# 229. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau cổ
HTML-код
- Опубликовано: 8 авг 2020
- Đau cổ là một trong những triệu chứng thường xảy ra với mọi người và có thể do nhiều lý do.
Quý vị nên gặp BS khi đau cổ để biết lý do và có cách chữa trị phù hợp. Sau khi thăm khám, BS có thể sẽ cho quý vị uống thuốc, tập trị liệu, chụp hình ảnh, xét nghiệm, hay phẫu thuật tuỳ vào lý do đau cổ. Quý vị có thể xem thêm video về đau cổ của tôi để biết thêm các lý do bị đau và cách chữa trị.
Tập trị liệu giảm đau cổ gồm tập thả lỏng các cơ vùng cổ, sau đó tập tăng sức mạnh các cơ này, kết hợp với các nhóm cơ bắp khác vùng vai cổ.
Gọi BS ngay hay 911 nếu đau va kèm theo các triệu chứng nguy hiểm
- đau buốt cánh tay và đau nhức cổ
- sốt và sụt cân
- Nhức đầu liên tục
- Chóng mặt mờ mắt, không di chuyển cổ được
- tê và yếu một bên vai, cánh tay, hay bàn tay
- đau vai liên tục kèm theo đau cổ
- không nuốt được
6 bài tập giảm đau cổ
- Mỗi bài tập 5-20 giây hoặc ngắn hơn, lặp lại 10-30 lần mỗi ngày, tập chậm, từ từ, trong khả năng của mình, và tốt nhất là có người theo dõi quan sát. Tất cả những bài tập này thường sẽ không làm quý vị đau cổ. Nếu bị đau cổ, quý vi tập giảm lại trong khả năng của mình. Quý vị nên tập trước gương hay có người hỗ trợ để chắc là di chuyển vùng cổ chứ không phải vùng vai.
1. Xoay cổ lên xuống
2. Xoay cổ qua trái phải
3. Kéo cổ dùng tay
4. Thụt cổ rùa
5. Kéo dãn cơ cổ hai bên hông vùng cổ
6. Kéo dãn cơ cổ xéo
![Jelly Roll - Dead End Road (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/_Mb8CqKW4R8/mqdefault.jpg)
sự lựa chọn của ngành y rất đúng. e là bác sĩ vật lý trị liệu tại việt nam rất hâm hộ a.
e sẽ cố gắng học tập a, làm việc từ lương tâm. Giúp được nhiều bệnh nhân xương khớp hơn ạ
chúc a nhiều sức khỏe.
Chào mừng Thầy Huỳnh Bác sỹ Wynn Tran kính yêu! Đã có bài chia sẻ, tập thể dục về cổ gáy, giúp mọi người,trong đó có Vỹ nữa nha! Đã phần nào cải thiện, vì công việc, có khi phải ngồi khá lâu, cuối đầu xuống, màn hình, vì thiếu chất xám, phải làm công ăn lương Bác ơi! Một lần nữa xin tri ân Bác sỹ Wynn Tran, rất nhiều, đã giúp cho cộng đồng, bớt chi phí, khám chữa bệnh, và giảm đáng kể, lượng thuốc giảm đau, mà không ai mong muốn ạ! Chúc Bác luôn dồi dào sức khỏe, hạnh phúc! Để tiếp tục cống hiến những kiến thức y học hiện đại, tuyệt vời và là Bác sỹ, luôn ở trong ❤️ của cộng đồng!❤️👉🔥🍃💌👏🌻💐🤗
Đúng là đỡ căng đỡ đau cổ chỉ sau vài động tác, rất cám ơn Dr Wynn Tran!
Cảm ơn bác sĩ đã cho tôi biết về bài tập này nên chứng đau cổ vai gáy của tôi đã được cải thiện rất nhiều chúc bác sỹ có nhiều sức khỏe
Cảm ơn các bài tập của bác sĩ rất thấu hiểu sức của người lớn tuổi nên các động tác nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả.
