lam .. Thank you again
Cảm ơn bác sĩ nhiều
C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé c 💗
😂 đây nhé.
Ae tập theo cách này đảm bảo sẽ hết tui tập rồi.
Kiếm 1 đoạn cây dài chừng mét rồi buộc nó lên hoặc là cây xà đơn gắn tường cũng đc, khi nào mà bị đau vai gáy là bám tay vào đoạn cây đó đứng dùng lực của cơ tay vai kéo vài lần tạo dáng hình cong chữ c hoặc v là hết ko cần phải tốn thời gian đi massage đâu.
Cái này trong thể hình ae gọi là xả cơ giãn cơ đấy, cơ vai cổ gáy bị cứng nhắc gây khó chịu đau nhức khi ở lâu 1 tư thế hoặc là bất thình lình quay ngiêng cổ qua một bên nhanh chóng là nó bị à.
Vậy là bữa cho be an dầu và bữa cho bé an mở hả bs .nhờ bs tv giúp e ạ
Cam on Bác sĩ
C chia sẻ nhiều hơn đến cộng đồng nhé
Cảm ơn nhiều bs mr ngọc bài tập lưng của anh rất hiệu quả 👍👍👍👍 em tập thấy rất ok . Bắt đầu tập theo bài cổ vai gáy của anh
🥰🥰🥰
mới xem và tập theo thôi đã thấy đỡ rồi. quá tuyệt vời cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ cho mn biết
❤️
Em cảm ơn .
Chúc c sức khoẻo
❤❤❤
Thank you!
💗
Thích nhất là clips vô cùng thú vị ,vì đã thư giãn tinh thần cao ,hương phấn dí dỏm bác sĩ có nghe không,!! Tiếng cười giòn giã của hội đồng., trong đó có Vỹ ,hãy có nhiều clips, hay hơn vui vẻ hơn bác sĩ kính mến ,!💟💟💟💟💟💟💟💕💞💯🙏🙏👏😊🤗🤗🤗💪💪😏👉😄🤣👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Cảm ơn Khôi Vỹ Nguyễn Trần
Cảm ơn Bác sỉ Ngọc đã chia sẻ bài tập đau mỏi vai gáy cho mn chị rất hài lòng chúc BS sk an lành hp
Cảm ơn Chị
Trời oi đúng y luôn
😍
Sao mình xoay mới bước 1 thôi mà đầu óc quay cuồng luôn 🥴🥴😵😵
Nếu bạn sử dụng cánh tay quá nhiều (vì đánh máy), thì nên xem cái lip (vietsub) tên "4 Fun - healing body pain."
em mới tập mà đã đỡ nhiều rồi cảm ơn ah ❤❤❤❤❤❤❤
chúc c sức khoẻ bình an và hạnh phúc nhé
Cảm ơn bác nhiều chúc bác nhiều sức khỏe 💪🏾
Cảm ơn Hưu Phạm
cảm ơn Bs em mới 23 tuổi nhưng đau cứng vai gáy 2 lần 2 vai trái và phải trong vòng 1 tháng nay rồi.. những bài tập ntn thật sự bổ ích ạ
Cảm ơn anh rất nhiều vì đã theo dõi bs Ngọc nhé 🥰
Cảm ơn bác Ngọc rất nhiều ❤❤❤
Chúc c sức khoẻ
@@DrNgocOfficial dạ cảm ơn bác, bác cũng nhiều sức khỏe
Có thuốc chữa không
Anh ơi em làm rồi sao vẫn đau vậy 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
❤❤
❤️❤️
em ngủ dậy bị đau cổ vai gáy, đang đau quá chừng xoay cổ k dc bác ơi 🤣🤣🤣 đỡ sao nổi 😂😂😂
Cảm ơn bs e đang bị rất nặng ạ
Chúc chị nhiều sức khoẻ
Bài tập này của bác sỹ Ngọc rất hay tôi cảm ơn bac sỹ rất nhiều
Cảm ơn Thuy Nguyen
Đau qá lam sso xoay. K khả thi
Đỡ hẳn bác sĩ Ngọc Ạ
❤️❤️❤️
Có bài nào tập lòi điển đệm cổ ko ạ
Dạ bs sẽ lên 1video riêng ah
Bs oi bệnh này có thuốc ún chữa trị ko? Hay là fai tập trị liệu như vầy trong tZan dài ?
Mình nên đến BV để kiểm tra và theo dõi nhé
Like
cho e hỏi bài treo xà đơn có giúp ích gì trong việc chữa đau cổ vai gáy ko bác sĩ?
