جاهز نبدأ الرحلة؟🔥دلوقتي في عرض٣٠٪ خصم 🔻 ادخل علي اللينك ده عشان تعرف التفاصيل كلها و تشوف بعض من قصص الابطال اللي كانوا معانا 🤝 سجل بياناتك و هنتواصل معاك خلال ٢٤ بباقي التفاصيل علي الواتساب 🫡 informa-180.com/start-journey
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
يا كوتش وحيات امك رد عليه انا جسمي ناشف وعملت جسم حلو جدا في خمس شهور جيم بحب العب تمرينة الظهر اوي بلعب ٦ أشكال هم حبل كابول من فوق للمجنس و فرد مجنس بالدمبل و الكابول و سحب ارضي واسع بالمسطرة و سحب ارضي بالقبضة وعالي بالقبضة دول كافيين يطلعوا جناحات من غير م انشف المجنس 😅😊
انا ونايم في يوم صحيت فيه حرفيا 5 انفار 🤡 ومن ضمنهم ابوي وامي 🥲 مع اني نايم في ابعد غرفة عنهم واتذكر بذاك اليوم صحيت وكل اسناني توجعني ونزل شوي دم وفي سن مكسور 🗿 الصراحة اخر شي من عندي كذب😂
جاهز نبدأ الرحلة؟🔥دلوقتي في عرض٣٠٪ خصم 🔻
ادخل علي اللينك ده عشان تعرف التفاصيل كلها و تشوف بعض من قصص الابطال اللي كانوا معانا 🤝 سجل بياناتك و هنتواصل معاك خلال ٢٤ بباقي التفاصيل علي الواتساب 🫡
informa-180.com/start-journey
الرابط مش بيفتح
تبارك الله بدون موسيقى ولا كشف عورات
سامحنا يا شيخ
طيب ليش مستغرب ذا المفروض يسويه اصلا
ياخي الدين يسر وليس عسر@@ءرب
@@ءرباللهم اجعلني شاهدا عليك يوم القيامه حسبي اللله
@@apdolrhmanamr3228 اوف اوف وش سويت انا
✨ عشان تعمل عضلات ضهر تخلي الناس تخاف تتكلم من وراك ✨
😂😂😂
ما شاء الله ما في موسيقى❤️
❤️اللهم صّلِ وسلم عَلۓِ نَبِيْنَامُحَمد ﷺ❤️
✨️سبحان الله✨️
✨️الحمدلله✨️
✨️لا إله إلا الله✨️
✨️الله أكبر✨️
✨️(اللهم اغفرلي-اللهم ارحمني-اللهم ارزقني)✨️
الفيديو بدون موسيقى جميل جدا كفو كوتش
﴿مُّحَمَّدٌ رَّسُولُ اللَّهِ﴾
ربنا يبارك فيك
محتوى رهيب وسريع ومختصر
انت الافضل كوتش بالاختصار وطريق الشرح (وفاهم )
استمر كده ياكوتش بدون موسيقى وساتر عورتك❤اللهم بارك
عاش يا كوتش ... تعافي العضلات بطئ ازاي اسرع استشفاء العضلات
تحياتي من تونس 🇹🇳😍
عاش يا كوتش على الشرح
ما شاء الله بارك الله فيك يا كوتش😊😊 مشاركه فيديو رائعه 💪💪
اللهم صل وسلم على النبي محمد🤍🌷
بارك الله فيك يا اينفورما
العقله الواسعه تغنيك عن كل كده💪🏻🖤✨️+عاش❤
لو كنت مسلم فا حابب أحذرك أن الرمز التعبيري ده ✨ حرام
بلاش فتي
صحيح لكن العقلة لا تشغل القطنية ولا الترابيس
التعليق التاني مش بيقول بلاش فتي على الرمز بيقول على التمرين😂@@OsamaTarek-zb8pg
@@a-r-a-b6026 قصدي يعني ما ينفعش يستخدمه
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
يجدعان مهدي فنان تشكيلي وربنا
أيوة بقي يا كابتن انفورما يا جاااااامد ❤😂
كل سنة و انت طيب يا كوتش ❤😊
عضلات الساعد
جزاك الله خير
واااو الي ماسك المونتاج متقن جداً ما شاء الله
ينفع تعمل تمارين في البيت
كلك بروتينات و منشطات و تتكلم عن التمرين
@@HasanSarghini-rd9cu
أنت تاكل بروتين 😂😂😂
شكرا يا كابتن
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊
الأرجل ياانفورما🔥🔥🔥
اي صحيح صحيح صحيح
ال back extension تمرين جلوتس يا كوتش
هو على حسب مستوى الجهاز اذا كان مرتفع شوي يستهدف اسفل الظهر اما اذا كان نازل ومخلي مفصل الحوض حر الحركه يستهدف القلوتس
عاش ياسحس استمر ❤❤
طب والتجديف والسحب العالي
العظيم هو الله
عوزين تمرين الكتف
يا كوتش وحيات امك رد عليه انا جسمي ناشف وعملت جسم حلو جدا في خمس شهور جيم بحب العب تمرينة الظهر اوي بلعب ٦ أشكال هم حبل كابول من فوق للمجنس و فرد مجنس بالدمبل و الكابول و سحب ارضي واسع بالمسطرة و سحب ارضي بالقبضة وعالي بالقبضة دول كافيين يطلعوا جناحات من غير م انشف المجنس 😅😊
كتر خيرك ع المعلومة بس الناس مش بتعمل رياضة عشان تستعرض ضهرها وتخوف بيه الناس، مش حلوة كلمة الفيديو بتاعة إنه اعمل ضهر "يخلي الناس تخاف تكلمك"!