Luôn luôn yêu quý và ngưỡng mộ anh, học hỏi được vô cùng nhiều các chia sẻ của anh. Chúc anh luôn khỏe mạnh để giúp được nhiều người
Hết TVĐĐ rồi.Tôi ở Bắc Ninh bị TVĐĐ C3C4 & L4L5S1 10 năm, ngồi xíu là đau cổ tê buốt vai tay xuống ngón tay ko ăn ngủ, từ thắt lưng xuống gót chân ngày đêm ko làm chi được, sáng ra cứng lưng ..chữa các BV lớn lại nặng thêm, may được người ta chỉ Bs ở SG, uống đông y sau 1 tháng lại hết bệnh hẳn (Bs Khánh O901 499 179) ai TVĐĐ gọi Bs này uống nhanh hết đấy. Chỉ nhiều người đều khỏe. Lần đầu tôi gặp Bs nhiệt tình và giỏi như vậy!.
Thấy thương bác sĩ quá đẹp trai mà tài giỏi nữa. Chúc bác nhiều sức khỏe để giúp ích cho đời
cảm ơn BS thật nhiều ! đang bị đau cổ đau vai , lại được sự hướng dân của BS ! hy vọng sẽ khả hơn !
Bài tập đơn giản và dễ tập rất hữu ích cho mọi người cảm ơn bác sĩ nhiều 👍❤️❤️❤️🌹
Tôi ở Bắc Ninh bị TVĐĐ C3C4 & L4L5S1 10 năm, ngồi chút xíu là đau cổ tê buốt vai tay xuống ngón tay ko ăn ngủ, từ thắt lưng xuống gót chân cả ngày đêm ko làm chi được, sáng ra cứng lưng ..chữa các BV lớn lại càng nặng thêm, may được người ta chỉ Bs ở SG, uống sau 1 tháng lại hết bệnh hẳn. Ai TVĐĐ gọi Bs này uống nhanh hết: O901 499 179. Chỉ nhiều người đều khỏe. Lần đầu tôi gặp Bs nhiệt tình và giỏi như vậy!.
@@trinhdung9495 bác sĩ tên gì chị ơi , em cũng bị đau lưng đau vai gáy,tê mỏi cánh tay, rất khó chịu
Cảm ơn BS, bai tập rất hữu ích
Xin chào bs HUỲNH đã cs rất cám ơn
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều.Tôi đã luyện tập theo hướng dẫn của bác sĩ rất tuyệt vời.
Bài tập bác sĩ hướng dẫn rất hiệu quả , cảm ơn bác sĩ rất nhiều .
Cám ơn Bs
Nhớ bài tập này vào mỗi sáng mà bây giờ tối ngủ hết đau cổ !!!
Hay quá 🙌
Thật tuyệt vời. Hôm nay tôi lại được học bài trị đau cổ. Tôi sẽ áp dụng, tập luyện đều đặn vì thực mình đang bị đau cổ đau vai. Cám ơn BS.
Bắc sĩ là người khiến mình muốn chúc phúc cho bác sĩ được những điều tốt đẹp...Người tử tế.
Tôi đã tập về Cổ nhưng bây giờ hiểu ra mình đã tập sai ...
Cám ơn Bác sĩ nhiều lắm khi thực hành theo BS thấy rất hữu hiệu và chính xác 👍👍👍😘
Cám ơn bác sĩ nhiều lắm tôi năm nay 51 tuổi chứng đau cổ và vai gáy của tôi làm gần 1 năm nay làm tôi rất khó chịu và mệt mỏi tôi tập theo bài tập của bác sĩ tôi đã giảm đau hẳn cảm thấy dễ chịu ngay sau khi tập tôi tập 2 lần một ngày tôi không thấy đau nữa tôi thật sự chân thành cám ơn bác sĩ nhiều.
Chúc bác sĩ nhiều sức khỏe và bình an để chia sẽ thêm nhiều video hữu ích cho mọi người ạ.
Sáng Cali nắng vàng rực rỡ,
Gió hè về nhè nhẹ thoảng quanh ta.
Đầu ta đội trời,
Chân ta đạp đất.
Tầng cao bất khuất, bao bọc xung quanh.
Bầu trời trong xanh, mặt hồ long lanh.
Không khí trong lành, màu xanh hy vọng.
Cảm ơn Bác Sĩ rất nhiều mang niềm tin, niềm hy vọng đến với chúng tôi về một ý tưởng rất hay. Bài tập đơn giản , rất hữu ích cho tất cả chúng tôi .👍👍.....Mong đợi những videos tiếp theo từ Bác Sĩ và rất hân hoan chào đón chào Mr.Maximus.