Nhớ theo dõi các video sau của mình nữa nhé
@@DrNgocOfficial Nếu được bác sĩ có thể làm video cho mọi người cùng biết . Cảm ơn Bác Si rất nhiều ❣️
Đang đau thực hành theo bác sĩ' mà nghe đến câu, bài tập hửi nách' làm ko nhịn được cừii 😃😃
😂
@@DrNgocOfficial bs cho giúp mjh với, ngoài bài tập ở trên, kiên cử ăn uống ji nữa ko bs, và có uống thuốc nào nữa nhờ bs cho lời khuyên, chứ nó đau thoái hóa đốt sống cổ hành hạ mệt lắm bs ơi, công Đức vô lượng, chờ hồi âm của bs
da
Bác sỹ ơi tôi đang bị đau lắm do bị thoát vị đĩa đệm cổ giờ phải làm thế nào cho giảm đau ạ tôi toàn bị đau lên đầu ai biết cách chỉ cho tôi biết với ạ
Thoái hoá đốt sống cổ có thể gây đau đầu, tê bì tay chân. Mình cần đi khám để bs thăm khám trực tiếp để đưa ra lời tư vấn phù hợp với tình trạng của mình ạ
Chỗ giao giữa cổ và vai của em có cục u kiểu như bị tắc nghẽn lâu ngày, có cách nào cho nó hết không ạ
Bài tập vỗ đại trùy là vào điểm đó cg đỡ bạn à,
Bạn ơi chỉ dùm tôi cách tập, tôi bị đau như bạn kia , tôi uống thuốc hoài không hết . Cám ơn bạn
e cảm ơn bác sĩ đã đưa bài tập hiệu quả ạ, ko thì em sắp thoái hoá cổ vai gáy mất
😂
Em Bị Đau Vai Trái . 2 hôm nay rồi . Có đc xem đó là Cổ Vai Gáy không ạ . Đau mà cảm giác nó như ở bên trong ấy .
Mình nên đến BV để kiểm tra và theo dõi nhé
dasda
nên lựa chọn gối nằm ntn cho phù hợp ạ
Dạ mình nên lựa chọn gối dựa trên:
Chiều cao gối: Chọn gối có chiều cao phù hợp. Gối nên đặt thẳng giữa đầu và cột sống. Điều này giúp nâng đỡ đầu và giữ cho đầu không nghiêng sang một bên.
Rộng và đàn hồi: Chọn gối rộng và có độ đàn hồi cao. Điều này giúp dễ dàng xoay người trong giấc ngủ.
Chất liệu gối: Gối nên được làm từ chất liệu bền bỉ, chịu nhiệt, và tạo cảm giác thoải mái. Ruột gối có thể được nhồi bằng bông tổng hợp, và vỏ gối làm từ vải mềm.
Hình dạng gối: Chọn hình dạng gối phù hợp với tư thế ngủ
Em xoay cổ bị chóng mặt lắm ạ
Có khả năng là bệnh lý của cột sống cổ ạ
Dạy đi ở đấy mà đùa tôi đây nhìu tủi đó
Tôi bị thường xuyên, chụp hình thấy hẹp xương cổ và gai xương cổ
chị nên đến BV để khám trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa
@@DrNgocOfficial bác sỹ ơi năm nay tôi 49 tuổi một tuần nay tôi bị chóng mặt vậy tôi bị bênh gì và đi khám ở viện nào đc ạ
@@DrNgocOfficial thưa Bs cách đây rất nhiều năm tôi đã đi TT chỉnh hình Sùng Chính TPHCM và đã trị VLTL cũng không khỏi, giờ tôi khám bs ở Mỹ (tôi đã đc) họ đã chụp hình có hướng điều trị tập vltl như bs đã chỉ dẫn và uống kèm thuốc giảm đau và cuối cùng nếu muốn thì phải mổ!
❤😂
Nói nhiều quá chã hiểu gì
Nói ít thôi em ơi
Dạ
Lúc đau quay đầu còn k được. Nói gì tập. Tào lao lao
đau phát sốt lên nữa ý
@@baybui8529 . Mình cũng bị đau rồi, đưa tay lên xỏ cái tay áo vô cũng đau ở đó mà tập. Mình đi đến dịch vụ MASAGE body tinh dầu đá nóng kết hợp uống thuốc mới đỡ hơn đó bạn.
@@kimchipham2043 mình đang bị đau, đầu k quay dc luôn, quay là buốt luon 😭
@@phimhanhong8331 . Bạn lên mạng mua cái ĐAI MASAGE VAI VÀ CỔ. Chỉ có 152k . Vừa làm việc vừa mang lên vai, nó dần hai cái vai và cổ đã lắm bạn , dần khoảng 5 phút là thấy ấm ấm thư giãn lắm.
@@phimhanhong8331 . Bạn mua thuốc giãn cơ uống thêm vào nhé.
cảm ơn bác sĩ rất nhiều
Dạ Bs cảm ơn c nhiều nhé
Cảm ơn bác sĩ
Cảm ơn Nam Nam