جامد يا انفورمة
طب المجموعات ياريت
شكرا لك ياكابتن لكن ليتك تتريث بالكلام والشرح
اولا شكرا جزيلا
ثانيا ايه تمارين الدبل في البيت عشان مابروحش جيم
كابتن نريد بدائلهم بالدامبل
اول شكل ممكن يبقى على جهاز السحب الارضى صح
كابتن بدي اسألك سؤال إذا أنا عم اتمرن بنظام push pull legs اذا السبت عندي صدر وتراي مثلا وانا حطيت 3صدر و2تراي برجع بلعب الاربعاء نفسن التمارين تبع الصدر والتراي ولا السبت 3للصدر والتراي وبرجع الاربعاء بتمرن 3تمارين للصدر غير تبع السبت
هاذا جيدا حقا
يعني اعطي شوية وقت زيادة لكل تمرين ما عم لحق شوفهم
برنس
دمك عسل
كل تمرين كم عدة ؟؟؟
٨ او ١٠ او ١٢ ودا كل التمارين عشان تحقق الضخامة العضلية
انا بتشكرك على لبسك المحرم فالجيم ربي يسترك دنيا واخرة ان شاء الله
والله لو عندي ضهر روني كولمان في عز تألقه بردو هيتكلموا ورا ضهري
😂😅
ياريت يكون عندك برنامج تمارين بالدامبل لكل عضلة كيف نتمرن بدون آلة 😅 لو في حد هنا يعرف بشكل جيد ياريت يكلمني
ممكن التمرين دي من غير الات يعني مجرد دنبل بس انا حتا الديكا عندي مستويا بس مفهاش زوايا
كيف اتخلص من مجنح لوح الكتف
هو انا ممكن اترن متغير أجهزة ولا كابل
ما شاء الله المقطع بدون موسيقى
التمارينات دي بلعبها بس أنا بنت ممكن تكبر ظهري؟
لا عادي دي جينات وجسم البنت مش بتقسم كل اللي هيحصل انك هتبقي اقوي وهتخسي حبة لو مليانة
هو في طريقة ممكن يكبر فيها القفص الصدري
طبعا لا 😊 ذا عظم مش عضل
انا ونايم
في يوم صحيت فيه حرفيا 5 انفار 🤡 ومن ضمنهم ابوي وامي 🥲
مع اني نايم في ابعد غرفة عنهم
واتذكر بذاك اليوم صحيت وكل اسناني توجعني ونزل شوي دم وفي سن مكسور 🗿
الصراحة اخر شي من عندي كذب😂
❤❤❤❤❤
❤❤❤
بلعب فردي هامر
وبجمع هامر
وطلمبه علي الضيق
واستريتش علي الكروس
وتمارين السحب الارض واسع وضيق ومن تحت
مقص
واخيرا قطانيه صدقني ضهرك هيحسبن عليك 😂
وين العقله او التجديف بالبار
عاوزين في البيت
هل ٤ تمارين بيكفي
😮
الخلفيه يا معلم😂😂😂
وحش ❤ تلعبونا رح تلقون مقاطع تعجبكم ان شاء الله
٤ اشكال بس
دنا الكابتن بيخليني العب ٦ او ٧
😊
لا خوفتنا لمن دورت ضهرك 😂😂
مين جاي من دايت اند شيس مع مومن
الكتف
البطن
تمرين ظهر بدون T-bar ما يسمى تمرين
كنت عملتها انته
عملها
طب و ال upper
ال barbell rows احسن تمرين لل upper back
تمرين حلو جدا فعلا بس انا كان قصدي هو متكلمش عن ال upper ليه
@@osamagamal1295 اه تمام فهمت قصدك
اي يوحش نسيت ترابيس ولا بتلعبها كتف
بتوع السباحهوالزعانف دلوقت🤡
حبذا لو أبطأت سرعة كلامك
لا والله يا اخويا كلامهم اكبر من عضله فخذ البيج رامى😂
متلبسش اسود عشان جسمك يبان عشان الاسود بيقتل الفورمه
انا اول كنت شغال كنت شايل و انزل احمل بضاعه و انزل الحين لس فتره جالس بدون شغل و ظهري فيه الم اول كنت احس ظهري كان قوي
اديني عرفت ضهرك جامد بسبب ايه محنك في التمرين بتاعك اوي 😂
التراي العنيده 😂
عملت التمارين ولسة الناس بتتكلم في ضهري ي كوتش
هل كده التمرين غلط 🤔😂😂😂😂
الناس تخاف تتكلم من وراك😂
لا اخذ النصائح من اناس تستعمل المنشطات
😂😂😂😂
لمذا الضحك عندي لاعبين اجسامهم احسن من جسمه بكثير وطبيعيين عندما يتناول المرء المنشطات عليه على الاقل ان يصل الى الاحتراف ولا فلا داعي @@Whynotamigo
@@nardjissbouda9332 مش بياخد يصحبي
انت بتتكلم جد
طب ما انت لفيت ضهرك يا كابتن ما تكلمت عليك ضهرك عادي جدآ زي أي ضهر ما بيلعبش حديد😂
تمارينك هي كلها ثانوية غير اساسي مافي غير المنشار اساسي هاد كلام المدرب هاني رامبود
مافيش مشكلة لو حطيت أناشيد أو أهات إسلامية بتكون حلوة مع الفيديو ياكوتش🤍🤍
اللي معاي لايك--
اتكلم شويه شويه بلاش ترغي بسرعة فاهم ولا لا المره دي هديك لايك المره التانية لو حترغي بسرعة هديك ديسلايك وممكن الغي اشتراكي كمان واخليك ترجعع لي فلوسي