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều nhiều những bài tập tập rất có hiệu quả mong chờ những bài tập khác
cám ơn bác sĩ nhiều lắm .toi ở bên Pháp cứ xem vidéocua bs hoài ước gì bs ở bên Pháp tới sẽ tới bs để khám bệnh vì bs nói tiếng Việt rất giỏi chúc bs khỏe luôn luôn
Cháu cám ơn Bác Sĩ,Bài tập này rất cần thiết đối với cháu hiện tại
Chào Bác Sỹ!cám ơn BS đã đã hướng dẫn,chúc BS nhiều an vui!
Cám ơn bác sĩ đã hướng dẫn tường tận. Tôi sẽ tập 1 tuần nếu không bớt thì sẽ đi đến gặp bác sĩ trị liệu như lòi Bác sĩ khuyên. Vì tôi bị đau 2 bên đường dây ót . Không biết có phải vì làm việc ngồi computer nhiều không. Nhưng rất nhiều người làm computer đâu có sao. Sẽ viết comment kết quả. Chúc Bác sĩ luôn mạnh khỏe.
Đang đau vai và cổ, bài tập bác sỹ hướng dẫn đã giúp tôi đỡ nhiều, cảm ơn.
Cám ơn Bs, bài tập rất hữu ích, có tác dụng ngay sau khi tập. Chúc bs luôn khỏe mạnh, bình an
Rất cám ơn Bác sĩ. Tôi có theo dõi kênh của Bác sĩ về nhiều đề tài cũng từ vài năm trước. Gần đây tôi bị đau vai cổ và khớp gối, nên tôi tập theo chỉ dẫn của Bác sĩ.
Chúc Bác sĩ và Gia Đình luôn vui khỏe, hạnh phúc, may mắn. Tôi nghĩ rất nhiều người được cải thiện sức khỏe và cuộc sống nhờ những chỉ dẫn tận tình của Bác sĩ.
Một lần nữa, tôi xin cám ơn Bác sĩ rất nhiều!
Tôi bị đau bệnh này nên tôi đã đi bác sĩ và uống thuốc nhưng không dứt hẳn. Nay tôi thấy bác sĩ hướng dẫn bài tập này tôi rất vui,tôi sẽ tập theo. Cám ơn bác sĩ hướng dẫn nhiều bài tập cho cộng đồng đễ bớt uống thuốc.
😅😅
Chào bs ạ chúc bác ngày mới vv an lành hp,,,tâp Các bài tâp thấy Rất khỏe hết tê tay chân cảm ơn bác Rất nhiều ạ👍👍👍❤❤❤🌹🌹🌹
Bác sĩ tuyệt vời quá. Từ giờ trở đi là tập khớp gối, lưng, vai và cổ để phòng bệnh, cám ơn bác sĩ rất nhiều.
Kính chào Bác sĩ
Với sự hướng dẫn tận tình chu đáo hữu ích của BS
Xin cảm ơn BS thật nhiều, kính chúc BS luôn vui khỏe an lành
Thank you so much Dr Win Tran . I have been suffering the neck pain for long. These exercises are simple and I can practice anywhere. This is highly appreciated ❤️
Dear Dr W. Tran,
You are amazing!
Thank you so much for your valuable contributions to online viewers around the world. 🤗🤗🤗
God bless you and your family!
Love from Lexus - Australia
brcfo
Cảm ơn bác sĩ về bài tạp trị liệu cổ rất bổ ích chúc bác sĩ luon khỏe và hạnh phúc với gia đình
Kiến thức vô cùng Quý Báu! Cực kỳ tuyệt vời! Trân Trọng Cảm Ơn Bác sĩ Wynn Trần, Kính Chúc Bs và gia đình luôn luôn khỏe mạnh, An Bình và Hạnh Phúc!
May qúa đang bị đau và mỏi sau cổ thì được bài tập này của BS. Tập xong thấy gân cổ được giãn ra và đỡ mỏi nhiều lắm! lại thêm BS cho nghe nhạc hay qúa! Rất cám ơn sự tận tâm của BS đã quan tâm đến mọi vấn đề của sức khỏe! Xin chúc bác sỉ vui khỏe luôn.
Chào Bác sĩ, Anh em tôi vừa thực hành xong bài tập đau cổ theo sự hướng dẫn của Bác sĩ, rất đơn giản, dễ tập, thấy hữu hiệu rõ, và rất vui vì có những động tác cần có sự phối hợp của hai người. Có thể tập hàng ngày mỗi sáng trước khi đi làm. Cảm ơn sự hướng dẫn tận tình của Bác sĩ. Kính chúc Bác sĩ một ngày mới tràn đầy năng lượng. Trân trọng kính chào.
Thanks you very much for your helpful
?
Cảm ơn BÁc sĩ đã giúp đỡ những người ít có điều kiện gặp Bác Sĩ để chăm sóc sức khỏe như chúng tôi!
Cám ơn BS ,thật trân trọng chân tình của bs đến với tất cả mọi người
Cảm ơn bác sĩ
Cảm ơn Bác sĩ rất nhiều. Chúc BS và gia đình luôn được nhiều sức khỏe và bình an.
Vừa học theo hướng dẫn vừa ngắm BS đẹp nữa; thuộc bài rồi vẫn cứ là “trực quan sinh động”; cảm ơn BS đẹp, tôi tập ngày 2-3 lần, rất hiệu quả, cảm ơn BS đẹp.
Chúc sức khoẻ và mọi điều tốt lành luôn đến với anh, bác sĩ nhé!
Cám ơn bác sĩ rất nhiu
Cam on BS da danh thoi gian qui bau de chia xe cach tap tri lieu dau co. Chuc BS Luon luon duoc nhieu suc khoe .❤️
Rất cảm ơn bác sĩ . Bài tập của bác sĩ vô cùng hữu ích và giúp rất nhiều cho chứng đau cổ , đau vai và đau lưng .
Hay quá bác đang bị thoái hóa đốt sống cổ được Bác sỹ chia sẽ cách Tập mừng lắm cảm ơn Bác sỹ nhiều
Bài tập rất là bổ ích . Cảm ơn bác sĩ nhiều .
Thanks bác sĩ nhiều. Chúc bs ngày mới bình an và nhiều sức khỏe 🥀🌹
Chuẩn quá anh ơi! Tôi đã dạy lâu rồi và anh là người đầu tiên có khái niệm 45°. Cảm ơn anh nhiều!!
Những động tác của BS thật nhẹ nhàng! Cảm ơn BS!!
Cảm ơn bác sĩ thật nhiều, nhờ tập đúng theo hướng dẫn t đã bớt đau cổ, tri ân BS, chúc BS vui vẻ, hạnh phúc và nhiều may mắn, xin chào BS ạ!
Cảm ơn bs nhiều. Tôi bị đau nhức cổ vai gáy, tập theo video của bs thấy rất hữu ích. 👍😍
Thank you so much Dr Tran. I have been painful on my neck for 15 years since my son was born 😢
Cảm ơn BS đã truyền đạt những bài tập rất hữu ích cho những bịnh nhân đang đau .
Cám ơn BS nhiều lắm , sáng hôm nay khi thức dậy, tôi cảm thấy cổ của tôi cứng và đau ơi là đau, sau khi tập theo bài trị liệu BS hướng dẫn,tôi cảm thấy bớt nhiều lắm ,quá hay , cám ơn BS.
Cám ơn BS Wynn, bài hướng dẫn rất hữu ích, chúc BS vui khỏe và bình an.
Bs trẻ, có tài , có tâm , xin cảm ơn 🙏🙏🙏
Bài tập của bác sĩ hay như một thần dược , chỉ tập 1 ,2 lần là cơn đau tan biến , rất cảm ơn bác sĩ.
Cảm on bác sĩ , bài tập rất phù họp vói các người đang đau vai cổ , chúc bác và gia đình luôn vui khoẻ hạnh phúc !
Cảm ơn bác sĩ nhiều ạ. Chúc bs sk hp và thành công trong cs ạ!❤️❤️❤️
Hello
Xin chào Bác sĩ ! Chị rất thích xem chương trình tập luyện này. Cảm ơn Bác sĩ nhiều. ❤️❤️❤️
Xin đội ơn bs Wuynh Tran, tôi đang đau vai và cứng cổ, tôi nhớ tới bs và tập theo thấy đỡ quá, tôi sẽ nghe lời bs cố gắng tập vì đây là bệnh kinh niên của tôi, năm nay tôi 69 cái Xuân già 😄
Rất cảm ơn BS nhiều. BS là tài sản quí giá của nhân loại. Love you with respect.
Hi Dr Wynn,
Thank you Dr nhe .
Rat thich su chia se cua DrWynn.Chuc Dr nhieu suc khoe , vui ve va hanh phuc ben nguoi than nhe♥️♥️♥️😃😃😃
Tôi mới tập bài tập mới của bác sỹ , rất hữu ích. Hy vọng những cơn đau vai và đâu cổ sẽ không còn nữa. Những bài tập về chân lần trước bác sỹ chỉ dẫn tôi tập và cảm thấy đôi chân khỏe hơn nhiều. Cám ơn bác sỹ nhiều lắm.
P
E làm cái cỗ của e nó kêu kêu nghe đã ge
Chào BS , các bài tập của BS rất hữu ích , đặc biệt là đơn giãn mà hiệu quả tốt . Chân thành cám ơn BS nhiều lắm . Chúc BS và gđ luôn vui khỏe và an lạc
cảm ơn Bác Sĩ ,sau mỗi bài tập tôi cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều .
Cảm ơn BS Wynn! Tất cả các bài tập đều rất hiệu quả. Chúc BS một ngày mới thật nhiều năng lượng.
Cám ơn Bác Sĩ rất nhiều
Bs vừa đẹp trai vừa tốt bụng, bài tập rất hữu ích và hay, xin cảm ơn bs nhiều nhé! Chúc em mọi điều tốt lành💪
Cám ơn bác sĩ rất nhiều...chúc bác sĩ và gia đình luôn luôn an lạc
Thank you Dr wynn, I had surgery my neck four months ago, I am still recovering. I found you on youtube videos on how to exercise, my surgery from C 2 to C7 front and back both. I am so glad I got your video. Thank you do much.
Trimmyvo
Cảm ơn bs tập thấy đỡ hơn ạ
Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ những bài tập vô cùng bổ ích này ạ ! Tập xong cảm thấy sảng khoái rất nhiều 😊
Thật sự tôi rất vui mừng khi thấy được những bài tập hướng dẫn trị liệu của bác sĩ. Vô cùng cảm ơn bác sĩ. Chúc b.s và gia đình luôn có nhiều sức khỏe và bình an.
Đây đúng là một Từ Mẫu. Cám ơn bác sĩ rất nhiều vì bác đã tận tâm với tất cả mọi người. Thương yêu và giúp đỡ, ân cần và lo lắng. Một điều rất quan trọng là luôn ngọt ngào và ấm áp....vân vân. Không kể hết được. Chỉ biết cám ơn bác sĩ. Mong rằng bác sĩ luôn khỏe mạnh....
Rồi mình tập vậy có mua thuốc gì ug thêm ko bạn chỉ cho mình mua thuốc ug với
Thanks Dr. Tran, I am a dentist and this exercise help me a lot.
Very good exercises, Dr. Tran. Thx so much for your kind help and contribution to the health of our community around the globe. It's greatly appreciated 🌻🍃
Cám ơn bác sĩ đã bỏ rất nhiều thời gian ra để hướng dẫn cách tập đau cổ , đau vai , đau lưng..... chân thành cám ơn bác sĩ rất nhiều xin chúc bác sĩ và gia đình luôn khỏe mạnh và bình an để có được những bài tập mới cho mọi người cám ơn bác sĩ nhiều lắm
Tôi ngủ một đêm sáng dậy rất đau cổ, tình cờ thấy bài tập này tôi liền tập ngay chỉ một lần tập tôi thấy đỡ. rất nhiều ( có kèm uống advil), tôi đang tập tiếp và rất hy vọng sẽ hết nay mai....chân thành cám ơn bs rất nhiều.....
Sáng ra thấy bs là khỏe rồi. Cảm ơn bs hướng dẫn bài tập này.
Rat co tinh nhan van,... xin cam on bs
Cảm ơn Bác Sĩ,tôi năm nay 59 tuổi thoái hóa đốt sống cổ đã gần 10 năm,tôi sẽ luyện tập cổ theo bài tập của Bác Sĩ! Cảm Ơn Bác Sĩ rất nhiều!
Bài tập đau cổ này còn có tác dụng giảm đau đầu, nhất là với tension headache nữa :-) Cảm ơn bs Huỳnh ❤
Cảm ơn BS rất nhiều.Các bài tập của Bác sĩ hướng dẫn vô cùng hiệu quả. Tôi đã tập theo và thấy sức khỏe tốt lên nhiều. Chúc BS đẹp trai có nhiều sức khỏe, hạnh phúc và ra thêmnhiều video hướng dẫn nữa ah🌹🌹🌹🌹🌹.
Exercise helps me a great deal. Thank you so much
Em cảm ơn bác sĩ Wynn. Em share bài tập cho bố mẹ và chị gái ở Việt Nam, cả nhà cùng tập. Rất thích series bài tập của bác sĩ ah. Cảm ơn bác sĩ 😘😘😘
Tôi bị đau vùng cổ gáy và đau nhức lan lên đầu thật kinh khủng . Cảm ơn Dr Wynn Trần rất nhiều .
CÁM ƠN BS.BS ĐANG LÀM CÔNG VIỆC TỪ THIỆN. CHÚC BÁC NHIỀU SỨC KHỎE
Xin cám ón Bsī !!!
Bài tâp nhę mà hay!👌🖕💛 !!!
phan tich ruom ra
Cảm ơn BS. BS có thể hướng dẫn cách nào thường xuyên làm cho mạch máu sạch sẽ chống tắc ngẽn gây đột quỵ về già không ạ?
Chào Bác sĩ. Cảm ơn Bác sĩ đã dành thời gian quí báu để chia sẻ và hướng dẫn cho mọi người 6 bài tập vật lý trị liệu thật hữu ích. Mến chúc Bác sĩ thật nhiều niềm vui, hạnh phúc và nhiều sức khỏe.
Bác sĩ hướng dẫn rất rổ ràng và dễ hiểu. Cảm ơn Bác Sĩ nhiều lắm.
Rất cám ơn bs đã hướng dẫn , tôi đã tập theo và thấy rất tốt, chúc bs luôn khỏe mạnh và hạnh phúc
Thank you Dr ! Các bài tập vật lý trị liệu của BS rất hữu ích cho mọi người. Chị đã tập và thấy bớt rất nhiều😍
Xin cám ơn bác sỹ về bài tập này ,tôi hay mỏi cổ ,nên mỗi tối trước khi ngủ thưởng bẽ cổ ,nghe cụp cụp thấy ổn ,từ nay sẽ tập bài tập này ,1 tháng sau sẽ thông báo với bác sỹ kết quả .
Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn rất dễ hiểu, dễ làm.
Thank you BS so much!!❤️❤️👍👍
Hello Dr. Wynn thank you again (it work )whatever you are teaching us (it work ) I don’t know maybe because I like you so much (it work) hear my next request I have a problem When I walk it hurt the tendon behind my ankle I’ve been wearing the knee braces it help little bit when I walk but when I take it off the pain come back Please help thank you 🙏 God bless you ❤️😊
Cảm ơn BS bài tâp rât hiệu quả
07/29/2021. Tôi cảm ơn BS rất nhiều! BS Hướng dẫn những bài tập đau cổ, đau vai và tê tay…hôm nay tôi hết tê tay 99% rồi. Chúc BS thật nhiều sức khỏe bình an!
Bạn gửi giúp mình đường link tập chữa tê tay đi bạn.
Bài tập bác sỹ hướng dẫn đều rất hữu ích .Mong bác sỹ và gia đình luôn vui khỏe .
Nhờ bác sỹ tư vấn bệnh vảy nến da đầu ạ. Cám ơn bác sỹ
cảm ơn Bác sĩ nhiều
Thank you for everything, Dr Wynn!😘
Cảm ơn bác sĩ bào tập rất hữu ích và em sẽ chăm tập mỗi ngày để cải thiện tình trạng mỏi cổ của mình
Chân thành cảm ơn bs đã tận tâm giúp người ,nhất là người lớn tuổi .Tôi đã tập đúng theo chỉ định của bs .Đúng là tôi giảm đau nhiều và hạn chế tăng huyết áp .Cám ơn bs thật nhiều
Cam ơn bac si đa hương dân bai tâp .rât hay a!
Bs ăn món gì mà đẹp trai vậy.
Ăn hàu sống
一
@@thanhdoanvan7425一
Vô duyên !
Thank you Bác sỹ về những bài học đơn giản nhưng hiệu quả này.
Cảm ơn BS về bài tập hữu ích này. Tôi tập 2 tuần, thấy đỡ nhiều lắm, tôi sẽ cố gắng duy trì. Xin chân thành cảm ơn BS.
Tôi chưa rõ mỗi động tác giữ trong 5 giây và tập mấy lần . Cảm ơn